Гимнастика реабилитация после перелома шейки бедра: Реабилитация после перелома шейки бедра — основные меры — Оформление в психоневрологический интернат, дом престарелых

Гимнастика реабилитация после перелома шейки бедра: Реабилитация после перелома шейки бедра — основные меры

Содержание

Реабилитация после перелома шейки бедра — симптомы, диагностика, лечение в ЦКБ РАН

Любая травма может стать причиной полного или частичного разрушения костной ткани. Этот процесс часто сопровождается болью и потерей двигательной активности, а в некоторых случаях приводит к инвалидности. К наиболее опасным травмам относится перелом шейки бедра, особенно у пожилых людей. Без качественной медицинской помощи выздоровление может затянуться надолго, однако своевременная и правильно организованная реабилитация помогает пациентам восстановиться быстро и без осложнений.

Последствия перелома

Шейка бедра – самый уязвимый участок бедренной кости. Любое неудачное падение может привести к травме и множеству сопутствующих проблем. Чем старше человек, тем выше риск перелома. Связано это с остеопорозом – заболеванием, которое развивается в основном у пожилых людей при дефиците кальция. Плотность костных тканей снижается, в результате чего кости легко повреждаются, а при переломах очень медленно срастаются.

Сложная травма шейки бедра ограничивает физическую активность и подвижность человека. Большинство больных оказываются прикованными к постели. Пациенты молодого и среднего возраста переживают этот период проще и восстанавливаются быстрее. У людей старшего возраста вынужденная неподвижность часто сопровождается появлением пролежней, развитием венозного застоя, некроза тканей, застойной пневмонией, психоэмоциональными расстройствами и другими осложнениями, замедляющими выздоровление. Таким пациентам нужен полноценный врачебный и бытовой уход.

Эффективные методы восстановления после травмы

Консервативная терапия предполагает сохранение неподвижности до срастания кости. Данный вид лечения используется редко, так как он малоэффективен и затягивается на долгие месяцы. Оперативное вмешательство сокращает срок лечения, но операции выполняются только при отсутствии противопоказаний. Пациенту могут предложить остеосинтез (фиксацию обломков кости с помощью металлических конструкций) или эндопротезирование (полную либо частичную замену сустава протезом).

После хирургического вмешательства назначается курс реабилитации, в который входят:

прием лекарственных средств (обезболивающих, НВПС, хондропротекторов, препаратов на основе кальция и др.)
физиопроцедуры
ЛФК с умеренной нагрузкой (упражнения для укрепления тазобедренного сустава)
массаж
диета
психологическая поддержка

Оставаясь дома под присмотром родственников, больной может рассчитывать на внимательное отношение и хороший уход. Но квалифицированную медицинскую помощь способны оказать только врачи. Полное восстановление здоровья возможно за 6–12 месяцев. Наиболее быстро реабилитация после перелома проходит в условиях стационара.

Преимущества восстановительного лечения в ЦКБ РАН

Комплексная реабилитация в ЦКБ РАН в Москве рассчитана на пациентов всех возрастов. Благодаря правильному уходу, современному оборудованию и инновационным методикам врачи медицинского центра добиваются отличных результатов:

устранения болевого синдрома
восстановления двигательных функций и способности к самообслуживанию
предотвращения осложнений
улучшения самочувствия и общего состояния здоровья пациента

Для каждого человека разрабатывается индивидуальная программа восстановительного лечения. На всех этапах реабилитации состояние больных контролируют опытные и внимательные медработники.

Для записи на прием и уточнения стоимости услуг можно позвонить по телефону +7 (499) 400 47 33 или воспользоваться специальной формой на сайте.

перелом шейки бедра Харьков — лечение и реабилитация.

Комплексы упражнений и их интенсивность различны в зависимости от того, как пациент ходил до травмы, и какой срок прошел после падения. Самым начальным этапом реабилитации является занятия дыхательной гимнастикой. Дыхательная гимнастика выполняется 4 раза в день, заключается в выполнении глубоких дыхательных движений до 10 раз по 3 повторения (подхода), надувание воздушных шариков 4 раза в день.

Мы обучаем правильно (безболезненно) усаживаться в постели, переворачиваться на здоровый бок. Усаживаться в постели пациенты начинают при помощи рук (нижние конечности не спускаются с постели), под спину больного подкладывают подушки или валики. Время нахождения в сидячем положении постепенно увеличивают (в зависимости от состояния сердечно-сосудистой системы и самочувствия больного).

Как правило, пациенты с переломом шейки бедренной кости в дооперационном периоде лечатся при помощи специальной повязки( деротационный сапожок ), под коленный сустав помещают валик, нижняя конечности в положении легкого отведения, между ног помещается специальная подушка. При правильной укладки пораженной нижней конечности выраженного болевого синдрома не отмечается.

С целью предупреждения развития пролежней пациента укладывают на здоровый бок: коленные суставы умеренно сгибаются, подушка расположенная между ногами зажимается и больной переворачивается на здоровую сторону при этом помогая руками. В таком положении пациент находится до 3 часов.

После выполнения операции по замене сустава пациенты 1 вечер находятся в отделении реанимации под круглосуточным присмотром медицинского персонала. На этом этапе выполняются упражнения для стимуляции кровообращения в нижних конечностях, которое достигается при помощи простых движений в голеностопных суставах, суставах пальцев стопы, сгибание и разгибания в коленных суставах (на оперированной нижней конечности сгибание в коленном суставе до 40˚).

При нормальных показателях анализов крови и других лабораторных методов исследования больного переводят в палату клиники. К вышеуказанным упражнениям добавляется изометрическая гимнастика, которая заключается в напряжении мышц оперированной нижней конечности до 5 секунд по 10 подходов до 7 раз в сутки. Больного усаживают в постели, при удовлетворительном самочувствии пациента вертикализируют (принимается вертикальное положение, держится за внешние опоры – костыли или ходунки). Данную процедуру выполняют до 3 раз в первые сутки.

Больной обучается ходьбе при помощи внешних опор с частичной нагрузкой на оперированную нижнюю конечность. С каждым последующим днем пройденное расстояние увеличивается на 50 шагов за одну прогулку. Ходьба при помощи костылей продолжается от 4 до 8 недель. Точный срок зависит от прочности костной ткани.

Важным этапом реабилитации является укрепление средне-ягодичной мышцы, которая значительно повреждается при переломе шейки бедра. Основные функции этой мышцы заключаются в отведение нижней конечности кнаружи и кзади. Чем тренированнее будет эта мышца тем уверенней вы будете ходить.

Травмы бедра — Гимнастическая медицина

Перейти к содержимому

HipAlexaSaltzman2021-12-13T17:05:12+00:00

Тендинит сгибателей бедра

Эпидемиология: Может возникнуть в любом возрасте.

Механизм травмы/описание: Тендинит сгибателей бедра возникает при повторяющихся дерганиях/вытягиваниях/силах мышц-сгибателей бедра, особенно подвздошно-поясничной и прямой мышц бедра, вызывая воспаление и боль. Обычно это происходит из-за повторяющегося чрезмерного использования этих мышц.

Признаки/симптомы: У гимнаста возникает боль в передней части бедра (в подвздошно-поясничной и прямой мышцах бедра), а также боль при активации/сгибании/использовании мышц-сгибателей бедра (например, приседание, бег, прыжки, расщепление).

Диагноз: Диагноз устанавливается на основании физического осмотра. Обычно возникает боль при сгибании тазобедренного сустава с сопротивлением. Ваш поставщик медицинских услуг может рассмотреть возможность проведения рентгенографии или МРТ, чтобы исключить другие состояния или подтвердить диагноз.

Лечение: Для лечения этой травмы гимнастка должна отдохнуть от всех прыжков/ударов/ударов, рассмотреть возможность приема НПВП, пройти физиотерапию и рассмотреть возможность инъекции в сухожилие сгибателя бедра, если консервативное лечение не помогает.

Профилактика: Чтобы предотвратить эту травму, убедитесь, что вы правильно растягиваетесь и используете правильную механику приземления, что у вас есть напряженная сила кора при выполнении упражнений, и что вы работаете над силой ягодичных мышц и бедер.

Поставщик медицинских услуг по гимнастике PEARLS: Существует множество причин боли в передней части бедра. Убедитесь, что у вас есть диагноз и план, который подходит для гимнастики и гимнастки. Если боль не уменьшается при консервативном лечении (например, НПВП, физиотерапия, отдых), рассмотрите возможность ультразвукового диагностического исследования и/или инъекции.

Гимнастка, родитель и тренер ЖЕМЧУГ: Пока это не причиняет боли, пусть ваша гимнастка покажет шпагат. Ее бедра прямые/направлены вперед? Если нет, поработайте со своим гимнастом над правильной гибкостью, чтобы уменьшить вероятность травмы.

Импинджмент бедренной вертлужной впадины (FAI)

Эпидемиология: Может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего встречается у спортсменов-подростков.

Механизм травмы/Описание: Возникает при воздействии аномальных сил и контакте между вертлужной впадиной (тазом) и бедренной костью, что приводит к повреждению верхней губы (хрящевого кольца бедра).

САМ-импинджмент: САМ-импинджмент чаще встречается у мужчин и возникает, когда основание/шейка бедренной кости (бедренная кость) становится слишком большим.
Импинджмент пинцета: Импинджмент пинцета чаще встречается у женщин среднего возраста и возникает, когда вертлужная впадина (таз) нависает/перекрывается.

Признаки/Симптомы: Гимнаст испытывает глубокую боль в бедре, обычно описываемую как «боль в паху». Могут возникать ощущения «захвата» или «запирания», и у гимнасток обычно ограничены движения бедра или сгибание бедра (сгибание бедра вверх) и внутреннее вращение (поворот бедра внутрь).

Диагноз: Диагноз устанавливается на основании физического осмотра при ограничении сгибания бедра до 90 градусов, ограничении движения менее 5 градусов и положительном тесте FADDIR. Рентгеновские снимки, которые могут быть заказаны, включают AP Pelvis, ложный профиль и Dunn или модифицированный Dunn.

Рентген может показать деформацию пистолетной рукоятки-CAM, перекрестный признак-PINCER, увеличенный угол альфа-CAM и увеличенный угол Wiberg/боковой центральный край PINCER. Артрограмма МРТ может быть использована для оценки возможного разрыва верхней губы (дополнительную информацию о разрывах верхней губы см. ниже).

Лечение: Гимнаст должен отдохнуть от всех прыжков/ударов/ударов, пройти физиотерапию и подумать об инъекции. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, которое может быть либо артроскопическим, либо открытым, если консервативное лечение не помогло.

Профилактика: Чтобы предотвратить эту травму, сосредоточьтесь на правильной технике растяжки и приземления, силе корпуса и силе ягодичных мышц/бедра.

Поставщик медицинских услуг по гимнастике PEARLS: Рентгеновские снимки могут быть очень полезными при постановке диагноза FAI. Обязательно закажите правильные виды/убедитесь, что они сделаны правильно в первый раз с рентгенологом, поскольку вы не хотите подвергать педиатрического пациента большему облучению таза, чем это безопасно/необходимо.

Гимнаст, родитель и тренер ЖЕМЧУЖИНЫ: Неправильный шпагат может привести к очень серьезным травмам бедра и ущемлению. Убедитесь, что вы всегда используете правильную технику.

Импинджмент бедренной вертлужной впадины (FAI)

Эпидемиология: Может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего встречается у спортсменов-подростков.

САМ-импинджмент: САМ-импинджмент чаще встречается у мужчин и возникает, когда основание/шейка бедренной кости (бедренная кость) становится слишком большим.
Импинджмент пинцета: Импинджмент пинцета чаще встречается у женщин среднего возраста и возникает, когда вертлужная впадина (таз) нависает/перекрывается.

Диагноз: Диагноз устанавливается при физическом осмотре при ограничении сгибания бедра до 90 градусов, ограничении движений менее 5 градусов и положительном тесте FADDIR. Рентгеновские снимки, которые могут быть заказаны, включают AP Pelvis, ложный профиль и Dunn или модифицированный Dunn. Рентген может показать деформацию пистолетной рукоятки-CAM, перекрестный признак-PINCER, увеличенный угол альфа-CAM и увеличенный угол Wiberg/боковой центральный край PINCER. Артрограмма МРТ может быть использована для оценки возможного разрыва верхней губы (дополнительную информацию о разрывах верхней губы см. ниже).

Разрыв губы

Эпидемиология: Эта травма наблюдается во всех возрастных группах, но чаще встречается у спортсменок.

Механизм травмы/Описание: Верхняя губа представляет собой подковообразный хрящ на вертлужной впадине (тазовой кости), где бедренная кость (бедренная кость) переходит в сустав. Верхняя губа помогает обеспечить стабильность и подвижность тазобедренного сустава. Повреждение верхней губы может произойти остро с одной быстрой установкой и поворотом или дегенеративным (с течением времени) износом верхней губы.

Признаки/симптомы: Гимнастка будет испытывать боль в глубине бедра в форме буквы «С», а также щелканье или ощущение, будто «бедро схватывает/блокируется».

Диагноз: Диагноз устанавливается при физическом осмотре, когда возникает боль в тазобедренном суставе, переходящая из положения полного сгибания, наружной ротации и отведения в положение разгибания, внутренней ротации и приведения. Рентген также может определить диагноз и может показать FAI (фемороацетабулярный импинджмент), дисплазию тазобедренного сустава или артрит. МРТ является окончательным тестом, и обычно назначают артрограмму.

Лечение: Гимнаст должен отдыхать от всех прыжков/ударов/ударов, рассмотреть возможность приема НПВП, физиотерапии, инъекций и иногда хирургического вмешательства, если консервативное лечение не помогает.

Профилактика: Чтобы предотвратить эту травму, сосредоточьтесь на правильной технике растяжки и приземления, силе корпуса и силе ягодичных мышц/бедра, чтобы поглощать силы, воздействующие на верхнюю губу.

Поставщик медицинских услуг по гимнастике PEARLS: Всегда обращайте внимание на FAI (бедренно-вертлужный импинджмент), когда думаете о разрыве верхней губы. Сначала начните с консервативного лечения, включая покой, НПВП, физиотерапию, а если это не поможет, попробуйте внутрисуставную инъекцию под ультразвуковым контролем. Если после укола боль проходит, значит, это лечение. Если боль проходит, но возвращается, то можно рассмотреть вопрос об операции. Если внутрисуставная инъекция совсем не снимает боль, рассмотрите другие источники боли, исходящие от бедра (например, сгибатели бедра, иррадиирующие из нижней части спины и т. д.).

Гимнаст, родитель и тренер ЖЕМЧУГ: Не спешите сразу к операции. Только потому, что в бедре есть порванная верхняя губа, это может не быть источником боли. Подумайте о диагностическом ультразвуковом исследовании и/или инъекции, чтобы понять, откуда исходит боль.

Разрыв губы

Эпидемиология: Эта травма наблюдается во всех возрастных группах, но чаще встречается у спортсменок.

Апофизит/отрыв

Ишиальный бугорок

Эпидемиология: Встречается у гимнасток с открытыми зонами роста, что означает, что они все еще растут и еще не завершили половое созревание.

Механизм травмы/описание: Возникает в результате повторяющихся нагрузок и растяжений/натяжений подколенного сухожилия на пластинке роста седалищного бугра («ягодичная кость»), что приводит к травме и воспалению (апофизиту) или перелому ( отрыв). Отрыв относится к тому, что мышца с силой растягивается и захватывает с собой кусок кости, вызывая перелом.

Признаки/Симптомы: Гимнастка жалуется на боль в «ягодичной кости». Если это отрывная травма, гимнастка почувствует «хлопок» или «щелчок», за которым следует немедленная боль, синяк на ноге и неспособность нормально передвигаться (ходить). В случае травмы апофизита будет боль при активации/использовании мышц подколенного сухожилия и припухлости.

Диагноз: Диагноз устанавливается при физическом осмотре, когда возникает боль при пальпации/надавливании на седалищный бугор. Рентген также может определить диагноз. Рентгенография таза в положении лежа в переднезадней части может показать расширение зоны роста (апофизит) или отрывной перелом (кость «оторвалась» в месте прикрепления мышцы/пластины роста). МРТ или КТ будут окончательным тестом для постановки диагноза.

Лечение: Гимнаст должен отдыхать от всех прыжков/ударов/ударов. Потенциально гимнасту могут быть назначены костыли, НПВП, физиотерапия и, возможно, операция (при отрывном переломе, смещении >3 см).

Профилактика: Чтобы предотвратить эту травму, подумайте о правильном растяжении нижней конечности, уделяя особое внимание технике безопасного приземления, силе корпуса и силе ягодичных мышц/бедра, а также прислушивайтесь к своему телу и сообщайте взрослому, если вы испытываете боль.

Поставщик медицинских услуг по гимнастике PEARLS: Это может быть очень сложным диагнозом, так как почти каждый навык/упражнение в гимнастике включает в себя использование подколенного сухожилия (например, удары ногами, прыжки, разгибы, махи махами назад, прыжки назад, бег и т. д.) и поэтому в течение первых 2-6 недель после постановки диагноза гимнастика очень ограничена (гимнасты могут выполнять кондиционирование верхней части тела и кора, если это разрешено врачом). Были некоторые гимнасты, которые пытались делать брусья в этот период отдыха, но те, кто это делал, как правило, восстанавливались дольше, поскольку они действительно не «отдыхали» подколенное сухожилие полностью.

Гимнаст, родитель и тренер ЖЕМЧУГ: Если у вашего гимнаста болит ягодица/подколенное сухожилие, не игнорируйте это! Как можно скорее обратитесь к врачу. Сосредоточьтесь на шпагатах с прямыми бедрами и правильной растяжке, чтобы избежать этого.

Апофизит/отрыв

Ишиальный бугорок

Механизм травмы/описание: Возникает в результате повторяющихся нагрузок и растяжений/натяжений подколенного сухожилия на пластинке роста седалищного бугра («ягодичная кость»), что приводит к травме и либо к воспалению (апофизит), либо к перелому (отрыв ). Отрыв относится к тому, что мышца с силой растягивается и захватывает с собой кусок кости, вызывая перелом.

Передняя верхняя часть ости подвздошной кости (ASIS)

Эпидемиология: Встречается у гимнастов с открытыми зонами роста, что означает, что они все еще растут и еще не завершили период полового созревания.

Механизм травмы/Описание: Это происходит из-за повторяющихся стрессов и тракций/вытягивания портняжной мышцы и мышц, напрягающих широкую фасцию, на пластинке роста в ПВО, что вызывает травму и либо воспаление (апофизит), либо перелом (отрыв). Отрыв относится к тому, что мышца с силой растягивается и захватывает с собой кусок кости, вызывая перелом.

Признаки/Симптомы: Гимнастка жалуется на боль в «бедренной кости». Если это отрывная травма, гимнастка почувствует «хлопок» или «щелчок», за которым следует немедленная боль, синяк на ноге и неспособность нормально передвигаться (ходить). В случае травмы апофизита будет боль при активации/использовании мышц Сарториуса и мышц, напрягающих широкую фасцию, и отек.

Диагноз: Определяется при физикальном осмотре при появлении боли при пальпации/надавливании на ASIS. Рентген также может определить диагноз. Рентгенография таза в положении лежа в переднезадней части может показать расширение зоны роста (апофизит) или отрывной перелом (кость «оторвалась» в месте прикрепления мышцы/пластины роста). МРТ или КТ будут окончательным тестом для постановки диагноза.

Лечение: Гимнаст должен отдыхать от всех прыжков/ударов/ударов. Им могут быть назначены костыли, физиотерапия и, возможно, хирургическое вмешательство (при наличии отрывного перелома со смещением более 3 см).

Поставщик медицинских услуг по гимнастике PEARLS: Отрывная травма встречается редко, но если гимнаст не отдыхает по-настоящему, он/она подвергается высокому риску отрыва.

Гимнаст, Родитель и Тренер ЖЕМЧУГ: Если у вашего гимнаста боли в области бедра, не игнорируйте это! Как можно скорее обратитесь к врачу. Сосредоточьтесь на шпагатах с прямыми бедрами и правильной растяжке, чтобы избежать этого.

Перейти к началу

Ключи для лечения боли в спине при гимнастике

При оценке боли в спине при гимнастике, связанной с навыками сгибания спины, необходимо учитывать эти три фактора, чтобы обеспечить полное выздоровление. Анализ причины, по которой возникла боль в спине, может быть очень полезен для безопасного возвращения гимнастки в спорт и ограничения вероятности ее повторения в будущем.

Умение выполнять эффективные прыжки назад, Юрченко, выходы на бревно и т. д. имеют решающее значение для успеха в соревновательной гимнастике. Количество выполненных повторений, а также технику нельзя упускать из виду, особенно у гимнастки с болью в спине.

Ранее мы писали об ошибках в плане лечения, когда гимнастки идут на лечебную физкультуру. В этой статье основное внимание будет уделено ключам к оценке состояния гимнастки с болью в спине.

Причина болей в спине при гимнастике № 1 – Всплески объема тренировок

Безусловно, наиболее распространенной причиной болей в спине при гимнастике и наиболее важным фактором, который следует учитывать в гимнастике, является огромное количество упражнений на изгибы спины, которые выполняются ежедневно и еженедельно. . Травма и боль возникают, когда объем в любой данный период времени значительно больше, чем обычно используется организмом. Неважно, насколько хороша техника или насколько силен и гибок спортсмен; это нельзя не заметить.

Всплески объема на тренировках чаще всего случаются, когда осваиваются новые навыки, происходят новые тренировочные циклы (летние тренировки или соревновательный сезон), гимнаст возвращается из отпуска или возвращается после отдыха после травмы. Проблема возникает, когда нагрузка на позвоночник намного превышает то, с чем он может справиться, а затем начинает возникать боль или болезненность, свидетельствующие о перегрузке. Если это проигнорировать и не принять должных мер, то это становится рецептом стрессовых реакций и, к сожалению, в некоторых случаях переломов.

Тренеры должны быть осторожны со своими заданиями на ежедневной и еженедельной основе, чтобы убедиться, что навыки прогибов назад не задаются в большом количестве на каждом соревновании на повторяющейся основе. Когда вводятся новые навыки, уровни или периоды обучения, необходимо учитывать, не происходит ли слишком много слишком быстро с точки зрения стресса для тела.

Воспитатели и тренеры должны работать вместе, когда гимнастка восстанавливается после травмы, особенно связанной со спиной, чтобы убедиться, что есть надлежащий период нарастания до полного мастерства, а не слишком быстрый отскок назад и повторная травма.

Подвижность тазобедренного сустава и плеч

Навыки прогибания спины сильно нагружают все части тела, но почему именно нижняя часть спины обычно становится источником боли? Цель состоит в том, чтобы равномерно распределить усилия при каждом повторении на все задействованные суставы, чтобы спина не испытывала избыточного напряжения при каждом обратном изгибе. Когда у гимнаста есть ограничения в способности плеч или бедер открывать и поддерживать их во время выполнения упражнений, нижняя часть спины вынуждена брать на себя большую нагрузку в повторении за повторением.

Наиболее распространенное ограничение плечевого пояса у гимнасток – это напряжение в окружающей мускулатуре, которое ограничивает способность тянуться над головой, и слабость плеч, способность развивать силу в положении над головой. С бедрами может быть аналогичная проблема, когда сгибатели бедра становятся очень напряженными и сильными, что ограничивает способность гимнастов открывать бедра назад. Слабость и отсутствие контроля в подколенных сухожилиях и ягодичных мышцах также необходимо учитывать, поскольку также должна иметь место способность активно раскрывать бедра.

Если гимнастка не может раскрыть плечо на спине, подпружиниваясь или сгибаясь при каждом ударе из-за слабости над головой, тогда в спине произойдет чрезмерный шарнир. С другой стороны, если во время выполнения упражнений на разгибание бедра активно не достигают полного разгибания, то нижняя часть спины также компенсирует недостаток, чтобы завершить упражнение.

Нижняя часть спины, конечно, будет сгибаться и должна быть в состоянии сгибаться, но проблема возникает из-за травм, когда требуется больше нагрузки на каждое повторение из-за ограничений в суставах выше и ниже. Если эти ограничения не будут устранены, то гимнастка окажется в сложной ситуации, когда спина продолжает испытывать перегрузки, независимо от того, насколько осторожным будет возвращение в спорт.

Мы также находим значительные улучшения в технике и форме у гимнастов, которые максимально используют свои возможности плеч и бедер во время этих движений.

Техника разгибания спины

Бывают случаи, когда объем кажется хорошо управляемым, а суставы выше и ниже спины подвижны, но боль в спине при гимнастике все еще повторяется.

Когда мы делаем шаг назад, чтобы оценить и разобрать навыки прогибов спины в спортзале или клинике, много раз, когда точка опоры во время этих навыков находится прямо в нижней части спины. Происходит это из-за привычки и плохой техники, которая просто выработалась и закрепилась за годы тренировок. Цель состоит в том, чтобы научить глобальному растяжению всего тела, чтобы позволить силам при каждом повторении распределяться между всеми суставами, а не на нижнюю часть спины, принимающую на себя основную нагрузку.

Повторное изучение этого может быть трудным поначалу, но с правильными упражнениями и подсказками; это может быть недостающим элементом головоломки по конкретной причине болей в спине у гимнастов.