Ходьба с тростью правильно: Как правильно ходить с тростью

Содержание

Как правильно ходить с тростью

После травм нижних конечностей, при ряде заболеваний позвоночника, в период реабилитации после тяжелых соматических патологий человеку требуется во время ходьбы дополнительная опора. Но не все знают, как правильно ходить с тростью и как ее носить. А именно от этого зависит удобство передвижения и отсутствие дискомфортных ощущений.

Правила выбора опоры

Научиться ходить с опорной палочкой не трудно только в том случае, если она изначально выбрана правильно. Она предназначена для перераспределения нагрузки на кисть и предплечье. Используется при переломах нижних конечностей, после травм и операций на тазобедренном и коленном суставе. Опорное приспособление позволяет перемещаться без посторонней помощи и ускоряет лечение, так как помогает сохранить неподвижность поврежденных суставов.

Чтобы правильно выбрать палочку нужно:

обратить внимание на ее рукоять. Она должна быть анатомической формы и покрыта сверху нескользящим материалом. Пожилым ослабленным людям пользоваться удобнее изделием с Т-образной ручкой. При артрите удобнее модели с ручкой в форме «лебединой шеи». Толщина рукояти должна быть такой, чтобы при ее охвате пыльцы не соприкасались с ладонью;
учесть конструкцию. Ствол может быть цельным, складным или телескопическим. Последний вариант удобнее, если вы используете обувь с разной длиной каблука;
выбрать наиболее устойчивую модель. Самые распространенные варианты – одноопорные. Устройства с 2-4 опорами повышают устойчивость и как нельзя лучше подходят ослабленным пациентам и лицам с нарушением координации движений.

Трости для ходьбы обязательно должны подходить под рост человека. Чтобы выбрать изделие по длине, нужно надеть привычную обувь, выпрямить тело, опустить ладони вниз. Рукоять упирающейся в пол палочки должна касаться косточки на запястье со стороны мизинца. Таким образом, при ходьбе рука будет располагаться под углом в 15-20 градусов, такое положение считается наиболее оптимальным.

Тросточки и костыли можно выбрать по рекомендациям врача. Лечащий доктор знает особенности протекания болезни у каждого человека, поэтому может посоветовать наиболее подходящие для периода реабилитации модели.

Как правильно держать опорное устройство

Пользоваться палочкой нужно так, чтобы нагрузка на тело распределялась равномерно, и во время передвижения больной мог рассчитывать на постоянную опору. Обеспечить это поможет соблюдение двух правил:

при ушибах, переломах ноги, после операций на конечности опорное устройство должно располагаться с противоположной стороны. То есть при травмах левой ноги носить опору нужно в правой руке и соответственно наоборот;
если опорное приспособление требуется для сохранения равновесия, то нужно держать его в не доминантной руке. Правши носят опору левой кистью, левши правой. Это необходимо для того, чтобы доминантной рукой выполнять все бытовые действия.

При травмах конечностей и общем ослаблении организма ходить лучше с костылями, так как одна опора в этом случае должную поддержку не обеспечит.

Правила передвижения

Для начала убедитесь, что опора взята правильно, а на пути следования нет непреодолимых для вас препятствий. Переходить дорогу нужно только по правилам. При движении:

опереться на здоровую конечность;
одновременно шагнуть вперед больной ногой и перенести опору;
вес на конечность и трость переносят одномоментно, что позволяет верно распределить нагрузку от тела.

При шаге здоровой конечностью опора не используется.

Использование на лестнице

При переломах и иных повреждениях конечности с опорой не только двигаются по прямой и переходят дороги, но и поднимаются или спускаются по лестнице. Конечно, сделать это труднее, но при желании пользоваться опорным приспособлением можно уже в первые дни после травмы:

при подъемах по лестнице за перила берутся свободной рукой;
на выше находящуюся ступеньку ставят здоровую ногу, рядом опору и только затем больную конечность. Нога и опорное устройство должны находиться на одной линии;
при спуске обе ноги ставят вначале на одну ступеньку;
тросточка перемещается на нижнюю ступеньку, рядом с ней ставится поврежденная конечность. Обязательно нужно держаться за перила и слегка наклоняться вперед. После этого вниз нужно шагнуть здоровой ногой.

Быстро научиться передвижению по лестницам можно, если запомнить следующую фразу – «Вниз идем больной ногой вперед, вверх – здоровой».

Особенности наконечника

В опорном устройстве обязательно должен быть наконечник. Делают его из резины или пластика и внутрь помещают металлическую пластину, предотвращающую прокалывание наконечника металлическими элементами трубы. Диаметр насадки зависит от толщины трубы. Наконечник должен плотно сидеть, не соскальзывать и при этом легко обрабатываться от грязи.

В зимнее время опасно тем, что можно попасть на гололед и вновь получить перелом. Избежать этого поможет УПС – устройство против скольжения. Это насадка с металлическим шипом универсального размера. Закрепляется на наконечники болтами. При ходьбе по помещению УПС сдвигают в сторону.

Уход за ортопедическим приспособлением

После каждой прогулки по улице опору протирают сначала смоченной ветошью, затем сухой. Для очистки пластмассы можно использовать специальные пятноудалители, но только не маслянистые жидкости или растворители. Конструкцию обязательно нужно периодически проверять на наличие трещин и иных дефектов. При их появлении носить приспособление больше нельзя, необходимо будет купить новое. При выявлении первых признаков износа наконечника, его стоит заменить на новый.

Техника безопасности

Пользоваться опорным приспособлением нужно только по прямому его назначению. Если на конструкции носить сумки, ударять рукоятью или нижней частью по предметам, то труба быстро треснет. При ходьбе нужно соблюдать ряд обязательных мер предосторожности:

на телескопических моделях замок должен плотно защелкиваться;
во время движения опорную палочку удерживают строго вертикально, ее запрещено выдвигать далеко от себя;
при падении постарайтесь оттолкнуть от себя опору, это позволит избежать дополнительных ушибов и переломов.

Средства реабилитации для инвалидов, ортопедическую продукцию, медтехнику можно заказать в нашем магазине TopZdrav. Все товары сертифицированы, а доставка возможна в любой город России.

Физическая реабилитация

Обучение способам передвижения

Цель: Научить Вас правильно ложиться и вставать с кровати, садиться и вставать со стула, соблюдая при этом правильное положение бедра.

КАК ВСТАТЬ С КРОВАТИ

Держите ноги врозь, слезая с края кровати, причем спукайтесь со стороны здоровой ноги.

Поворачивайтесь на пояснице, помогая себе локтям. держите туловице прямо, а оперированную ногу в — сторону. Опуская ногу на пол, не позволяйте стопе поворачиваться внутрь.

Сядьте на край кровати, оперированную ногу держите перед собой.
пытаясь встать, не сгибайте ногу.
Вставая, возьмите ходунки одной рукой.
Можно переносить вес тела на новый сустав так, как советует Ваш врач.

КАК ЛЕЧЬ В КРОВАТЬ

Совершите указанные действия в обратном порядке, но начиная садиться, будьте уверены, что кровать находится позади Вас, а оперированная нога — немного впереди.

КАК ВСТАТЬ СО СТУЛА ИЛИ КРЕСЛА-КАТАЛКИ

Пытаясь встать, придвиньтесь к краю кровати или стула. держите обе ноги перед собой: оперированную — вытянутой, здоровую — согнутой, причем колени врозь. Действуя руками, оттолкнитесь от края кровати или поддокотноков.

Вставая, перенесите вес на здоровую ногу и возьмитесь рукой за поручень ходунков. Одновременно подтяните вытянутую оперированную ногу к здоровой ноге.

Не подтягивайтесь на ходунках — это может вызвать падение на спину.
Прежде чем сделать первый шаг, немного постойте, держась за поручни ходунков, чтобы принять устойчивое равновесие.

КАК СЕСТЬ НА СТУЛ

Медленно приблизьтесь спиной к стулу, пока не почувствуете его. Подвиньте оперированную ногу веперед, затем обопритесь одной рукой на стул.

Медленно опуститесь на стул, глядя прямо вперед собой и держа оперированную ногу вытянутой вперед.

Опускаясь на стул, не держитесь за ходинки.
Опускайтесь плавно, чтобы не «плюхнуться» на стул.

ХОДЬБА ПЕШКОМ

Цель: Научить Вас правильно ходить с искусственным суставом. Эта программа способствует заживлению мягких тканей вокруг оперированного сустава.

ХОДЬБА ПО РОВНОЙ ПОВЕРХНОСТИ

Возьмите ходунки и поставьте их перед собой на все четыре ножки на удобном от себя расстоянии (обчно это длина вытянутой руки). Передвиньте оперированную ногу вперед к ходункам, затем шагните здоровой ногой, плавно пронося ее мимо оперированной.

Не делайте слишком широких шагов, стоя близко к ходункам.
Сохраняйте дистанцию между собой и ходунками. если Вы стоите слишком близко, Вы рискуете упасть вперед вместе с ними.

Держите голову прямо, смотрите вперед. Старайтесь не смотреть под ноги — это может быстро утомить Вас и, кроме этого, можете на что-либо натолкнуться.

Шагайте медленно, никогда не спишите при ходьбе!

ХОДЬБА ПО ЛЕСТНИЦЕ

Прибегайте к чьей-либо помощи до тех пор, пока не научитесь ходить сами.

ПОДЪЕМ

Сложите ходунки и поставьте их рядом. Возьмитесь одной рукой за перила и другой рукой за ходунки так, чтобы их передние ножки стояли на первой ступени, а задние — на полу. Шагните здоровой ногой на первую ступень. Опираясь нп сложенные ходунки и перила, шагните на ту же ступень оперированной ногой.

Повторяйте движения в той же последовательности, передвигая ходунки и поднимаясь с каждым шагом на одну ступень.

СПУСК

Производится в обратной последовательности.

Пользуйтесь для оперы ходунками и перилами.
Шагайте вниз сначала оперированной, а затем здоровой ногой на ту же ступень.
Спускайтесь с каждым шагом только на одну ступень.

КАК САДИТЬСЯ В АВТОМОБИЛЬ (В КАЧЕСТВЕ ПАССАЖИРА)

Прежде чем сесть в автомобиль, попросите, чтобы Вам отодвинули сиденье назад до упора и слегка откинули назад спинку.

Подойдите к автомобилю и повернитесь спинной к сиденью.
Поставьте оперированную ногу немного впереди себя.
Обопритесь сзади на сиденье руками и медленно опускайтесь, держа спину прямо и подвигая оперированную ногу вперед.
Скользите тазом по сиденью внутрь, держа спину слегка наклонной.
Слегка наклоняясь, поставьте левую ногу в автомобиль.
Поверните туловище к панели приборов.
Поставьте правую ногу в автомобиль.
Действуя оперированной ногой, помните, что нельзя сгибать ее в бедре более чем на 60 градусов и поворачивать ступню внутрь.

ХОДЬБА НА КОСТЫЛЯХ ИЛИ С ТРОСТЬЮ

Пациенты начинают ходить на костылях или с тростью находясь еще в больнице или вскоре после возвращение домой. Каждое из этих приспособлений требует специальных разъяснений по применению.

КОСТЫЛИ

Костыли должны быть подоброны Вам по росту. Когда Вы стоите прямо, зазор между подмышкой и плечнком костыля должен быть в два пальца. Вес вашего тела не должен приходиться на подмышки, а должен быть распределен поровну на обе руки на рукоятках костылей. Плечики костылей должны быть зажаты подмышками для равновесия.

В общих чертах последовательность движений при ходьбе на костылях следующая: оба костыля ставятся вперед, ступня левой ноги ставится между костылями на одну с ними линию. Другой ногой Вы шагаете дальше.

Передвигаясь на костылях по лестнице, помните, что наверх надо шагать сперва здоровой ногой (здоровая нога-костыль-оперированная нога), а вниз — напротив, сперва оперированной (костыли-оперированная нога-здоровая нога).

ТРОСТЬ

Трость должна быть подбрана Вам по росту. Когда Вы стоите прямо и держите трость в 15 см от себя, то локоть при этом должен быть слегка согнут.

Всегда держите трость со стороны здоровой ноги. Например, если Вам оперировали правый сустав, трость держите левой рукой, что потребует от Вас определенного навыка, если Вы правша. Однако это необходимо для вырабатывания нормальной походи.

В общих чертах последовательность движений при ходьбе с тростью следующая: поставьте трость на расстоянии 15-10 см перед собой, затем поставьте ступню оперированной ноги вперед на одну линию с тростью, а другой ногой шагайте вперед.

Для предвижения вверх и вниз по лестнице свободной рукой по возможности держитесь за перила. Вверх шагайте сначала здоровой ногой, затем тростью, а затем оперированной ногой. Двигаясь вниз, вначале поставьте трость и оперированную ногу, а затем — здоровую.

ПОВСЕДНЕВНАЯ ЖИЗНЬ

Большая часть пациентов сможет самостоятельно одеваться, выполнять домашнюю работу, мыться в душе и ванне сразу, как только возвратятся домой.

Следуя рекомендациям, приведенным здесь, Вы сможете выполнять домашние обязанности, не причиняя вреда своему новому суставу. Пациенты, испытывающие трудности в повседневной жизни в больнице могут проконсультироваться у методиста ЛФК, который обучит их основным приемам.

Вот некоторые средства, которые можно приобрести для использования дома:

Приспособление для доставания предметов,
Рожок для обуви с длинной ручкой,
Мочалка или губка на длинной ручке,
Приспособление для поднятия ноги,
Специальная сумка к ходункам,
Специальная сумка к костылям,
Стул для ванной и душа.

Некоторые из этих средств Вы легко можете сделать сами.

На первых порах за Вами могут ухаживать члены семьи и друзья, но по мере выздоровления Вам будет все легче и легче обходиться своими силами в повседневной жизни.

ОДЕВАНИЕ

Нижнее белье и брюки

Сядьте на край кровати или кресла. Возьмите специальное приспособление для одевания. Поймайте крючком пояс белья или брюк, опустите одежду к полу и натягивайте ее сперва на оперированную, а затем на здоровую ногу. После того, как натянете одежду выше колен, встаньте, опираясь на ходунки и наденьте брюки до конца.

НОСКИ И ЧУЛКИ

Мучжинам рекомендуются носки длиной до колен, женщинам такие же носки либо чулки. Одеваться следует с помощью приспособления.

ОБУВЬ

Носите обувь без шнурков либо с эластичными шнурками, чтобы не слишком наклоняться при обувании. Пользуйтесь обувным рожком с длинной ручкой.

КАК ПРИНЯТЬ ВАННУ

С помощью ходунков подойдите к краю ванны, остановитесь около специального стула для ванны и повернитесь к ванне спинной. Возьмитесь рукой сзади себя за спинку стула, одновременно другой рукой продолжая опираться на ходунки, и сядьте на стул, держа оперированную ногу выпрямленной в сторону. Перенесите ноги через край ванны и повернитесь на стуле к крану лицом.

Чтобы вылезти из ванны, повернитесь на стуле и перенесите ноги через ее край. Опираясь на стул, встаньте.

При мытье пользуйтесь мочалками или губками на длинной ручке и душем со шлангом.

КАК ПРИНЯТЬ ДУШ

Войдите в душ и повернитесь к стойке душа спиной. Возьмитесь одной рукой сзади себя за спинку специального стула для душа, держась другой рукой за ходунки. Сядьте на стул и повернитесь лицом к крану.

Вы сможете принимать ванну или душ нормально тогда, когда Вам это разрешит врач.

Как ходить с тростью: 16 советов и рекомендаций

Трости — ценные вспомогательные устройства, которые могут помочь вам безопасно ходить, когда вы сталкиваетесь с такими проблемами, как боль, травма или слабость. Вы можете использовать трость в течение неопределенного времени или во время восстановления после операции или инсульта.

В любом случае трости могут сделать ходьбу легче, безопаснее и удобнее. Они также могут помочь вам эффективно заниматься повседневными делами. На самом деле трость может позволить вам жить независимо, оставаясь при этом активным и подвижным.

Трости полезны для людей с нарушениями ходьбы, риском падения, нарушениями равновесия, болью или слабостью, особенно в бедрах, коленях или ступнях.

Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам правильно, безопасно и уверенно ходить с тростью.

1. Для начинающих

Держите трость в руке, противоположной той стороне, которая нуждается в опоре.
Поместите трость немного в сторону и примерно на 2 дюйма вперед.
Двигайте тростью вперед одновременно с шагом вперед больной ногой.
Крепко держите трость на месте, когда вы идете вперед здоровой ногой.

Попросите кого-нибудь присмотреть за вами и, возможно, помочь поддержать или стабилизировать вас, когда вы впервые освоитесь с тростью. Убедитесь, что вы чувствуете себя полностью уверенно, прежде чем рисковать самостоятельно.

Сообщите, если вам понадобится помощь при использовании трости. Придумайте план того, что вы будете делать, если окажетесь в такой ситуации.

2. На лестнице

Будьте особенно осторожны, когда передвигаетесь по ступенькам или бордюру с тростью.

Держитесь за поручень для поддержки.
Если поражена только одна нога, сначала поднимитесь здоровой ногой.
Затем поднимитесь одновременно больной ногой и тростью.
Чтобы спуститься по лестнице, сначала положите трость на нижнюю ступеньку.
Затем встаньте на ступеньку больной ногой, а затем здоровой ногой.

3. Сесть на стул

По возможности садитесь на стулья с подлокотниками.

Встаньте перед стулом так, чтобы край сиденья касался задней части ваших ног.
При использовании трости с одним наконечником держите одну руку на трости, а другую положите на подлокотник.
Осторожно опуститесь в кресло.

4. После операции на колене

Если у вас была операция на колене, вам будет предложено оставаться активным во время реабилитации. Вам может понадобиться трость для помощи при выполнении физиотерапевтических упражнений.

Вы должны выполнять упражнения для развития силы, устойчивости и равновесия. Ваш физиотерапевт научит вас, как вставать с постели, ходить в туалет и выполнять все другие ваши действия.

Вы также будете работать над улучшением диапазона движений.

5. При болях в бедре

Вам может понадобиться пользоваться тростью во время восстановления после травмы бедра или операции.

Вы также можете выполнять упражнения для укрепления спины, кора и нижней части тела.

6. Для предотвращения падений

Носите поддерживающую обувь с нескользящей резиновой подошвой. Будьте особенно осторожны при ходьбе по вощеному полу, скользкому ковру или мокрой поверхности.

Кроме того, купите новый резиновый наконечник для трости, если ваш старый изношен или потерял сцепление с поверхностью.

7. Используйте четверную трость

Четыре кончика четырехугольной трости обеспечивают более широкое основание, обеспечивающее поддержку, устойчивость и равновесие. Однако они более громоздки и могут быть более сложными для навигации. Убедитесь, что вы можете умело маневрировать этим типом трости.

При использовании четверной трости на лестнице вам может понадобиться повернуть ее в сторону, чтобы она поместилась на лестнице.

Чтобы сесть на стул с помощью четверной трости, продолжайте держать трость в одной руке, а другую руку положите на подлокотник. Затем плавно опуститесь на стул.

Вы должны соблюдать осторожность при использовании трости. Конец трости с резиновым наконечником поможет с сцеплением и обеспечит сцепление с поверхностью для ходьбы. Однако будьте особенно осторожны при использовании трости во влажных, обледенелых или скользких условиях.

Также замените наконечник, если протектор слишком сильно изношен.

Вот несколько дополнительных советов по безопасности:

Смотрите прямо перед собой, а не вниз.
Прежде чем идти вперед, убедитесь, что ваша трость полностью устойчива.
Не выдвигайте трость слишком далеко вперед, так как она может соскользнуть.
Следите за тем, чтобы на проходах не было ничего, что могло бы преградить вам путь, например, электрические шнуры, беспорядок или мебель.
Будьте осторожны с домашними животными, детьми и скользкими ковриками.
Убедитесь, что все проходы хорошо освещены. Включите ночники на пути из спальни в ванную.
Используйте в ванной нескользящие коврики для ванной, защитные дуги и приподнятое сиденье для унитаза. Вы также можете использовать сиденье для душа.
Обустройте и организуйте свое жилое пространство так, чтобы все предметы, к которым вам понадобится доступ, были легко доступны.
Используйте рюкзак, поясную сумку или сумку через плечо, чтобы освободить руки. Вы также можете использовать фартук или прикрепить небольшую сумку к трости с помощью липучки.

Вы должны выбрать трость, которая подходит по размеру и удобна. При выборе трости учитывайте свою силу, стабильность и уровень физической подготовки.

Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы выбрать трость, наиболее подходящую для ваших нужд. Они также могут научить вас, как правильно его использовать.

Подумайте о хвате

Выберите трость с подходящим хватом. Также доступны ручки из пеноматериала и ручки, форма которых соответствует вашей руке. Чтобы уменьшить нагрузку на руку, выберите изогнутую или закругленную рукоятку.

Крупные рукоятки могут быть предпочтительнее, если у вас артрит или боли в суставах, из-за которых трудно крепко схватиться за рукоятку. Правильный хват гарантирует, что вы не нагрузите суставы. Это также поможет предотвратить неровности суставов, онемение и боль в руке и пальцах.

Подберите правильный размер

Убедитесь, что ваша трость соответствует размеру вашего тела, и выберите регулируемую трость, если вы хотите иметь возможность вносить изменения.

Когда вы держите трость, ваш локоть должен быть согнут под углом примерно 15 градусов или чуть больше, если вы используете трость для сохранения равновесия.

Рассмотрим сиденье

К трости-сиденью прикреплено небольшое сиденье. Это позволяет вам останавливаться и делать перерыв по мере необходимости.

Если вы пробовали пользоваться тростью самостоятельно и все еще не чувствуете себя уверенно или полностью устойчиво, поговорите с физиотерапевтом. Они могут помочь вам развить мышечную силу, равновесие и координацию, необходимые для безопасного и правильного использования трости.

Физиотерапевт также может убедиться, что ваша трость подходит правильно, что может снизить вероятность падений и травм. Они могут дать вам упражнения для самостоятельного выполнения и проверить с вами, чтобы увидеть, как вы прогрессируете.

Обучение безопасному обращению с тростью может быть адаптацией, но важно делать это правильно.

Используйте трость, которая вам подходит. Создайте безопасную обстановку в своем доме и попрактикуйтесь в выполнении повседневных задач, чтобы вам было легче заниматься своими делами. Всегда просите присмотра или помощи, если вам это нужно.

Поговорите с физиотерапевтом, если вы хотите научиться правильно пользоваться тростью или выполнять упражнения для развития силы тела, равновесия и стабильности.

Как пользоваться костылями, тростями и ходунками — OrthoInfo

Если вы сломаете кость ноги или стопы, перенесете операцию на колене или голени или перенесете инсульт, ваш врач может порекомендовать вам ходьбу помощь, пока вы лечитесь или выздоравливаете. Использование костылей, трости или ходунков поможет снизить нагрузку на травмированную или ослабленную ногу, поможет сохранить равновесие и позволит выполнять повседневные дела с большей безопасностью.

Когда вы впервые учитесь пользоваться вспомогательным средством для ходьбы, вы можете захотеть, чтобы рядом был друг или член семьи, который помог бы вам стабилизироваться и оказать поддержку. Поначалу все, что вы делаете, может показаться более сложным. Тем не менее, всего с несколькими советами и небольшой практикой большинство людей могут быстро обрести уверенность и научиться безопасно использовать вспомогательные приспособления для ходьбы.

Внесение некоторых простых мер безопасности в ваш дом может помочь предотвратить скольжение и падение при использовании приспособления для ходьбы:

Уберите коврики, электрические шнуры, рассыпавшуюся пищу и все, что может привести к падению.
Расставьте мебель так, чтобы между комнатами были четкие и достаточно широкие проходы.
Следите за тем, чтобы на лестнице не было пакетов, коробок или беспорядка. При необходимости добавьте ступени к лестнице, чтобы предотвратить скольжение.
Ходите только по хорошо освещенным помещениям и устанавливайте ночник на пути между спальней и ванной комнатой.
В ванной используйте нескользящие коврики для ванной, поручни, приподнятое сиденье для унитаза и сиденье для душа.
Упростите свой дом, чтобы все необходимое было под рукой, а все остальное не мешало.
Носите вещи без помощи рук, используя рюкзак, поясную сумку или фартук с карманами. Многие ходунки также поставляются с прикрепленными сумками.

Если ваша травма или операция требуют, чтобы вы передвигались без нагрузки на ногу или ступню, возможно, вам придется использовать костыли.

Правильное расположение

Когда вы стоите прямо, верхняя часть костылей должна находиться примерно на 1-2 дюйма ниже подмышек.
Рукоятки костылей должны быть на уровне линии бедер.
Ваши локти должны быть слегка согнуты, когда вы держитесь за рукоятки.
Во избежание повреждения нервов и кровеносных сосудов в подмышечных впадинах ваш вес должен приходиться на руки, а не на опоры для подмышек.

Если вы не можете переносить вес на ногу или ступню, вам, возможно, придется пользоваться костылями.

Ходьба

Слегка наклонитесь вперед и поставьте костыли примерно на фут впереди себя.
Начните свой шаг так, как будто вы собираетесь использовать травмированную ногу или ногу, но вместо этого перенесите свой вес на костыли.
Медленно переместите тело вперед между костылями.
Завершите шаг нормальной ногой.
Когда здоровая нога окажется на земле, переместите костыли вперед, готовясь к следующему шагу.
Всегда смотрите вперед, а не себе под ноги.

Сидя

Сидеть:

Встаньте на прочный стул.
Поставьте травмированную ногу перед собой и держите оба костыля в одной руке.
Другой рукой нащупайте сиденье стула позади себя.
Медленно опуститесь в кресло.
Когда вы сядете, прислоните костыли к ближайшему месту. Обязательно наклоняйте их вверх ногами — костыли имеют тенденцию падать, когда их опирают на кончики.

Встать:

Подойдите к передней части стула.
Держите оба костыля в руке на больной стороне.
Поднимитесь и встаньте на здоровую ногу.

Лестницы

Чтобы ходить вверх и вниз по лестнице на костылях, нужно быть сильным и гибким. Вы можете захотеть, чтобы кто-то помог вам, по крайней мере, на первых порах.

Стоя лицом к лестнице, держитесь одной рукой за поручень, а с другой стороны засуньте оба костыля под мышку.
Когда вы поднимаетесь, ведите здоровой ногой, держите травмированную ногу позади себя. Когда вы спускаетесь, держите травмированную ногу впереди и спрыгивайте каждый шаг на здоровой ноге.
Делайте это шаг за шагом.
Если вы встретите лестницу без поручней, используйте костыли под обеими руками и подпрыгивайте на каждой ступеньке на здоровой ноге.

Если вы чувствуете неустойчивость, возможно, будет легче сидеть на каждой ступеньке и двигаться вверх или вниз по ягодицам.

Начните с того, что сядьте на самую нижнюю ступеньку, вытянув травмированную ногу вперед.
Держите оба костыля вплотную к лестнице противоположной рукой.
Поднимитесь на следующую ступеньку, опираясь на свободную руку и здоровую ногу. Смотрите в том же направлении, когда спускаетесь по ступенькам таким образом.

Трость может помочь, если у вас небольшие проблемы с равновесием или устойчивостью, слабость в ноге или туловище, травма или боль.

Если вы пожилой человек, использование одноточечной трости может помочь вам ходить более комфортно и безопасно, а в некоторых случаях может помочь вам продолжать жить самостоятельно.

Если вам нужна большая устойчивость, может пригодиться четырехгранная трость с 4 точками.

Правильное расположение

Когда вы стоите прямо, верх трости должен доставать до сгиба запястья.
Ваш локоть должен быть слегка согнут, когда вы держите трость.
Держите трость в руке, противоположной той стороне, которая нуждается в поддержке. Например, если у вас повреждена правая нога, держите трость в левой руке.

Трость может помочь, если у вас есть небольшие проблемы с равновесием или устойчивостью или слабостью в ноге или туловище.

Ходьба

Для начала поставьте трость примерно на один небольшой шаг вперед и шагните на травмированную ногу.
Закончите шаг здоровой ногой.

Лестницы

Чтобы подняться по лестнице:

Поместите трость в руку напротив поврежденной ноги.
Свободной рукой возьмитесь за поручень.
Сначала встаньте на здоровую ногу, а затем на больную ногу.

Чтобы спуститься по лестнице:

Сначала поставь трость на ступеньку
Затем поставьте раненую ногу на ступеньку.
Наконец, поставьте здоровую ногу, на которую приходится вес вашего тела, на ступеньку.

Если у вас была операция по полной замене коленного или тазобедренного сустава, или у вас есть другая серьезная проблема, вам может понадобиться больше помощи с балансировкой и ходьбой, чем с костылями или тростью. Пикап-ходунки с четырьмя опорами придадут вам наибольшую устойчивость. Ходунки позволяют перенести весь или часть веса на нижнюю часть тела, когда вы делаете шаги. В ходунках вы используете руки, чтобы поддерживать часть веса тела. По мере того, как ваша сила и выносливость улучшаются, вы постепенно сможете нести больший вес на ногах.

Позиционирование

Когда вы стоите прямо, верхняя часть ходунков должна доставать до складки на запястье.
Ваши локти должны быть слегка согнуты, когда вы держитесь за поручни ходунков.
Держите спину прямо. Не наклоняйтесь над ходячим.
Убедитесь, что резиновые наконечники на ножках ходунков в хорошем состоянии. Если они стали неровными или изношены, вы можете приобрести новые насадки в аптеке или магазине медицинских товаров.

Если у вас была полная замена коленного или тазобедренного сустава, ходунки обеспечат наибольшую устойчивость.

Ходьба

Сначала разместите ходунки примерно на один шаг впереди себя, убедившись, что все четыре опоры ходунков находятся на ровной поверхности.
Обеими руками возьмитесь за верхнюю часть ходунков для поддержки и переместите травмированную ногу в среднюю часть ходунков. Не делайте шаг вперед.
Нажимайте прямо вниз на рукоятки ходунков, поднимая здоровую ногу так, чтобы она оказалась на одном уровне с поврежденной ногой.