Если родственник сошел с ума: Что делать, если ваш близкий человек сошел с ума?
Что делать, если ваш близкий человек сошел с ума?
- Doctu.ru
- Справочник пациента
- Психиатрия
Близкий человек – это, как правило, родственник или супруг. В сети много рекомендаций и объяснений про психические заболевания, но вот о том, что приходится переживать прочим домашним и вообще близким, часто забывают. Но хороший психиатр обязан помнить об этом моменте. Именно он должен инициировать сложную беседу и пояснить родственникам, как нужно себя вести.
Но что, если до психиатра дело еще не дошло? Что делать, если близкий впал в неадекватное состояние прямо сейчас и никогда не делал это прежде?
Для начала разберем, что же такое неадекватное состояние, в чем оно выражается. Если консультация психиатра в срочном порядке невозможна, то степень неадекватности придется определить самостоятельно.
Одно из типичных проявлений – человек начинает искать в доме каких-то существ (чаще – животных), которых там отродясь не бывало.
Но при этом не всякое поведение является неадекватным. Люди по-разному реагируют на стрессы. Для некоторых впечатлительных натур стресс может стать причиной вроде бы неадекватных поступков, но на самом деле это только реакция организма, и она является временной. Например, в зависимости от переживаний, человек может кричать, плакать, даже рвать на себе одежду и волосы или лежать, не шевелясь, долгое время. Если такое с человеком происходит не часто, то психиатр пока не нужен, а вот помощь психотерапевта будет очень даже своевременной.
Случается, что сильное переживание вызывает у человека состояние, которое врач психиатр назвал бы реактивным психозом. Но это еще не значит, что человек болен психически. В этой ситуации человек может прийти в себя просто благодаря вашему участию или даже стакану воды, и велика вероятность, что подобное больше никогда не повторится.
Но если вы видите, что человек не приходит в себя и по-прежнему ведет себя неадекватно, нужно как можно скорее вызвать бригаду психиатрической помощи, а пока она едет, принять определенные меры. Нужно начать говорить с человеком на любую отвлеченную тему, в которой он не будет видеть угрозы или подвоха, на которую он сам будет не прочь побеседовать. Параллельно нужно изучить, что происходит с человеком. Напряжен ли он, проявляется ли тревога? Это может свидетельствовать о бреде преследования. Постарайтесь осторожно выяснить, кто или что является объектом этого бреда. Например, если человек уверен, что его преследует кто-то из домашних, стоит предупредить родных, а самому объекту держаться от больного подальше во избежание эксцессов.
Если человеку мерещатся нереальные существа, которые его преследуют, нужно постараться убедить больного, что пока вы рядом, эти существа не причинят ему вреда.
Все психиатры говорят: худшее, что вы можете сделать, — это начать спорить или высмеивать страхи больного. Будьте участливы и стройте беседу очень аккуратно! Больной должен поверить, что вы хотите помочь ему, что вы на его стороне. С другой стороны, не перегибайте палку: не нужно отвечать на любые бредовые вопросы и со всем соглашаться. Если больной продолжает настаивать, не спорьте, но и не соглашайтесь – скажите «возможно», «может быть». Если вы будете бурно на все реагировать, выражать сильные эмоции, что-то восклицать, сильно удивляться, кричать «Кошмар!» и т.п., это только усугубит бред вашего бедного пациента.
Внимательно осмотритесь, нет ли рядом с больным предметов, которые могут причинить ему вред или с помощью которых он может причинить вред другим людям. Уберите все опасные предметы, до которых он сможет дотянуться.
Если человек, которому вдруг стало плохо, — не ваш близкий родственник, продолжайте общаться с ним так же, как и раньше, не допускайте фамильярности. И уж тем более ни в каком случае нельзя разговаривать с больным человеком грубо.
Можно сказать человеку, что его состояние временное и скоро пройдет, что нужно только подождать. Говорите спокойно, медленно, без возбуждения. Если вы опасаетесь неожиданного удара, подойдите к человеку не спереди, а сбоку, встаньте вплотную и уверенным жестом посадите его. Не подходите сзади: человек может не заметить вас, воспринять это, как угрозу, и наброситься на вас. Старайтесь не говорить с больным о том, что с ним происходит, переводите разговор на отвлеченные темы.
Можно дать больному любое успокоительное, чтобы снять нервное возбуждение. Если ничего другого под рукой не оказалось, подойдет даже корвалол или настойка пустырника. Честно скажите близкому, что это лекарство от нервов, что это поможет быстрее пережить случившееся. Ни с кем не обсуждайте состояние больного, если не уверены полностью, что он вас не слышит.
Сейчас вашему близкому тяжело, но он не понимает, что болен, ведь он воспринимает все как наяву. Важно, чтобы он вам доверял. Но и бдительности не теряйте.
Если вы видите, что больной становится опасным для себя или окружающих, нужно его обездвижить. Для этого его можно просто завернуть в одеяло. Но помните: в таком состоянии больной может быть очень, невероятно сильным. К тому же, он готов сопротивляться, невзирая ни на что, даже на угрозу получения травм. Будьте осторожны, зовите помощь. И, разумеется, вызывайте психиатрическую бригаду. Лучше сделать это, когда до таких крайностей ситуация еще не дошла.
Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом.
«Я сошел с ума!?»: 7 реальных признаков того, что вы вполне психически здоровый человек
Здоровье
Оказывается, чтобы оценить свое психическое состояние и понять, соответствует ли оно условной норме, можно обратиться всего к семи простым критериям.
Как отличить психически здорового человека от больного?
Я задала этот вопрос не психологам и психотерапевтам, а самым обычным людям. И часть опрошенных выдала такой ответ: если человек видит то, чего не существует, или разговаривает с голосами, которых не слышат окружающие, или бегает по улице с топориком, то, наверное, что-то с ним не в порядке. На самом деле всё не так просто, как кажется на первый взгляд. Например, искусствоведы знают, что грань между безумием, талантом и нормой очень тонка. Думаю, если вы сейчас попробуете представить разные формы душевных заболеваний и их проявления, то заметите, что наблюдали подобные состояния у себя или у окружающих людей.
Случалось с вами такое, что вы вышли из дома, закрыли дверь и уже спустились вниз, как вдруг почувствовали непреодолимое желание проверить, выключили ли вы газ или свет? Если с вами такое было, значит, вы испытывали на себе компульсию.
Этот психиатрический симптом считается не очень здоровым и обозначает непреодолимое желание сделать что-то и невозможность остановиться. Или, может, вам приходила в голову идея о том, что часть ваших мыслей или желаний на самом деле не ваша? Знакомьтесь, это называется симптом вложенных мыслей. Чаще всего он встречается у людей с шизофренией, но у нормальных людей он тоже бывает. А сталкивались ли вы когда-нибудь с человеком, который настолько верит в какую-то идею, что сколько бы вы ни приводили ему обратных доказательств, переубедить его абсолютно невозможно. Это – сверхценная идея, в крайней степени она называется бредовая идея.
Спойлер: почти все состояния, которые встречаются при психических болезнях, могут в определенных обстоятельствах проявляться и у здоровых людей.
Те же самые галлюцинации, которых все так сильно боятся, могут быть у здорового человека. Например, при высокой температуре или на фоне приема всяких веселых веществ мы можем видеть то, чего нет, слышать голоса, которых на самом деле не существует.
И вот в связи с этой тонкостью весь мир очень давно задавался вопросом: «Где находится грань между здоровьем и патологией»? Определить её не так-то просто, но возможно. Всемирная организация здравоохранения выделила семь критериев психического здоровья.
1. Критичность
Когда специалисты называют это слово, они имеют ввиду способность человека относиться с критикой к себе, к своим действиям и убеждениям, а также ставить под сомнение ту информацию, которая приходит к нему извне. Был такой эксперимент: на одном канале людям показали фейковые новости. Один из сюжетов был посвящен митингу в соседнем городе. Дело было зимой, однако люди в репортаже стояли в футболках и шортах на зеленой траве. Удивительно, что больше 50% зрителей поверили в репортаж. Это иллюстрация того, насколько может быть не развито критическое мышление. Критичность проявляется также в способности сомневаться в себе и своих убеждениях. Если вы периодически сомневаетесь в своих мыслях, ставите под сомнение то, в чем были убеждены на протяжении десятилетий и задаете себе вопрос «А не психопат ли я часом?», то проверку на здоровую критичность вы прошли.
2. Адекватность
Этот критерий иллюстрирует то, как мы отвечаем на воздействие окружающей среды. Представьте ситуацию: вы едете в метро, и тут какой-то нехороший человек наступает вам на ногу. То есть он обидел вас примерно на чуть-чуть, и адекватной в этом плане была бы реакция настолько же (не)большая. Например, если бы вы сказали «Уберите, пожалуйста, ногу». Неадекватная реакция – это если бы вам наступили на ногу, а вы в ответ достали пневматический пистолет. Еще один пример неадекватной реакции, о которой редко говорят: если человеку наступили на ногу, а он ничего не сказал. И если он дальше ничего не делает, то это говорит нам о его неадекватности. В этом случае ситуация с домашним насилием выглядит так, что не здоровы там оба, и тот, кто причиняет боль, и тот, кто боль терпит.
3. Адаптивность
У людей бывают совершенно разные характеры: одни любят находиться в центре внимания, других можно назвать интровертами, третьи всегда находятся в состоянии эйфории, а для четвертых важно, чтобы все было четко и понятно, поэтому они и профессии выбирают такие, где все действуют точно по уставу.
С точки зрения критерия адаптивности, здоровый человек – это тот, у которого внутри есть много характеров, и в разных ситуациях он включает подходящий. Любой тип характера – нормальный, но если человек не имеет выбора, если у него есть только один способ поведения, а других он включить не может, то это – патология. Если вдруг вы думаете «А нормальный ли у меня характер?», то сам вопрос поставлен немного неправильно. Характеры нормальные все. Важно, чтобы они включались вовремя, чтобы у вас был выбор. Здоровый человек – это тот, кто этот выбор имеет. А вот не очень здоровый человек – это который ведет себя только одним образом, и по-другому, к сожалению, не умеет.
4. Планирование
Способность человека планировать свою будущую жизнь и адекватно реализовывать этот план. Бывают состояния, при которых человек может только лежать в сторону своей цели. Такие люди много фантазируют о том, чего они достигнут, но они почему-то просто не в состоянии совершить какие-либо действия. Если вам кажется, что человеку просто не хватает воли, то это не совсем так, на самом деле это просто один из вариантов душевного нездоровья.
Еще один важный момент в этом пункте – возможность не просто достичь, чего мы хотим, а возможность достичь этого адекватными способами. В этом плане трудоголизм и перфекционизм тоже являются признаками отклонения от нормы. Психологи знают, что трудоголизм – это способность достичь своих целей, но нездоровым путем. И часто трудоголики могут лечь и отдохнуть только в одном случае – когда они уже просто не могут стоять. Такие люди, конечно, добиваются поставленных задач, но стоит ли эта цель тех средств, которые они потратили? Как правило, трудоголики жертвуют собой, чтобы чего-то достичь, и это тоже не является душевно здоровой историей.
5. Предсказуемость
Предсказуемость говорит нам о том, что человек в однотипной ситуации будет вести себя одинаково. Нарушение этого критерия выглядит так: например, человек, каждый раз заходя на лекцию, ведет себя по-разному. Один раз он просто тихо зашел, потом он громко разговаривал по телефону, может, не заметил, что идет лекция и вообще с ноги дверь открыл, в третий раз он пришел в скафандре и с муравьедом на поводке.
То есть ситуация одна и та же, а ведет он себя по-разному.
6. Самоконтроль
Взрослый душевно здоровый человек должен быть в состоянии откладывать свои желания на потом. Для детей нормально хотеть конфетку, и не получить ее сейчас значит – закатить скандал, но для взрослого человека это не очень здорово. Люди, у которых этот критерий отклонен от нормы, часто нарушают правила. Таких людей особенно видно на дороге. Что самое удивительное, эти люди невероятно притягательны за счет того, что они ведут себя не так, как все остальные. Они умеют шокировать и тем самым привлекать к себе внимание.
7. Постоянство «я»
Казалось ли вам когда-нибудь, что весь мир немного приглушенный, и вы воспринимаете его как будто из-под толщи воды? Было ли у вас такое состояние, когда кажется, что мозг работает в одну стороны, а душа в другую? Или состояние, когда кажется, что одна часть тебя – здесь, а вторая часть находится в другом месте? Всё это – нарушение критерия постоянства «я».
Такое бывает в состоянии горя или утраты: до головы дошло, а эмоционально еще не ощущается. Или когда человек переутомлен на работе, когда он очень сильно устал. Это все вариант нормы, но у людей совсем больных такие состояния бывают довольно часто и называются они деперсонализация и дереализация.
Для психического заболевания нужно всего три критерия. Каждого из них достаточно, чтобы вам было о чем поговорить с психиатром.
У психического заболевания три критерия: поведение, которое причиняет вред самому человеку или людям, которые его окружают, неспособность адекватно реализовывать те цели, которые человек перед собой ставит, и состояния, которые бывают в том числе и у нормальных людей, но при болезни они встречаются или слишком часто, или без соответствующих условий. Например, отличить депрессию от просто плохого настроения можно по количественному признаку. Если вам бывает грустно в течение дня или двух, то это нормально, но если такое состояние держится на протяжении как минимум двух или четырех недель, то уже можно поговорить с психотерапевтом, потому что это – депрессивное состояние.
Здоровый человек может испытывать на себе все эти критерии, но если они проявляются слишком часто и мешают функционировать, то это уже о чем-то говорит.
Текст: Олеся Морозова.
Следите за нашими новостями в Telegram
Автор:
Катерина Резникова,
Когда вы злитесь на кого-то, кто ушел
Библиотека/Горе и скорбь
Специалисты Empathy’s Grief Specialists
5 минут чтения
Важные идеи о вашем гневе в горе
это также помогает нам пройти через это.
Гнев помогает нам пережить горе и смириться с тем, что произошло.
Ваш гнев — это мост, соединяющий вас с любимым человеком.
Давать себе разрешение выражать свои эмоции и глубоко чувствовать свой гнев полезно для здоровья и способствует вашему прогрессу в переживании горя.
Когда вы смиритесь со смертью любимого человека, ваша потеря может начать казаться слишком тяжелой.
Это само по себе является признаком того, что вы даете пространство своим чувствам здоровым образом. Потеря и горе так же сильны, как и личные. Вы можете чувствовать себя странно спокойным, дико неустойчивым или жестко контролируемым. Или ни один из них, или все сразу. Что бы вы ни чувствовали, это нормально и здоровая часть потери того, кого вы любите. Что может вас удивить, так это то, что это также относится к эмоции, которую большинство из нас предпочло бы пропустить: гневу.
Гнев — одна из самых сложных вещей, которые трудно понять, когда мы скорбим. Из стадий горя, описанных Элизабет Кюблер-Росс, гнев — это та, которая может прийти в самый эмоциональный момент: когда мы готовы почувствовать всю глубину нашей боли. Так же, как гнев возникает из-за боли, он также помогает нам пережить ее, даже если он направлен прямо на умершего любимого человека.
Гнев как сила добра
Полезно помнить, что у вашего гнева нет сценария. Сегодня она может быть направлена на любимого человека, а завтра на Бога, или на систему, или на светофор.
Может быть, ваш гнев окутан вашим чувством потери. Скажем, если вы считаете, что ваш любимый человек мог или должен был предотвратить то, что произошло. Или если у вас была обида, которая никогда не выражалась. Или если они просто ушли из дома, не попрощавшись в тот день. Как бы вы ни выглядели и ни чувствовали, ваш гнев — это мост, соединяющий вас с любимым человеком. Вы чувствуете это из-за того, что любите этого человека, а не вопреки ему.
Несмотря на то, что все различные переживания, связанные с горем, являются неотъемлемой частью его обработки, гнев является одним из самых сложных чувств, которое трудно выразить и позволить себе чувствовать. Но в гневе много силы. Когда мы чувствуем себя очень потерянными, в ситуации, которая кажется невыносимой, это здоровый способ вернуть контроль. Прямо сейчас вы не можете общаться с любимым человеком, но ваш гнев может придать некоторую форму и сфокусировать вашу боль. Не бойтесь наклоняться и выражать свои чувства.
Избегание чувства вины
Возможно, вы помните времена, когда злились на любимого человека, пока он был жив, но теперь это кажется другим.
Вы не можете с ними поговорить, выговориться. Может быть, вы боитесь, что никогда не перестанете чувствовать это. Вы можете чувствовать вину за то, что вообще злитесь. Как бы тяжело это ни было видеть сейчас, ваш гнев помогает вам справиться со своим горем и смириться с тем, что произошло.
Точно так же, как никогда не нужно извиняться за слезы, нет причин стыдиться гнева. Социальные ожидания могут сделать это легче сказать, чем сделать. Выражение гнева часто отталкивает людей именно тогда, когда мы больше всего нуждаемся в поддержке. Большинство из нас учили управлять своим гневом и подавлять его, а не обрабатывать его здоровым способом. По иронии судьбы, попытки подавить эти чувства на самом деле препятствуют нашему продвижению через опыт горя.
Поговорите с надежным другом или терапевтом, найдите уединенное место, чтобы покричать, или сделайте тяжелую тренировку, чтобы выразить энергию своего гнева. Возможно, вы обнаружите, что чувства все еще существуют с течением времени, но их способность разрушать вашу жизнь уменьшится, если вы подведете итоги и предоставите им необходимое пространство.
Когда гнев — это больше, чем стадия горя
Приятно представить, что негативные чувства к любимому человеку рассеются, когда его больше не будет с нами, но так же, как остается ваша любовь, остаются и более сложные эмоции.
“
Интенсивность ваших чувств к ушедшему человеку – это связь, которую вы все еще разделяете, сохранение ваших отношений.
Мы скорбим, скучаем и скорбим о бывшем муже, бывшем друге или матери, которая предпочла еще одного брата или сестру. Возможно, вы чувствуете, что остались невысказанными вещи, которые могли бы восстановить ваши отношения до смерти любимого человека. Сожаление, гнев и любовь могут слиться воедино.
Точно так же, как вы должны стараться избегать самокритики по поводу любого гнева, который вы испытываете, помните, что любая любовь сложна. Интенсивность ваших чувств к ушедшему человеку — это связь, которую вы все еще разделяете, сохранение ваших отношений. Эти чувства никогда полностью не покидают нас, но со временем вам может стать легче сосредоточиться на любви, которую вы чувствовали, и обрести душевное спокойствие.
Избегание обвинений
Даже если вы знаете, что чувства сожаления, покинутости и гнева по отношению к любимому человеку являются проявлением того, насколько они важны для вас, это не облегчает жизнь. Разрешите себе глубоко прочувствовать это. Говорите вслух или пишите любимому человеку. Выскажите свои вопросы, разочарования и взаимные обвинения. Никогда не стесняйтесь поделиться своей болью с вашим сообществом и дайте себе возможность злиться.
Нет двух людей, переживающих потерю одинаково, поэтому не существует нормального способа почувствовать гнев, который всегда является частью горя. Даже если этот гнев направлен на источник вашего горя, на кого-то, кого вы глубоко любили, уделите ему внимание, необходимое ему для дыхания и самовыражения. Неожиданный друг, гнев — это мост, соединяющий одно из самых трудных времен, с которыми вы когда-либо сталкивались. Позволь себе сойти с ума. Просто постарайтесь не быть слишком строгим к себе в процессе ●
16 советов, как сохранить связь с людьми, которых мы потеряли
С учетом десятилетий теории горя, сосредоточенной на закрытии, принятии и движении дальше, неудивительно, что так много горюющих стесняются поддерживать связь со своими умершими близкими.
один через определенный промежуток времени. Несколько недель назад мы писали о Теории скорби с непрерывными связями. Если вы читали пост, надеюсь, вы знаете, что — когда дело доходит до теории горя — о временах, когда они «меняются»! Многие теперь считают, что здоровое горе включает в себя поиск новых и иных отношений с человеком, который умер. Проверьте пост здесь, если вы его пропустили.
Если вам нравится Теория продолжающихся уз (которую, как мы знаем, любят многие из вас!), возможно, вы ищете способы сохранить узы с любимым человеком. У нас есть несколько идей, и мы надеемся, что вы добавите другие, которые мы пропустили, оставив комментарий ниже. Некоторые могут быть вещами, о которых вы не думали, многие могут быть вещами, которые вы уже делаете, но мысль означает, что ваше горе было нездоровым или вы не «двигались дальше», как должны были. В любом случае, надеюсь, вы найдете в нашем списке несколько советов, которые вам пригодятся.
1. Поговорите с ними .
Действительно! Все в порядке — это не значит, что ты сумасшедший! Тот факт, что у нас нет поста об этом, ошеломляет меня, потому что разговор с любимым человеком, который умер, — это то, что мы, безусловно, делаем, это то, что делают многие (смею сказать, большинство?) горюющих, и это может принести много комфорта в моменты, когда вы скучаете по ним больше всего. Так что говорите прочь, будь то вслух или в вашей голове. Это обычный способ, которым мы продолжаем отношения с любимым человеком.
2. Пишите письма человеку, которого потеряли .
Это то, что вы можете сделать в журнале, на компьютере или в настоящих письмах. Существует онлайн-ресурс AfterTalk, который еще больше облегчит вам написание текстов, где вы можете писать близким лично, используя их интерактивные инструменты для письма. Вы можете делать это еженедельно, ежемесячно, ежегодно… как вам удобно.
Вы можете оставить письма или избавиться от них. Если вы выберете последнее и у вас есть физические буквы, вы можете сделать это творчески: вы можете разорвать их и сделать из них коллаж, закрасить их в художественном журнале или сделать что-то еще, что вам подходит.
Независимо от того, где вы их пишете или что с ними делаете, эти письма поддерживают связь с любимым человеком в настоящем. Если вы ищете вдохновения, посмотрите этот пост в каталоге мыслей: «Открытое письмо моему умершему лучшему другу».
3. Храните фотографии человека около .
Это может показаться абсурдно очевидным, но найдутся люди, которые заставят вас чувствовать себя некомфортно из-за хранения фотографий. Например, женщина, написавшая на номер «Спроси Эми» , выразила беспокойство по поводу того, что у ее овдовевшего парня все еще есть фотографии его жены. Она не спрашивала нашего мнения, но, к счастью, мы все равно решили поделиться своими мыслями. Хранение фотографий позволяет нам оставаться на связи с любимым человеком и часто помогает нам вспомнить, как этот человек продолжает влиять на нашу жизнь.
4. Пригласите любимого человека на мероприятия и особые дни .
Например, ознакомьтесь с нашими советами, как можно помянуть любимого человека в день свадьбы.
Или подумайте о том, чтобы оставить пустой стул во время праздничного обеда (или сделать что-то еще!) в честь любимого человека. Обсудите всей семьей другие способы, которыми вы можете захотеть задействовать память любимого человека на особых мероприятиях. Вы, безусловно, будете думать о них в эти важные дни, поэтому нет причин держать это в себе, если вы хотите найти более открытый способ привлечь любимого человека к событию.
5. Представьте, какой совет они дадут вам при принятии сложных решений .
Важные решения часто бывают ошеломляющими, и когда вы потеряли человека, с которым вы бы обсудили это, это может быть особенно тяжело. Представьте себе разговор с ними, то, что они сказали бы, и совет, который они могли бы дать, может помочь нам почувствовать связь, а также немного облегчить принятие важных жизненных решений. Мы писали об упражнениях в дневнике для советов в день свадьбы, но это может относиться ко всему и ко всему.
6.
Говорите о них с новыми людьми, которые никогда не знали вашего любимого человека .
В вашей жизни часто будут появляться новые и важные люди, которые не знали вашего любимого человека. Это могут быть новые друзья, вторая половинка или дети, у которых никогда не было возможности встретиться с любимым человеком при жизни.
Найдите способы рассказать новым людям о любимом человеке, поделиться историями или фотографиями. Это способ сохранить наследие вашего любимого человека, и вы продолжаете поддерживать его в своей жизни, двигаясь вперед. Если вы думали, что это было легко, вы можете прочитать о моем опыте с новыми друзьями после смерти моего отца здесь.
7. Живите так, как вы знаете, что они могли бы гордиться .
Будь то супруг, родитель, бабушка или дедушка, ребенок или друг, мы часто страдаем, зная, что наш любимый человек не будет рядом с достижениями и вехами. Потратив время на то, чтобы признать, что ваш любимый человек гордился бы вами за конкретное достижение, вы можете утешиться и напомнить нам, как мы по-прежнему связаны с нашим любимым человеком.
8. Завершить проект, над которым они работали .
Будь то проект по дому, произведение искусства, команда, которую они тренировали, или волонтерский проект, в котором они участвовали, подумайте о том, чтобы продолжить с того места, на котором они остановились. Это может помочь вам узнать что-то новое о любимом человеке, сохранить связь с ним в настоящем и продолжить его наследие.
9. Отправьтесь в путешествие, которое они всегда хотели совершить .
Хотя это может звучать удручающе, я знаю многих скорбящих, которые нашли в этом утешение. Смерть может заставить нас осознать, что жизнь коротка. Мы сами можем быть вдохновлены путешествовать, и это может помочь нам путешествовать так, чтобы это имело смысл в нашем горе.
В таких поездках мы можем почувствовать близость с любимым человеком, представляя, как бы он отнесся к поездке. Это может быть тяжело, конечно горько-сладко, но для некоторых людей утешительно.
Отличным примером этого является фильм «Путь»:
10. Поддерживайте их страницу в Facebook . Это становится все более и более распространенным явлением, и у Facebook даже есть процесс для его поддержки: вы можете запросить страницу увековечивания через Facebook здесь. Поддержание страницы Facebook позволяет друзьям человека продолжать общаться на своей стене, поддерживая постоянные отношения с человеком.
11. Займитесь любимым хобби . Это может вытолкнуть вас из зоны комфорта, но… Если они любили вязать, научитесь вязать. Если они любили садоводство, научитесь садоводству. Это может не подойти вам, но в любом случае люди часто чувствуют близость со своим любимым человеком в процессе.
12. Создать любимую фотографию . Элеонора написала отличный пост о дорогой фотографии, способе сделать фотографию из прошлого и запечатлеть ее в настоящем. Она создала свой собственный, который вы обязательно должны проверить! Это может быть мощным символическим напоминанием о том, как наши близкие все еще влияют на нас в настоящем.
13. План на юбилей .
Хотя может показаться, что все остальные ушли дальше, вам не следует смущаться или стесняться планировать что-то в память о своих близких каждый год в годовщину их смерти или в другой особенный день. Будь то небольшой личный ритуал или большое мероприятие, найдите то, что вам подходит. Ознакомьтесь с нашими 30 предложениями по поводу годовщины смерти вашего близкого здесь.
14. Храните вещи, которые принадлежали любимому человеку .
Вы не можете сохранить все (хотя иногда очень трудно расставаться с предметами!), но сохранение нескольких значимых предметов может быть чрезвычайно мощным. Это может быть предмет, которым они владели, или предмет, который они дали вам. В любом случае, в этих предметах можно найти утешение, поскольку они заставляют нас чувствовать себя ближе к любимому человеку.
Следует отметить, что есть исследование, в котором говорится, что хранение вещей может вызвать повышенную печаль.
Это не было ни моим личным опытом, ни опытом многих скорбящих, с которыми я работал, поэтому я включил этот совет. Тем не менее, это может быть не идеально для всех.
15. Наслаждайтесь Comfort Foods . В этом случае продукты комфорта — это продукты, которые напоминают вам о вашем любимом человеке. Приготовление рецепта, который всегда готовил ваш любимый человек, или поедание одного из любимых блюд вашего любимого человека может вызвать приятные воспоминания и продолжать связывать нас с нашими близкими в повседневных делах, таких как приготовление пищи и прием пищи. Вы можете прочитать о том, как я пытался — с разной степенью успеха — испечь бабушкино праздничное печенье и любимый торт моего папы. Вы также можете ознакомиться с нашей серией рассказов о рецептах горя здесь.
16. Ощутите присутствие любимого человека .
Присутствие любимого человека обычно ощущается: это может быть просто ощущение, это может быть особый тип ветра или птицы или бесчисленное множество других вещей, которые кажутся признаком присутствия нашего любимого человека.