Как помочь маме выйти из депрессии: «Как помочь маме справиться с депрессией?» – Яндекс.Кью
Я буду по тебе скучать стихи — Отношения
Поделись со мной солнцем, ночь,
Успокой мое сердце, камень.
Чем могу я себе помочь,
Когда меркнет на мысли пламя?
Нет ни сна, ни любви, ни пути,
По которому можно пройти
Без тебя, без души и жизни.
Приходи, я скучаю, молюсь…
Грустные слова мы посвящаем
Чувствам, что терзают нас порой.
Да, все о любви порой мечтают.
И березе трудно быть одной.
Мы хотим поверить в нашу радость.
Хочется нам ей себя отдать.
И нужна порой для счастья малость —
Грусти меньше будней уделять.
Половинка сердца
Осталась у тебя,
И теперь не деться
От грусти никуда.
И теперь печали
Не сойдут с лица,
Ну же, приезжай же,
Я так жду тебя!
Одно мгновенье — и опять порог:
Немного мыслей о тебе и прошлом…
Ты будто быль. Мне нынче недосуг
Ни плакать, ни страдать, ни притворяться…
Скучаю, да, но нужно подождать…
Грустят о чем-то звезды
В безликой тишине.
Скучают даже грозы
По солнечной волне.
Но нам скучать не стоит.
Мы знаем свой секрет.
Мы встретимся с тобою
И скинем горечь бед.
Не дает покоя грустная мысля
Что уж очень долго не видеть мне тебя.
Что теперь одни мы на Земле одной,
Ходим, как чужие, потеряв любовь.
И тоска на сердце мучает меня,
Куда теперь же деться, как позабыть тебя?
Вот целую неделю, как мы разлучены,
А кажется, что вечность меж нами уж лежит.
В мыслях трогаю всегда твою причёску
И ловлю загадочный твой взгляд,
Стройный стан, похожий на берёзку,
Обнимаю сотый раз подряд.
Не до смеха мне и не до песен,
Мир замкнулся в мыслях о тебе.
О, как мал он без тебя и тесен,
Только ты одна в моей судьбе.
Скучаем мы, когда мы к людям
В надежде трепетной идем.
И встреча это словно чудо,
Мы чудо это бережем.
Нам хочется объятий нежных,
Мы ждем как наслажденья их.
И встречи радостей безбрежных
Подарят нам как трепет стих.
Скучаю и смотрю в окно.
Пусть дождик грусть мою разделит.
Иначе все ведь быть должно.
И кто же грусть мою измерит?
Желаем мы любви всю жизнь,
И от души врагов прощаем.
Скучая, каждый в чем-то чист.
Ведь мы не даром здесь скучаем.
Свет в окне горит давно,
А все не спиться мне:
На день и ночь мне все равно, —
Скучаю по тебе.
И пусть ты не придешь, я знаю,
Что все равно тебя люблю.
Что лучше всех на свете Зая,
И лишь тебя всегда я жду!
И пусть пройдут минуты, годы,
Я время не боюсь!
Я все переживу невзгоды,
И верь, тебя дождусь!
Я все переживу минуты,
Одно лишь зная, ты
Живешь на свете и секунды
Дороже мне мечты.
И ты живи, живи уж долго,
А я тебя дождусь,
Ведь смысл мой, судьбы дорога —
Благословлять твой путь!
Белым светом покрыт потолок.
Что ни день, то безумные нити
Все волнуют и треплют меня, как часы.
Время осени слишком затянуто.
Слишком долгое то ожидание,
Что продлилось ни день и не два…
Скучаю. Это слово грустью
Не даром пахнет иногда.
И мы свои тревожим чувства,
Когда коснется их беда.
И если встреча неизбежна —
Не буду я душой кривить:
Тебя я представляю нежно,
Хочу с тобою рядом быть.
Серы будни, сера ночь,
Серо все на свете —
Больше мне терпеть не в мочь
Расставанья эти.
Сколько можно мне скучать,
Ожидая встречи?
Сколько можно тосковать,
В дни разлуки эти?
Ах, зачем мне эта жизнь,
Ах, зачем преграды?
Я скучаю, ты пойми
Ты — моя отрада!
Но проходит день за днем,
Ты рядом не со мною.
Вот она, сия любовь: —
Приносит только горе…
Скучать не запретишь и волей,
Когда живет мечтой душа.
Разлука — испытанье болью,
Узнаешь пусть, как был несносен
Разлуки горестной оплот.
И чтоб не расставаться вовсе,
Пусть нам отчаянно везет.
Вот и снова подёрнута снегом
Нашей встречи с тобою трава,
Нам привет слали звёзды и небо,
Губы тихо шептали слова.
Всё прошло, но забыть невозможно
Эти звёзды, небес синеву,
А снежинки летят осторожно,
Пряча нашу с тобою весну.
Источник: lel.su
Скучаю очень по тебе,
Тебя сейчас бы, да ко мне,
Чтоб грусть мою тотчас прогнать,
Чтоб крепко, нежно так обнять.
Чтоб поболтать и чай попить,
Чтоб посмеяться, пошутить,
Чтоб целовать тебя, быть рядом,
Вот, что мне для счастья надо!
2
Я так скучаю по тебе,
Считаю дни, часы, минуты.
И без тебя не спится мне,
И не живется почему-то…
Всё пусто, грустно, всё не так,
Мне в жизни ничего не надо.
Но радует любой пустяк,
Когда находишься ты рядом.
В разлуке чувства всё сильней,
Хочу увидеться скорей
И быть с тобой всегда, навечно!
3
Я скучаю и мечтаю,
Дни до встречи я считаю,
Чтобы губ твоих коснуться
И в мир страсти окунуться!
4
Я за тобою так грущу,
Скорей увидеть бы хочу…
Свою родную половинку,
Тот очень важный в жизни винтик…
Ведь без тебя — и жизнь не в «кайф»,
Ты на земле — мой чудный рай…
5
Я люблю тебя, милая, нежная.
Без тебя я совсем пропадаю.
Нашей встречи так жду я с надеждою.
Я скучаю, малыш, я скучаю.
Без тебя всё бесцветное, серое.
Как раскрасить мне мир, я не знаю.
Ведь с тобой мы единое целое.
Я скучаю, малыш, я скучаю.
Ничего меня в жизни не радует,
Если нет тебя рядом, родная.
Наша встреча мне будет наградою.
Я скучаю, малыш, я скучаю…
6
Ты солнышко мое, моя родная,
На свете ты такая лишь одна!
Я по тебе, мой зайчик, так скучаю!
Я так хочу увидеться скорее,
Ведь я тебя безумно, так люблю!
Тебя своей любовью я согрею
И много-много света подарю!
7
Я по тебе без устали скучаю…
Я без тебя всегда-всегда в печали…
И лишь с тобой я счастлив век безмерно!
Тебе готов всю жизнь остаться верным!
Ты без меня, прошу я, не скучай,
А лучше в гости чаще приезжай!
8
Скучаю по тебе, умирая от тоски,
Устал жить без твоей я ласки.
Хочу каждую минуту находиться рядом,
Купаться в тебе, обниматься взглядом.
Желаю тебя, жажда силы отнимает,
Только о тебе мое сердце вздыхает.
Радость меня от твоих глаз переполняет,
А душа лишь о тебе взывает.
9
Скучаю по тебе, любимая моя,
Ты самая лучшая, будь верной мне.
Я устал уже коротать дни в одиночестве.
Вернись же ко мне, продолжим любви нашей зодчество.
Ты так хороша, обаятельна и мила.
Ты моя королева, моя княжна.
Украсив нашу любовь сиянием венца.
10
Любимая моя, я очень скучаю по тебе,
Я горю от страсти, куда деться мне?
Словно пожар в душе начался, сердце болит,
Крутит меня, душит меня одиночества гранит.
Буду выполнять любой твой каприз,
Хочешь, прямо сейчас взберусь на карниз.
Нет, не прыгну в слезах, разбившись о землю,
А прокричу, что только тебя люблю и сердцем не дремлю.
Источник: stihivsem.ru
Нет тебя со мною рядом,
И скучаю очень я,
Ничего уже не надо,
Лишь увидеть бы тебя,
Подойти, обнять покрепче
И на ушко прошептать:
«Ты живи в моем лишь сердце
И не думай исчезать!»
***
Скучаю очень по тебе,
Тебя сейчас бы, да ко мне,
Чтоб грусть мою тотчас прогнать,
Чтоб крепко, нежно так обнять.
Чтоб поболтать и чай попить,
Чтоб посмеяться, пошутить,
Чтоб целовать тебя, быть рядом,
Вот, что мне для счастья надо!
***
Я так скучаю по тебе,
Считаю дни, часы, минуты.
И без тебя не спится мне,
И не живется почему-то…
Всё пусто, грустно, всё не так,
Мне в жизни ничего не надо.
Но радует любой пустяк,
Когда находишься ты рядом.
В разлуке чувства всё сильней,
Я жду с надеждой нашу встречу.
Хочу увидеться скорей
И быть с тобой всегда, навечно!
***
Привет, я на минутку только,
Хочу узнать лишь как дела,
И написать, что я скучаю,
Тоскую, очень сильно я.
Скучаю по объятьям, поцелуям,
Скучаю я по нашим дням,
И без тебя уж тучи ходят,
Минуты все подобные часам.
И без тебя мне одиноко очень,
Весь день все мысли о тебе,
Тебя увидеть нужно срочно,
Ты приходи ко мне во сне!
***
Я скучаю очень, очень,
Встречи жду я, между прочим,
И обнять тебя хочу,
И сказать, что я люблю!
И вдвоем с тобой побыть,
Обо всем поговорить,
И о многом помечтать,
И в обнимку полежать!
Я скучаю без тебя,
Без тебя душа пуста,
Без тебя тоскую я,
Где же ты, любовь моя?
***
Скучаю по тебе безумно,
Хочу увидеть и обнять,
И без тебя мне очень трудно,
Скорее бы поцеловать.
Жду встречи очень, с нетерпеньем,
Жду каждый миг тебя сейчас,
И от тебя зависит настроенье,
К тебе бегу в своих я снах!
***
По тебе скучаю очень
Светлым днем и темной ночью,
Утром, вечером, — всегда,
Словно тянутся года.
Так хочу тебя увидеть,
И обнять, и приласкать.
Как же этот миг приблизить,
Чтоб тебя поцеловать?
***
Нет серьезнее печали,
Чем печаль разлуки,
Сердце бьется и томится,
Не выносит муки!
Мысли только о любимом,
Близком человеке,
Очень хочется остаться
Рядом с ним навеки!
Миллионы смс-ок
Пишешь ты тогда,
И летят они в другие
Села, города!
И приходит долгожданный
И родной ответ:
По тебе скучают тоже,
***
Без тебя этот город стал серым и скучным,
Без тебя мне одной невозможно согреться!
Нас с тобой разлучила судьба, просто случай.
Я в идущих прохожих стараюсь вглядеться
И найти хоть какую-то схожесть с тобою,
Только что-то пока ничего не встречаю,
Ты сейчас далеко, и, родной мой, не скрою,
Я тоскую и просто безумно скучаю!
***
Возвращайся, я скучаю!
Без тебя мне сложно!
Я клянусь, что жить в разлуке
Просто невозможно!
Смс-ок жду твоих,
Ласковых признаний,
Как же, как же пережить
Тяжесть расставаний?
Возвращайся, не могу!
Нашей встречи жду я,
Мне б скорее ощутить
Сладость поцелуя!
И почувствовать объятия,
И тепло, и ласку,
Чтобы снова наша жизнь
Превратилась в сказку!
***
Скучаю по тебе безумно сильно.
Невыносимо жить мне без тебя,
Нас разорвала жизнь почти насильно,
Лишив совместного с тобою бытия.
Но силы нам придаст любовь навеки,
Чтоб трудности всегда преодолеть,
И от усталости смыкая ночью веки,
Друг к другу в снах хотя бы прилететь!
***
Скучаю… На досуге вспоминаю,
Все наши дни, романтику, любовь…
В игру воспоминаний я играю,
И о тебе я грежу вновь и вновь…
Страдаю до безумия, до боли,
И возвращаюсь мысленно к мольбе:
Я без тебя, как будто зверь в неволе,
Приди ко мне! Скучаю по тебе…
***
«Отчего тоскует сердце?»
Отчего тоскует сердце снова,
Отчего душе не воспарить?
Рядом нету самого родного –
Не с кем по душам поговорить.
Не взглянуть в глаза твои красивые,
Не прижаться к твоему плечу –
Я скучаю по тебе, любимому,
Очень сильно я к тебе хочу!
***
Ты не рядом – это пытка,
По тебе скучаю я.
Только лишь твоя улыбка
В жизни радует меня.
Так хочу тебя увидеть,
Подойти, поцеловать.
И, любимая, отныне
Никуда не отпускать!
***
Мой котенок, я скучаю,
Не хочу я ничего,
Лишь с тобою, моя зая,
Мне по-райски хорошо!
***
В этой жизни мне немного надо –
Чтобы ты была со мною рядом,
Чтобы ты всегда мне улыбалась,
Как звезда, улыбка зажигалась.
Я сегодня по тебе скучаю,
Как мне быть, любимая, не знаю,
Только ты меня не забывай,
Скоро буду я с тобою, знай!
***
По тебе скучаю очень,
Места даже не найду.
Ярким днём и тёмной ночью,
Милый, лишь тебя я жду.
Помни, что люблю я сильно
С ног до головы тебя.
Встречи жутко жду, любимый,
Подпись: навсегда твоя.
***
Я далеко, любимая моя,
Сны о тебе мне не дают покоя,
От всей души я полюбил тебя,
И чувство это сильное такое!
И на других я даже не смотрю,
Все дни и ночи по тебе скучаю,
Безумно, милая, тебя люблю,
И с нетерпеньем встречи ожидаю!
***
Со мной не рядом ты сейчас,
И я скучаю очень-очень.
И взгляд твоих красивых глаз
Мне будет сниться этой ночью.
С тобой хочу я быть всегда,
Ведь без тебя невыносимо.
Чтоб повторять, как дорога,
Как бесконечно ты любима!
***
Скучаю по тебе, умирая от тоски,
Устал жить без твоей я ласки.
Хочу каждую минуту находиться рядом,
Купаться в тебе, обниматься взглядом.
Желаю тебя, жажда силы отнимает,
Только о тебе мое сердце вздыхает.
Радость меня от твоих глаз переполняет,
А душа лишь о тебе взывает.
***
Скучаю по тебе, любимая моя,
Ты самая лучшая, будь верной мне.
Я устал уже коротать дни в одиночестве.
Вернись же ко мне, продолжим любви нашей зодчество.
Ты так хороша, обаятельна и мила.
Ты моя королева, моя княжна.
С тобой хочу прожить жизнь до конца,
Украсив нашу любовь сиянием венца.
***
Любимая моя, я очень скучаю по тебе,
Я горю от страсти, куда деться мне?
Словно пожар в душе начался, сердце болит,
Крутит меня, душит меня одиночества гранит.
Буду выполнять любой твой каприз,
Хочешь, прямо сейчас взберусь на карниз.
Нет, не прыгну в слезах, разбившись о землю,
А прокричу, что только тебя люблю и сердцем не дремлю.
***
Нас разделяют леса, моря, поля и горы,
Но тлеет все равно внутри надежды огонек.
Лишь тот, кто, познав счастье, хлебнул горя
Узнав, что такое разлуки и долгий срок.
Скучаю я, лишь по тебе скучаю!
Увидев в скором времени, надеюсь тебя я!
И тогда все минуты расслабления
Сойдут на нет взамен короткого свидания!
***
И я снова звоню и звоню,
Эсэмэски тебе посылаю,
Как я время вперёд гоню,
Как о встрече с тобой мечтаю!
Я скучаю, приди поскорей,
Мы с тобою две половинки.
Вместе станет нам веселей,
И в глазах исчезнут слезинки.
***
Мне очень скучно без твоей улыбки,
Которой нет милей поверь.
Как будто проявляет гибкость,
Слегка приоткрывая дверь.
Без глаз твоих я так скучаю,
Они кристальное стекло.
Всю душу насквозь отражают,
В них холод есть и есть тепло.
***
Скучаю… На досуге вспоминаю,
Все наши дни, романтику, любовь…
В игру воспоминаний я играю,
И о тебе я грежу вновь и вновь…
Страдаю до безумия, до боли,
И возвращаюсь мысленно к мольбе:
Я без тебя, как будто зверь в неволе,
Приди ко мне! Скучаю по тебе…
***
Скучаю по тебе безумно сильно.
Невыносимо жить мне без тебя,
Нас разорвала жизнь почти насильно,
Лишив совместного с тобою бытия.
Но силы нам придаст любовь навеки,
Чтоб трудности всегда преодолеть,
И от усталости смыкая ночью веки,
Друг к другу в снах хотя бы прилететь!
***
Всё из рук сегодня валится,
Сконцентрироваться сложно.
Без тебя, моя красавица,
Дня прожить мне невозможно.
Без тебя, моя любимая,
Жизни я не замечаю.
По тебе всё время, милая,
Я безудержно скучаю.
***
Рисую я в своих мечтах
По памяти твой образ милый.
Ведь не со мною ты сейчас,
И я скучаю, мой любимый!
И те мгновения любви,
Что нас с тобой соединяют,
Когда не рядом ты, они
Мне о тебе напоминают.
***
Скучаю – только разве словом
Возможно это передать!
Ты не подумай, я готова
Хоть вечность, если нужно, ждать!
Но так хочу в глазах прекрасных
Прочесть: любима и желанна.
Тебе дарить тепло и счастье,
Сердечной страсти океаны!
***
Я строки эти посвящаю,
Любимая моя, тебе.
Я очень по тебе скучаю,
И места не найду себе.
Мечтаю поскорей обняться,
И в глазки заглянуть твои.
Чтоб больше не пришлось расстаться
Нам даже на кратчайший миг.
***
Лишь сегодня виделись с тобой,
Я уже немыслимо скучаю!
Хочется обнять тебя рукой,
Позвони, тебя я умоляю.
Как же это всё преодолеть?
Я хочу с тобой быть днем и ночью.
Эту боль так трудно мне терпеть,
Словно меня режут на кусочки.
***
Ты яблочко мое наливное,
Ты прекраснее всех на земле,
Я всегда хочу быть с тобою,
Я скучаю сейчас по тебе!
***
Скучаю по тебе я очень,
И летним днем, и зимней ночью,
Осенним утром, и весной,
Когда не рядом ты со мной.
Скучаю по тебе, любимый,
Ведь без тебя мне мир не милый.
Давай увидимся скорей,
Теплом любви меня согрей!
***
Тихо и пусто вокруг,
Нет твоих ласковых рук.
Спать не могу, хоть убей,
Милый, вернись поскорей!
***
Я очень хочу быть
С тобою рядом.
Когда мы в разлуке,
У моего сердца не хватает половинки.
Что-то большое и сильное соединяет нас,
А имя этому – любовь.
Мне плохо без тебя, моя
Юная, замечательная, любимая.
***
В небе солнца как будто бы нет для меня,
И безвкусен мой утренний чай…
Вновь и вновь я прошу свое сердце: «Забудь!»,
Умоляю его: «Не скучай!»
Но напрасны все эти попытки мои,
И как будто смеется судьба:
В каждой встречной девчонке мне видишься ты,
Так хочу снова встретить тебя!
***
Возвращайся, я скучаю!
Без тебя мне сложно!
Я клянусь, что жить в разлуке
Просто невозможно!
Смс-ок жду твоих,
Ласковых признаний,
Как же, как же пережить
Тяжесть расставаний?
Возвращайся, не могу!
Нашей встречи жду я,
Мне б скорее ощутить
Сладость поцелуя!
И почувствовать объятия,
И тепло, и ласку,
Чтобы снова наша жизнь
Превратилась в сказку!
***
Без тебя этот город стал серым и скучным,
Без тебя мне одной невозможно согреться!
Нас с тобой разлучила судьба, просто случай.
Я в идущих прохожих стараюсь вглядеться
И найти хоть какую-то схожесть с тобою,
Только что-то пока ничего не встречаю,
Ты сейчас далеко, и, родной мой, не скрою,
Я тоскую и просто безумно скучаю!
***
А за окошком вечер, тихий, звездный,
Но я его, увы, не замечаю.
Бывает так, что сердце слишком поздно
Нам говорит, о ком оно скучает.
Тоскую по тебе и не скрываю,
Что жду от нашей сказки только чуда.
В тебе мой смысл. Я это точно знаю,
И ожидать тебя хоть вечность буду!
***
Нет серьезнее печали,
Чем печаль разлуки,
Сердце бьется и томится,
Не выносит муки!
Мысли только о любимом,
Близком человеке,
Очень хочется остаться
Рядом с ним навеки!
Миллионы смс-ок
Пишешь ты тогда,
И летят они в другие
Села, города!
И приходит долгожданный
И родной ответ:
По тебе скучают тоже,
Шлют тебе привет!
***
В душе тоска, на сердце вьюга
Мы далеко с тобою друг от друга.
Я по тебе до слез скучаю,
И не на миг тебя не забываю.
Придет тот день когда мы будем рядом,
Когда меня обнимешь своим взглядом.
И лишь тогда коварная печаль
Из сердца уплывет в безоблачную даль.
***
Как грустно, одиноко без тебя,
И для меня теперь всё в серых красках.
Как хочется обнять тебя любя,
Но расстоянье кажется ужасным.
Как сильно я скучаю по тебе,
Никто не передаст и не опишет.
Спасибо, что ты есть в моей судьбе.
Ты знай: тобой лишь мое сердце дышит.
***
За окном все серым стало,
Так уныло, грустно без тебя,
Словно воздуха мне стало мало,
Плачет от тоски моя душа.
Я скучаю, хоть по мне не видно,
Но я встречи нашей жду,
Без тебя мне очень непривычно,
Я к тебе всегда, поверь, хочу
Источник: www.ejin.ru
Нет тебя со мною рядом,
И скучаю очень я,
Ничего уже не надо,
Лишь увидеть бы тебя,
Подойти, обнять покрепче
И на ушко прошептать:
«Ты живи в моем лишь сердце
И не думай исчезать!»
Скучаю очень по тебе,
Тебя сейчас бы, да ко мне,
Чтоб грусть мою тотчас прогнать,
Чтоб крепко, нежно так обнять.
Чтоб поболтать и чай попить,
Чтоб посмеяться, пошутить,
Чтоб целовать тебя, быть рядом,
Вот, что мне для счастья надо!
Я так скучаю по тебе,
Считаю дни, часы, минуты.
И без тебя не спится мне,
И не живется почему-то…
Всё пусто, грустно, всё не так,
Мне в жизни ничего не надо.
Но радует любой пустяк,
Когда находишься ты рядом.
В разлуке чувства всё сильней,
Я жду с надеждой нашу встречу.
Хочу увидеться скорей
И быть с тобой всегда, навечно!
Скучаю по тебе безумно,
Хочу увидеть и обнять,
И без тебя мне очень трудно,
Скорее бы поцеловать.
Жду встречи очень, с нетерпеньем,
Жду каждый миг тебя сейчас,
И от тебя зависит настроенье,
К тебе бегу в своих я снах!
Я скучаю очень, очень,
Встречи жду я, между прочим,
И обнять тебя хочу,
И сказать, что я люблю!
И вдвоем с тобой побыть,
Обо всем поговорить,
И о многом помечтать,
И в обнимку полежать!
Я скучаю без тебя,
Без тебя душа пуста,
Без тебя тоскую я,
Где же ты, любовь моя?
Привет, я на минутку только,
Хочу узнать лишь как дела,
И написать, что я скучаю,
Тоскую, очень сильно я.
Скучаю по объятьям, поцелуям,
Скучаю я по нашим дням,
И без тебя уж тучи ходят,
Минуты все подобные часам.
И без тебя мне одиноко очень,
Весь день все мысли о тебе,
Тебя увидеть нужно срочно,
Ты приходи ко мне во сне!
По тебе скучаю очень
Светлым днем и темной ночью,
Утром, вечером, — всегда,
Словно тянутся года.
Так хочу тебя увидеть,
И обнять, и приласкать.
Как же этот миг приблизить,
Чтоб тебя поцеловать?
Как грустно, одиноко без тебя,
И для меня теперь всё в серых красках.
Как хочется обнять тебя любя,
Но расстоянье кажется ужасным.
Как сильно я скучаю по тебе,
Никто не передаст и не опишет.
Спасибо, что ты есть в моей судьбе.
Ты знай: тобой лишь мое сердце дышит.
По тебе ужасно трудно,
Невозможно не скучать!
И тебя больше минуты
Не могу не вспоминать!
Не хватает мне улыбки
И душевности твоей.
И поэтому скучаю
Я сильнее и сильней.
Я по тебе скучаю очень,
Все мысли только о тебе,
Ты светлый лучик в моей жизни
И радость ты в моей судьбе.
Мечтаю я о нашей встрече,
Ты снишься мне, я лишь усну,
Я так хочу тебя увидеть,
В глаза любимые взглянуть.
Я шлю тебе посыл любовный,
Услышит сердце пусть его,
Мне нужно быть с тобою рядом
И больше, знаешь, ничего.
Скучаю очень по тебе,
Когда же ты напишешь мне?
Хочу скорей тебя обнять,
И никогда не отпускать.
Хочу гулять с тобой всегда,
Шептать приятные слова,
И говорить с тобой о многом,
И наслаждаться чаем дома.
Хочу к тебе, хочу сейчас,
Хочу сиянье твоих глаз,
Скорее мне ты позвони,
И счастье мне ты подари!
Источник: LoveFond.ru
Мне снится страшный сон о нашей разлуке. Разбуди меня поцелуем утреннего солнышка!
…
Я потерялась и брожу по серым и холодным улицам одиночества. Возвращайся, стань моим гидом, покажи мне улицу любви и счастья.
…
Пока ты в отъезде, я готовлю для тебя романтический феерический сюрприз. Тебя ожидает целый яркий фейерверк из ласк и поцелуев.
…
Поселилась в доме скука,
По углам сидит разлука,
Приходи ко мне почаще,
Чтобы в доме было счастье!
…
Цветы в саду моей любви вянут без солнечного света твоего ласкового взгляда. Согрей меня ясными глазами, и моя душа будет благоухать любовью, преданностью и нежностью.
…
Крепкие цепкие плети разлуки опутали мое сердце, до боли сжали его. Разорви путы, спаси меня от одиночества.
…
Ветер несет мой привет
Тебе, когда меня рядом нет.
Лови воздушный сладкий чмок,
Чтоб ты вернуться скоро смог.
…
Постучись в мою дверь, и мое сердце ответит еще более громким восторженным стуком в предвкушении нашей встречи!
…
Через все расстояния, которые нас сегодня разделили, переброшу золотую ниточку своей любви. Следуй за ней, и мы скоро встретимся губами.
…
Скучно, серо и уныло,
Жаль, что ты уехал, милый.
Жду тебя, чтобы обняться,
Беспрерывно целоваться.
…
Хочу стать маленькой волшебницей, чтобы прилетать к тебе каждый раз, как захочется.
…
Выгляни из-за тучки,
Подари мне яркий лучик.
Чтобы солнышко смеялось,
Нашей встрече улыбалось!
…
Моя душа попалась в капкан одиночества. Спаси меня и залечи душевные раны своими нежными поцелуями.
…
Я буду скучать по тебе стихи и проза
В моей душе идет холодный дождь одиночества. Но ты скоро вернешься, выглянет солнце встречи и на небе засияет радуга нашей любви.
…
Так скучаю, что не сплю,
Жду, надеюсь и люблю.
Возвращайся, приласкай,
Никуда не отпускай!
…
Ты уехал, и в моей палитре осталась только черная краска. Но черным не нарисовать ни солнце, ни горы, ни голубое небо, ни красивые цветы. Приходи скорее, и с тобой вернутся все самые яркие краски моей жизни!
…
Закралась в душу разлука,
И уже опускаются руки.
Мне увидеть тебя очень надо,
Чтоб развеять разлуки прохладу.
…
Пишу на запотевшем стекле твое имя, посмотри в свое окно, и ты увидишь мое признание.
…
Бабочки в моем животе уснули и больше не летают, только ты сможешь заставить их вспорхнуть.
…
Моя душа летит туда, где ты,
Чтобы обнять тебя и прошептать:
«С тобой моя судьба, мои мечты,
Ты дал мне счастье, научил летать!»
…
Дождинки разлуки капают беспрерывно в мою душу, уже образовались противные лужицы. Когда уже взойдет солнце нашей разлуки и высушит мои страдания?
…
Золотыми нитями вышиваю на тонком полотне нашей жизни блестящую дорогу, чтобы ты поскорее нашел путь обратно и вернулся ко мне.
…
Скучаю, плачу и грущу,
Безумно я к тебе хочу,
Чтобы разлуку победить,
Нам надо помнить и любить.
…
Моя душа зарылась в подушку и горько плачет. Только ты можешь ее успокоить, и тогда она споет тебе тихую, красивую песню о любви.
…
Я не умею писать стихи, но так хочется срифмовать два слова – «вернись» и «улыбнись». Давай вместе напишем поэму о нашей счастливой встрече?
…
Подари мне встречу –
Поцелуем отвечу!
Подари мне свиданье
Через все расстоянья.
…
На большом белом красивом корабле под алыми парусами приплыву к тебе по морю разлуки и заберу тебя к себе – на палубу любви!
Источник: ljubovnyesms.ru
Как помочь маме справиться с депрессией? — Психология и психиатрия — 6.11.2011
Здравствуйте, какая у вас трудная история отношений с такой «душной» и манипулирующей вами матерью. Но вот что я думаю. Если вы сейчас «поймаетесь» на эту ее несправедливую, очень опасную для вашей взрослой и отдельной от нее жизни манипуляцию, то попадете в еще большее рабство и зависимость от ее «дурного самочувствия». Те ее болезни, о которых вы пишете — это ведь производные ее хорошего аппетита и полного к себе в вопросах еды попустительства — разве нет? И высокое давление — ну да, лишний вес тож этому способствует. Насчет вот этого ее: «Никогда она не жила для себя, чрезмерно опекала нас» — вы же сами понимаете, что она ИМЕННО САМА И ДЛЯ СЕБЯ приняла в свое время решение вас родить. И растила вас именно так, как растила, тож по собственному выбору. И «забота» хорошо тогда, когда она действительно ребенку для развития и роста нужна. А когда ребенок вырос и ему пора отделяться от «родимого гнезда», то упаковывать в «заботу» свои тревоги, свою тягу к власти и контролю, по-моему стыдно….Да, вполне возможно, она рожала вас «для себя», и растила вас «для себя». Чтобы было с кем свою «старость скоротать». И совсем упустила из своего внимания, что у вас — детей — могут быть свои планы на свои жизни. В которых она без «ПМЖ», а именно «визитером». Как впрочем и положено в нашей культуре. И конечно ваша сейчас автономность очень ее расстраивает. Ведь лишает ее «зрителей». Лишает ее ощущения, что от нее кто-то зависит. А как строить другие отношения с любимыми людьми — без зависимости и без «припугивания» своими болячками и «возможной смертью» она не знает… Вы конечно ее любите и очень пугаетесь каждый раз, когда она «болеет — болеет» в ответ на ваши попытки простроить свои взрослые границы…Но вы, судя по тому, что мне написали, и ее игру видите . И она никогда не займется своим здоровьем, чтобы его реально улучшить, пока вас можно «держать на коротком поводке» его — здоровья — ухудшением. И еще — двигаться, ограничивать себя в питании, пытаться сбросить душащий ее лишний вес -это ведь усилия. А ей они ни к чему, она привыкла жить просторно в своих желаниях, и со вкусом в отношениях с едой…Но вот незадача — вы такие гадкие, такие непослушные дети!!! Вам решать, что со всем этим делать. Большое уважение вашему мужу — поддерживаю его здоровое сопротивление с ней съезжаться. Жить на два дома, по-моему, очень плохая идея. Т.к. как вы только, пожив у мамочки, решите съехать — она сразу занеможет — занедужит…Причем вполне искренне. И вас напугает… Попробуйте с самой собой разобраться. Что в вас сильнее — ужас перед своей возможной «виноватостью» за болезни и смертность своей мамы, или желание прожить самой свою, отдельную от мамы, жизнь? При том, что вы точно будете о ней заботиться — но ПО СВОИМ НА ТО ВОЗМОЖНОСТЯМ И ПО СВОЕМУ СЦЕНАРИЮ.Как помочь молодой маме не отчаяться и избежать трагедии в период послеродовой депрессии?
Многовековой диагноз
Что же это за состояние такое — «послеродовая депрессия», которое толкает женщин на страшные поступки? В первый раз этот термин я услышала в Хабаровске, когда в выпуске новостей показали сюжет про женщину, утопившую в ванне своего месячного сынишку. Когда супруг пришел домой, она спокойно смотрела телевизор, а на вопрос о сыне спокойно ответила, что он в ванне. Когда отец влетел туда, было уже поздно. Эксперты установили, что трагедия произошла ещё днём. Медики диагностировали у женщины послеродовую депрессию.
Ученые говорят, что 10-15% современных женщин страдают после родов таким расстройством, а у каждой второй из этого числа депрессия проходит в крайне тяжелой форме. Это заболевание не ново, еще Гиппократ в IV в. до н.э. описывал в своих трудах психические расстройства некоторых женщин после родов. А во времена правления английской королевы Виктории женщины, подвергшиеся «послеродовому безумию», помещались в дома сумасшедших. Но вот почему это заболевание так широко распространилось в наши дни, для врачей загадка. Скорее всего, нервная система современных женщин истощена и, привыкшим к активной жизни, им трудно перестроиться из бизнес-леди в маму-наседку.
Те случаи, которые мы привели в начале статьи, крайние, но, к сожалению, они есть в нашей жизни.
Хандра
«Как искупать?», «Почему он плачет?!», «Хватает ли ему молока?», «Жизнь никогда не наладится…» – эти и многие подобные вопросы задавали себе почти все молодые мамы, а не находя ответов, впадали в панику, слезы катились из глаз от усталости, уныния, жалости к себе и свалившейся ответственности. Такое состояние врачи называют послеродовой хандрой. Обычно через пару недель женщина входит в новый ритм и все налаживается.
Послеродовая депрессия
Но если симптомы не проходят, а усиливаются, начинают мешать ухаживать за ребенком и выполнять домашнюю работу, то речь идет уже о послеродовой депрессии. Если её не лечить, то она может носить затяжной характер. А это скажется не только на самой маме, но и на малыше, который все чувствует, и на семье в целом. Нередко пары, не догадываясь о причинах происходящего, распадаются, а ведь вовремя обратившись за помощью, могли бы сохранить семью.
Знай врага, решай проблему!
Если ваша жена, невестка или дочь ещё вчера радовались возвращению из роддома, а сегодня резко приуныли, начались перепады настроения, не думайте, что это блажь и капризы, а помогите. Женский организм испытывает колоссальные изменения. Да, старшее поколение может посчитать это глупостью, ведь они обходились без помощников, памперсов и машинок-автомат, и никаких депрессий не было. Увы, времена меняются, и к сожалению, здоровее человечество не становится. Поберегите свою молодую мамочку, помогите ей, поддержите. Сделайте все возможное, чтобы она чувствовала себя красивой, побольше отдыхала. Тогда и она повеселеет, и малыш будет меньше капризничать, и молочко сохранится. А если видите, что не справляетесь сами, обратитесь за помощью к специалистам, главное — не допустить, чтобы хандра перешла в затяжную депрессию.
Симптомы депрессии:
– исчезает аппетит, мучает бессонница;
– возникают вспышки гнева и раздражительность;
– появляется усталость, пропадает желание заниматься сексом;
– ничего не радует;
– возникает чувство стыда, вины или неадекватности;
– появляются мысли навредить ребенку, отказаться от семьи и друзей.
Мнение специалиста
«Не ждите, когда состояние перейдет в болезнь!»
Наталья Старостина, клинический психолог МЦ «Гиппократ»:
– Факторы, погружающие женщину в депрессивное состояние, могут быть разными. Чаще всего резкий уровень падения гормонов после родов провоцирует расстройство. Изменение состава крови, давления, перестройка иммунной системы и обмена веществ сказываются на состоянии. Кроме того, у многих женщин истощенная нервная система, и они не могут быстро адаптироваться к изменившимся условиям.
Большое значение играет и эмоциональный фактор. Усталость, недосып, не радует отражение в зеркале. На себя катастрофически не хватает времени. Женщине кажется, что её никто не любит, она некрасивая и вообще жизнь изменилась окончательно и бесповоротно.
Чаще всего современные мамы до родов ведут очень активную жизнь. Они чувствуют свою социальную значимость, а с рождением ребенка превращаются в домохозяек. А тут ещё «добрые» родственники вносят свою лепту. Приходя вечером с работы домой, они думают, что просьба мамочки позаниматься с малышом хотя бы несколько часов, пока она отдохнет, это хамство: они устали, а женщина и так ничего не делает, дома сидит.
Если вы хотите видеть рядом с собой счастливую маму и здорового малыша, относитесь к своей жене, невестке, дочке как к Мадонне. Ведь это она выносила и родила вам наследника, принцессу, любимую долгожданную внучку или внука. Она совершила подвиг, и вы должны быть ей за это благодарны.
Помочь смогут врач-гинеколог, психолог, невролог. При необходимости врач подберет абсолютно безопасные для кормящей женщины препараты. Бывает, что нескольких сеансов с психологом достаточно, чтобы справиться со всем без медикаментов. Главная опасность кроется в эмоционально-нестабильном состоянии, которое без помощи специалистов перейдет в болезнь, а эти запущенные случаи лечит уже врач-психиатр. Так что с послеродовой депрессией шутить не стоит, она может привести к трагедии.
Люди говорят
Материнство должно быть в радость!
Надежда Долженкова:
– У меня депрессия была после рождения первого ребенка. Помогли родные, и в первую очередь муж. Он взял на себя почти весь уход за дочерью: пеленал, делал ей зарядку, стриг ногти, носил ее на руках. А я плакала и думала: «Как же я дальше буду?» Мама даже к врачам обращалась: они говорили, что послеродовая депрессия скоро пройдет. Так и случилось. Постепенно я пришла в себя. Сейчас даже смешно вспоминать. С рождением второго ребенка такое не повторилось. Не переживайте, роды это ведь огромный стресс для женщины и ее организма, нужно только немного времени, и все будет хорошо!
Татьяна Корнеева:
– Депрессия была, еще какая! После родов и кормления грудью твой иммунитет упал на «нет», к тебе липнут все болячки, лезут клочками волосы и беспокоят зубы.
Елена Куприева:
– Девочки, нам, старшему поколению, не известна такая болезнь. Просто было некогда о ней думать: ни подгузников одноразовых, на машинок-автомат, и в молочную кухню я ездила на автобусе вместе с малышом. Из роддома выписали, свекровь один раз показала, как пеленать и как купать, а дальше уже сама. Самое главное, не паникуйте. И поменьше о такой ерунде думайте.
Нина Хижняк:
– У меня двое мальчишек, один спокойный, другой более активный. Господь миловал, депрессий не было. Но есть страшные истории моих знакомых о таком состоянии!
Полина КАЛАШНИКОВАПсихолог рассказал, каких женщин накрывает послеродовая депрессия | 74.ru
Надо относиться к материнству как к работе. В обществе, да и у многих мужей, если их не приземлять, есть такое убеждение: «Ты же в декретном отпуске сидишь, ты же отдыхаешь, чего ты тут устала?» А вот устала. Это очень сложный труд 24/7, без выходных, без зарплаты, еще и делаешь работу, которую никто не видит. Надо, как в обычной работе, давать себе возможность на перерыв, выходной. Очень важно маме быть в балансе, находить время, чтобы побыть наедине со своими мыслями, в тишине. Надо радовать себя какими-то мелочами, «делать из себя счастливую маму». Важно маме хотя бы час в день посвящать только себе, принять ванну, расслабиться, почитать интересную книгу, сходить одной в магазин. Помогают быть в ресурсе хобби, чтобы было переключение внимания. Ведь по сути, на первом году жизни каждый новый день похож на предыдущий и напоминает день сурка. А человеку, ведущему когда-то насыщенную жизнь, очень сложно бывает находиться в однообразии.
От состояния женщины зависит вся атмосфера в семье. Поэтому маме надо прежде всего позаботиться о себе, чтобы были силы заботиться о ребенке и муже. Мне нравится метафора, что мама и ребенок — это сообщающиеся сосуды. Чтобы давать что-то второму сосуду, в основной сосуд должно что-то вливаться. Установки о том, что все лучшее надо отдавать детям, не надо быть эгоисткой, на самом деле вредны. Чтобы отдавать, надо быть наполненной самой.
Нет такого датчика, который покажет женщине, что она провалилась в депрессию и надо срочно себя спасать. Если мама постоянно ощущает чувство вины, злости, безвыходности, опустошенности, апатии, раздражения по отношению к ребенку, то это как раз может быть тревожным сигналом. Какие-то компульсивные действия, например, когда женщина постоянно прибирает в шкафах, — это тоже может быть проявлением послеродовой депрессии. Вот здесь пора притормозить, и если ничего не помогает, обратиться за помощью к специалисту.
4.21. Как помочь маме выйти из депрессии? • Клуб Благость
Моя мама болеет физически очень давно (не буду сейчас уточнять), также на протяжении долгого времени находится в состоянии глубокой депрессии, употребляет таблетки. Я пыталась разговаривать с ней очень много раз по-хорошему, по-доброму. Есть предпосылки этого, которые я чувствую, но истину я не могу понять. Я перестала пробовать ее понять, просто стала за нее молиться. Вопрос в том, что влияет на ее судьбу? Я не могу понять этого или не нужно ничего понимать, а просто надо продолжать за нее молиться?
Большинство людей в этом мире живут в полном невежестве. Они вообще не понимают, как правильно жить, у них нет представления о цели человеческой жизни. Если говорить конкретно о ее жизни, то она имела определенные надежды в жизни, она во что-то сильно верила, хотела, чтобы всё это сбылось, но этого не произошло. И в результате она сломалась. И так как у нее не было правильного понимания, во что верить, для чего жить, цель ее жизни была неправильная, сейчас она потеряла смысл жизни, у нее нет интереса к ней. Это называется депрессия. Но, кроме того, сам неправильный образ жизни постепенно, с возрастом рождает болезни.
Мне сейчас 55 лет, и мне каждый день надо минимум час заниматься тем, чтобы делать зарядку или йогу, или пробежку, или закаливание. Если я час в день не занимаюсь здоровьем, то здоровье начинает разрушаться. Я уже не говорю о том, чтобы нейтрализовывать влияние перелетов и т. д. Понимаете? Ваша мама ничего вообще, ровным счетом не делает для своего здоровья.
Я согласна, я знаю.
И как оно вообще у нее будет восстанавливаться? Оно рушится, и всё. Причина — неправильный образ жизни. Но мы сейчас с вами должны говорить не об этом.
Я просто чувствую себя очень сильной, понимаете… Я благодаря вам и Богу почувствовала в себе огромную силу.
Я сейчас вам очень важную вещь скажу. Мы дети Бога, мы не дети своих родителей, понимаете? Если мы очень сильно отождествляем себя со своей семьей, со своими родителями и пытаемся повлиять слишком сильно на ситуацию, это, наоборот, производит обратный эффект. Это то, что ситуация, наоборот, начинает влиять на нас. Научитесь понимать, что вы на этой земле временно. Пройдет какое-то время, и вы уже не будете рядом со своей мамой, понимаете? В прошлой жизни вы занимались духовной практикой…
… я это чувствую.
… но вы попали под влияние своих родственников очень сильно, они вели себя неправильно, и в результате вы впали в скорбь. В результате в этой жизни вы попали в ту же ситуацию. Скорбь с прошлой жизни воплотилась в вашей маме, она живет рядом с вами, и Бог вам опять говорит: «Восстань против своей идеи, что ты тут повязан со всеми. Ты дитя Бога, ты дитя другого мира, в этом мире мы находимся временно». Если человек понимает, что самые близкие отношения — это отношения с Богом и с теми людьми, кто рядом с ним идут к Богу. Это тоже его настоящие родственники. Все остальные — сегодня здесь, завтра там. Мы всё равно должны служить людям, которые находятся рядом с нами, но если мы слишком сильно погружаемся в эти отношения с человеком, который не идет одной дорогой вместе со мной, тогда мне придется идти вместе с ним одной дорогой. Это называется влияние отношений.
Отношения формируют судьбу. Если вы сильно погружаетесь в маму, мама вас стаскивает к себе, и ваша судьба идет туда. Если вы сильно погружаетесь в отношения с нами, то ваша судьба идет сюда. Вы маме можете просто помогать, это совсем другое. Понимаете, чтобы человеку помочь, то не обязательно с этим человеком вместе лезть в болото. Можно подать ему палочку и т. д. Если вы молитесь о маме, желаете ей счастья, помогаете ей в чем-то, включаете ей передачи, которые ее поставят на правильный путь…
… извините, что перебиваю. У меня есть страх, что она неправильно пользуется тем, что к ней приходит счастье. Я чувствую, что я молюсь за нее и делаю то, что от меня зависит. Я знаю, что туда нельзя уходить очень глубоко. Вы верно всё сказали, как у меня есть, но я боюсь, что к ней приходит счастье, и она начинает неправильно этим пользоваться. Она вообще перестает работать над собой.
А вы тогда не счастья ей желайте, а просите знания. Я много лет молился за своего родственника, он говорил мне: «Я всё равно буду пить, молись не молись, все равно буду пить». Я тогда начал молиться, чтобы он перестал пить, и Бог тогда дал ему такую болезнь — не счастье, а болезнь, которая не дала ему пить. Он пьет, а его рвет, и всё хуже становится. Он заболел такой болезнью, которая заставила его бросить пить. И в последние годы своей жизни он начал жить в трезвости, и на последнем году он раскаялся в том, как он прожил жизнь. Молитва всё равно побеждает судьбу, но не надо молиться неправильно. Если вы молитесь, чтобы Бог дал маме счастье, то что толку давать человеку счастье, если он не понимает, что с ним делать? Надо просить, чтобы Бог дал ей знание, а знание не обязательно к человеку через счастье приходит. Знание может прийти и через страдание. Молитесь, чтобы Бог дал знание вашей маме.
Есть вопросы? Напишите в открытую линию!
Как пережить послеродовую депрессию | ФГБУЗ МСЧ № 135 ФМБА России
Рождение ребенка — прекрасный период в жизни женщины.
Позади девять месяцев ожидания, болезненные роды, и, казалось бы, теперь ничто не может омрачить радости материнства!
Но именно в это время большинство женщин сталкиваются с такой проблемой, как послеродовая депрессия. Как ее распознать и преодолеть с наименьшими потерями для себя и окружающих?
Что такое послеродовая депрессия?
Несмотря на страшное название, послеродовая депрессия у многих женщин проходит быстро и без последствий. Как правило, первые симптомы этого расстройства появляются на 3-4-й день после родов и достигают своего пика на 5-й день.
Проявляется послеродовая депрессия в чрезмерной беспричинной плаксивости, раздражительности и агрессии, в то же время подавленное настроение может резко поменяться на хорошее. Женщина, минуту назад готовая рыдать и скандалить, неожиданно бросается всех обнимать, засыпать комплиментами и улыбаться. Обычно такая легкая форма этого расстройства бесследно проходит уже через 2 недели. Если же состояние молодой мамы остается прежним месяц и более, то можно говорить о тяжелой форме послеродовой депрессии.
Необходимо обратиться за помощью, если следующие симптомы не проходят длительное время:
∙ потеря аппетита, либо, напротив, чрезмерный аппетит и обжорство;
∙ плаксивость: любая мелочь вызывает тревожность, слезы, а плач собственного ребенка – раздражение и даже истерику;
∙ бессонница либо беспокойные тревожные сны, женщина может часто просыпаться без видимой на то причины;
∙ раздражительность и агрессия по отношению к близким людям;
∙ недовольство собой, своей внешностью;
∙ неудовлетворенность своей жизнью, ощущение своей несостоятельности как матери;
∙ нежелание интимной близости, отсутствие интереса к жизни, прежним увлечениям, близким людям.
В редких случаях послеродовая депрессия переходит в послеродовой психоз, при этом мама может видеть галлюцинации, часто связанные с ребенком
. Также молодая мама может не контролировать свои действия, в этих случаях ей требуется амбулаторное лечение.
Лечение послеродовой депрессии
Для эффективного лечения следует точно установить диагноз, исключив ряд заболеваний проявляющихся схожими симптомами. Когда же врач подтвердит наличие послеродовой депрессии, в зависимости от тяжести формы, начинайте лечение.
С легкой формой послеродовой депрессии женщина может справиться сама или при помощи родственников и близких друзей, либо пообщаться с психологом.
Первое, что рекомендуют — это налаживание грудного вскармливания. Уже давно доказано, что при кормлении грудью между мамой и ребенком устанавливается не только тесная физическая, но и эмоциональная и психологическая связь, это обусловлено выработкой такого гормона, как пролактин. К тому же грудное вскармливание доставляет обоим удовольствие, а еще — облегчает маме уход за ребенком.
Не закрывайтесь дома — старайтесь больше общаться с друзьями, заводите новые знакомства среди молодых мам, читайте книги, слушайте аудиоуроки, следите за новостями через Интернет. Удобно это все делать на детских площадках, гуляя с коляской. Если нет такой возможности, то поможет общение на тематических форумах.
Если позволяют силы, внесите в свою жизнь новое хобби. Замечательно, если оно будет связано с умеренной физической активностью. Например, можно заняться йогой, она не только поможет вам быстро вернуть мышцам тонус, но и внесет в вашу жизнь гармонию.
Гоните от себя негативные мысли, настраивайте себя на позитивное мышление, ищите в своем нынешнем положении плюсы. К примеру, вы можете не ходить на работу, а все внимание и заботу уделить малышу. Также, если подумать, у вас появилась возможность изучить что-то новое или прочесть интересную книгу (пока малыш спит, за ним присматривают муж или бабушка или вы гуляете на улице).
Не отказывайтесь от помощи родственников. Не случится катастрофы, если с ребенком погуляет кто-то вместо вас либо если кто-то заменит вас на кухне. Поверьте, ваши родные прекрасно понимают, сколько сейчас забот на вас свалилось и готовы вам помочь.
Старайтесь делать то, что доставляет вам удовольствие. Нравится фотографировать? Развивайте свои навыки. Рисовать? Пожалуйста!
Больше общайтесь с мужем, не закрывайтесь от него. Иногда оставляйте малыша бабушкам и ходите вместе с супругом на выставки, в театры, кино, рестораны. Кстати, этот период трудный и для мужчины – ведь ранее ваше безраздельное внимание было обращено к нему, теперь же оно более направлено на ребенка. Потому старайтесь уделять внимание мужу – теплые гармоничные отношения между супругами положительно скажутся на вас обоих.
Если же родовая депрессия затянулась, то имеет смысл пройти групповую терапию либо пообщаться с психологом. Также хороший эффект дает применение медикаментозного лечения. Обратитесь к врачу — и он назначит вам антидепрессанты, не противопоказанные при грудном вскармливании.
Проверка связи: как построить близкие отношения с детьми и не потерять их
11 мая в Казани в гимназию №175 вошел ее бывший ученик и расстрелял 11 человек, еще 20 — ранил. Задержанному Ильназу Галявиеву 19 лет, он рос в благополучной семье и никогда не выделялся плохим поведением. О нем отзываются как о тихом, неконфликтном мальчике, у которого не было друзей.
После трагедий, подобных казанской или керченской, снова и снова поднимается вопрос о том, почему родители не замечали, что с их детьми что-то не так. Речь не только о терактах, но и детских самоубийствах, детском деструктивном поведении. Почему внешне благополучный ребенок вдруг берется за оружие или хочет уйти из жизни? Виноваты ли в этом компьютерные игры, дурные компании или дело в травле в классе? Как и почему развивается детская депрессия и как родителям вовремя заметить ее? ТАСС поговорил об этом с учредителем Ассоциации психиатров и психологов за научно обоснованную практику, детским психиатром Центра лечебной педагогики «Особое детство» и Mental Health Center Артемом Новиковым, психологом Еленой Мачинской, педагогом Димой Зицером и руководителем программы профилактики социального сиротства и укрепления семьи в Казани «Детские деревни SOS» Александром Головатенко.
Начальник — подчиненный
Ребенок был спокойным и послушным и вдруг грубо отвечает родителям и хлопает дверями. Всегда хорошо учился и вдруг стал приносить двойки. Целыми днями играет в «стрелялки». Связался с компанией хулиганов. Пришел домой пьяным. Список родительских претензий к детям обширен, но все они, как правило, сводятся к одному: всегда понятный, предсказуемый и управляемый ребенок вдруг перестал быть таковым.
Педагог Дима Зицер считает, что слово «вдруг» тут лишнее: на самом деле у деструктивного или агрессивного поведения всегда есть предпосылки и причины, и заметить их можно, только если у родителей с ребенком сформированы доверительные, близкие отношения.
«Вот так, чтобы ребенок, с которым у вас связь и взаимопонимание, вдруг резко изменился, — так не бывает. Но надо бы определиться, что мы называем хорошими отношениями с ребенком. Если они строятся таким образом, когда родителю надо, чтобы ребенок как-то был обут-одет, в школу ходил, двойки не приносил, на вопрос «как дела в школе?» отвечал свое обычное «нормально», особо не создавал проблем, конечно, это кончится плохо. Почти гарантированно.
При такой модели отношений, когда родитель — начальник, а ребенок — подчиненный, это неминуемо кончится разрывом — раньше, позже, в более жесткой форме, со скандалами или нет, но это произойдет
Если у взрослого с ребенком не выстроена двусторонняя крепкая связь, теплые отношения, в подростковом возрасте он перестанет воспринимать родителей как людей, которым можно доверять, прийти со своей бедой или радостью.
«Как понять, что такое партнерские отношения? — говорит Дима Зицер. — Подумайте о своих отношениях со своими любимыми взрослыми: с мужем, женой, сестрой, с близкими друзьями. Почему того мы называем другом, а другого не называем? Представьте, что вы спрашиваете у подруги, как дела, но никогда не рассказываете, как дела у вас. Как долго вы останетесь друзьями? Партнерство предполагает многовекторное общение. Если вы хотите, чтобы ребенок делился с вами мыслями, переживаниями, но не рассказываете, что происходит с вами, он не будет вам доверять. Мы можем сколько угодно предупреждать об опасности, но если ребенок не верит родителю, он все равно сделает. Если он знает, что со взрослыми лучше не разговаривать, потому что будет хуже, то в ситуации беды он не придет к родителям и не доверится. Построение контакта между близкими людьми подразумевает, что я могу прийти к маме и сказать: мам, у меня происходит вот то-то. И я не знаю, что делать. Никто не становится грубым и агрессивным просто так, это я могу гарантировать. И если я — помогающий и поддерживающий взрослый, то у меня будут инструменты, чтобы ребенку помочь, убедить, что станет лучше, а не хуже, если он последует моему совету».
Часто, не в силах справиться с поведением ребенка, родитель ищет воздействия на него запретами и манипуляциями. Пытается искать причины поведения где угодно, но не в семье. Специалисты предупреждают, что это изначально ложный путь.
Нам пытаются навязать такую точку зрения, что просто дети стали такими негодяями, что просто такое поколение выросло — из-за компьютерных игр, из-за чего-то там еще. Ребята, дело вообще не в этом.
Дима Зицер
педагог
Руководитель программы профилактики социального сиротства и укрепления семьи в Республике Татарстан благотворительной организации «Детские деревни SOS» Александр Головатенко работает с детьми с проблемным поведением, в том числе из неблагополучных семей.
«Я знаю многих подростков с девиантным поведением и могу смело сказать, что в 99 процентах это отличные ребята. Это хорошие, классные ребята, которые абсолютно правильно трактуют свою жизнь, могут выслушать и понять, если с ними разговаривать. Но большинство говорят, что с ними почти никогда не разговаривают дома, — рассказывает Александр. Проще всего свалить всю ответственность на подростка, снять ее с семьи, с дома, со школы, с учителей. Ведь это он плохой, ленивый, агрессивный».
«Если ты не сделаешь, то я…»
Манипуляции — наиболее частый инструмент, к которому прибегают родители, когда не могут справиться с ребенком. Они звучат вполне привычно: «Не съешь суп — не получишь сладкое», «Не помоешь посуду — не пойдешь гулять». Родитель наказывает ребенка молчанием, игнорированием, не берет в гости, где у того друзья, ведет себя подчеркнуто холодно.
Александр Головатенко отмечает, что все эти популярные способы воздействия — на самом деле варианты морального насилия. Они учат ребенка не выполнять то, что от него требуют, а обманывать, находить обходные пути, чтобы избежать наказания, кроме того, формируют неправильную модель поведения, которую ребенок в будущем будет использовать в отношениях с близкими людьми.
«Мы в организации «Детские деревни SOS» проводили анонимное статистическое исследование наличия насилия в семье в начале пандемии в восьми регионах России. Мы выяснили, что физического насилия в семьях почти не существует. Понятно, что такие результаты получили потому, что родители не говорят правду. Психологическое насилие — манипуляции, лишение прогулок, интернета, общения с бабушкой, с друзьями — присутствует очень широко. Мы таким опросами пытаемся дискутировать с родителямии, обсуждать, можно ли избежать такого поведения, как себя вести в сложных ситуациях, как выстраивать отношения с ребенком. Потому что часто и родителей воспитывали именно так. То, что тема насилия в семьях, не только физического, но и морального, поднимается, — это уже шаг вперед».
На эту тему
Педагог Дима Зицер говорит, что наказания подрывают веру ребенка в родителя с раннего детства, хотя в первые семь лет это не так просто сделать, ведь мама и папа для малыша — боги, они пользуются абсолютным авторитетом.
«Вот мама наказывает ребенка трех лет за то, что он не собрал игрушки в комнате, вместо того чтобы просто убрать их вместе с ним. Убрать раз, два, пять, пятнадцать — ребенок будет счастлив делать это вместе с мамой и, глядя на нее, научится делать это самостоятельно. Или, к примеру, ребенок прошел в комнату в обуви, забыл разуться или не надел домашние тапочки. И все — наказание, выговор, лишение мультиков, ультиматумы. А если ваш муж пройдет в ботинках или без тапочек? Вы лишите его ужина или выключите ему футбол? Заведите в доме правило, что никто не ходит в квартире в уличной обуви. Ни мама, ни папа, ни бабушка. Объясните почему. Это называется семейной культурой. Если забывает надеть тапочки — ну, обратите в шутку, скажите: «Ой, мой маленький, давай я надену тебе их сама». И посмеетесь, и ребенок после этого запомнит, что вы от него хотите, лучше, чем если вы лишите его мультика» .
При этом важно помнить, что в партнерских отношениях ответственность за ребенка все равно на взрослом, считает детский психиатр Артем Новиков.
«Нельзя перекладывать на ребенка часть своей ответственности. Есть ситуации, в которых нужно просто сказать «нет», что мы делаем только так и никак иначе. Да, нужно объяснить почему, но это не должно быть на усмотрение ребенка. Речь о вещих, касающихся его здоровья и безопасности. Например, есть правило — ты никогда не разговариваешь и не уходишь с незнакомыми людьми, когда мамы или папы нет рядом. Ты никогда не переходишь дорогу, не посмотрев по сторонам. На дорогу ты не выбегаешь. Можно условно разделить для себя на красный, оранжевый и зеленый свет поведение и поступки, о которых мы говорим: вот это вообще не обсуждается по вот такой причине, вот это я готов обсудить, а тут можешь поступать так, как тебе хочется».
Пряник, а не кнут
Выстраивание системы домашних правил поможет уйти от манипуляций в воспитании, считает детский психолог Елена Мачинская. Но для того, чтобы такой способ работал, важно их соблюдение всеми членами семьи.
Наказания расшатывают психику и не являются ни методом коррекции, ни методом помощи, ни методом воспитания ребенка. Когда мы проговариваем общие правила дома, все работает иначе. При выполнении этих правил все члены семьи имеют какие-то бонусы. Правила устанавливаются в зависимости от того, какие проблемы есть в семье, какие традиции
У меня был случай, когда мама жаловалась, что ее маленькие дети очень плохо ведут себя за столом во время еды, вплоть до того, что кладут на стол ноги. Я посоветовала завести правило, что за общим столом едят только те, кто ведет себя хорошо, что класть ноги на стол запрещено всем — не только им, но и маме, и папе. А кто не выполняет это правило, тот ест за отдельным столом. Хотите есть со всей семьей — выполняйте правило. Если мама или папа будут себя неприлично вести во время еды, они тоже будут есть отдельно. Будете соблюдать правило — будем обедать все вместе. В такой ситуации ребенка не наказывают, не кричат на него, не ставят в угол, не унижают, но он учится следовать нормам поведения. Ведь ребенок хочет быть как взрослые и со взрослыми».
Эффективна и система поощрений, а не наказаний. Она работает от обратного: вместо «если не сделешь это, не получишь желаемое» — «если сделаешь это, получишь что-то приятное».
«Такая система работает и со взрослыми. Эффективнее работают те люди, которые получают премию за хорошо выполненную работу, чем те, кого штрафуют за ошибки, — объясняет Елена Мачинская. — Ребенок имеет право разозлиться, даже резко высказать недовольство, не сделать что-то или, наоборот, нашалить. Но и родитель имеет право в такой ситуации не награждать его. Вознаграждением может быть и мультик, игра, поход в какое-то интересное место. Не сладкое, не еда. Лучше не делать вознаграждение материальным, не покупать бесконечное количество игрушек».
На эту тему
При этом, отмечает психолог, важно не лишать ребенка базовых вещей, того, что уже есть в его жизни. Не нужно лишать прогулки, купания, десерта или вкусного полдника, свидания с родными, например с бабушкой, чтения на ночь, если в семье есть традиция чтения перед сном. Если родитель сорвался и накричал на ребенка, ответил ему грубо или отмахнулся, когда тот пришел с какой-то просьбой или проблемой, важно уметь попросить прощения, считает педагог Дима Зицер.
«Да, мы имеем право на раздражение, имеем право злиться. Но человек отличается от животного свободой воли, она предполагает, что я с этим могу что-то сделать. В следующий раз, чтобы не орать, просто вдохните. Разожмите кулаки, выпейте воды, можно выйти из комнаты. Почему я говорю про дыхание — потому что в ста процентах случаев вы не дышите в такие моменты. У нас перехватывает дыхание, когда мы кричим. Не важно, что перед нами маленький человек, мы общаемся с ним как с человеком, уважая его. Если мы чувствуем, что виноваты, мы просим прощения. И он в этот момент учится, что мама или папа живые, учится, как поступать, если чувствуешь, что сделал ерунду».
Сигналы о помощи
Большинство родителей боятся метаморфоз и проблем с детьми подросткового возраста, но заметить вовремя тревожные сигналы в поведении ребенка можно уже в дошкольном возрасте, утверждает детский психиатр Центра лечебной педагогики «Особое детство» и Mental Health Center Артем Новиков.
«Часто на прием приходят подростки с депрессией или тревожным расстройством. И родители говорят, что в детстве с этими детьми вообще не было проблем. Но когда начинаешь спрашивать подробности, выясняется, что тревожные звоночки были уже давно. Когда я ставлю детям предподросткового возраста депрессию, родители удивляются: а как у ребенка она вообще может быть, такое бывает? Ведь он радуется, прыгает. Но суицидальные мысли могут быть и у ребенка пяти-шести лет, просто он будет выражать их иначе, чем подросток.
Когда мы говорим о суицидальных мыслях, то представляем, что дети сидят в широко известных группах в соцсетях, ведут определенные разговоры. А дети пяти — семи лет не делают ничего такого, но они могут пытаться не дышать. Говорить: «Зачем я родился?», «Лучше бы я не рождался», «Меня никто не любит». Важно знать, что такое может быть
Вовремя диагностированное расстройство в младшем возрасте, когда с ним гораздо легче работать врачам, с большой долей вероятности позволит избежать более серьезных проблем в подростковом возрасте. При отсутствии помощи, напротив, состояние ребенка может резко ухудшиться в пубертатном периоде, и тогда детские суицидальные мысли, которые крайне редко приводят к трагедии у младшеклассников, могут стать серьезнее.
«Если мы замечаем это рано, то и воздействие будет максимально нейтральным, преимущественно с помощью психотерапии, — объясняет психиатр. В более серьезных случаях в подростковом возрасте уже не обойтись без лекарств».
Насторожить родителя должно слишком болезненное переживание ребенком неудач, его стремление все сделать на «отлично», навязчивые страхи после каких-то пережитых событий. Например, у соседей ограбили квартиру, и ребенок постоянно тревожится и спрашивает: «А вдруг к нам заберутся воры?»
На эту тему
«Идеальный ребенок в массовом представлении — это плохо, — объясняет Артем Новиков. — Ребенок должен иногда баловаться, шалить, иногда не делать домашнее задание, спорить с родителями. И те, кто всегда идеально себя ведут, делают все уроки, в моей практике это высокотревожные дети, и к подростковому возрасту, когда, говоря народным языком, нервная система истощается, они впадают в депрессию или страдают тревожным расстройством».
По словам детского психолога Елены Мачинской, в подростковом возрасте дети чаще всего становятся или демонстративными, или замыкаются. Первые стараются выделиться, ярко и вызывающе одеваются, бурно выражают эмоции, скандалят, становятся агрессивными, спорят. Вторые становятся замкнутыми, будто прячутся — закрываются капюшонами, носят объемную одежду, мало общаются со сверстниками, много времени проводят в Сети, у себя в комнате, у них формируется круг своих интересов, в которые не посвящают родителей.
«Проблем такие дети приносят мало, — говорит Елена, — Но как раз самая опасная группа — тихони. Они тяжело все переживают внутри. Их эмоции не выходят наружу, и родитель не может догадаться, что творится у него в душе. Самоубийствам больше подвержены тихие дети. Когда ребенок конфликтует, то дает выход своим эмоциям, сбрасывает негатив. Тогда нам проще заметить, что у ребенка появилась депрессия, суицидальные мысли».
Компьютерные игры, которые так часто винят в формировании девиантного поведения у детей, часто становятся способом сбросить внутреннее напряжение, считает детский психиатр Артем Новиков. Если ребенок стал слишком много играть, нужно понимать, что игры — это не причина проблемы, а лишь ее симптом. Суть ее кроется, как правило, совсем в другом — в неприятностях с одноклассниками, в неразделенной любви, в проблемах в семье, в депрессии.
О депрессивном состоянии подростка говорит резкое снижение или усиление аппетита, нарушение сна, апатия, равнодушие к тому, что он раньше любил. Нужно насторожиться, если на теле ребенка появились шрамы или другие повреждения — так называемый селфхарм, он говорит об аутоагрессии. Вслушивайтесь в то, что говорит ребенок, не пропускайте фразы «я никчемный», «я ненужный», «я хочу умереть
«Если ребенок говорит о том, что не хочет жить, что его не понимают, если меняется аппетит, сон — это повод бежать к психиатру, а не отмахиваться со словами: «Да не говори ерунду!», «Чего тебе для счастья не хватает?» — объясняет Елена Мачинская. — Надо поднимать эту тему, говорить о ней, а не замалчивать ее. Сказать человеку в депрессии «жизнь прекрасна» — бесполезно. Он так не чувствует в данный момент. Эти рассуждения не принесут никакого эффекта. К счастью, подростковая депрессия довольно хорошо лечится, если ее не пускать на самотек. Подростковая депрессия не про то, что «иди погуляй», или «иди найди себе девушку», или «запишись на футбол». Если человеку плохо, он не может встать и пойти записаться в спортивную секцию или найти себе девушку. Это не плохое настроение, не дурь, а болезнь. И если вы заставите его куда-то в этот момент идти — скорее всего, ухудшите его состояние».
На эту тему
Отключать интернет, отбирать гаджеты, если вы узнали, что ребенок сидит в опасных группах в соцсетях, нельзя, сходятся во мнении специалисты.
«Если мы что-то заметили, надо понять, почему он это делает, — говорит Артем Новиков. — Самое неправильное — запретить. Если мы не поймем причину, он найдет способ залезть в Сеть вне дома. Даже если вам кажется, что ребенок не собирается ничего делать с собой, а просто вами манипулирует, надо понять, почему он это делает. Почему он угрожает? Почему сидит в этих группах? Что он чувствует, когда там сидит, помогает ли ему это? Поговорите с ребенком искренне и открыто. Мы в какой-то момент перестаем разговаривать с детьми. И ребенок перестает разговаривать с нами. Отчасти от того, что у нас на все свое мнение. К примеру, мама осуждала интересы ребенка, говорила ребенку, что условный «Роблокс» — плохая игра, «Майнкрафт» — еще хуже. Если приходит ребенок и говорит вам о Моргенштерне — ну поговорите о нем, узнайте, почему он считает его крутым и классным. «А вот он матерится — почему тебе это нравится? И вообще, почему он съел деда? Ты как это понимаешь?»
Если взрослый видит тревожные симптомы в поведении ребенка, но тот отказывается от помощи психолога, в терапию нужно идти родителям — даже дистанционно, через взрослых, ребенку можно помочь.
Детский психиатр Артем Новиков говорит, что в России не принято ходить к психиатру без крайней нужды. Все внимание родителей обычно направлено на физическое, а не на психическое здоровье ребенка.
«Соматоцентричность — это проблема не только российская, она есть и в других странах, — рассказывает врач. — Родители следят за физическим здоровьем, ходят с ребенком к ЛОРу, гастроэнтерологу, соматику мы лечим, а психическое, психиатрическое совсем забываем. Родители часто считают, что к психиатру идут, только если у человека шизофрения. Что любой психиатрический диагноз — это ужас-ужас. Если ребенку ставят диагноз, родители отчаиваются, хотя лучше поставить диагноз в раннем возрасте, чем в подростковом. Если вы сомневаетесь в диагнозе, возьмите второе мнение. Доверяйте мнению квалифицированных докторов и не ищите ответов на форумах. Медицина должна быть не лечебной, а профилактической, и в психиатрии это экстремально важно».
Карина Салтыкова
Как это влияет на ребенка> Информационные бюллетени> Йельская медицина
В чем уникальность подхода Йельской медицины к выявлению и лечению родительской депрессии?
В дополнение к продвижению исследований того, как родительская депрессия влияет на детей и семьи, Йельский детский исследовательский центр в Йельской медицине проводит новаторскую работу по повышению осведомленности о родительской депрессии и скринингу на нее, особенно среди малообеспеченного и недостаточно обслуживаемого городского населения. в Нью-Хейвене.
Партнерская программа MOMS, признанная на национальном уровне программа инноваций в области охраны психического здоровья родителей, направляет обученных представителей сообществ в различные местные учреждения, где они просят у родителей разрешение провести обследование и получить информацию о воспитании детей в более широком смысле. Людей, идентифицированных как потенциально депрессивные, приглашают на структурированный прием в клинических условиях, чтобы определить, получат ли они пользу от лечения, которое предлагается в том же месте.
«Идея состоит в том, что мама может отвезти своих детей в школу, а затем сразу же пойти туда и получить психиатрическую помощь», — говорит Смит. «Мы предоставляем родителям высококачественную, основанную на фактических данных помощь, устраняя стигму и повышая удобство оказания психиатрической помощи, помещая ее в те места, где родители взаимодействуют со своими детьми».
Другие программы Партнерства MOMS теперь объединяют услуги по охране психического здоровья с программами обучения персонала и подготовки к работе и предлагают услуги посещения на дому (включая скрининг на депрессию) молодым семьям.По ее словам, эти программы предназначены для более раннего выявления депрессии у людей, которые в противном случае могли бы остаться незамеченными, а услуги предоставляются в удобных общественных местах, чтобы гарантировать, что люди с диагнозом депрессия продолжат лечение.
Смит считает, что эти амбициозные программы вмешательства на уровне местных сообществ являются результатом международной репутации Детского учебного центра и его долгой истории предоставления высококачественных услуг на уровне местных сообществ. «Мы смогли развить историю и доверие, которые связаны с названием Йельского детского учебного центра в нашем сообществе», — говорит она.
Как справиться с депрессией домохозяйки — смело родственные
Когда мы начинаем свое путешествие как домохозяйки (SAHM), реальность может не соответствовать нашим ожиданиям. Мы благодарны за то, что нам удалось пережить столько волшебных моментов детства наших детей, и мы хотим заботиться о них на каждом этапе этого пути. Но быть домохозяйкой также может быть подавляющим и безжалостным, из-за чего некоторые мамы чувствуют себя грустными, побежденными и даже обиженными.
Хотя это большая честь проводить так много времени с нашими детьми, это не делает их менее сложной задачей. Депрессия SAHM — это реальная проблема, с которой многие из нас сталкиваются, и пришло время откровенно обсудить ее.
Что такое депрессия по SAHM?Депрессию, которую испытывают некоторые SAHM, не следует путать с послеродовой депрессией (PPD), психическим расстройством, которым страдает 1 из 7 мам . Хотя PPD может длиться месяцами, если его не лечить, обычно оно ограничивается послеродовым периодом, тогда как депрессия SAHM может наступить в любое время.
Как узнать, что у вас депрессия, а не просто одиночество или хандра? Согласно Американской психиатрической ассоциации , симптомы депрессии включают печаль, безнадежность, потерю аппетита и нежелание заниматься тем, что вам раньше нравилось. Вам может быть поставлен диагноз депрессии, если эти симптомы длятся две недели или более.
Симптомы депрессии могут варьироваться от легких до серьезных и могут включать мысли о самоубийстве или мысли о самоповреждении.Если у вас есть какие-либо симптомы депрессии, как можно скорее обратитесь к своему поставщику медицинских услуг ; если у вас возникли мысли о самоубийстве, немедленно позвоните в службу 911 или обратитесь в отделение неотложной помощи.
Насколько распространена депрессия SAHM?Согласно опросу Gallup, проведенному в 2012 г. , 28% матерей испытывают депрессию, связанную с тем, чтобы оставаться дома со своими детьми, и у них гораздо больше шансов получить диагноз депрессии, чем у мам, работающих вне дома.(Папы-домоседы тоже испытывают депрессию, но большая часть исследований посвящена SAHM.)
Неудивительно, что так много SAHM испытывают стресс. Исследования показывают, что SAHM работают эквивалентно 2,5 полной занятости! И дело не только в долгих часах, кормлении, уборке, составлении расписания, смене подгузников, истериках и бессонных ночах, но и в том, что SAHM часто делают все это при очень небольшой поддержке.
Как справиться с депрессией по SAHMТрудно найти время для ухода за собой , необходимого для решения депрессии SAHM.И часто возникает некоторая вина за то, что ставить себя на первое место — это не то, к чему привыкли мамы. Но правда в том, что если вы плохо себя чувствуете, вы не сможете быть мамой, которой хотите быть для своих детей.
Вот несколько способов начать справляться с депрессией SAHM:
1. Напишите об этом.Запись своих мыслей и чувств — отличный первый шаг к исцелению. Фактически, многие мамы делятся своей борьбой с САХМ в блогах или через социальные сети.Рита, мама из Огайо, начала вести блог , чтобы разобраться в своей борьбе с депрессией SAHM. «Я хотела установить контакт с другими мамами, поэтому просто начала откровенно писать об этом в Интернете в надежде, что найду людей, которые поняли этот странный период моей жизни», — делится она. Сейчас она пишет и редактирует родительские блоги, зарабатывая на жизнь.
2. Подключитесь к другим SAHM.Существует группа поддержки мам для всех: группы поддержки грудного вскармливания, классы для мам и меня, группы ношения ребенка, и клубы упражнений — все это хорошие ставки. Онлайн-группы мам особенно хороши в этот период.
3. Сделайте для ВАС время сна и вечера.Это непросто, так как очень заманчиво посвятить сон ваших детей или эти драгоценные вечерние часы уборке или уходу за другими делами. Но постарайтесь посвящать себе хотя бы час или два в день — даже если это означает просто смотреть телевизор, принимать ванну или ходить на прогулку.
4. Обратитесь к терапевту или консультанту.Некоторые из нас воспринимают депрессию SAHM как симптомы депрессии в течение нескольких недель; для других это может стать хроническим. Хороший терапевт на вес золота, и если вы испытываете клинической депрессии (две или более недель серьезной депрессии), подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту (многие терапевты предлагают виртуальные сеансы / сеансы телемедицины). Ваша медицинская страховка может покрывать лечение; в противном случае многие общественные центры здоровья предлагают консультантов бесплатно или по сниженной цене. Американская ассоциация тревоги и депрессии дает несколько отличных советов о том, как найти недорогого терапевта.
5. Попотеть.Exercise — это естественный стимул для настроения. Многие студии йоги и фитнес-приложения предлагают бесплатные и недорогие онлайн-тренировки, которые вы можете выполнять дома . Если вы можете, пристегните ребенка к переноске или коляске и отправляйтесь на прогулку. Некоторым мамам подходят для самостоятельных упражнений рано утром, во время сна или вечером.«Потребовалось несколько фальстартов, но как только я нашел беговую группу для мам и связался с женщинами там, все действительно изменилось. Я почувствовала себя лучше физически и морально », — говорит Шана, мама из Мэриленда.
6. Высыпайтесь.Недосыпание может сильно повлиять на ваше психическое здоровье , а многие мамы хронически недосыпают . Высыпаться практически невозможно, особенно если у вас есть маленькие дети, которые просыпаются ночью или очень рано утром.
Очень важно сообщать о ваших потребностях. Если у вас есть партнер , откровенно поговорите о том, что вы можете сделать, чтобы вы могли спать дольше . Если вы один из родителей, подумайте о том, чтобы попросить друзей и семью присмотреть за вашими детьми, чтобы вы могли вздремнуть (после того, как социальное дистанцирование закончится). Нам, мамам, приходится делать все необходимое, чтобы выспаться, а когда вы боретесь с депрессией, сон становится вашим приоритетом.
7. Имейте реалистичные ожидания,и старайтесь смотреть на вещи в перспективе.
Ваши малыши не всегда будут такими требовательными, и самые тяжелые годы материнства пролетят быстрее, чем вы можете себе представить. «Я пытаюсь принять тот факт, что это временный период жизни», — говорит Кэрри, мама из Колорадо. Кэрри также рассказывает, что она научилась принимать все своих чувств к материнству, даже самых трудных. «Вы можете любить своих детей и при этом бороться с тем, чтобы все время оставаться дома… эти вещи не исключают друг друга.”
Быть домохозяйкой — это не всегда солнце и розы, и это нормально, . Мы должны начать говорить об этом, признавая, насколько это может быть сложно, и зная, что для нас полезно время от времени искать способы облегчить нагрузку и сосредоточиться на собственных потребностях. Ведь из пустой чашки нельзя наливать.
Сообщество Kindred Bravely здесь для вас; подумайте о том, чтобы связаться с другими BraveMoms в нашей группе на Facebook . Если из-за депрессии вы чувствуете, что не можете функционировать или радоваться жизни, немедленно обратитесь к своему врачу.И помните, что вы смелее, чем можете себе представить.
Послеродовая депрессия и бэби-блюз
Депрессия
Депрессия часто встречается у молодых матерей. Узнайте о признаках и симптомах и о том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.
Депрессия у молодых мам
Рождение ребенка вызывает стресс, независимо от того, как сильно вы этого ждали или как сильно вы любите своего ребенка. Учитывая недосыпание, новые обязанности и нехватку времени для себя, неудивительно, что многие молодые мамы чувствуют себя на эмоциональных американских горках.
На самом деле легкая депрессия и перепады настроения настолько распространены у молодых мам, что получили свое собственное название: детский блюз.
Это детская депрессия или послеродовая депрессия?
Большинство женщин испытывают хотя бы некоторые симптомы детской хандры сразу после родов. Это вызвано внезапным изменением гормонов после родов в сочетании со стрессом, изоляцией, недосыпанием и усталостью. Вы можете чувствовать себя более заплаканным, подавленным и эмоционально уязвимым. Как правило, это начинается в течение первых двух дней после родов, достигает пика примерно через неделю и постепенно снижается к концу второй недели после родов.
Бэби-блюз — это совершенно нормальное явление, но если ваши симптомы не исчезнут через несколько недель или ухудшатся, возможно, вы страдаете послеродовой депрессией.
Признаки и симптомы послеродовой депрессии
В отличие от детской депрессии, послеродовая депрессия представляет собой более серьезную проблему, которую нельзя игнорировать.
Вначале послеродовая депрессия может выглядеть как обычная детская хандра. Фактически, послеродовая депрессия и детская хандра имеют много общих симптомов, включая перепады настроения, рычание, грусть, бессонницу и раздражительность.Разница в том, что при послеродовой депрессии симптомы более серьезны (например, суицидальные мысли или неспособность заботиться о новорожденном) и продолжаются дольше.
- Вы можете отстраниться от партнера или быть не в состоянии иметь хорошие отношения со своим ребенком.
- Вы можете обнаружить, что ваше беспокойство выходит из-под контроля, что мешает вам спать — даже когда ваш ребенок спит — или правильно питаться.
- Вы можете почувствовать подавляющее чувство вины или никчемности, или у вас начнутся мысли, озабоченные смертью, или даже желание, чтобы вас не было в живых.
Это все признаки послеродовой депрессии.
Эдинбургская шкала послеродовой депрессии — это скрининговый инструмент, предназначенный для выявления послеродовой депрессии. Внимательно следуйте инструкциям. Оценка выше 13 указывает на необходимость более тщательного обследования, поскольку у вас может быть послеродовая депрессия.
Причины послеродовой депрессии и факторы риска
Нет единой причины, по которой у одних молодых матерей развивается послеродовая депрессия, а у других — нет, но считается, что этой проблеме способствует ряд взаимосвязанных причин и факторов риска.
- Гормональные изменения. После родов у женщин резко падает уровень гормонов эстрогена и прогестерона. Также может снизиться уровень щитовидной железы, что приводит к усталости и депрессии. Эти быстрые гормональные изменения, а также изменения артериального давления, функционирования иммунной системы и обмена веществ, которые испытывают молодые матери, могут вызвать послеродовую депрессию.
- Физические изменения. Роды приносят многочисленные физические и эмоциональные изменения. Вы можете испытывать физическую боль во время родов или трудности с похуданием ребенка, из-за чего вы не уверены в своей физической и сексуальной привлекательности.
- Напряжение. Стресс, связанный с уходом за новорожденным, тоже может сказаться. Молодым мамам часто не хватает сна. Кроме того, вы можете быть ошеломлены и обеспокоены своей способностью правильно ухаживать за своим ребенком. Эти приспособления могут быть особенно трудными, если вы впервые мать, и вам нужно привыкнуть к совершенно новой идентичности.
Факторы риска послеродовой депрессии
Несколько факторов могут предрасполагать вас к послеродовой депрессии: Наиболее значимым является послеродовая депрессия в анамнезе, поскольку предыдущий эпизод может увеличить ваши шансы на повторение эпизода до 30-50%.Фактором риска также является наличие в анамнезе депрессии, не связанной с беременностью, или семейного анамнеза расстройств настроения. К другим относятся факторы социального стресса, такие как отсутствие эмоциональной поддержки, жестокие отношения и финансовая неопределенность. Риск также значительно увеличивается у женщин, которые резко прекращают прием лекарств в связи с беременностью.
Признаки и симптомы послеродового психоза
Послеродовой психоз — редкое, но чрезвычайно серьезное заболевание, которое может развиться после родов и характеризуется потерей контакта с реальностью.Из-за высокого риска самоубийства или детоубийства обычно требуется госпитализация для обеспечения безопасности матери и ребенка.
Послеродовой психоз развивается внезапно, обычно в течение первых двух недель после родов, а иногда и в течение 48 часов. Симптомы включают:
- Галлюцинации (видение нереальных вещей или слышание голосов)
- Бред (параноидальные и иррациональные убеждения)
- Чрезвычайное возбуждение и тревога
- Суицидальные мысли или действия
- Замешательство и дезориентация
- Быстрые перепады настроения
- Странное поведение
- Неспособность или отказ от еды или сна
- Мысли о причинении вреда или убийстве вашего ребенка
Послеродовой психоз следует рассматривать как неотложную медицинскую помощь, требующую немедленной медицинской помощи.
Как справиться с послеродовой депрессией Совет 1. Создайте надежную привязанность к ребенку
Процесс эмоциональной привязанности между матерью и ребенком, известный как привязанность, является наиболее важной задачей младенчества. Успех этих бессловесных отношений позволяет ребенку чувствовать себя достаточно защищенным, чтобы полноценно развиваться, и влияет на то, как он или она будет взаимодействовать, общаться и формировать отношения на протяжении всей жизни.
Надежная привязанность формируется, когда вы как мать тепло и последовательно отвечаете на физические и эмоциональные потребности вашего ребенка.Когда ваш ребенок плачет, вы быстро его успокаиваете. Если ваш ребенок смеется или улыбается, вы отвечаете тем же. По сути, вы и ваш ребенок синхронизированы. Вы узнаете эмоциональные сигналы друг друга и отвечаете на них.
Послеродовая депрессия может прервать эту связь. В депрессии матери могут быть любящими и внимательными временами, но иногда могут реагировать отрицательно или вообще не реагировать. Матери с послеродовой депрессией, как правило, меньше общаются со своими младенцами и реже кормят грудью, играют и читают своим детям.Они также могут непоследовательно ухаживать за своими новорожденными.
Тем не менее, обучение привязанности к ребенку не только приносит пользу вашему ребенку, но и приносит пользу вам, высвобождая эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя счастливее и увереннее как мама.
Как установить связь со своим младенцем
Если у вас не было надежной привязанности в младенчестве, возможно, вы не знаете, как создать надежную привязанность, но вы можете научиться. Наш человеческий мозг настроен на такую невербальную эмоциональную связь, которая доставляет столько удовольствия вам и вашему ребенку.
Совет 2: полагайтесь на других за помощью и поддержкой
Люди общительны. Позитивный социальный контакт снимает стресс быстрее и эффективнее, чем любые другие средства снятия стресса. Исторически и с точки зрения эволюции молодые матери получали помощь от окружающих при уходе за собой и своими младенцами после родов. В современном мире молодые матери часто оказываются одинокими, измученными и одинокими из-за поддерживающих контактов со взрослыми. Вот несколько идей для общения с другими:
Сделайте отношения приоритетом. Когда вы чувствуете себя подавленным и уязвимым, как никогда важно оставаться на связи с семьей и друзьями, даже если вы предпочитаете побыть одному. Изоляция только сделает вашу ситуацию еще более мрачной, поэтому сделайте свои взрослые отношения приоритетом. Расскажите своим близким, что вам нужно и как вы хотели бы получить поддержку.
Не храните свои чувства при себе. В дополнение к практической помощи, которую могут оказать ваши друзья и семья, они также могут послужить столь необходимой эмоциональной отдушиной.Поделитесь тем, что вы переживаете — хорошим, плохим и уродливым — хотя бы с одним человеком, желательно лицом к лицу. Неважно, с кем вы разговариваете, если этот человек готов выслушать, не осуждая, а также утешить и поддержать.
Будь столяром. Даже если у вас есть благосклонные друзья, вы можете подумать о поиске других женщин, которые переживают такой же переход к материнству. Приятно слышать, что другие матери разделяют ваши заботы, неуверенность и чувства.Хорошие места для встреч с молодыми мамами включают группы поддержки для молодых родителей или такие организации, как Mommy and Me. Спросите своего педиатра о других ресурсах в вашем районе.
Совет 3. Берегите себя
Один из лучших способов облегчить или избежать послеродовой депрессии — это позаботиться о себе. Чем больше вы заботитесь о своем психическом и физическом благополучии, тем лучше вы себя чувствуете. Простые изменения в образе жизни могут иметь большое значение, чтобы помочь вам снова почувствовать себя самим собой.
Пропустите работу по дому — Сделайте себя и своего ребенка в приоритете. Позвольте себе сконцентрироваться на себе и своем ребенке — эта работа 24/7 требует больше работы, чем постоянная работа.
С легкостью вернитесь к упражнениям. Исследования показывают, что при лечении депрессии упражнения могут быть столь же эффективны, как и лекарства, поэтому, чем раньше вы вернетесь и начнете двигаться, тем лучше. Не нужно переусердствовать: 30-минутная прогулка каждый день творит чудеса.Упражнения на растяжку, подобные тем, что используются в йоге, оказались особенно эффективными.
Практикуйте медитацию осознанности. Research подтверждает, что медитация помогает вам чувствовать себя спокойнее и бодрее. Это также может помочь вам лучше понять, что вам нужно и что вы чувствуете.
Не экономьте на сне. Полные восемь часов могут показаться недостижимой роскошью, когда вы имеете дело с новорожденным, но плохой сон усугубляет депрессию.Делайте все, что в ваших силах, чтобы как можно больше отдыхать — от заручиться помощи вашего партнера или членов семьи до того, чтобы вздремнуть, когда это возможно.
Выделите время для себя , чтобы расслабиться и отдохнуть от своих материнских обязанностей. Найдите небольшие способы побаловать себя, например, примите пенную ванну, насладитесь чашкой горячего чая или зажгите ароматические свечи. Сделайте массаж.
Сделайте питание приоритетом. Когда вы в депрессии, часто страдает питание. То, что вы едите, влияет на настроение, а также на качество грудного молока, поэтому постарайтесь выработать здоровые привычки в еде.
Выходи на солнышко. Солнечный свет поднимает настроение, поэтому старайтесь находиться на солнце хотя бы 10–15 минут в день.
Совет 4. Найдите время для отношений с партнером
Более половины всех разводов происходит после рождения ребенка. Для многих пар отношения со своим партнером являются их основным источником эмоционального выражения и социальной связи. Требования и потребности новорожденного могут помешать и разрушить эти отношения, если пары не потратят время, энергию и мысли на сохранение своих связей.
Не козла отпущения. Стресс бессонных ночей и обязанности по уходу могут оставить вас подавленным и истощенным. А поскольку вы не можете избавиться от этого на ребенке, слишком легко переложить свои разочарования на партнера. Вместо того чтобы показывать пальцем, помните, что вы все вместе. Если вы будете решать проблемы воспитания детей в команде, вы станете еще сильнее.
Держите линии связи открытыми. Многие вещи меняются после рождения ребенка, включая роли и ожидания.Для многих пар основным источником напряжения является разделение обязанностей по дому и по уходу за детьми после рождения ребенка. Важно говорить об этих проблемах, а не позволять им разгораться. Не думайте, что ваш партнер знает, что вы чувствуете или что вам нужно.
Найдите время для пары. Очень важно выделить время только для вас двоих, когда вы сможете восстановить связь. Но не заставляйте себя быть романтичными или предприимчивыми (если только вы оба не готовы к этому). Вам не нужно идти на свидание, чтобы наслаждаться обществом друг друга.Даже если вы проведете вместе 15 или 20 минут, не отвлекаясь и сосредоточившись друг на друге, это может существенно повлиять на ваше чувство близости.
Лечение послеродовой депрессии
Если, несмотря на самопомощь и поддержку вашей семьи, вы все еще боретесь с послеродовой депрессией, вам может потребоваться профессиональное лечение.
Индивидуальная терапия или консультирование по вопросам брака. Хороший терапевт поможет вам успешно справиться с проблемами материнства. Если вы испытываете трудности в браке или чувствуете, что дома вас не поддерживают, консультирование по вопросам брака может оказаться очень полезным.
Антидепрессанты. В случаях послеродовой депрессии, когда ваша способность адекватно функционировать для себя или вашего ребенка находится под угрозой, можно использовать антидепрессанты. Тем не менее, прием лекарств должен находиться под тщательным наблюдением врача, и оказалось, что он более эффективен в сочетании с психотерапией.
Гормональная терапия. Заместительная терапия эстрогенами иногда помогает при послеродовой депрессии. Эстроген часто используется в сочетании с антидепрессантом.Гормональная терапия сопряжена с риском, поэтому обязательно поговорите со своим врачом о том, что лучше и безопаснее всего для вас.
Помощь молодой матери с послеродовой депрессией
Если ваш близкий человек переживает послеродовую депрессию, лучшее, что вы можете сделать, — это предложить ему поддержку. Дайте ей отдохнуть от обязанностей по уходу за детьми, выслушайте ее, проявите терпение и понимание.
Вам также нужно позаботиться о себе. Удовлетворять потребности новорожденного ребенка сложно как партнеру, так и матери.А если ваша вторая половинка находится в депрессии, вы имеете дело с двумя основными факторами стресса.
Как помочь жене или партнеру
Поощряйте ее рассказывать о своих чувствах. Слушайте ее, не осуждая и не предлагая решений. Вместо того, чтобы пытаться что-то исправить, просто будьте рядом с ней, чтобы она могла опереться на нее.
Предложите помощь по дому. Выполняйте обязанности по дому и по уходу за детьми. Не ждите, пока она спросит!
Убедитесь, что она уделяет время себе. Отдых и расслабление важны. Поощряйте ее делать перерывы, нанимать няню или назначать свидания.
Будьте терпеливы, если она не готова к сексу. Депрессия влияет на половое влечение, поэтому может пройти некоторое время, прежде чем она придет в хорошее настроение. Предложите ей физическую привязанность, но не торопитесь, если она не хочет секса.
Сходите с ней на прогулку. Физические упражнения могут серьезно повлиять на депрессию, но трудно получить мотивацию, когда вы чувствуете себя подавленным. Помогите ей, сделав прогулки ежедневным ритуалом для вас двоих.
Авторы: Мелинда Смит, M.A. и Жанна Сигал, доктор философии. Обзор Анна Глезер, доктор медицины
Анна Глезер, доктор медицины, врач-клиницист, получивший образование в Гарварде, с совместными приемами в отделениях репродуктивной психиатрии и акушерства и гинекологии в Медицинском центре UCSF. Она является основательницей Mind Body Pregnancy.
Послеродовая депрессия — симптомы и причины
Обзор
Рождение ребенка может вызвать массу сильных эмоций, от волнения и радости до страха и беспокойства.Но это также может привести к тому, чего вы не ожидали — депрессии.
Большинство молодых мам после родов испытывают послеродовой «детский блюз», который обычно включает перепады настроения, приступы плача, беспокойство и проблемы со сном. Бэби-блюз обычно начинается в первые два-три дня после родов и может длиться до двух недель.
Но некоторые молодые мамы испытывают более тяжелую и продолжительную форму депрессии, известную как послеродовая депрессия. В редких случаях после родов может развиться серьезное расстройство настроения, называемое послеродовым психозом.
Послеродовая депрессия — это не недостаток характера или слабость. Иногда это просто осложнение при родах. Если у вас послеродовая депрессия, своевременное лечение поможет вам справиться с симптомами и укрепить связь с ребенком.
Минута клиники Мэйо: понимание послеродовой депрессии
Симптомы
Признаки и симптомы депрессии после родов различны, от легкой до тяжелой.
Симптомы детской депрессии
Признаки и симптомы детской депрессии, которые длятся от нескольких дней до недели или двух после рождения ребенка, могут включать:
- Колебания настроения
- Беспокойство
- Печаль
- Раздражительность
- Чувство поражения
- Плач
- Пониженная концентрация
- Проблемы с аппетитом
- Проблемы со сном
Симптомы послеродовой депрессии
Послеродовую депрессию сначала можно принять за детскую хандру, но признаки и симптомы более интенсивны и длятся дольше и в конечном итоге могут помешать вашей способности заботиться о ребенке и выполнять другие повседневные задачи.Симптомы обычно развиваются в течение первых нескольких недель после родов, но могут проявиться раньше — во время беременности — или позже — через год после родов.
Признаки и симптомы послеродовой депрессии могут включать:
- Подавленное настроение или резкие перепады настроения
- Чрезмерный плач
- Сложность привязанности к ребенку
- Расставание с семьей и друзьями
- Потеря аппетита или есть намного больше, чем обычно
- Неспособность спать (бессонница) или слишком много сна
- Сильная усталость или потеря энергии
- Снижение интереса и удовольствия к занятиям, которые вам раньше нравились
- Сильная раздражительность и гнев
- Страх, что ты плохая мать
- Безнадежность
- Чувство никчемности, стыда, вины или неполноценности
- Снижение способности ясно мыслить, концентрироваться или принимать решения
- Беспокойство
- Сильная тревога и панические атаки
- Мысли о причинении вреда себе или своему ребенку
- Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве
Без лечения послеродовая депрессия может длиться много месяцев или дольше.
Послеродовой психоз
При послеродовом психозе — редком заболевании, которое обычно развивается в течение первой недели после родов — признаки и симптомы серьезны. Признаки и симптомы могут включать:
- Замешательство и дезориентация
- Навязчивые мысли о своем ребенке
- Галлюцинации и бред
- Нарушения сна
- Чрезмерная энергия и возбуждение
- Паранойя
- Попытки причинить вред себе или ребенку
Послеродовой психоз может привести к опасным для жизни мыслям или поведению и требует немедленного лечения.
Послеродовая депрессия у новых отцов
Новоиспеченные отцы также могут испытывать послеродовую депрессию. Они могут чувствовать грусть или усталость, быть подавленными, испытывать тревогу или менять привычный режим питания и сна — те же симптомы, что и у матерей с послеродовой депрессией.
Отцы, которые молоды, страдали депрессией, испытывают проблемы в отношениях или испытывают финансовые затруднения, наиболее подвержены риску послеродовой депрессии.Послеродовая депрессия у отцов — иногда называемая отцовской послеродовой депрессией — может иметь такое же негативное влияние на партнерские отношения и развитие ребенка, как и послеродовая депрессия у матерей.
Если вы новый отец и испытываете симптомы депрессии или беспокойства во время беременности вашего партнера или в первый год после рождения ребенка, поговорите со своим врачом. Аналогичное лечение и поддержка, предоставляемые матерям с послеродовой депрессией, могут быть полезны при лечении послеродовой депрессии у отцов.
Когда обращаться к врачу
Если после рождения ребенка вы чувствуете себя подавленным, возможно, вы неохотно или стесняетесь признаться в этом. Но если вы испытываете какие-либо симптомы послеродовой детской депрессии или послеродовой депрессии, позвоните своему врачу и назначьте встречу. Если у вас есть симптомы, указывающие на послеродовой психоз, немедленно обратитесь за помощью.
Важно как можно скорее позвонить своему врачу, если признаки и симптомы депрессии имеют любую из этих особенностей:
- Не выцветает через две недели
- Становятся хуже
- Сделайте так, чтобы вам было трудно заботиться о ребенке
- Усложняют выполнение повседневных задач
- Включите мысли о причинении вреда себе или своему ребенку
Если у вас есть суицидальные мысли
Если в какой-либо момент у вас возникнут мысли о причинении вреда себе или своему ребенку, немедленно обратитесь за помощью к своему партнеру или близким в уходе за вашим ребенком и позвоните 911 или по местному номеру экстренной помощи, чтобы получить помощь .
Также рассмотрите эти варианты, если у вас возникают мысли о самоубийстве:
- Обратитесь за помощью к своему поставщику медицинских услуг или другому специалисту в области здравоохранения.
- Позвоните специалисту по психическому здоровью.
- Позвоните на горячую линию для самоубийц. В США позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) или воспользуйтесь их веб-чатом на suicidepreventionlifeline.org/chat.
- Обратитесь к близкому другу или любимому человеку.
- Свяжитесь со служителем, духовным лидером или кем-нибудь еще из вашей религиозной общины.
Помощь другу или любимому человеку
Люди, страдающие депрессией, могут не осознавать или не осознавать, что они в депрессии. Они могут не знать признаков и симптомов депрессии. Если вы подозреваете, что у друга или близкого человека послеродовая депрессия или у него развивается послеродовой психоз, немедленно помогите им обратиться за медицинской помощью. Не ждите и надейтесь на улучшение.
Причины
Не существует единой причины послеродовой депрессии, но физические и эмоциональные проблемы могут иметь значение.
- Физические изменения. После родов резкое падение уровня гормонов (эстрогена и прогестерона) в вашем организме может способствовать послеродовой депрессии. Другие гормоны, вырабатываемые вашей щитовидной железой, также могут резко упасть, что может вызвать у вас чувство усталости, вялости и депрессии.
- Эмоциональные проблемы. Когда вы недосыпаете и перегружены, у вас могут возникнуть проблемы с решением даже незначительных проблем. Вы можете беспокоиться о своей способности ухаживать за новорожденным.Вы можете чувствовать себя менее привлекательным, бороться со своим чувством идентичности или чувствовать, что вы потеряли контроль над своей жизнью. Любая из этих проблем может способствовать послеродовой депрессии.
Факторы риска
Любая молодая мама может испытать послеродовую депрессию, и она может развиться после рождения любого ребенка, а не только первого. Однако ваш риск увеличивается, если:
- У вас была депрессия во время беременности или в другое время
- У вас биполярное расстройство
- У вас была послеродовая депрессия после предыдущей беременности
- У вас есть члены семьи, которые страдали депрессией или другими расстройствами настроения
- Вы испытали стрессовые события в течение последнего года, такие как осложнения беременности, болезнь или потеря работы
- У вашего ребенка проблемы со здоровьем или другие особые потребности
- У вас есть двойня, тройня или другое многоплодное рождение
- У вас проблемы с грудным вскармливанием
- У вас проблемы в отношениях с супругом или другой половинкой
- У вас слабая система поддержки
- У вас финансовые проблемы
- Беременность была незапланированной или нежелательной
Осложнения
При отсутствии лечения послеродовая депрессия может нарушить отношения матери и ребенка и вызвать проблемы в семье.
- Для мам. Без лечения послеродовая депрессия может длиться месяцами или дольше, иногда переходя в хроническое депрессивное расстройство. Даже после лечения послеродовая депрессия увеличивает риск возникновения у женщины в будущем эпизодов большой депрессии.
- Для отцов. Послеродовая депрессия может иметь волновой эффект, вызывая эмоциональное напряжение у всех, кто близок к новорожденному. Когда молодая мать находится в депрессии, риск депрессии у отца ребенка также может возрасти.А новые папы уже подвергаются повышенному риску депрессии, вне зависимости от того, страдает ли их партнерша.
- Для детей. Дети матерей, у которых не лечили послеродовую депрессию, чаще страдают эмоциональными и поведенческими проблемами, такими как проблемы со сном и питанием, чрезмерный плач и задержка языкового развития.
Профилактика
Если у вас в анамнезе была депрессия, особенно послеродовая депрессия, сообщите врачу, если вы планируете беременность, или как только вы узнаете, что беременны.
- Во время беременности ваш врач может внимательно следить за вами на предмет признаков и симптомов депрессии. Он или она может попросить вас заполнить анкету для выявления депрессии во время беременности и после родов. Иногда с легкой депрессией можно справиться с помощью групп поддержки, консультирования или других методов лечения. В других случаях могут быть рекомендованы антидепрессанты — даже во время беременности.
- После рождения вашего ребенка ваш врач может порекомендовать вам пройти обследование в раннем послеродовом периоде для выявления признаков и симптомов послеродовой депрессии.Чем раньше он обнаружен, тем раньше можно начать лечение. Если у вас в анамнезе была послеродовая депрессия, ваш врач может порекомендовать лечение антидепрессантами или психотерапию сразу после родов.
01 сентября 2018 г.
Депрессия у беременных женщин и матерей: как она влияет на вас и вашего ребенка
Депрессия — это болезнь, которая влияет на то, как люди думают, действуют и чувствуют.Около 6% женщин в какой-то момент своей жизни будут испытывать депрессию. Это число увеличивается примерно до 10% (1 из 10) для беременных женщин.
Женщины более подвержены риску депрессии во время беременности, а также в течение недель и месяцев после рождения ребенка. Во время беременности гормональные изменения могут повлиять на химические вещества мозга и вызвать депрессию и беспокойство. Иногда беременные женщины не осознают, что они в депрессии. Они могут подумать, что у них симптомы беременности или «детской хандры», которую многие женщины испытывают сразу после родов.
Также важно знать, что до 10% отцов испытывают послеродовую депрессию после рождения ребенка.
Хорошая новость в том, что депрессию можно вылечить. Прочтите признаки, перечисленные ниже, и поговорите со своим врачом, если они у вас есть. Сообщите своему партнеру и членам семьи о признаках, чтобы они тоже знали.
Если вам не помогут, депрессия может вызвать проблемы у вас и вашего ребенка.
Какие признаки депрессии?
Депрессия может наступать медленно.Симптомы у всех разные. Они могут быть легкими, средними или тяжелыми. Некоторые из наиболее распространенных признаков:
- изменения аппетита, например, переедание или отсутствие интереса к еде,
- изменений сна, например проблемы со сном или слишком много сна,
- недостаток энергии,
- грусть, безнадежность или никчемность,
- плачут без причины, а
- потеря интереса или удовольствия от занятий, которые вам обычно нравятся.
У молодых мам, страдающих депрессией, могут возникнуть проблемы с уходом за ребенком.Они могут не захотеть проводить время со своим ребенком, что может привести к тому, что ребенок будет много плакать.
Как депрессия влияет на беременных?
Если у вас депрессия во время беременности, у вас могут быть проблемы с уходом за собой.
Депрессия во время беременности также может привести к:
- выкидыш,
- доставка досрочно (досрочно),
- рождение маленького ребенка (низкий вес при рождении).
Если не лечить депрессию во время беременности, это может привести к послеродовой депрессии.Послеродовая депрессия — серьезное заболевание, которое может длиться месяцами после родов. Это может повлиять на ваше здоровье и на то, насколько хорошо вы привязаны к своему ребенку.
В чем разница между «детской хандрой» и послеродовой депрессией?
«Бэби-блюз» — это легкая форма послеродовой депрессии, с которой сталкиваются многие молодые мамочки. Обычно он начинается через 1-3 дня после родов и может длиться от 10 дней до нескольких недель. С «детским блюзом» у многих женщин бывают перепады настроения — в одну минуту они счастливы, а в следующую — плачут.Они могут чувствовать беспокойство, растерянность, проблемы с едой или сном. До 80% молодых мам имеют «бэби-блюз». Это обычное дело, и это пройдет само по себе.
Около 13% молодых матерей испытывают послеродовую депрессию, которая является более серьезной и длится дольше. Вы подвергаетесь большему риску, если у вас есть семейная история депрессии или депрессия ранее.
Некоторые из симптомов включают:
- чувство, что вы не можете заботиться о своем ребенке,
- крайняя тревога или панические атаки,
- проблемы с принятием решений,
- очень грустно,
- безнадежности и
- чувство неконтролируемости.
Никто точно не знает, что вызывает послеродовую депрессию. Если вы считаете, что у вас есть симптомы, важно немедленно обратиться за помощью. Послеродовую депрессию нужно лечить. Поговорите со своим врачом или позвоните в местное управление здравоохранения.
Если я в депрессии, повлияет ли это на моих детей?
Депрессия излечима. Но если это не лечить, это повлияет на ваших детей.
Мамы, находящиеся в депрессивном состоянии, могут иметь проблемы с уходом за своими детьми. Они могут быть влюблены в одну минуту и замкнуты в следующую.Они могут отрицательно относиться к своему ребенку или вообще не реагировать. Ваши чувства и поведение повлияют на вашу способность заботиться о своих детях.
Депрессия также может влиять на привязанность, что важно для развития вашего ребенка. Привязанность — это глубокая эмоциональная связь, которую ребенок формирует с человеком, который обеспечивает большую часть его заботы. «Надежная привязанность» развивается вполне естественно. Мать реагирует на своего плачущего младенца, предлагая все, что, по ее мнению, нужно ребенку — кормление, смену подгузников, объятия.Надежная привязанность помогает защитить от стресса и является важной частью долгосрочного эмоционального здоровья ребенка. Это заставляет ребенка чувствовать себя в безопасности и помогает ему научиться доверять другим.
Если вы в депрессии, вам может быть трудно постоянно любить своего ребенка и заботиться о нем. Это может привести к «ненадежной привязанности», которая может вызвать проблемы в более позднем детстве.
Как депрессия матери влияет на ее ребенка, зависит от возраста ребенка.
Младенцы , у которых не развивается надежная привязанность, могут:
- плохо общаются с матерью (они могут не хотеть быть с матерью или могут расстраиваться, когда с ними),
- проблемы со сном,
- могут задержаться в разработке,
- имеют больше коликов,
- замолчать или стать пассивным, или
- развивают навыки или достигают вех в развитии позже, чем другие младенцы.
Малыши и дошкольники , матери которых находятся в депрессивном состоянии, могут:
- быть менее независимым,
- будет реже общаться с другими,
- имеют больше проблем с принятием дисциплины,
- быть более агрессивным и деструктивным, или
- не так хорошо учится в школе.
Дети школьного возраста май:
- есть проблемы с поведением,
- имеют проблемы с обучением,
- имеют более высокий риск синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ),
- не успевают в школе, или
- имеют более высокий риск беспокойства, депрессии и других проблем с психическим здоровьем.
Подростки , матери которых страдают от депрессии, подвержены высокому риску возникновения ряда проблем, таких как глубокая депрессия, тревожное расстройство, расстройство поведения, злоупотребление психоактивными веществами, СДВГ и трудности в обучении.
Можно ли вылечить депрессию?
С помощью лечения большинство людей выздоравливает от депрессии. Лечение может включать одно или несколько из следующих:
- Социальная поддержка : Социальные услуги или обучение родителей.
- Семейная терапия : С партнером и / или детьми.Это может помочь, когда дети подрастут.
- Индивидуальная терапия : Беседа один на один с семейным врачом, психологом, психиатром, социальным работником или другим специалистом.
- Лекарство : Чаще всего для лечения депрессии используются СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина).
Если я буду принимать антидепрессанты во время беременности, они повредят моему ребенку?
Вы можете подумать, что вам следует прекратить прием лекарств от депрессии, когда вы беременны.Помните, что при отсутствии лечения депрессия может иметь серьезные последствия как для вас, так и для вашего ребенка. Если вы принимаете антидепрессанты и думаете о беременности (или уже беременны), сначала поговорите со своим врачом, прежде чем прекращать прием любых лекарств. Вы также можете обратиться к следующим надежным ресурсам: www.mothertobaby.org, www.medicinesinpregnancy.org.
У некоторых новорожденных могут быть такие симптомы, как раздражительность, учащенное дыхание, тремор и плохое кормление, если их матери принимали антидепрессанты во время беременности.Эти симптомы обычно легкие и быстро проходят, обычно в течение 2 недель. Эти младенцы обычно хорошо реагируют на тихую обстановку, пеленание, контакт кожа к коже и частые небольшие кормления. Серьезные проблемы, такие как пороки сердца или более серьезные проблемы с дыханием, возникают очень редко.
После рождения ребенка за ним будут внимательно наблюдать, чтобы убедиться, что он здоров. Ваши врачи и медсестры убедятся, что вы оба здоровы, прежде чем отпустить вас домой. Возможно, вам придется остаться в больнице еще на день или два, чтобы они могли убедиться.
Если я принимаю антидепрессанты, могу ли я кормить ребенка грудью?
Грудное вскармливание приносит много пользы для здоровья младенцев. Это также помогает матери и ребенку сблизиться. Если вы принимаете антидепрессанты, небольшие количества будут выделяться через грудное молоко. Но исследования показали, что у детей, подвергавшихся воздействию этих препаратов через грудное молоко, не было проблем.
Даже если вы принимаете антидепрессанты, вы можете кормить ребенка грудью столько, сколько захотите. Прекращение приема антидепрессантов во время кормления грудью может привести к возвращению депрессии.
Могу ли я принимать лечебные травы, такие как зверобой?
Недостаточно информации о зверобоях, чтобы утверждать, что он безопасен для беременных или кормящих матерей. Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо растительные продукты.
Что мне еще нужно сделать?
Если вы чувствуете какой-либо из перечисленных выше симптомов, очень важно сообщить об этом кому-нибудь. Первые дни ухода за новорожденным могут быть тяжелыми.Вы, вероятно, мало спите, потому что стараетесь круглосуточно удовлетворять потребности ребенка. Найдите друга, члена семьи или кого-то еще, кому вы доверяете, который сможет присмотреть за вашим ребенком в течение короткого времени, пока у вас будет перерыв. Если люди предлагают помощь, примите ее.
Есть много программ поддержки для молодых мам. Поговорите со своим врачом, медсестрой, акушеркой или обратитесь в местное управление здравоохранения, чтобы получить список услуг в вашем районе.
Дополнительная информация по CPS
Проверено следующими комитетами CPS
- Комитет по плодам и новорожденным
- Комитет по психическому здоровью и порокам развития
У мамы депрессия
Здравствуйте и добро пожаловать обратно в раздел «Ответы экспертов по депрессии».Я ваша ведущая, Эми Алпайн, и сегодня ко мне в студии присоединяется один из ведущих психиатров Америки, доктор Грин.
Доктор Грин, большое вам спасибо за то, что вы здесь.
Спасибо, что пригласили меня.
Сегодня мы отвечаем на вопросы с доски обмена сообщениями WebMD, и поэтому я просто хотел прочитать вам вопрос, который написал один из наших участников:
«У моей мамы депрессия, так каковы шансы, что у меня она есть, но я даже не знаю об этом?»
Причин депрессии много.
Для некоторых людей они могут проследить поколения членов семьи с историей помещения в лечебные учреждения, самоубийства, самолечения с помощью алкоголя или наркотиков, которые дают подсказки
, что это могло быть то, что современные специалисты в области здравоохранения называют большой депрессией, но это не требование. Есть и другие, у которых нет семейного анамнеза.
Они вообще не могут отследить это, и у многих из них есть некоторые из наиболее серьезных проявлений депрессии.Итак, нет никаких гарантий.
И то, что он есть у вашей матери, не обязательно означает, что он у вас будет.
Верно, Эми. Есть биологические компоненты, психологические компоненты, социальные компоненты, а также компоненты окружающей среды. Это сложная картина.
Нет никаких гарантий, но важно отметить — для кого-то, у кого есть история матери, страдающей депрессией, это важное время для самоанализа.
Вы знаете, что у вас есть эта уязвимость, так что пришло время заглянуть внутрь.Чтобы увидеть, страдаете ли вы сами.
Значит, его могут спровоцировать генетическая предрасположенность и какое-то травматическое событие?
Итак, давайте иметь в виду, что связь между матерью и ребенком невероятно важна, поэтому мать, находящаяся в депрессии, может быть не в состоянии воспитывать своего ребенка эффективным способом,
, который запускает эти нейроны, чтобы человек действительно учился прикрепляться, учился вступать в отношения.
Эти люди часто могут иметь очень негативное отношение к жизни, у них может быть низкая самооценка, они могут быть склонны к пессимизму, и все, что мы знаем, может привести к депрессии.
Может быть предрасположен к тревоге не только к тревоге, но и к тревоге.
Абсолютно
Итак, депрессия имеет тенденцию группироваться в семьях?
Депрессия имеет тенденцию группироваться в семьях, как и реакция на лечение,
так что часто у человека будет какая-то реакция, и мы вполне уверены, что у другого человека будет такая же реакция.
Итак, мы с нетерпением ожидаем результатов некоторых действительно великих генетических исследований, направленных на то, чтобы точно определить, какие гены связаны с этим генеалогическим древом или с этой генетической формой депрессии.
Итак, что вы можете предложить этому человеку, чтобы он позаботился о себе самостоятельно?
Ну, во-первых, признание того, что это история, что это то, что происходит, и действительно поощрение их к поиску третьей стороны. Получите профессиональную помощь,
побудить кого-нибудь пройти с ними через этот процесс и, возможно, помочь выявить некоторые шаблоны в их поведении и шаблоны в их мышлении,
и действительно просто дать им объективное мнение о происходящем.
Эта поддержка, так важна.
Совершенно верно!
Что ж, доктор Грин, большое вам спасибо за то, что вы здесь, и мы скоро увидимся в ответах экспертов по депрессии.
Какие причины депрессии у мамы оставаться дома?
Быть родителем, сидящим дома, сложно. Это такая же работа, как и любая позиция с 9 до 5, но, как родитель, вы не можете уходить в конце дня. Это непрекращающийся стресс, который требует непрекращающегося напряжения, и давление всего этого может быть непреодолимым.
Именно поэтому многие родители испытывают депрессию, оставшуюся дома у мамы. Если вы чувствовали себя грустными, беспомощными, перегруженными и недооцененными, знайте, что вы не одиноки. Здесь мы рассмотрим некоторые распространенные причины депрессии у мамы, оставшейся дома, а также предложим решения, доступные для вас.
Примечание. Это состояние обычно называют «депрессией матери, оставшейся дома», но оно также может затронуть и отцов. Причины, симптомы и методы лечения, которые мы обсуждаем в этом руководстве, применимы ко всем родителям, сидящим дома, а не только к женщинам.
Причины депрессии у мамы, оставшейся домаОставайтесь дома, мама депрессия может иметь множество причин. Это может быть общая депрессия, которая усиливается из-за родительских обязанностей. Это также может быть связано с обязанностями родителей оставаться дома. Вот некоторые потенциальные причины депрессии SAHM:
- Ощущение неудачника
- Сравнивая себя с другими родителями, особенно в социальных сетях
- Иметь бесконечный список дел
- Финансовый стресс
- Критика со стороны друзей и членов семьи
- Трудности с ребенком, такие как неповиновение или недостаток внимания
- Отсутствие признания или оценки
- Ощущение неудовлетворенности
- Проблемы с изображением тела
- Стремление к совершенству в несовершенном мире
Эти проблемы значительно усугубляются, когда вы видите других родителей в Интернете.Когда вы смотрите на их фильтрованную реальность, вы сразу начинаете сомневаться в своей собственной. Как ее дом всегда выглядит таким чистым? Почему их дети так хорошо себя ведут? Как он себе это все позволяет? Эти сравнения могут быстро спровоцировать депрессию матери, оставшейся дома, в дополнение к общему давлению, которое эта позиция вызывает.
Признаки депрессии у родителей, оставшихся домаИтак, как узнать, что у вас депрессия? Тот факт, что вы читаете это, показывает, что вы, вероятно, испытываете какую-то форму депрессии, связанной с пребыванием дома, мамы.Тем не менее, есть и другие признаки, на которые следует обратить внимание:
- Чувство усталости в течение дня, даже после полноценного ночного сна
- Отсутствие мотивации что-либо делать — бегать по делам, убирать, готовить, принимать душ и т. Д.
- Ощущение перегруженности простыми задачами
- Чувство беспомощности и одиночества
- Мысли о самоубийстве
- Изменение аппетита или веса
- Проблемы со сном по ночам
- Перепады настроения и раздражительность
- Неожиданные эмоциональные всплески (плач без причины)
Родительство приносит большую радость и большую ответственность.Если ответственность, с которой вы сталкиваетесь, ограждает вас от радости, возможно, вы остались дома, мама, депрессия. К счастью, существуют методы лечения, которые помогут вам преодолеть это препятствие.
Как узнать, когда обращаться за лечением депрессииЛечение депрессии разработано, чтобы обратить вспять негативные стереотипы мышления и улучшить качество вашей жизни. Вы тот, кто делает поспешные выводы? Вы оказываете на себя дополнительное давление? Вы постоянно находитесь в состоянии сравнения? Посредством консультирования по депрессии вы можете точно определить, что вызывает вашу депрессию, и найти индивидуальные способы ее устранения.
Во второй части этого руководства мы расскажем о типах лечения депрессии для домашних мам.
Перейти к части 2
.