Гимнастика при запорах у пожилых людей видео: Комплекс упражнений при запоре для улучшения работы кишечника, массаж

Комплекс упражнений при запоре для улучшения работы кишечника, массаж

При хронических нарушениях дефекации врачи рекомендуют систематически делать упражнения от запора. Ими дополняют обязательную диету, без которой терапия также невозможна.

Если есть патологическая причина нестабильного опорожнения кишечника, важно вылечить эту болезнь. В противном случае ни лекарства, ни диета, ни ЛФК не помогут.

Значение физкультуры

Ежедневное выполнение специальных асан или упражнений нормализует кровообращение и лимфоток в органах забрюшины, брюшной полости, малого таза, устраняет застойные явления, ускоряет обменные процессы, активизирует нервную систему. Это повышает моторику ЖКТ и выработку пищеварительных ферментов, а также препятствует усиленному образованию или задержке газов внутри кишечника, стабилизирует график дефекации.

Кратко о гимнастике

Гимнастикой при запорах называют специально подобранный комплекс упражнений. Их действие направлено на то, чтобы нормализовать функции кишечника. Гимнастика применяется как для ускорения дефекации, устранения вздутия без приема лекарств, так и для профилактики метеоризма, нарушений стула.

Польза зарядки

Ежедневная тренировка устраняет вздутие, застой, спазмы, тяжесть и прочие негативные последствия гиподинамии. Восстановленный мышечный тонус нормализует перистальтику ЖКТ. Это улучшает продвижение переваренной пищи, опорожнение кишечника и выход газов.

Суть тренировок

Упражнения обеспечивают легкое массирование стенок ЖКТ, прямой кишки, органов и желез, расположенных в животе и малом тазу. Для предупреждения запоров подходит стандартная зарядка или лечебная физкультура, активные виды отдыха, спортивные дисциплины, разные виды гимнастики.

Польза ходьбы

При запорах для улучшения функций ЖКТ полезны ежедневные пешие прогулки. Они не имеют ограничений в возрасте, подходят даже беременным.

Во время ходьбы сокращаются мышцы брюшины, при вдохах легкие надавливают на диафрагму. Это автоматически массирует стенки кишечника, чем улучшает его перистальтику.

В день лучше проходить 2.5―5 км. Если есть болезни суставов, норму сокращают до рекомендуемого врачом расстояния.

Польза плавания

Плавание тоже не имеет возрастных ограничений. Сокращение пресса и диафрагмы массирует кишечник аналогичным образом, как и при ходьбе. Это улучшает функции ЖКТ, убирает застой лимфы, крови, снимает спазмы, напряжение НС, стимулирует обменные процессы, тонизирует мышцы, устраняет иные возможные причины появления запоров. Для правильной работы кишечника желательно плавать каждые 2―3 дня.

Врачебные рекомендации

Упражнения от запоров не должны вызывать ухудшения самочувствия, боли в животе, изжогу, обострение хронических болезней. Тренироваться надо ежедневно за час до еды, лучше после сна. Для взрослых зарядку можно дополнить танцами, детям желательно кататься на роликах, коньках, велосипеде, плавать. Грудничкам упор делают на массаж животика и гимнастику.

Важно! Гимнастика при запорах у женщин в период вынашивания ребенка часто стимулирует мышцы матки, провоцирует выкидыш. Можно выполнять только расслабляющие упражнения с фитболом или йогу для беременных.

Разновидности упражнений и их показания

При запорах из-за ленивого кишечника показаны упражнения, стимулирующие перистальтику ЖКТ. Подходят динамичные движения в среднем и быстром темпе: приседания, махи ногами, бег, для пресса и подобные.

Тренировка должна завершиться опорожнением кишечника.

Если задерживается дефекация из-за спазмов стенок кишечника, необходимо использовать дыхательную гимнастику, йогу, комплексы ЛФК с расслабляющим эффектом. Упражнения выполняют медленно, без силовых нагрузок, исключают проработку пресса.

Ограничения для тренировки

Нельзя выполнять упражнения для кишечника при запорах в период месячных, до снятия швов после операций в области живота, при паховой или пупочной грыже. Не стоит делать их при поносе, рвоте, высокой температуре, в период обострения болезней.

Внимание! Для беременных женщин, пожилых, людей с болезнями сердечно-сосудистой, пищеварительной и опорно-двигательной системы созданы специальные комплексы ЛФК.

Технику их выполнения должны индивидуально объяснить в кабинете лечебной физкультуры. Самостоятельно назначать себе комплекс упражнений опасно!

Подготовка к занятию

За 15 минут до тренировки рекомендуется выпить 200 мл воды температурой 18―22 C. Одеться нужно в свободную одежду из натуральной ткани, не мешающую выполнять упражнения.

Методика тренировки и комплексы упражнений

Гимнастика для кишечника при запорах начинается с разминки и массирования живота. Само занятие разбивают на 3 этапа. Начинают и завершают несложными упражнениями в медленном темпе, в средине можно усилить нагрузку и/или увеличить сложность. После тренировки делают заминку, встряхивание рук, ног.

Важно! При скрутках, усилии и наклонах надо выдыхать.

Занятие не должно длиться дольше 20 минут. Каждое движение выполняют 5―15 раз по 2―3 подхода.

Самомассаж кишечника «вздутием живота»

Диафрагмальное дыхание автоматически массирует пищеварительные органы и кишечный тракт. Его можно делать стоя, лежа и сидя. Во время выполнения одновременно вдыхают носом и выпячивают живот. Задерживаются на 10 секунд и выдыхают, втягивая пресс. Грудная клетка не должна двигаться.

Легкие упражнения

При запорах лежа в постели потягиваются, выполняют подъем таза, велосипед, затем массируют живот. Беременным же рекомендуется чаще вставать в коленно-локтевую позицию и делать маятниковые движения вперед-назад 15 раз – упражнение “Кошка”.

Простые упражнения

Перед тренировкой выпивают воду. Спустя 15 минут 10 раз садятся в полуприсед.

1. Ноги ставят на ширине плеч, спину выравнивают, руками держатся за стул и медленно сгибают коленные и тазобедренные суставы под углом 90.
2. Затем на 17 секунд опускаются на корточки.
3. Встают, встряхивают ноги, вновь приседают 5 раз.

Если нет позывов к дефекации, комплекс упражнений повторяют 1―3 раза.

Усложненный комплекс

Сложный комплекс ЛФК разрешено выполнять при хорошей физической подготовке. Он не подходит для беременных и пожилых людей.

1. На первом этапе упражнения выполняют сидя на полу. Сперва достают руками пальцы стоп, затем делают скрутки туловища, ногами – ножницы.
2. На 2 этапе упражнения выполняют в положении стоя, ступни ставят на ширину плеч. Сперва дышат диафрагмой, затем делают «мельницу» и наклоны туловища в разные стороны.
3. На 3 этапе упражнения выполняют лежа. Вначале в положении на спине начинают поочередно сводить вместе локоть с коленом противоположных конечностей. После переворачиваются на живот, отрывают одновременно обе руки и стопы от пола.

Упражнения для пожилых

С наступлением климакса постепенно ухудшаются функции внутренних органов. Регулярная зарядка позволяет сохранить моторику их мышц благодаря активации вегетативной НС, восстановлению циркуляции крови, лимфы. ЛФК нельзя делать через силу при появлении боли.

Гимнастика при запорах у пожилых людей предполагает легкие для выполнения упражнения:

• дыхание животом;
• наклоны в разные стороны;
• массаж живота;
• разворот плеч вправо-влево;
• подъем коленей к животу.

Упражнения делают стоя или сидя по 5―15 раз. Их эффект закрепляют ежедневными пешими прогулками на 0.5―1.5 км, ЛФК в бассейне, другими процедурами бальнеотерапии.

Йога и полезные асаны

Йога помогает людям, у которых запоры возникают из-за стресса, спазма кишечника, на фоне нервных заболеваний. Асаны этого вида гимнастики направлены на расслабление мускул, нормализацию психоэмоционального состояния.

Для восстановления стула инструкторы рекомендуют воспользоваться йогой Шанк-Пракшалана. Она состоит из пяти последовательных упражнений: тадасана, тирьяка-тадасана, кати-чакрасана, тирьяка-бхуджангасана, ударакаршанасана. Все асаны делают без рывков.

Упражнения гормональной гимнастики

Для улучшения функций эндокринной системы минимальный курс тибетской гимнастики составляет 60 сеансов. Упражнения выполняют ежедневно.

В комплекс гормональной гимнастики входит:

• растирание рук;
• нажатие ладонями на глаза;
• давление ладонями на уши;
• массирование лица;
• бесконтактный массаж головы;
• бесконтактный массаж щитовидки;
• массаж живота и поясницы;
• разминка для суставов;
• массаж для суставов;
• точечный массаж стоп.

На заметку! Лицо и лоб растирают по массажным линиям, а живот – по ходу часовой стрелки. Для разминки суставов используют вращательные упражнения и встряхивание. При бесконтактном массаже делают гладящие движения, не касаясь кожи.

Нежелательные последствия гимнастики

Часто оканчивается травмой выполнение не соответствующих состоянию организма упражнений. Ухудшить состояние может нарушение техники и долгие тренировки.

Неправильно подобранный комплекс может осложнить течение сердечно-сосудистых, гастроэнтерологических, суставных и костно-мышечных болезней, способен вызвать их рецидив. При беременности возможен выкидыш из-за повышения тонуса матки – это происходит, если упражнения ЛФК подобраны неверно.

Мнение врачей и пациентов

София, 60 лет

Мне помогли простые упражнения: велосипед, подтягивание коленей к груди, поглаживание живота. Делаю в постели сразу после сна.

Мария Симонова, 51 год

Запоры после 50 лет стали постоянными. Прошла обследование, но проблем доктор не выявил. Рекомендовал специальную диету и побольше активности.

Зарядку по утрам я так и не заставила себя делать, а питание пересмотрела. И завела собаку – теперь по утрам и вечерам хочешь-не хочешь, а надо на прогулку идти.

То ли от питания, то ли благодаря собаке, но пищеварение улучилось. Запоры у меня теперь редкость.

Гастроэнтерологи подтверждают, что простая физкультура препятствует развитию атонических и спастических запоров и может улучшить функции ЖКТ. Обязательно придерживаться питьевого и пищевого режимов, при сидячей работе двигаться нужно каждый час по 5 минут минимум.

Упражнения для улучшения работы кишечника — Пищеварительная система

Многие люди сталкивались с запорами. Ощущение тяжести, общее недомогание, снижение работоспособности, плохое настроение – неполный список негативного проявления этой неприятности. Избавиться от него поможет рациональное питание, обильное питье, упражнения от запора.

Запор появляется при неправильной работе кишечника. Каловые массы, которые накопились в организме, отравляют его токсинами. Самочувствие ухудшается, появляются мигрени, боли различного характера в животе, ухудшается качество ночного сна.

Важно быстро избавиться от недуга, так как заболевание может перейти в хроническую форму. Тогда потребуется врачебное вмешательство, серьезное медикаментозное лечение.

Лечение запора можно проводить дома. Помощниками здесь станут упражнения для кишечника при запорах.

Лечение зарядкой

Упражнения при запоре стимулируют кишечник сокращением стенок брюшной полости. Благодаря им происходит благоприятное воздействие на организм:

• переваренная пища быстрее и легче проходит по кишечнику;
• занятия тонизируют толстый кишечник, поэтому он лучше сокращается;
• улучшается кровообращение;
• мышцы пресса становятся крепче;
• устраняется чувство тяжести.

Преимущества данного вида лечения:

1. Гимнастика при запорах не оказывает вреда человеку. Слабительные средства действуют быстрее, чем физкультура. Но их воздействие на организм неоднозначно: происходит привыкание, ослабевает естественное сокращение кишечника.

   Тренировки, которые проводятся постоянно, решают проблему запоров, стимулируют обменные процессы.

2. Физические упражнения при запорах могут делать люди разных возрастных групп. Спектр комплексов лечебных упражнений очень широк. При запорах у пожилых людей результативными будут тренировки с легкой силовой нагрузкой.
3. Гимнастика для кишечника при запорах проста, не нуждается в подготовке. Достаточно желания.

Правила выполнения

• Силовые нагрузки от запоров – действенный способ лечения констипации. Но эффект будет заметен исключительно при постоянных тренировках.
• Делать зарядку лучше утром. Желательно за полчаса до нее выпить стакан негазированной воды. Если желудок здоров, можно добавить лимонный сок или мед. Нет противопоказаний для выполнения зарядки в другое время суток. Единственная рекомендация состоит в том, что тренировками нужно заниматься через 2 часа после еды.
• Разрабатывая комплекс тренировок против запора, нужно помнить, что занятия не должны вызывать дискомфорт. Не стоит начинать тренировки с силовых упражнений или чрезмерно перегружать организм высокими нагрузками.

Людям, имеющим хронические заболевания, лучше проконсультироваться с инструктором ЛФК.

Обязательным условием эффективности проведенных занятий является регулярность выполнения. Они принесут пользу кишечнику, всему организму в целом. Целесообразно совмещать тренировки с двигательной активностью на свежем воздухе.

Это поспособствует активации мышц кишечника. Упражнения несложные, большая их часть выполняется лежа. Выполнять движения нужно без спешки, не сбивая дыхание.

От тренировок отказываются, если присутствуют следующие симптомы:

• обострившаяся язва;
• повешенная температура тела;
• сильные боли в области живота;
• жидкий стул или диарея;
• обострение любых хронических болезней.

Если во время тренировок появились неприятные ощущения, нужно приостановить занятия и проконсультироваться с врачом.

Эффективность тренировок

Нельзя однозначно сказать, какие упражнения лучше влияют на перистальтику кишечника. Любые физические нагрузки будут оказывать положительное воздействие.

Упражнения при запорах у взрослых можно выполнять в специальных спортивных залах или дома, лежа в кровати. Все зависит от предпочтений человека, его возможностей.

Примеры самых распространенных упражнений

• движения, имитирующие велосипедную езду;
• подтягивание ног, согнутых в коленях, к животу;
• различные наклоны;
• вращение туловищем;
• качание пресса;
• приседания,
• прыжки через скакалку.

Необходимо помнить, что комплексы физической нагрузки окажут свое действие через некоторое время. Не стоит ждать результат на следующий день, забрасывать тренировки, начинать прием слабительных средств.

Тренировки проводят несколько раз за день. Распределять нагрузку нужно равномерно.

Физическую активность днем можно разделить следующим образом:

• Утром желательно выполнить несколько простых упражнений, которые подготовят мышцы, суставы к дальнейшим нагрузкам.
• Завтракать стоит пищей, которая содержит много клетчатки.
• На работу лучше отправиться пешком. Если это не представляется возможным, сократить время нахождения в автомобиле или автобусе до минимума.
• На протяжении трудового дня важно использовать появившиеся перерывы для выполнения физических упражнений, особенно если работа сидячая.
• Бег является важной частью оздоровительной физкультуры. Он способен наладить работу кишечника, всех внутренних органов, стимулируя кровообращение.

Если во время обеденного перерыва есть возможность использовать велотренажер, это самым лучшим образом отразится на общем состоянии работы кишечника. При этом обязательно улучшится настроение, повысится работоспособность.

Домой стоит возвращаться пешком. Любые пешие прогулки стимулируют работу организма, улучшая работу желудочно-кишечного тракта. Люди, которые по состоянию здоровья не могут использовать тренажеры, силовые нагрузки, вполне могут стимулировать работу кишечника пешими продолжительными прогулками на свежем воздухе. Главное, чтобы они были регулярными и продолжительными.

Вечером можно заменить тренировки любым видом физической деятельности, который приносит удовольствие. Можно заниматься танцами, аэробикой, йогой.

Можно выбрать любой распорядок дня. Главное, чтобы физические упражнения стали важной частью жизни.

Самомассаж

Целесообразно совмещать силовые нагрузки и элементы массажа. Он поможет наладить хорошую работу всего желудочно-кишечного тракта. Движения просты, специальные навыки для их выполнения не потребуются. Делать самомассаж лучше утром.

Он состоит из следующих элементов:

• поглаживать живот круговыми движениями по часовой стрелке;
• разминать стопы. Можно применять массажер;
• массировать пальцы рук;
• используя влажную ткань, поглаживать живот снизу-вверх.

Профилактика

Избавившись от запоров, нужно поддерживать хорошую работу кишечника.

Помогут это сделать следующие рекомендации:

• кушайте свежие овощи, фрукты;
• ограничьте количество копченных, жирных, жареных продуктов;
• питайтесь дробными порциями;
• увеличьте употребление кисломолочных продуктов, клетчатки;
• соблюдайте режим дня;
• избегайте стрессовых ситуаций.

Каждый, кто столкнулся с проблемой запоров, оценит чувство легкости и комфорта, которое появится после регулярного массажа и физических нагрузок.

(: 4, средняя оценка: 3,25

Упражнения при запоре в домашних условиях — БолезниЖКТ

Запор возникает по разным причинам – из-за банального нарушения питания или серьезных патологий кишечника. В любом случае, он доставляет неприятные ощущения и дискомфорт в каждодневной жизни.

Спешить принимать слабительные препараты не стоит, от них мало пользы и много вреда. При незначительной функциональной задержке стула поможет гимнастика при запорах у взрослых.

Эффективные и простые упражнения улучшат перистальтику и легко очистят кишечник.

Чем опасен запор

Запор представляет собой состояние кишечника, когда происходит задержка испражнения более чем на два дня или трудности во время дефекации. В норме у здорового человека стул должен быть ежедневно, каловые массы однородные, без зловонного запаха. Нерегулярные испражнения, чередование запоров и диареи, дискомфорт в животе во время туалета свидетельствуют о нарушениях в работе кишечника.

Встречаются два вида запоров:

• атонический – отсутствие дефекации более 3 дней по причине снижения тонуса кишечника и плохой перистальтики, каловые массы плотные и неоднородные, проходят по прямой кишке тяжело, вызывая боли и трещины;
• спастический – испражнение происходит на фоне спазмов кишечника, каловые массы выделяются небольшими порциями («овечий кал») и нерегулярно.

Причины для нарушения дефекации могут быть разные:

Одним из неприятных состояний человека является запор

• неправильное питание;
• недостаточное потребление воды;
• нервное перенапряжение;
• низкая физическая активность;
• заболевания ЖКТ, кишечника;
• вегетативные расстройства.

В любом случае, состояние приносит дискомфорт, болезненные ощущения в животе, тяжесть и вздутие. Ухудшается самочувствие, теряется аппетит, снижается работоспособность, появляется раздражительность и утомляемость. При длительном запоре возможна общая интоксикация, повышение температуры тела, развитие дисбактериоза.

Все это плохо сказывается на физическом и психологическом состоянии. Требуются своевременные и адекватные меры по очищению кишечника.

Польза гимнастики при запорах

Лечение запора, не зависимо от причины его возникновения, должно быть комплексным. Длительное затруднение стула с сопутствующей болезненной симптоматикой требует всесторонней диагностики. Функциональные расстройства кишечника на фоне стресса, сидячего образа жизни, неправильного питания устраняются легко с помощью лечебной гимнастики при запорах.

Физические упражнения помогают самостоятельно избавиться от запоров

Регулярные гимнастические упражнения помогают:

• улучшить пищеварение;
• нормализовать кровоснабжение органов брюшной полости;
• стимулировать перистальтику кишечника;
• устранить метеоризм и тяжесть;
• облегчить прохождение каловых масс по прямой кишке;
• тонизировать стенки толстой кишки;
• ускорить обменные процессы.

При возникновении проблем со стулом не следует сразу прибегать к помощи слабительных препаратов. В большинстве случаев они облегчают дефекацию, но эффект от них одноразовый.

Длительный прием таких средств может привести к потере функциональности кишечника, и он уже не сможет работать без помощи медикаментов.

Лучший выход – умеренная физическая активность для восстановления пищеварительной системы и здоровья в целом.

Гимнастика для кишечника при запорах: основной комплекс упражнений

Выполнять гимнастику от запора не сложно. Для этого нужно выделять ежедневно по 15-20 минут. Упражнения простые и подходят практически всем, если нет индивидуальных противопоказаний. Подходящий лечебный комплекс подбирается самостоятельно по самочувствию. Главное, это положительный результат, который наступит быстро и без употребления химических препаратов.

• Терапия движением считается абсолютно безопасной, кроме того она помогает решить множество проблем
• В программу рекомендуется включить следующие упражнения:

1. «Плавание». С положения на животе соединить ноги, руки вытянуть перед собой. Приподнять немного торс и голову, руки развести по сторонам и медленно присоединить к туловищу. В обратном порядке на выдохе вернутся в исходную позицию.
2. Перевернуться на спину, поднять обе ноги вверх и согнуть в коленях под прямым углом. Разводить и сводить ноги на сколько позволяет растяжка в противоположные друг от друга стороны.
3. Сесть на пол с прямыми ногами. Постепенно сгибаясь, без резких движений, попытаться руками достать до носков, задержаться на пару секунд в согнутом состоянии, выпрямиться.
4. Встать на четвереньки, спина держится прямо. Отвести левую ногу назад и вверх, делая вдох. Согнуть ногу и подтянуть к животу. Аналогичное движение выполнить правой ногой.
5. Приседание. Стандартные приседы выполняются с положения стоя, ноги немного разведены, руки свисают вдоль туловища. Плавно присесть с прямой спиной как можно глубже. Пятки желательно не отрывать от пола, не делать резких движений.
6. «Книжка». Лечь на спину, руки раскинуть по сторонам. Немного приподнимаясь, поворачивать верхнюю часть корпуса то влево, то вправо. В конечной точке руки ложатся друг на друга, ноги остаются неподвижными.
7. Стоя прямо, руки упираются в бока, наклонятся в стороны насколько позволяет растяжка, без рывков. Наклоны можно чередовать со скрутками – с той же позиции поворачивать корпус то в одну, то в другую сторону.
8. Махи ногами. Лечь на бок, опереться на локоть и подпереть голову ладонью. Поднимать ногу параллельно туловищу вверх, затем опускать. Перевернуться на другой бок и проделать то же самое.

Улучшается эвакуаторная функция, что ускоряет продвижение пищи к выходу

Программа подходит как для устранения атонических, так и спастических запоров. В первой ситуации необходимо поддерживать темп и чувствовать напряжение мышц, а второй предполагает более плавные и спокойные движения.

Все упражнения необходимо делать от 10 до 15 раз, чередуя несколько разных вариантов. Если движения доставляют дискомфорт или оказываются безрезультативными, следует подобрать другое упражнение.

Занятия должны приносить удовольствие и пользу.

Лечебная гимнастика при запорах у пожилых людей и беременных

 Запор часто сопровождает старение организма. Ухудшается пищеварение, появляется вялость перистальтики кишечника, сопутствуют другие заболевания.

1. Пожилые люди не в силах долго ходить и вести активный образ жизни, поэтому зачастую спасительным средством становятся различные слабительные, ухудшающие и без того слабое здоровье.
2. На самом деле, существует масса легких и эффективных упражнений, которые можно выполнять в зрелом возрасте.
3. Гимнастика для кишечника при запорах для пожилых предлагает делать:

1. «Велосипед». Лежа в постели или на любой твердой поверхности, поднять ноги под прямым углом (насколько позволяют возможности). Присогнутыми ногами совершать медленные вращательные движения, как при езде на велосипеде.
2. «Ножницы». В том же положении, но с выпрямленными ногами, заводить ногу за ногу по типу работы ножниц. Если высоко поднять ноги не получается, можно их слегка оторвать от поверхности.
3. Лечь на спину, под голову подложить руки, ногами упереться о пол. Поворачивать таз с ногами влево и вправо поочередно, оставляя неподвижной остальную часть тела. В идеале колени должны касаться поверхности, но это не обязательно.

   Безопасность – упражнения не оказывают негативного влияния на организм

4. Расслабиться в привычном лежачем положении, руки расположить по сторонам. На вдохе приподнять голову и подтянуть ноги к животу, обхватить их руками, немного прижать к прессу. Выдыхая опуститься.
5. Стать прямо, ноги поставить вместе, руки висят вдоль тела. Медленно поднять руки вверх через стороны, сложить их в замок и потянутся вверх, растягивая позвоночник. Пятки при этом тянутся к земле. Повторить все в обратном порядке.
6. В лежачей позиции соединить выпрямленные ноги вместе. Приподнять их насколько получается, задержать в воздухе на 10-15 секунд, плавно опустить. Если тяжело удерживать ноги вместе, можно делать аналогичные движения с каждой ногой поочередно.

Подойдет эта гимнастика и от запоров при беременности. При вынашивании ребенка нарушается перистальтика кишечника, женщины часто страдают расстройствами стула.

Таблетки для улучшения дефекации принимать не стоит, и большие физические нагрузки невозможны в силу интересного положения. Хорошим выходом станут простые гимнастические упражнения.

Важно следить за самочувствием и предварительно проконсультироваться с врачом.

Гимнастика при запоре у детей

Нарушения стула в детском возрасте встречаются достаточно часто. Несформировавшийся организм не всегда справляется с пищей, да и мышцы брюшной полости развиты слабо. Гимнастические упражнения в комплексе с массажем помогают справиться с запорами в первые годы жизни ребенка.

• Следование рекомендациям специалистов обеспечивает достижение положительного результата в короткие сроки
• Каждый день родителям стоит выполнять такие движения:

• медленно гладить животик ребенка по часовой стрелке 1 мин.;
• скрестив руки, поглаживать живот сверху вниз;
• гладить животик ладонями от боков к пупку и в обратном направлении;
• легкими движениями растирать область живота костяшками пальцев (не надавливать), перемещаясь вокруг пупка;
• сгибать ножки и подтягивать к животу, распрямлять;
• аналогичные предыдущему упражнению подтягивания делать на каждую ножку по отдельности;
• присогнутые в коленях ножки аккуратно проворачивать в стороны;
• согнутую левую ножку подтянуть к локтю правой ручки и наоборот;
• прямые ножки поднять под прямым углом, подержать и плавно опустить.

Упражнения выполняются в описанной поочередности, медленно, плавно, теплыми руками, повторяя не более 3-5 раз. Малыш должен быть спокоен, если он капризничает, следует отложить гимнастику.

Более взрослые дети могут делать тот же комплекс движений, но самостоятельно или частично с помощью родителей.

Очень важно, чтобы на ряду с гимнастикой ребенок кушал здоровую пищу и пил достаточно жидкости.

Дыхательная гимнастика при запорах и самомассаж

В некоторых случаях выполнять гимнастику не представляется возможным. Беременным на последних сроках, пожилым людям, при травмах и лежачим больным обычные физические упражнения не доступны. Альтернативный вариант – диафрагмальное дыхание.

Двигательная активность помогает улучшить работу кишечника, повысить его сократительную активность

Дыхательная гимнастика для кишечника при запорах делается так:

• лежа в постели, положите на живот ладони рук;
• согните в коленях ноги и упритесь ступнями в пол;
• сделайте глубокий и медленный вдох носом, параллельно надувая живот;
• выдохните так же медленно ртом, контролируя «сдувание» живота руками;
• повторите упражнение несколько раз.

Дыхательную гимнастику при геморрое и запорах можно выполнять параллельно с физической зарядкой или самостоятельно.

Дополнить комплекс для улучшения пищеварения можно с помощью самомассажа, который лучше делать сразу после пробуждения. В лежачем положении нужно поглаживать живот легкими движениями по часовой стрелке на протяжении 5 минут. Затем помассировать наиболее болезненные места, не забыв об области прямой кишки. Выпить стакан простой воды, и положительный результат не заставит себя ждать.

Правила выполнения гимнастики живота при запорах

Максимально эффективное восстановление работы кишечника возможно только при правильной технике выполнения упражнений и соблюдения простых правил:

• гимнастика делается регулярно, желательно ежедневно;
• выполняются упражнения за час до еды или через 2 часа после приема пищи;
• состояние спокойное и сконцентрированное на ощущениях;
• дыхание ровное и ритмичное, с чередованием вдохов и выдохов;
• упражнения приносят приятные ощущения, но не дискомфорт и боль;
• физическая активность противопоказанна при остром геморрое, гипертензии, сердечных патологиях, язвенной болезни – лучше заняться дыханием и самомассажем.

Гимнастика при запорах, безусловно, помогает справиться с проблемой и улучшить самочувствие. Но не стоит забывать о сбалансированном питании и достаточном питьевом режиме. При длительных нарушениях стула (более недели) следует обратиться к доктору.

Упражнения при запорах для улучшения работы кишечника

Противопоказания

Общие сведения о заболевании

Видео

Упражнения для кишечника при запорах демонстрируют особенно хорошие результаты, если патология обусловлена малоподвижным образом жизни, нарушением моторной функции кишечника.

Упражнения при задержке дефекации способствуют улучшению перистальтики кишечника, а также позволяют укреплять мышцы диафрагмы, пресса, тазового дна, стимулировать отхождение газов при наличии у пациента метеоризма.

Для эффективного лечения задержки дефекации гимнастику нужно выполнять регулярно. После еды до начала проведения зарядки должно пройти не менее 2 часов. Лучше всего выполнять упражнения в утреннее время натощак.

Лечебную гимнастику должен подбирать лечащий врач. Нередко используются комплексы, разработанные специалистами (например, гимнастика доктора Бубновского). Как правильно делать зарядку взрослому и ребенку, должен показать инструктор по ЛФК, первые несколько раз желательно заниматься под его контролем, впоследствии можно делать это дома самостоятельно.

Исключение составляют лишь шахматы, все остальные разновидности спортивной активности даже при минимальной нагрузке благотворно сказываются на работе кишечника.

Например, плавание отлично укрепляет мышцы живота. Регулярный бег просто не даст сформироваться каловому застою, а уж тем более завалу. Лыжный спорт, гребля формируют мощный мышечный каркас туловища, заставляя сокращаться кишечник.

Совсем не обязательно становиться мастером спорта или завсегдатаем фитнес клуба, чтобы справиться с проблемой. Регулярно выполняя упражнения от запора в домашних условиях, можно надолго забыть о неприятных ощущениях.

• Это является эффективным методом лечения запоров. Но эффект будет виден только при постоянных занятиях.
• Лучше заниматься спортом утром. Хорошо выпить стакан негазированной воды за полчаса до этого. Если ваш желудок не спит, вы можете добавить лимонный сок или мед.
• Противопоказаний в разное время суток нет. Единственная инструкция заключается в том, что лучше всего упражняться через 2 часа после еды.
• При разработке комплекса упражнений против запоров необходимо учитывать, что физические упражнения могут вызывать дискомфорт. Вам не нужно начинать силовые тренировки или перегружать свое тело тяжелыми нагрузками.

Людям с заболеваниями лучше проконсультироваться специалистом.

Существенным критерием эффективности упражнений является регулярность выполнения. Они принесут пользу для кишечного тракта, для всего тела в целом. Полезны занятия физической активностью на свежем воздухе.

Это поможет активировать мышцы кишечного тракта. Упражнения легки, большинство из них — лежа. Делайте правильные движения, не спеша, дыша.

Противопоказано, если есть следующие симптомы:

• язва;
• температура;
• сильная боль в животе;
• водянистый стул или диарея;
• обострение любых заболеваний.

• Если у вас плохое самочувствие, надо прекратить упражнения и проконсультироваться с врачом.
• Выполняются три простых упражнения, лёжа в постели сразу после пробуждения.
• Подражаем движениям рыбьего хвоста.

1. Исходное положение — переворачиваемся на живот.
2. Упираемся на предплечья.
3. Поднимаем поочерёдно ноги как можно выше, отрывая голени, колени, бёдра от кровати.
4. Ноги прямые, стараемся не сгибать.
5. Количество повторений — 10-12. Если позволяет физическое состояние, сделать несколько подходов с перерывами.

1. Приступаем к выполнению — переворачиваемся на спину.
2. Поднимаем прямые ноги под углом примерно 30 градусов или насколько позволит подготовка.
3. Удерживаем ноги в таком положении около 30 секунд.
4. Опускаем ноги, отдыхаем. Повторяем 10-12 раз.

1. Продолжаем лежать на спине.
2. Отрываем плечевой пояс от кровати, одновременно подтягивая согнутые в коленях ноги ко лбу и обхватывая их руками.
3. Касаемся лбом согнутых коленей, замираем в таком положении на 10 секунд.
4. Расслабляемся. Повторяем 10-12 раз, идеально сделать несколько подходов.

Упражнения доступны даже нетренированным людям. Механически воздействуют на кишечник, запускают его работу. После завершения разминки советуется выпить воды, тем самым дав сигнал кишечнику, что пора опорожниться.

Основные правила и рекомендации. Массаж самому себе можно сделать в любых условиях и в любое время. Однако при выполнении массажных движений нужно следовать определенным правилам:

Техника выполнения. Самомассаж живота выполняют по часовой стрелке, начиная с правой подвздошной области. Вначале поглаживают раскрытой ладонью, затем выполняют круговые движения основанием ладони. Очень полезно проходить тот же «маршрут» ладонной поверхностью пальцев.

Ориентируясь на собственные ощущения, можно делать прерывистые надавливания, встряхивания и толчкообразные движения. Важно, чтобы все выполнялось без рывков, медленно, спокойно и нежно.

Если под ладонями чувствуется кишечная перистальтика, нужно этому помочь, как бы проталкивая кишечное содержимое в нужном направлении.

Руки до начала массажа нужно согреть, достаточно просто несколько раз потереть их друг о друга. Массаж холодными руками вреден, он приведет к усилению спазмов.

Предложенный утренний комплекс — минимум возможных упражнений. Для обеспечения уровня минимальной активности рекомендуется выполнять ежедневную зарядку, в которую включают гимнастику от запоров.

Обязательно включайте в комплекс такие упражнения, как:

• вращения тазом влево-вправо, назад-вперёд, по кругу;
• боковые наклоны туловища;
• выпады вперёд, назад, в стороны;
• ходьба по комнате, нарочито высоко поднимая колени.

Способствуют дефекации следующие приёмы.

1. Начальное положение — укладываемся на спину.
2. Ноги согнуты в коленных суставах, ступни плотно прижаты к полу, руки на животе или по бокам от туловища.
3. На выдохе приподнимите тазовый пояс от пола, чтобы бёдра, таз и живот лежали в одной плоскости.
4. Задержитесь на секунду в таком положении.
5. На вдохе опустите таз на пол.
6. Повторите до 10-15 раз.

„Мостик“ укрепляет прямые и косые мышцы брюшной стенки, ягодиц. Прорабатывается поперечная мышца живота — невидимый бандаж для всех органов брюшной полости.

По мере тренированности упражнение усложняют, сопровождая подъём таза отрывом одной ноги, затем другой.

1. Укладываемся на спину.
2. Ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах.
3. Выполняйте движение, как будто едете на велосипеде, поочерёдно давя на педали.
4. Количество повторов — 10-15.
5. Следите за поясницей: не отрывайте её от пола, прогибаясь.

Гимнастика для кишечника при запорах является ключевым фактором комплексного лечения с рядом существенных преимуществ:

• В первую очередь, во время физкультуры укрепляются все группы мышц, что полезно для опорно-двигательного аппарата.
• Восстановление тонуса мышц брюшной полости позволяет обеспечить стабильный пищеварительный процесс.
• Улучшение настроения и общего самочувствия.
• Укрепление нервной системы.
• Улучшение защитных функций организма и устойчивости к болезнетворным бактериям.
• Нормализация работы важных органов и систем.
• Улучшение кровообращения и метаболических процессов в организме.
• Доступный и безопасный способ устранения запоров.
• Не нужно специальной подготовки и навыков, чтобы заниматься лечебной гимнастикой.

Древняя практика невероятно сложна, если изучать науку йоги досконально, докапываясь до самой сути учения. Тем не менее, предложим основные асаны йоги от запоров — упражнения для ленивого кишечника.

Паванамуктасана — „избавление от ветра“, в нашем случае избавляемся от излишнего газообразования и запора.

Тирьяка тадасана — „дерево сгибается на ветру“, способствует продвижению пищи по кишечнику.

Выполняется стоя, ноги разведены примерно на длину ступни, ягодицы напряжены. Ладони сцеплены в замок над головой. Осуществляются боковые наклоны, примерно по 10 раз налево и столько же направо.

Йоговские асаны посложнее рекомендуется практиковать под присмотром опытного инструктора, знакомого с техникой и тонкостями выполнения упражнений для профилактики запоров.

Как понять, что перистальтика кишечника нарушена? Существует несколько тревожных симптомов, на которые следует обратить внимание:

1. Боли в различных областях живота. Они часто сигнализируют о проблемах с кишечником и могут быть различной силы — от еле заметного дискомфорта до острых спазмов, ухудшающих состояние и делающих нормальную жизнедеятельность невозможной. Болевые ощущения часто зависят от времени суток. После акта дефекации или во время сна они стихают, но при пробуждении или долгом запоре усиливаются. После приема жирной пищи, газированных напитков или кофе боль может обостриться. Также нарушение перистальтики, а, следовательно, и боли в животе могут возникнуть из-за стрессового состояния организма.
2. Сильное газообразование и вздутие живота.
3. Запоры или (реже) сильные диареи. Если состояние организма не лечить, то запор может перетечь в хроническую форму, и опорожнение кишечника будет возможно только после использования слабительных препаратов.
4. Лишний вес из-за нарушения обмена веществ в организме.
5. Плохое самочувствие, слабость, тошнота, отсутствие сна, раздражительность.
6. Аллергии, ухудшение состояния кожи вследствие сильной интоксикации организма.

Будущим мамам рекомендуется дополнять ежедневный комплекс специальными упражнениями, способствующими уменьшению давления на кишечник:

• стоять на четвереньках четверть часа несколько раз за день. Простое упражнение разгружает поясницу, снимает нагрузку на прямую кишку. Опираться можно на ладони или предплечья;
• исходное положение — то же, стоя на четвереньках. Поднимать ноги по очереди вверх, вытягивая ступню в потолок, опираясь на ладони. Упражнение запускает работу кишечника, улучшает кровоток в пояснично-крестцовой области;
• лёжа на спине, развести руки в стороны, прижать к полу. Ноги согнуть, плотно сомкнуть между собой, соприкасаясь коленями. Попеременно опускать сведённые ноги вправо-влево, поворачивая при этом голову в противоположную сторону от коленей.

Все упражнения при запоре выполнять аккуратно, избегая воздействия на живот.

1. Пейте достаточное количество воды – не менее 1,5–2 литров в день. Это поможет размягчить стул.

2. Старайтесь наладить дробное питание (4–5 раз в сутки), при этом есть медленно, тщательно разжевывая пищу.

3. Откажитесь от перекусов всухомятку. Старайтесь ввести в рацион больше клетчатки, перейдите на хлеб с отрубями, добавляйте при приготовлении блюд пшеничные отруби.

4. Ежедневно съедайте не менее 500 г свежих фруктов и овощей. Старайтесь есть как можно больше свеклы в любых видах. Этот корнеплод отлично стимулирует работу кишечника. Старайтесь каждый день есть салаты из свежих и отварных овощей, заправленных нерафинированным растительным маслом. Оно действует как смазка, облегчая дефекацию.

Откажитесь от наваристых бульонов, сала, жареного мяса, мясных и рыбных консервов, булочек и печенья, белого хлеба, кофе. Также при запоре не рекомендуются фрукты и ягоды, обладающие вяжущим вкусом: они способствуют закреплению кишечника. К ним относятся груши, гранаты, айва, кизил, черника, черноплодная рябина и т. д. Ежедневно перед сном выпивайте по стакану кефира.

В случае стойких запоров не стоит отказываться и от мягких слабительных препаратов, однако пользоваться ими каждый день все же не стоит, чтобы избежать привыкания.

Лечебная гимнастика: 8 упражнений для хорошей работы кишечника | Правильное питание | Здоровье

Каждый понедельник на АиФ Здоровье – новый комплекс упражнений для красоты и здоровья. На этой неделе – комплекс из 8 упражнений, которые помогут наладить работу кишечника, укрепить мышцы пресса и улучшить кровообращение органов брюшной полости.

Задержавшиеся в кишечнике остатки переваренной пищи  отравляют организм токсинами, вызывают головную боль, бессонницу, состояние тревожности, могут стать причиной и более серьезных проблем со здоровьем. Единичный случай запора не так страшен, но, если он приобретает хронический характер, надо срочно принимать меры.

Гимнастика для ленивого кишечника

Прежде всего надо выяснить причину запора. Ведь он может быть вызван не только банальным колитом, но и язвой двенадцатиперстной кишки и другими серьезными заболеваниями. Однако наиболее частая причина запоров – вялый, ленивый кишечник, когда функция перистальтики замедлена. В этом случае его можно стимулировать при помощи физических упражнений, тренирующих мышцы брюшного пресса, диафрагмы и тазового дна, а также самомассажа и диеты.

Важно
Комплекс гимнастики и самомассажа противопоказан при пупочной грыже, язве кишечника или двенадцатиперстной кишки, беременности, при повышенном артериальном давлении, в дни менструации. Их нельзя делать на полный желудок. После еды надо выждать как минимум 2 часа.

Гимнастика, «пробуждающая» кишечник, очень проста и не требует каких-то невероятных усилий, вы ее освоите быстро. Причем, что обрадует многих, добрая половина упражнений выполняются лежа в постели. Главное – не лениться и выполнять ее регулярно. Тогда она подстегнет работу кишечника за счет улучшения кровообращения органов брюшной полости, укрепления мышц живота, а также облегчит отхождение газов при метеоризме.

1. Исходное положение (И. П.) – лежа на спине. Чуть присогните ноги в коленях, делайте ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Повторите 30 раз.

2. И. П. – то же. Согнутые в коленях ноги притяните руками к животу, вернитесь в И. П. Повторите 10 раз.

3. И. П. – то же. Поднимите одновременно обе ноги и постарайтесь закинуть их за голову – 10–15 повторений.

4. И. П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сводите и разводите колени – 15–20 раз.

5. И. П. – стоя на коленях, опираясь вытянутыми руками на пол. Позвоночник параллельно полу. Поднимайте согнутую в колене левую ногу, затем – правую. Повторите 10 раз для каждой ноги.

6. И. П. – то же. Наберите воздух через рот, на выдохе прогните поясницу вниз и расслабьте живот. Немного задержитесь в этой позе. Вернитесь в И. П., наберите воздух через рот. На выдохе втяните живот и прогните спину вверх «домиком» – как ощетинившаяся кошка. Сделайте 20–30 повторений.

7. И. П. – стоя, руки вдоль туловища. Сделайте глубокий выдох, втягивайте и вытягивайте живот. Повторите 5–8 раз. Это упражнение отлично массирует внутренние органы, улучшает моторику кишечника.

8. Закончите комплекс ходьбой на месте с высоким подниманием колен – 2–3 минуты.

Приемы самомассажа

Они тоже очень просты, и их всего два.

1. Лягте на спину, расслабьтесь. Положите правую руку на живот, делайте круговые поглаживания по часовой стрелке. Поглаживания должны быть достаточно мягкими, без резких движений и надавливаний.

2. Лежа на спине, массируйте свод стопы, активно разминая и разглаживая его. Для этого можно использовать ручной массажер.

Реформируем питание

Восстановить нормальную работу кишечника помогут и следующие меры:

1. Пейте достаточное количество воды – не менее 1,5–2 литров в день. Это поможет размягчить стул.

2. Старайтесь наладить дробное питание (4–5 раз в сутки), при этом есть медленно, тщательно разжевывая пищу.

3. Откажитесь от перекусов всухомятку. Старайтесь ввести в рацион больше клетчатки, перейдите на хлеб с отрубями, добавляйте при приготовлении блюд пшеничные отруби.

4. Ежедневно съедайте не менее 500 г свежих фруктов и овощей. Старайтесь есть как можно больше свеклы в любых видах. Этот корнеплод отлично стимулирует работу кишечника. Старайтесь каждый день есть салаты из свежих и отварных овощей, заправленных нерафинированным растительным маслом. Оно действует как смазка, облегчая дефекацию.

Откажитесь от наваристых бульонов, сала, жареного мяса, мясных и рыбных консервов, булочек и печенья, белого хлеба, кофе. Также при запоре не рекомендуются фрукты и ягоды, обладающие вяжущим вкусом: они способствуют закреплению кишечника. К ним относятся груши, гранаты, айва, кизил, черника, черноплодная рябина и т. д. Ежедневно перед сном выпивайте по стакану кефира.

В случае стойких запоров не стоит отказываться и от мягких слабительных препаратов, однако пользоваться ими каждый день все же не стоит, чтобы избежать привыкания.

Хорошейте с АиФ.ru: каждый понедельник – новые подборки лучших упражнений >>

Читайте в соцсетях!

Гимнастика для профилактики запоров у людей пожилого возраста

Опубликовано: 24 февраля 2016 в 15:21

С запором приходится сталкиваться практически каждому пожилому человеку. После появления проблемы приходится прибегать к помощи специалистов и лечению медикаментами. Лучше всего не дать появится нарушению, поэтому нужно, чтобы каждый понимал, как важна профилактика запоров у пожилых людей.

Чтобы не появилось нарушение дефекации, пациентам следует следить за своим питанием, исключив из рациона все вредные продукты. Одной диеты будет мало, нужно помнить, как важна гимнастика при запоре. Благодаря физической активности перистальтика становится лучше, а иммунитет – сильнее. Таким образом, будет предотвращено появление любых нарушений связанных с дефекацией.

Зарядка при запорах у пожилых людей

Гимнастика при запорах у пожилых людей позволит значительно быстрее справиться с появившейся проблемой, а в будущем сократит вероятность появления недуга.

Ежедневно необходимо выполнять физические упражнения и тогда состояние улучшится. Когда физические упражнения при запорах для пожилых людей вызывают сложности, нужно сократить время тренировки. В этом случае, зарядку следует выполнять один раз в два дня.

Существует много различных упражнений ЛФК, используемых для профилактики:

• Пациент ложится на живот, при этом руки складывает перед собой, а ноги выпрямляет назад. На вдохе левая рука и правая нога поднимается параллельно полу перед собой. Позвоночник должен быть растянут. На выдохе принимается первоначальное положение. На следующем вдохе и выдохе проделать тоже упражнение с противоположной рукой и ногой. Подобное упражнение ЛФК при запорах у пожилых людей выполняется не менее 10 раз;
• Расслабление. Пациент ложится на живот. Голова должна лежать на сложенных перед собою руках. Чтобы расслабить мышцы спины, необходимо слегка поворачивать бедрами из стороны в сторону. Подобные упражнения при запорах у пожилых людей позволят расслабить мышцы. Расслабление лучше выполнять после любой нагрузки;
• Стать на четвереньки. На вдохе оторвать правую ногу от пола и отвести ее назад. На выдохе ногу вернуть в исходное положение. Гимнастическое упражнение выполняется на каждую ногу по 15 раз;
• Стать на коленки, а кисти свести на затылке. При выдохе левая рука должна достать стопу правой ноги. Совершая вдох, человек возвращается в первоначальное положение. На следующем выдохе и вдохе, проделать все тоже, но другой рукою. Такая зарядка при запорах у пожилых людей выполняется не спеша в количестве 10 раз;
• Лечь спиною на пол, руки положить под голову, а ноги согнуть в коленках. При выдохе наклонить колени в левую сторону. При вдохе возвращаемся в первоначальное положение. На следующем вдохе и выдохе, проделать все тоже, но в другую сторону.

Профилактика запоров у пожилых людей

Гимнастика при запорах у пожилых людей достаточно эффективное средство профилактики. А чтобы не забыть выполняемые действия, можно записать их на видео. Таким образом, в дальнейшем будет легко делать зарядку.

Лучше всего, если гимнастика будет выполняться в утренние часы, после подъема. Профилактика запоров в пожилом возрасте является важным элементом жизни не только больного, но и здорового человека. Помимо гимнастики, лучше уделять время для обычных прогулок на свежем воздухе. Достаточно в день прогуливаться по 20 минут.

Если организм не слишком ослаблен, рекомендуется записаться в бассейн. Гимнастика в воде, также является хорошим средством, для профилактики запоров. Единственное о чем лучше помнить, это то, что не нужно переусердствовать. Профилактика запоров у пожилых людей не должна нарушать привычный образ жизни.

Лучше всего приучить свой организм избавляться от фекалий ранним утром. Таким образом, можно снизить вероятность появления задержки дефекации.

Упражнения, гимнастика и массаж как профилактика запоров | Какие лечебные физические упражнения лучше делать при запоре у взрослых

Количество просмотров: 147 816

Дата последнего обновления: 19.03.2021 г.

Среднее время прочтения: 5 минут

Содержание:

Соблюдение режима питания
Коррекция пищевого рациона
Физическая активность
Контроль над эмоциональным состоянием
Соблюдение режима дефекации
Очищение кишечника

Однако проблема запоров встречается у значительной части населения: от них страдает 30–50 % взрослых людей*. Особенно часто – женщины: на работу их кишечника влияют  гормональные изменения, происходящие в организме при беременности, после родов и в периоды возрастных перестроек. Замечено, что запоры при отсутствии каких-либо заболеваний больше характерны для тех, кто регулярно подвергается стрессам (много переживает, волнуется и пр.). Гормоны стресса воздействуют на гладкую мускулатуру пищеварительного тракта, вызывая спазмы и запоры.

Врачами по всему миру выработано несколько простых правил, которые помогут улучшить работу кишечника и избежать появления запоров у взрослых.

Смотрите в нашем видео, что может стать причиной запора у женщин в возрасте 45+

Наверх к содержанию

Соблюдение режима питания

В целях профилактики запоров взрослым следует есть 3–4 раза в день, при этом время между приемами пищи не должно составлять больше 4–5 часов. Ужинать рекомендуется не позднее, чем за 2 часа до сна. На ночь допустимо выпивать стакан кефира. Между приемами пищи можно перекусывать сухофруктами, которые стимулируют работу кишечника, например, черносливом и курагой.

Наверх к содержанию

Коррекция пищевого рациона

Употребление продуктов, содержащих пищевые волокна. Для профилактики запора следует увеличить количество продуктов так называемого послабляющего действия, то есть содержащих пищевые волокна. Это свежие фрукты и овощи, орехи и бобы, отруби (в частности, хлеб с отрубями), кисломолочные продукты. Рекомендуется уменьшить потребление или вовсе исключить из меню протертые блюда (например, супы-пюре, крем-супы), вязкие легкоусвояемые каши (манную, каши из измельченных круп), крепкий черный чай, красное вино, какао-продукты, чернику, хурму, гранат. Эти продукты обладают так называемым закрепляющим эффектом и способствуют запорам. С осторожностью следует употреблять мясные и мучные продукты.

Употребление оптимального количества воды. В значительной степени моторная активность толстой кишки зависит от консистенции кишечного содержимого, то есть от количества воды в каловых массах. Для того чтобы избежать появления запора, следует употреблять 1,5–2 литра жидкости в сутки (при отсутствии противопоказаний), причем компоты без сахара и морсы предпочтительнее, чем простая кипяченая вода, кофе, черный чай и газированные напитки.

Наверх к содержанию

Гимнастика и упражнения от запоров

Ведение активного образа жизни способствует поддержанию тонуса мышц брюшного пресса, стимуляции двигательной активности кишечника и в целом благотворно влияет на состояние организма. Для профилактики запоров рекомендованы физические упражнения для укрепления мускулатуры.

Упражнение 1.

Чтобы поддерживать в тонусе мышцы брюшного пресса, можно выполнять следующее простое упражнение. Нужно глубоко втянуть живот, а затем медленно отпускать его, считая до 10. Следует повторять его до 5 раз в день.

Упражнение 2.

Для укрепления мускулатуры тазового дна можно выполнять поднятие колен в сидячем или лежачем положении со свободно свисающей второй ногой. При этом оттягивать поднимаемое бедро нужно как можно дальше. Следует на короткое время удерживать данное положение и медленно опускать ногу. Рекомендуется делать от 5 до 10 таких упражнений для каждой ноги.

Упражнение 3.

Для стимуляции эвакуации стула можно выполнять дыхательную гимнастику: вдохнуть воздух, втягивая живот, а затем «выбрасывать» живот вперед с выдохом. Нужно делать упражнение до 10 раз перед каждой ожидаемой дефекацией.

Наверх к содержанию

Контроль над эмоциональным состоянием

Из-за стрессов нарушается нервная регуляция кишечника. Результатом этого является ухудшение его перистальтики (способности к мышечному сокращению) и запор. Именно поэтому, если не получается избегать стрессовых ситуаций, рекомендуется научиться выходить из них с минимальными негативными последствиями. Следует прислушаться к себе и разработать индивидуальную программу по обретению душевного равновесия. Может быть, вам для этого достаточно будет чаще обсуждать волнующие вас темы с близкими, а может, нужно будет записаться на курсы позитивной психологии или, например, освоить аутотренинг.

Наверх к содержанию

Соблюдение режима дефекации

Это имеет такое же важное значение, как и режим питания. Подходящее время для регулярной первой дефекации – 15–30 минут после завтрака. В целях профилактики появления запоров рекомендуется сразу после пробуждения пить натощак стакан холодного фруктового сока — это поможет началу срабатывания гастрокишечного рефлекса. Важно не подавлять позывы к дефекации утром и в течение дня: это может обернуться расстройствами комплексного процесса, которые в конечном итоге грозят возникновением запора.

Наверх к содержанию

Очищение кишечника

Чтобы избежать запоров, важно не только своевременно эвакуировать каловые массы, но и предупреждать их дальнейшее скопление. С этой целью врачом может назначаться терапия, регулирующая стул. К проблеме запора следует относиться серьезно, поскольку длительное скопление каловых масс в кишечнике может не только травмировать его слизистую оболочку, но и привести к более серьезным последствиям (например, к интоксикации организма, развитию геморроя, аноректальным заболеваниям и многому другому).

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

^* В.Ф. Приворотский, Н.Е. Луппова. Современные подходы к лечению функциональных запоров у детей // РЖГГК. – 2009. – Т.19. – №1. – С.59–65.

тибетская, лечебная, дыхательная, видео, отзывы

Деликатная проблема на сегодня встречается почти у каждого третьего. Это связано с плохим питанием, стрессовыми ситуациями, малоподвижностью и другими причинами. Гимнастика при запорах – это хороший способ лечения запора в домашних условиях. Можно не только забыть о такой проблеме, но и привести в норму и форму свой организм, улучшить кровообращение, цвет кожи.

Польза упражнений при запорах

Причиной возникновения запоров очень часто является неправильное питание и снижение активности перистальтики кишечника. Также немаловажной причиной запоров является малоподвижность. Поэтому запор часто проявляется у пожилых людей.

Существует комплекс специальных упражнений от запоров, которые позволяют уменьшить влияние гиподинамии на кишечник. Это может произойти, если выполнять их регулярно.

При выполнении их от запора могут развиться некоторые изменения:

• Улучшение обменных процессов;
• Укрепление мышц пресса;
• Улучшение кровообращения в органах малого таза.

Если регулярно заниматься гимнастикой от запора, то можно иногда не использовать слабительные препараты. Кроме гимнастики от запора, нужно усиливать общую двигательную активность в течение всего дня.

Если у вас возникают частые проблемы с запорами, то вам необходима постоянная ходьба на дальние расстояния, плаванье, лыжные прогулки, бег трусцой, велосипедные прогулки и теннис. В таких случаях учитывается место проживания, возраст, привычки, традиции в семье, общее самочувствие.

Виды гимнастических упражнений

Есть несколько разновидностей гимнастический упражнений от запоров:

• Дыхательная гимнастика;
• Лечебная;
• Тибетская гормональная гимнастика;

Дыхательная

Чаще всего на заболевания запором страдают пожилые люди, женщины во время беременности на поздних сроках, недавно родившие мамочки, люди, которые перенесли хирургическое вмешательство. При таких симптомах запрещено заниматься физическими упражнениями.

В таких случаях помогает дыхательная гимнастика от запоров. Эта гимнастика работает при помощи правильного вдоха и выдоха. Начинает работать диафрагма, которая запускает работу перистальтики кишечника.

Глубокое дыхание оказывает специальный массаж на кишечник, который стимулирует его работу.

Существует несколько рекомендаций по применению дыхательной гимнастики от запоров:

• Большой эффект даст положение лежа в расслабленном положении.
• Во время вдоха разрешается положить руку на живот, чтобы контролировать глубину вдоха.
• Во время выдоха необходимо по максимуму освободить легкие от воздуха, диафрагма должна подняться до уровня груди, живот подтягивается к позвоночнику, и рука проваливается вместе с животом.
• В следующем этапе нужно вдохнуть не грудью, а животом и контролировать себя при помощи руки.

Такие упражнения от запоров приносят пользу не только при запоре или геморрое, но и при множестве других заболеваниях кишечника. Выполнять их можно в любое удобное время и в любом удобном положении.

Видео:

Лечебная

Все физические упражнения от запоров разной силы нагрузки благоприятно влияют на работу кишечника. Поэтому не следует зацикливаться на одном комплексе упражнений. Чтобы покончить с запором, можно заниматься гимнастикой и дома, и в спортивном зале.

Подборка упражнений:

Для нормальной работы кишечника и его баланса необходимо выполнять наклоны туловищем в разные стороны, делать вращательные движения корпусом и тазом. При наличии запора хороший эффект дает качание пресса, прыжки через скакалку, приседания, марш на месте и многое другое.

Важно помнить, что если регулярно выполнять все упражнения, то можно добиться определенного эффекта, пару тренировок делу не помогут.

Тибетская гормональная гимнастика

В тибетской гормональной гимнастике существует 10 основных упражнений. Они делятся категории для рук, ног, глаз, живота, ушей, темя, шеи и лба. Если выполнять их регулярно и в определенной последовательности, то можно добиться желаемого результата.

Название	Техника выполнения
Согревание рук.	Принять положение лежа на спине, следует вытянуть руки на уровне груди и начать растирать их. Если при таком упражнении руки остаются в сухом состоянии, то здоровье человека в порядке. Если руки долго согреваются и остаются влажными, то возможное наличие хронических заболеваний.
Надавливание на глаза.	Необходимо к закрытым глазам приложить хорошо разогретые ладони. Легко 30 раз производить нажатие на глазные яблоки с интервальным отношением в 1 секунду. После этого необходимо оставить ладони на глазах в течение 2 минут, а потом убрать, не открывая глаза какое-то время. Такое упражнение поможет стимулировать работу глаз, эпифиза и гипофиза.
Давление на уши.	Необходимо прижать разогретые ладони к ушным раковинам так, чтобы оказались на затылке и проводить надавливание также 30 повторений. Стимулирование работы ушей улучшает цвет кожи и работу вестибулярного аппарата.
Массаж лица.	Необходимо сжать руку в кулак, отвести большой палец в сторону, перпендикулярно ладони, и прикладывать их к мочкам. После этого пальцами, сжатыми в кулак начать аккуратно массажировать лицо. Движения начинать от носа или губ к ушам. Также можно выполнять дополнительные упражнения. Их суть в растирании носовых пазух и межбровного участка. Такое упражнение помогает уменьшить количество морщин и отеки лица, улучшает цвет кожи и лимфооток.
Разглаживание лба.	Открытыми, теплыми ладонями проводить массажные круговые движения от правого к левому виску. Такое упражнение может привести к уменьшению морщин, очистке пазух носа, кровотоку, активации гипофиза.
Бесконтактный массаж.	Необходимо под шею положить подушку или валик. На первом этапе нужно положить друг на друга ладони, далее начать массажные движения от темени ко лбу, на расстоянии 5-8 сантиметров от головы. Движения выполнять не менее 30 раз, после этого сделать небольшой перерыв и продолжить бесконтактное воздействие ладошками от уха до уха. Такие упражнения разминают плечевой пояс, тонизируют мышцы предплечья и нормализуют давление.
Влияние на щитовидную железу.	Необходимо положить на шею правую руку вниз ладонью, а левой рукой совершать движения сверху вниз, не касаясь кожи. Количество повторений 30 раз. Такие упражнения помогают распределить энергию и улучшить работу щитовидной железы.
Массаж живота.	Он имеет три этапа. 1. Совершать круговые движения ладонями по часовой стрелке и легко нажимать на живот. 2. Такие же движения делать на уровне солнечного сплетения по часовой стрелке. Легко касаясь области желудка и печени. 3. Положить теплые руки на спину в области почек и держать около 30 секунд.
Разминка рук и ног.	Принять положение лежа. Поочередно поднимать руки и ноги вверх и располагать стопы и кисти параллельно полу. Начинать выполнять упражнения с вращательных движений кистями и ступнями. Поле этого подключить коленные и локтевые суставы. Выполнять упражнение тридцать раз. Завершить такую гимнастику от запоров рекомендуется вибрирующими легкими движениями всех конечностей.Такие упражнения от запоров улучшают работу капилляров, разрабатывают суставы и восстанавливают их.
Массаж суставов и стоп.	Завершить выполнение упражнений растиранием. Принять удобное сидячее положение и растирать стопы или пальцы. Если возникла боль в каком-то месте, нужно уделить больше внимания именно этой точке. Такое упражнение от запоров стимулирует работу всего организма.

Противопоказания

Главными противопоказаниями выполнения гимнастики при запорах является повышение температуры тела, понос, боль в кишечнике, язвенный колит, сопутствующие болезни.

Одна из главных причин запора или диареи- неправильное питание. Поэтому для улучшения работы кишечника нужно каждый день пить простое …

Подробнее…

Техника выполнения гимнастики для кишечника

Для выбора гимнастики от запоров можно воспользоваться интернетом и подобрать для себя хороший комплекс упражнений.

Самыми популярными упражнениями от запора являются следующие:

• Дыхательные;
• Тренинг для лучшей работы кровообращения малого таза;
• «Велосипед»;
• Упражнение от запора и вздутия;
• «Ножницы»;
• Физические нагрузки для кишечника.

Что лучше выбрать при геморрое и запорах?

Все физические упражнения различной степени нагрузки благоприятно влияют на работу кишечника и восстановление его. Чтобы навсегда забыть о запоре, необходимо регулярно заниматься спортом. Это можно делать не только в спортивном зале, но и дома.

Кроме физических упражнений нужно чаще ходить на дальние расстояния, прыгать со скакалкой, приседать.

Гимнастика при запорах и геморрое — эффективное средство. При выполнении силовых упражнений можно отказать от приема слабительных препаратов и самостоятельно улучшить работу своего организма.

Читайте также: Йога и физические упражнения от запора: для кишечника, мышц и беременных

Отзывы

Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

   Во время вынужденной изоляции многие люди испытывают стресс и чувство одиночества. Как известно, физические нагрузки важны не только для тела, они помогают бороться с депрессией. Предлагаю продолжить курс по здоровому образу жизни и начать его с утреннего комплекса тибетской постельной гимнастики.

    Монахи Тибета славятся своей мудростью, здоровьем и долголетием уже несколько сотен лет. Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25 – 30 лет. О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Почему «гормональная»? Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

   Польза тибетской гормональной гимнастики: помогает проснуться, улучшает подвижность суставов, избавляет от запоров, выводит токсины из организма, нормализует пищеварение, избавляет от насморка и гайморита, улучшает слух, избавляет от хронического воспаления ушей, улучшает зрение, нормализует кровообращение, очищает энергетические каналы, нормализует давление, подтягивает кожу, улучшает лимфатический отток, заряжает энергией, повышает настроение, вырабатывает гормоны счастья, стимулирует умственную деятельность, оказывает омолаживающий эффект.

   Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает, как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают этот процесс. Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1 – 2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д. Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

   Противопоказания тибетской гимнастики: болезни сердца в острой форме, гипертонический криз, болезнь Паркинсона, язва желудка, артрит в острой форме, патологии позвоночника, послеоперационное состояние.

   На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе.

Итак, приступим.

Упражнение 1. Растираем руки, лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5 – 7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией. Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Упражнение 2. После растирания своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши. Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

 Упражнение 4. Подтяжка лица Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба. Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться не обязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени. Перед тем, как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2 – 4 см от головы,  от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5 – 7 с.

Упражнение 8. Массаж живота. Не отрывая рук , друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

 Упражнение 9. Встряхивание.  Если, у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Упражнение 10. Растирание стоп. Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

    Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды. Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны. Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. Будьте здоровы!

Лапшова О.Н.-психолог ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа»

отделение м.р Хворостянский.

 

По вопросам получения социальной помощи можно обратиться по телефону : 8 927 904 38 55

или по адресу электронной почты: hvor—kcso@mail.ru

 

#здоровыйобразжизни#здоровьеэтожизнь#силаволи #силадуха

симптомы, диагностика, лечение хронического колита – Отделение государственной больницы ЦКБ РАН

Хронический колит – заболевание, локализующееся в области толстой кишки. Это воспаление слизистой, которое сопровождается характерными симптомами – диареей, болью, запорами, урчанием, чрезмерным газообразованием. Это одно из наиболее часто встречающихся заболеваний пищеварительной системы, затрагивающее слизистую, подслизистую и мышечную ткани.

Причины возникновения и факторы риска

Хронический колит кишечника может быть спровоцирован целым рядом причин:

• Неправильное питание – самая распространенная причина появления заболевания. Однообразие, минимум витаминов, много белков и углеводов, мало клетчатки – все это факторы, которые могут повлиять на развитие патологии.
• Низкая подвижность, употребление алкоголя.
• Заболевания желудка и пищеварительной системы в целом – гастрит, панкреатит, энтерит, холецистит, в результате которых пища неправильно обрабатывается ферментами.
• Последствия острых кишечных инфекций, поражения глистами и другими паразитами.
• Нарушенная функция кишечника, в том числе врожденная.
• Следствие приема препаратов, влияющих на среду кишечника.
• Экзогенная интоксикация ртутью, мышьяком, солями фосфора, свинцом.
• Эндогенная интоксикация, вызванная уремией, гипертиреозом.
• Печеночная недостаточность.
• Воздействие радиации, лучевая терапия.
• Атеросклероз — вызывает ишемический колит у пациентов старшего возраста.
• У женщин во время беременности.
• После

Большую часть упомянутых факторов риска объединяет нарушение переваривания пищи, в результате которого ускоряется размножение болезнетворных бактерий. Процесс усвоения основных элементов из пищи нарушается, начинается дисбактериоз.

Симптомы заболевания

Появление и обострение хронического колита у взрослых и у детей характеризуется рядом признаков:

• В первую очередь проявлением заболевания становится боль спастического ноющего характера. Зачастую локализация – левосторонняя подвздошная область, желудок. При осмотре врач определяет расширенные участки прямой кишки. Боль становится более выраженной после еды и проходит после опорожнения кишечника и выхода газов.
• Появление проблем со стулом – часто с запорами и выделением кала, фрагментированного и покрытого слизью или диареей. Также наблюдается «запорный понос» — выделение жидкого кала после порции нормального.
• Боли при позывах к опорожнению кишечника.
• Вздутие живота, урчание, повышенное образование газов.

Виды колита

Классификация колита в зависимости от основного признака:

По этиологии возникновения различают следующие виды:

1. Первичный:
   • Инфекционный – вызывают патогенные грибки.
   • Токсический – интоксикация химическими веществами.
   • Паразитарный – вызванный паразитами.
   • Аллергический – реакция на лекарства или пищу.
   • Радиационный.
   • Лимфоцитарный, коллагеновый и другие – этиология пока неизвестна.
   • Механический – следствие множественных запоров.
   • Медикаментозный – реакция на прием антибиотиков и других лекарств.
2. Вторичный – является следствием других заболеваний, как лечить его зависит от обстоятельств, спровоцировавших заболевание.

Неспецифический язвенный колит возникает, вероятнее всего, по причине аллергии. Он проявляется редко и проходит с воспалением и образованием язвенно-некротических процессов.

Диагностика

Хронический колит выявляется при помощи проведения следующих этапов обследования:

• Копрологические исследования – анализ кала с целью определения качества обменных процессов и состояния пищеварительной системы в целом. Признаками колита обычно являются лейкоциты и эритроциты в исследуемых образцах, а также слизь в больших количествах.
• Ирригография или рентгеновский снимок кишечника для определения локализации заболевания, оценки состояния слизистой, определения дискинезии.
• Ректороманоскопия и колоноскопия – важные исследования, помогающие диагностировать катаральные и атрофические изменения толстой кишки.

Лечение хронического колита

Выбранное лечение зависит от состояния пациента, точного диагноза. Если можно вылечить пациента амбулаторно, ему не нужно находиться в стационаре. Схема лечения зависит от того, какой врач лечит и насколько серьезная ситуация.

В первую очередь важно соблюдение диеты. Пациент получает рекомендации по меню, перечень того, что нельзя есть, советы по режиму питания. Основное правило – дробное питание только разрешенными продуктами. В стадии обострения болезни запрещается работа, связанная с командировками и препятствующая соблюдению правильного режима дня.

Соблюдение диеты дополняется медикаментозным лечением и приемом обезболивающих таблеток. Обычно это антибактериальные средства, витамины, ферменты, сорбенты, отвары и настойки трав. Физиотерапия также благотворно влияет на процесс выздоровления. Это электрофорез, амплипульс, диадинамические токи, иглорефлексотерапия.

Возможные осложнения

При несвоевременном или неправильном лечении, а также невыполнении рекомендаций пациент рискует получить:

• Кишечное кровотечение.
• Перфорацию язвы.
• Появление спаек.
• Дивертикулез
• Кишечную непроходимость.

К какому врачу обратиться

При появлении первых тревожных признаков необходимо записаться к гастроэнтерологу. Лечение хронического колита в острой стадии в стационаре требует записи к врачу проктологу. Лучше врачи проктологи Москвы доступны в клинике ЦКБ РАН. В арсенале специалистов — собственная современная диагностическая лаборатория, новейшие методы обследования и большой опыт эффективного лечения заболеваний. Обратитесь к врачу вовремя, чтобы избежать осложнений, узнать больше о профилактике, диагностике и лечении хронического колита толстого кишечника.

Физическая активность и запоры у подростков Гонконга

Аннотация

Цель

Изучить связь запора с физическими упражнениями, физической активностью без физических упражнений и малоподвижным поведением у подростков Гонконга.

Методы

В 2006–2007 годах 42 средние школы были случайным образом отобраны для участия в проекте Гонконга по надзору за ожирением среди учащихся (HKSOS). Всего 33692 ученика 1–7 классов (44,9% мальчиков; средний возраст 14 лет.8, SD 1,9 года) заполнили анонимную анкету об образе жизни. Запор определялся как частота эвакуации реже одного раза в два дня. Физические упражнения (от умеренного до интенсивного) и физическая активность без физических упражнений (NEPA) считались недостаточными, когда они составляли менее 1 часа в день, а сидячий образ жизни считался чрезмерным, когда они превышали 4 часа в день. Логистическая регрессия использовалась для расчета скорректированного отношения шансов (AOR) запора по отношению к физическим упражнениям, NEPA и малоподвижному поведению с поправкой на возможные факторы, влияющие на факторы.

Результаты

Запор был выявлен у 15,6% (95% ДИ 15,2–16,0%) подростков в целом, у 14,0% у тех, кто достаточно упражнялся, и у 19,6% у тех, кто его не делал. Запор был связан с недостаточной физической нагрузкой (AOR 1,26, 95% ДИ 1,16–1,36), недостаточным NEPA 1,21 (1,10–1,33) и чрезмерным малоподвижным поведением (1,25, 1,17–1,34). По сравнению с отсутствием ни одного из трех вышеупомянутых неактивных форм поведения, увеличение AOR запора наблюдалось при наличии 1 (AOR 1,23), 2 (AOR 1.57) и 3 (AOR 1,88) неактивного поведения (p для тренда <0,001).

Выводы

Запор был связан с недостаточной физической активностью и чрезмерным малоподвижным поведением среди китайских подростков с зависимостью от дозы. Если связь является причинной, запор можно предотвратить, поощряя физическую активность.

Образец цитирования: Huang R, Ho S-Y, Lo W-S, Lam T-H (2014) Физическая активность и запор у подростков Гонконга.PLoS ONE 9 (2): e

. https://doi.org/10.1371/journal.pone.00

Редактор: Джунвен Ван, Гонконгский университет, Гонконг

Поступила: 28 октября 2013 г .; Принята к печати: 27 января 2014 г .; Опубликован: 28 февраля 2014 г.

Авторские права: © 2014 Huang et al. Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

Финансирование: Эта работа была поддержана Темой стратегических исследований в области общественного здравоохранения Комитета университетских исследований Гонконгского университета. Номер гранта отсутствует, а URL-адрес: http://www.rss.hku.hk/sras/com-public-health.html. Финансирующие организации не играли никакой роли в дизайне исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.

Конкурирующие интересы: Авторы заявили об отсутствии конкурирующих интересов.

Введение

Запор широко распространен во всем мире и поражает все возрасты с коэффициентом распространенности 0,7–29,6% среди детей и подростков [1]. Это влияет на физическое и эмоциональное благополучие, и лечение может быть дорогостоящим. [2], [3] Ранее выявленные факторы риска запора включают женский пол, пожилой возраст, плохой социально-экономический статус, недостаточное потребление фруктов и овощей, психологические проблемы и недостаточную физическую активность. . [4] — [8]

Физическую активность можно разделить на физические нагрузки и физические нагрузки без упражнений (NEPA).Упражнения, которые обычно относятся к структурированным и запланированным действиям от умеренного до интенсивного уровня, таким как бег трусцой, быстрая ходьба и водная аэробика, были отрицательно связаны с запорами у взрослых. [9], [10] Ежедневные умеренные упражнения были связаны с Снижение риска запора у женщин на 44%. (10) У пожилых пациентов с запором рекомендованы регулярные физические упражнения [2], [11], [12], хотя причинная роль уменьшения нагрузки, приводящей к запору, не подтверждена. 4] Однако исследований, посвященных физическим упражнениям и запорам у детей и подростков, было немного, а результаты противоречивы.Два исследования с участием детей сообщили об отрицательной связи между физической активностью и запорами [8], [13], в то время как другое исследование подростков не обнаружило связи между умеренными и интенсивными упражнениями и запорами [14].

NEPA обычно относится к неструктурированной деятельности умеренного уровня, такой как ходьба в школу / на работу и подъем по лестнице с потребностью в энергии между сном и спортивными упражнениями. NEPA является важным компонентом расхода энергии из-за его большей продолжительности, чем у упражнений.[15] Несколько исследований показали, что ходьба положительно связана с опорожнением кишечника. [16], [17] В одном исследовании сообщалось, что при подготовке к колоноскопии пациенты, которые выполняли упражнения при ходьбе, очищали толстую кишку лучше, чем те, кто отдыхал. [16] Аналогичным образом, другое исследование показало, что ходьба менее 0,5 км в день была связана с повышенным риском запора у пожилых людей. [17] Связь между NEPA и запором у детей остается неизвестной.

Детям и подросткам рекомендовалось ежедневно заниматься физической активностью средней и высокой интенсивности не менее 60 минут.[18] Физическая активность ниже этой рекомендации считается недостаточной. Просмотр телепередач — это обычное малоподвижное поведение, отнимающее в среднем 2,5–3 часа свободного времени подростков в день. Использование компьютера также широко распространено в связи с растущей популярностью доступа в Интернет, занимающего 1,5–2 часа [19]. Использование экрана более 4 часов в день считается чрезмерным. [20] Недостаточная физическая активность и малоподвижный образ жизни часто сосуществуют у подростков в современном обществе, однако только в одном исследовании, посвященном тайваньским подросткам, была изучена связь между чрезмерным малоподвижным поведением и запором, и не было обнаружено значимой связи.[14]

Поскольку хроническим запором часто пренебрегают, когда он впервые возник в молодом возрасте [21], понимание факторов риска запора у подростков особенно важно. Поэтому мы исследовали связь запора с недостаточной физической активностью, NEPA и сидячим поведением (просмотр телевидения / видео и использование сети / компьютерные игры) у подростков из Гонконга.

Методы

Заявления об этике

Родители были проинформированы об опросе посредством пригласительного письма, и предполагалось, что их дети будут участвовать, если они не вернут ответный бланк, включенный в письмо.Даже с согласия родителей участие студентов было добровольным. Этическое одобрение было предоставлено Наблюдательным советом Университета Гонконга / Управлением больниц Гонконга, Западный кластер, включая процедуру пассивного согласия с отказом от письменного согласия.

Выборка и субъекты

В рамках проекта по наблюдению за ожирением среди учащихся в Гонконге (HKSOS) 2006-07 гг., 42 школы были случайным образом отобраны для представления всех основных немеждународных средних школ в Гонконге в школьном округе, источнике финансирования, языке обучения (китайский / английский), религиозное происхождение (христианин, другие, нет) и тип школы (совместное обучение или один пол).Более подробную информацию о выборке можно найти в другом месте. [22] — [24] В общей сложности 33692 учащихся в возрасте 11–18 лет (процент ответивших 84,5%) [22] заполнили анонимный вопросник об ожирении и образе жизни в классе. Не респонденты либо отсутствовали, либо отказались от участия. Регрессионный анализ был основан на 26864 (79,7% из 33692) студента, за исключением 6828 студентов, у которых отсутствовали данные по социально-демографическим характеристикам или состоянию запора. Исключенные и включенные студенты были сопоставимы по полу, возрасту, высшему образованию родителей и предполагаемому достатку семьи (d Коэна от 0.08 до 0,26, таблица не показана).

Меры

Запор.

Студентам был задан вопрос «Как часто у вас дефекация» с 5 вариантами ответа: один раз в три дня или реже, один раз в два дня, один раз в день, два раза в день и три раза в день или чаще. Запор определялся как один раз в три дня или реже, что соответствовало одному из критериев Рима III «менее трех дефекаций в неделю» и определению, используемому в предыдущих исследованиях.[2], [10], [25], [26]

Физическая активность и малоподвижный образ жизни.

Переменные физической активности и физической активности, не связанной с упражнениями, также использовались в нашей предыдущей статье. [23] Учащимся был задан вопрос: «Как долго вы обычно занимаетесь следующими видами деятельности после школы / во время каникул (выходной день)?» в 2 отдельных элементах: (а) упражнения, (б) физическая активность без упражнений (NEPA), (в) просмотр ТВ / видео и (г) использование Интернета / компьютерные игры. Было предоставлено десять вариантов ответа от 30 минут или меньше до 5 часов или дольше.Физические упражнения относятся к умеренным или интенсивным действиям, таким как бег, плавание / водные виды спорта, пешие прогулки, тренажерный зал / аэробные танцы, тогда как NEPA относится к занятиям с низкой интенсивностью, встроенным в повседневную жизнь, таким как ходьба на работу и подъем по лестнице. [23] Продолжительность тренировок в день представляла собой средневзвешенное значение школьных дней и выходных (5: 2). Основываясь на рекомендации не менее 60 минут физической активности в день [18], те, кто выбрал «один час» или более длительную продолжительность, были сочтены имеющими достаточную физическую активность (контрольная группа), а в остальном — недостаточными.Без четкого стандарта достаточного NEPA, такое же оперативное определение учений применялось к NEPA. Согласно рекомендациям для детей не более 2 часов просмотра телевидения / видео и 2 часов использования Интернета / компьютерных игр в день, [27] эти два поведения были объединены для расчета средневзвешенного количества сидячих форм поведения в день с пороговым значением 4. часы. Суммарный балл от 0 до 3 был получен для количества нездорового поведения (1) недостаточной физической активности, (2) недостаточного NEPA и (3) чрезмерного времени просмотра экрана.

Ковариаты.

Учащиеся сообщили о своих социально-демографических характеристиках, таких как пол, возраст и предполагаемое достаток семьи (относительно бедный / средний / относительно богатый). Потребление фруктов и овощей оценивалось путем опроса учащихся: «В среднем, сколько порций (а) фруктов (б) овощей вы потребляете каждый день?» с 9 вариантами ответа от «нет» до 4 и более. Студенты также сообщили, чувствовали ли они (а) депрессию и (б) тревогу за последние 30 дней.

Статистический анализ.

Двумерный анализ был проведен для изучения связи между характеристиками ученика и запором с использованием критериев хи-квадрат для категориальных переменных и t-критерия Стьюдента для непрерывных переменных. Логистическая регрессия использовалась для изучения связи запора (переменная результата) с упражнениями, физической активностью без упражнений и малоподвижным поведением (независимая переменная) с поправкой друг на друга, пола, возраста, предполагаемого семейного достатка, потребления фруктов и овощей, ощущения депрессии. , и чувство беспокойства.Впоследствии логистическая регрессия использовалась для изучения связи между переменной составной оценки и поправкой на запор для вышеупомянутых ковариат. Были представлены как грубые, так и скорректированные отношения шансов и соответствующий 95% доверительный интервал. Поскольку пациенты с синдромом раздраженного кишечника также могут иметь запоры, все вышеупомянутые анализы были повторены, за исключением 416 субъектов, которые сообщили о синдроме раздраженного кишечника, диагностированном практикующими врачами. Анализы чувствительности дали аналогичные результаты.

Результаты

Из 33692 студентов 1321 (4%) были исключены из-за отсутствия частоты опорожнения кишечника, оставив 32371 студента для анализа.Из них 44,4% составляли мальчики, средний возраст которых составлял 14,4 года (стандартное отклонение 1,9). В целом, 15,4% (95% ДИ 14,9–15,8) студентов страдали запорами. Запоры чаще встречались у неактивных студентов из-за физической активности (19,6% против 14,0%, p <0,001), NEPA (19,7% против 14,7%, p <0,001) и малоподвижного поведения (17,4% против 14,2%, p <0,001). . Распространенность запоров увеличивалась с увеличением количества неактивных форм поведения с нулевого (12,5%), одного (15,5%), двух (20,7%) до трех (23,8%). Запор также был связан с женским положением, более бедной семьей, чувством депрессии и чувством беспокойства (Таблица 1).

Таблица 2 показывает после корректировки ковариант недостаточную физическую нагрузку (AOR 1,26, 95% ДИ 1,16–1,36), недостаточный NEPA (1,21, 1,10–1,33), просмотр ТВ / видео и использование Интернета / компьютерные игры (1,25, 1,17–1,34) по-прежнему ассоциировался с более высокой вероятностью запора. Наличие всех трех видов нездорового поведения было наиболее тесно связано с более высокими шансами на запор (2,17, 1,86–2,54), в то время как отношение шансов наличия двух или одного нездорового поведения составляло 1,82 (1,66–1,99) и 1,28 (1,19–1,38) соответственно.Анализ логистической регрессии был повторен у подростков, за исключением 416 подростков, которые сами сообщили о расстройстве раздраженного кишечника, и эти анализы чувствительности дали аналогичные результаты.

Обсуждение

Мы обнаружили, что запор был обычным явлением, которым страдали 15% подростков. Там и др. Сообщили о несколько более низкой распространенности — 12% среди гонконгских детей в возрасте 6–15 лет; [28], однако, прямое сравнение затруднено из-за разного возраста субъектов и определений запора. Используя то же определение запора, другое исследование сообщило о более низкой распространенности — 9.3% среди тайваньских подростков.

Запор можно понимать иначе как симптом или заболевание. [14] В эпидемиологических исследованиях для определения запора обычно используются критерии ROME, самоотчеты пациентов о натуживании и затруднениях при дефекации, а также нечастое испражнение [10], [28] — [30], в то время как в клинических условиях ограничение часто используется менее трех дефекаций в неделю. [12] Было обнаружено приемлемое согласие между самооценкой распространенности запора и использованием критериев ROME I и II.[31] Поскольку подростки могут чувствовать себя некомфортно при обсуждении дефекации и могут игнорировать запор, необходимы более активные исследования со стороны медицинских работников.

Настоящее исследование является одним из первых нескольких исследований, в которых изучается связь между физической активностью и запорами у подростков. [14] Настоящее исследование показывает, что недостаточные упражнения средней и высокой интенсивности, недостаточный NEPA и чрезмерный сидячий образ жизни были независимо связаны с запорами у подростков.Наши результаты не согласуются с исследованием тайваньских подростков (учащиеся 7–12 классов), которое показало, что время, потраченное на малоподвижный образ жизни, не было связано с запором, определяемым <3 испражнениями в неделю с скорректированным отношением шансов 1,0. [14] Однако наши результаты согласуются с исследованием детей дошкольного возраста, согласно которому физическая активность ниже рекомендованных 60 минут в день была связана с запором. [8] Исследования, ориентированные на население в целом и пожилых пациентов, также показали, что неподвижность или недостаточная физическая активность связаны с запорами.[10], [32], [33] В исследовании, в котором участвовало более 60000 женщин, у тех, кто ежедневно выполнял умеренную или высокую физическую активность, на 44% реже был запор (определяемый как менее 3 испражнений в неделю), чем у женщин. те, кто делал менее одного раза в неделю. [10] Аналогичным образом, неподвижность была определена как один из основных факторов риска, связанных с запорами, у 201 пожилого пациента, живущего дома. [33] Сообщалось, что регулярная умеренная физическая активность может облегчить симптомы у пациентов с легким запором.[11], [34] Наше исследование последовательно показало, что недостаточная физическая активность была связана с более высоким риском запора у подростков Гонконга. Возможные механизмы, с помощью которых физическая активность модулирует дефекацию, включают сокращение времени прохождения через толстую кишку и гормональные изменения во время физической активности. [2] Физическая активность способствует опорожнению кишечника за счет улучшения активности кишечника в толстой кишке. [11], [34] Тем не менее, трудно количественно оценить физиологические изменения, вызванные физической активностью, поскольку двигательная активность толстой кишки человека изучена недостаточно.[35] Кроме того, физическая активность может изменять уровень эндогенных половых гормонов [36], которые, как было показано, регулируют время прохождения через толстый кишечник, например, снижение уровня прогестерона может уменьшить время прохождения через желудочно-кишечный тракт. [37] Отрицательную связь между физической активностью и запором также можно частично объяснить тем наблюдением, что физическая активность может стимулировать аппетит, а достаточное потребление пищи приводит к более высокой частоте дефекации. [38] Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить основные физиологические и поведенческие механизмы.

В 2008 г. в США была опубликована рекомендация ежедневно уделять детям не менее 60 минут умеренной и высокой физической активности [18]. Обширные исследования показали благотворное влияние физической активности как на физическое, так и на психосоциальное здоровье. [39] Около 30% наших подростков не смогли выполнить эту рекомендацию. Наше исследование показало, что подростки с недостаточной физической активностью на 26% чаще страдают запорами, что свидетельствует о необходимости увеличения физической активности у подростков.Это отличается от результатов Тайваня, согласно которым продолжительность умеренной или высокой физической активности не была связана с запором (определяется как <3 испражнений в неделю). [14]

Наше исследование показало статистически значимую положительную связь между недостаточным NEPA и запором. Регулярные упражнения сокращаются в промышленно развитых странах, и NEPA поощряется в качестве компенсации, потому что NEPA можно легко накапливать без дополнительных средств и времени. [40], [41] Более того, одно исследование показало, что увеличение количества ходьбы и вставания в повседневной жизни может быть более эффективным при лечении запора, чем регулярные упражнения.[14] Учитывая ограниченные возможности для занятий спортом и возможности для регулярных занятий спортом в Гонконге, NEPA можно рекомендовать подросткам, страдающим запором.

В соответствии с другими исследованиями у взрослых и подростков [14], [42] наше исследование также показывает, что малоподвижный образ жизни чаще встречается у подростков, страдающих запором. В дополнение к хорошо известным опасностям для здоровья, связанным с просмотром ТВ / видео и использованием Интернета / компьютерных игр, такими как повышенный риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний [43], наше исследование дополняет текущие данные о влиянии чрезмерного времени просмотра на кишечник. движение.Соотношение доза-ответ между составной оценкой и запором предполагало, что более сидячий образ жизни был связан с более высоким риском запора у подростков.

У нашего исследования есть несколько ограничений. Во-первых, запор был определен на основе самоотчетов о дефекации вместо критериев ROME III. Поскольку нечастое опорожнение кишечника является ключевым симптомом критериев ROME III и часто используется клиницистами для определения запора, использование одного пункта для оценки частоты является обычным явлением в крупномасштабных эпидемиологических исследованиях [10] и может облегчить реакцию субъектов.Необходимы дальнейшие исследования, измеряющие другие аспекты дефекации, такие как форма стула, боль или дискомфорт в животе во время дефекации, чтобы более точно изучить связь между физической активностью и симптомами запора у подростков. Во-вторых, физическая активность и время проверки объективно не измерялись. Однако результаты, основанные на той же базе данных, о том, что мужской пол, молодой возраст и праздники положительно связаны с физической активностью, и NEPA подтвердили достоверность этих самооценок.[23] В-третьих, 27% подростков с неполными данными были исключены; однако социально-демографические характеристики исключенных и включенных были схожими. Более того, отсутствующие данные были в основном из-за физической активности и NEPA (21% пропущенных данных), но не из-за запора. Это говорит о том, что отсутствие ответа вряд ли станет основным источником искажений и предвзятости. В-четвертых, временная связь между недостаточной физической активностью и запором не может быть установлена ​​с помощью перекрестных данных. Тем не менее, запор может привести к увеличению физической активности в качестве лекарства или снижению физической активности из-за дискомфорта, что делает обратную причинность маловероятным объяснением наблюдаемых ассоциаций.Наконец, нельзя исключать остаточного смешения. Простые измерения ежедневного потребления фруктов и овощей не могут точно отразить потребление клетчатки, которая может защитить от запора. [10] Кроме того, мы не собирали информацию о сопутствующих заболеваниях и использовании лекарств, которые могут повлиять как на физическую активность, так и на запоры, хотя эти состояния вряд ли были распространены у подростков. Более того, любое использование лекарств для лечения запора у неактивных людей привело бы к недооценке связи между отсутствием физической активности и запором.

Выводы

Запоры были обычным явлением у подростков Гонконга. Недостаточная физическая активность и чрезмерный сидячий образ жизни положительно связаны с запором в зависимости от дозы. Если это причинно-следственная связь, поощрение физической активности и уменьшение малоподвижного поведения может помочь облегчить запор у подростков. Родители и врачи первичной медико-санитарной помощи могут помочь подросткам выявить запор и посоветовать изменения в образе жизни, включая увеличение физической активности.

Вклад авторов

Задумал и спроектировал эксперименты: RH S-YH THL. Проведены эксперименты: RH S-YH WSL. Проанализированы данные: RH. Предоставленные реагенты / материалы / инструменты анализа: WSL S-YH. Написал бумагу: RH.

Ссылки

1. 1. Mugie SM, Di Lorenzo C, Benninga MA (2011) Запор в детстве. Обзоры природы Гастроэнтерология и гепатология 8: 502–11.
2. 2. Mugie SM, Benninga MA, Di Lorenzo C (2011) Эпидемиология запоров у детей и взрослых: систематический обзор.Передовой опыт и исследования Клиническая гастроэнтерология 25: 3–18.
3. 3. Юсеф Н.Н., Лангседер А.Л., Верга Б.Дж., Монес Р.Л., Рош Дж.Р. (2005) Хронический запор у детей связан с ухудшением качества жизни: исследование случай-контроль. Журнал детской гастроэнтерологии и питания 41: 56–60.
4. 4. Локк Г.Р., Пембертон Дж. Х., Филлипс С.Ф. (2000) Технический обзор AGA по запорам. Американская гастроэнтерологическая ассоциация. Гастроэнтерология 119: 1766–78.
5. 5. Суарес NC, Ford AC (2011) Распространенность и факторы риска хронического идиопатического запора в обществе: систематический обзор и метаанализ. Американский журнал гастроэнтерологии 106: 1582–91.
6. 6. Cheng C, Chan AOO, Hui WM, Lam SK (2003) Стратегии преодоления, восприятие болезни, тревога и депрессия у пациентов с идиопатическим запором: популяционное исследование. Алимент Фарм Терапия 18: 319–26.
7. 7. Lee WTK, Ip KS, Chan JSH, Lui NW, Young BW (2008) Повышенная распространенность запоров у детей дошкольного возраста связана с недостаточным потреблением растительной пищи: исследование на уровне сообщества.Журнал педиатрии и здоровья ребенка 44: 170–5.
8. 8. Driessen LM, Jong J, Wijtzes A, de Vries SI, Jaddoe VW и др. (2013) Физическая активность и функциональные запоры в дошкольном возрасте: исследование поколения R. Журнал детской гастроэнтерологии и питания 57: 768–74.
9. 9. Everhart JE, Go VL, Johannes RS, Fitzsimmons SC, Roth HP и др. (1989) Продольное исследование привычек кишечника, о которых сообщают сами респонденты, в Соединенных Штатах. Болезни пищеварения и науки 34: 1153–62.
10. 10. Dukas L, Willett WC, Giovannucci EL (2003) Связь между физической активностью, потреблением клетчатки и другими переменными образа жизни и запором в исследовании женщин. Американский журнал гастроэнтерологии 98: 1790–6.
11. 11. Muller-Lissner SA, Kamm MA, Scarpignato C, Wald A (2005) Мифы и заблуждения о хронических запорах. Американский журнал гастроэнтерологии 100: 232–42.
12. 12. Hsieh C (2005) Лечение запора у пожилых людей.Американский семейный врач 72: 2277–84.
13. 13. Инан М., Айдынер С.Ю., Токук Б., Аксу Б., Айваз С. и др. (2007) Факторы, связанные с детскими запорами. Журнал педиатрии и здоровья ребенка 43: 700–6.
14. 14. Chien L-Y, Liou YM, Chang P (2011) Низкая частота дефекации у тайваньских подростков: связь с диетическим питанием, физической активностью и малоподвижным поведением. Журнал педиатрии и здоровья ребенка 47: 381–6.
15. 15. Левин Дж. А. (2002) Термогенез физической активности (NEAT).Лучшая практика Res Cl En 16: 679–702.
16. 16. Kim HS, Park DH, Kim JW, Jee MG, Baik SK и др. (2005) Эффективность ходьбы при подготовке кишечника к колоноскопии: рандомизированное контролируемое исследование. Американский журнал гастроэнтерологии 100: 1964–9.
17. 17. Киннунен О. (1991) Исследование запора в гериатрической больнице, дневном стационаре, доме престарелых и дома. Старение (Милан, Италия) 3: 161–70.
18. 18. Это особые рекомендации для молодежи.Центры по контролю и профилактике заболеваний, США. Доступно: http://www.cdc.gov/physicalactivity/. По состоянию на 3 октября 2013 г.
19. 19. Nelson MC, Neumark-Stzainer D, Hannan PJ, Sirard JR, Story M (2006) Продольные и светские тенденции в физической активности и малоподвижном поведении в подростковом возрасте. Педиатрия 118: e1627 – e34.
20. 20. Carson V, Janssen I (2011) Объем, модели и типы малоподвижного поведения и кардиометаболическое здоровье у детей и подростков: кросс-секционное исследование.BMC Public Health 11: 274.
21. 21. Хан С., Кампо Дж., Бридж Дж. А., Чиаппетта Л.С., Уолд А. и др. (2007) Отдаленный результат функционального запора у детей. Болезни пищеварения и науки 52: 64–9.
22. 22. Мак К.К., Хо С.Ю., Томас Г.Н., Ло В.С., Чеук Д.К. и др. (2010) Курение и нарушения сна у китайских подростков. Медицина сна 11: 268–73.
23. 23. Мак К.К., Хо С.Ю., Ло В.С., Макманус А.М., Лам Т.Х. (2011) Распространенность физических упражнений и физической активности без упражнений у китайских подростков.Международный журнал поведенческого питания и физической активности 8: 3.
24. 24. Ло В.С., Хо С.Ю., Мак К.К., Лай Ю.К., Лам Т.Х. (2009) Комментарии подростков о своем весе — распространенность, точность и влияние на неправильное восприятие веса. BMC Public Health 9: 271.
25. 25. Drossman DA, Sandler RS, Mckee DC, Lovitz AJ (1982) Характер кишечника среди субъектов, не обращающихся за медицинской помощью — использование анкеты для выявления населения с дисфункцией кишечника.Гастроэнтерология 83: 529–34.
26. 26. Anti M, Pignataro G, Armuzzi A, Valenti A, Lascone E и др. (1998) Добавление воды усиливает влияние диеты с высоким содержанием клетчатки на частоту стула и потребление слабительных у взрослых пациентов с функциональным запором. Гепатогастроэнтерол 45: 727–32.
27. 27. Бар-он М.Э., Бротон Д.Д., Баттросс С., Корриган С., Гедиссман А. и др. (2011) Дети, подростки и телевидение. Педиатрия 107: 423–6.
28. 28. Tam YH, Li AM, So HK, Shit KY, Pang KK и др.(2012) Социально-экологические факторы, связанные с запорами у детей Гонконга и Римские критерии III. Журнал детской гастроэнтерологии и питания 55: 56–61.
29. 29. Wald A, Scarpignato C, Mueller-Lissner S, kamm MA, Hinkel U, et al. (2008) Многонациональное исследование распространенности и моделей употребления слабительных среди взрослых с запорами по самоопределению. Алимент Фарм Терапия 28: 917–30.
30. 30. Кэмпбелл AJ, Басби WJ, Horwath CC (1993) Факторы, связанные с запором в выборке людей в возрасте 70 лет и старше по месту жительства.Журнал эпидемиологии и общественного здравоохранения 47: 23–6.
31. 31. Гарригес В., Гальвез С., Ортис В., Понсе М., Нос П. и др. (2004) Распространенность запора: согласие между несколькими критериями и оценка диагностической точности квалифицирующих симптомов и самооценки определения в обследовании населения в Испании. Am J Epidemiol 159: 520–6.
32. 32. Содергрен М., Макнотон С., Салмон Дж., Болл К., Кроуфорд Д.А. и др. (2012) Связь между потреблением фруктов и овощей, физической активностью в свободное время, временем сидения и самооценкой здоровья среди пожилых людей: перекрестные данные исследования WELL.BMC Public Health 12: 551.
33. 33. Дональд I, Смит Р., Крукшанк Дж., Элтон Р.А., Стоддард М.Э. (1985) Исследование запора у пожилых людей, живущих дома. Геронтология 31: 12–8.
34. 34. Де Шрайвер А.М., Кеулеманс Ю.С., Петерс ХП, Аккерманс Л.М., Смаут А.Дж. и др. (2005) Влияние регулярной физической активности на характер дефекации у пациентов среднего возраста, жалующихся на хронические запоры. Скандинавский гастроэнтерологический журнал 40: 422–9.
35. 35. Бассотти Дж., Клементи М., Антонелли Э., Пелли М.А., Тонини М. и др.(2001) Распространяющиеся сократительные волны низкой амплитуды: важный движущий механизм толстой кишки человека. Болезни пищеварения и печени 33: 36–40.
36. 36. Чан М.Ф., Доусетт М., Фолкерд Э., Бингхэм С., Уэрхэм Н. и др. (2007) Обычная физическая активность и эндогенные половые гормоны у женщин в постменопаузе: Европейское проспективное исследование населения Рака – Норфолк. Биомаркеры и профилактика эпидемиологии рака 16: 900–5.
37. 37. Chiarelli Pa, Brown W, McElduff P (2000) Запор у австралийских женщин: распространенность и связанные факторы.Международный журнал урогинекологии 11: 71–8.
38. 38. Blundell JE, Stubbs RJ, Hughes DA, Whybrow S, King NA (2003) Перекрестный разговор между физической активностью и контролем аппетита: стимулирует ли физическая активность аппетит? Труды Общества питания 62: 651–61.
39. 39. Biddle SJ, Gorely T, Stensel DJ (2004) Физическая активность, улучшающая здоровье, и малоподвижный образ жизни у детей и подростков. Журнал спортивных наук 22: 679–701.
40. 40.Eves FF, Masters RS, Mcmanus A, leung M, Wong P и др. (2008) Контекстуальные барьеры для вмешательств в области физической активности образа жизни в Гонконге. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 40: 965.
41. 41. Eves FF, Masters RS (2006) Нелегкая борьба: эффекты вмешательства по выбору лестницы у людей, не говорящих по-английски. Международный эпидемиологический журнал 35: 1286–90.
42. 42. Уайтхед В.Е., Дринкуотер Д., Ческин Л.Дж., Хеллер Б.Р., Шустер М.М. (1989) Запор у пожилых людей, живущих дома.Определение, распространенность и связь с образом жизни и состоянием здоровья. Журнал Американского гериатрического общества 37: 423.
43. 43. Рей-Лопес Дж. П., Висенте-Родригес Дж., Биоска М., Морено Л. А. (2008) Малоподвижное поведение и развитие ожирения у детей и подростков. Питание, обмен веществ и сердечно-сосудистые заболевания 18: 242–51.

Препарат

может помочь облегчить хронический запор

10 августа 2011 г. — Два исследования показывают, что новый вид экспериментального лекарства облегчает боль и вздутие живота при хронических запорах лучше, чем плацебо.

Исследования, опубликованные в журнале New England Journal of Medicine , показали, что линоклотид облегчает хронический запор почти у 21% пациентов по сравнению с 6%, которым помогало плацебо.

Каждый пятый американец страдает хроническим запором, а это означает, что он испражняется менее трех раз в неделю в течение как минимум трех месяцев. Заболевание чаще всего встречается у женщин, пожилых людей и людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника.

В настоящее время существует одно лекарство, отпускаемое по рецепту, Амитиза, которое широко используется для лечения хронических запоров.

Множество других средств, отпускаемых без рецепта, не были хорошо изучены у пациентов, для которых запор стал долгосрочной проблемой.

Исследователь Энтони Дж. Лембо, доктор медицины, гастроэнтеролог из Медицинского центра Бет Исраэль Дьяконесса в Бостоне, говорит, что линоклотид уникален, потому что он стимулирует клетки слизистой оболочки кишечника, вырабатывающие секреты, которые помогают втягивать больше жидкости в кишечник.Жидкость помогает смягчить стул и ускорить его отхождение.

«Конечно, не всем поможет. Не у всех пациентов симптомы облегчаются », — говорит Лембо WebMD. «Есть много разных причин запора».

Исследование нового лекарства от хронического запора

Для тестирования препарата исследователи привлекли более 1200 взрослых в США и Канаде, у которых в анамнезе были хронические запоры с такими симптомами, как натуживание, комковатый или твердый стул и чувство неполной эвакуации. .

В каждом исследовании участвовало около 600 пациентов.

В обоих испытаниях людей случайным образом распределили в одну из трех групп: тех, кто принимал меньшую суточную дозу линоклотида, тех, кто принимал более высокую дозу, и тех, кто неосознанно принимал плацебо.

Их просили принимать капсулы за 30 минут до завтрака каждый день в течение 12 недель.

Исследователи считали пациентов успешно вылеченными, если у них было как минимум три полных испражнения каждую неделю плюс как минимум на одно опорожнение кишечника больше, чем они в среднем принимали участие в исследовании в течение девяти из 12 недель.

В первом исследовании 21% пациентов, принимавших низкую дозу препарата, и 19% пациентов, принимавших высокую дозу препарата, достигли этой цели, по сравнению с 3%, которые принимали плацебо.

Во втором исследовании 16% при низкой дозе и 21% при более высокой дозировке достигли этой цели, по сравнению с 6%, которые принимали плацебо.

Другими словами, от шести до 10 человек должны будут принять препарат, чтобы один человек увидел пользу.

Наиболее частым побочным эффектом была диарея, от которой страдали от 14% до 16% пациентов, принимавших высокие и низкие дозы, и около 5% пациентов, принимавших плацебо.

Исследователи сказали, что большая часть диареи, о которой сообщалось в исследовании, возникла на ранней стадии и прошла, когда люди привыкли к лекарству.

Но примерно для 5% людей это был побочный эффект, который был достаточно неприятным, чтобы вывести их из исследования.

Исследования спонсировались Ironwood Pharmaceuticals и Forest Research Institute, компаниями, которые разрабатывают препарат.

Эксперты заявили, что исследования были долгожданной новостью, поскольку было доказано, что немногие методы лечения являются безопасными или эффективными для состояния, которое может сделать людей несчастными.

«Если у вас запор, вам становится некомфортно», — говорит Энтони Старполи, доктор медицины, гастроэнтеролог больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке. «У вас вздутие живота, вздутие живота и тому подобное».

«Я думаю, что это здорово, и профиль безопасности потрясающий из всего, что они показывают», — говорит Старполи, который не принимал участия в исследовании. «Конечно, когда это внедряется в клиническую практику, иногда картина меняется».

Препарат пока недоступен для пациентов.Производитель препарата подал заявку на одобрение FDA. Решения не ожидается раньше следующего года.

«Линоклотид на самом деле довольно многообещающий», — говорит Лоуренс Люнг, MBBChir, доцент кафедры семейной медицины Университета Квинс в Кингстоне, Онтарио, Канада.

«Меня беспокоит, что это может быть довольно дорого», — говорит Люнг, недавно изучивший доказательства лечения хронического запора, но не участвовавший в текущем исследовании.

Поскольку пожилые люди страдают от хронических запоров в непропорционально большом количестве, он полагает, что оплата препарата ляжет на долю государственных программ, таких как Medicare.

«Стоимость будет проблемой, и я не уверен, захотят ли правительства нести расходы на лекарство, которое следует использовать каждый день», — говорит он.

Рекомендации пациентам

Эксперты считают, что до тех пор, пока не появятся новые методы лечения, лучше всего начать с изменения образа жизни.

«Хотя это очень многообещающее средство, мы должны помнить, что мы должны выпивать 6-8 стаканов бесплатной жидкости в день», — говорит Старполи, имея в виду не обезвоживающие напитки. Кофе, чай и алкоголь, которые могут вызвать потерю жидкости, не в счет.

Он также рекомендует своим пациентам получать больше растворимой клетчатки, которая становится липкой в ​​воде. Хорошие источники растворимой клетчатки включают овсянку, бамию и бобы.

(PDF) Обзор видеороликов YouTube, посвященных упражнениям для снятия запора, медицинскими специалистами

302

이태희 등. 의료진 이 평가 한 변비 환자 를 위한 국내 유튜브 영상

Корейский гастроэнтерологический журнал

симптомов. Остается неясным, какие виды упражнений эффективны для облегчения симптомов запора.Гастроэнтерологи

, участвовавшие в этом исследовании, не смогли предложить никаких упражнений

, которые были бы полезны для перистальтики кишечника. Тем не менее, мы смогли найти

видеороликов для снятия запоров, у которых

не имели никакого эффекта от упражнений или содержали ненаучный контент. Во-вторых,

не существует проверенных объективных инструментов для оценки качества

видео на YouTube. Таким образом, оценка была субъективной.

Однако оценка качества вряд ли была ошибочной

, учитывая высокий уровень экспертизы и высокую степень согласия между наблюдателями

.В-третьих, дизайн нашего исследования был сосредоточен на корейских видео на YouTube

; следовательно, наши результаты не могут быть широко распространены

на другие страны. Учитывая ограничения и низкое качество

видео YouTube, о которых сообщалось в других исследованиях, 22 результаты исследований видео

на других языках вряд ли будут сильно отличаться от

наших результатов. Наконец, дизайн нашего исследования был перекрестным, и

смог получить только один снимок информации

, доступной на YouTube.Информация на сайте

меняется со временем.

В заключение, корейцы, ищущие на YouTube видео с

полезных упражнений для облегчения запора, получают

контента низкого качества. Хотя качество контента статистически различалось среди видеоисточников, типа физической активности,

и популярности, ни одно из видео не подходило для согласованных

пациентов. В частности, пациенты, страдающие запорами, для управления своим состоянием все чаще полагаются на интернет-ресурсы, такие как YouTube vid-

eos.Таким образом, врачам необходимо

признать потенциальное влияние видео на YouTube на восприятие пациентами своего состояния и влияние на диалог между врачом и пациентом

. В этом исследовании подчеркивается потребность в

, как в научно обоснованных комплексных обучающих видеороликах, так и в

перевязочных упражнениях для борьбы с запором и в тщательно разработанном

подписанном исследовании для оценки различных типов упражнений (включая

CAM) для облегчения запора.

БЛАГОДАРНОСТЬ

Это исследование было представлено в устной презентации на пленарном заседании КСНМ

2018.

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

1. Задача Американского колледжа гастроэнтерологии по хроническим запорам

Force. Доказательный подход к ведению

хронических запоров в Северной Америке. Am J Gastroenterol 2005;

100 Приложение 1: S1-S4.

2. Суарес, Северная Каролина, Ford AC. Распространенность и факторы риска хронического

идиопатического запора в обществе: систематический обзор и метаанализ

.Am J Gastroenterol 2011; 106: 1582-1591; quiz

1581, 1592.

3. Wald A, Scarpignato C, Kamm MA, et al. Бремя кон-

условия на качество жизни: результаты международного исследования.

Алимент Фармакол Тер 2007; 26: 227-236.

4. Ner i L, B asilisco G, Corazziar i E, et al. Состояние тяжести, связанное с

, связано с потерей производительности и потреблением медицинских услуг у пациентов с хроническим запором.United European Gastroenterol

J 2014; 2: 138-147.

5. Everhart JE, Ruhl CE. Бремя болезней органов пищеварения в США

Штаты, часть II: заболевания нижних отделов желудочно-кишечного тракта. Гастроэнтерология

2009; 136: 741-754.

6. Ямада М., Хоуи Н., Ва танабе К. и др. Случай хронической идиопатической

псевдообструкции кишечника. Нихон Шокакибио Гаккаи Засси

1982; 79: 1326-1330.

7. Shin JE, Jung HK, Lee TH и др.Руководство по диагностике и лечению хронического функционального запора

в Корее, 2015 г., обновленное издание

. J. Neurogastroenterol Motil 2016; 22: 383-411.

8. Meshk inpour H, Sel od S, Movahed i H, Nami N, Jam es N, Wils on

A. Влияние регулярных физических упражнений на лечение хронического идио-

патологического запора. Dig Dis Sci 1998; 43: 2379-2383.

9. Де Шрайвер А.М., Кеулеманс Ю.С., Петерс ХП и др. Влияние регулярных физических нагрузок

на характер дефекации у пациентов среднего возраста

с жалобами на хронический запор.Сканд Дж. Гастроэнтерол

2005; 40: 422-429.

10. Шефер Д.К., Ческин Л.Дж. Запор у пожилых людей. Ам Фам

Врач 1998; 58: 907-914.

11. Warburton DE, Nicol CW, Bredin SS. Польза для здоровья физической активности

: доказательства. CMAJ 2006; 174: 801-809.

12. Джаллиноя П., Абсетц П., Куронен Р. и др. Дилемма ответственности пациента за изменение образа жизни

: восприятие среди врачей и медсестер первичного звена

.Scand J Prim Health Care 2007; 25:

244-249.

13. Анурас С., Митрос Ф.А., Ширази С.С., Сопер РТ, Юносзай К., Грин Дж. Б.

Остановка сердца у двух детей с несемейной хронической кишечной

псевдообструкция на тотальное парентеральное питание. J Pediatr

Gastroenterol Nutr 1982; 1: 137-144.

14. Lee JS, Seo HS, Hong TH. YouTube как источник информации о пациентах

по желчнокаменной болезни. Мировой журнал J Gastroenterol 2014; 20:

4066-4070.

15. Мукевар С., Мани П., Ву Х, Лопес Р., Шен Б. YouTube и ин-

воспалительное заболевание кишечника. Колит Дж. Крона 2013; 7: 392-402.

16. Basch CH, Kecojevic A, Berdnik A, Cadorett V, Basch CE. Аналитика

сестер широко просматривала на YouTube видео о раке анального канала. Int J P rev Med

2017; 8: 74.

17. Коттнер Дж., Одидже Л., Брорсон С. и др. Было предложено руководство по отчетности

Исследования надежности и согласованности (GRRAS). J Clin

Epidemiol 2011; 64: 96-106.

18. Фолк Д.Л., Анурас С., Кристенсен Дж. Хроническая кишечная псевдоструктура.

Гастроэнтерология 1978; 74 (5 Pt 1): 922-931.

19. The R Foundation. [Интернет]. Вена: Фонд R; 2012

[цитировано 7 декабря 2017]. Доступно по ссылке: https://www.r-project.org/

foundation /

Запор — диагностика и лечение

Диагноз

В дополнение к общему медицинскому осмотру и пальцевому ректальному исследованию врачи используют следующие тесты и процедуры для диагностики хронического запора и пытаются найти причину:

• Анализы крови. Ваш врач осмотрит системное заболевание, такое как низкий уровень щитовидной железы (гипотиреоз) или высокий уровень кальция.
• Рентген. Рентген может помочь вашему врачу определить, заблокирован ли наш кишечник и присутствует ли стул по всей толстой кишке.
• Исследование прямой кишки и нижней или сигмовидной кишки (ректороманоскопия). В этой процедуре врач вставляет в задний проход гибкую трубку с подсветкой, чтобы исследовать прямую кишку и нижнюю часть толстой кишки.
• Обследование прямой и всей толстой кишки (колоноскопия). Эта диагностическая процедура позволяет вашему врачу исследовать всю толстую кишку с помощью гибкой трубки с камерой.
• Оценка функции мышц анального сфинктера (аноректальная манометрия). Во время этой процедуры ваш врач вставляет узкую гибкую трубку в задний проход и прямую кишку, а затем надувает небольшой баллон на конце трубки. Затем устройство протягивается через мышцу сфинктера.Эта процедура позволяет вашему врачу измерить координацию мышц, которые вы используете для опорожнения кишечника.
• Оценка скорости мышц анального сфинктера (тест изгнания баллона). Этот тест, который часто используется вместе с аноректальной манометрией, измеряет количество времени, которое требуется вам, чтобы вытолкнуть баллон, наполненный водой и помещенный в прямую кишку.

• Оценка того, насколько хорошо пища движется по толстой кишке (исследование транзита через толстую кишку). В этой процедуре вы можете проглотить капсулу, содержащую рентгеноконтрастный маркер или беспроводное записывающее устройство.Прохождение капсулы через толстую кишку будет регистрироваться в течение 24–48 часов и будет видно на рентгеновских снимках.

  В некоторых случаях вы можете есть пищу, активированную радиоактивным углеродом, и специальная камера будет фиксировать ее прогресс (сцинтиграфия). Врач будет искать признаки дисфункции кишечных мышц и определять, насколько хорошо пища проходит через толстую кишку.

• Рентген прямой кишки при дефекации (дефекография). Во время этой процедуры врач вводит мягкую пасту из бария в прямую кишку.Затем вы пропускаете бариевую пасту, как при стуле. Барий обнаруживается на рентгеновских снимках и может выявить выпадение или проблемы с мышечной функцией и координацией мышц.
• МРТ-дефекография. Во время этой процедуры, как и при бариевой дефекографии, врач вводит контрастный гель в прямую кишку. Затем вы передаете гель. Сканер МРТ может визуализировать и оценить функцию дефекационных мышц. Этот тест также может диагностировать проблемы, которые могут вызвать запор, такие как ректоцеле или выпадение прямой кишки.

Дополнительная информация

Показать дополнительную информацию

Лечение

Лечение хронического запора обычно начинается с изменения диеты и образа жизни, направленных на увеличение скорости движения стула по кишечнику. Если эти изменения не помогли, ваш врач может порекомендовать лекарства или операцию.

Изменение диеты и образа жизни

Ваш врач может порекомендовать следующие изменения для облегчения запора:

• Увеличьте потребление клетчатки. Добавление клетчатки в рацион увеличивает вес стула и ускоряет его прохождение через кишечник. Постепенно начните есть больше свежих фруктов и овощей каждый день. Выбирайте цельнозерновой хлеб и крупы.

  Ваш врач может порекомендовать определенное количество граммов клетчатки для ежедневного потребления. В общем, стремитесь к 14 грамму клетчатки на каждые 1000 калорий в вашем ежедневном рационе.

  Внезапное увеличение количества потребляемой клетчатки может вызвать вздутие живота и газы, поэтому начинайте медленно и постепенно продвигайтесь к своей цели в течение нескольких недель.

• Занимайтесь спортом большую часть дней недели. Физическая активность увеличивает мышечную активность кишечника. Старайтесь заниматься физическими упражнениями большую часть дней недели. Если вы еще не занимаетесь спортом, поговорите со своим врачом о том, достаточно ли вы здоровы, чтобы начать программу упражнений.
• Не игнорируйте позыв к дефекации. Не торопитесь в ванной, позволяя себе достаточно времени, чтобы опорожнить кишечник, не отвлекаясь и не чувствуя спешки.

Слабительные

Существует несколько типов слабительных. Каждый из них работает по-своему, чтобы облегчить опорожнение кишечника. Следующие товары доступны без рецепта:

• Пищевые добавки с клетчаткой. Добавки с клетчаткой увеличивают объем стула. Объемный стул мягче и легче выводится. К пищевым добавкам относятся подорожник (Metamucil, Konsyl, другие), поликарбофил кальция (FiberCon, Equalactin и другие) и метилцеллюлоза (Citrucel).
• Стимуляторы. Стимуляторы, включая бисакодил (Correctol, Dulcolax и др.) И сеннозиды (Senokot, Ex-Lax, Perdiem), вызывают сокращение кишечника.
• Осмотики. Осмотические слабительные помогают стулу продвигаться по толстой кишке, увеличивая секрецию жидкости из кишечника и помогая стимулировать дефекацию. Примеры включают пероральный гидроксид магния (Phillips ‘Milk of Magnesia, Dulcolax Milk of Magnesia, другие), цитрат магния, лактулозу (Cholac, Constilac и другие), полиэтиленгликоль (Miralax, Glycolax).
• Смазочные материалы. Смазочные материалы, такие как минеральное масло, облегчают прохождение стула по толстой кишке.
• Смягчители стула. Смягчители стула, такие как докузат натрия (Colace) и докузат кальция (Surfak), увлажняют стул, вытягивая воду из кишечника.
• Клизмы и свечи. Клизмы с водой из-под крана с мыльной пеной или без нее могут быть полезны для смягчения стула и опорожнения кишечника. Суппозитории с глицерином или бисакодилом также помогают выводить стул из организма, обеспечивая смазку и стимуляцию.

Другие лекарства

Если лекарства, отпускаемые без рецепта, не помогают при хроническом запоре, ваш врач может порекомендовать лекарство, отпускаемое по рецепту, особенно если у вас синдром раздраженного кишечника.

• Лекарства, которые попадают в кишечник. Для лечения хронического запора доступен ряд рецептурных лекарств. Любипростон (Амитиза), линаклотид (Линзесс) и плеканатид (Труланс) работают, втягивая воду в кишечник и ускоряя движение стула.
• Серотониновые 5-гидрокситриптаминовые 4 рецепторы. Прукалоприд (Мотегрити) помогает перемещать стул через толстую кишку.
• Антагонисты мю-опиоидных рецепторов периферического действия (ПАМОРА). Если запор вызван опиоидными обезболивающими, PAMORA , например налоксегол (Мовантик) и метилналтрексон (Релистор), обращают действие опиоидов на кишечник, чтобы поддерживать работу кишечника.

Тренировка мышц таза

Тренировка с биологической обратной связью включает работу с терапевтом, который использует устройства, которые помогут вам научиться расслаблять и напрягать мышцы таза.Расслабление мышц тазового дна в нужный момент во время дефекации может облегчить дефекацию.

Во время сеанса биологической обратной связи в прямую кишку вводится специальная трубка (катетер) для измерения мышечного напряжения. Терапевт проведет вас через упражнения, которые попеременно расслабляют и напрягают мышцы таза. Тренажер будет измерять ваше мышечное напряжение и использовать звуки или свет, чтобы помочь вам понять, когда вы расслабили мышцы.

Surgery

Операция может быть вариантом, если вы пробовали другие методы лечения и ваш хронический запор вызван закупоркой, ректоцеле или стриктурой.

Для людей, которые безуспешно пробовали другие методы лечения и у которых наблюдается аномально медленное движение стула по толстой кишке, хирургическое удаление части толстой кишки может быть вариантом. Операция по удалению всей толстой кишки требуется редко.

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Mayo Clinic, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты как средства предотвращения, обнаружения, лечения или контроля этого состояния.

Образ жизни и домашние средства

• Увеличьте потребление клетчатки. Добавление клетчатки в рацион увеличивает вес стула и ускоряет его прохождение через кишечник. Постепенно начните есть больше свежих фруктов и овощей каждый день. Выбирайте цельнозерновой хлеб и крупы.

  Ваш врач может порекомендовать определенное количество граммов клетчатки для ежедневного потребления. В общем, стремитесь к 14 грамму клетчатки на каждые 1000 калорий в вашем ежедневном рационе.

  Внезапное увеличение количества потребляемой клетчатки может вызвать вздутие живота и газы, поэтому начинайте медленно и постепенно продвигайтесь к своей цели в течение нескольких недель.

• Занимайтесь спортом большую часть дней недели. Физическая активность увеличивает мышечную активность кишечника. Старайтесь заниматься физическими упражнениями большую часть дней недели. Если вы еще не занимаетесь спортом, поговорите со своим врачом о том, достаточно ли вы здоровы, чтобы начать программу упражнений.
• Не игнорируйте позыв к дефекации. Не торопитесь в ванной, позволяя себе достаточно времени, чтобы опорожнить кишечник, не отвлекаясь и не чувствуя спешки.

Альтернативная медицина

Многие люди используют альтернативную и дополнительную медицину для лечения запора, но эти подходы недостаточно изучены. Использование пробиотиков, таких как бифидобактерии или лактобациллы, может быть полезным, но необходимы дополнительные исследования. Также может быть полезен фруктоолигосахарид — сахар, который естественным образом содержится во многих фруктах и ​​овощах.В настоящее время исследователи оценивают пользу иглоукалывания.

Подготовка к приему

Скорее всего, сначала вы обратитесь за медицинской помощью по поводу запора к семейному врачу или терапевту. Вас могут направить к специалисту по расстройствам пищеварения (гастроэнтерологу), если ваш врач подозревает более запущенный случай запора.

Поскольку встречи могут быть краткими и часто требуется много информации, хорошо подготовиться.Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться и чего ожидать от врача.

Что вы можете сделать

• Помните о любых ограничениях, связанных с предварительной записью. Во время записи на прием обязательно спросите, нужно ли вам что-нибудь сделать заранее, например, ограничить свой рацион или есть определенные продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы подготовиться к диагностическому тестированию.
• Запишите все симптомы, которые у вас возникают.
• Запишите ключевую личную информацию, , включая любые серьезные стрессы или недавние изменения в жизни, такие как путешествие или беременность.
• Составьте список всех лекарств, витаминов, пищевых добавок или лекарственных трав, которые вы принимаете.
• Возьмите с собой члена семьи или друга. Иногда бывает трудно запомнить всю информацию, предоставленную вам во время встречи. Кто-то из ваших сопровождающих может вспомнить что-то, что вы пропустили или забыли.
• Запишите вопросы , чтобы задать их врачу.

При запоре вы можете задать своему врачу следующие вопросы:

• Какая наиболее вероятная причина моих симптомов?
• Какие тесты мне нужны и как к ним готовиться?
• Есть ли у меня риск осложнений, связанных с этим заболеванием?
• Какое лечение вы рекомендуете?
• Если первоначальное лечение не сработало, что вы порекомендуете дальше?
• Есть ли какие-либо диетические ограничения, которым я должен следовать?
• У меня другие проблемы со здоровьем.Как я могу справиться с этим наряду с запором?

Помимо вопросов, которые вы подготовили задать своему врачу, не стесняйтесь задавать другие вопросы во время приема.

Чего ожидать от врача

Ваш врач, скорее всего, задаст вам ряд вопросов. Если вы будете готовы ответить на них, у вас будет больше времени, чтобы ответить на дополнительные вопросы, которые могут у вас возникнуть. Ваш врач может спросить:

• Когда у вас появились симптомы запора?
• Ваши симптомы были постоянными или случайными?
• Насколько серьезны ваши симптомы?
• Что может улучшить ваши симптомы?
• Что может ухудшить ваши симптомы?
• Ваши симптомы включают боль в животе?
• Ваши симптомы включают рвоту?
• Вы в последнее время теряли вес без всяких попыток?
• Сколько раз в день вы едите?
• Сколько жидкости, включая воду, вы пьете в день?
• Вы видите кровь при дефекации, смешанную со стулом, в туалетной воде или на туалетной бумаге?
• Вы напрягаетесь при дефекации?
• Есть ли у вас в семье какие-либо проблемы с пищеварением или рак толстой кишки?
• Были ли у вас диагностированы какие-либо другие заболевания?
• Вы начали принимать какие-либо новые лекарства или недавно изменили дозировку принимаемых вами лекарств?

молодых ученых поддержали выставку STEM Showcase; 2 отобраны для представления Хадсона на международной выставке

В этом году в Медицинском центре Джерси-Сити / RWJBarnabas Health STEM Showcase приняли участие около 250 студентов, в общей сложности 10 финалистов.Двое из этих финалистов были отобраны для представления округа Гудзон на Международной выставке науки и техники Regeneron: Ашита Бирла (10-й класс) из академической средней школы Макнейра в Джерси-Сити и Ребека Фернандо (11-й класс) из Академии STEM Хосе Марти в Юнион-Сити. .

Другими золотыми медалистами средней школы в Медицинском центре Джерси-Сити 2021 года / RWJBarnabas Health STEM Showcase являются: Нил Кадиан, Ахмед Махмуд и Патриция Окой из академической средней школы McNair; и Далия Диас, Харшни Патель, Эшли Ривас, Рамзи Сабер и Зои Венг из Академии STEM Хосе Марти.

Проект Бирлы «Преобразование телемедицины: разработка термоэлектрической системы проверки здоровья» — это система удаленного контроля состояния здоровья, основанная на экологически чистых источниках энергии, которая ориентирована на новые требования и методы работы систем здравоохранения во время пандемии COVID-19.

Бирла также хотела иметь возможность обнаруживать проблемы со здоровьем и COVID-19 на ранней стадии и обеспечивать надежное наблюдение за пожилыми людьми.

«Из-за риска заражения многие люди боятся и не хотят лично посещать медицинские учреждения даже для повседневных проблем и проверок», — говорит она.«Я чувствовал, что телемедицина должна позволять пациентам быть максимально самодостаточными и здоровыми, не выходя из дома, и обеспечивать экономичную и безопасную альтернативу личным визитам к врачу. Это не только обеспечивает безопасность сообщества, но также гарантирует, что медицинский персонал будет держаться подальше от инфекции или воздействия ».

Проект Фернандо «Сравнение эффективности часто используемых пищевых волокон и арабской акации» возник благодаря ее опыту общения с несколькими людьми в ее жизни, страдающими запорами.

Фернандо обнаружил, что люди, которые используют безрецептурные клизмы и неестественные слабительные средства, имеют побочные эффекты, такие как вздутие живота и спазмы желудка.

«Существуют естественные способы лечения запора, например, использование пищевых волокон, таких как шелуха подорожника и гуаровая камедь», — говорит она. «В этом проекте мы представляем Acacia Arabica (гуммиарабик), натуральное волокно, добываемое в Южной Азии, обладающее свойствами, помогающими облегчить запор. Он не имеет побочных эффектов и практически не требует затрат.”

В связи с пандемией в этом году международная научно-техническая ярмарка Regeneron будет проводиться с помощью видеоконференцсвязи. Он состоится в мае, когда Бирла и Фернандо будут соревноваться со студентами со всего мира за призы, размер которых достигает 75 000 долларов.

NJCU недавно объявил, что будет предлагать полные четырехлетние стипендии Бирле, Фернандо и другим золотым медалистам старших классов средней школы.

Медицинский центр Джерси-Сити проведет виртуальную презентацию наград в апреле.Школьные округа будут уведомлены, чтобы учащиеся и их семьи могли настроиться на празднование.

Майкл Прилуцкий, президент и генеральный директор Медицинского центра Джерси-Сити, отметил, что на фоне нынешней пандемии потребность молодых умов в изучении профессий STEM имеет решающее значение.

«Прошедший год показал необходимость и актуальность научных исследований и инноваций», — сказал он. «Медицинский центр Джерси-Сити и RWJBarnabas Health по-прежнему привержены поддержке интеллектуального творчества через нашу давнюю лидирующую роль в STEM Showcase.Поздравляем студентов и преподавателей, которые так успешно преобразовали свои исследовательские проекты и презентации в виртуальный формат этого года ».

Во время виртуальной демонстрации в прошлом месяце независимые исследовательские проекты оценивались в течение 12 дней, после чего проводился второй раунд «супер-судейства». Карла Холлис, главный операционный директор JCMC, и доктор Майкл Лофтус, главный врач, были членами группы, которой было поручено отбирать студентов для представления графства Гудзон на Международной научно-технической ярмарке Regeneron.

Полный список наград выглядит следующим образом:

НАЧАЛЬНЫЕ МЕДАЛИ

• Пятый класс: Шон Ковальски (золото) и Ридди Кунта (серебро) из школы Хадсон Монтессори, Джерси-Сити; Карина Николаева (бронза) и Миа Дюрсо (бронза) из Академии Святого Франциска, Юнион-Сити.
• Шестой класс: Леханса Марамбейдж (золото), Академия Сары М. Гилмор, Юнион-Сити; Амара Шах (серебро), Академия I, Джерси-Сити; Симран Бхатла (серебро), средняя школа Секокус; Лукас Амбруаз (бронза), средняя школа Эмерсона, Юнион-Сити; Парника Агравал (бронза), Школа Николая Ореско, Байонна.
• Седьмой класс: Виктор Николаев (золото), Лидия Барацкая (серебро) и Лена Планше-Одри (бронза), Академия Св. Франциска, Юнион-Сити; Ханиф Кибреа (бронза), ИУ №38, Джерси-Сити; Натан Хьюберт (бронза), подготовка к начальной школе, Джерси-Сити.
• восьмой класс: Адриана Мороно (золото), Мериша Фернандо (серебро) и Хейзел Бонилья (бронза), Академия Сары М. Гилмор, Юнион-Сити; Эмили Мэтью (серебро), средняя школа Эмерсон, Юнион-Сити; Софи Энгдалл (бронза), школа Горация Манна, Байонна; Зои Кинг (бронза), Школа Николая Ореско, Байонна.
• Командные проекты пятых / шестых классов: Зак Коста и Атхарва Агаскар (золотые) и Элеонора Тинио и Сиддарт Бхиргава (серебряные), Хадсон Монтессори школа, Джерси-Сити.

МЕДАЛИ ВЫСШЕЙ ШКОЛЫ

• Животноводство: Келли Ченг (бронза), Академическая средняя школа Макнейра, Джерси-Сити.
• Поведенческая наука: Патрисия Окой (золото), Джай Джавери (серебро), Ахмед Шейх (бронза), Академическая средняя школа Макнейра, Джерси-Сити; Арлин Инклан Агилар (серебро), средняя школа Северного Бергена; Майкл Рейес (бронза), средняя школа Байонны.
• Биохимия: Муртаза Раджа (серебро), Академическая средняя школа Макнейра, Джерси-Сити.
• Химия: Нил Кадиан (золото), Академическая средняя школа Макнейра, Джерси-Сити.
• Клеточная и молекулярная биология: Далия Диас (золото), Академия STEM Хосе Марти, Юнион-Сити.
• Компьютерные науки: Ахмед Махмуд (золото), Академическая средняя школа Макнейра, Джерси-Сити; Аюш Агарвал (серебро), средняя школа Секокуса; Эмили Сото (бронза), Академия STEM Хосе Марти, Юнион-Сити.
• Энергетика и транспорт: София Бенавенте-Саяни (серебро), Высшая школа высоких технологий, Секакус
• Электротехника и машиностроение: Алиша Варма (бронза), Академическая средняя школа Макнейра, Джерси-Сити
• Материалы и биоинженерия: Ашита Бирла (золото ) и Кармина Аюб (бронза), Академическая средняя школа Макнейра, Джерси-Сити; Николь Фицджеральд (серебро), St.Академия Доминика, Джерси-Сити; Миша Наир (бронза), средняя школа Уихокена.
• Наука об окружающей среде: Харшни Патель (золото) и Дженнифер Сальто (серебро), Академия STEM Хосе Марти, Юнион-Сити; Дэвид Чаудхари (бронза), Академическая средняя школа Макнейра, Джерси-Сити.
• Экологический менеджмент: Сания Найк (бронза), Академическая средняя школа Макнейра.
• Математика: Самбхаби Боз (серебро) и Париза Хассан (серебро), Академическая средняя школа Макнейра, Джерси-Сити; Шерлин Сааведра (бронза), Академия STEM Хосе Марти, Юнион-Сити.
• Микробиология: Зои Венг (золото), Академия STEM Хосе Марти, Юнион-Сити.
• Медицина и здоровье: Ребека Фернандо (золото) и Ашела Фернандо (серебро), Академия STEM Хосе Марти, Юнион-Сити; Роберто Перес (серебро), Средняя школа Северного Бергена; Симерджит Мудхар (бронза), Академическая средняя школа Макнейра, Джерси-Сити.
• Физика: Рамзи Сабер (золото), Академия STEM Хосе Марти, Юнион-Сити; Карен Аюб (бронза), Академическая средняя школа Макнейра, Джерси-Сити.
• Наука о растениях: Эшли Ривас (золото) и Габриэль Банчон (серебро), Академия STEM Хосе Марти, Юнион-Сити.
• Команды среднего образования: Клаудиа Д’Инноченцо и Рион Чиба (серебро) и Сайед Шах и Марк Раджа (серебро), Академическая средняя школа Макнейра; Беатрис Креспо и Миа Мендоза (бронза) и Лэйни Нгуен и Рэйчел Фойер (бронза), Академия Св. Доминика, Джерси-Сити.

REGENERON ISEF AWARDS

• Американское метеорологическое общество: Рамзи Сабер, Академия STEM Хосе Марти

• Американская психологическая ассоциация: Арлин Инклан Агилар, средняя школа Северного Бергена

• Фонд образования по материалам ASMken, Миша Наир Школа

• Премия по математике Му Альфа Тета: Самбхаби Боз, Академическая средняя школа Макнейра

• Земные системы НАСА: Сания Наик, Академическая средняя школа Макнейра

• Национальное управление океанических и атмосферных исследований: Дэвид Чаудхари, Академическая средняя школа Макнейра

• Стокгольмская молодежная водная премия США: Харшни Патель, Академия STEM Хосе Марти

• Стокгольмская молодежная водная премия США: Дженнифер Сальто, Академия STEM Хосе Марти

• Награда Йельского университета в области науки и техники: Николь Фицджеральд, Св.Академия Доминика

• Премия за раннего изобретателя Лемельсона: Адриана Мороно, школа Сары М. Гилмор, Юнион-Сити

ФИНАЛИСТЫ BROADCOM MASTERS

• Адриана Мороно, школа Сары М. Гилмор, Юнион-Сити

• Эмили Мэттью Школа, Юнион-Сити

• Мериша Фернандо, Школа Сары М. Гилмор, Юнион-Сити

• Виктор Николаев, Академия Св. Франциска, Юнион-Сити

• Лидия Барацкая, Академия Св. Франциска, Юнион-Сити

• Леханса Марамбадж, Сара М.Школа Гилмор, Юнион-Сити

• Амара Шах, Академия I, Джерси-Сити

• Симран Бхатла, средняя школа Секокус

ПОЛНАЯ ПРЕЗИДЕНТСКАЯ СТИПЕНДИЯ NJCU

• Ашита Бирла, средняя школа имени Хосе Дайала

, Макнейр Диаз

Marti STEM Academy

• Ребека Фернандо, STEM Academy Хосе Марти

• Нил Кадиан, академическая средняя школа McNair

• Ахмед Махмуд, академическая средняя школа McNair

• Патрисия Окойе, McNair Academic High School

ate • Харс Академия STEM Марти

• Эшли Ривас, Академия Хосе Марти

• Рамзи Сабер, Академия STEM Хосе Марти

• Зои Венг, Академия STEM Хосе Марти

НАГРАДА ПРЕЗИДЕНТА JCMC ЗА ОТЛИЧИЕСТВО Средняя школа, Джерси-Сити

• Ахмед Махмуд, Академическая средняя школа Макнейра, Джерси-Сити

• Эшли Ривас, Академия STEM Хосе Марти, ООН ion City

[Рекомендовать] Мультивитамины для секса Carcadia.com

Мультивитамины для секса Стоимость виагры по сравнению с операциями трансгендеров Ibdobisia viagra Мультивитамины для секса Когда виагра станет универсальной у нас Козья трава Хорни против виагры Врачи демонстрируют счет виагры и грибной оргазм Виагра ненавидит этот трюк Золофт и взаимодействие виагры Bottoming с виагрой Можно ли принимать виагру с метопроплолом и лозартаном.

По мере того, как конкуренция становится все более жесткой, возрастает и рабочее давление.

Поймай его взгляд. Ты знаешь, какая часть твоего тела ему больше нравится? Для мужчины визуальная стимуляция часто неожиданно повышает уровень его возбуждения, что заставляет его тело меняться и проявлять сильные сексуальные импульсы, поэтому, если вы не можете ответить на предыдущий вопрос, вам следует научиться спрашивать его и просить его рассказать вам его предпочтения.

Best Ed без рецепта таблетки, это дженерик виагры. Внутренний уход для удаления черных точек 1. После пробуждения каждое утро выпивайте стакан поливитаминов с медом и водой для секса, поливитаминов для секса натощак, чтобы питать кожу и увлажнять сухость.

Некоторые люди, занимающиеся бодибилдингом, могут сказать, что эти стратегии слишком просты, но Multivitamin For Sex эти простые методы могут не только сохранить вашу красивую внешность, но и поливитамины для секса помогут вам меньше страдать от поливитаминов при сексе в будущем.

Виагра как долго не есть?

Виагра и болезнь Альцгеймера .

Заставить пенис расти.

Мультивитамины Женская виагра, бесполые поливитамины для секса For Sex Dicks на гидрокодоне и виагре.

Поскольку влагалище молодоженов плотно, это поливитамины для секса не подходят, чтобы надевать кольцо, и канадская виагра рассматривает поливитамины для половой вагинальной диафрагмы.

Исследователи сексологии считают, что сексуальная фантазия выполняет следующие функции. Во-первых, это нормальный механизм для возбуждения сексуального возбуждения, который помогает поддерживать сексуальное возбуждение и получать сексуальное удовольствие.

Виагра Co Tac Dung Bao Lau? Рекомендуемый мультивитамин Otc для секса, добавки с тестостероном Мультивитаминный комплекс для полового члена для секса Более дешевая версия виагры Блог о расширении Виагра 20 мг заставила меня взорвать поливитамины для секса.

В MSN он тоже давно пропал без вести, и никогда больше никого не видел поливитаминов для секса, хотя то, что Абрикос вылетает из стены, больше не является ужасным преступлением.

Что касается его жены, он никогда не осмеливался отпустить таблетку для увеличения пениса, на самом деле высокое отношение большого мужчины к утешению и руководству ее, и даже в моем сердце нет способа изменить эту жесткую ситуацию.

Овладейте любовной психологией юношей. Когда мужчины влюблены, они часто обладают сильными эмоциональными качествами.

Итак, вот семь других простых и практичных методов, которые красивые женщины могут делать дома 1.

Такая женщина с темпераментом может естественная мужская работа, женщина, которая часто говорит: «Но они не рождаются с большим темпераментом, чем другие женщины, это все культивируется».

Мультивитаминный Рецепт виагры дома Для секса Вы должны Testosterone Booster Bodybuilding Com добавить больше воды и водорастворимых витаминов b и c. Вы можете есть больше яблок и зеленолистных овощей в обычное время, чтобы помочь предотвратить сухость и питать легкие .

8, Изменения контура груди: нормальная грудь имеет полный Male extra amazon дугообразный контур, а дугообразные дефекты или аномалии часто являются ранними проявлениями рака груди.

Появляются лихорадка, миокардит, артрит и другие проявления. Ревматоидный артрит является одним из типичных клинических проявлений ревматической лихорадки, и его не следует путать с общей болью в суставах.

Водный метод для похудения, день, ночь, мужчина, поливитамины для секса. Схема процесса. Рано утром: выпейте стакан теплой воды, чтобы очистить желудок.

Похоже: если вы восхищаетесь цветком, то вам нравится его естественный вид, а не то, что вы его разобрали и установили заново.

Поэтому некоторые люди говорят, что женщины подобны воде, а мужчины должны знать о воде Big Sale Growth Penis Pills, если они хотят быть счастливыми; мужчины подобны книгам, а женщины Рецепт виагры дома должны читать книги Copula мужские поливитамины для секса, если они хотят быть счастливыми.

Как мужчины относятся к эректильной дисфункции?

Мультивитамин пилюлек красных усилителей либидо Otc мужские для секса.

Для него цена виагры.

2, Чистая грудь теплой водой, Современная медицина эректильной дисфункции в 50 считает, что на груди есть сальные и апокринные железы, а масло на поверхности кожи груди выделяется сальными железами в ареоле.

Депрессия, одиночество и тревога связаны между собой. Кроме того, это связано с отсутствием гармоничной сексуальной активности и длительной сексуальной депрессией.

Есть много небольших оздоровительных действий, похожих на брюшное дыхание.

Кроме того, необходимы психологическое консультирование, поддержка и утешение, чтобы помочь пациентам создать генерики Виагры . Как долго до того, как он перевернется? уверенности в победе над собой.

Кроме того, неправильное использование средств по уходу за кожей в этом сезоне поливитаминов для секса может легко вызвать кожную аллергию, такую ​​как макула.

Следовательно, в жизни вы должны уметь изменять свой родной язык, чтобы разговор между мужем и женой казался теплым и добрым.

Коррекция и лечение бесплодия также очень сложны. Часто причина, по которой женщина только что вылечилась, а у мужчины снова возникает проблема; причина поливитаминов для секса мужчине только улучшилась, и у женщины рецидивы.

Именно в этих биологических явлениях, которые проявляются у женщин среднего возраста, они играют ключевую роль, поэтому кажется, что эти болезни у женщин среднего и пожилого возраста, как ожидается, будут решены за обеденным столом Testosterone Booster Bodybuilding Com.

Будьте осторожны, не делайте этот массаж, когда вы слишком сыты или голодны. После массажа выпейте больше воды, чтобы способствовать выведению токсинов.

В частности, почти все движения в боевой гимнастике, поливитамины для секса. Более дешевый вариант виагры требует, чтобы талия и живот поддерживали равновесие и проявляли силу, поэтому упражнения для талии и живота в классе превосходят любые другие поливитаминные методы для секс-фитнеса.

Какие другие лекарства действуют как виагра?

Каша очищает печень, улучшает зрение и обладает слабительным действием, а также обладает очевидным естественным мужским улучшением без неицина и джинсинового воздействия на покраснение и отек глаз, светобоязнь, чрезмерные слезы, высокое кровяное давление, гиперлипидемию, привычные запоры и т.п.

Улыбающиеся женщины Рецепт виагры в домашних условиях мужчин больше привлекают, Лулу и мистер, Дин — пара, Лулу — обычная женщина, в ней нет ничего экстраординарного, плохо разговаривает и не общительна.

Они должны поддерживать нормальную работу и жизнь и не ложиться допоздна; они должны уделять внимание питательному балансу своего рациона и надлежащим образом есть больше черной пищи; секс должен быть разумным; йога улучшает работу женских почек, среди которых поза змей и луков, поза верблюда, поза моста и поза кошки наиболее эффективны для стимуляции почек и активации органов.

But Multivitamin For Sex для многих возбудителей ЗППП, таких как вирус простого герпеса, даже использование презерватива во время поливитаминов при половом акте не может полностью блокировать его передачу.

Многие эксперты по половому воспитанию считают, что ношение презервативов между мужем и женой должно стать творческим и интересным поведением, а не скучным занятием.

Существуют поливитамины для секса, многие продукты для питания инь, такие как белый гриб, 10 лучших мужских таблеток для улучшения секса — Самые эффективные поливитамины для секса Травяная виагра мужская улучшающая таблетка Видео о виагре в действии: черный гриб, желатин из ослиной шкуры, шелковица, утиное яйцо, старая утка, лилия, кальмар, семена лотоса, кокос, кокосовое молоко, каменный сахар и т. д.

3, Если в селезенке есть токсины, Показатели как, 1) Длинные пятна на лице, Женщины с длинными пятнами обычно имеют более слабую пищеварительную систему.

Таблетки для улучшения мужских качеств Виагры 1, Основные факторы, вызывающие прыщи, В частности, основные факторы, когда виагра становится универсальной, вызывающей прыщи, следующие.

Особенно подходит для засушливого сезона. Кожа вокруг глаз слишком нежная, Если вы не обращаете внимания на таблетки для улучшения мужских качеств Night man, поливитамины для секса ежедневно Multivitamin For Sex уход, особенно если вы не наносите тени для век и не удаляете макияж тщательно, легко вызвать темные круги.

В организме также есть своего рода р-стерон. Testosterone Booster Bodybuilding Com запах Dick Big , излучаемый человеческим телом. Когда он сочетается с небольшой концентрацией бутирата, он может издавать ароматный и поразительный запах тела. .

На самом деле, женщины могут смело говорить о своих чувствах, правдиво. В этом случае не только конкретные проблемы могут быть решены лучше, но и способствовать улучшению психического здоровья.

Не только улучшает качество сна, но и снижает предрасположенность людей Multivitamin For Sex к усталости.

How To Male Enhancement Pill Видео о виагре в действии Получить бесплатные образцы виагры? Мультивитамины для секса Он часто болтает и шутит с Мультивитамины для секса Какие хорошие мужские таблетки для улучшения здоровья его коллеги в офисе, и часто делает какие-то необычные вещи.

В-четвертых, не оставляйте никаких письменных записей. Позже вы заподозрите, что это написали вы? Самый безопасный способ — вести дневник на компьютере, сдвигая удаление после записи и чтения.

Кроме того, некоторые жаропонижающие анальгетики, такие как парацетамол, могут выводиться из организма, снижая эффективность препарата.

Под весенним солнцем я смотрел на траву, растущую из окна, но не понимал, почему я одинок и меланхоличен.

В то же время многие подруги упускают из виду задачу нести бремя на ногах.

В какой стране производится универсальная виагра от Бристоль Майерс? Приапизм виагра оценивает Следовательно, начальник должен уметь использовать свои сильные стороны и терпеть его недостатки. Принимать предложения талантов.

The Testosterone Booster Bodybuilding Com Multivitamin For Sex ED Руководство по лекарствам Testosterone Booster Bodybuilding Com Тот же опыт, что и Lan Lan, показывает, что поливитамины для секса многие успешные женщины вынуждены отказываться от своих возможностей продвижения по службе или многообещающей карьеры, чтобы не навредить себе мужей. уважать и защищать свое бедное лицо, чтобы избежать профессиональной статистики мужей о статусе эректильной дисфункции.

Такие опухоли вызывают снижение эректильной дисфункции от 15% до 20% опухолей яичников и чаще встречаются у молодых женщин.

При уходе за собой женщине необходимо тщательно заботиться о почках, поэтому начните с простых постельных упражнений.

25 завидных элегантных «белых воротничков», которые делают людей энергичными, наполняются ли вы каждым мультивитамином 25 мг Виагры в течение дня секса? Если вы чувствуете, что уже не такой отдохнувший, вы можете использовать следующие методы в своей повседневной жизни, чтобы быть энергичным каждый день.

И, будучи женщиной, если вы слишком прямо хвалите противоположный пол, это не только повредит вашему собственному имиджу, но и сделает восхваляемого мужчину неестественным.

Multivitamin For Sex Dick Grow Pills, Меланхолия — это женское вино, слишком много вина может навредить вам, Их сердца будут становиться все более и более закрытыми, их жизнь станет все более и более унылой, а их жизнеспособность станет все слабее и слабее.

Риски мошенничества с пробиотиками BioFit — чего они вам никогда не скажут !!! (Важное пересмотренное обновление)

Филадельфия, Пенсильвания, 11 апреля 2021 г. (Новости) — Обзор пробиотиков BioFit Обновление : было много поддельных отзывов клиентов о BioFit и даже сообщений о продаже поддельных бутылок в Интернете.Потребители всегда должны проводить обширные онлайн-исследования перед покупкой таких товаров.

ВАЖНО: Новый шокирующий отчет о пробиотиках BioFit — чего они вам никогда не скажут!

Обзор пробиотиков BioFit

BioFit — это современная добавка для похудения, которая помогает вам похудеть, улучшая здоровье кишечника и регулируя метаболические гормоны.

ДОЛЖЕН ПОСМОТРЕТЬ: НАСТОЯЩИЙ отзыв о пробиотике BioFit — «Вы не поверите, что она сказала!»

Кристина Миллер, бывшая домохозяйка, которая боролась с ожирением, разработала концепцию.После многих лет попыток похудеть, она изучила причины ожирения и основала компанию BioFit, чтобы помочь другим достичь своих целей по снижению веса и фитнесу.

Если у вас проблемы с похуданием, вам нужно сбросить несколько килограммов или вам просто нужна дополнительная мотивация, чтобы избавиться от упрямого жира на животе, то пробиотические таблетки для похудения BioFit могут стать решением.

ОГРОМНАЯ ЭКОНОМИЯ СЕГОДНЯ: Щелкните здесь, чтобы заказать пробиотик BioFit по эксклюзивной сниженной цене

Короче говоря, BioFit от Nature’s Formula теперь является пробиотиком номер один для похудания, который содержит 7 клинически протестированных штаммов бактерий с целебными свойствами для кишечника. было показано, что помогает в потере веса.Согласно официальной презентации Крисси Миллер, пробиотическая диета BioFit включает в себя употребление пирожных, гамбургеров, мороженого и других восхитительных продуктов при значительной потере веса благодаря семи особым пробиотическим штаммам, содержащимся в ней, и их способности решать проблемы с пищеварением.

Согласно официальному сайту BioFit , замечательные хорошие бактериальные штаммы формулы обладают способностью естественным образом уравновешивать кишечные бактерии, что позволяет вам есть все, что вы хотите, при этом теряя вес.Люди, которые утверждают, что потеряли от 30 до 70 фунтов, следуя пробиотической формуле BioFit, оставили многочисленные реальные отзывы о BioFit и отзывы клиентов на веб-сайте BioFit с пробиотической формулой. Считается, что добавка помогает при таких проблемах с желудком, как вздутие живота, запор, газы, а также сжигание жира.

Но насколько реальны риски мошенничества с BioFit? Или ингредиенты пробиотической добавки BioFit являются настоящими катализаторами сжигания жира и похудания? Всем потенциальным клиентам BioFit рекомендуется прочитать следующую информацию, чтобы узнать о неожиданных негативных побочных эффектах и ​​относительно информации, касающейся отчетов о мошенничестве BioFit , появившихся в Интернете.

Являются ли риски мошенничества с пробиотиками BioFit реальными?

Мошенничество с BioFit, без сомнения, серьезная и серьезная проблема. Что на самом деле здесь происходит? Любой, кто не покупает пробиотические таблетки Biofit непосредственно у GoBioFit.com , рискует столкнуться с неблагоприятными побочными эффектами и опасными побочными реакциями в результате того, что все поддельные составы, распространяемые под одной торговой маркой, будут.

Amazon, Ebay, Walmart и множество других сторонних онлайн-площадок продают добавки для похудения BioFit.Однако они могут быть подделками пробиотиков BioFit.

Nature’s Formulas и Крисси Миллер непреклонны в том, что их пробиотические формулы для похудания BioFit следует приобретать только через официальный сайт компании. Этот законный продукт не только поставляется с лидирующей в отрасли 180-дневной гарантией возврата денег, но также был произведен на утвержденном FDA предприятии, которое следует строгим рекомендациям cGMP.

Это явное подтверждение способности ингредиентов BioFit естественным образом сжигать жир и терять вес, не имея при этом вредных побочных эффектов .В довершение всего, никто другой не предоставит подлинным клиентам сжигателей жира BioFit гарантию возврата денег. В целом, эти гнусные риски мошенничества с пробиотиками Biofit — это то, о чем они никогда не скажут вам во всех этих других фальшивых обзорах Gobiofit и мошеннических списках продуктов.

Они только хотят быстро заработать, не сообщая и не проводя необходимых исследований, которые могут помочь потребителям принять обоснованное и осознанное решение при покупке подлинной пробиотической добавки BioFit непосредственно у производителя.

Жалобы на BioFit:

Согласно реальным обзорам жиросжигателей BioFit, законных жалоб от BioFit не поступало. Немногочисленные жалобы поступили от людей, купивших продукт не на официальном сайте производителя.

ВАЖНО: Новый шокирующий отчет о пробиотиках BioFit — чего они вам никогда не скажут!

Отзывы клиентов Real BioFit Probiotic

(Отзывы)

«Я обнаружил добавки BioFit в поисках долгосрочного решения для похудания.Я был настроен скептически и сомневался, что они выступят. Раньше я пробовала несколько диет, все из которых работали непродолжительное время, но не длились долго. Каждый раз, когда диета терпела неудачу, я набирала в два раза больше веса. Я заметил, что чувствую себя намного более энергичным после двух недель курса. Я мог делать легкие упражнения, и мой разум казался более расслабленным. Я похудела примерно на 40 фунтов за последние шесть месяцев. Я все еще пытаюсь сбросить около 20 фунтов. Добавки работают лучше всего, когда я придерживаюсь хорошо сбалансированной диеты, и они полностью изменили мою жизнь.

— Кевин Джонс из Монтаны

«Я никогда в жизни не был лишним. Я была немного полнее и имела жир на животе, но не выглядела полноватой. Только после второй беременности я поняла, что не худею. Я ходил в несколько спортзалов по соседству и даже проголодался до потери сознания, пытаясь избавиться от лишнего веса. Ничего не получилось, и я впал в глубокую депрессию. Я просматривал Интернет, когда наткнулся на добавку BioFit и решил попробовать.Я начал курс после консультации со своим врачом, и я обнаружил, как он помогает мне избавиться от упрямого жира. Добавка также заставила меня почувствовать себя более энергичной и укрепила мою выносливость ».

— Жительница Вашингтона Кэрри Миллс

«Мне бы сделали операцию, чтобы избавиться от моего упрямого жира, если бы это было не в нужный момент и муж, который так много времени проводит в Интернете. Когда мне было всего 37 лет, меня приняли за пожилую женщину. Я экспериментировал с различными диетами и методами упражнений.Я потратил день только на то, чтобы пить жидкости в надежде вернуть себе молодую и подтянутую внешность. Единственным источником поддержки для меня был муж, но я всегда обижалась на него. Мой муж рассказал мне о добавках BioFit после того, как я впервые проконсультировался с врачом по поводу операции. Это помогло мне примерно через 4 месяца, и я потерял весь свой вес. Я все еще работаю над тем, чтобы обрести желаемую форму ».

— Марта Мартинс, Луизиана

ДОЛЖЕН СМОТРЕТЬ: НАСТОЯЩИЙ свидетельство пробиотика BioFit — «Вы не поверите, что она сказала!»

Кто производитель Биофит?

Nature’s Formula является создателем этой формулы.

Продукты Nature’s Formula прописаны педиатрами, мануальными терапевтами, гомеопатами, натуропатами, иглотерапевтами и остеопатами более 25 лет.

Крисси Миллер стала соучредителем Biofit совместно с Nature’s Formula. Их миссия — обучать широкую общественность немедикаментозным и нехирургическим вариантам лечения. После исследования уникальных ингредиентов, способствующих укреплению здоровья, они смогли разработать четыре различных решения. С того дня, как они были признаны корпорацией, их три основных принципа остаются неизменными.Специфические особенности заключаются в следующем:

• Развитие фитнес-культуры, которая дает людям возможность быть хозяевами своего собственного благополучия, а также объединяет людей.
• Разработка товаров и услуг для благополучия, которые позволяют достичь наилучших результатов и в то же время обеспечить наилучшее обслуживание клиентов.
• Предоставление новейшей информации о естественном здоровье, которую легко понять и применить.

Что такое BioFit и как он работает?

Согласно обзорам пробиотиков BioFit, BioFit — это жиросжигающая добавка, которая, как утверждается, помогает людям похудеть в самых сложных частях тела, таких как живот, спина и бедра.Поскольку создательница всегда боролась со своим весом, был разработан для тех, кому было труднее всего похудеть.

По словам производителя, основная проблема большинства добавок для похудания заключается в том, что они решают конкретную проблему, которая приводит к ожирению, а не его первопричину. В результате большинство добавок оказываются неэффективными или имеют лишь кратковременный эффект.

BioFit отличается тем, что он устраняет основную причину ожирения: плохое здоровье кишечника из-за несбалансированного кишечного микробиома (бактериальная флора в кишечнике).Когда он выключен, ваш метаболизм замедляется, что приводит к увеличению веса. Кроме того, в кишечнике отсутствуют бактерии, которые способствуют выработке метаболических гормонов, что еще больше замедляет метаболизм. Это вызывает неконтролируемого набора веса и является причиной того, что так много людей набирают вес и не знают почему.

Таблетки для похудания BioFit помогают исправить это, восстанавливая здоровый баланс кишечной флоры, который способствует выработке здоровых метаболических гормонов и улучшает общее пищеварение.Проблемы с пищеварением обычно решаются в течение нескольких недель, метаболизм в организме неуклонно улучшается, и набор веса прекращается.

Стоимость BioFit:

Одна бутылка пробиотика BioFit будет стоить от 49 до 69 долларов. Покупатели, которые хотят сэкономить как можно больше, должны выбрать оптовый вариант с несколькими бутылками.

Цены следующие:

• 69 долларов за бутылку. Месячный запас
• 177,00 долларов за три бутылки (самый популярный выбор) Трехмесячный запас
• 294 доллара за 6 бутылок (лучшее соотношение цены и качества) Шестимесячный запас

«Мы нашли здесь удивительную цену со скидкой»

Многие из Эти пакеты обеспечивают доставку и погрузочно-разгрузочные работы.Цена на добавку определяется ее качеством и количеством.

Имейте в виду, что снижение дозировки обычно приводит к снижению производительности.

Если вы не полностью удовлетворены, вы можете вернуть его в течение 180 дней для получения полного возмещения.

Дополнительная плата за доставку не взимается.

BioFit Ингредиенты:

Таблетки для похудания BioFit содержат семь штаммов жиросжигающих бактерий, которые помогают похудеть, улучшить пищеварение и укрепить иммунную систему.В клинических испытаниях было показано, что все семь из этих штаммов способствуют снижению веса и метаболической функции.

В развлекательном видео и интригующей странице продаж Крисси и более 27 000 других довольных пользователей раскрывают свой «мистический» секрет потери веса : все они принимают пробиотическую добавку BioFit. Все, что вам нужно сделать, чтобы похудеть, — это начать использовать его, и вы будете сжигать жир в кратчайшие сроки. Любой, кто раньше использовал натуральные добавки, понимает важность формулы.В результате все ингредиенты пробиотических таблеток BioFit, перечисленные ниже, должны быть тщательно исследованы, чтобы определить, как они работают и поддерживают микробиом кишечника. Таблетки BioFit содержат семь различных штаммов пробиотиков с 5,75 миллиардами колониеобразующих единиц (КОЕ) (на одну таблетку для похудания BioFit).

Среди семи штаммов бактерий следующие:

• Bifidobacterium Longum — этот штамм бактерий способствует снижению веса за счет увеличения метаболизма.Исследования показали, что этот штамм бактерий очень полезен для пищеварительной системы. B. Longum — единственный в своем роде штамм, который, как было установлено, защищает стенки кишечника от патогенных бактерий. Он также помогает переваривать углеводы и белки. Согласно одному отчету, следующие преимущества B. Longum у людей, особенно у BB356, прошедшего клиническое лечение:
  • , он помогает при лечении респираторных, бактериальных и иммунологических заболеваний.
  • Было показано, что он изменяет экосистему кишечника при сохранении микробиоты кишечника.
  • Может помочь при лечении нарушений иммунной системы.
• Lactobacillus Rhamnosus — Еще одним штаммом бактерий, способствующих метаболизму, является Lactobacillus Rhamnosus. Он действует как естественный источник энергии и помогает при усталости, которая часто связана с плохим пищеварением и несбалансированной кишечной флорой. L. Rhamnosus естественным образом встречается в организме человека и может быть выделен из любого молочного продукта. Согласно отчету, это уникальное сочетание род-вид широко изучалось как у взрослых, так и у младенцев.В течение 24 недель в одном исследовании [1] изучалось влияние L. Rhamnosus на потерю веса и поддержание веса у людей с ожирением.

Я обнаружил следующее:

• В среднем женщины, принимавшие LPR, теряли больше веса, чем женщины, принимавшие плацебо.
• Потребление LPR изменило массу тела женщины, уровень лептина и процент жира.
• Различий между мужчинами, заработавшими LPR, и теми, кто не заработал, практически не было.
• Bacillus Subtilis — это штамм бактерий, которые, как было доказано, уменьшают воспаление.Это может помочь в улучшении метаболической функции за счет уменьшения воспаления, которое замедляет переваривание пищи. Он также обладает свойствами подавления аппетита. Bacillus Subtilis — это пробиотический штамм, который способствует похуданию, пищеварению и спортивным результатам. Он также содержится в мясе, напитках и пищевых добавках. Было проведено более 30 исследований этого вещества, и все они пришли к выводу, что его употребление безопасно и питательно.
• Lactobacillus Plantarum — Считается, что этот штамм бактерий помогает пищеварительной системе «очищаться», устраняя вредные бактерии.Он также может способствовать усвоению питательных веществ и функционированию иммунной системы. Согласно одному исследованию [5,] L. Plantarum широко используется в пищевых продуктах благодаря своим антимикробным, противогрибковым, антиоксидантным и антимутагенным свойствам. Его использовали для лечения болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, диабета, ожирения, инсульта, астмы, урогенитальных осложнений и заболеваний печени. В клинических испытаниях [6] также было показано, что он помогает в лечении СРК и диарейных расстройств, и может иметь свойства против ожирения.В предыдущем исследовании [7] мыши постоянно теряли в весе с точки зрения контроля веса.
• Lactobacillus Acidophilus — Было доказано, что этот бактериальный штамм способствует снижению веса за счет снижения уровня лептина. Лептин — это гормон, вырабатываемый жировой тканью, регулирующий аппетит. Снижение уровня лептина имеет решающее значение для поддержания здорового веса, поскольку в исследованиях более высокий уровень лептина был связан с ожирением. Одной из самых известных пробиотических бактерий является Lactobacillus acidophilus.Удивительно, но на протяжении веков он использовался в качестве молочного продукта для улучшения пищеварения. В ходе исследования этой статьи было обнаружено, что L. Acidophilus — единственный штамм, прошедший обширные клинические испытания. После дальнейшего исследования было обнаружено исследование [4], в котором изучалась его полезная роль у пациентов с диабетом (СРК). Согласно полученным данным, прием добавок L. acidophilus может помочь при дискомфорте или боли в животе. Наконец, исследователи пришли к выводу, что этот штамм полезен для пациентов с СРК.
• Lactobacillus Casei — Casei Lactobacillus способствует усвоению питательных веществ и защищает пищеварительный тракт в целом. Он также помогает при лечении СРК, диареи и запоров, которые являются распространенными проблемами пищеварения, вызванными недостатком кишечной флоры. L. Casei имеет самый широкий диапазон температуры и pH среди всех упомянутых здесь пробиотиков. Говорят, что он полезен для Lactobacillus Acidophilus, о чем будет сказано ниже. Согласно HealthLine [2], эти бактерии также можно найти в половых и мочевыводящих путях.Согласно обобщенной литературе, это может помочь в профилактике диареи, запоров, воспалительных заболеваний кишечника, инфекций и других заболеваний. Результаты исследования на мышах [3] упоминаются в одном обзоре в связи с влиянием на ожирение. Целью было дать мышам молоко, ферментированное Lactobacillus Casei. В результате улучшились их биомаркеры ожирения и микробиота.
• Bifidobacterium Breve — Этот штамм бактерий связан с улучшением иммунной и метаболической функции.Это также может помочь улучшить обмен веществ, удаляя нездоровый холестерин из организма. B. Breve — это бактерия, которую можно найти в грудном молоке и кишечнике человека. Согласно одному исследованию [9], он обладает свойствами против ожирения за счет снижения уровня триглицеридов при одновременном повышении уровня холестерина ЛПВП.

ОГРОМНАЯ ЭКОНОМИЯ СЕГОДНЯ: Щелкните здесь, чтобы заказать пробиотик BioFit по эксклюзивной сниженной цене

Эти семь ингредиентов работают вместе, чтобы восстановить баланс кишечника, позволяя вашему телу функционировать оптимально.В течение нескольких недель, ваше тело ответит более быстрым метаболизмом, большим количеством энергии и улучшенным пищеварением. Вы, как и многие другие, увидите драматические изменения в составе тела, просто включив добавку для похудения BioFit Probiotic в свой распорядок дня.

Побочные эффекты BioFit — безопасен ли пробиотик BioFit?

Согласно многочисленным обзорам таблеток BioFit, некоторые покупатели сообщают о легком дискомфорте в животе. Это потому, что микробы в кишечнике борются с загрязнителями и вредными бактериями.

Это не повод для беспокойства; это просто ваше тело приспосабливается к добавке.

Спустя несколько дней дискомфорт исчезнет, ​​и начнется процесс сжигания жира.

Доказано, что комбинация клинически проверенных ингредиентов в добавке для похудения BioFit Probiotic помогает людям безопасно похудеть. Однако лучшая особенность продукта заключается в том, что он не только популярен, но и экологически безопасен. На момент написания этого недавно исследованного обзора BioFit не было сообщений о побочных реакциях или отрицательных побочных эффектах, поэтому потребителям не нужно беспокоиться о приеме этой пробиотической добавки для здорового похудения.

За последнее десятилетие ингредиенты пробиотиков были тщательно исследованы и оказались относительно стабильными. Сообщалось только о нескольких негативных побочных эффектах, и большинство врачей считают, что их можно использовать для среднего взрослого человека.

В результате мы можем с уверенностью сказать, что таблетки BioFit Probiotic полностью безопасны. Несмотря на то, что это относительно новая добавка, тысячи клиентов подтвердят ее безопасность и эффективность.

Если вы не уверены, подходит ли вам пробиотик BioFit, поговорите со своим врачом.Он или она должен быть в состоянии сказать вам, рискованно ли пробовать этот продукт для вас. Однако, поскольку широко распространено мнение, что пробиотики полезны для здоровья, у вас не должно быть никаких сомнений в том, чтобы попробовать BioFit Probiotic.

Nature’s Formulas Преимущества пробиотиков для похудания BioFit:

Пробиотик BioFit продается как добавка для похудания, но имеет много других преимуществ. Фактически, у использования BioFit есть множество других преимуществ, многие из которых были упомянуты пользователями.

• Повышение иммунитета — Хотите верьте, хотите нет, но в вашем пищеварительном тракте находится большая часть вашей иммунной системы. Плохое состояние пищеварительной системы может привести к ослаблению иммунной системы, частым заболеваниям и ухудшению общего состояния здоровья, поскольку кишечная флора составляет примерно 75% вашей иммунной системы. Пробиотик Nature’s Formulas BioFit способствует восстановлению здоровой микрофлоры кишечника, а также повышению иммунитета, обеспечивая способность организма бороться с инфекциями.
• Улучшение пищеварения — Ваша пищеварительная система контролируется бактериями в желудке.Несварение, диарея, запор и вздутие живота могут быть вызваны дисбалансом кишечной флоры. BioFit Probiotic способствует восстановлению здоровой пищеварительной системы и устраняет вредные бактерии, что облегчает симптомы, увеличивает метаболизм и улучшает общее состояние здоровья и самочувствие.
• Повышенный уровень энергии — Хорошо известно, что несбалансированная кишечная флора вызывает медленное пищеварение, что может привести к снижению уровня энергии тела. Было продемонстрировано, что восстановление здорового пищеварения и баланс биома кишечника увеличивает уровень энергии, позволяя вам лучше концентрироваться, быть более эффективными и иметь больше энергии в течение дня.BioFit Probiotic также ускоряет ваш метаболизм, заставляя вас чувствовать себя более энергичным.

Это лишь некоторые из многих преимуществ, которые предлагает BioFit Probiotic. Включив в свой распорядок дня пробиотическую добавку BioFit, вы улучшите общее самочувствие и восстановите баланс здоровья. Вот почему BioFit нравится десяткам тысяч людей во всем мире.

Может ли BioFit действительно помочь вам похудеть?

Пробиотик Nature’s Formulas BioFit — не обычная добавка для похудания, но наука, лежащая в основе его, проста.Несколько исследований показали, что плохая кишечная флора оказывает значительное влияние на пищеварение и метаболические функции. В результате может возникнуть набор веса, диабет, высокое кровяное давление и множество других проблем со здоровьем.

Между тем, восстановление здорового баланса кишечной флоры между хорошими и вредными бактериями улучшает пищеварение, иммунитет и метаболическую функцию. Это очень важно для вашего здоровья и строения тела.

Итак, может ли BioFit действительно помочь вам похудеть? Проще говоря, поможет похудеть.Через несколько недель ваш метаболизм может вернуться в норму, что позволит вам перестать набирать вес и начать сжигать жир в своем теле.

Сколько времени нужно, чтобы увидеть реальные результаты?

Согласно законным обзорам таблеток BioFit, результаты BioFit, как и любой другой добавки, варьируются от человека к человеку. В некоторых случаях люди видели результаты всего за несколько недель. Другие выразили желание использовать продукт до двух месяцев, прежде чем ощутить значительную потерю веса.

Пробиотик Nature’s Formulas BioFit следует пробовать в течение 30–60 дней, прежде чем решить, подходит ли это вам для похудения, согласно заявлению производителя. Хотя результаты можно увидеть раньше, рекомендуется от 30 до 60 дней, чтобы дать продукту достаточно времени для работы.

Большинство пользователей заметят улучшения в течение первых нескольких недель, особенно с точки зрения пищеварения. С другой стороны, здоровая потеря веса может занять около месяца, прежде чем вы заметите разницу в составе своего тела.

Где безопасно приобрести BioFit:

Если вы готовы заказать BioFit и навсегда похудеть, перейдите на официальный сайт и разместите заказ прямо сейчас. На официальном сайте вы найдете множество вариантов покупки в зависимости от ваших конкретных требований. Чтобы получить наилучшее соотношение цены и качества, достаточно купить три или шесть бутылок.

Политика возврата средств BioFit:

Независимо от того, что вы покупаете, вы будете защищены лидирующей в отрасли 180-дневной гарантией возврата денег от BioFit.Это показывает веру производителя в свой продукт.

Если вы недовольны своим опытом использования пробиотиков с BioFit, не видите желаемых результатов или просто не любите продукт, вы можете запросить возврат у производителя. Верните пустые бутылки, чтобы получить полный возврат средств без лишних вопросов.

BioFit Плюсы и минусы:

Плюсы:

• Вам не придется садиться на причудливые диеты или заниматься напряженными тренировками, если вы будете придерживаться плана приема добавок.
• Ингредиенты подходят для веганов, поскольку не содержат молочных, мясных или яичных продуктов.
• Они помогают похудеть, повышая при этом жизненный тонус и выносливость.
• Поскольку капсулы не содержат всех токсинов, вам не нужно беспокоиться о каких-либо отрицательных побочных эффектах.
• Он производит полезные штаммы хороших бактерий, улучшающих здоровье кишечника.
• Чтобы пищевые добавки были более доступными, они поставляются с отличными предложениями и скидками.Они также предлагают гарантию возврата денег, которая гарантирует, что ваши деньги не будут потрачены впустую, если вы недовольны добавкой.
• Обеспечивает долгосрочный результат , предотвращая повторение ожирения .

Минусы:

• На мошеннических сайтах продаются добавки BioFit Probiotic, которые выглядят и работают точно так же, как настоящие. Есть большая вероятность, что вы воспользуетесь преимуществом, если купите его не на официальном сайте.
• Они доступны только в Интернете.В настоящее время их нет в местных аптеках. В результате они недоступны сразу после покупки.

Часто задаваемые вопросы

Безопасен ли пробиотик BioFit для использования?

Nature’s Formula утверждает, что все их продукты на 100% чистые и органические, согласно официальному сайту BioFit. Все беременные или планирующие беременность, а также лица, кормящие грудью, должны проконсультироваться со своим врачом перед использованием этого продукта.

Не содержит ли BioFit аллергенов?

Согласно официальному сайту продукта, BioFit Probiotic не содержит аллергенов. Добавка включает молоко в качестве основного ингредиента. Поэтому людям, страдающим аллергией на молоко, следует избегать его употребления.

Как лучше всего использовать BionFit?

Принимайте по одной капсуле каждый день, запивая 8 унциями воды.

Каковы преимущества использования BioFit?

При регулярном использовании пробиотик BioFit может помочь при пищеварении, вздутии живота, потере веса, проблемах со здоровьем кишечника и иммунитете.

На сколько хватит каждой бутылки?

Поскольку одна таблетка равна одной порции всего флакона с пробиотиком BioFit, флакон с 30 таблетками может хватить пользователю на 30 дней. Обычно 3-месячного запаса добавки достаточно, но если у вас более серьезное пищеварительное заболевание , вы можете принять больше и следовать указаниям врача.

Есть ли срок годности BioFit?

При правильном хранении пробиотик BioFit имеет двухлетний срок хранения в соответствии с датой производителя на бутылке.Если вы не можете указать дату контакта, обратитесь в службу поддержки клиентов.

Доступен ли BioFit в других странах, кроме США?

Пробиотик BioFit теперь продается в США и Канаде. Этот груз должен прибыть в течение 5-7 дней.

Кто такая Крисси Миллер?

Крисси, 43-летняя мать, годами боролась с потерей веса, прежде чем открыла для себя формулу BioFit. На веб-сайте продукта она заявляет, что не является диетологом или врачом, и не претендует на это.Другими словами, это женщина, которая значительно похудела с помощью формулы BioFit Probiotics.

Все заказы BioFit сопровождаются тремя бонусами.

· Бонус №1 — Правда о диете

Позвольте себе немного расслабиться. Это не так просто, как кажется. Эта электронная книга научит вас наслаждаться любимыми блюдами, не набирая веса. Согласно BioFit Probiotic, вы можете есть столько, сколько хотите, и при этом похудеть .Есть много людей, желающих свидетельствовать в поддержку этого утверждения.

· Бонус № 2 — Любимые рецепты

Эта поваренная книга посвящена рецептам с низким содержанием жира. В нем есть рецепты вкусных и здоровых блюд, которые помогут вам быстро похудеть, независимо от того, какие продукты вы любите есть.

· Бонус № 3 — Эксклюзивный доступ к местоположению только для членов клуба.

Планы меню, инструкции и рецепты доступны только в зоне для специальных участников.

Заключение. Подходит ли пробиотик BioFit для вас?

Вы обратились по адресу, если ищете безопасную и эффективную добавку, которая поможет вам похудеть. Таблетки для похудения BioFit Probiotic содержат ингредиенты, доказавшие свою эффективность в достижении истинной, долгосрочной и продолжительной здоровой потери веса. Тысячи взрослых людей со всего мира уже открыли для себя преимущества пробиотика BioFit для достижения своих целей в области здоровья.Если вы готовы похудеть и привести себя в форму, посетите официальный сайт BioFit и сделайте заказ сегодня!

Наконец, в этом обзоре пробиотиков BioFit были рассмотрены многие из потенциальных негативных побочных эффектов и опасения по поводу мошенничества, а также любые потенциальные жалобы на мошенничество или риски для здоровья, связанные с целебным сжигателем жира для кишечника Nature’s Formulas.

При всех преимуществах использования пробиотической добавки для похудения BioFit, вы можете получить гораздо больше, чем потерять, если решите заняться самым продаваемым жиросжигателем на рынке в 2021 году.

Если вы дочитали до этого места, вам следует купить пробиотик BioFit на официальном сайте GoBioFit.com из-за мощных штаммов пробиотиков, которые были научно протестированы на более эффективное сжигание жира и более быстрое похудение, а также чрезвычайно щедрая политика возврата денег с гарантией возврата и три бесплатных бонуса, предоставляемых с каждым заказом.

Официальный веб-сайт: gobiofit.com

Контактная информация: BioFit ProBiotic

Электронная почта: support @ goBiofit.com

Телефон: 1-866-460-6008 (24/7)

Заявление об ограничении ответственности:

† Заявления в этом отчете не оценивались Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Индивидуальные результаты могут отличаться. Автор не является вашим врачом или диетологом, и этот отчет носит исключительно информационный характер. Пожалуйста, обратитесь к врачу, прежде чем принимать какие-либо добавки, которые вы найдете здесь или где-либо еще. На любой заказ, оформленный по ссылкам в этом выпуске, распространяются все положения и условия предложения веб-сайта производителя.Информация в этом отчете о выпуске не несет никакой прямой или косвенной ответственности за ее точность.

О Researched Reviews:

Researched Reviews — уважаемый общедоступный источник информации и компании по обзору продуктов, расположенный в пригороде Филадельфии, штат Пенсильвания, и Южного Нью-Джерси, помогающий потребителям найти важную информацию об определенных продуктах и ​​услугах затем поможет людям определить, подходят ли им эти конкретные продукты и услуги.

Раскрытие информации аффилированным лицом: нам никогда не платят за написание отзыва, хотя, если посетитель совершает покупку по ссылке на нашей странице, мы можем получить компенсацию, которая помогает оплачивать наши текущие исследования и обзоры. Мы ставим высокие оценки только лучшим товарам и услугам.

Исследованные обзоры содержат отчеты о широком спектре продуктов и услуг. Изучение и анализ всего, от товаров для красоты и здоровья до услуг и программ членства, которые могут быть популярны на рынке в любой момент времени.Исследованные обзоры по-прежнему стремятся предоставлять потребителям честную и точную информацию в любое время.

Основные новости здравоохранения

• Заголовок: Риски мошенничества с пробиотиками BioFit — чего они вам никогда не скажут !!! (Важное исправленное обновление)
• Проверьте все новости и статьи из обновлений новостей Heath.