Как быстро снизить давление лекарствами: рейтинг топ-15 по версии КП

Содержание

Назван простой способ снизить давление без лекарств

https://inosmi.ru/20220219/davlenie-253063505.html

Назван простой способ снизить давление без лекарств

Высокое давление может стать причиной возникновения серьезных заболеваний или внезапной смерти. Многие снижают его с помощью лекарств, но не опасно ли это? По… | 19.02.2022, ИноСМИ

2022-02-19T00:10

shūkan gendai

общество

здоровье

зож

давление

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.inosmi.ru/img/25094/60/250946096_0:0:1920:1080_1920x0_80_0_0_c59f922e18446be4cbbd69718709007b.jpg

С возрастом кровяное давление повышается. После обследования врач прописывает лекарства, пациент начинает их принимать и чувствует облегчение… Между тем многие беспокоятся, что, если прекратить их прием, давление вновь вырастет. «Лекарства не нужны. Быстро снизить кровяное давление можно с помощью простых упражнений!» — утверждает фармацевт и ведущий специалист по профилактической медицине Масатоси Като. В книге «Всего одна минута в день, и вы снизите давление! Никаких лекарств или уменьшения потребления соли!» он знакомит с простыми антигипертензивными упражнениями, а также предупреждает об опасностях, связанных с приемом лекарств. Мы обсудили с ним этим вопросы.Риски, с которыми мы сталкиваемся, когда пытаемся понизить давление с помощью лекарствПо некоторым оценкам, сейчас в Японии насчитывается 43 миллиона человек, страдающих гипертонией. Многим из говорят, что, если ее не лечить, будет прогрессировать артериосклероз, поэтому они принимают лекарства для снижения артериального давления. Но что, если опасны сами лекарства?..Почему вообще повышается кровяное давление?Это связано главным образом с затвердением кровеносных сосудов, вызванным старением и недостатком физических упражнений.Если кровеносные сосуды теряют эластичность, им трудно расширяться, когда по ним течет кровь, и это, естественно, увеличивает давление на стенки сосудов. Как мы увидим позже, в случае высокого давления физические упражнения, направленные на размягчение кровеносных сосудов, могут снизить его даже без помощи лекарств.Страшно, если возникло заболевание, например, связанное с сердцем или мозгом, которое повышает артериальное давление.На самом деле, повышением давления организм сообщает о болезни. Но что произойдет, если принимать препараты против гипертонии без ее выявления? Давление снижается, но болезнь прогрессирует.Часто высокое давление приводит к внезапной смерти. Врачи говорят, что это вызвано высоким давлением, но все совсем наоборот. Это давление вызвано заболеванием.Другими словами, высокое давление — это важный сигнал организма. Прием лекарств от гипертонии — это его «устранение силой», что на самом деле очень страшно. Помимо простого отключения сигналов, которые подает тело, это таит в себе и другие опасности. Это связано с тем, что такие лекарства ухудшают кровоток.Если вы уменьшите количество циркулирующей крови, тело не будет получать достаточно питательных веществ. Именно поэтому у людей, принимающих лекарства от давления, часто развиваются глазные болезни, например, катаракта или глаукома, а также повышается риск развития слабоумия.Безусловно, мы не ставим перед собой цель заставить тех, кто пьет лекарства, отказаться от них. Тем не менее, если у вас высокое давление из-за возраста или недостатка физической нагрузки, мы хотели бы, чтобы вы снизили его с помощью упражнений, о которых мы хотим рассказать, и, наконец, прекратили прием лекарств.Одна минута упражнений — и давление снизится!Это антигипертензивное упражнение Като разработал для того, чтобы его можно было легко выполнять в любое время, даже если вы заняты или у вас нет мышечной силы. Его главная особенность — оно направлено на вещество под названием оксид азота, которое выделяется эндотелиальными клетками кровеносных сосудов и придает им мягкость и эластичность. Исследование, показавшее, что оксид азота выполняет эту функцию, было удостоено Нобелевской премии по физиологии и медицине в 1998 году. Он выделяется, когда эндотелиальные клетки кровеносных сосудов стимулируются внезапным увеличением кровотока. Самый эффективный способ — напрячь мышцы, чтобы сузить кровеносные сосуды, а затем расслабить их.Застоявшаяся кровь начинает резко циркулировать, стимулируя эндотелиальные клетки кровеносных сосудов и заставляя их выделять больше оксида азота.Если вы наступите на шланг с текущей по нему водой, то, когда уберете ногу, вода потечет сильнее, чем до этого. Так же и с сосудами. Антигипертензивное упражнение Като основано на этом принципе.Другими словами, это очень эффективное упражнение для «размягчения» кровеносных сосудов за счет выделения большого количества оксида азота за короткое время.Итак, представляем одно упражнение из антигипертензивной зарядки Като.Есть два вида этих упражнений: для передней и задней части тела и для его определенных частей — грудь, спина, живот и бедра. В этой статье мы рассказываем об упражнениях для груди.Сложите ладони перед грудью и с силой сдавите их. Через десять секунд расслабьте руки. Это упражнение особенно рекомендуется, поскольку оно стимулирует грудные мышцы, которые находятся рядом с сердцем. Следует выполнять его хотя бы один раз в день, но можно и несколько раз. Упражнение можно делать сидя, то есть во время работы, поэтому попробуйте обязательно.Почему поднимается давление?Как вы думаете, какое давление считается высоким? Некоторые полагают, что от 130 мм. рт. ст., но так ли это на самом деле?Согласно «Руководству по лечению гипертонии», разработанному Японским обществом гипертонии, при верхнем значении 130-139 мм. рт. ст. и нижнем 85-89 мм. рт. ст. давление считается повышенным нормальным. Это означает, что вы находитесь на предварительной стадии высокого кровяного давления.Если давление выше этого уровня, то есть выше 140 на верхней отметке и 90 на нижней, оно считается высоким, и назначаются лекарства для его снижения.Знаете ли вы, как были установлены значения 140 и 90? На самом деле, только в 2000 году в Японии установили такие низкие значения для высокого кровяного давления. Стандарты должны быть более гибкимиВ прошлом порог высокого давления был не таким низким, как сегодня. В конце 1960-х годов в наиболее распространенном учебнике японских медицинских школ «Диагностика заболеваний» для максимального артериального давления использовалась формула «возраст + 90». Другими словами, при возрасте 60 лет, в соответствии с этой формулой — 60 + 90, верхнее значение считалось нормальным, если оно находилось в пределах до мм. рт. ст.Предполагалось, что нет необходимости беспокоиться, если в 70-летнем возрасте давление было ниже 160 мм. рт. ст., а 80-летнем — ниже 170 мм. рт. ст. Однако в 1999 году ВОЗ и Международное общество артериальной гипертензии (ISH) определили значения от 140/90 как гипертонию, и Японское общество гипертонии последовало их примеру — в 2000 году оно установило аналогичные цифры и снизило целевой показатель до 130/85.Это привело к резкому увеличению числа страдающих гипертонией в Японии. Между тем позже появились данные о том, что не всегда полезно снижать артериальное давление, и целевой показатель повысили до 150/90. С учетом всего этот у многих возникает вопрос: высокое ли у меня давление?Если артериальное давление постепенно повышается с возрастом, а максимальные значения находятся в диапазоне «возраст + 90», то беспокоиться не стоит. Если показатели выше, но при этом нет онемения или одышки, следует попробовать антигипертензивные упражнения, а не пытаться сбить с помощью лекарств. Благодаря этому у большинства людей давление падает.Что делать, чтобы давление не повышалось всю жизнь?Вполне естественно, что с возрастом артериальное давление растет. Это происходит из-за потери мышечной массы и затвердения кровеносных сосудов. Значения, которые медленно повышаются с возрастом, обычно можно быстро снизить путем увеличения секреции оксида азота и «размягчения» кровеносных сосудов. Нет необходимости принимать лекарства.Ранее мы отметили, что внезапное повышение артериального давления является признаком заболевания, но увеличение значений с возрастом также свидетельствует о том, что кровеносные сосуды теряют эластичность. Поэтому их необходимо размягчить.Даже если сейчас давление в норме, с возрастом оно будет постепенно увеличиваться. Очень важно повысить секрецию оксида азота с помощью физических упражнений, чтобы предотвратить гипертонию в будущем.Попробуйте антигипертензивное упражнение Като для эффективной выработки оксида азота, благодаря чему давление будет в норме всю жизнь.Автор: Масатоси Като (Masatoshi Kato)

/20220206/zdorove-252875937.html

/20220203/diabet-252854931.html

/20220217/kartofel-253047969.html

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

2022

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

Новости

ru-RU

https://inosmi.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn1. inosmi.ru/img/25094/60/250946096_84:0:1872:1341_1920x0_80_0_0_0abbd2bf64406ad17def8a5005c81f5c.jpg

1920

true

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

shūkan gendai, общество, здоровье, зож, давление

снизить давление без лекарств быстро народными средствами

лечение гипертонии отзывы, как понизить пульс при нормальном давлении лекарствами, заказать гиперталь по акции, профилактика гипертонии лекарствами, как снизить высокое нижнее давление лекарства, гиперталь от гипертонии в аптеке, лекарство от сердечной недостаточности и давления, хорошие лекарства от давления при подагре, лечение гипертонии доктором шишониным отзывы, где в Орске купить средство от гипертонии Гиперталь, кисловодск лечение гипертонии.

неумывакин лечение гипертонии, средство медицины от гипертонии, чем лечить почечную гипертонию, лекарства от аритмии при низком давлении, эдарби кло лекарство от давления инструкция цена, какие лекарства повышают глазное давление, как избавиться от гипертонии навсегда народными средствами, лекарства при высоком давлении список лучших, лекарства от давления повышенного список для молодежи, аттента лекарство от давления, лекарство 1 при гипертонии.

Гиперталь обладает гипотензивным, нормализующим, профилактическим, защитным, регенерирующим действием. Устраняет токсины, которыми переполнен организм человека, несоблюдающего правила здорового питания или злоупотребляющего лекарствами. Создает на кровеносных сосудах защитный слой, уберегая анатомические структуры от негативного воздействия различных соединений, высокой температуры тела. какие лекарства противопоказаны мужчинам при высоком давлении, средства лекарства гипертонии, почему не помогают лекарства от давления, лекарство для нормализации давления при гипертонии, лечение гипертонии при диабете 2 типа, препарат гиперталь, лечение гипертонии за 3 недели, лечение гипертонии диуретиками, лекарства от гипертонии не вызывающие сухой кашель, где в Канске купить средство от гипертонии Гиперталь, как правильно принимать лекарства от давления.

Похожие вопросы:

список лекарств от давления вызывающие рак
врач лечащий гипертонию
лекарства от давления которые попали под запрет
какое лекарство быстро снижает высокое давление
лечение гипертонии у пожилых
гипертония домашними средствами
лечение гипертонии в санатории подмосковья
современное лекарство от гипертонии последнего поколения
гиперталь форум

как лечат гипертонию в германии, лекарство при пониженном давлении таблетки, лекарство для повышения давления без побочных эффектов, где в Анжеро-Судженске купить средство от гипертонии Гиперталь, где в Кызыл купить средство от гипертонии Гиперталь, гиперталь купить в Чебоксарах, бокерия лео антонович о лекарстве от давления, где в Черкесске купить средство от гипертонии Гиперталь, гиперталь купить в Серове, уменьшить давление лекарства, гиперталь купить в Абакане.

Артериальное давление — то давление, которое оказывает кровоток на стенки сосудов, — параметр, имеющий четкие границы нормы. Величина артериального давления колеблется в течение суток, в том числе и у здорового человека. В покое давление снижается, а при эмоциональном. Какое давление считается высоким? Как быстро понизить давление в домашних условиях? Как снизить давление надолго без лекарств?. Быстро сбить давление помогают дыхательные упражнения: сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 10 секунд, шумно выдохнуть воздух через рот, затем. Высокое давление никогда не остается незамеченным для человека. Универсальные препараты, сбивающие столбик тонометра на несколько пунктов. Повысить или понизить давление могут не только препараты, нарушения в работе некоторых органов и переживания, но и продукты питания. Принимать гипотензивные препараты – лекарства снижающие артериальное давление. Если Ваше давление в основном Выше 140/90, пусть это даже будет 150/95 и особенно если периодически бывают кризы таблетки уже нужно принимать.

Принцип лечения артериальной гипертонии состоит в том. ТРЕТЬЕ: держать давление в норме помогают правильно подобранные лекарственные препараты. Прием назначенных препаратов поможет врачу оценить и при необходимости скорректировать последующую тактику. Лето, солнце и лекарства: от каких лекарств вы сгорите?. Несколько простых советов о том, как надо изменить свою жизнь, чтобы избавиться от гипертонии без лекарств. Лекарства, снижающие давление. Препарат должен назначить врач в индивидуальном порядке. Быстро сбить давление помогает массажер с иголками. Например, валик Ляпко. Катать валик при высоком АД нужно сверху вниз, улучшая кровообращение в нижнюю часть тела. Прием некоторых лекарств, например, противозачаточных таблеток. Если ваше кровяное давление составляет 180/120 или выше, высокий пульс при высоком давлении, вы испытываете какие-либо другие симптомы поражения органа-мишени, такие как боль в груди, одышка, боль в спине. Препараты, растительные средства, профилактика. Какие классы лекарств помогают снизить давление?.

Артериальное давление — то давление, которое оказывает кровоток на стенки сосудов, — параметр, имеющий четкие границы нормы. Величина артериального давления. Высокое давление — это когда показатели превышают значение 140 (верхнее. При систематическом подъёме цифр давления можно говорить о гипертонии. Если через полчаса — час состояние не улучшится, то можно принять ещё лекарство. какими препаратами лечат гипертонию, популярные лекарства от давления, лекарство от давления скорая помощь название, лекарство от гипертонии из германии, немецкое лекарство от давления, как принимать гиперталь, повысилось давление что принять из лекарств, гипертония сердца как лечить, где в Калининграде купить средство от гипертонии Гиперталь, лекарства для повышения давления в таблетках, магний для лечения гипертонии. список лекарств от давления вызывающие рак

врач лечащий гипертонию
лекарства от давления которые попали под запрет
какое лекарство быстро снижает высокое давление
лечение гипертонии у пожилых
гиперталь купить в Якутске

где в Ангарске купить средство от гипертонии Гиперталь, капельница при высоком давлении какое лекарство, лекарство от давления франция, как выбрать лекарства для нормализации давления pdf, где в Красноярске купить средство от гипертонии Гиперталь, гиперталь отзывы развод, лекарство от давления канцерогены, лекарство от давления андипал, лекарства понижающие глазное давление, как вылечить гипертонию лекарствами, где в Пятигорске купить средство от гипертонии Гиперталь.

Быстро снизить давление позволяют антигипертензивные препараты быстрого и короткого действия, которые рекомендуется принимать под язык — сублингвально, такой способ применения позволяет получить необходимый эффект в более. Лечение гипертонии народными средствами в домашних условиях. Как быстро снизить давление в домашних условиях?. Народные средства для снижения артериального давления часто указывают на горчичники. Какое давление считается высоким? Как быстро понизить давление в домашних. Как снизить давление надолго без лекарств? Профилактика гипертонии. Под язык таблетку гипотензивного средства – Андипал, Капотен, Каптоприл. Принимать гипотензивные препараты – лекарства снижающие артериальное давление. Прекращение приема лекарственных средств неминуемо приведет к рецидиву повышения артериального давления. Нужно ли быстро снижать АД? Если речь идет о планомерном подборе лечения, то нет. Как быстро понизить давление. Высокое давление сегодня перестало быть проблемой только для людей пожилого возраста.

Нередко с повышением артериального давления сталкиваются и молодые люди в возрасте от 20 лет. Поэтому тема быстрого и безопасного снижения. Препараты, растительные средства, профилактика. Какие классы лекарств помогают снизить давление?. Какое давление считать повышенным, какими симптомами может сопровождаться его повышение и как быстро нормализовать его показатели? Норма и патология. Доказано, что снижение артериального давления. даже на 3 мм.рт.ст. может снизить смертность от инсульта на 8%, от. Для снижения давления используют также приемы массажа Шиацу. При этом используют успокаивающий метод воздействия на массажные точки, т.е. непрерывным, плавным. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Сразу скажем: с жалобами на гипертонию нужно обязательно идти. Как надолго понизить давление без лекарств. Ещё раз напомним: перечисленные выше способы снизить давление в домашних условиях — это экстренные меры. ТРЕТЬЕ: держать давление в норме помогают правильно подобранные лекарственные препараты.

Прием назначенных препаратов поможет врачу оценить и при необходимости скорректировать последующую тактику. Какие продукты понижают давление? Правила питания и меню гипертоника на неделю: что можно есть, а что нельзя?. Очень важна диета при гипертонии. Она поможет понижать артериальное давление и контролировать состояние здоровья. Рацион питания гипертоника должен быть наполнен. Дополнительное преимущество использования средства Гиперталь – возможность проведения лечения в домашних условиях, вне больницы. Это позволит избежать лишней двигательной активности – в период гипертонического криза она противопоказана.

снизить давление без лекарств быстро народными средствами

Как быстро понизить артериальное давление

Человек может не сразу снизить артериальное давление. Однако, изменив определенные поведенческие привычки, они могут снизить артериальное давление и избежать скачков артериального давления.

Около 45% взрослых в Соединенных Штатах имеют высокое кровяное давление, также известное как гипертония.

Люди с высоким кровяным давлением будут иметь систолическое значение 130 миллиметров ртутного столба (мм рт.ст.) или выше или диастолическое значение 80 мм рт.ст. или выше. Систолическое кровяное давление — это давление, когда сердце бьется, а диастолическое давление — это давление между ударами сердца.

Высокое кровяное давление является распространенной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются причиной 1 из 4 смертей в США, что делает его ведущей причиной смерти в стране.

Это также может увеличить риск других осложнений, таких как инсульт.

В этой статье описаны меры, которые могут помочь человеку снизить кровяное давление. Затем он предоставляет информацию о том, как получить показания артериального давления, и объясняет риски высокого кровяного давления.

Высокое кровяное давление — это хроническая постоянная проблема, для которой нет немедленного решения. Однако определенные действия непосредственно перед измерением артериального давления могут повлиять на показания, в результате чего они будут выше, чем в противном случае.

Человек может получить точное и, возможно, более низкое значение артериального давления, выполнив следующие действия:

Правильное измерение артериального давления: Слишком маленькая манжета или манжета, которую человек надевает поверх одежды, может поднять давление чтение. Человек не должен скрещивать ноги или напрягать тело во время чтения.
Отдых перед измерением артериального давления: Вставание и ходьба непосредственно перед тем, как сесть, чтобы измерить артериальное давление, может привести к его искусственному завышению.
Управление стрессом или беспокойством: Высокий уровень стресса может привести к повышению артериального давления. Поэтому лучше попробовать измерить артериальное давление после получения результатов медицинских анализов, а не раньше. Человек также может попробовать читать после медитации или глубокого дыхания.
Воздержание от курения: Содержащийся в сигаретах никотин может повышать артериальное давление примерно на 30 минут, поэтому незадолго до измерения артериального давления лучше воздержаться от курения.
Опорожнение мочевого пузыря: Полный мочевой пузырь может слегка повышать артериальное давление.
Сохранение тишины: Разговор во время чтения может привести к его повышению.
Отказ от кофеина и алкоголя: Как кофеин, так и алкоголь могут повышать кровяное давление, особенно если человек пьет слишком много. Воздержание в день чтения приведет к более точному результату.

Узнайте больше о том, как измерять кровяное давление дома.

Питательная, сбалансированная диета может помочь человеку значительно снизить кровяное давление, часто без необходимости приема лекарств. Люди могут попробовать:

Сокращение потребления натрия: Натрий является основным виновником высокого кровяного давления. Поскольку не все продукты с высоким содержанием натрия имеют соленый вкус, человеку необходимо проверять этикетки на продуктах питания. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует стремиться к 2300 миллиграммам или меньше натрия в день.
Потребление меньшего количества жиров: Тем, кто хочет сократить потребление жиров, следует сосредоточиться на ограничении или отказе от трансжиров и насыщенных жиров.
Меньше сахара: Продукты с высоким содержанием сахара могут повышать кровяное давление и вызывать нежелательное увеличение веса. Они также могут содержать высокие уровни натрия.
Отказ от приправ: Вместо приправ можно использовать травы и специи, так как многие приправы содержат большое количество натрия.
Отказ от красного мяса: Человек должен избегать или уменьшить потребление красного мяса, такого как свинина, говядина и баранина.
Сбалансированное питание: Сбалансированное питание — это питание, включающее большое разнообразие цельнозерновых продуктов, овощей, орехов, семян и нежирных белков, таких как курица-гриль или тофу.

Некоторые добавки могут помочь человеку снизить кровяное давление.

Например, обзор 2016 года показал, что прием добавок калия может помочь снизить систолическое и диастолическое кровяное давление.

Тем не менее, человек должен поговорить с врачом, прежде чем пробовать какое-либо новое растительное лекарственное средство или пищевую добавку. Они также должны использовать добавки только вместе с поведенческими изменениями, чтобы получить наилучшие результаты.

Узнайте о лучших добавках для снижения кровяного давления.

Помимо внесения изменений в диету, человек может подумать о выборе напитков, что также может повлиять на показатели артериального давления.

Кофеин

У некоторых людей кофеин может временно повышать кровяное давление.

Сокращение потребления кофеина или отказ от него может помочь человеку улучшить показатели артериального давления.

Алкоголь

Хроническое употребление алкоголя, особенно в больших количествах, может привести к повышению артериального давления, увеличению веса и увеличению риска сердечных заболеваний.

Мета-анализ 2017 года показал, что у людей, которые выпивали более шести порций алкоголя в день, наблюдалось наибольшее снижение артериального давления, если они уменьшали потребление на 50% и более.

Лекарства от кровяного давления, такие как бета-блокаторы или ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, помогут человеку снизить и поддерживать свое кровяное давление. Тем не менее, человек всегда должен принимать лекарства в соответствии с инструкциями своего врача.

Лекарства могут быть хорошим вариантом для людей, чье кровяное давление не реагирует на другие вмешательства.

Это также может помочь человеку привести свое кровяное давление в нормальный диапазон, пока он работает над другими стратегиями, такими как больше упражнений, чтобы снизить кровяное давление в долгосрочной перспективе.

Узнайте о лекарствах от артериального давления.

Стресс временно повышает кровяное давление. По этой причине у человека, который чувствует беспокойство в кабинете врача, может быть более высокое кровяное давление, что известно как синдром белого халата. Хронический стресс также может вызывать постоянно высокое кровяное давление.

Методы, помогающие человеку снять стресс, также могут помочь ему контролировать артериальное давление.

Некоторые стратегии могут включать:

терапию
глубокое дыхание
избегание стрессовых ситуаций, где это возможно
внедрение стратегий, таких как лучшее управление временем, для ограничения известных стрессоров давления в течение 8 недель.
Узнайте о различных видах медитации.
Принятие определенных поведенческих привычек может как предотвратить, так и вылечить высокое кровяное давление.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предлагают следующие тактики для тех, кто хочет предотвратить или контролировать высокое кровяное давление:
- Ежедневные физические упражнения: Повышение ежедневной активности — например, проводя больше времени пешком и меньше времени вождение — полезно для здоровья. Любая деятельность, которая повышает частоту сердечных сокращений, может помочь человеку снизить артериальное давление с течением времени. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют всем взрослым стремиться к физической активности умеренной интенсивности не менее 2,5 часов в неделю.
- Поддержание умеренной массы тела: Те же поведенческие факторы, которые могут привести к набору веса, например малоподвижный образ жизни или употребление слишком большого количества жиров, также могут привести к ожирению.
- Лечение других заболеваний: Диабет, заболевания почек и некоторые другие заболевания могут вызывать высокое кровяное давление. Лечение этих состояний может снизить риск для человека.
По данным CDC, человек должен регулярно контролировать свое кровяное давление. Они могут сделать это дома с помощью тонометра.
Перед измерением человек должен убедиться, что он опорожнил мочевой пузырь, принял удобное положение и отдохнул в течение 3–5 минут после движения.
Советы при измерении:
- сидеть на стуле с опорой для спины и держать спину прямо
- держать ноги не скрещенными
- дышать медленно и глубоко
- измерять артериальное давление в одно и то же время каждый день
- постоянное соблюдение обстоятельств — например, не пропускать прием пищи перед чтением в один день, а затем плотно поесть прямо перед чтением на следующий день
- каждый раз надевать манжету на одну и ту же руку
- поднимать руку примерно до уровня сердца, поддерживая ее на подлокотнике стола или стула
Манжета должна содержать инструкции по снятию показаний. Важно отметить, что хотя манжета должна плотно прилегать, она не должна быть болезненной и не должна закрывать локоть.
Когда у человека есть показания, он должен их записать. Затем им следует подождать 2–3 минуты и провести еще одно измерение на той же руке.
Для многих людей с сердечными заболеваниями высокое кровяное давление является первым признаком. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) заявляет, что высокое кровяное давление может не вызывать других симптомов, поэтому человек не должен считать, что у него нормальное кровяное давление только потому, что он чувствует себя хорошо.
Высокое кровяное давление заставляет кровь прокачиваться по кровеносным сосудам с большей силой, чем это необходимо. Иногда это связано с основным заболеванием артерий, которое само по себе является фактором риска сердечного приступа и инсульта.
Высокое кровяное давление также может со временем повредить сердце и кровеносные сосуды, а также повлиять на другие органы, включая мозг и почки.
Некоторые риски высокого кровяного давления включают:
- неврологические заболевания, такие как деменция
- инсульт
- сердечный приступ
- заболевание почек
Узнайте о различных диапазонах артериального давления.
Высокое кровяное давление может привести к потенциально смертельным осложнениям.
Каждый, кто использует тонометр для измерения артериального давления дома, должен убедиться, что он использует его правильно.
Артериальное давление можно понизить, особенно на ранних стадиях подъема, когда проблему могут решить поведенческие стратегии.
Врач может посоветовать наиболее эффективные способы контроля артериального давления.
Прочитайте эту статью на испанском языке.
Как быстро понизить артериальное давление
Человек может не сразу снизить артериальное давление. Однако, изменив определенные поведенческие привычки, они могут снизить артериальное давление и избежать скачков артериального давления.
Около 45% взрослых в Соединенных Штатах имеют высокое кровяное давление, также известное как гипертония.
Люди с высоким кровяным давлением будут иметь систолическое значение 130 миллиметров ртутного столба (мм рт.ст.) или выше или диастолическое значение 80 мм рт.ст. или выше. Систолическое кровяное давление — это давление, когда сердце бьется, а диастолическое давление — это давление между ударами сердца.
Высокое кровяное давление является распространенной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются причиной 1 из 4 смертей в США, что делает его ведущей причиной смерти в стране.
Это также может увеличить риск других осложнений, таких как инсульт.
В этой статье описаны меры, которые могут помочь человеку снизить кровяное давление. Затем он предоставляет информацию о том, как получить показания артериального давления, и объясняет риски высокого кровяного давления.
Высокое кровяное давление — это хроническая постоянная проблема, для которой нет немедленного решения. Однако определенные действия непосредственно перед измерением артериального давления могут повлиять на показания, в результате чего они будут выше, чем в противном случае.
Человек может получить точное и, возможно, более низкое значение артериального давления, выполнив следующие действия:
- Правильное измерение артериального давления: Слишком маленькая манжета или манжета, которую человек надевает поверх одежды, может поднять давление чтение. Человек не должен скрещивать ноги или напрягать тело во время чтения.
- Отдых перед измерением артериального давления: Вставание и ходьба непосредственно перед тем, как сесть, чтобы измерить артериальное давление, может привести к его искусственному завышению.
- Управление стрессом или беспокойством: Высокий уровень стресса может привести к повышению артериального давления. Поэтому лучше попробовать измерить артериальное давление после получения результатов медицинских анализов, а не раньше. Человек также может попробовать читать после медитации или глубокого дыхания.
- Воздержание от курения: Содержащийся в сигаретах никотин может повышать артериальное давление примерно на 30 минут, поэтому незадолго до измерения артериального давления лучше воздержаться от курения.
- Опорожнение мочевого пузыря: Полный мочевой пузырь может слегка повышать артериальное давление.
- Сохранение тишины: Разговор во время чтения может привести к его повышению.
- Отказ от кофеина и алкоголя: Как кофеин, так и алкоголь могут повышать кровяное давление, особенно если человек пьет слишком много. Воздержание в день чтения приведет к более точному результату.
Узнайте больше о том, как измерять кровяное давление дома.
Питательная, сбалансированная диета может помочь человеку значительно снизить кровяное давление, часто без необходимости приема лекарств. Люди могут попробовать:
- Сокращение потребления натрия: Натрий является основным виновником высокого кровяного давления. Поскольку не все продукты с высоким содержанием натрия имеют соленый вкус, человеку необходимо проверять этикетки на продуктах питания. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует стремиться к 2300 миллиграммам или меньше натрия в день.
- Потребление меньшего количества жиров: Тем, кто хочет сократить потребление жиров, следует сосредоточиться на ограничении или отказе от трансжиров и насыщенных жиров.
- Меньше сахара: Продукты с высоким содержанием сахара могут повышать кровяное давление и вызывать нежелательное увеличение веса. Они также могут содержать высокие уровни натрия.
- Отказ от приправ: Вместо приправ можно использовать травы и специи, так как многие приправы содержат большое количество натрия.
- Отказ от красного мяса: Человек должен избегать или уменьшить потребление красного мяса, такого как свинина, говядина и баранина.
- Сбалансированное питание: Сбалансированное питание — это питание, включающее большое разнообразие цельнозерновых продуктов, овощей, орехов, семян и нежирных белков, таких как курица-гриль или тофу.
Некоторые добавки могут помочь человеку снизить кровяное давление.
Например, обзор 2016 года показал, что прием добавок калия может помочь снизить систолическое и диастолическое кровяное давление.
Тем не менее, человек должен поговорить с врачом, прежде чем пробовать какое-либо новое растительное лекарственное средство или пищевую добавку. Они также должны использовать добавки только вместе с поведенческими изменениями, чтобы получить наилучшие результаты.
Узнайте о лучших добавках для снижения кровяного давления.
Помимо внесения изменений в диету, человек может подумать о выборе напитков, что также может повлиять на показатели артериального давления.
Кофеин
У некоторых людей кофеин может временно повышать кровяное давление.
Сокращение потребления кофеина или отказ от него может помочь человеку улучшить показатели артериального давления.
Алкоголь
Хроническое употребление алкоголя, особенно в больших количествах, может привести к повышению артериального давления, увеличению веса и увеличению риска сердечных заболеваний.
Мета-анализ 2017 года показал, что у людей, которые выпивали более шести порций алкоголя в день, наблюдалось наибольшее снижение артериального давления, если они уменьшали потребление на 50% и более.
Лекарства от кровяного давления, такие как бета-блокаторы или ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, помогут человеку снизить и поддерживать свое кровяное давление. Тем не менее, человек всегда должен принимать лекарства в соответствии с инструкциями своего врача.
Лекарства могут быть хорошим вариантом для людей, чье кровяное давление не реагирует на другие вмешательства.

Это также может помочь человеку привести свое кровяное давление в нормальный диапазон, пока он работает над другими стратегиями, такими как больше упражнений, чтобы снизить кровяное давление в долгосрочной перспективе.
Узнайте о лекарствах от артериального давления.
Стресс временно повышает кровяное давление. По этой причине у человека, который чувствует беспокойство в кабинете врача, может быть более высокое кровяное давление, что известно как синдром белого халата. Хронический стресс также может вызывать постоянно высокое кровяное давление.
Методы, помогающие человеку снять стресс, также могут помочь ему контролировать артериальное давление.
Некоторые стратегии могут включать:
- терапию
- глубокое дыхание
- избегание стрессовых ситуаций, где это возможно
- внедрение стратегий, таких как лучшее управление временем, для ограничения известных стрессоров давления в течение 8 недель.
  Узнайте о различных видах медитации.
  Принятие определенных поведенческих привычек может как предотвратить, так и вылечить высокое кровяное давление.
  Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предлагают следующие тактики для тех, кто хочет предотвратить или контролировать высокое кровяное давление:
  - Ежедневные физические упражнения: Повышение ежедневной активности — например, проводя больше времени пешком и меньше времени вождение — полезно для здоровья. Любая деятельность, которая повышает частоту сердечных сокращений, может помочь человеку снизить артериальное давление с течением времени. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют всем взрослым стремиться к физической активности умеренной интенсивности не менее 2,5 часов в неделю.
  - Поддержание умеренной массы тела: Те же поведенческие факторы, которые могут привести к набору веса, например малоподвижный образ жизни или употребление слишком большого количества жиров, также могут привести к ожирению.
  - Лечение других заболеваний: Диабет, заболевания почек и некоторые другие заболевания могут вызывать высокое кровяное давление. Лечение этих состояний может снизить риск для человека.
  По данным CDC, человек должен регулярно контролировать свое кровяное давление. Они могут сделать это дома с помощью тонометра.
  Перед измерением человек должен убедиться, что он опорожнил мочевой пузырь, принял удобное положение и отдохнул в течение 3–5 минут после движения.
  Советы при измерении:
  - сидеть на стуле с опорой для спины и держать спину прямо
  - держать ноги не скрещенными
  - дышать медленно и глубоко
  - измерять артериальное давление в одно и то же время каждый день
  - постоянное соблюдение обстоятельств — например, не пропускать прием пищи перед чтением в один день, а затем плотно поесть прямо перед чтением на следующий день
  - каждый раз надевать манжету на одну и ту же руку
  - поднимать руку примерно до уровня сердца, поддерживая ее на подлокотнике стола или стула
  Манжета должна содержать инструкции по снятию показаний. Важно отметить, что хотя манжета должна плотно прилегать, она не должна быть болезненной и не должна закрывать локоть.
  Когда у человека есть показания, он должен их записать. Затем им следует подождать 2–3 минуты и провести еще одно измерение на той же руке.
  Для многих людей с сердечными заболеваниями высокое кровяное давление является первым признаком. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) заявляет, что высокое кровяное давление может не вызывать других симптомов, поэтому человек не должен считать, что у него нормальное кровяное давление только потому, что он чувствует себя хорошо.
  Высокое кровяное давление заставляет кровь прокачиваться по кровеносным сосудам с большей силой, чем это необходимо. Иногда это связано с основным заболеванием артерий, которое само по себе является фактором риска сердечного приступа и инсульта.
  Высокое кровяное давление также может со временем повредить сердце и кровеносные сосуды, а также повлиять на другие органы, включая мозг и почки.