Гимнастика для пожилых людей в медленном темпе видео: Упражнения для укрепления спины для пожилых людей

Содержание

Физические упражнения для любого возраста. Что такое цигун :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Цигун — это вид гимнастки, который пришел к нам из Китая. Особенно он популярен среди пожилых людей, так как сочетает в себе физические упражнения, которые выполняются в медленном темпе, и медитацию с контролем дыхания. Подробнее — в материале «РБК Спорт»

Читайте нас в

Новости

Занятия цигун на площадке парка искусств «Музеон» (Фото: Александр Авилов /Агентство «Москва»)

  • Что такое цигун
  • Как заниматься цигун

Цигун — это оздоровительный вид гимнастики, его название происходит от двух слов — энергия и сила, а вместе обозначают — обретение энергии. Гимнастика состоит из комплекса движений, которые были разработаны для улучшения состояния здоровья и подходят для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Но наиболее востребована среди пожилых людей.

Что такое цигун

adv.rbc.ru

Основы цигун зародились еще в Древнем Китае как часть ритуальных танцев и служили для укрепления физических возможностей танцоров. Постепенно эти движения были приведены в комплексную систему упражнений для общего оздоровления организма. Современная система цигун была разработана в XII веке одним китайским генералом, который создал комплекс упражнений для своих воинов. Затем ее стали использовать и монахи, и обычные люди для освоения боевых искусств, оздоровления и медитации.

Цигун — это комплексная система, которая направлена на достижение и сохранение хорошего самочувствия. Происходит это за счет симбиоза гимнастических движений, медитативных техник и дыхательных практик. Различают два вида цигун — внешний и внутренний. Внешний цигун — это непосредственно медитация и гимнастические упражнения. Внутренний цигун — это больше работа с внутренней энергией человека. Внешний цигун подразделяют на два вида:

  • Динамический — непосредственно упражнения;
  • Статический — выполнение дыхательных практик в определенных позах.

Главное при выполнении упражнений — это расслабиться и контролировать дыхание, которое нужно для равномерного распределения энергии по всему телу.

Регулярные занятия цигун способны оказать одновременное положительное воздействие на тело, разум и дух человека, позволяя ему укрепить свое тело и свой разум. Разновидностей цигун великое множество, но можно выделить пять основных типов:

  1. Оздоровительный
  2. Интеллектуальный
  3. Возрастной
  4. Боевой
  5. Духовный

Как заниматься цигун

Упражнения в цигун могут быть диаметрально противоположными, одни — плавные и спокойные, другие — энергичные. Чем более осознанно совершаются движения, тем больше пользы они могут принести. Часть упражнений направлена на растяжку и дыхание, а другая часть носит аэробный характер. Тренировка цигун направлена на то, чтобы расслабить разум и тело, позволить энергии перемещаться по телу, тем самым достигая внутренней гармонии и баланса.

Упражнения цигун достаточно просты для освоения и подойдут даже человеку, который ранее не имел опыта физических нагрузок. Как правило, это повороты корпуса, наклоны, различные вариации движений руками и приседания. Комплекс упражнений включает в работу все тело, но при этом не происходит активной силовой нагрузки на мышцы. Зато активизируется кровообращение и вытягивается позвоночник. За счет плавности своих движений у цигун много приверженцев среди взрослых и пожилых людей.

Научные исследования цигун начались только в последние годы, но их количество постепенно растет, что свидетельствует об интересе западного мира к этой восточной практике. Пока же было доказано, что цигун помогает в лечении гипертонии, улучшает качество сна и помогает развить координацию и гибкость. Цигун позволяет расслабить мышцы, разогреть суставы, но и оказывает благотворное влияние на разум — это прекрасное средство снять стресс.

Вестибулярная гимнастика при головокружении (+видео)

Достаточно большое количество неврологических заболеваний сопровождается головокружением.

Головокружение имеет место при дисциркуляторной энцефалопатии, при инсультах (особенно в вертебробазилярном бассейне), при дегенеративных заболеваниях нервной системы. Нередко данный симптом развивается у пожилых людей при воспалительном процессе со стороны уха, а также вследствие многих других причин. Как жить с данным симптомом и как лучше с ним справится? Об этом пойдет речь в нашей статье.

Существует множество препаратов от головокружения, «золотым стандартом» на сегодняшний день считается использование препаратов бетагистина (бетасерк, вестибо, тагиста и т.д.), нередко используется винпоцетин (кавинтон), ницерголин (сермион), до сих пор часто используют циннаризин, а также иные сосудистые препараты. Все они, безусловно, имеют полное право использоваться, однако можно ли как то им помочь? И что делать, когда по соматическому состоянию организма нельзя назначить много препаратов или имеется полиаллергическая реакция у пациента? В этом случае есть выход – использование вестибулярной гимнастики.

Вестибулярная гимнастика несет задачу приучить человека и его вестибулярный аппарат к изменениям положения тела в пространстве, снизить дискомфортные ощущения от самого факта наличия головокружения, снизить риск падений, контролировать положение тела относительно окружающих предметов. Комплекс вестибулярной гимнастики состоит из нескольких групп упражнений.

1 Упражнения для тренировки равновесия

1.1 Вестибулярно-глазные координационные упражнения

1.2 Видеокомментарий автора

1.3 Вестибулярно-туловищные координационные упражнения

Необходимо проводить данные упражнения в положении сидя по 5 минут в течение 10 дней. Возможно ощущение головокружения в начале; с течением времени, при повторении, данное ощущение уменьшается.

Глазные упражнения: посмотрите глазами вверх, затем вниз, сначала медленно, затем быстрее – до 20 раз.
Посмотрите глазами направо, затем налево – до 20 раз, вначале темп медленный, потом более быстрый. Постарайтесь зафиксировать свой взгляд на каком-либо предмете в конце каждого поворота глаз.

Упражнения для головы: с открытыми глазами нагните голову вперед, затем назад, сначала относительно медленно, затем в более быстром темпе – 20 раз.
Поверните голову в одну сторону, затем в другую, изначально в более медленном темпе, затем быстрее – 20 раз. При уменьшении головокружений необходимо проводить гимнастику с закрытыми глазами.

Упражнения стоя: наклонитесь вперед и поднимите предмет с пола, сядьте – 20 раз. Из положения сидя встаньте и снова сядьте – 20 раз. Первоначально делайте это с открытыми глазами. При улучшении равновесия выполняйте упражнение с закрытыми глазами (только при наличии помощника). Перекидывайте резиновый мячик или другой предмет из руки в руку на уровне глаз. Затем перекидывайте предмет из руки в руку под коленом.

Вестибулярно-глазные координационные упражнения

Помогают «приучить» мозг контролировать нормальное положение тела и окружающих предметов за счет получаемой зрительной информации.

  • Начинайте в положении сидя. Выберите какой-либо объект на стене, в 1,5-2 метрах от Вас. Зафиксируйте на нем взгляд. Наклоните голову направо и налево на 30 градусов, как будто говорите «нет». Покачайте головой вперед-назад. Необходимо совершать одно качание в секунду. Повторяйте данные качания 20 раз.
  • Снова зафиксируйте взгляд на стене. Наклоните голову вверх и вниз, как будто говорите «да». Совершайте одно кивание в секунду и повторите данное упражнение 20 раз.

Видеокомментарий автора

Вестибулярно-туловищные координационные упражнения

«Приучают» Ваш мозг контролировать положение тела относительно окружающих предметов. Необходимо повторять эти упражнения по 10 раз по мере переносимости. Необходимо иметь помощника, который будет страховать от падения, в идеале – инструктора по ЛФК.

  • Стойте на мягкой (упругой) поверхности в течение одной минуты с открытыми глазами. Переносите свой вес с правой ноги на левую.
  • Стойте на твердой ровной поверхности с открытыми глазами в течение 30 секунд. Наклонитесь и дотянитесь до лодыжки без сгибания в колене.
  • Стойте на твердой ровной поверхности спиной в угол комнаты. Закройте глаза на одну минуту.
  • Стоя в углу, попробуйте встать на носки с открытыми глазами на 30 секунд.
  • Пройдитесь с помощником через комнату с открытыми глазами, затем в зарытыми глазами.
  • Попробуйте танцевать с помощником, делая частые повороты и сгибания в разные стороны.

Также подробные рекомендации и перечень врачей, занимающихся профессионально лечением головокружения представлены в методическом пособии для пациентов (ссылка).

Упражнения для разогрева для пожилых людей и старше 50 лет • [Видео и руководство]

Одна из самых больших ошибок в фитнесе, которую допускают пожилые люди, — это отсутствие надлежащей разминки перед тренировкой. Ниже в этой статье вы найдете видео полезных разминочных упражнений для пожилых людей, которые можно выполнять перед каждой тренировкой.

Подготовка тела к физическим упражнениям в среднем возрасте и после необходима для предотвращения травм и предотвращения постурального дисбаланса.

Дополнительно, чем лучше разминка, тем лучше тренировка – это означает положительные результаты и большую отдачу от ваших времени и энергии инвестиций.

Включенная здесь разминка полезна не только для пожилых людей, но и для всех людей старше 50 лет:

  • Пожилым людям, испытывающим скованность или дискомфорт в суставах или спине, я рекомендую выполнять эти разминочные упражнения в очень медленном темпе. .
  • Для тех, кто в среднем возрасте в добром здравии и без боли, вы можете сделать эту разминку быстрее.

Приоритет подвижности суставов, правильной осанки и мышечной гибкости для пожилых людей

Многие пожилые люди обращаются в клиники спортивной медицины из-за травм скелетных мышц, травм суставов или смещения нижних позвонков — все травмы, которые часто можно предотвратить надлежащей подготовкой перед тренировкой.

Физиотерапевты установили, что хорошая разминка насыщает сердце кислородом, поэтому оно может подготовиться к работе с более высокой скоростью интенсивность .

То же самое происходит и с другими мышцами тела – теплая кровь и кислород циркулируют в мышцах, постепенно повышая температуру тела .

Занимаетесь ли вы силовыми тренировками в тренажерном зале , играете в теннис, бегаете трусцой или играете в гольф, хорошая разминка принесет пользу.

У гибких пожилых людей подвижные суставы, привлекательная осанка и гибкие мышцы. Хорошая разминка может помочь достичь этих преимущества !

«Тепло разогревает мышцы и дополнительно подготавливает их к физической нагрузке. Разогретые мышцы в целом функционируют более безопасно и эффективно; они сжимаются сильнее, обладают большей эластичностью и менее подвержены натяжению или натяжению».

– Biokinetix

Статическая VS баллистическая: знание лучшего типа разминки

Для пожилых людей небольшая разминка может оказать большое влияние: по крайней мере 30 секунд) обычно лучше сохранить для ваших пост — заминка во время тренировки. Это поможет уменьшить болезненность мышц на следующий день .

  • Баллистическая растяжка, состоящая из медленных, плавных и ритмичных движений , — это то, что нужно для разминки для пожилых людей.
  • Здоровье суставов для пожилых людей: выделение синовиальной жидкости во время разминки

    Суставы покрыты тканью, называемой синовиальной оболочкой.

    Это означает, что, в конечном счете, сустава выделяют что-то, называемое синовиальной жидкостью, во время разминки. Это решение, которое смазывает ваши суставы и снижает риск травм и нагрузка на сухожилия и связки.

    По словам врача Джона Хазелоу, «поскольку синовиальная жидкость выделяется и становится менее вязкой, трение в суставе значительно уменьшается.

    Синовиальная жидкость также служит транспортной средой для доставки питательных веществ в суставной хрящ и удаления отходов».

    Исходное положение стоя

    Начните эту динамическую разминку, поставив ноги на ширине плеч:

    • Сначала станьте памятуя о нижней части тела. Ваши ступни должны равномерно распределять вес вашего тела на подошвы ваших ног — вместо поддерживающего веса только на одну сторону стопы — и ваши колени должны быть слегка мягкими (не заблокированными).
    • Таз должен располагаться по центру, не прогибаться назад и не наклоняться слишком далеко вперед.
    • Затем проверьте верхнюю часть тела. Ваш пупок должен быть немного втянут, а ваш позвоночник должен быть высоким. Отожмите плечи от ушей и немного отведите их назад.
    • Наконец, ваша шея должна быть длинной.

    Перемещения:

    • Мягкие перекатывания головы (в каждом направлении).
    • Посмотрите направо и налево.
    • Складки на подбородке.
    • Боковая растяжка шеи.
    • Плечевые валики.
    • Часы (одноручные круги).
    • Круги для запястий.
    • Круги для предплечий для локтей.
    • Дрожание рук.
    • Дверная ручка поворотная с Т-образными плечами.
    • Повороты позвоночника.
    • Вакуумная растяжка и растяжка над головой (чередование).
    • Рэгдолл* и скручивания позвоночника (чередование).
    • Коленные круги для бедра (в каждом направлении).
    • Встряхивание ногой.
    • Качалка для ног (вперед и назад).
    • Круговые движения лодыжки (в каждом направлении).
    • Поворотный.

    *пропустите любые разминочные упражнения, которые вызывают дискомфорт в нижней части спины.

    «Дополнительным преимуществом разминки является то, что ваш мозг сосредоточится на вашем теле и вашей физической активности по ходу процесса. Этот фокус будет перенесен в вашу тренировку , сеанс , чтобы помочь вам улучшить вашу технику, координацию и навыки».

    – Медицинский центр Tri-City

    Меры предосторожности при разминке для пожилых людей

    Разминка – это ваша возможность увидеть, как ваше тело работает в любой день. Если есть проблема, вы хотите, чтобы обнаружил ее во время разминки, а не во время тренировки.

    Действуйте осторожно.

    Шея, плечи, бедра , нижняя часть спины и колени иногда могут стать жесткими или чувствительными, особенно у пожилых людей.

    Если эти области используются слишком интенсивно и слишком рано, они могут повредить. Начинайте подготовку медленно и думайте об этом как об исследовании . Ваша разминка — это ваше диагностическое сканирование.

    Когда вы делаете тряску руками или ногой, убедитесь, что поблизости нет ничего — человека, стены или мебели — о которые вы можете удариться.

    Что нужно знать о разминке (заключение)

    Одна из стандартных ошибок в фитнесе, которую совершают пожилые люди, заключается в том, что они пренебрегают подготовкой своего тела к предстоящей тренировке.

    Идея разминки заключается в постепенном повышении температуры тела, чтобы ваши мышцы были менее холодными и более гибкими, а также смазывать суставы, чтобы вы могли предотвратить травмы, когда будете тренировать телосложение при возрастающих стрессовых нагрузках:

    • Для спортсменов в возрасте 20 лет разминка по-прежнему является хорошей идеей, хотя десятиминутной разминки может быть достаточно, чтобы подготовить молодое тело к интенсивной тренировке.
    • Разминка имеет более высокий приоритет для спортсменов в возрасте от 30 лет и старше.
    • Людям старше 50 лет обязательно.
    • Для пожилых людей эта разминка может стать эффективным упражнением с низким воздействием , в зависимости от того, сколько времени есть у тренажера и его текущего уровня физической подготовки .

    Интеллектуальная подготовка перед тренировкой помогает предотвратить травмы и дисбаланс . Включенные здесь разминочные упражнения для пожилых людей могут иметь решающее значение.

    Кстати, отличная послетренировочная заминка тоже может быть очень полезной.

    Пожилые люди должны получить добро от своего врача, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свое здоровье привычки .

    Дополнительные источники для пожилых людей:

    Kinetix – https://biokinetix.com/wp-content/uploads/2016/09/Warm-Up-Difference-by-BIOKINETIX.pdf

    Медицинский центр Tri-City – https://www.tricitymed.org/2016/12/warming-cooling-important/

    Добавки, которые могут улучшить функциональные возможности пожилых людей – https://examine.com/topics/functionality-in-elderly-or-injured/

    45 акции

    • Электронная почта

    VR-тренажеры могут дать надежду на отсрочку деменции

    Эта история является частью Mysteries of the Brain, глубокого погружения CNET в бесконечные сложности человеческого мозга.

    В последние годы популярность экзергейминга в виртуальной реальности резко возросла: все больше людей тренируются, используя гарнитуры PlayStation VR или Oculus и играя в такие игры, как Beat Saber и Supernatural. Менее известно влияние VR-игр на улучшение когнитивных функций у пожилых людей.

    Тем не менее, все больше исследований показывают, что виртуальные экзергеймы или «гейминг» могут помочь замедлить снижение когнитивных функций, что может оказать серьезное влияние на здоровье и качество жизни пожилых людей.

    Национальный институт старения сообщает, что легкое снижение когнитивных функций часто приводит к болезни Альцгеймера или другим деменциям. Болезнь Альцгеймера затрагивает до 5,8 миллиона человек в Соединенных Штатах, и, хотя лекарства нет, развивающиеся исследования помогают нам лучше понять, как лечить и предотвращать возрастные когнитивные нарушения.

    Терапия виртуальной реальностью известна своими преимуществами для физического и психического здоровья.

    И, как оказалось, когда тело и разум работают вместе, могут происходить замечательные вещи.

    Что такое экзергейминг в виртуальной реальности?

    VR exergaming сочетает в себе среду виртуальной реальности с видеоигрой. Большинство VR-упражнений представлены в 2D-формате, но по мере того, как виртуальные гарнитуры становятся более доступными, 3D-упражнения также набирают популярность из-за растущего интереса к улучшению здоровья и благополучия.

    Exergaming не новинка. Исследования игр, ориентированных на физические упражнения, начались еще в 1980-х годах, когда технология виртуальной реальности только разрабатывалась. Если вы достаточно взрослые, чтобы помнить Nintendo Power Pad, возможно, вы были одним из первых, кто играл в упражнение.

    В течение 1990-х годов несколько компаний разработали высококачественное оборудование для фитнеса, такое как «Entertainment Exercycle», результат сотрудничества Nintendo и Life Fitness, или Tectrix VR Bike и VRClimber от Cybergear. Но эти продукты оказались слишком дорогими для потребителей и предприятий.

    К 2010-м годам exergaming стал синонимом видеоигр, основанных на движении, для Xbox, Playstation, Nintendo Switch, Nintendo Wii и других. Они были гораздо более доступными и их было легче принести в дом, чем их предшественники.

    Преимущества VR-тренировок

    Опрос более 600 участников, проведенный в 2021 году, показал, что использование VR в рекреационных целях, включая экзергеймы, было полезно для психического и физического благополучия во время карантина и ограничений, связанных с COVID-19.

    В то время как играть в VR-игры дома — это веселый и простой способ тренировки, он также все чаще используется специалистами в области медицины и реабилитации и предлагает пациентам возможность безопасно заниматься дома под минимальным контролем.

    Райан Глатт, личный тренер и сертифицированный тренер по вопросам здоровья в Тихоокеанском центре здоровья мозга при Тихоокеанском институте неврологии в Санта-Монике, Калифорния, в молодом возрасте понял, что видеоигры, такие как Dance Dance Revolution, предлагают уникальные преимущества для разума и тела.

    Райан Глатт

    Предоставлено Тихоокеанским центром здоровья мозга

    «В детстве у меня был лишний вес, и я перенес сотрясение мозга, из-за которого у меня развился синдром дефицита внимания и гиперактивности», — сказал Глатт. «Я хотел выяснить, как я могу навсегда использовать свою зависимость от видеоигр». Он сказал, что exergaming помог ему похудеть и улучшить симптомы СДВГ. Перенесемся во взрослую жизнь, и страсть Глатта к играм переросла в карьеру.

    В качестве тренера «Fitbrain» в Тихоокеанском центре здоровья мозга Глатт сочетает игры и фитнес со здоровьем мозга. Он работает с клиницистами и исследователями, чтобы улучшить функцию памяти у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями или MCI, сочетая физические и когнитивные упражнения с использованием лежачих велосипедов и беговых дорожек с 2D-планшетами или 3D-гарнитурами виртуальной реальности. Он также включает сидячие или стоячие VR-упражнения без оборудования и двухмерные двигательные упражнения без VR.

    Амбулаторная клиника памяти Тихоокеанского центра здоровья мозга — это высокотехнологичный тренажерный зал для пожилых людей, помогающий предотвращать и, возможно, лечить когнитивные нарушения. По словам Глатта, Pacific Brain Health является одним из первых тренажерных залов для мозга, которые используют виртуальные тренировки для пожилых людей в клинических условиях.

    «Четыре года назад я начал программу Fitbrain, чтобы создать — как это называют некоторые в литературе — серьезную «клиническую аркаду», — сказал Глатт. «Это игра, это весело, но ее значение не только для развлечения, но и для терапевтического эффекта».

    Как движение может повлиять на здоровье мозга

    VR-тренировки обещают предотвратить потерю памяти в научных исследованиях. Согласно Глатту и новым научным исследованиям, существуют потенциальные преимущества при деменциях, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона, и неврологических состояниях, таких как рассеянный склероз.

    «Когда мы говорим о здоровом старении, мы все заинтересованы в предотвращении или замедлении снижения когнитивных функций», — сказал Глатт. «И большинство исследований экзергейминга показали нам, что это именно то, что можно улучшить».

    По словам Глатта, у пожилых людей, которые тренируются, могут наблюдаться улучшения исполнительной функции, способности мозга планировать, организовывать и реагировать. Другие преимущества могут включать улучшение когнитивных функций, равновесия, настроения, качества жизни, походки и скорости ходьбы.

    Результаты, как правило, зависят от дозы, то есть чем больше вы тренируетесь для стимуляции когнитивных функций, тем больше пользы для мозга.

    «Это не волшебная таблетка, — сказал Глатт. «Многие люди могут почувствовать немедленное улучшение, но чтобы сохранить преимущества, нам нужно повторное воздействие, как и при регулярных физических упражнениях».

    Как это работает

    Доктор Дэвид А. Меррилл, взрослый и гериатрический психиатр и директор Тихоокеанского центра здоровья мозга, говорит, что существует синергия между преимуществами физических упражнений и игр.

    «Физические упражнения, вероятно, являются одним, если не самым хорошо проверенным вмешательством для улучшения как общего состояния здоровья, так и здоровья мозга или его функций, или того и другого», — сказал Меррилл по телефону.

    По словам Меррилла, физические упражнения улучшают кровообращение, усиливают нейрогенез (образование новых клеток мозга) и укрепляют центры памяти в гиппокампе. По словам Меррилла, когда когнитивная и физическая активность объединяется вместе с помощью игровых элементов, это может принести дополнительные преимущества.

    Концепция, известная как «двойная задача», объединяет задачи, которые также можно выполнять и измерять по отдельности. Двойное выполнение задач, согласно Мерриллу и Глатту, может быть причиной дополнительных когнитивных преимуществ по сравнению с одними упражнениями.

    Меррилл говорит, что он был свидетелем чрезвычайно положительных результатов в клинике памяти среди пожилых людей с MCI.

    «Мы надеемся, что, получив опыт экзергейминга в тренажерном зале для мозга, они перенесут это в реальную жизнь, увеличив количество занятий, таких как садоводство, танцы, прогулки, общение с друзьями или даже езда на велосипеде в лежачем положении дома во время прослушивания подкастов. , — сказал Меррилл. «Мы видим, что экзергеймы помогают людям оценить потенциальные преимущества привычек здорового образа жизни».

    Что показывают исследования

    Растущее число исследований показывает, что VR-тренировки могут принести пользу людям с когнитивными нарушениями или другими неврологическими заболеваниями или состояниями, которые могут иметь значение для профилактики.

    Кей Андерон-Хэнли, невролог и доцент кафедры психологии и неврологии Юнион-колледжа в Скенектади, Нью-Йорк, в течение последнего десятилетия занимается исследованием связи между движением и познанием.

    Она описала свое научное исследование как поиск «секретного соуса» сочетания физической активности и умственных упражнений интерактивным и синергетическим способом. В ее текущем клиническом испытании, Интерактивной системе физических и когнитивных упражнений, или iPACES, используются педали под столом и 2D-планшет для изучения здоровья мозга у пожилых людей с ЛКН.

    В пробной версии iPACES используется педаль и игра на планшете.

    iPACES

    «Мы пытаемся поймать людей до слабоумия», — сказал Андерсон-Хэнли по телефону. «Мы не претендуем на то, чтобы остановить болезнь Альцгеймера или что-то в этом роде, но мы пытаемся внести поведенческий вклад в замедление или упадок, который может изменить траекторию».

    По словам Андерсон-Хэнли, отсрочка начала деменции хотя бы на год или два может радикально изменить численность населения домов престарелых.

    Протокол iPACES предлагает пожилому человеку и его опекуну или партнеру «крутить педали и играть» в течение шести месяцев, не выходя из собственного дома. Исследователи регулярно отслеживают прогресс участников и контролируют их исполнительную деятельность по телефону и через Google Meet. Андерсон-Хэнли сказал, что iPACES использует 2D вместо 3D, потому что очки виртуальной реальности часто вызывают головокружение и укачивание.

    В 2D-упражнениях представлены задачи исполнительной функции, которые сосредоточены на задачах, похожих на поручения, таких как поездки на рынок, почту, к дантисту или в кабинет врача во время вращения педалей по виртуальной велосипедной дорожке.

    Андерсон-Хэнли объяснила, что цель пациентов с MCI состоит в том, чтобы оставаться независимыми и избегать обращения в дома престарелых.

    «Одна из самых важных переменных [чтобы это произошло] — исполнительная функция», — сказала она. «Если вы его потеряете, вы не сможете сбалансировать свою чековую книжку или вспомнить, куда идти в вашем районе, или найти дорогу домой».

    Помимо дальнейшего исследования когнитивных преимуществ VR exergaming, iPACES стремится сделать упражнения более приятными и увлекательными для пожилых людей.

    «Деменция — действительно серьезная и серьезная клиническая проблема, но мы немного развлекаемся, пытаясь сделать ее интересной и заманчивой, чтобы люди могли заниматься спортом, когда это не всегда так весело», — сказал Андерсон-Хэнли. .

    Типы экзергеймов и доступ к ним

    Несмотря на технологический прогресс, может пройти некоторое время, прежде чем виртуальные экзеригры станут широко доступными для пожилых людей с ЛКН, поскольку все еще необходимы дополнительные исследования.

    Некоторые технологии эволюционировали, чтобы приспособиться к домашней обстановке, что является заметным удобством во время пандемии, но страховые компании еще не признали терапевтическую ценность экзергейминга, что затрудняет доступ к ним.

    В клинике памяти Pacific Health Center используются как иммерсивные, так и не иммерсивные VR-тренажеры. Вот несколько ключевых отличий:

    Immersive VR

    Immersive VR использует гарнитуру или очки для переноса пользователя в трехмерную виртуальную среду, с которой он взаимодействует.

    Некоторые пациенты могут кататься на лежачем велосипеде в очках виртуальной реальности. Меррилл описал одну игру в клинике памяти, которая включает в себя путешествие по виртуальному пространству и сбор цветных драгоценных камней правой и левой рукой.

    «Это тренировка для вашего тела, потому что вы ездите на велосипеде, а также для вашего мозга, потому что вы пытаетесь поймать эти драгоценные камни, получить высокий балл и победить», — сказал Меррилл. «Кажется, пожилым людям это действительно нравится — это приятный опыт, который люди, как правило, хотят повторить».

    Immersive VR использует гарнитуру, чтобы погрузить вас в виртуальную среду.

    RendeverFit

    Без погружения VR

    Виртуальная реальность без погружения включает в себя 2D-экран, с которым взаимодействует пользователь. Например, пациент может крутить педали на лежачем велосипеде, держа в руках планшет, отображающий двухмерную виртуальную среду. Вы будете использовать планшет, чтобы направлять свою деятельность в том направлении, в котором хотите двигаться, подобно педалю Андерсона-Хэнли iPACES.

    Беговая дорожка без погружения или эллиптический тренажер могут быть оснащены интеллектуальным экраном, отображающим игры, которые реагируют на прикосновение и целевые время реакции, язык и даже математические навыки.

    Merrill считает, что очки виртуальной реальности не всегда являются лучшим вариантом для пожилых людей и что 2D может быть более безопасным и доступным.

    «Некоторым пожилым людям невыносимо давать гарнитуру, поэтому держать в руках планшет может быть более терпимо.»

    Другие платформы виртуальной реальности 

    Терапевтический потенциал экзергеймов в виртуальной реальности настолько многообещающий, что начинают появляться новые клинические экзеригры.

    К компаниям, разработавшим платформы экзергейминга для виртуальной реальности, относятся:

    • Jintronix
    • Zenjoi
    • xr Health
    • FITXR (от Meta Quest)
    • Rendeverfit
    9 0002 Kyle render renderfit
    9 0002 kyle render renderfit
    9 0002 kyle render renderfit
    9 0002 kyle renderfit renderfit
    9 0002 kyle renderfit
    9 0002 Kyle. концепция «мотивированного движения» как движущая сила VR-тренировок для пожилых людей.

    «Когда мы думаем о демографическом старении, пожилые люди часто испытывают отвращение к движению и физическим упражнениям», — сказал Рэнд. «В мире виртуальной реальности они более мотивированы к движению, что приводит к большей физической активности».

    Продукты RendeverFit можно найти в ряде домов престарелых, которые вложили средства в технологию в рамках своих программ оздоровления.

    RendeverFit

    Рэнд описал чистую радость, которая возникает каждый раз, когда RendeverFit устанавливает новую систему в сообществе пожилых людей. «Люди будут смеяться так громко, что сотрудники будут приходить и спрашивать: «Что здесь происходит?», — сказал он.

    Рэнд добавил, что его компания надеется изменить представление общественности о том, как может выглядеть старение. «Процесс старения может быть основан на здоровье, но также и на развлечениях», — сказал он.

    Платформа RendeverFit включает в себя три ключевых модуля:

    1. Paint: Когда вы рисуете в виртуальной реальности, вы также двигаетесь.
    2. Цикл: При использовании велосипедного велосипеда под столом ваши ноги пристегиваются ремнями во время вращения педалей. Вы подключаетесь через Bluetooth к гарнитуре VR и крутите педали в виртуальной среде, лопая воздушные шары руками. Существует также социальный аспект возможности кататься с другими в группе в условиях виртуальной реальности.
    3. Весло: Исследования показывают, что настольный теннис или пинг-понг могут быть полезны при слабоумии и болезни Альцгеймера. В VR физикой можно манипулировать, если у человека есть физические ограничения.

    Меры предосторожности

    Упражнения для пожилых людей обычно проводятся под наблюдением врача или специалиста по фитнесу. Рэнд объяснил, что когда дело доходит до работы с пожилыми людьми, все зависит от того, как вы внедряете технологию.

    «Если вы пустите их по очень ветреной тропе, то они будут реагировать негативно», — сказал Рэнд. «Итак, речь идет о предоставлении им инструментов, необходимых для управления процессом, чтобы упростить его, будь то удобный темп, указание человеку, когда надевать гарнитуру, или обеспечение того, чтобы его глаза всегда были сфокусированы вперед».

    Поскольку укачивание часто встречается в виртуальной реальности, Рэнд сказал, что пожилые люди будут использовать гарнитуры RendeverFit, начиная с 2D и заканчивая 3D.

    В Pacific Brain Health Center многие пациенты начинают с «киберцикла» — лежачего велосипеда с интерактивным экраном, которым вы управляете с помощью ручек. Оттуда пациент может перейти на беговую дорожку в очках виртуальной реальности, закрепленных поясным ремнем для стабилизации движения, пока камеры анализируют походку.

    «Все дело в том, чтобы выяснить, какой из них подходит», — сказал Глатт.

    Взгляд в будущее

    Несмотря на то, что рынок экзергейминга в виртуальной реальности уже существует, технология еще не достигла масс. Например, Meta Quest II (ранее Oculus) только недавно стал более доступным, начиная с 299 долларов за гарнитуру.

    По словам Глатта, для того, чтобы экзергейминг стал массовым, выделение оздоровительных функций, подобных обновленным Apple Watch, могло бы помочь им добиться массового распространения.

    По мере того, как появляется все больше исследований и компании продолжают разрабатывать клинические экзергеймы для пожилых людей, мы, вероятно, увидим больше людей, использующих VR-тренажеры дома, в реабилитационных центрах и в домах престарелых. Глатт сказал, что exergames, скорее всего, станут более захватывающими, а некоторые даже могут стать доступными в виде приложений для смартфонов.

    «Идея о том, что исследования начинают показывать, что эти вещи могут принести пользу нашему мозгу и телу, — это то, что я бы назвал «убийственным приложением» для любой из этих нишевых технологий», — сказал Глатт.

    И после возможного одобрения FDA Глатт сказал, что VR exergaming потенциально может рассматриваться как лечение болезни Альцгеймера или других деменций.

    «Это будущее, в которое я хочу внести свой вклад для пожилых людей», — сказал Глатт. «О, у тебя проблемы с памятью? Позвольте мне выписать вам рецепт на видеоигру».0005

    Прием заявок на участие в клиническом испытании iPACES продолжается.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *