Ходунки для ходьбы по лестнице: Как Спустится На Ходунках По Лестнице

Содержание

Как передвигаться в домашних условиях?

После операции очень важно просыпаться рано и начинать ходить. Это поможет:

  • Избежать хирургических осложнений, таких как эмболия лёгких или пневмония;
  • Увеличить независимость и подвижность;
  • Увеличить общую силу и выносливость;
  • Улучшить общее состояние.

Первое время после ампутации, Вы, возможно, начнёте ходить в реабилитационную секцию. Многие пациенты начинают тренировки с брусьев. Они достаточно сложны в применении, так что Вы сможете тренировать свой баланс во время положения «стоя», а также попробуете ходить. Для обеспечения безопасности, терапевт может надеть на вашу талию ремень, который будет Вас поддерживать. Когда вы учитесь держать баланс и скорость передвижения, ремень безопасности вам больше не понадобиться. Когда Вам будет помогать другой человек ходить между брусьями, Вы можете начать учиться ходить с ходунками, которые также являются хорошей поддержкой.

Когда вы научились ходить с ходунками, терапевт позволит Вам ходить на костылях. Они требуют лучшего баланса. Для обеспечения безопасного и эффективного использования костылей, необходим тренажёр-симулятор. Ваш терапевт поможет чувствовать себя комфортно на костылях при помощи ежедневных тренировок с множеством упражнений. Вы научитесь стоять и сидеть, ходить по наклонной, сидеть и стоять в туалете, садиться и выходить из машины, а также подниматься по лестнице.

Во время ходьбы, не забудьте держать ампутированную конечность внизу, оттянув немного назад и не привязывая и не поднимая вверх. Позиция»до низа» более естественна для бедра, а также она улучшает ловкость и силу мышц. Некоторым людям сложно подниматься по лестнице. Поэтому, члены семьи или друзья могут помочь пациентам подняться или спуститься с лестницы, а также аккуратно сесть или встать с машины. Если необходимо, терапевт научит Вас этому. Во время тренировки, вы научитесь правильной осанке и безопасным движениям.

Следуя этим простым правилам, вы будете способны безопасно и эффективно двигаться и покинете больницу.

Следующие примеры помогут безопасно передвигаться по дому:

Лестница с перилами, хождение с костылями

Возьмите костыли одной рукой, держите перила другой рукой.

Подъём по лестнице (Рис.22)

1. Поставьте костыли на ту же ступеньку, на которой стоите(Рис.22 (a)).
2. Ровно держите костыли и держитесь за перила (Рис. 30 (a)).
3. Поместите ногу на одну ступеньку выше(Рис. 22 (b)).
4. Выпрямите колено. Поставьте костыли на одинаковый уровень(Рис. 22 (c)).
5. Повторите шаги 1-4

Спуск с лестницы (Рис.23)

6. Поставьте костыли на одну ступеньку ниже(Рис.23 (a)).

7. Ровно держите костыли и держитесь за перила(Рис.23 (a)).
8. Поместите ногу на одну ступеньку ниже(Рис. 23 (b)).
9. Повторите шаги 1-3

Лестница без перил

Подъём по лестнице (Рис. 24)

1. Поставьте костыли на ту же ступеньку, на которой стоите(Рис. 24 (a)).
2. Переместите вес на свои руки, упритесь в костыли, поднимите тело вверх(Рис. 24 (a)).
3. Передвиньте ногу на шаг вперёд (Рис. 24 (b)).
4. Выпрямите колено. Поставьте костыли на одинаковый уровень(Рис. 24 (c)).
5. Повторите шаги 1-4.

Спуск с лестницы (Рис. 25)

6. Поставьте костыли на одну ступеньку ниже(Рис. 25 (a)).
7. Переместите вес на свои руки(Рис. 25 (a)).
8. Согните ваше колено и медленно спуститесь. (Рис. 25 (b)).
9. Поставьте ногу на одну ступеньку ниже.(Рис. 25 (b)).

10. Повторите шаги 1-4.

Ходьба по лестнице с перилами при помощи ходунков.

Поставьте ходунки с боку и поставьте их ножки на ступеньку, на которой стоите, нижние ножки поставьте на ступеньку ниже. Придерживайтесь ходунков одной рукой, другой держитесь за перила.

Подъём по лестнице (Рис. 26)

1. Ровно держитесь за перила и за ходунки.(Рис. 26 (a)).
2. Поставьте вашу ногу на ступеньку выше. (Рис. 26 (a)).
3. Выпрямите вашу ногу и поставьте ходунки на ступеньку, на которой вы стоите (Рис. 26 (b)).
4. Повторите шаги 1-3.

Спуск с лестницы (Рис. 27)

5. Ровно держитесь за перила и за ходунки (Рис. 27 (a)).
6. Поставьте вашу ногу на ступеньку ниже (Рис. 27 (a)).
7. Поставьте ходунки на другую ступеньку ещё ниже (Рис. 27 (b)).
8. Повторите шаги 1-3.

Как правильно пользоваться ходунками пожилым людям

Если пришло время использовать ходунки, важно, чтобы пожилой человек знал, как безопасно пользоваться этим приспособлением. Казалось бы, чего проще – держаться за ручки и шагать. Это не так. Чтобы избежать скольжения и падения, важно правильно вставать, садиться и перемещаться. Вот несколько советов по безопасности, которые нужно иметь в виду при использовании ходунков или роллаторов.

Основные правила

Если вы передвигаетесь с ходунками по дому, уберите с пола все коврики и шнуры, чтобы не споткнуться и не запутаться в них.

Не рекомендуется ходить босиком или в носках. Носите тапочки или уличную обувь с резиновой или другой нескользящей подошвой.

Перед ходьбой проверяйте наконечники и колеса ходунков, убедитесь, что они в хорошем состоянии.

Одежда не должна ни сковывать движений, ни быть чересчур свободной, чтобы не мешать передвигаться.

Обязательно прочитайте инструкцию, прилагаемую к вашим ходункам. Там могут содержаться важные сведения или предупреждения, относящиеся к конкретной модели.

Как передвигаться с ходунками

Сначала отрегулируйте ходунки на правильную высоту, это уменьшит нагрузку на плечи и спину и повысит безопасность при ходьбе. Ориентируйтесь на такие параметры:

  • Когда плечи расслаблены, а руки лежат на рукоятках, локти слегка согнуты под удобным углом (около 15 градусов).
  • Запястья свободно свисающих по бокам рук находятся на одном уровне с верхней частью ходунков.

Прежде чем шагнуть, убедитесь, что все четыре колеса или ножки касаются земли. При передвижении нужно находиться «внутри» приспособления, то есть бедрами на одной линии с ближайшими ножками. Не должно быть похоже на то, что вы толкаете ходунки перед собой. Они предназначены для того, чтобы поддержать человека в момент потери равновесия, поэтому не ставьте их слишком далеко.

Животом вы всегда должны быть направлены к передней части ходунков. При повороте так же ставьте их перед собой и делайте небольшие шаги. Не разворачивайтесь, держа конструкцию на весу.

Смотрите вперед, когда идете, а не вниз на свои ноги. Это поможет поддерживать равновесие при ходьбе.

Чтобы освоить прогулки с ходунками, понадобится некоторое время. Не сдавайтесь, если поначалу почувствуете себя неловко, это совершенно нормально! После нескольких коротких практических занятий вы будете удивляться, как раньше обходились без этого приспособления.

Как правильно вставать и садиться, чтобы не упасть

Еще один важный навык – научиться правильно садиться и вставать с ходунками. Часто в этот момент бывают неожиданные падения. Вставая или садясь, НЕЛЬЗЯ опираться на ходунки. Вместо этого используйте подлокотники устойчивого кресла, которое не двигается и не скользит.

Как вставать с кресла с ходунками:

  1. Поставьте ходунки перед собой и сдвиньтесь в кресле вперед.
  2. Держа руки на подлокотниках кресла, медленно встаньте. Вставая, не опирайтесь на ходунки, не наклоняйте их. Приподнимайтесь только с помощью своих рук.
  3. Выпрямитесь до устойчивого положения, а затем дотянитесь одной рукой к центру ходунков.
  4. Пододвиньте их к себе так, чтобы оказаться внутри приспособления. Перенесите обе руки на ручки ходунков.
  5. Постойте, опираясь на ходунки, пока не почувствуете, что удерживаете равновесие и готовы идти.

Как садиться:

  1. Встаньте спиной к креслу, при этом задняя часть ног должна касаться его.
  2. Надежно поставьте ходунки на пол перед собой, но чуть поодаль, чтобы можно было наклониться вперед.
  3. Слегка придерживая одной рукой за ходунки, другой тянитесь к подлокотнику.
  4. Крепко возьмитесь за него и перенесите вес на эту руку и ноги.
  5. Затем переместите другую руку ко второму подлокотнику.
  6. Медленно сядьте и отодвиньтесь назад в кресле.

Как подниматься и спускаться по лестнице

Подъем и спуск по лестнице затруднителен, если у вас тяжелые ходунки с колесами. Такие модели в основном предназначены для прогулок по ровной или пересеченной местности.

Рассмотрим, как управлять простыми облегченными ходунками на лестнице.

Чтобы подняться наверх:

  1. Поверните ходунки боком так, чтобы одна из рукоятей оказалась рядом с вами.
  2. Поставьте передние ножки на ступеньку перед собой.
  3. Держите ходунки одной рукой, а лестничные перила – другой.
  4. Равномерно распределите свой вес между поручнем и ходунком.
  5. Сделай шаг вперед более сильной ногой.
  6. Затем переместите слабую.
  7. Поставьте ходунки на следующую ступеньку.

Советы по спуску с ходунками:

  1. Поверните ходунки боком, поставьте рядом с собой.
  2. Поместите задние ножки ходунка на ступеньку.
  3. Придерживайте ходунки одной рукой, а поручни – другой.
  4. Начните спуск со слабой ноги, опираясь на более сильную.
  5. Медленно опустите вторую ногу.
  6. Переместите ходунки вниз к следующей ступеньке.

Как и для всего нового, правильное использование ходунков потребует практики.

Эти подсказки помогут пожилым людям быстрее восстановить мобильность, и придадут уверенности в самостоятельном передвижении!

Задать вопросы по поводу проживания в пансионате «Благо» в Хабаровске можно по телефону +7 (4212) 69-16-48.

Как правильно ходить по лестнице

Препятствием для выхода на улицу может стать лестница. Если сила в ногах восстановилась хорошо, можно самостоятельно спуститься и подняться по лестнице привычным способом, ставя одну ступню на каждую ступеньку. Если больная нога сильна недостаточно, то нужно подниматься по лестнице, опираясь на здоровую ногу и приставляя к ней больную; спускаться — опираясь на больную ногу и приставляя к ней здоровую.

Если страшно спускаться лицом по ходу движения, то надо спускаться боком или спиной вперед с опорой на больную сторону. Перемещение по лестнице должно быть максимально безопасным, поэтому следует убедиться, что освещение достаточное, перила прочные, а ковровые дорожки хорошо закреплены. Удобнее ходить, если перила с двух сторон на уровне талии и продолжаются дальше первой и последней ступеньки.

Самостоятельный подъем по лестнице:

  • нужно опираться на здоровую ногу и следить, чтобы носки стоп смотрели вперед, а ступни полностью ставились на ступеньку;

  • при ходьбе с тростью, поднимаясь по лестнице, надо ее держать в руке, приподняв над ступенями, а в качестве опоры использовать перила или поручни;

  • если поручней нет, трость используется для опоры. Ее держат здоровой рукой и ставят на ступень одновременно с больной ногой и прежде чем поставить больную ногу.

Самостоятельный спуск с лестницы:При движении вниз по лестнице больная нога должна быть опорной. Трость нужно взять в здоровую руку, опустить ее ступенькой ниже, после чего здоровая нога спускается вниз.

Внимание! Важно полностью ставить ступню на ступеньку. Если лицом вперед идти трудно, лучше попробовать спускаться боком или спиной вперед. Чтобы научиться садиться самостоятельно, нужно:

  • встать спиной как можно ближе к сиденью, ступни поставить на одну линию и придвинуть их к ножкам кресла;

  • взяться обеими руками за подлокотники. Если это сделать трудно, то нужно держаться здоровой рукой, слегка наклоняясь в здоровую сторону;

  • чтобы опуститься на сиденье, наклоняются вперед, ноги сгибают и затем садятся. Резко этого делать не надо, потому что можно опрокинуться, потеряв равновесие. Следить за больной рукой, чтобы не сесть на нее и не прищемить боковиной кресла;

  • в кресло нужно постараться сесть как можно глубже.

Предупреждение: можно упасть, если усаживаться слишком поспешно в кресло или если кресло стоит далеко и не чувствуется край сиденья. Если недостаточно сильно наклониться вперед, это также может привести к падению.

Как правильно передвигаться после инсульта

Многие люди после инсульта не рискуют опереться на больную ногу, так как боятся упасть. Не нужно отчаиваться, если нога еще не устойчива и походка не так хороша, как до болезни. Важно стараться использовать больную сторону, несмотря на опасения, так как чем больше она двигается, тем быстрее восстанавливается. Хромота пройдет. Для этого надо ходить не спеша. У других людей наоборот, ходьба в быстром темпе удается лучше. Можно поступать как угодно, лишь бы чувствовать себя увереннее.

Удобнее ходить в обуви на низком каблуке, что обеспечивает лучшую устойчивость. В доме лучше убрать незакрепленные и неустойчивые предметы: коврики, провода, дорожки. Помещение должно быть хорошо освещено, чтобы видеть, куда надо ступать. Уверенность при ходьбе надо тренировать и ходить каждый день. Сначала ходить по коридору и комнате надо с помощью, а затем самостоятельно. После нагрузки сначала может быть одышка, но с каждым разом прогулка будет даваться легче и легче.

Существуют специальные средства, помогающие при ходьбе. Две трети людей, перенесших инсульт, нуждаются в них: трости, костыли, ходунки, трехопорные или четырехопорные трости. Вспомогательные средства способствуют переносу веса тела на больную сторону, создавая поддержку. Иногда усилия, потраченные на освоение этих средств, замедляют восстановление движений.

Если есть необходимость использовать средства ходьбы, то их высота должна доходить до уровня запястья, когда больной стоит с опущенными руками.

Плохо подобранные по высоте приспособления могут нарушить равновесие. Резиновые и армированные наконечники на костылях и тростях предотвращают скольжение по полу. Следует регулярно заменять их по мере износа.

Чаще всего вспомогательным средством ходьбы является трость. Держать ее следует в здоровой руке и ставить вперед, если ходьбу начинают с больной ноги. Удобнее пользоваться тростью с изогнутой ручкой, чем в виде круглого набалдашника.

Трехопорные и четырехопорные трости имеют большую устойчивость. Они удобны при чрезмерных наклонах, когда пациент стоит на больной ноге. Не все специалисты эти трости рекомендуют, так как считают их громоздкими, усиливающими хромоту, что замедляет ходьбу.

Ходунки бывают на колесах или без них. Они устойчивы, но чтобы поднимать или толкать их, нужна большая сила рук. Из-за этого многие пациенты считают их неудобными.

Для улучшения походки можно использовать ботинки и шинирование (тугое бинтование) лодыжек. Если ступня больной ноги провисает при ходьбе или носок цепляется, могут помочь ботинки с высокими голенищами. Лучше свои проблемы обсудить со специалистом по протезированию, который порекомендует обувь.

Кресло-каталки дают независимость и расширяют возможности передвижения тем пациентам, которым трудно или невозможно ходить.

Коляски бывают различными, модель ее для конкретного пациента определит врач. Ручные кресла-каталки приводятся в движение самим пациентом или помощником. Колеса должны быть таких размеров, чтобы больной мог легко до них дотянуться. Обязательно надо ознакомиться с инструкцией, чтобы сделать пользование креслом-каталкой безопасным.

подъемное оборудование для инвалидов и людей с ограниченными возможностями

1. Общие сведения

Мы с вами живем во втором тысячелетии и человечество все сильнее осознает необходимость сосредоточить внимание и усилия на создании технологий, помогающих людям. Отчасти это продиктовано наблюдаемой в настоящее время во многих странах тенденцией «старения населения», то есть число рожденных детей снижается уже в течение длительного периода времени. Это, как и многие другие факторы, привело к тому, что медицинских работников, занимающихся уходом за людьми, стало не хватать для всех нуждающихся.

Одной из наиболее важных потребностей в обеспечении которых особенно нуждаются пожилые люди или инвалиды является свобода передвижения, которая способствует улучшению качества жизни инвалидов или пожилых людей, а также снижению нагрузки на медицинских работников, эти два аспекта тесно связаны с осознанием себя «обузой» для близких.

Независимость в плане свободы передвижения всегда имеет важное значение, но иногда ограничивается в зависимости от формы инвалидности. Во многих случаях возникает необходимость в некоторых видах механизмов для транспортировки. В связи с этим, как обычные, так и электроприводные инвалидные коляски продолжают играть важную роль. Однако инвалидные коляски на сегодняшний день обеспечивают высокий уровень мобильности только в искусственных или «безбарьерных» условиях. То есть остается значительный разрыв между возможностями инвалида-колясочника и среднего трудоспособного человека из-за препятствий, встречающихся на пути инвалидной коляски. Пожалуй, наиболее очевидным данный аспект становится при рассмотрении передвижения по лестнице. Несмотря на то, что современная архитектура и строители стараются создавать максимально «доступные» конструкции зданий для людей с различными видами инвалидности, лестницы будут всегда.

В связи с этим особого внимания требует изучение устройств, помогающих инвалидам и пожилым людям передвигаться по лестнице. Технологии и устройства для помощи людям с ограниченными возможностями освещены в данном разделе, а последние достижения в области устройств, для передвижения через бордюры и по лестницам изложены в разделе 2. Проект создания механизма для перемещения по высоким ступенькам для применения с инвалидными колясками представлен в разделе 3. Наконец, универсальный лестничный подъемник на гусеничном ходу представлен в разделе 4.

1.1 Лестница и пандус

Основное внимание в данной статье посвящено обеспечению персональных средств для передвижения по лестнице, первый вопрос, который должен быть рассмотрен – это вопрос, почему используются лестницы. Лестница дает возможность подниматься и спускаться. Какие альтернативы существуют для лестницы? В контексте пассивных средств основной альтернативой являются пандусы. При рассмотрении вопроса о вспомогательных механизмах с электроприводом, таких как эскалаторы или лифты, диапазон альтернатив больше. Преимущество пандуса (макс. наклон для инвалидного кресла с ручным приводом 4,8 градусов [1]) в том, что он не имеет каких-либо существенных препятствий для доступа колесных транспортных средств или для большей части вспомогательных средств поддержки для ходьбы (костыли, ходунки). Однако, у пандуса есть два недостатка: используемое пространство, по сравнению с лестницей и достаточно высокий коэффициент трения, требуемый для передвижения.

 

 

                                      Рис. 1 Структура обычной лестницы (высота ступени (шага) 18см, ширина ступени 26 см)

 

 

Во-первых, рассмотрим требования к пространству. Изменение конструкции в пользу пандуса или его добавление к существующей архитектуре, как правило, стоит очень дорого и часто негативно влияет на архитектуру с точки зрения функциональности (потеря пространства) и эстетики. В многоэтажном здании, установка пандуса, как правило, не представляется возможным. Например, для пандуса с углом наклона 4,8 градуса, обеспечивающего доступ между этажами (расстояние между которыми обычно составляет 2,7 метра), требуется длина 32,5 метра. Для пандуса шириной 90 см требуется 29,5 квадратных метров площади пола, без зон доступа, выхода и поворота. Стандартный лестничный марш (с шириной ступени  26 см и высотой ступени 18 см) в той же ситуации будет занимать 3,5 квадратных метра, со значением эффективности использования пространства 8,4. Это сравнение показано на рис. 1 и рис. 22.

                                                               Рис. 2 Пандус, который подошел бы для инвалидного кресла с ручным приводом

 

 


                                                             

                                                                                   Рис. 2.1 Изображен, неправильный угол наклона пандуса.

Угол наклона пандуса можно увеличить, однако максимальным углом наклона пандуса для удобного использования людьми в инвалидных колясках с ручным приводом считается 4,8 градуса. При использовании инвалидного кресла с электроприводом максимальный рекомендуемый угол составляет 7,1 градуса. Местное тестирование инвалидных колясок с электроприводом показало, что максимальный угол наклона для устойчивого подъема и спуска может быть до 20 градусов, однако испытания проводились в идеальных условиях на поверхностях с высоким коэффициентом трения.

1.2    Лестница – опасна ли она?

Лестницы представляют собой эффективно используемое пространство и имеет минимальный риск скольжения по сравнению с пандусами, однако, лестница также представляет собой «барьер». Термин «безбарьерный» все чаще используется в более широком контексте, однако, основное понятие относится к условиям, где нет препятствий для передвижения инвалидных колясок с ручным приводом. Основными препятствиями для передвижения инвалидных колясок были и остаются ступени и лестницы.

                                                                (a) ровная поверхность              (b) лестница вниз     (c) лестница вверх

                                  Рис. 3 Примерные зоны фокусирования внимания во время ходьбы по ровной поверхности и вверх и вниз по лестнице

Опасна ли лестница? Если да, то почему? Во-первых, любое передвижение из одного места в другое представляет собой риск. Степень риска возрастает с увеличением расстояния и наличием каких-либо препятствий. В связи с этим ступени или лестницы классифицируются как препятствия, и, следовательно, представляют повышенный уровень риска или опасности. Для пожилых людей, инвалидов и слепых риск возрастает. Ведется статистика рисков, связанных с большинством форм общественного транспорта, для того, чтобы направить внимание и усилия на сферы наибольшего риска, и найти средства или способы его снижения. Во-вторых, почему лестница опасна? При перемещении по ровной дороге, есть определенный риск того, что любой человек может упасть и получить травму. При ходьбе по лестнице, требуется внимание и понимание того, где находится край ступени. Должна быть оценена высота лестницы и, наконец, то, как ставить ноги. Это показано на рис. 3. К тому же переносить центр тяжести (ЦТ) идя по лестнице сложнее, чем при ходьбе по ровной поверхности. При поднятии своего веса на ступеньку нагрузка на сустав ноги выше, чем при обычной ходьбе. Для человека с ослабленными ногами, который испытывает трудности при переходе из сидячего положения в положение стоя, частое преодоление подъема и спуска по лестнице – является самой сложной задачей.

С точки зрения физической нагрузки, больше сил требуется при подъеме по лестнице, чем при спуске, однако при спуске сложнее контролировать ситуацию. Подъем по лестнице требует больше физических усилий, но, так как наклон лестницы идет вверх ее легче осматривать, поэтому легче преодолевать это препятствие и в случае падения риск получения травмы снижается за счет снижения потенциального угла падения. Рассматривается угол/высота падения вперед, так как при этом направлении движения, падение назад менее распространено, и связано с риском скольжения на поверхности.

При спуске по лестнице труднее контролировать ситуацию. Визуальное расстояние до ступенек больше, поэтому преодоление препятствия становится более трудным. Спуск по лестнице осложняется более высоким риском получения травмы в случае падения, так как увеличивается угол/высота падения.

Спуск по лестнице представляет собой больший риск получения травмы из-за наличия края ступени в сочетании с большим углом/высотой падения. В худшем случае угол падения при спуске по обычной лестнице (35 градусов) составляет 125 градусов (90 градусов + 35 градусов) в отличие от угла падения 55 градусов (90 градусов -35 градусов) при подъеме.

1.3 Мобильность при передвижении на колесных видах транспорта

Колесное транспортное средство является одним из наиболее важных технических изобретений человека, ранние доказательства их существования датируется примерно 3000 г. до н. э. в долине Тигра и Евфрата [2]. Изображение раннего колесного транспортного средства показана на рис. 4 [3].

Без сомнения, с давних времен доступ к зонам со ступенями имел аналогичные проблемы, как на сегодняшний день. Тем не менее, в области обеспечения личной мобильности, которая не ограничивается условиями местности, подход, используемый в ранней цивилизации до сих пор остается вне конкуренции. Речь идет о транспортировке человека группой из двух или более лиц. В то время как, например, древние фараоны, скорее всего, не испытывали нехватки в личных помощниках, тем более, они, возможно, не имели потребности в частом перемещении с места на место. Нынешнее поколение пожилых людей и инвалидов, как правило, испытывают недостаток в личных помощниках и есть веские причины в получении помощи и в обеспечении возможности передвижения.

 

                                                                           Рис. 4 На картине изображено примитивное колесное транспортное средство

 

Подход, используемый в ранних цивилизациях для решения проблемы персональной мобильности, связанный либо с использованием колесных транспортных средств для езды по относительно ровной поверхности, либо с передвижением с помощью людей или животных в районах, не пригодных для езды колесных транспортных средств, коренным образом не изменился.

1.4 Колеса и лестницы

    

(a) колесо инвалидной коляски с электроприводом

(b) колесо обычной инвалидной коляски

(с) колесо старой модели инвалидного кресла

                                                                            Рис. 5 Варианты диаметра колеса по сравнению с лестницей (ширина ступени = 26 см)

Лестницы пожалуй, лучше всего представляют собой «условия, не пригодные для движения колесных транспортных средств». Сравнение «ступенчатой» формы лестницы и синусоидальной формы колеса показано на рис. 5. Два основных способа движения по лестнице — это либо шаговый механизм, либо увеличения диаметра колеса, так, чтобы оно смогло перекрывать расстояние между ступеням. Обеспечение шагового механизма требует относительно сложной механической работой, которая должна быть связана со знанием места расположения края ступени.

Второй основной способ заключается в увеличении площади соприкосновения колеса с поверхностью таким образом, чтобы оно перекрывало расстояние между ступенями. Это может быть возможным за счет увеличения диаметра колеса или с помощью гусениц, которые могут соперничать с колесом с бесконечно большим диаметром.

Преимущество шагового способа передвижения по лестнице состоит в том, что при каждом шаге весь вес перемещается на ступень, что обеспечивает сведение к минимуму риск скольжения, по сравнению с движению по ровному пути, однако основным недостатком является то, что требуется знание расположения края ступени. Большое преимущество гусеничного способа передвижения состоит в том, что колесо или гусеницы перекрывают расстояние между ступенями, поэтому не имеет значение, где находится край ступени. Однако, основным недостатком является то, что вес транспортного средства лежит на краю ступеней, следовательно, требуется, чтобы ступени и гусеницы были снабжены средством защиты от скольжения.

Различные диаметры колес показаны на рис. 5. На рис. 5 (а) показано колесо диаметром 30 см большого самоката или небольшой инвалидной коляски с электроприводом. На Рис. 5 (b) изображено заднее колесо обычной инвалидной коляски с ручным приводом диаметром 58 см, и на Рис. 5 (с) изображено колесо диаметром 1 метр, которое использовалось в некоторых ранних моделях инвалидных кресел.

1.4.1 Высота бордюра и диаметр колеса

 

 

                                                                           Рис. 6 Соотношение силы тяги высоты бордюра и диаметром колеса

 

 

Первый простой эксперимент данного обзора был проведен, чтобы получить фундаментальную оценку соотношения «силы тяги», «высоты бордюра» и «диаметра колеса».

Для эксперимента использовалась трехколесное инвалидное кресло-коляска. Сила тяги F (N) прикладывалась к задней части кресла-коляски приблизительно на одной линии с задней осью, как показано на рис. 6. Сила была установлена на fr с помощью деления веса (вертикальная сила), приложенного к оси на величину F (N). Экспериментальные результаты графически изображены на рис. 7 для двух различных колесных нагрузок. Сплошная линия на графике показывает расчетное значение, основанное на уравнении 1. На рис. 8 показано как переднее колесо преодолевает бордюр высотой 7 см при максимальной нагрузке.

                             Где    fr = относительная сила тяги

                             r = радиус колеса, то есть 1/2 диаметра

                             h = высота бордюра

 

                                                                 Рис. 7 Сила тяги, необходимая для преодоления бордюров различной высоты для фиксированного диаметра колеса

Следует отметить, что уравнение (1) не учитывает мягкость шины, очевидно, более низкое давление в шинах упрощает преодоление бордюра, но снижает эффективность при движении. Относительная сила fr = 1 означает, что движущая сила (горизонтальная) равна весу (вертикальная сила), воздействующему на переднее колесо.

                                                    Рис. 8 Преодоление бордюра высотой 7 см колесом с диаметром 20 см при максимальной нагрузке

Данный эксперимент показал, что горизонтальная сила тяги, необходимая для преодоления ступеньки, высота которой составляет половину радиуса колеса, приблизительно в 1,8 раза больше силы, воздействующей на колесо (по вертикали), которая в 1,4 раза уменьшена за счет снижения давления в шине. Максимальная высота ступени составляла 0,7 радиуса шины, для этого требовалась горизонтальная сила в 2,8 раза больше вертикальной силы для обычного давления в шинах и в 2,2 раза для пониженного давления (рис. 8). Максимальная практическая высота ступени, преодолеваемой этой шиной будет составлять от 0,5 до 0,6 радиуса шины.

Самый простой способ увеличения способности преодолевать ступени лестницы — это увеличение радиуса колеса. Устройство с ручным движущим механизмом нашло свое отражение в современных инвалидных колясках ручного управления. Однако, передние колеса с большим диаметром очень неудобны при рулевом управлении. Другой способ упрощения преодоления ступеней заключается в снижении давления в шинах, однако это приводит к снижению эффективности трудозатрат на перемещение по ровной поверхности, а также увеличению нагрузки на колесо. Динамический контроль давления воздуха в шинах, возможно, будет способствовать выполнению всех требований. Еще одним методом улучшения способности преодолевать ступени является использование полноприводных видов транспорта (оснащенных приводом на 4 колеса), данных подход отражается в современных полноприводных инвалидных колясках – см. раздел 2.2.

Альтернативой увеличения диаметра колеса для более эффективного преодоления ступеней, являются гусеничные механизмы, которые описаны в Главах 2 и 4. Гусеницы, используемые на гусеничных инвалидных подъемниках сделаны из твердой армированной резины, это способствует высокому сцеплению с краями ступенек лестницы. Выпуклости, предусмотренные на гусеничной ленте, чтобы предотвратить скольжение по лестнице, не обязательно должны совпадать с краями ступенек, как показано на рис. 58 (b). Более идеальными были бы гусеницы на пневматических шинах, при этом давление бы распределялось на большую площадь в точке контакта с каждым краем ступени. Гибкие гусеницы приведены в разделе [4], и изображены на рис. 20 (a) и (b), идея проиллюстрирована на рис. 20 (с). В данном простом эксперименте рассматривались только статические нагрузки, результаты исследования динамических нагрузок при преодолении бордюров инвалидными колясками с ручным приводом приведены в разделе [5].

1.5 Требования к средствам передвижения по лестнице

                                                                                                  Рис. 9 Робот Honda ASIMO, идет по лестнице

При передвижении по лестнице необходимо решение двух основных задач, во-первых фактическое передвижение или преодоление каждой отдельной ступени, а во-вторых, обеспечение устойчивости всего механизма во время движения по лестнице. Если рассматривать здорового человека, механизмом делающим шаги являются ноги, а точное равновесие обеспечивается мозгом в сочетании с различными сенсорными системами. Ноги оснащены высокой скоростью и высокой пиковой выходной мощностью приводов в виде мышц. Мозг работает на основе комбинации визуальных данных (оценка местоположения и высоты ступеней) и тактильных/сенсорных данных давления (реакция) от ног и датчиков равновесия (мозжечка), связанных с головным мозгом, который обеспечивает замкнутый цикл управления. Очень сложная задача по распределению нагрузки, чтобы обеспечить правильный перенос центра тяжести во время передвижения по лестнице решается на уровне подсознания. Мышцы обеспечивают высокую скорость и высокую пиковую мощность, необходимую для исправления любого нарушения равновесия. В решении этой сложной задачи с людьми могут соперничать образцы из мира робототехники, например, робот Honda ASIMO, изображенный на рис. 9 [6], механизм управления и алгоритмы описаны в патентах [7] и [8].

Что касается порядка величин устойчивости, для человека в статическом положении стоя, вперед — задняя устойчивость составляет порядка 6 градусов. То есть, например, у человека среднего роста, скажем, 173 см, центр тяжести находится на высоте 105 см (приблизительно на уровне талии), и от пальцев ноги до пятки диапазон рабочей зоны, размер стопы без учета длины пальцев, составляет 23 см (при фактической длине стопы 26 см). В этом случае диапазон устойчивости составляет ~ 12 градусов, обеспечивая максимальный запас устойчивости 6 градусов. При переносе центра тяжести на одну ногу статическая устойчивость сводится примерно к 2 градусам (из стороны в сторону). Расчет границ динамической устойчивости во время ходьбы по горизонтальной поверхности или по лестнице значительно более сложный.

Для созданий устройств, обеспечивающего свободу передвижения для инвалида, должен быть предусмотрен механизм, способный передвигаться по лестнице. В данном обзоре представлены два подхода: предложено использование технологии на основе кластера из колес на шарнирах и гусеничный механизм перемещения на примере лестничных подъемников для инвалидов. Другим аспектом является обеспечение механизма баланса, который дает приемлемые запасы устойчивости. Во время перемещения по лестнице обеспечение приемлемой устойчивости имеет первостепенное значение для безопасности. И, наконец, что касается инвалидных колясок, должен соблюдаться постоянный угол наклона пациента.

В современных транспортных средствах используется два основных подхода к устойчивости, аналогичных способам обеспечения устойчивости. Устойчивость может обеспечиваться тремя или более точками соприкосновения с землей, примером служит обычный автомобиль. Возможны две точки соприкосновения с землей, если механизм обеспечения устойчивости подобен, например, рикше (внешним механизмом обеспечения устойчивости служит человек), или имеется внутренний механизм обеспечения равновесия как, например, у велосипеда или мотоцикла. Внутренним механизмом обеспечения равновесия велосипеда и мотоцикла является человек, управляющий им. Человек должен контролировать только боковое движение транспортного средства, контролируя положение центра тяжести. Одна точка контакта с землей также возможна при использовании внешних или внутренних механизмов обеспечения баланса, как например в вездеходной колесно-гусеничной инвалидной коляске Scalevo

                                                                             Рис. 9.1 В конструкции лестничного подъемника для инвалидов Scalevo используется система гироскопов.

 Прототипом системы гироскопов является навык управления одноколесным велосипедом. Однако, если есть только одна точка соприкосновения с землей, обеспечение равновесия одновременно в четырех направлениях, вперед-назад и из стороны в сторону — довольно сложная задача.

При применении приведенных выше технологий для вспомогательных устройств, обеспечивающих возможность передвижения по лестнице, четыре точки соприкосновения с землей будут обеспечивать постоянную статическую устойчивость, однако ее трудно достичь из-за особенности конструкции лестницы, особенно в отношении разницы высоты передней и задней частей вспомогательного средства. При использовании устройства с поперечной устойчивостью и личного помощника, чтобы обеспечить равновесие, проблема разной высоты передней и задней части может быть решена, однако, лестничный подъемник для инвалидов будет очень зависеть от сопроводительного лица и конструкции лестничного марша.

Два механизма перемещения по лестнице, описанные в данном обзоре подъемного оборудования, основаны на обеспечении статической устойчивости.

Продолжение обзора гусенично-колесных подъемных устройств, вертикальных и наклонных подъемных платформ, кресельных подъемников и специальных подъемников для инвалидов и людей с ограниченными возможностями Вы можете прочитать в следующих материалах на нашем портале RosOpeka.ru  Следите за новостями…

Опыт сотрудников нашей компании позволяет правильно оценить потребности, подобрать модель подъемного оборудования, дать рекомендации, проконсультировать, ответить на Ваши вопросы. Мы проектируем и реализовываем комплексные решения с учетом разумной стоимости и безопасности, учитывая все Ваши пожелания и требования, в соответствии с ГОСТом и СанПиНом.


В ГКБ№1 им. Н.И. Пирогова открылась школа для травматологических пациентов

Идея проводить такие школы – совместная инициатива заместителя главного врача по травматологии и ортопедии ГКБ №1 им. Н.И. Пирогова, кандидата медицинских наук, доцента кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии РНИМУ им. Н.И. Пирогова Дмитрия Гордиенко, врачей травматологов-ортопедов и реабилитологов Первой Градской.

— Цель обучения пациентов – улучшение результатов оперативного лечения, — рассказывает заведующая отделением лечебной физкультуры ГКБ №1 им. Н.И. Пирогова Екатерина Павлова. – Врачами травматологами-ортопедами Первой Градской разработана концепция ранней (Fast Track) реабилитации для пациентов, перенесших эндопротезирование коленного и  тазобедренного суставов. Программа создана с учетом клинических рекомендаций и большого опыта работы с целью улучшения качества жизни пациентов, поступающих  к нам для проведения оперативного лечения по замене суставов.

На занятиях пациенты смогут узнать про: оптимальное позиционирование в постели, присаживание и подъем с постели с правильным распределением массы тела, пересаживание на стул, основные техники ходьбы без опоры на оперированную конечность с использованием дополнительных средств (ходунков, костылей), техники ходьбы по лестнице, необходимые упражнения в пред- и раннем послеоперационном периоде, а также профилактику послеоперационных осложнений.

В Первой Градской провели уже две такие школы. И на обеих встречах отмечалась большая заинтересованность в таких занятиях пациентов и их родственников. Для нас этот очень важно!

Наши преподаватели:

1. Павлова Екатерина Александровна – заведующая отделением ЛФК.

2. Широкий Роман Вячеславович – врач по ЛФК.

Записаться в школу пациентов до операции может любой желающий. О ближайшем занятии Вам сообщит лечащий врач.

Кстати

В ГКБ №1 им. Н.И. Пирогова давно и успешно практикуется ранняя реабилитация пациентов, прошедших протезирование суставов – в течение первых суток после операции. Реабилитационные мероприятия проводят квалифицированные инструкторы-методисты, с индивидуальным подходом к каждому пациенту, 7 дней в неделю.

При выписке из стационара каждому из них выдаются основные рекомендации по лечебной гимнастике, а также правила повседневной активности.

ГКБ №1 им. Н.И. Пирогова предоставляет пациентам и возможность амбулаторного восстановления. 

 

Костыли или ходунки: что выбрать

Травмы, ушибы, вывихи, переломы способны на время ограничить или ослабить опорно — двигательную функцию. Чтобы реабилитационный период прошел легче, не доставлял больному дискомфорта, существуют костыли и ходунки. Первые, известны со времен Египетских царей. Даже конструкция не сильно поменялась. А ходунки изобрели в 40 — х годах. Изначальная конструкция не была оснащена колесиками, позже этот аспект добавили. Современные ходунки продаются с разными опциями (тормозом, например). Итак, какое временное средство передвижения выбрать пострадавшему? Для этого проведем сравнительный анализ.


Костыли

Они актуальны при переломах, когда вести полноценную двигательную активность невозможно. Вес массы тела переносится на руки (плечи и предплечье). Материалом для изготовления выступает дерево или алюминий. Стандартная модель состоит из специальной опоры под мышкой. Для людей пожилого возраста она должна быть выполнена из мягкого материала. Снизу расположен резиновый наконечник.


Ходунки

Выглядят, как стул со спинкой. Вес тела распределяется равномерно. Они улучшают координацию движений, позволяют сохранять равновесие. Нагрузка на ноги — минимальна. Конструкцию изготавливают из алюминия, отдельные элементы — из резины или пластика. Есть модели, которые складываются, что удобно при транспортировке. Ходунки бывают стационарные и передвижные. Первые, оснащены колесами и тормозом. Передвижные ходунки очень мобильны — быстро складываются / раскладываются.

Что выбрать?

Мы подошли к главному вопросу. Если пациент преклонного возраста — однозначно следует выбрать ходунки. Они регулируются по высоте, имеют большую площадь опоры, нежели костыли. Удерживать последние, нужно прилагая усилия. Например, ходунки на колесиках предназначены пациентам, которые не могут их поднять. Конечно, этот вариант передвижения актуален на ровной местности. Ходунки можно использовать в больнице или дома, но на улице они уступают костылям по показателям комфорта. Также в них нельзя спуститься или подняться по лестнице. Из-за габаритов они могут застревать в дверных проемах. Но при хронических заболеваниях, лучше использовать ходунки.

Если речь идет об артрозе или артрите суставов — костыли не подойдут, потому что часть веса требует переноса на верхние конечности. Добавьте сюда нюанс — если пациент имеет немалый вес. Оперировать костылями ему будет трудно. Ходунки подойдут в этом случае идеально, плюс помогут справиться с психологическим барьером.

Бывает, что пациент долго пролежал, прикованный к койке, но через две недели после занятий на ходунках — он возвращается к полноценному существованию. Особенно это важно для женщин. Можно потихоньку вести домашнее хозяйство, и вливаться в обычный ритм жизни.

Например, костыли больше подойдут молодому поколению, есть такая разновидность — «Канадки». Это конструкция с опорой под локоть. Изготовлены они из легкого металла или пластика. Если больной перенес инсульт, то двигательная активность значительно снижена, и тут врач обязательно настоит на ходунках. А при переломе или ушибе — попросят купить костыли.

Как видите, выбор зависит от диагноза, степени тяжести заболевания также от возраста пациента. Современные костыли и ходунки — это реабилитационные аппараты с различными опциями.

Перейти в раздел Костыли  

Перейти в раздел Ходунки

Восстанавливаем ходьбу после мозгового удара. Вредны ли ходунки для детей – мнение специалистов; ходунки – за и против Подъем по лестнице с ходунком

Современные ходунки являются очень удобным медицинским приспособлением, предназначенным для помощи людям с ограниченными физическими возможностям и лицам, которые по какой-либо причине испытывают трудности с ходьбой. Ходунки выполняют следующие функции:

  • Уменьшают нагрузку на ноги;
  • Облегчают координацию движений;
  • Помогают держать равновесие.

По сравнению с костылями и тростью ходунки обеспечивают лучшую устойчивость и помогают эффективнее восстанавливаться после перенесенных заболеваний или операции. Применение ходунков для ходьбы имеет несколько особенностей, о которых нужно знать.

Техника безопасности

При пользовании данным приспособлением учитывайте такие моменты:

  • Исключите скольжение по полу, держите его в сухости и чистоте, используйте соответствующую обувь;
  • Не рекомендуется ходить по коврикам и половикам, которые никак не закреплены;
  • Периодически проверяйте внешнее состояние как самих ходунков, так и их наконечников в частности;
  • Во время ходьбы смотрите вперед и держите ровную осанку.

Запрещено пользоваться неисправными ходунками, наклонять их во время движения, подниматься с ними по ступеням, перемещать на чересчур большое расстояние от себя, нагружать только одну из сторон, передвигаться по мокрому и скользкому полу, применять при головокружении.

Последовательность действий

Ходить с ходунками довольно просто:

  • Поднимите ходули и отставьте перед собой на один небольшой шаг;
  • Удостоверьтесь, что ножки стоят крепко и не скользят по поверхности пола и;
  • Перенесите свой вес на рукояти и шагните внутрь;
  • Наступайте на пятку, после чего плавно опускайте стопу целиком.

Первой всегда переставляйте больную/поврежденную ногу, и только затем передвигайте здоровую. Существуют ходунки с колесиками, их следует просто толкать перед собой, после чего каждый раз зажимать тормоз и шагать вперед.

Как встать или сесть в кресло?

Для подъема:

  • Разместите приспособление прямо перед собой;
  • Придвиньтесь к краю кресла;
  • Возьмитесь за подлокотники и приподнимитесь;
  • Перенесите руки на рукояти, выпрямитесь и выполните шаг внутрь ходунков.

При достижении устойчивого положения можете начинать передвигаться. Учитывайте то, что не нужно тянуть ходули на себя, потому что они могут перевернуться. Чтобы сесть в кресло: повернитесь к нему спиной, перенесите нагрузку на здоровую ногу, по очереди установить руки на подлокотники и медленно опуститься.

В первую очередь при обучении ходьбе на костылях нужно правильно подобрать размер и отрегулировать высоту. Платформа для опоры подмышкой (верхняя часть костыля) должна быть на 3-4 сантиметров ниже подмышки . Локти при обхвате рукоятки должны быть согнуты примерно на 30 градусов .

Как научиться правильно ходить на костылях при переломе (инструкция)

Обучаться лучше начать дома и только, когда будете уверены, выходить на улицу. Если затруднительно сразу же начать пользоваться двумя костылями, то можно сначала научиться ходить с одним костылём. Для этого нужно одной рукой взять костыль, а другой рукой держаться за опору (например, стол).

    1. Костыль выставить вперёд на расстояние шага.
    1. Перенести вес тела на костыль.
  1. Перенести здоровую ногу на длину шага.

При большом весе не рекомендуется ходить с одним костылём. Один костыль может выдерживать от 80 до 120 килограмм веса . Получается, что пара костылей выдерживает в 2 раза больше. Поэтому во избежания повреждения костылей при большом весе, лучше учиться ходить сразу на 2-ух костылях.

После того, как вы научились справляться с одним костылём. Можно попробовать ходить на двух.

    1. Выставить один костыль вперёд на расстояние шага.
    1. Выставить второй костыль на то же расстояние.
    1. Перенести вес тела на костыли.
  1. Переместить здоровую ногу на расстояние шага.

Как только всё начнёт получаться, пробуйте переносить вперёд два костыля одновременно.

На рисунке представлены 5 вариантов передвижения на костылях. Выберите, который больше будет по душе.

Полезные советы:

  • Лучше расставлять костыли немного в стороны. Таким образом вы будете стоять устойчивее.
  • Старайтесь не опираться на подмышки. Сначала вам будет казаться, что так ходить легче, но со временем у вас появится боль из-за постоянного трения.

Большинство хорошего видео о том, как научиться правильно ходить на костылях на английском языке. Вот одно из них. Всё понятно и без перевода.

Как ходить на костылях без одной ноги

Ходьба на костылях без одной ноги почти ничем не отличается от ходьбы с загипсованной ногой. Единственное различие, что загипсованной ногой можно иногда несильно опираться.

Проблемы при ходьбе могут возникнуть, только если у вас слабые руки. В таком случае рекомендуется делать упражнения для рук . Например, подъёмы нетяжёлых гантелей.

Некоторым будет удобнее ходить по квартире с ходунками вместо костылей. И обязательно не забывайте про физические нагрузки.

Потеря ноги это очень большое горе. Для воодушевления можно посмотреть отличный фильм “1+1” , основанный на реальных событиях.

Можете ознакомиться с биографией Ника Вуйчича, который родился без рук и без ног, а теперь его знает весь мир. Его книга “Жизнь без границ” помогла многим людям.

Главное не раскисать!

В следующем видео человек на костылях строит свой дом и занимается бизнесом.

Как правильно ходить на костылях по лестнице и ступенькам


Подъём по лестнице
    1. Ставим здоровую ногу на ступеньку выше.
    1. Подтягиваем за ней больную ногу.
  1. Ставим костыли на ступеньку, на которой стоим.

Спуск по лестнице

    1. Ставим костыли на ступеньку ниже.
    1. Спускаем больную ногу.
  1. Ставим здоровую ногу на ступеньку с костылями.

Если рядом со ступеньками есть перила, можно взять оба костыля в одну руку, а рукой опираться о перила. При спуске и подъёме по ступенькам большая часть нагрузки должна приходиться на здоровую ногу . Руки в основном помогают держать равновесие.

На следующем видео можете посмотреть, как девушка спускается по лестнице на костылях.

Сколько нужно ходить на костылях после перелома

При переломе бедра сначала делается скелетное вытяжение. Оно занимает 1,5-2 месяца. После этого накладывается гипс, а наступать на ногу разрешается только через 3-4 месяца.

Перелом шейки бедра лечится различными способами:

    1. Иммобилизация – накладывается гипс и держим ногу в покое. Не рекомендуется лечить перелом шейки бедра таким способом, так как может возникнуть атрофия мышц.
    1. Остеосинтез – делается репозиция костных отломков винтами или штифтом. Эта методика чуть лучше, но могут формироваться рубцы.
  1. Эндопротезирование – вставляется металлический протез. Самый лучший вариант. Но и в таком случае придется ходить на костылях 3-6 месяцев .

Если перелом лодыжки лечат без гипсовой повязки, то ходить на костылях придётся всего лишь 1,5-2 месяца. При наложении гипса и оперативном лечении срок может чуть увеличится и составит 2-2,5 месяца. В худшем случае при скелетном вытяжении срок лечения растянется может растянуться до 4-6 месяцев.

Как научить ходить на костылях ребёнка

Ребёнка обычно научить ходить на костылях сложнее. Рекомендую посмотреть, как это делается на видео. Главное побольше терпения и внимания.

К сожалению, видео на английском, но даже без знания языка, всё достаточно понятно.

Как ходить на локтевых костылях (канадках)

Ходьба на локтевых костылях почти не отличается от ходьбы на подмышечных костылях. Если у вас слабые руки, то лучше предпочесть подмышечные костыли. Так ходить будет легче.

Преимущество локтевых костылей в том, что они легче и занимают меньше места.

Чтобы правильно подобрать локтевые костыли:

    1. Встать прямо, а наконечник костыля отвести в сторону от стопы примерно на 15 сантиметров.
    1. Согните руки в локте на 15-20 градусов.
    1. Манжета обхватывающая предплечье должна располагаться на расстоянии 5-10 сантиметров от локтя.
  1. Манжета не должна быть слишком тугой или слишком свободной.

Как ходить на костылях после снятия гипса

После снятия гипса начинается второй этап реабилитации . Неделю нужно ходить на костылях, но полностью вставать на ногу. Первые несколько дней на ноге должна быть эластичная повязка. Через неделю можно начать использовать трость вместо костылей. В восстановлении очень помогут курсы массажа и физиотерапия. Примерно через месяц уже можно будет полноценно ходить и заниматься тяжелым физическим трудом.

Первое время очень страшно наступать на поврежденную ногу. В ноге будет появляться боль. Это происходит из-за того, что мышцы долгое время не двигались и кости не получали нагрузки. Но всё равно нужно стараться ходить всё больше и больше. Плавание может хорошо поспособствовать восстановлению.

Несмотря на то, что ходунки не являются основополагающими в обучении ребенка ходить, многим родителям нравится идея их использовать. Детские ходунки помогают поддерживать ребенка так, чтобы он не упал, пытаясь научиться ходить, и позволяют малышу комфортно отдохнуть в вертикальном положении. Кроме того, многие детские ходунки украшены игрушками, которые могут стать источником развлечений, когда родитель занят.

Шаги

Часть 1

Принимаем меры предосторожности

    Определите, готов ли ваш ребенок к ходункам. Существуют различные мнения о времени, когда ребенок уже может пользоваться ходунками. Не определен установленный возраст для начала этого процесса, поскольку все дети развиваются по-разному. Тем не менее, есть определенные признаки, которые указывают на то, когда ребенок готов использовать ходунки:

  • Чтобы применять ходунки, ребенок должен быть в состоянии самостоятельно сидеть и ползать. Уметь сидеть необходимо, потому что малыш должен сидеть и в ходунках. Возможность ползать важна, так как ребенок должен контролировать движения ног, чтобы приводить ходунки в движение.
  • Некоторые родители не используют ходунки, пока их ребенок не начнет тянуться вверх к мебели. Возможно, в основе лежит идея, что ходунки будут предотвращать ребенка от ударов головой или получения других травм, если они упадут на пол.

  • Подготовьте свой дом к ходункам так тщательно, насколько это возможно. В связи с тем, что детские ходунки имеют свойство катиться, есть несколько вещей, которые вы должны иметь в виду, когда малыш начнет пользоваться этим приспособлением:

    • Прежде всего, пол должен быть гладким, без небрежно лежащих ковриков, которые могут запутаться на колесах или сбиться в кучу под ходунки. Так вы не будете сомневаться, что в доме есть широкое открытое пространство, чтобы ходунки не застревали.
    • Родители должны убрать пространство дома от всего опасного или хрупкого, что находится в пределах досягаемости ребенка.
    • Любые ступеньки должны быть заблокированы дверью или детскими перегородками, чтобы предотвратить случайный спуск ребенка вниз в ходунках. Также можно использовать детские перегородки, чтобы блокировать любые комнаты, в которые ребенку, по вашему мнению, лучше не заходить.
    • Убедитесь, что нет никаких острых краев, на которые ваш ребенок может натолкнуться. Уберите или покройте любые острые края, находящиеся на уровне головы ребенка.

  • Следите за своим чадом, когда он или она находится в ходунках. Ходунки никогда не должны заменять родительского надзора. На самом деле, родители должны оставаться в комнате с ребенком, когда он на ходунках, чтобы предотвратить застревания или ранения. Дополнительная мобильность может позволить ребенку добраться к местам и взять вещи, которые не были доступны во время ползания.

  • Наденьте обувь на ребенка, если вы используете ходунки на улице. Снаружи ребенок должен носить обувь, потому что там грубее поверхность. Кроме того, узкие тротуары не очень подойдут вам, потому что ходунки могут опрокинуться на край и малыш может упасть и получить травму.

    Часть 2

    Знакомство ребенка с ходунками

    1. Поработайте со своим малышом, чтобы помочь ему чувствовать себя комфортно в ходунках. Большинство детей довольно легко и с готовностью готовы стать в ходунки, но некоторые могут вести себя немного упрямо. У таких младенцев просто может быть плохой день, и они из-за этого не будут заинтересованы в изучении чего-то нового, или ребенок просто боится этого приспособления.

      • Если ребенок действительно непреклонен по отношению к ходункам, родители могут сесть на пол возле ходунков и держать ребенка на коленях, чтобы он мог увидеть и потрогать их.
      • Если на ходунках есть игрушки, родители могут пользоваться разнообразными интонациями во время игры, чтобы заинтересовать малыша.

    2. Убедитесь, что ноги вашего ребенка находятся там, где они должны быть. Когда малышу комфортно рядом с ходунками, будь то во время первой попытки или после некоторой акклиматизации, родители должны осторожно поднять ребенка и опустить его в сиденье.

      • Важно, чтобы каждая ножка попала в отдельное отверстие для ноги и пальцы не зацепились в каком-то месте.
      • Когда ваше чадо уже отдыхает в сиденье ходунков, нужно закрепить ремень безопасности, потому что это поможет защитить ребенка от выскальзывания из нужного положения.

    3. Побуждайте своего ребенка стоять. Если он просто сидит в ходунках, то это происходит потому, что он еще не понял, что это новый способ стоять, не падая. Один из способов поощрения ребенка родителями стоять – это держать его за талию и поставить на пол, а потом перемещать свои руки подальше от ребенка.

      • Еще один способ поощрять желание научиться стоять – это подтягивать ребенка руками вперед. После нескольких попыток ребенок поймет, что стоять, находясь в ходунках, безопасно.
      • Малышам, которые не пытаются встать на ноги, может, просто нужно немного больше терпения и понимания со стороны родителей.

    4. Научите ребенка, как перемещаться в ходунках. Научиться стоять в ходунках – это лишь половина задачи. Для того чтобы это было целенаправленно, ребенку все еще нужно научиться перемещаться в этом приспособлении.

      • Для большинства первоначальные движения довольно случайны. Волнение заставляет деток махать ногами, и это движение толкает ходунки в действие. Тем не менее, некоторым детям может по-прежнему понадобиться помощь в том, чтобы заставить ходунки двигаться.
      • Иногда любимая еда или игрушка, предоставленные ребенку в ходунках, будет достаточным поощрением для них, чтобы бить ножками и двигать устройство. Другие родители могут обнаружить, что им достаточно начать медленно и осторожно тянуть ходунки, пока ребенок находится в них.
      • Но в таком случае важно, чтобы родители следили за ногами ребенка и проверяли, чтобы они не подгибались и не скручивались.

    5. Будьте терпеливы. Поскольку это совершенная новинка для детей, их начальные движения в ходунках будут внезапными и беспорядочными. Эти движение могут напугать некоторых малышей, но нежное успокаивание и поощрение должны помочь им пользоваться ходунками.

      • Обычно это занимает у ребенка некоторое время – иметь возможность двигаться в определенном направлении или продолжать двигаться в ходунках в течение длительного времени.
      • Если вы заметите, что ребенок устал или очень расстроен, то высадите его из ходунков и позвольте делать что-то другое.

    6. Постарайтесь использовать ходунки не больше 15 минут в день. Хотя ходунки могут быть отличным инструментом в помощи вашему ребенку ходить, но слишком много проведенного в них времени чревато негативными последствиями.

      • Например, сидение в ходунках укрепляет только мышцы нижней части ног ребенка, но ходьба также требует силы в верхних мышцах ног.
      • Для ребенка важно практиковать ползание, так как это помогает развивать руки и силу ног, а также содействует координации. Ребенок, который сидит в ходунках весь день, будет очень медленно учиться ползать.
      • Хотя ходунки дают ребенку уверенность, стояние на своих собственных ногах и сама ходьба отличаются от этого. В ходунках ребенок движется только на кончиках пальцев, в то время как сама ходьба подразумевает стояние на всей поверхности ножки.

    Часть 3

    Осознаем недостатки

    1. Знайте, что некоторые люди выступают против детских ходунков. Есть много врачей, которые выступают против использования ходунков и советуют родителям не использовать эти приспособления для детей.

      • В большинстве своем, такая нелюбовь связана с риском травм, которые иногда происходят, но также могут быть недостатки в плане физического развития малыша.

    2. Учтите, что ваш ребенок может стать зависимым от ходунков для поддержки. Одним из недостатков использования ходунков является вероятность стать зависимым от поддержки, которую они дают, когда малыши падают. В результате, ребенок не сможет почувствовать себя достаточно безопасно, чтобы стоять и ходить, когда не будет находиться в ходунках.

      • Это может задержать способность ребенка ходить самостоятельно. Вполне возможно, что использование ходунков станет причиной более медленного развития ножек ребенка, так как деткам не нужно держать свой полный вес в ходунках.

    • Ни для кого не секрет, что после инсульта, в любой из сложных его форм, пострадавшие либо полностью утрачивают способность передвигаться самостоятельно, либо походка таких пациентов серьёзным образом нарушается. Что делать для восстановления правильной ходьбы после инсульта будем говорить далее.

    Чтобы ходьба, вернее сказать, ее навыки после инсульта были восстановлены максимально быстро, процесс реабилитации должен начинаться с самых первых дней купирования острой фазы мозгового удара. Кроме того, процесс реабилитации, в таких случаях, должен включать в себя несколько отдельных этапов восстановительного лечения. К таким этапам принято относить:

    • Первичное лечение положением, когда с пациентами проводится исключительно пассивная гимнастика в положении лежа.
    • Обучение правильному сидению.
    • Обучение самостоятельному стоянию и, главное, самостоятельному вставанию.
    • Восстановительное лечение, при котором больной учится самостоятельно ходить (изначально, используя ходунки, затем костыли или трость, а после этого, без какой-либо опоры).

    Нельзя не сказать, что на первоначальном восстановительном этапе прекрасным способом реабилитации считается укладка парализованных конечностей пострадавшего в физиологически правильное положение (упомянутое ранее лечение положением). Подобное лечение применяется, как правило, на самых ранних стадиях реабилитации, пострадавших после инсульта.

    Считается, что лечение положением в сочетании с правильно организованной пассивной гимнастикой может дать прекрасные результаты, как на первых порах, так и в последующем, когда пациент будет заниматься активной гимнастикой или будет учиться ходить.

    Несмотря на то, что большинство медиков настаивают на максимально ранней реабилитации постинсультных больных, нельзя забывать, что форсировать события в таких случаях категорически недопустимо.

    Все физические упражнения, будь то лечение положением, пассивная или активная гимнастика, после инсульта должны выполняться в строго определённой последовательности, соответствуя конкретному временному периоду процесса реабилитации.

    К примеру, недопустимо настаивать на том, чтобы пациента начали учить ходить, используя ходунки или костыли, если он еще не освоил навыки сидения, нельзя учить пострадавшего сидеть, если он еще не вернул себе элементарные двигательные возможности.

    Правильный порядок проведения необходимых физических упражнений

    Как мы уже сказали, чтобы научить пострадавшего после инсульта полноценно самостоятельно ходить, все мероприятия восстановительной лечебной физкультуры должны быть тщательно продуманы, индивидуально подобраны. А, кроме того, подобные мероприятия должны выполняться в строго определенной, правильной с точки зрения физиологии и медицины, последовательности.

    Правильный порядок проведения физических упражнений после инсульта приведем в таблице далее.

    Первая группа упражненийЭто упражнения которые проводятся в постели. К примеру, лежа, больного важно научить отталкиваться парализованными конечностями от стены, от спинки кровати и пр. Следует учиться переворачиваться с бока на бок, садиться, при этом не спуская ноги с кровати и снова ложиться, не падая.
    Вторая группа упражненийК этой группе упражнений относятся мероприятия, рассчитанные на то, что пострадавший умеет сидеть. На данном этапе с пациентом проводят активную гимнастику в положении сидя, учат больного спускать и поднимать ноги на кровать и даже понемногу привставать на полностью здоровой ноге.
    Третья группа упражненийЭта группа упражнений используется тогда, когда пострадавший уверенно стоит на здоровой ноге. На этом этапе пациенту, для удобства требуются правильно подобранные и отрегулированные по высоте ходунки.
    Четвертая группа упражненийРассчитана на полноценное использование такого приспособления как ходунки, когда упражнения проводятся в положении стоя и заключаются в аккуратном переступании с ноги на ногу.
    Пятая группа упражненийЭта группа упражнений, рассчитана на то, что пациент уверенно ходит, используя ходунки, причем на данном этапе нагрузки на мышцы ног должны постоянно, но умеренно увеличиваться, проходимые расстояния расти, а спектр проводимых упражнений, расширяться.

    Конечно, в таблице мы привели несколько утрированный «идеальный» вариант развития событий, но на практике процесс восстановления может идти несколько сложнее с остановками и задержками, с потерей веры в восстановление и с ее возвращениями.

    Если вы столкнулись с такой проблемой как ИНСУЛЬТ и ищите надежный реабилитационный центр, где врачи знают и понимают что нужно делать? — рекомендуем обратить внимание на реабилитационный центр «Эвексия». Врачи ставят себе за цель восстановить пациентов после инсульта настолько, чтобы они, как минимум, могли обслуживать сами себя. Официальный сайт >>>

    Самое главное в процессе восстановления двигательных функций после инсульта и, в частности, в процессе, когда восстанавливается ходьба – не терять терпения и веры в скорое выздоровление.

    К сожалению, даже тогда, когда пострадавший от мозгового удара уже смог встать на ноги, существует множество проблем с возможной деформацией походки, от чего ходьба будет доставлять пострадавшему массу сложностей и неудобств. А это означает, что и далее больному будет требоваться своевременная коррекция походки и обучение основным ее принципам.

    Учим постинсультного больного правильно передвигаться

    Надо понимать, что в специализированных реабилитационных центрах существует масса уникальных, с точки зрения эффективности, приспособлений для восстановления навыков правильной ходьбы у постинсультных больных. Естественно, что прохождение реабилитации в таких центрах будет предпочтительнее для пострадавшего от мозгового удара. Тем не менее, не имея возможности пройти курс реабилитации в специализированном центре, занятия, обучающие больных правильно ходить, должны проводиться в домашних условиях.

    К примеру, большинство медиков рекомендуют постинсультным больным для восстановления ходьбы использовать такие приспособления, как, знаменитый шагоход, тот же костюм регент или пара-подиум, прекрасно справляется со своей задачей специальное подвешивание больных на беговой дорожке и пр.

    Когда пострадавший сможет полноценно использовать ходунки при занятиях с ними важно будет постоянно следить за правильной постановкой стопы, разворотом колена и тазобедренного сустава. Ходить с ходунками первое время важно с кем-то из сопровождающих, кто сможет контролировать общее состояние больного и следить за правильностью формирования его походки.

    Поскольку главной задачей такого приспособления для восстановления походки у постинсультных больных как ходунки, считается обеспечение пациенту стойкой опоры при передвижениях, выбирать это устройство важно с особенной тщательностью. К примеру, важно понимать, что эти приспособления бывают:

    • Складными шагающими, которые легко регулируются по высоте и оснащаются противоскользящими ручками.
    • Переставными, которые уже полностью зафиксированы в определенном положении, подходящими для более окрепших пациентов.
    • Колесными, причем иногда только с передней стойкой на колесиках, а иногда с четырьмя колесами.
    • Наиболее тяжелые, максимально высокие ходунки, оснащенные плотными подлокотниками, для людей с наиболее слабыми запястьями.

    Когда же пациент сможет ходить с тростью, ему нужно будет тренировать правильную походку по специальным дорожкам из нарисованных на полу следов, которые можно сделать даже дома.

    История реабилитации после перенесенного инсульта

    Меня зовут Наталья Ефратова. Летом 2017 года у моего мужа случился левосторонний инсульт. Парализовало практически полностью. Месяц он пролежал в городской больнице. Затем с большим трудом мы перевели его в реабилитационный центр, в котором он месяц просто лежал, и ни о какой полноценной реабилитации речи и ни шло. Через месяц нас выписали в том же состоянии, в котором и поступили. Сергей даже не научился нормально сидеть.

    После такого лечения, мы решили бросить все силы на восстановление и решили обратиться в частный центр. Я пересмотрела массу информации в Интернете и на глаза мне попался центр «Эвексия». С самого первого обращения, я ощутила стремление помочь нам справиться с нашей проблемой.

    Первоначально мы приехали сюда на две недели, но остались на полтора месяца. Мой муж стал ходить. Пока не очень уверенно и мы еще не добился желаемого результата в руке, но нам сказали, что нужно время. Но Сергей уже ходит и это для нас уже большая победа.

    Прогулка с ходунком

    1. Поднимите ходунок и поставьте его всеми четырьмя ножками на удобном расстоянии перед собой. Чаще всего это расстояние вытянутой руки.

    2. Сначала переместите вперед по направлению к ходунку травмированную или ослабленную ногу. Если Вы перенесли хирургическую операцию на обеих ногах, можно начинать ходьбу с любой ноги.

    3. Затем сделайте шаг здоровой ногой, поставив ее перед травмированной или ослабленной ногой.

    4. Повторите то, что описано в пунктах 1-3.

    Советы по соблюдению мер безопасности
    Не ставьте ногу слишком близко к ходунку, потому что Вы можете потерять равновесие. Между Вами и ходунком всегда должно быть какое-то расстояние.
    Голова должна быть приподнята, а взгляд должен быть направлен прямо. Не смотрите себе под ноги. Так Вы больше устанете и можете натолкнуться на что-либо.
    Двигайтесь медленно.

    Усаживание с ходунком

    1. Медленно подходите спиной к креслу, кровати или унитазу до тех пор, пока не почувствуете их задней поверхностью ног.

    2. Отпустите одну руку от ходунка и коснитесь кровати, ручки кресла или сиденья унитаза. При этом Ваша травмированная или ослабленная нога должна проскользнуть немного вперед.

    3. Медленно опуститесь на сиденье, наклонившись при этом вперед и вытянув травмированную или ослабленную ногу перед собой. Усаживайтесь медленно, чтобы не сильно удариться о кресло.

    4. Если Вы перенесли хирургическую операцию на обеих ногах, переместите обе руки на ручки кресла, кровать или стульчак. Опуститесь на сиденье и медленно вытяните обе ноги. Не садитесь в кресло слишком быстро.

    Лестница

    Не используйте ходунок на лестнице, не получив инструкций от Вашего физиотерапевта и не попрактиковавшись вместе с ним. Попросите, чтобы Вам кто-то помогал до тех пор, пока Вы не привыкните использовать ходунок.

    Подъем по лестнице с ходунком

    При подъеме вверх по лестнице начинайте движение со здоровой ноги, а при спуске – с травмированной или ослабленной ноги. Вверх со здоровой ноги, вниз с больной. При подъеме и спуске по лестнице с ходунком лестница должна быть оборудована прочными перилами.

    1. Подойдите к лестнице и поставьте ноги на расстоянии примерно 15 см (6 дюймов) от первой ступеньки.

    2. Сложите ходунок и возьмите его в одну руку. Второй рукой возьмитесь за перила.

    3. Приподнимите сложенный ходунок и установите его поближе к следующей ступеньке. Сделайте первый шаг здоровой ногой.

    4. Поднимите свою травмированную или ослабленную ногу.

    5. Наверху лестницы разверните ходунок и установите его на лестничную площадку. Удостоверьтесь, что Вы услышали щелчок при фиксации замков ходунка. Возьмитесь за ходунок обеими руками.

    6. Сделайте первый шаг здоровой ногой, а затем подтяните травмированную или ослабленную ногу.

    Спуск по лестнице с ходунком

    1. Подойдите к лестнице и поставьте ножки ходунка на расстоянии примерно 5 см (2 дюймов) от первой ступеньки.

    2. Сложите ходунок и возьмите его в одну руку. Второй рукой возьмитесь за перила.

    3. Опустите сложенный ходунок и установите его на край ближайшей ступеньки.

    4. Сделайте первый шаг травмированной или ослабленной ногой, а затем опустите здоровую ногу.

    5. Внизу лестницы разверните ходунок и установите его на лестничную площадку. Удостоверьтесь, что Вы услышали щелчок при фиксации замков ходунка.

    6. Возьмитесь за ходунок обеими руками. Сделайте первый шаг травмированной или ослабленной ногой, а затем здоровой ногой. Подъем на бордюр с ходунком

    Передом
    Подойдите к бордюру.
    Поставьте все четыре ножки ходунка на бордюр.
    Когда Вы поставите на бордюр здоровую ногу, обопритесь на ходунок.
    Поставьте на бордюр травмированную или ослабленную ногу.

    Задом
    Подойдите к бордюру и повернитесь к нему спиной.
    Сделайте шаг на бордюр здоровой ногой.
    Сделайте шаг на бордюр травмированной или ослабленной ногой.
    Поднимите ходунок и поставьте все четыре ножки ходунка на бордюр.
    Осторожно повернитесь. Спуск с бордюра с ходунком

    Никогда не спускайтесь с бордюра задом.
    Подойдите к краю тротуара.
    Поставьте все четыре ножки ходунка на поверхность внизу.
    Сделайте первый шаг травмированной или ослабленной ногой, а затем здоровой ногой.

    Если у Вас есть какие-либо вопросы или опасения, обратитесь к Вашему врачу или медсестре или физиотерапевту.

    Оставайтесь в безопасности и будьте активными с лестницей AssiStep

    Assistep | Оставайтесь в безопасности и ведите активный образ жизни с лестницей AssiStep аА Отправить запрос

    Удерживая нажатой клавишу cmd ctrl , нажмите +/-

    Отмеченный наградами скандинавский дизайн Быстрая установка профессионалами Безопасное и способствующее укреплению здоровья решение Закажите бесплатную брошюру AssiStep

    Спасибо. Мы скоро отправим вам нашу электронную брошюру. С уважением, команда AssiStep

    AssiStep при подъеме по лестнице

    Оставайтесь независимыми в своем собственном доме

    С помощью приспособления для лестницы AssiStep вы получаете прочную и надежную поддержку при подъеме или спуске по лестнице.Это снижает риск падения и вселяет уверенность в повседневной жизни.

    Ручка имеет множество вариантов захвата и фиксируется на месте, когда вы прикладываете к ней силу, направленную вниз.

    Поддержание активности тела

    и движения снижает риск падений и противодействует болезням и множеству проблем со здоровьем.

    Знакомство с AssiStep

    Устройство для подъема по лестнице для пациентов, перенесших инсульт

    Смотреть видео

    Нажимайте стрелки для просмотра других видеороликов

    Где я могу купить AssiStep?

    AssiStep в настоящее время доступен через дистрибьюторов в Европе, Канаде, Японии, Австралии и Южной Америке.Найдите нашего дистрибьютора AssiStep в своей стране, щелкнув ссылку под изображением.

    Свяжитесь с нами

    Введите свои контактные данные, и наш партнер в вашем регионе свяжется с вами в ближайшее время.

    Шестилетний Педер родился с церебральным параличом и не мог самостоятельно подниматься по лестнице. Пока он не получил помощника по лестнице AssiStep

    Прочитать рассказ Педера

    Эспен (35 лет), отец двоих детей, перенес инсульт в канун Нового года. Прочтите о его опыте использования подъемника по лестнице AssiStep.

    Прочтите, как Эспен (35) взял под свой контроль свою жизнь во время выздоровления от инсульта

    Лестница AssiStep: Андреа Элизабет и ее муж хотели продолжать жить дома

    Читать далее Посмотреть все наши истории пользователей

    Хотите попробовать AssiStep?

    В Европе есть сотни центров тестирования AssiStep. Найдите ближайшее к вам место на карте или отправьте нам запрос, если вы не можете найти его поблизости.

    Нажмите маркер на карте для информации

    Выберите свой AssiStep

    Настройте свой AssiStep — всего за несколько шагов!
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    Отмена

    Предыдущий Хорошо, дальше

    Спасибо за запрос.Вскоре вы получите электронное письмо с дополнительной информацией, и мы свяжемся с вами, чтобы предоставить вам личное предложение.

    Информационный бюллетень Подпишитесь на наши новости! (Мы не будем спамить)

    Партнер по сбыту: Закрывать

    Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее пользоваться этим сайтом. Если вы продолжаете находиться на сайте, вы принимаете нашу политику конфиденциальности. Читать далее.

    Assistep | Глобальные контакты

    Assistep | Глобальные контакты аА Отправить запрос

    Удерживая нажатой клавишу cmd ctrl , нажмите +/-

    AssiStep доступен через нашу дистрибьюторскую сеть, охватывающую 19 стран.
    AssiStep может поставляться через следующих сертифицированных партнеров:

    СЕВЕРНАЯ АМЕРИКА

    USA

    TBA

    Отправьте нам электронное письмо на адрес [email protected] или подпишитесь на нашу рассылку новостей внизу этой страницы, чтобы получить уведомление, когда AssiStep станет доступным.

    ЕВРОПА

    UK


    Carebase

    Подразделения 6 и 7 Moxon Court
    Northallerton Business Park Thurston Road
    Northallerton, North Yorkshire
    DL6 2NG
    United Kingdom

    Телефон: +44 (0) 1609 785360
    Электронная почта : почта @assistep.co.uk
    Интернет : www.assistep.co.uk

    ЛЮКСЕМБУРГ


    KoMed Home Care S.A.

    40-42, Grand ‘Rue.
    L-6630 Wasserbillig
    Luxembourg

    Телефон : +352 74 99 77
    Электронная почта : [email protected]
    Интернет : www.assistep.lu

    ИСЛАНДИЯ


    ÖRYGGISMIÐSTÖÐIN

    Askalind 1
    201 Kópavogur
    Исландия

    Контактное лицо : Stefán E. Hafsteinsson
    Телефон:     +354570 2462 93 международный адрес электронной почты: 93№

    JERSEY & GUERNSEY


    Beau Construction Ltd.

    Офис 41
    David Place St Helier
    Jersey, JE24TE

    Телефон : +44 (0) 1534 747 801
    Эл. Почта : [email protected]
    Интернет : www.beau.je

    ИСПАНИЯ

    Доступность TBA

    Отправьте нам электронное письмо на адрес [email protected] или подпишитесь на нашу рассылку новостей внизу этой страницы, чтобы получать уведомления, когда AssiStep станет доступным в Испании.

    ЮЖНАЯ АМЕРИКА

    АРГЕНТИНА


    Forobra SA

    Av. Алисия Моро де Хусто
    1150, писо 3 Оф. 301
    Буэнос-Айрес, Аргентина

    Телефон : +54 5279 4783 / +54 91 1587 91952
    Электронная почта : [email protected]

    Не могу найти вашу страну в списке ?

    AssiStep постоянно внедряется в новых странах, поэтому подпишитесь на нашу информационную рассылку внизу страницы для получения последней информации или отправьте нам электронное письмо на адрес international @ assistep.нет, чтобы получать уведомления, когда AssiStep станет доступным в вашей стране.

    Загрузите нашу брошюру

    • .pdf Брошюра AssiStep 2021 Брошюра-AssiStep-2021.pdf Размер: 9,19 мб Последний ned
    наследный принц Хокон и наследная принцесса Метте-Марит

    Выберите свой AssiStep

    Настройте свой AssiStep — всего за несколько шагов!
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    Отмена

    Предыдущий Хорошо, дальше

    Спасибо за запрос.Вскоре вы получите электронное письмо с дополнительной информацией, и мы свяжемся с вами, чтобы предоставить вам личное предложение.

    Информационный бюллетень Подпишитесь на наши новости! (Мы не будем спамить)

    Партнер по сбыту: Закрывать

    Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее пользоваться этим сайтом. Если вы продолжаете находиться на сайте, вы принимаете нашу политику конфиденциальности. Читать далее.

    Assistep | FAQ

    Assistep | Часто задаваемые вопросы аА Отправить запрос

    Удерживая нажатой клавишу cmd ctrl , нажмите +/-

    Категории
    • Все вопросы
    • Кто может использовать AssiStep?
    • Финансирование и закупка
    • Вопросы по продукту
    • Технические вопросы
    Часто задаваемые вопросы
    • Сколько времени нужно, чтобы доставить AssiStep? Посмотреть ответ

      Благодаря своей 100% модульной конструкции, наше обычное время доставки составляет всего две недели от даты заказа до завершения установки.Срок доставки может быть больше, хотя в экстренных случаях срок доставки может быть меньше двух недель. Если у дистрибьютора в вашей стране есть все детали на складе, вы также можете получить доставку в течение нескольких дней с момента заказа.

    • Можно ли установить AssiStep на открытом воздухе? Посмотреть ответ

      В настоящее время AssiStep доступен только для использования внутри помещений. Следите за новостями о наших продуктах на Facebook.

    • Использует ли AssiStep электричество? Посмотреть ответ

      AssiStep — это чисто механический инструмент, в котором не используется электричество.

    • Сколько стоит AssiStep? Посмотреть ответ

      Настройте свой AssiStep в нашем калькуляторе цен, и мы предоставим вам дополнительную информацию и ценовое предложение через нашего дистрибьютора в вашей стране.

    • Кто является целевым пользователем AssiStep? Посмотреть ответ

      Из тысяч установок, выполненных на сегодняшний день, множество разных пользователей пользуются помощью AssiStep. Группа пользователей охватывает от детей до 4 лет и до пожилых людей в возрасте от 90 лет.Типичный пользователь — это человек, которому подъем по лестнице кажется трудным или пугающим. Некоторые падали на землю или с лестницы, и по этой причине им нужна дополнительная поддержка и безопасность при подъеме по лестнице. AssiStep хорошо подходит для людей, которые хотят оставаться мобильными и активными, оставаясь при этом в безопасности. Что касается диагнозов, AssiStep был разработан для помощи пользователям, страдающим рассеянным склерозом, церебральным параличом, болезнью Паркинсона, ХОБЛ, пользователям, перенесшим инсульт, и пользователям, которые нуждаются в реабилитации после операции или травм.

    • На что следует обратить внимание при рассмотрении вопроса о том, подходит ли моя лестница для AssiStep? Посмотреть ответ

      AssiStep можно установить на большинстве лестниц. Мы рекомендуем делать снимки, на которых виден весь пролет лестницы, а также участки вокруг верхней и нижней площадки. В большинстве случаев желательно удлинение рельсовой системы до 30-40 см от края самой верхней ступеньки лестничной площадки. Если пространство ограничено или стена заканчивается близко к лестнице, мы рекомендуем присылать нам фотографии, чтобы быстро получить обратную связь.

    • Лестница в моем доме узкая. Можно ли здесь установить AssiStep? Посмотреть ответ

      Да, при условии, что ширина лестницы составляет не менее 60 см. Лестницы более узкие, чем эта, встречаются очень редко.

    • Перила у меня уже есть. Можно ли над этим установить AssiStep? Посмотреть ответ

      Да, рельсовую систему AssiStep можно установить над уже установленным поручнем. Однако мы всегда рекомендуем заменять существующие поручни поручнями AssiStep. Поручни AssiStep изготовлены из нержавеющей стали и алюминия и поэтому хорошо подходят в качестве поручня для людей, которым не требуется использовать поддерживающую ручку AssiStep.

    • Подходит ли AssiStep для детей? Посмотреть ответ

      Да, многим детям помогает AssiStep в повседневной жизни. Нашему младшему пользователю шесть лет. Прочтите историю Педера (6) и увидите, как он впервые поднимается по лестнице с помощью AssiStep.

    • Подходит ли AssiStep для пациентов с инсультом? Посмотреть ответ

      Да, на самом деле около 30% существующих пользователей AssiStep в Норвегии начали использовать его после инсульта.Здесь вы можете прочитать несколько историй о пациентах, перенесших инсульт, которые использовали AssiStep в течение длительного времени. Есть несколько случаев, когда люди использовали AssiStep в качестве вспомогательного средства для реабилитации после инсульта и теперь обходятся без дополнительной помощи. Как показано на видео в этой пользовательской истории, многие пациенты, перенесшие инсульт, предпочитают перемещать ручку лучше всего функционирующей рукой.

    • Подходит ли AssiStep для пациентов с ХОБЛ? Посмотреть ответ
    • Подходит ли AssiStep для людей, страдающих невропатией? Посмотреть ответ
    • Подходит ли AssiStep для пациентов с деменцией? Посмотреть ответ

      Обычно мы не рекомендуем AssiStep пациентам с деменцией, так как пользователю необходимо научиться поднимать ручку при ходьбе вниз.Большинство пациентов, страдающих деменцией, имеют тенденцию забывать, как пользоваться продуктом, если они не выучили его до того, как сошли с ума.

    • Моя рука уменьшилась. Могу ли я использовать AssiStep? Посмотреть ответ

      Как и в случае с ходунками / ходунками или обычными поручнями, для того, чтобы пользоваться преимуществами AssiStep, требуется определенная сила захвата.

    • Регулируется ли высота ручки? Посмотреть ответ

      Да. Высоту ручки можно отрегулировать вверх или вниз в соответствии с вашими потребностями.Регулировка высоты производится сертифицированными установщиками.

    • Насколько легко можно перемещать ручку? Посмотреть ответ

      Мы получаем много отзывов от людей, которые говорят, что ручку намного легче перемещать, поднимаясь по лестнице, чем они ожидали. Ручка сделана из алюминия и весит всего 1,3 кг, поэтому она ненамного тяжелее, чем ходунки. При спуске по лестнице ручка поднимается на два-три см, чтобы продвинуть ручку вперед. Пациенты с инсультом часто предпочитают делать это одной рукой.

    • Есть ли у AssiStep разные цвета? Посмотреть ответ

      Да. В стандартной версии AssiStep сочетаются серые тона и анодированный алюминий. Свяжитесь с нами, если вы хотите внести свой вклад в свой AssiStep. В этом случае следует ожидать дополнительных сроков доставки.

    • Как устанавливается AssiStep? Посмотреть ответ

      У нас есть местные партнеры, которые обучены и сертифицированы для безопасной установки AssiStep у вас дома. Сама установка обычно занимает от трех до четырех часов.В нашем разделе видео вы найдете замедленное видео, показывающее, как быстро установить AssiStep.

    • Уменьшит ли AssiStep «свободную ширину» моей лестницы? Посмотреть ответ

      Только в тех случаях, когда ручка должна быть припаркована внутри лестницы. Если ручку можно вытолкнуть из лестницы вверху или внизу лестницы, когда она не используется, поручень AssiStep не будет выступать более чем на 10 см от стены.

    • Какой максимальный вес пользователя? Посмотреть ответ

      AssiStep протестирован и сертифицирован немецкой сертификационной организацией TÜV для пользователей весом до 120 кг / 264 фунтов.

    • Как мы можем стать дистрибьютором AssiStep? Посмотреть ответ

      Мы получаем много запросов от компаний, желающих распространить AssiStep в своей стране.

      Отправьте электронное письмо на [email protected] с дополнительной информацией о вашей компании, и мы свяжемся с вами.

    • Где доступен AssiStep? Посмотреть ответ
    • Как определить, подходит ли AssiStep для моей лестницы? Посмотреть ответ

      В большинстве случаев AssiStep можно установить.Это также применимо, даже если вдоль всей лестницы нет сплошной стены. Перила AssiStep также во многих случаях могут быть установлены непосредственно на существующую систему ограждений.

    • Могут ли два человека в одном доме использовать AssiStep? Посмотреть ответ

      Пока есть достаточно места вверху и внизу лестницы, можно установить несколько ручек на одну и ту же систему направляющих. Если вы не уверены, достаточно ли места, пришлите нам несколько фотографий через контактную форму, и мы дадим вам обратную связь.

    • Запатентован ли AssiStep? Посмотреть ответ
    • Могу ли я брать с собой вещи вверх и вниз по лестнице во время использования AssiStep? Посмотреть ответ

    Информационный бюллетень Подпишитесь на наши новости! (Мы не будем спамить)

    Партнер по сбыту: Закрывать

    Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее пользоваться этим сайтом. Если вы продолжаете находиться на сайте, вы принимаете нашу политику конфиденциальности.Читать далее.

    Assistep | О нас

    Assistep | О нас аА Отправить запрос

    Удерживая нажатой клавишу cmd ctrl , нажмите +/-

    Большинство из нас хочет жить в собственном доме на протяжении всей жизни. Здесь, в Assitech, мы разрабатываем новые и инновационные решения для этого.

    То, что большинство из нас считает само собой разумеющимся, может дать другим чувство выполненного долга

    Когда мы установили AssiStep в доме шестилетнего Педера летом 2017 года, у многих возникли сомнения.Педер никогда не ходил по лестнице в одиночку, без поддержки взрослых. Видеть, как он совершает свою первую пробную прогулку с AssiStep — сам по себе — это величайший источник вдохновения, который мы можем получить в нашей цели сделать AssiStep доступным для всех, кто в нем нуждается.

    Для нас это мастерство и качество жизни. Возможность свободно, безопасно и активно передвигаться в собственном доме — вот что нам нравится в . Вспомогательные технологии, насколько это возможно, должны позволять вам поддерживать нормальное функционирование, а не устранять важные источники повседневной активности.

    Peder (6) вместе с AssiStep

    Мы начали нашу работу по разработке AssiStep еще в 2012 году, будучи студентами Норвежского университета науки и технологий (NTNU). Наша цель заключалась в создании совершенно нового революционного средства передвижения, которое позволит большему количеству людей жить дома столько, сколько захотят.

    В результате получилось лестничное приспособление AssiStep, отмеченное наградами.

    После всестороннего процесса разработки в сотрудничестве с пользователями и терапевтами AssiStep был протестирован и сертифицирован широко признанной немецкой группой инспекции и сертификации TÜV в 2015 году, и AssiStep был готов к выходу на рынок.

    Сертификат TÜV

    С момента запуска мы объехали всю Норвегию, чтобы продемонстрировать, как AssiStep может помочь людям. Мы посетили бесчисленное количество реабилитационных центров, муниципалитетов, терапевтов и частных лиц, которые ежедневно пользуются преимуществами AssiStep. Это привлекло к нам много внимания и признания, например, когда наследный принц Хокон и наследная принцесса Метте-Марит смогли сами попробовать AssiStep с большим энтузиазмом.

    наследный принц Хокон и наследная принцесса Метте-Марит

    С тех пор многое произошло.Компания по-прежнему находится в самом сердце Тронхейма, Норвегия, разрабатывая и производя продукцию под одной крышей на наших новых предприятиях в Фоссегренде. AssiStep теперь доступен во многих европейских странах, а также в Канаде, Австралии и Японии, и мы быстро расширяемся за счет нашей сети партнеров и дистрибьюторов.

    Мы считаем, что еще многое предстоит сделать, чтобы помочь людям жить более независимо в повседневной жизни. В конце концов, большинство людей хотят делать для себя все, что в их силах, не полагаясь на помощь других. AssiStep — это наш вклад в создание более безопасного и активного общества для тех, кто борется с лестницей.

    Команда Assitech Предприниматели, стоящие за AssiStep

    Контактная информация:

    Assitech AS
    Fossegrenda 30B
    7038 Тронхейм
    Норвегия

    Организационный номер: NO 813 727 102
    Эл. Почта : [email protected]
    Телефон: +47 995 60 130

    Не знаете, где можно приобрести AssiStep?

    Щелкните ссылку ниже, чтобы найти контактную информацию нашего дистрибьютора в вашей стране.

    Информационный бюллетень Подпишитесь на наши новости! (Мы не будем спамить)

    Партнер по сбыту: Закрывать

    Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее пользоваться этим сайтом. Если вы продолжаете находиться на сайте, вы принимаете нашу политику конфиденциальности. Читать далее.

    8 лучших лестниц 2021 года

    Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

    Ищете способ набраться сил, тренируясь в поту? Возможно, стоит добавить в свой распорядок занятия подъемником по лестнице. Подъемник по лестнице — это тренажер, который имитирует ходьбу (или бег) по лестнице. Большинство подъемников по лестнице оснащены двумя педалями: когда вы нажимаете одну педаль, другая поднимается, удерживая вас в непрерывном цикле подъема по лестнице.

    В зависимости от ваших целей в фитнесе вы можете сосредоточиться на увеличении скорости подъема по лестнице, работать над достижением новых уровней сопротивления или просто делать и то, и другое одновременно.

    Несмотря на простоту своей природы, альпинисты могут предложить сложные и динамичные тренировки, и именно это делает их отличным дополнением к занятиям фитнесом дома.

    Вот лучшие лестницы, которые стоит рассмотреть для вашего домашнего тренажерного зала или места для упражнений.

    Окончательный вердикт

    Если вы ищете классический подъемник по лестнице, то кардио-альпинист Sunny Health & Fitness — отличный выбор. Тренажер ориентирован на прямое шаговое движение вверх-вниз, а — это всего лишь , достаточное горизонтальное разгибание, чтобы ваши шаги оставались плавными.А поскольку он может похвастаться восемью различными уровнями сопротивления, вы можете легко использовать его как для кардио, так и для силовых тренировок.

    Если вы предпочитаете высокотехнологичный вариант, NordicTrack FS10i Freestyle Trainer абсолютно стоит потраченных денег. Подъемник по лестнице можно использовать как эллиптический тренажер, а также как беговую дорожку втрое. И в нем множество высокотехнологичных функций, которые помогут вам сделать ваши тренировки более сложными, динамичными и, возможно, даже более увлекательными.

    На что обращать внимание при подъеме по лестнице

    Размер

    При покупке тренажера размер — это первое, на что вам следует обратить внимание, особенно если вы путешествуете по небольшому пространству.Поэтому обязательно уточняйте размеры лестничного марша перед покупкой.

    Грузоподъемность

    Некоторые тренажеры сильнее других. Поэтому не забудьте дважды проверить грузоподъемность (или «максимальную тренировочную нагрузку») тренажера перед его покупкой. И не забудьте учесть любые веса, которые вы планируете носить или использовать на тренажере!

    Уровни сопротивления

    Если вы планируете использовать свой лестничный подъемник для силовых тренировок, убедитесь, что он может выдерживать различные уровни сопротивления.(Вы можете ожидать найти от 0 до 24 уровней сопротивления, в зависимости от машины, на которую вы смотрите.) Хотя вы можете начать свой путь по лестнице с нулевым сопротивлением, вам, вероятно, понадобится возможность повышать уровень сопротивления с течением времени. .

    Часто задаваемые вопросы


    На какие мышцы работает степпер?

    В большинстве тренировок по лестнице основное внимание уделяется нижней части тела. Таким образом, вы можете ожидать, что ваши икры, квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы испытывают нагрузку.Некоторые лестницы также включают в себя движущиеся рули, которые можно использовать, чтобы бросить вызов верхней части тела, в частности, рукам и спине.

    Кардиотренажер с шаговым шагом?

    Да, подъемник по лестнице — это прежде всего кардиотренажер. Но вы можете так же легко повысить свой уровень сопротивления, чтобы использовать его и для силовых тренировок.

    Почему стоит доверять Verywell Fit?

    Как опытный писатель о здоровье и фитнесе, Линдси Лэнквист понимает, насколько важными могут быть рекомендации по качеству продуктов.Она старается рекомендовать продукты, которые являются надежными, удобными и действительно хорошо оценены теми, кто их пробовал.

    Купить Универсальный лестничный подъемник TFI

    Каковы правила возврата HPFY?

    Удовлетворение потребностей клиентов — наш главный приоритет. Мы отвечаем за наши продукты. Если полученный вами товар неисправен или не соответствует вашим ожиданиям, и вы хотите вернуть товар, отправьте запрос на возврат в разделе «Моя учетная запись» на нашем веб-сайте, свяжитесь с нашим отделом обслуживания клиентов по телефону (866) 316-0162. / (203) 616-2850 или напишите нам.

    1. Товар должен быть возвращен в течение 30 дней с момента получения вашего заказа. Возврат по истечении 30 дней не принимается.
    2. Предметы (включая детали и аксессуары) должны быть возвращены в новом, неиспользованном и пригодном для перепродажи состоянии в оригинальной упаковке.
    3. Перед возвратом любого продукта покупатель должен получить номер разрешения на возврат (RA #) у представителя службы поддержки клиентов. Вместе с RA # вы получите этикетку с предоплаченной обратной доставкой.
    4. Заказы, возвращенные без получения RA #, будут иметь право на получение только «Внутреннего кредита», который можно использовать для будущих покупок.
    5. Заказы на возврат облагаются комиссией за возврат 20%.
    6. Все индивидуальные заказы и предметы гигиены возврату не подлежат. Обратитесь к разделу «Товары, которые не подлежат возврату» для получения дополнительной информации.
    7. Возврат будет рассмотрен и проверен перед выдачей кредита. На обработку может уйти от 3 до 4 недель. Кредит будет применен к вашему первоначальному способу оплаты.
    8. Если возврат является результатом дефектного продукта или ошибки при доставке, мы вернем всю сумму покупки и стоимость обратной доставки.

    Какие товары возврату не подлежат?

    Из-за гигиенического характера некоторых предметов они не подлежат возврату. Перечисленные ниже предметы возврату не подлежат:

    1. Все предметы гигиены.
    2. Вскрытые предметы личной гигиены.
    3. Что-нибудь открывалось, использовалось или примерялось.
    4. Все товары по индивидуальному заказу.
    5. Кроме этого, товары, на сайте которых есть фраза «невозврат».

    Мы оставляем за собой право вносить коррективы в связи с ошибками, изменением рыночных условий, прекращением выпуска продукта или типографскими ошибками в рекламе.Изображения на сайте могут не всегда отражать реальный продукт. Подставки для ног или опоры для ног не входят в комплект инвалидных колясок, если не указано иное.

    Как мне получить номер разрешения на возврат?

    Вы можете отправить запрос на возврат, войдя в свою учетную запись. Вы получите номер разрешения на возврат (RA #) по электронной почте в течение 2-3 рабочих дней.

    • Войти в личный кабинет
    • Перейти в «историю заказов»
    • Нажмите «Заказать возврат»
    • Заполните форму возврата и отправьте ее

    Если у вас нет адреса электронной почты, мы сделаем другие поправки для RA # Details.Перед отправкой напишите RA # на этикетке, прикрепленной к вашей посылке.

    Сколько времени нужно, чтобы получить возмещение?

    На обработку возврата может уйти от 3 до 4 недель. Как только товар будет получен и проверен, ваш возврат будет обработан и автоматически зачислен на вашу кредитную карту или исходный способ оплаты.

    Есть ли комиссия за пополнение запасов?

    1. Взимается плата за пополнение запасов в размере 20%.
    2. Стоимость исходящей доставки не возвращается.
    3. Для заказов, для которых предусмотрена бесплатная доставка, при возврате продукта из суммы возмещения будет вычтено 8,99 доллара США.

    Как использовать тренажер для подъема по лестнице в тренажерном зале

    «Устройство для подъема по лестнице — это просто большая, настоящая, подвижная лестница», — говорит инструктор Aaptiv Кэндис Каннингем.

    «Существует много разных брендов, но большинство из них похожи по своему назначению. Вы регулируете скорость или высоту, чтобы лестница двигалась быстрее или медленнее ».

    Какие типы подъемников существуют, в чем их сходства и различия?

    Лестничный подъемник, ступенчатая мельница, StairMaster, ступенчатый ступенчатый тренажер, тренажер для разминки лестниц, ступенчатый тренажер, ступенчатый подъемник — у этой машины есть множество названий.Он стал фаворитом поклонников после того, как был представлен в 1980-х годах из-за его низкого воздействия. Он также популярен благодаря своей способности повышать выносливость и выносливость.

    Технически вы едете по медленной дороге в никуда по лестнице. Тем не менее, вы можете легко настроить тренировку на скорость и сопротивление, чтобы бороться со скукой. Поверьте, когда мы говорим, что правильная тренировка по лестнице может заставить вас покрыться потом за считанные минуты. Вы тонизируете и укрепите свои квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры и ягодицы, а также заставите сердце и легкие работать быстрее.

    «Вы можете легко настроить тренировку на скорость и сопротивление, чтобы бороться со скукой».

    Скалолазные машины с педалями обычно называют «степперами». Они движутся быстро, заставляя вас делать быстрые шаги. У других типов есть подвижные ступеньки, известные как ступенчатые мельницы. «Все это считается стационарными кардиотренажерами, которые можно настроить с помощью программирования тренировок», — объясняет Марк Эллисон, менеджер по фитнесу III 24-часового фитнес-клуба Escondido North County Mall Club в Эскондидо, Калифорния.И большинство подъемников по лестнице, как правило, предлагают совместимость с пульсометром, поручни, ЖК-консоли и даже телевизоры.

    Вы уже видели тренировки Aaptiv? Ознакомьтесь с нашими образцами тренировок здесь.

    Какие советы и рекомендации по использованию подъемника по лестнице в вашей программе упражнений?

    Тренировки для скалолазов позволяют сжигать калории, развивая при этом силу и мощь. Вы можете изменить, чтобы сделать тренировку альпиниста по лестнице более сложной или добавить вариативность, например интервалы, подъем по лестнице по одной ступеньке за раз на тренировке для начинающих или изучение задачи, состоящей из двух или трех шагов за раз.

    «Двигайтесь пятками, а не пальцами ног, чтобы воздействовать на ягодицы и подколенные сухожилия, вместо того, чтобы доминировать в коленях и использовать квадрицепсы», — добавляет Каннингем. «Встаньте прямо и держите позвоночник нейтральным. Слегка держите поручни перед собой, а не ниже. И когда поворачиваешься на нем, всегда работай медленнее, пока не освоишься ».

    Эллисон говорит, что если у вас болит поясница или колени, сделайте разминку с помощью базовых упражнений на подвижность стопы, лодыжки, бедер и позвоночника, прежде чем подниматься по лестнице.«Пена перекатывает икры, внутреннюю поверхность бедер, квадрицепсы, ягодицы и середину спины. Это увлажнит ваши ткани и поможет освободить больше пространства между суставами, чтобы вы могли больше лазать без боли, стеснения или скованности ».

    Почему эффективны тренировки по лестнице?

    Вы можете задаться вопросом, что делает ступенчатый шаговый механизм. Хотя ступенчатое лазание работает вашему сердцу, оно также интенсивно использует ваши ноги для наращивания мышц, создавая эффективную тренировку.

    «Лестничные подъемники просты в использовании и предлагают множество вариантов для различных типов метаболической подготовки или кардиопрограмм», — говорит Эллисон.«Пользователи улучшат движения, улучшат восстановление и регенерацию и уменьшат износ тканей и суставов, а также другие преимущества высокого уровня. Он также сжигает калории в течение 24 часов после тренировки! »

    Каннингем предупреждает, что преимущества зависят от типа тренировки по лестнице. «Все тренировки и скорости подъема по лестнице или степ-тренажеру различаются, поэтому это зависит от того, что вы конкретно делаете. Лестница заставляет вас работать над сердечно-сосудистой системой. Вы задействуете нижнюю часть тела иначе, чем бег, поскольку при лазании вы идете против силы тяжести, что может усложнить задачу.Всегда начинайте медленно, но чем больше вы это делаете, тем легче становится — как и все остальное ».

    Ищете тренировки, которые не только увлекательны, но и эффективны? Aaptiv поможет вам.

    Какие виды тренировок вы можете выполнять на скалолазах?

    «Подъемники с переменным метаболизмом или кардиотренировками могут выполнять различные упражнения, начиная от высокоинтенсивных и заканчивая восстановлением и регенерацией, — говорит Эллисон. Он рекомендует сосредоточиться на вариациях HIIT и интервальных тренировках на основе восстановления в целом.Среди фаворитов — высокоинтенсивные интервальные тренировки, высокоинтенсивные устойчивые тренировки и интервальные тренировки подпороговой интенсивности, определяемые как аэробные интервальные тренировки, которые предназначены для создания периодических периодов устойчивой активности.

    Каннингем предлагает использовать несколько направлений во время тренировок по лестнице, чтобы воздействовать на разные ягодичные мышцы. «Вы можете сжигать жир, заниматься HIIT-стилем, выносливостью, выносливостью, прогрессивным лазанием, сосредоточить внимание на тонусе нижней части тела и укрепить силу»

    Чего следует избегать при тренировках на степпере?

    «Стой прямо — не сгибайся!» Каннингем говорит.«Это вызывает давление на нижнюю часть спины и снижает нагрузку на ягодицы и нижнюю часть тела, как следует. Кроме того, не двигайтесь быстрее, чем вы можете со временем набрать скорость. Наконец, никогда не садитесь на него, пока он движется; включи его после того, как сядешь в машину.

    Эллисон повторяет правильную осанку: «При подъеме по лестнице не снимайте вес с ног, опираясь на поручни. Слегка надавливайте, чтобы уравновесить себя. Отведите плечи назад и смотрите прямо перед собой.”

    Оба эксперта советуют всегда проконсультироваться со своим врачом или личным тренером / тренером по здоровью перед тем, как приступить к тренировкам по лестнице, чтобы убедиться, что это хорошо подходит для вашего режима упражнений.

    По словам Эллисон, ниже приведены наиболее распространенные модели подъемников по лестницам с некоторыми обозначенными различиями в характеристиках:

    StairMaster Gauntlet 8 StepMill

    • Сделано только с собственным весом
    • Поднимите ноги, когда следующая ступенька будет приближаться к вам
    • Фиксированная высота 8 дюймов для лестницы
    • Можно использовать назад или вбок
    • Выполняет полный цикл походки, когда вы поднимаетесь по лестнице движением вперед
    • Нет движущихся рук или ручек

    StairMaster Free Climber 8

    • Обеспечивает различные уровни сопротивления для рук и ног
    • Ноги не отрываются от педалей
    • Возможность нажимать педаль на глубину от 1 до 14 дюймов
    • Следует безопасно использовать только лицом вперед
    • Не полное движение, так как оно работает только через вертикальную часть ступеньки.
    • Нет движущихся рук или ручек.

    Precor Ad aptive Motion Trainer (AMT)

    • Обеспечивает разные уровни сопротивления для рук и ног
    • Ноги не отрываются от педалей
    • Возможность регулировки высоты шага от 6.От 8 до 10 дюймов и длина шага от 0 до 36 дюймов.
    • Следует безопасно использовать только лицом вперед.
    • Руки и ручки, которые перемещаются при выполнении упражнений на верхнюю часть тела.

    Какие виды программирования доступны на обычных моделях подъемников по лестнице?

    Эллисон говорит, что каждая машина имеет настраиваемые предустановленные и индивидуальные программы, в которых вы можете ввести свой возраст и вес для точной оценки расхода калорий, целевой частоты пульса или желаемых временных рамок.

    Precor AMT имеет специальные программы для похудания, сжигания жира, ручных или интервальных тренировок, а Free Climber включает 10 стандартных консольных программ (быстрый старт, сжигание жира, сжигание калорий, интервалы скорости, пользовательские интервалы, случайные интервалы, частота пульса) Interval, Calorie Goal и Heart Rate Zone Trainer) плюс два фитнес-теста.

    Модель Gauntlet имеет наиболее полный набор предварительно запрограммированных тренировок. Он предлагает 10 стандартных консольных программ (очень похожих на Free Climber), несколько фитнес-тестов и программу Landmark Challenge. «Пользователи могут подняться на известные достопримечательности со всего мира, такие как Эйфелева башня, Статуя Свободы и Тадж-Махал», — говорит Эллисон. Он также предоставляет настраиваемые программы, начиная от ручных — где вы устанавливаете темп — до интервальных, когда машины автоматически ускоряются и замедляются в соответствии с установленным графиком.

    Что означают все кнопки на подъемнике по лестнице?

    «Кнопки позволяют безопасно запускать, останавливать или останавливать тренажер, вводить свой возраст, вес, желаемую частоту пульса или зоны частоты пульса, количество сжигаемых калорий, программу, уровни интервалов и время, регулировать скорость вращающейся лестницы (StairMaster Gauntlet 8), уровень сопротивления и интенсивность StairMaster Free Climber 8 и Precor AMT) », — отмечает Эллисон.

    У Aaptiv есть идеальные тренировки для подъема по лестнице (и многое другое) для вас.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *