Как ходить со скандинавскими палками видео: Скандинавская ходьба с палками — как правильно начинать заниматься, ходить и дышать: видео от интернет-магазина Stayer
«Пускай смотрят!»: чеченские женщины осваивают скандинавскую ходьбу (+видео)
15:39, 13 февраля 2022г.
Все хоть раз, наверное, видели на улицах города людей, которые совершают прогулки с палочками, похожими на лыжные. С первого взгляда не всегда понятно, для чего они предназначены. Так вот, по словам специалистов, ходьба с этими палочками является эффективнее и полезнее для здоровья, чем даже езда на велосипеде или бег.
Называется этот вид физической активности – скандинавская ходьба. По одной из версий, впервые её описал уроженец Финляндии Марко Кантанева. Ходьба и бег с тростями использовались лыжниками в качестве тренировочных упражнений вне зимнего сезона. Помимо того, что это помогало спортсменам в подготовке к соревнованиям, была доказана польза скандинавской ходьбы для здоровья людей с самым разным уровнем физической подготовки.
Отмечается, что при занятиях скандинавской ходьбой сжигается в 1,5 раза больше калорий, чем при обычной.
Член Чеченского отделения Союза женщин России Лариса Магомедова занимается скандинавской ходьбой уже три года. Женщина рассказывает, что, когда впервые выходила с палочками, она была практически единственной в Грозном.
— Когда меня начали беспокоить хронические болезни, я решила купить палочки для скандинавской ходьбы и начать ходить. В первое время мне было тяжеловато, но потом я поняла, что здоровье потихоньку приходит в норму. В последствии начала агитировать и других женщин заниматься ходьбой, — рассказывает Лариса. – Я призываю всех – мужчин, женщин, детей – заниматься скандинавской ходьбой, потому что это держит весь организм в норме.
По словам специалистов, при обычной ходьбе задействовано 45% мышц организма, тогда как скандинавская ходьба задействует до 90% мышц.
— Некоторые говорят, что стесняются ходить с палочками, потому что на них смотрят.А я говорю – пускай смотрят! Они смотрят с интересом, думая про себя: «надо бы пойти и купить эти палочки и начать ходить», — добавляет женщина. — Конечно, есть очень много инструкторов, дорогущие палочки, но это абсолютно ни к чему. Достаточно просто открыть интернет и почитать о скандинавской ходьбе – техника здесь совершенно несложная.
А я говорю – пускай смотрят! Они смотрят с интересом, думая про себя: «надо бы пойти и купить эти палочки и начать ходить», — добавляет женщина. — Конечно, есть очень много инструкторов, дорогущие палочки, но это абсолютно ни к чему. Достаточно просто открыть интернет и почитать о скандинавской ходьбе – техника здесь совершенно несложная.
Заслуженный работник культуры ЧР Раиса Межидова считает, что взрослые своим примером должны прививать детям любовь к спорту.
— Мне 64 года, но я все еще работаю. Ежедневно приходится сидеть перед компьютером, да и болезней вокруг много. Поэтому занятия скандинавской ходьбой очень помогают мне поддерживать свое здоровье. Я живу в селе и, честно говоря, там я немного стесняюсь ходить с палочками. Тем не менее, хочу подчеркнуть, что именно мы – старшее поколение – должны подавать пример нашим детям и внукам.
Активной популяризацией спорта среди женщин Чеченской Республики занимается региональное отделение Союза женщин России.
— Чеченское отделение Союза женщин России организовало уже два похода со скандинавскими палочками. В первом походе, который прошёл в Грозном, участвовало 30 женщин. Второй поход мы совершили в горах – в селении Махкеты, в нём участвовало уже около 40 человек. Целью этих мероприятий является привлечение внимания женщин к своему здоровью. И нам удалось это сделать. Люди писали на нашу страницу в Инстаграм, хотели узнать о скандинавской ходьбе. Мы определили члена нашего отделения Ларису Магомедову, как инструктора и она их консультирует, — рассказала секретарь Чеченского отделения Союза женщин России Седа Бангаева.
Хава Кадиева
Польза скандинавской ходьбы с палками
Ольга Гостюхина
Автор журнала Сolady, журналист
X
Проверено экспертами
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Подписаться
Время на чтение: 5 минут
Появившаяся относительно недавно скандинавская ходьба с палками не без причин увлекла многих жителей в крупных городах России. И правда, трудно переоценить ее комплексное воздействие на организм человека любого возраста.
Кстати, такая ходьба имеет много названий – ее называют северной, норвежской, нордической, финской ходьбой с палками — однако, это один и тот же вид ходьбы. В чём конкретно заключается польза скандинавской ходьбы с палками и как нужно заниматься этим спортом для оздоровления? Рассказывают профессионалы.
Содержание статьи:
- Как возникла скандинавская ходьба с палками?
- Польза скандинавской ходьбы
- Противопоказания ходьбы с палками
- Техника скандинавской ходьбы, видео
История скандинавской ходьбы
Скандинавскую ходьбу успешно применяли еще в довоенное время, а основателями можно считать финских лыжников. Спортсмены так боялись потерять за лето свою форму, что стали ходить по местности без снега и лыж, используя при ходьбе лыжные палки. Тогда впервые была замечена эффективность такой ходьбы.
Этот факт заинтересовал специалистов спортивной медицины, и в 80-х годах был изучен феномен благотворного влияния на организм подобных тренировок и его поразительная эффективность. В результате ходьба с палками получила признание сначала в скандинавских странах, а чуть позже стала популярной во всем мире.
В России о такой ходьбе узнали относительно недавно. Но уже во всех крупных городах организованы клубы для любителей скандинавской ходьбы.
Видео: Скандинавская ходьба для начинающих
В последнее время шведская ходьба с палками применяется не только для общего оздоровления, но и в качестве лечебного и реабилитационного средства. Например, такие занятия включены в немецкую программу реабилитации после тотального протезирования суставов ног.
Польза скандинавской ходьбы с палками
Итак, кому особенно полезна такая ходьба? Ответ — всем, но в особенности людям с нарушениями дыхания, кровообращения, остеохондрозом, остеопорозом, артрозом и лишним весом. Читайте также: Как ускорить метаболизм и похудеть?Плюсы ходьбы с палками:
- подходит для любого возраста;
- экономична — нужны лишь специальные палки;
- имеет минимум противопоказаний.
В отличие от обычной, скандинавская ходьба:
- Отличается более равномерным и комплексным распределением работы мышц.
- Задействует оба (нижний и верхний плечевой) пояса, что особенно важно при остеохондрозе.
- Тренирует все органы и системы. Поэтому улучшается общая гемодинамика и микроциркуляция, увеличивается сердечный выброс. Становится более эффективными мозговая и сердечная деятельность.
- Является отличной гимнастикой для суставов. Ведь она задействует все суставы, в том числе позвоночника и плечевые.
- Снижает нагрузку на позвоночник и суставы при повышенной массе тела.
- Проходит на свежем воздухе, в любом выбранном месте.
- Объединяет единомышленников, с которым можно побеседовать и просто хорошо провести время.
- Нормализует сон, укрепляет эмоционально-волевую сферу, помогает при стрессах.
- Сжигает на 50% калорий больше, чем при обычной ходьбе. Например, за 60 минут Вы можете израсходовать до 500 ккал.
- Способствует похудению с моделирующим эффектом и повышением жизненного тонуса.
- Активизирует деятельность головного мозга и оживляет связи между «отдыхающими» при гиподинамии зонами мозга.
Скандинавская ходьба с палками — противопоказания
Противопоказаниями к занятиям северной ходьбой с палками могут быть лишь проблемы:
- неотложной помощи,
- хирургического вмешательства,
- состояния декомпенсации органов,
- обострение хронического заболевания,
- острое инфекционное заболевание
Если человек способен ходить, значит и с палками он ходить сможет. Важно только использовать индивидуальный подход, чтобы правильно рассчитывать нагрузку.
Техника скандинавской ходьбы
Фото PixabayСначала нужно выполнить небольшую разминку, наподобие утренней зарядки. Если Вы занимались лыжным спортом, то у Вас не возникнет проблем, ведь движения при ходьбе похожи на движения лыжников: при выдвижении правой руки работает левая нога, и наоборот.
Теперь начинаем движение:
- Вначале от вас требуется расслабить плечи, выпрямить спину, слегка наклонить туловище вперед и согнуть ноги в суставах.
- Теперь поставьте ногу на пятку, затем, переносите тяжести вашего тела на носок. Не забывайте опираться на палки. Запомните, при движении правой ногой – левая рука должна идти вперед и наоборот.
- Шаг за шагом держите палки рядом с телом, перенося вперед на размер вашего шага.
- Следите за ритмичностью дыхания. Дышите через нос, выдыхайте через рот. При интенсивной ходьбе можно дышать только ртом.
Видео: Уроки скандинавской ходьбы
Занимайтесь скандинавской ходьбой, и пускай она послужит вам первичной или вторичной профилактикой любых болезней.
Первичная поможет не допустить их возникновение, а вторичная — замедлит развитие болезни или снизит частоту обострений. Кроме восстановления здоровья, Вы зарядитесь позитивной энергией и заметно помолодеете в глазах окружающих!
Colady предупреждает: если у вас есть какие-либо заболевания, скандинавской ходьбой с палками занимайтесь только после обследования и по рекомендации врача!
Купить сейчас 🛒 — ANWA.us
Члены ZFIT PRIME получают больше преимуществ!
Цена со скидкой + бесплатная доставка
Стартовые пакеты и акции для начинающихНаши стартовые пакеты для начинающих — это отличная ценность , поскольку они включают в себя все необходимое для начала работы.
Наши комплекты, включающие регулируемые палки для скандинавской ходьбы из 2 частей и обучающее видео, помогут вам в тренировках.
купить сейчас
Стартовые пакеты и рекламные акции для путешественниковНаши стартовые пакеты для путешественников, такие как стартовые пакеты для начинающих, очень выгодны, поскольку включают в себя все необходимое для начала работы.
БОНУС в том, что шесты «Путешественник» легко упаковываются и мобильны, потому что они ломаются до 1/3 своего стандартного размера!
В комплект поставки входят регулируемые 3-секционные палки для скандинавской ходьбы и обучающее видео, которое поможет вам в тренировке.
КУПИ СЕЙЧАС
Палки для скандинавской ходьбы Leki pro В настоящее время на рынке представлено так много брендов палок для скандинавской ходьбы, что легко запутаться и выбрать самые дешевые палки.
Мы хотели бы, чтобы вы увидели разницу между немецкими разработками LEKI и другими брендами, учитывая, что у нас есть специальная служба поддержки клиентов, которая может ответить на ваши вопросы и помочь вам с нашими продуктами.
При правильном использовании и обслуживании палки LEKI доставят удовольствие на всю жизнь и окупятся инвестициями в ваше здоровье.
КУПИ СЕЙЧАС
Что включено:
Купить по цене для нечленов в магазине zfit
купить в магазине zfit — личный кабинет
*Войдите в свою учетную запись ZFIT-SHOP, чтобы получить доступ к скидкам для участников и бесплатной доставке. После входа в систему перейдите в раздел «Скандинавская ходьба для всего тела».
Как и в любом другом виде спорта, всегда важно иметь правильное оборудование и инструкции, и скандинавская ходьба не исключение.
Для достижения наилучших результатов в фитнесе и физической безопасности используйте только палки для скандинавской ходьбы, специально разработанные для этого вида спорта.
Не поддавайтесь искушению использовать лыжные, туристические или треккинговые палки, которые разработаны и предназначены для совершенно другой цели.
В качестве независимого консультанта по снаряжению для скандинавской ходьбы.
Это видео о скандинавской ходьбе не является быстрым рекламным роликом о спорте. Это 60-минутное полнометражное обучающее видео в 16 главах объясняет все о скандинавской ходьбе. Это даст вам исчерпывающий обзор потенциальных возможностей и пользы для здоровья скандинавской ходьбы.
Скандинавская ходьба — это больше, чем просто ходьба с палками. Техника жизненно важна для достижения удивительной пользы для здоровья, которую дает этот вид спорта!
Теперь вы можете научиться правильной технике, не выходя из дома. Отлично подходит для тех, у кого нет профессионального обучения в своей области —
или для дополнения вашего профессионального опыта обучения.
Вам также лучше подготовиться к посещению одного из наших семинаров ANWA или сертификационного семинара!
* Указанные цены на доставку действительны только для США!
Скандинавская ходьба — это больше, чем просто ходьба с палками. Техника жизненно важна для достижения удивительной пользы для здоровья, которую дает этот вид спорта!
Теперь вы можете научиться правильной технике, не выходя из дома. Отлично подходит для тех, у кого нет профессионального обучения в своей области
— или для дополнения вашего профессионального опыта обучения. Вам также лучше подготовиться к посещению одного из наших семинаров ANWA или сертификационного семинара!
Свяжитесь с нами по телефону или по электронной почте для больших объемов и оптовых заказов.*
купить сейчас
Nordic Walking Poles — фотографии и стоковые фото
833Bilder
- Bilder
- FOTOS
- GRAFIKEN
- VEKTOREN
- Видео
Durchstöbern SIE 833
NORDIC 9010 2Durchstöbern SIE 8339
NORDIC 9010 2Durchstöbern SIE 833
.
Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken. Seniorin genießt nordic walk im wald — палки для скандинавской ходьбы стоковые фотографии и изображенияSeniorin genießt Nordic Walk im Wald
активные старшие нордическая ходьба спорт — палки для скандинавской ходьбы стоковые фотографии и изображенияAktive ältere Frau Nordic Walking Sport
dieser ort ist einfach perfekt! — палки для скандинавской ходьбы фото и фотографииDieser Ort ist einfach perfect!
Скандинавская ходьба Wandern in sportschuhe auf die Berge — палки для скандинавской ходьбы стоковые фотографии и изображения блуждать с Nordic Walking Stöcken im Park Nordic Walking in den Sanddünen # 7 — палки для скандинавской ходьбы стоковые фотографии и изображенияNordic Walking in den Sanddünen # 7
mann während des rennens der orientierung in der bergweg mit nordi — палки для скандинавской ходьбы стоковые фотографии и изображения Mann während des Rennens der Orientierung in der Bergweg mit.
..
Young Runner beim Orientierungslauf im Bergtrail mit Nordic-Walking-Stöcken mit grünen Socken und sportlichen Sneakers
gesunder lebensstil, zu fuß auf der stadtstraße. Die leute laufen mit trekkingstöcken über den Bürgersteig, rückansicht. скандинавская ходьба, körper positiv — палки для скандинавской ходьбы стоковые фото и фотографииGesunder Lebensstil, zu Fuß auf der Stadtstraße. Die Leute…
странник на eigerwanderweg. lauterbrunnen, berner alpen, schweiz — палки для скандинавской ходьбы фото и фотографииWanderer auf dem Eigerwanderweg. Lauterbrunnen, Berner Alpen,…
sie können einen tag im freien nicht schlagen — палки для скандинавской ходьбы стоковые фотографии и изображенияJunge Frau geht Скандинавская ходьба
Юная женщина, занимающаяся скандинавской ходьбой в свободном лесу
, блуждающая и гуляющая в травяном лесу — палки для скандинавской ходьбы, стоковые фото и фотографииПрогулка и беговая дорожка в травяном лесу
Путешествующая женщина с рюкзаком и рюкзаком, путешествующая по Бергену.
— палки для скандинавской ходьбы фото и фотографииReife Wanderfrau mit Rucksack mit Stöcken, Wandern in Bergen.
reife frau waken durch die berge — палки для скандинавской ходьбы стоковые фотографии и изображенияReife Frau waken durch die berge
glücklich lächelnd nordic-walking paar in ihre vierziger — палки для скандинавской ходьбы стоковые фотографии и изображенияglücklich lächelnd Nordic-walking paar in ihre vierziger
hand in hand mit trekking-stock nahaufnahme griff — палки для скандинавской ходьбы stock-fotos und bilderHand in Hand mit Trekking-Stock Nahaufnahme Griff
ältereseniorenpaare beim nordic-walking-training — nordic-walking-training палки сток-графики, -клипарт, -мультфильмы и -символÄltereseniorenpaare beim Nordic-Walking-Training
Älteres Seniorenpaar, das zusammen Nordic Walking Training macht flache Vektorillustration.
женщина скандинавская ходьба в визе — палки для скандинавской ходьбы стоковые фотографии и изображенияфрау скандинавская ходьба в визе
nordic-walking-# 1 — палки для скандинавской ходьбы стоковые фотографии и фотографииNordic-walking-# 1
«Nordic Walking von Senioren mit ihrer Begleitung, siehe auch meine anderen Bilder von Walking und Nordic Walking: «
junge frau auf einer wakeung — палки для скандинавской ходьбы сток-фото и фотоJunge Frau auf einer Wanderung
freuen uns fröhliche mann sportart — палки для скандинавской ходьбы сток- фотографии и изображенияFreuen uns fröhliche Mann Sportart
Nordic-walking, junge frau, die sport treiben — палки для скандинавской ходьбы stock-fotos und bilderNordic-walking, junge Frau, die Sport treiben
mann walking hund in der natur — палки для скандинавской ходьбы stock- фотографии и изображенияMann Walking Hund in der Natur
Älterer Mann, der mit seinem Hund und den nordischen Polen spazieren geht
nahaufnahme der weiblichen рука, держащая палки для скандинавской ходьбы стоковые фотографии и изображенияNahaufnahme der weiblichen рука, держащая скандинавскую ходьбу-Stöcke
Nordic Walking Übung Abenteuer Wanderkonzept — Nahaufnahme der Frauenhand mit Nordic-Walking-Stöcken.
Mit Lens Flare und Lichtlecks
Ein älterer Mann beschäftigt sich mit Nordic Walking im Wald….
sms im wald — палки для скандинавской ходьбы стоковые фотографии и фотографииSMS im Wald
sportwandern oder skistöcke isoliert mit dem weg auf weißem undergrund. треккинг и скандинавская ходьба-концепт — палки для скандинавской ходьбы фото и фотографииSportwandern oder Skistöcke isoliert mit dem Weg auf weißem…
старший спортивный и здоровый образ жизни konzepte. ausgebildete reife kaukasier в скандинавской ходьбе с рюкзаком в глубоком лесу. Horizontales bild — палки для скандинавской ходьбы стоковые фотографии и изображенияКонцепт спорта и здорового образа жизни для пожилых людей. Ausgebildete Reife…
cartoon handgezeichnete trekkingstöcke — палки для скандинавской ходьбы стоковые изображения, -клипарты, -мультфильмы и -символыCartoon handgezeichnete Trekkingstöcke
скандинавская ходьба — палки для скандинавской ходьбы стоковые фотографии и изображенияNordic Walking tour
sommer konurzept von , блуждающие, туристические, активные на открытом воздухе.
vektorillustration eines jungen mannes beim скандинавская ходьба или треккинг с рюкзаком — палки для скандинавской ходьбы сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символKonzept von Sommerurlaub, Wandern, Tourismus, Outdoor-Aktivitäten.
женщина-женщина, спортивная инструкторка, тренирующаяся в области техники для мужчин, остановивших ручную работу, в первую очередь для скандинавской ходьбы. — палки для скандинавской ходьбы с фотографиями и изображениямиLächelnde Frau, Sporttrainerin, Trainerin der Kniebeuge…
нордическая ходьба-stöcke, умирают на грани. — палки для скандинавской ходьбы с фотографиями и изображениямиNordic-Walking-Stöcke, со всеми ограничениями.
attraktiver grauhaariger älterer mann, der mit stöcken für nordic walk im wald waket — палки для скандинавской ходьбы стоковые фотографии и изображенияAttraktiver Grauhaariger älterer Mann, der mit Stöcken für…
trekkingwanderung in der natur, niedriger winkel niew — палки для скандинавской ходьбы стоковые фото и изображения — палки для скандинавской ходьбы стоковые фотографии и изображения Backpacker, die mit nordischen Stangen die Landstraße.
..
Stangenwandern für Senioren, Gruppe von Frauen gehen für eine…
ein typ mit einem Rucksack Hinter dem rücken und einer mütze auf dem kopf, der gehstöcke in den händen hält. männer touristen gehen einer nach dem anderen in einer linie. турист. блуждающий. vier schwarze Silhouetten Isoliert auf Weiß — палки для скандинавской ходьбы stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symboleEin Typ mit einem Рюкзак Hinter dem Rücken und einer Mütze auf…
человек тренер erklären, lächelnde frau richtig nordic walk-technik — палки для скандинавской ходьбы стоковые фото и изображенияpersonlicher Trainer erklären, lächelnde Frau richtig nordic…
rückansicht der Frau mit Rucksack und trekkingstöcken. Скандинавская ходьба. и блуждающий. herbst natur um und weg nach vorn. reisekonzept. — палки для скандинавской ходьбы фото и фотографии Rückansicht der Frau mit Rucksack und Trekkingstöcken.
Nordic…
Seitenansicht des starken athletischen siebzigjährigen…
aktive kletterer und reisekonzept — палки для скандинавской ходьбы стоковые фотографии и изображенияAktive Kletterer und Reisekonzept
nordic-walking-# 9 — палки для скандинавской ходьбы стоковые фотографии и изображенияNordic-walking-# 9
Зимняя скандинавская ходьба sportübung. фрауэн в теплее kleidung, die im schnee spazieren gehen. иллюстрация на открытом воздухе schnee erholung, мультяшный персонаж. gefrorene pflanzen isolierthintergrund. вектор — палки для скандинавской ходьбы сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символЗимняя скандинавская ходьба Sportübung. Фрауэн в теплее Kleidung, умри…
Frau macht Wintersport.
Isolierter Hintergrund
Schwarz-Weiß Linien Wander- und Reiseausrüstungspaket. Установить…
Junger Mann mit Pol Wandern Wandern — палки для скандинавской ходьбы фото и фотографииJunger Mann mit Pol Wandern Wandern
Wandern, konzept eines aktiven lebensstils, frühlingswald. Nordic Walking stöcke — палки для скандинавской ходьбы стоковые фотографии и изображенияWandern, Konzept eines aktiven Lebensstils, Frühlingswald….
кроссовки Damen mit wakestöcken — палки для скандинавской ходьбы стоковые фотографии и изображенияDamen Sneakers mit Wanderstöcken
fröhlicheris mänder der frau nach dem verlassen der höhle die hand zuwinkt — палки для скандинавской ходьбы стоковые фото и фотографии Fröhlicher männlicher Reisender, der der Frau nach dem Verlassen.
..
человек, мужчина, странник с тройником, aus der vakuumflasche…
mann beine waken im wald — палки для скандинавской ходьбы стоковые фото и фотографииMann Beine waken im Wald
frau beim нордическая ходьба — палки для скандинавской ходьбы стоковые фото и фотографиифрау бейм северная ходьба с шестом
Женщина, занимающаяся скандинавской ходьбой с шестом в открытом парке города.
скандинавская ходьба. Skioder trekkingausrüstung. — палки для скандинавской ходьбы сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символNordic-Walking-Stöcke. Скиодер Trekkingausrüstung.
Mann entspannt sich auf snowdrift — палки для скандинавской ходьбы стоковые фото и изображенияMann entspannt sich auf Snowdrift
покидая дорогу позади — палки для скандинавской ходьбы стоковые фотографии и изображенияLeaving The Road Behind
Активный юнг Frau auf dem Land Genießen Sie Скандинавская ходьба
Прогулка с шестом в городском парке, старая женщина-тренер в другом парке — палки для скандинавской ходьбы стоковые фото и фотографии — палки для скандинавской ходьбы фото и фотографии Eine ältere Frau Trainiert Nordic Walking mit Stöcken in der.