Как помочь выйти из депрессии парню: Как помочь мужчине выйти из депрессии: советует врач психиатр

Содержание

Как помочь мужчине выйти из депрессии: советует врач психиатр

04 сентября 2020 23:19

Общество

По статистике, депрессия у мужчин развивается реже, чем у женщин, но ее проявления могут быть более опасными.

По статистике, депрессия у мужчин развивается реже, чем у женщин, но ее проявления могут быть более опасными. Мужчины в депрессивном состоянии часто предпринимают попытки свести счеты с жизнью, и, к сожалению, обычно эти попытки реализуются.

Чтобы не допустить гибели близкого человека, женщине нужно быть особенно внимательной к нему в сложные периоды жизни. Почему развивается болезнь, как с ней бороться и что делать, если у мужчины заметны признаки депрессивного расстройства? Об этом рассказала врач психиатр, психотерапевт клиники МЕДСИ на Ленинском проспекте Кристина Вирт.

Симптомы депрессии у мужчин

Психиатрия не разделяет депрессию на мужскую и женскую. Это состояние одинаково проявляется у всех людей независимо от пола и возраста. Признаки депрессивных расстройств сформулированы международной классификацией болезней. И если вы замечаете один или несколько из них у близкого человека, следует насторожиться.

Обратить внимание стоит, если мужчина перестал радоваться тем вещам, которые доставляли ему удовольствие раньше. Например, он с радостью отправлялся на рыбалку, а теперь отказывается это делать. Или если он все чаще пребывает в плохом, подавленном настроении, старается как можно реже выходить из дома, в свободное время предпочитает не вставать с кровати.

К внешним признакам депрессии у мужчины добавляются и внутренние. «Мальчишки не плачут» — так воспитывают мужчин в современном обществе. Но именно из-за этого все внутренние переживания, которые терзают человека и усиливают тоску, не выносятся наружу. Мужчины не привыкли обсуждать с женами и подругами проблемы. А при депрессии могут возникать множественные негативные мысли: о личной или профессиональной несостоятельности; об отсутствии перспектив в жизни; ощущение виновности.

На этом фоне снижается внимание, ухудшаются интеллектуальные функции. Человек становится рассеянным, не может запомнить важную информацию или сконцентрироваться на ответственной работе. Добавляется снижение полового влечения к супруге, нарушается сон, а аппетит обычно падает.

Причины болезни

Эти проявления становятся «маркером» процессов, которые происходят внутри организма. Ученые до сих пор не выяснили причин возникновения депрессивных расстройств, но сходятся во мнении, что в них принимают участие десятки биологически активных веществ в организме.

Клиническая депрессия у мужчин — это не просто плохое настроение. Это болезнь, которая затрагивает гормональную, иммунную системы, но в большей степени отражается на работе головного мозга, так как нарушает выработку нейромедиаторов, ответственных за эмоции, скорость реакций и работоспособность.

К развитию депрессии обычно приводит какой-то внешний «толчок»: проблемы на работе; увольнение; неудовлетворенность личными отношениями; отсутствие карьерного роста и финансового благополучия.

В разном возрасте причины могут быть разными, но процессы, происходящие в теле мужчины в 30 лет при депрессии, не отличаются от таковых в 40 и 50 лет. Внешний толчок запускает каскад биохимических реакций в организме, и далеко не всегда можно остановить их своими силами, без помощи специалиста.

Тест на симптомы депрессии у мужчин

Диагностикой болезни и определением степени ее тяжести занимаются врачи психиатры. Самостоятельно поставить диагноз сложно, как и разработать тактику лечения. Несмотря на то, что в Интернете достаточно тестов для диагностики депрессивных состояний, различных шкал, одного лишь этого способа для уточнения диагноза недостаточно.

«В психиатрии диагноз устанавливается по актуальному психическому состоянию человека, истории жизни и обследованию с помощью тестов, — комментирует врач психиатр Кристина Вирт. — О диагнозе можно говорить только на основании совокупности факторов».

На приеме специалист оценивает поведение человека, уточняет историю жизни, причины и продолжительность депрессивного состояния и в качестве дополнительного способа диагностики предлагает заполнить тест.

Для самостоятельного заполнения пациентом используют тест Аарона Бека, где нужно выбирать ответы из групп утверждений, основываясь на своем состоянии за последнюю неделю. Другой известный тест для диагностики депрессии — шкала Гамильтона, он заполняется врачом на основании профессиональной оценки состояния и поведения пациента. Для самодиагностики этот тест не подходит.

Как мужчине выйти из депрессии самостоятельно

Несмотря на то, что депрессия была внесена в международный классификатор болезней довольно давно и мировым медицинским сообществом признана опасным расстройством, многие люди, особенно в России, до сих пор не воспринимают ее всерьез.

Считают, само пройдет, сравнивают с ленью или обвиняют страдающего депрессивным расстройством человека в бесхарактерности, безответственности. И в этом кроется огромный риск, так как без должной помощи психические проблемы будут лишь усугубляться. А на их фоне будут развиваться сопутствующие «ответы» организма.

«Так как в основе депрессии лежит дисбаланс биоактивных веществ, гормонов и даже иммунной системы, она повышает риск опасных заболеваний, — уточняет Кристина Вирт. — На фоне депрессивного состояния возрастает риск сердечно-сосудистых болезней, инфекционных заболеваний».

При этом важно учитывать, что самостоятельно выйти из депрессии можно только в том случае, если она развилась на фоне проблемной ситуации и в какой-то момент проблема разрешилась. Это улучшает эмоциональное состояние мужчины и помогает ему вернуть вкус жизни. Если же проблема «затянулась», депрессия развивается в течение длительного времени, избавиться от нее своими силами становится невозможным.

Ведь к психологическому расстройству добавляются физиологические процессы, возникает гормональный дисбаланс, нарушается выработка нейромедиаторов в головном мозге. И для коррекции состояния необходима помощь специалиста. В противном случае на фоне болезни могут временно наблюдаться улучшения, но регулярно депрессия будет возвращаться и усиливаться без видимых на то причин.

«Самоизлечение возможно при легкой степени депрессии, — комментирует врач. — Максимум, что можно сделать самому, — это найти психологическую литературу, пособия по самопомощи, прочитать их, попытаться поработать с собой. Но на это должна быть воля, должна быть вера в свои силы, да и само пособие должно быть профессиональным».

Как лечить депрессию у мужчин

С расстройствами средней и тяжелой степени должен работать только специалист. Самостоятельно помочь мужчине справиться с болезнью не под силу ни жене, ни матери. Да и сам человек в подавленном состоянии просто не сможет найти сил на борьбу с болезнью.

Врач может порекомендовать фармакологическое лечение — препараты, направленные на увеличение концентрации нейромедиаторов в головном мозге. И в обязательном порядке посоветует психотерапию, и здесь без помощи близких не обойтись.

Один из способов лечения — техника увеличения энергетического потенциала больного. При отсутствии у него желания и сил двигаться, выполнять какую-либо работу нужно мягко, но настойчиво добиваться выполнения повседневных действий.

Например, если мужчина не хочет выходить из дома, нужно помочь ему выйти хотя бы к подъезду и ежедневно в течение целой недели совершать этот ритуал. На следующей неделе прогулка должна увеличиться по времени и расстоянию, например дойти до ближайшего магазина. Еще через неделю мужчина сможет сам зайти в магазин и что-то купить, а на следующей неделе он будет доходить до ближайшего парка. Увеличивать «нагрузку» нужно постепенно, очень малыми «дозами». Только в этом случае можно добиться возвращения энергичности человека без риска протеста и отторжения с его стороны.

«В жизнь нужно добавлять удовольствия, — отмечает Кристина Вирт, — но важно понимать, что в депрессивном состоянии мужчина вряд ли захочет делать даже то, что раньше ему нравилось. Поэтому любимые ранее занятия, например чтение или прогулки с собакой, нужно вводить как обязанность, не дожидаясь инициативы с его стороны. Постепенно ежедневное выполнение привычных дел вновь станет приносить удовольствие».

Но это лишь первые этапы психотерапии, которые помогут немного вылезти из этого состояния. Если депрессия не проходит или периодически усиливается, крайне важно обратиться к врачу за квалифицированной помощью.

5 советов психолога, как ему помочь

Анна Сухова

Психолог, преподаватель психологии, коуч

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Дата написания: 4 апреля 2021

Время на чтение: 8 минут

Мужчины, как известно, не плачут. Но вот в депрессию впадают. Причем, усугубляется данное состояние пропорционально социальным стереотипам и год от года становится все более серьезной проблемой.

Отношения с женщиной в такой период у мужчины складываются весьма тяжело, концентрация сильной половины на своих проблемах отнюдь не помогает семейному счастью.

Психологи COLADY расскажут, как помочь мужчине в депрессии выйти из этого состояния и нормализовать жизнь.

Фото Pexels

Содержание:

Основные причины депрессии у мужчин
Признаки и симптомы депрессии у мужчин
Как вывести мужчину из депрессии

Причины депрессии у мужчин — психология

Принято считать, что депрессия свойственна в основном женщине. Но в последнее время именно мужская часть населения сталкивается с этим состоянием. Почему мужчины впадают в депрессию? Распространённые причины:

Уволили с работы.
Работа не приносит удовольствия.
Отношения с начальством (коллегами) не складываются.

Заработок не соответствует запросам.
Личная жизнь — сплошные неудачи.
Развод.
Работа чрезмерно напряженная и физически (психологически) изматывающая.
Психологические травмы.
Выход на пенсию.
Нереализованные мечты.
Смена места жительства.
Потеря близкого человека.
Военная служба.
Беременность супруги.
Работа в ночное время.
Работа связана с риском.
Вынужденные командировки.

Знакомо? Что уж говорить про те случаи, для которых причина не нужна… При нарушенном психологическом равновесии любая мелочь может спровоцировать тяжелую и затяжную депрессию. Стоит отметить также и наследственный фактор.

Существует такой тип людей, для которых наиболее гармоничное состояние — это состояние непрерывного стресса. Привыкающий к такому состоянию человек уже не способен получать удовольствие от жизни, в которой наступает период затишья, спокойствия и благоденствия. Привычка быть «натянутой струной» ведет к депрессиям и нервным расстройствам.

Признаки депрессии у мужчин

Фото Pexels

Мужская депрессия обусловлена социальными/эмоциональными факторами, возрастными периодами, а также обязанностями, возложенными на мужчину. Уровень мужской ответственности всегда выше женской, и в этой ситуации личностные кризисы провоцируют более тяжелые состояния, нежели у слабой половины человечества.

Как определить, что у мужчины депрессия?

Агрессивность и раздражительность.
Неуверенность в себе, заниженная самооценка.
Приступы ярости.
Резкая смена настроения.
Повышенное давление.
Нарушенный сон/аппетит.
Снижение либидо.
Физические недомогания — от головной боли до боли в груди.

Повышенный трудоголизм либо наоборот — нежелание делать что-либо, полная апатия.
Уход в экстремальные виды спорта, в азартные игры.
Увлечение алкоголем.
Чувство постоянной усталости.
Замедленная речь, движения.
Изменения в весе.
Повышенная тревожность.

Как помочь мужчине выйти из депрессии — советы психологов

Комментарий психолога Дмитрия Соболева

Депрессия – это заболевание, и оно требует к себе внимательного отношения в т. ч. со стороны близкого человека. Если это именно депрессия, то необходимо вмешательство лекарственной терапии и психотерапии.

Чего делать не стоит, если мужчина в плохом настроении:

Говорить мужчине фразы похожие на «не будь тряпкой, чего нюни распустил» — контрпродуктивно по отношению к близкому человеку. Такие подходы ещё больше загонят мужчину в его депрессивное состояние. Кроме того, женщина ещё больше отдалится, увеличив пропасть между собой и мужчиной.
Говорить мужчине: «И из-за такой мелочи ты в депрессии? Эти проблемы – не повод!». Человек в депрессии головой понимает, что причины его состояния могут быть и несущественными. Но ничего поделать с собой не может. Он настолько психоэмоционально истощен, что за этим следует физическое истощение. Проблемы, которые казались ему каплей до депрессии сейчас кажутся океаном, который ни переплыть, ни перелететь.

Предпринимать навязчивые попытки встряхнуть, помочь, получить от мужчины какой-то ответ. У человека в депрессии всё в негативных тонах: плохо сегодня, а завтра будет ещё хуже. Рациональные подходы не работают. У него депрессия независимо от того, хочет он быть в ней или нет. Он просто находится в этом состоянии. И если вы хотите помочь мужчине – важно это понимать.

Что сделать, чтобы помочь мужчине в депрессии? 5 советов

С одной стороны – не создавать условий своими реакциями и действиями для того, чтобы мужчина ещё глубже погружался в депрессию, а с другой – не поощрять его нахождение в этом состоянии. Здесь очень тонкая грань.

Принципы помощи:

Отнестись к состоянию мужчины с пониманием.
Не оставлять его наедине и попробовать поговорить, но при этом не навязывать свою помощь, свои варианты решения.

Если мужчина не готов к диалогу – мягко предложить ему свою помощь в таком ключе: «Я рядом, ты всегда можешь обратиться ко мне за помощью».
Не повторять ему постоянно «всё будет хорошо». Человек в депрессии в это «хорошо» не верит. Настойчивое повторение этой фразы скорее будет раздражать.
Не поощрять упаднические настроения, не начинать «подпевать» человеку в депрессии. Этим вы только ухудшите ситуацию. Если мужчина озвучивает упаднические настроения, можно попробовать купировать их. Но не наказанием, не спором, а конструктивными вопросами: «На основании каких фактов ты считаешь, что это состояние останется с тобой навсегда/что лучше не будет/что ты больше не сможешь?». «Ты не допускаешь, что станет лучше через какое-то время?» «На основании чего не допускаешь, что тебе будет лучше? Ведь так плохо тебе было не всегда». Далее оставьте ему эти вопросы «на подумать».

Ни в коем случае не забывать о себе. Вы рядом, вы предложили свою помощь. Вы не навязываетесь. Живите свою жизнь, занимайтесь своими делами.

*****

Безусловно, радости мало — наблюдать любимого мужчину в таком состоянии. Можно ли что-то сделать для него? Как помочь выйти из депрессии?

Фото Unsplash

Самое главное — дать ему понять, что вы рядом, несмотря ни на что. Что вы его поддержите в любой ситуации. Что любая проблема — временное явление. Доверие — это ключевой момент ваших отношений.
Поговорите с мужем «начистоту». Он должен раскрыться и рассказать о причине своего состояния. А ваша забота — донести, что ничего постыдного или опасного в этом нет. Любая проблема — решаема. Выход есть из любой ситуации.
Выяснили причину депрессии? Ищите способ исправить ситуацию вместе с супругом. Если исправить ситуацию невозможно — меняйте к ней отношение. Вместе. Для этого иногда требуется незначительно или же напротив существенно встряхнуть свою жизнь. Вплоть до дальней долгой поездки, смены места жительства или места работы.

Используйте расслабляющие процедуры — ванна с аромамаслами, массаж. Не буяньте и не возмущайтесь, что «ведро опять полное стоит». Сейчас супругу нужна поддержка, ласка и понимание, а не «шпильки» и ссоры.
Помогите мужу поверить в себя. Станьте его надежной опорой, поддерживайте его идеи, даже если кажутся вам абсурдными. Как показывает практика, самые абсурдные идеи зачастую становятся трамплином в новую счастливую жизнь.
Поменяйте рацион. Добавьте в него больше продуктов, способствующих выработке серотонина (прим. — гормона радости). Например, цитрусы и орехи, лосось, шоколад, отвар шиповника, бананы.
Чаще меняйте обстановку. Выгуливайте своего супруга там, где он может забыть о своих проблемах: кинотеатры или пикники на природе, рыбалка, к друзьям в гости и пр. А можно даже просто взять билеты до «куда хватит», и рвануть навстречу приключениям (многие так и делают, как депрессия косит под корень, и кажется, что выхода нет).
Ищите плюсы в возникшей ситуации. Всегда и во всем ищите плюсы, а минусы не замечайте либо преодолевайте. Заведите себе такую привычку — смотреть на мир глазами оптимиста.
Не обвиняйте супруга во всех грехах. Не нужно унижать его тем, что он «неудачник», что «руки не из того места…» и др. Отменяются также фразы вроде «ну я же говорила!», «я как всегда оказалась права» и пр. Вместо них используйте — «переживем!», «у тебя все получится», «ты у меня самый лучший, ты справишься».
Не позволяйте мужчине закрыться. Тем разрушительнее будет депрессия, чем сильнее будет мужчина замыкаться в себе. Встряхивайте его ровно на столько, чтобы он не успевал спрятаться в ракушку. Создавайте такие условия, в которых он сам захочет перед вами раскрыться.
Если супруг раздражителен и не сдержан в общении, не спешите огрызаться. Будьте спокойны и невозмутимы, как атомный ледокол «Ленин». Ваша задача — сохранить равновесие в семье.
Нахваливая и восхищаясь супругом, не переборщите. Показная похвала раздражает еще больше. Будьте искренни.
В таком состоянии мужчина склонен принимать решения под воздействием эмоций, о которых впоследствии может пожалеть. Не спешите его осуждать, кричать, возмущаться. Просто убедите его в том, что все серьезные решения следует на время отложить.
Возьмите отпуск. Плюньте на все дела и купите билеты туда, где супругу будет хорошо и спокойно. Может, вы давно не навещали его родителей? Или, может быть, он всегда мечтал порыбачить на Байкале? Забудьте обо всем и езжайте. Состояние мужа важнее тех дел, которые все равно никогда не переделаешь.
Если супруг обладает талантом писателя или хотя бы автора, предложите ему все свои проблемы выплескивать на бумагу. Или просто приступить к написанию книги, сборника стихов или воспоминаний. Любой пишущий человек вам подтвердит «целебные» возможности «бумагомарательства». А чтобы было еще интереснее, можно выкладывать свои рассказы на одном из литературных сайтов. Получение отзывов на свои произведения и общение с другими авторами для многих становится отдушиной и выходом из состояния тоски.

А в вашем окружении есть\были мужчины в депрессии? Как вы помогали им? Поделитесь своим опытом в комментариях!

Депрессия у мужчин: симптомы и способы оказания помощи

Депрессия является распространенным психическим заболеванием, которым страдают 280 миллионов человек во всем мире. К счастью, лечение в большинстве случаев очень эффективно. Но для мужчин диагностика и лечение депрессии не так распространены, как для других. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему это происходит, как выглядят симптомы мужской депрессии и что вы можете сделать, чтобы помочь.

Почему мужчины реже обращаются за лечением депрессии или психических заболеваний?

Социальные нормы мужественности или «мужественности» в Соединенных Штатах традиционно были сосредоточены на том, чтобы быть сильным, эмоционально сдержанным и самодостаточным. Вот откуда берутся такие поговорки, как «мальчики не плачут» и «мужчина». Теперь мы знаем, что этот взгляд на мужественность бесполезен и нереалистичен — он может привести к тому, что мужчины будут рассматривать свои собственные эмоции и акт обращения за помощью как признаки личной слабости, а не естественные составляющие человеческого бытия.

Но если вы стали ценить эту точку зрения, сознательно или неосознанно, это может повлиять на ваше психическое здоровье. Это может выглядеть так:

Маскировка симптомов – Иногда бывает трудно признать, что мы на самом деле чувствуем, даже самим себе. Мужчины с депрессией обычно сосредотачиваются или сообщают только о симптомах, которые совпадают с симптомами других состояний, таких как головные боли, проблемы с пищеварением, проблемы со сном и раздражительность. В качестве альтернативы вы можете обнаружить, что пытаетесь избежать своих чувств с помощью эскапизма или рискованного поведения.
Избегание темы — Даже когда мы подозреваем, что что-то не так, об этом все равно трудно говорить. Это может происходить из-за смущения или страха перед тем, как нас увидят люди.
Сопротивление лечению . Некоторые мужчины считают, что они обязаны сами решать свои проблемы, даже если эти проблемы являются симптомами психического расстройства. Вы также можете полагать, что депрессия со временем пройдет. Но во многих случаях депрессия продолжается или ухудшается без надлежащего лечения.

Симптомы депрессии у мужчин

Быть мужчиной не означает, что вы испытываете депрессию иначе, чем кто-либо другой. Тем не менее, Национальный институт психического здоровья (NIMH) обнаружил, что депрессивные мужчины с большей вероятностью борются с низкой энергией, гневом и снижением интереса к обычным занятиям.

Мужчины также могут испытывать другие распространенные симптомы депрессии, в том числе:

Плохое настроение (грусть, пустота, безнадежность)
Непреднамеренное изменение веса
Гиперсомния (чрезмерная сонливость) или бессонница
Чувство никчемности или неуместной вины
Трудности с концентрацией внимания или принятием решений
Социальная изоляция или изоляция
Повторяющиеся мысли о смерти, суицидальные мысли и попытки самоубийства

Лечение мужской депрессии

Как правило, сочетание терапии, лекарств и изменения образа жизни наиболее эффективно для лечения депрессии. Точная комбинация варьируется, потому что специалисты в области психического здоровья строят планы лечения на основе индивидуальных потребностей пациентов.

Другие виды лечения

В случаях, когда обычные методы лечения неэффективны, могут быть рекомендованы другие методы лечения. Одним из примеров является транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС). В ТМС магнитные импульсы используются для стимуляции нервных клеток в части мозга, отвечающей за настроение, которая часто неактивна у людей с депрессией. Многие люди описывают это как ощущение «постукивания» в голове, и было доказано, что это оказывает антидепрессивное действие на людей с депрессией.

Если ваша депрессия настолько серьезна, что существенно мешает вашей повседневной жизни, вам могут помочь другие стационарные и амбулаторные службы. Правильная комбинация может гарантировать, что у вас будет достаточно стабильности и поддержки для достижения прогресса.

Как помочь человеку с депрессией?

Первый шаг в оказании помощи мужчинам, страдающим депрессией, — сделать так, чтобы о мужской депрессии можно было говорить. Если вы разговариваете с мужчиной, страдающим депрессией, сосредоточьтесь на том факте, что депрессия не является чертой характера или недостатком. Депрессия не является частью того, кем является человек. Это состояние здоровья, такое же, как диабет или рак, и в том, чтобы лечиться от него, нет ничего постыдного — это просто то, что вы делаете.

Кроме того, не забудьте предложить поддержку, как если бы вы боролись с депрессией. Важно слушать и подтверждать их опыт. Иногда то, что кто-то чувствует, может быть для вас непонятным, но вы все равно можете сообщить, что слышите его и уважаете то, что он говорит или чувствует. Избегайте непрошеных советов, вместо этого предложите помощь в доступе к лечению.

Для родителей нормализация психического здоровья может начаться рано. Научите детей заботиться о своем психическом здоровье и поощряйте их открыто говорить о своих эмоциях. Поговорите с мальчиками о том, что значит быть мужественным. Покажите им, что вы принимаете и любите их такими, какие они есть. Это ценно по нескольким причинам. Во-первых, это помогает детям получить самооценку изнутри, а не из социальных норм. Это также развивает уверенность в себе и устойчивость, которые помогут им справляться с трудностями, которые приносит жизнь. Кроме того, моделирование этого для детей помогает им увидеть ценность других людей такими, какие они есть, а не их сравнение с социальными стандартами.

Наконец, не игнорируйте комментарии о суициде и членовредительстве. Если кто-то достаточно смел, чтобы поделиться этим с вами, это их способ попросить поддержки. В разных округах есть разные номера, по которым можно позвонить в кризисную психиатрическую помощь. Во многих округах есть мобильные кризисные группы. Если кто-то рискует причинить вред себе или другим, позвоните по номеру 988.

Узнайте, какие термины следует использовать, а каких следует избегать, говоря о психических заболеваниях.

Не ждите помощи

Людям с психическими расстройствами доступен широкий спектр ресурсов. Crisis Connection (612-379-6363) и NAMI-MN — две организации, которые могут помочь отдельным людям и их близким.

И если у вас или у кого-то, кого вы любите, проявляются признаки депрессии или другой проблемы с психическим здоровьем, запишитесь на первичный прием. Ваш лечащий врач может ответить на ваши вопросы, порекомендовать первоначальный план лечения и при необходимости направить вас к специалисту по психическому здоровью.

Отношения с мужчиной в депрессии: что нужно знать и делать

Обновлено от 24 марта 2022 г.

Когда вы встречаетесь с мужчиной, страдающим депрессией, вам может быть трудно поддерживать с ним отношения и защищать собственное психическое здоровье. Этот опыт принципиально не отличается от знакомства с человеком, не страдающим психическим заболеванием, но есть проблемы, которые могут возникнуть чаще.

Понимая эти проблемы и зная, как реагировать, вы можете поддержать своего парня в депрессии, не угрожая отношениям или вашему эмоциональному благополучию.

Примечание. Мы обсуждаем следующие идеи в контексте свиданий с мужчинами, но они в равной степени применимы и к женщинам. Прокрутите вниз, чтобы прочитать о поведении и ситуациях, с которыми вы, скорее всего, столкнетесь только с мужчинами. Кроме того, поймите, что вы не обязательно столкнетесь с этими проблемами, когда встречаетесь с кем-то, у кого депрессия. Депрессия просто увеличивает их вероятность. Мы также написали статью о проблемах, с которыми вы, скорее всего, столкнетесь только с женщинами .

Разговор о выходе из депрессии

Независимо от того, спрашиваете вы об этом или делаете вывод после нескольких месяцев свиданий, наступит момент, когда ваш партнер признается, что имеет дело с депрессией. Это решающий момент в отношениях, поэтому будьте чуткими и не осуждайте. Поблагодарите его за то, что он доверил вам эту информацию, которой он, скорее всего, не поделился со многими людьми. Воспринимайте это как начало дискуссии, к которой вы можете время от времени возвращаться.

Что является основной причиной депрессии?

Депрессия — широко распространенное психическое расстройство в США. Она может принимать различные формы и сопровождаться различными симптомами. Нет одной основной причины депрессии, она может быть генетической, но влияние окружающей среды часто играет роль в возникновении этого расстройства. Кроме того, иногда на симптомы депрессии влияет бездействие лобных долей мозга или неспособность мозга должным образом регулировать настроение. Причины депрессии обычно связаны с другими элементами здоровья, включая злоупотребление психоактивными веществами, психические заболевания, прием лекарств и различные заболевания. Другие основные причины включают стрессовые жизненные события и низкую самооценку. Причины депрессии уникальны для каждого человека и часто являются комбинацией многих факторов.

Читайте « 10 вводящих в заблуждение предположения о психическом заболевании: узнайте правду »

Что вам нужно знать о любом с депрессией

Он может интерпретировать нейтральные вещи в негативном пути 915050 . часто работает как игра в телефон, где никто не выигрывает.
Один человек говорит что-то приятное. Человек с депрессией хотел бы получить такую доброту, как она есть, но его депрессия создала ряд негативных фильтров. К тому времени, когда добрые слова доходят до человека с депрессией, фильтры превращают их во что-то негативное, например, в оскорбление или подтверждение их негативных убеждений. Свидания еще больше усложняют ситуацию, потому что там больше уязвимости.
Евгений Борисенко, который боролся с тяжелой депрессией и писал об этом в блоге, рассказал о том, как это может быть в таких случаях, как у него.
«Даже если вы думаете, что у вас есть ответы, они могут перевернуть ваши ответы и превратить их в собственные проблемы», — сказал Борисенко, описывая, как мужчины в тяжелой депрессии могут реагировать на позитивную поддержку.
Если это произойдет, тщательно подбирайте слова. Скажите ему, что именно вы имеете в виду, и объясните, почему то, что вы говорите, является положительным. Если его ответ похож на нападение, сопротивляйтесь этому чувству и защититесь. Это жизненно важно, потому что ответная атака может усугубить его депрессию. Сохраняйте спокойствие и убедитесь, что он точно знает, что вы пытаетесь выразить.
Депрессия может заставить его чувствовать себя недостойным вашей любви
Поскольку депрессия влияет на чувство собственного достоинства людей, она может заставить его поверить, что он не заслуживает любви.
«В этом эмоциональном пространстве свидания становятся рутиной», — сказал терапевт Пол Хокмейер. «Это рассматривается как еще одна проблема, а не как решение, позволяющее освободить вас от паразитарной хватки депрессии».
Если вы чувствуете, что мужчина, с которым вы встречаетесь, страдает от такого отношения, наберитесь терпения. Покажите ему, что он заслуживает любви, которая освободит его и сделает его жизнь лучше, а не станет еще одним бременем.
Он не хочет впадать в депрессию
Депрессия — это не выбор. Если бы у человека с депрессией был выбор, он бы предпочел избавиться от нее.
Одна из самых обидных вещей, которые вы можете сделать человеку с депрессией, это сказать, что это его вина, что он мог бы стать лучше, если бы его воля или характер были сильнее. Мужчины обязаны попытаться преодолеть симптомы депрессии, чтобы они не оказывали негативного влияния на тех, кого они любят. Однако даже самые сильные люди не застрахованы от болезней и не могут вылечить их в одиночку.
Если такое поведение причиняет вам эмоциональную боль, вы должны знать, что он, скорее всего, не собирался этого делать, сказала сваха Кэсси Моффит, которая успешно подбирала пары с психическими заболеваниями. Знание этого позволит вам быть более терпеливым и понимающим.
Депрессия может заставить его казаться другим человеком
Моффит описал влияние депрессии на свидания как на «третье лицо в отношениях», кого-то невыносимо негативного или упрямого. Могут быть дни, когда кажется, что этот третий человек овладевает вашим партнером, изо всех сил стараясь разрушить отношения или встать между вами двумя.
Не оправдывая своего поведения, наберитесь терпения и поймите, что этот человек не является ядром вашего мужчины. Он хочет быть свободным от этого человека.
Вам не нужно оставаться с ним
Защищать свое психическое здоровье важнее, чем быть с ним, независимо от того, насколько вам кажется, что он стал для вас всем. Если отношения приносят вам чувство боли, а не счастья, несмотря на попытки сделать их здоровыми, уйти — это правильное решение.
Может показаться, что вы бросаете его, оставляя на милость его депрессии и без вашей любви, чтобы защитить его. Тем не менее, мужчины обязаны работать с теми, кого они любят, чтобы преодолеть депрессию и сделать ее более управляемой. Вы должны уйти от любого мужчины, который не делает достаточно для того, чтобы наладить отношения, и мужчины, страдающие депрессией, не являются исключением.
Депрессия и антидепрессанты могут влиять на секс
Если ваш партнер принимает лекарства от депрессии, такие как антидепрессанты, это может повлиять на сексуальную сторону ваших отношений. Это может заставить его не хотеть заниматься сексом так часто или казаться менее удовлетворенным им, сказал Talkspace психиатр Грант Х. Бреннер.
Помните, эта проблема не означает, что он не испытывает к вам сексуального влечения. Это результат химического дисбаланса или побочного действия лекарств. Не должно быть вины.
Прочтите наш Совет терапевта Talkspace по улучшению вашей сексуальной жизни
Некоторые тенденции, которые чаще встречаются у мужчин
Мужчины с депрессией не хотят, чтобы вы их «лечили»
Нет
депрессия хочет, чтобы партнер «исправил» их, потому что депрессия не означает сломленность. Намерение исправить кого-то может быть хорошим, но оно может заставить человека с депрессией почувствовать, что вы смотрите на него свысока или не принимаете его.
Это беспокоит представителей обоих полов, но мужчин, по словам терапевтов и мужчин, опрошенных Talkspace, раздражает значительно больше.
«Женщины, которые занимаются «фиксацией», на самом деле были для меня спусковым крючком, который усугублял мою депрессию», — сказал спикер TED Talk по вопросам психического здоровья Майк Вени.
Есть разница между поддержкой чьего-то выздоровления и попыткой «убрать» их проблемы или изменить их, сказал Вени.
Они могут быть более раздражительными
Все терапевты, с которыми разговаривал Talkspace, описывали мужчин с депрессией в среднем как более раздражительных, чем их клиентки.
Они могут «вылететь из рук или вспылить», — говорит терапевт Рудабех Рахбар. Она также использовала такие слова, как «капризный» и «обидчивый», чтобы описать клиентов-мужчин.
Терапевт Кэндис Кристиансен сказала, что у них часто было больше проблем с гневом, и они боролись с тем, что «слишком серьезно» относились к теме депрессии или беспокойства.
Мужчины часто скрывают депрессию, потому что видят в ней признак слабости, говорит Кристиансен, но симптомы, как правило, проявляются в виде раздражительности и усталости.
Они ищут больше отвлекающих факторов и могут казаться незаинтересованными или мысленно отстраненными
Мужчины с депрессией, как правило, ищут больше отвлекающих факторов, чем женщины, что может быть проблемой, если эти «отвлечения» включают алкоголь и наркотики. Это также означает, что может пройти больше времени, прежде чем он почувствует себя комфортно в разговоре о депрессии.
Вы можете помочь ему, поощряя позитивные отвлекающие факторы и уводя его от негативных. Иногда вы даже можете быть одним из этих позитивных отвлекающих факторов.
Мужчины также используют отвлекающие факторы, чтобы избавиться от боли депрессии. Это может заставить их казаться незаинтересованными или забывчивыми.
Медицинский старший редактор ЦРУ Сара Лисович занимается депрессией и встречалась с мужчиной, больным этой болезнью. Она сказала, что их прогулки часто казались эмоционально далекими, потому что они оба пытались отвлечься от депрессии, от разговоров о ней и обсуждения сильных чувств.
Его разум был «далеко», сказала она, и временами ее разум был ненамного ближе.
Поскольку депрессия сама по себе может отвлекать внимание, в других случаях мужчины с симптомами депрессии могут казаться незаинтересованными в тех, с кем они встречаются.
«Во время депрессии я склонен больше сосредотачиваться на себе и на том, почему я такой, чем на других», — сказал писатель Г. Х. Фрэнсис, который занимается симптомами депрессии, вызванной его шизоаффективным расстройством.
Фрэнсис предупредил людей, которые встречаются с мужчинами с депрессией, чтобы они не ошибочно принимали отсутствие внимания за признак того, что мужчине все равно.
Что вы можете с этим поделать (относится к мужчинам и женщинам)
Когда такое происходит, не думайте, что это ваша вина
Когда кто-то говорит что-то негативное или кажется незаинтересованным в отношениях, это тяжело не думать, что это из-за тебя. Но помните, вы не являетесь причиной их психического состояния. Он существовал до того, как вы с ним встретились.
Смягчите стресс, освободив место для себя
Поскольку депрессия может ощущаться как третье лицо в отношениях, вам может понадобиться здоровое пространство. Это может облегчить проблему раздражительности, упомянутую ранее.
Ава Стронг, которая встречалась с мужчиной, страдающим депрессией, рекомендовала своим партнерам практиковать здоровые границы и любить себя. Это означает защищать свое психическое здоровье, давая себе пространство, когда вы чувствуете, что оно находится в опасности, что подводит нас к следующему совету.
Подумайте о визите к терапевту
Звучит иронично, правда? Разве он не должен быть тем, кто посещает психотерапевта?
Для него будет хорошей идеей обратиться к специалисту в области психического здоровья или терапевту, если он еще этого не сделал, но пройти терапию самостоятельно гораздо проще, чем попросить его сделать это. Работа со специалистом в области психического здоровья помогает смягчить стресс от отношений с мужчиной, страдающим депрессией. Это позволит вам лучше понять, через что он проходит, и подать пример, если он сопротивляется терапии.
Это также возможность предпринять шаги, чтобы попросить его присоединиться к вам для терапии пар. Опять же, это может быть проще, чем убедить его обратиться к терапевту наедине.
Прочтите « Правда о людях, которые обращаются к психотерапевту: 11 заблуждений и мифов»
Подумайте о консультировании пар ходить на консультации для пар.
Могу ли я привести своего парня на терапию?
Да! Любая пара, независимо от статуса их отношений, может посетить психологическую консультацию и получить медицинскую консультацию. Вы можете пойти на консультацию по любой проблеме, которую, по вашему мнению, вы и ваш партнер не можете решить, или вам могут помочь с подготовленной, объективной и непредвзятой точки зрения. Парная терапия полезна для любого типа отношений, в том числе: гетеросексуальных или однополых, межрасовых, подростковых или студенческих, отношений с большой разницей в возрасте, отношений на любой стадии, включая свидания, помолвку или брак
Может ли консультирование пар действительно работать?
Консультирование пар может быть действительно эффективным, если обе стороны приходят на консультацию с коммуникативным и чутким мышлением. Доказано, что консультирование пар является эффективным ресурсом для преодоления самых сложных аспектов отношений и содействия более надежной привязанности. По данным Американской психологической ассоциации, консультирование пар с использованием эмоционально-фокусированной терапии (EFT) дает примерно 75% успеха. Терапия помогает парам углубить эмоциональную и сексуальную близость, испытать большее удовлетворение от отношений и выработать более здоровые привычки. Однако стоит отметить, что парам, которые находятся в оскорбительных отношениях (физических или эмоциональных), не следует ожидать улучшения от терапии до тех пор, пока оскорбительное поведение не прекратится.
Насколько успешны консультации для пар?
Согласно исследованию, проведенному Американской ассоциацией брака и семьи, более 97% опрошенных пар заявили, что получили необходимую им помощь от семейного консультирования. Кроме того, 93% пар заявили, что терапия дала им более эффективные инструменты для разрешения конфликтов. Консультирование пар работает лучше всего, когда оба партнера начинают терапию с намерением улучшить свои отношения, быть чуткими, сообщать о своих эмоциях и слушать друг друга.
Затем более сложная задача: убедить его обратиться к терапевту (и сделать это правильно)
Стигматизация терапии и психических заболеваний создает поле, заполненное наземными минами, для любого, кто хочет убедить близкого человека посетить терапевта. Терапевт. Чтобы пройти мимо, не взорвав отношения, выполните шаги, которые мы описали в этом руководстве: «Как побудить любимого человека начать терапию».
Попробуйте психологические техники в контексте терапии или вне его
Есть много способов, которые пары могут использовать, чтобы депрессия не лишила их радости и удовольствия их отношений. В конце концов, может быть неприятно, когда ваш мужчина вдруг решает, что чувствует себя недостаточно хорошо, чтобы выйти на вечер, который вы планировали неделями, или говорит, что ваша идея о веселой поездке кажется неприятной или не стоящей того.
Если число, которое он предлагает, выше предсказанного, это прекрасная возможность показать, что депрессия не обязательно мешает отношениям быть веселыми и радостными. Это также может ослабить негативные убеждения, которые он использует для поддержания депрессии. Если он настаивает на том, чтобы не пробовать первоначальный план, есть способ убедиться, что вы не разочаруетесь. Эксперт по отношениям Эйприл Масини рекомендовала всегда иметь план Б, особенно если вы встречаетесь с мужчиной, страдающим депрессией.
«Никто из нас не робот, и то, что мы соглашаемся на что-то в данный момент, не означает, что в следующий момент мы не будем чувствовать себя по-другому», — сказал Масини. «Выполнение обязательств должно быть сбалансировано с управлением депрессией».
Независимо от конкретной стратегии, все, что вы пытаетесь сделать, должно быть направлено на снижение стресса, поддержание счастливых отношений и облегчение симптомов, а не на изменение того, кто он есть.