Если пульс 140 ударов в минуту что делать: Тахикардия – как понизить пульс в домашних условиях — клиника «Добробут» — Оформление в психоневрологический интернат, дом престарелых

Если пульс 140 ударов в минуту что делать: Тахикардия – как понизить пульс в домашних условиях — клиника «Добробут»

Содержание

что делать, причины, есть ли опасность

У некоторых людей отмечается пульс 125 ударов в минуту. Что делать при таком высоком показателе? Какая существует опасность? Почему возникает данная патология? Сколько можно прожить, если у человека такой высокий пульс? Обо всем об этом расскажем в нашей статье.

Норма

Сначала определим, что значит пульс 125 ударов в минуту. Для взрослых людей шестьдесят – девяносто ударов в минуту врачи считают нормальным значением, а у детей оно выше. Точная цифра зависит от возрастной категории. Образ жизни человека и окружающая его обстановка серьезно отражаются на показателях пульса. К примеру, вечером он будет всегда выше, чем утром после пробуждения. На фоне физических нагрузок или при взволнованности значение также увеличивается.

Тахикардия

В области медицины повышенный пульс называется тахикардией. Показатель более ста ударов служит причиной постановки такого диагноза. Это опасно тем, что человеческое сердце в подобном состоянии работает с непривычной для себя высокой нагрузкой. В будущем это приводит к развитию всевозможных болезней.

Провоцирующие факторы

Высокий пульс далеко не всегда свидетельствует о патологиях. Некоторые факторы, которые его провоцируют, носят лишь временный характер. Речь идет о внезапно возникших стрессовых ситуациях, страхе, приеме медицинских препаратов.

Чрезмерное употребление спиртных напитков, например, во время какого-либо торжества, а также переедание и высокая эмоциональная нагрузка также могут спровоцировать данную патологию. Врачи отмечают, что во время праздников и сразу после них наблюдается повышенное число пациентов, обращающихся за медицинской помощью по причине нарушений в работе сердца.

Иные причины

Почему еще у людей может наблюдаться пульс до 125 ударов в минуту? Такую патологию вызывают анемия, обезвоживание, токсикоз беременных, употребление жирной пищи, патологии сердца и сосудов, строгие диеты и прочее. При условии устранения данных причин сердцебиение обычно нормализуется без специальной терапии.

Зачастую у людей наблюдается высокий пульс в сочетании с низким давлением. Что делать в подобной ситуации, не всегда знают даже врачи, так как почти все препараты, которые нормализуют пульс, снижают и давление.

Пациент должен вести дневник и регулярно записывать в него результаты измерений. На основе этих данных доктору легче подобрать необходимую схему лечения, которая поможет привести в норму оба показателя. Что делать при пульсе 125 ударов в минуту, важно обязательно выяснить до возникновения критической ситуации.

Высокий пульс постоянно

Значительный сбой ритма миокарда занимает лидирующие позиции в структуре сердечных и сосудистых патологий. В настоящее время в мире насчитывается много пациентов, у которых пульс 125 ударов в минуту даже в состоянии покоя.

Несмотря на распространенность данного явления, диагностика и лечение все еще вызывают у кардиологов некоторые трудности. Дело в том, что тахикардия (значение пульса более девяноста ударов в минуту) обладает неоднозначной симптоматикой. Во многих случаях показатель ЧСС 120 и более для одних считается нормальным, а для других пациентов такое значение может оказаться критическим. В любом случае учащенный пульс требует проведения дифференцированной диагностики.

Пульс 125 ударов в минуту. Что делать?

При повышении пульса, если это сопровождается дополнительными непривычными симптомами или болевыми ощущениями, сразу необходимо вызвать «Скорую». Пока едет доктор, необходимо успокоиться, прилечь на кровать, попытаться хоть немного расслабиться. Существует несколько приемов, которые помогают снизить частоту такого интенсивного сердечного сокращения:

Надо сделать легкий точечный массаж, осторожно и с небольшим усилием надавливая пальцами на глаза.
Находят ямку на участке перехода кисти на левой руке, надавливают на это место и держат некоторое время в зажатом состоянии.
Выполняют дыхательную гимнастику, вдыхая до полного раскрытия диафрагмы, а на выдохе напрягаются и кашляют.

Делают легкий массаж шеи и разминают мышцы чуть ниже затылка. Также одновременно поглаживают шею слева и справа.

Зеленый чай с молоком

Хорошо снижает высокое сердцебиение зеленый чай, который смешивают с теплым молоком. Таким средством быстро нормализуется давление и сердцебиение, а также восстанавливается ритм. Тахикардия, которая вызвана временными причинами, не требует лечения.

Как только человек придет в нормальное состояние (отдохнет после пробежки, успокоится после конфликта), пульс нормализуется. Во всех остальных случаях требуется консультация специалиста. К примеру, если тахикардия провоцируется медицинскими препаратами, врач назначит аналог без таких побочных эффектов.

Избавление от вредных привычек

Пациентам, у которых постоянно наблюдается пульс 125 в покое, рекомендуется полностью исключить курение, прием алкоголя и употребление крепкого кофе. Очень важно избегать стрессовых ситуаций, заменить тяжелые нагрузки более легкими, принимать витамины, а также начинать свой день с контрастного душа и утренней зарядки.

Есть ли опасность при высоком пульсе

Если у человека пульс 125, что это значит? Опасность повышенного ритма сердца заключается в бессимптомном характере данной патологии. Высокие значения можно заметить лишь после проведения целенаправленной проверки здоровья или при измерении давления, что выполняют далеко не все люди. Только по мере прогрессирования тахикардии люди замечают появление первой симптоматики:

Возникновение слабости и быстрой утомляемости.
Появление учащенного дыхания.
Головокружения, вплоть до обморочного состояния.
Появление ощущения биения сердца в ушах и горле.

Некоторые пациенты при возникновении данной патологии жалуются на тошноту, озноб, головную боль. В том случае, если пульс увеличивается до критических значений (для взрослых это двести ударов в минуту и более), может физически ощущаться биение сердца в груди. Потеря сознания наблюдается при показателе от двухсот десяти ударов и выше.

Некоторые виды аритмии характеризуются внезапным учащением пульса без видимых на то причин и быстрым возвращением в нормальное состояние. К примеру, когда провокатором частого сердцебиения (выше ста ударов в минуту) служит мерцательная аритмии, такая симптоматика входит в клиническую картину патологии. Если при подобных скачках человек испытывает боль с покалыванием в груди, тогда это является признаком негативного процесса в сердце, что потребует безотлагательных исследований.

Устойчивый высокий пульс в сочетании с нормальным артериальным давлением часто встречается у пациентов с тахикардией. Но далеко не всегда данные значения связаны между собой. Отсутствие признаков гипертонии не является показателем здоровья, а лишь служит маскировкой серьезной симптоматики, связанной с заболеванием сердца. Определить наличие или отсутствие проблемы сможет только опытный кардиолог.

Если наблюдаются частые эпизоды повышенного сердечного сокращения, при этом появляется дискомфорт, головокружение и онемение конечностей, следует выполнить обследование сердечно-сосудистой системы. Если серьезных отклонений кардиолог не обнаружит, следует продолжить выяснять причины аномального состояния, обратившись к другим узким специалистам.

Продолжительность жизни при учащенном сердцебиении

Выясним, сколько можно прожить с постоянным пульсом 120-125 ударов в минуту?

Согласно наблюдениям ученых, при значении выше девяноста ударов в минуту показатель смертности несколько возрастает по сравнению с пациентами, у которых низкая частота сердечных сокращений. Специалисты подсчитали, что при повышении показателя на каждые десять ударов риск наступления летального исхода повышается в среднем на шестнадцать процентов (колеблется в диапазоне от 10 % до 22 %).

При этом у некурящих мужчин опасность смерти повышается на четырнадцать процентов, а у курящих — на двадцать. На вопрос о том, сколько можно прожить при постоянном высоком пульсе, точно ответить сложно, но общая продолжительность жизни в любом случае заметно сокращается.

ЧСС в спокойном состоянии является одним из важнейших параметров здоровья сердечно-сосудистой системы у людей. Выше отмечалось, что нормальный уровень колеблется в интервале от шестидесяти до девяноста ударов в минуту. Стоит заметить, что утром пульс 125 сокращений в минуту считается особенно опасным симптомом. При такой патологии требуется проведение обязательного медицинского обследования и устранение причин данного состояния.

Высокий пульс при нормальном давлении

Пульс является весьма важным показателем состояния сердечно-сосудистой системы. Если он находится в пределах нормы, это свидетельствует, что наш «мотор» работает без каких-либо серьезных нарушений.

Давление у людей составляет в среднем от 100 до 140 миллиметров ртутного столба (систолическое) и от 70 до 90 (диастолическое). На протяжении дня значения могут несколько варьировать, что связано с различными внешними факторами, а также с вязкостью крови, эластичностью сосудистых стенок, их сопротивляемостью, интенсивностью сердечного сокращения. Зачастую, когда ускоряется пульс, растет и показатель давления. Но иногда отмечается пульс 125 при нормальном давлении. Почему так происходит?

Не стоит тревожиться, если ЧСС увеличивается более девяноста пяти ударов, а значения давления находятся в пределах нормы. Так бывает на фоне физических и психологических перегрузок. Это также служит следствием недосыпа либо мощной эмоциональной встряски.

Наблюдают подобную картину и при вынашивании ребенка. В подобных ситуациях тахикардия считается явлением временным. Когда уходят провоцирующие факторы, частота ударов сердца нормализуется сама по себе. Правда, при нормальном давлении бывают и патологические причины подобного ускорения. Пульс 125 при низком давлении часто наблюдается в таких ситуациях:

Анафилактический шок.
Большая потеря крови.
Интоксикация, отравление.
Инфаркт миокарда.
Нейроциркуляторная дистония.

Гормональные нарушения.

При высоком давлении причины учащенного пульса могут быть такие:

Онкологические заболевания.
Анемия.
Проблемы со щитовидкой.
Нарушения в системе дыхания.

Причины учащенного пульса при нормальном давлении

Они, как правило, следующие:

Сбой оптимального для организма режима отдыха.
Наличие воспаления легких, бронхиальной астмы, бронхита, протекающего в острой форме.
Ожирение.
Влияние гормонального дисбаланса и железодефицитной анемии, а также малокровие.
Наличие острых болезней вирусного характера.
Появление инфекционных патологий с осложнением на сердце.
Развитие остеохондроза позвоночника.
Следствие вредных привычек.
Наличие аномалий сосудистой системы.
Продолжительное использование сильнодействующих лекарственных препаратов.
Развитие авитаминоза и хронических болезней почек или печени.
ВСД, а также тромбоэмболия.

Показатели у детей

Опасен ли пульс 125 у ребенка? Стандарт частоты сердечного ритма в разном возрасте у детей может отличаться и не совпадать с общепринятым показателем для взрослых. К примеру, у новорожденного малыша нормы находятся в диапазоне 120-140 ударов в минуту, у детей 1-2 года жизни показатель снижается до цифр 100-110. Для дошкольников и школьников младших классов значения пульса составляют 90-100 ударов в минуту.

Немаловажно и то, какой малыш ведет образ жизни. Дети школьного возраста восьми лет, как правило, испытывают дополнительные нагрузки, у них значительно возрастает тревожность по сравнению с их поведением в пять лет, что также отражается на показателях сердечного ритма.

Чем старше становится ребенок, тем больше его показатели пульса приближаются к значениям для взрослых. Так, у подростков в возрасте 14-15 лет показатель составляет 65-95 ударов в минуту, а у восемнадцатилетних он уже такой же, как у взрослых людей.

Если показатель отклонен на 20 единиц в любую сторону, это еще не является патологией. У детей, как и у взрослых, перебои с сердцем далеко не всегда означают серьезные проблемы. В некоторых случаях подобное состояние провоцируется внешними факторами, а не служит признаком заболевания.

Учащенное сердцебиение у ребенка по отношению к общепринятому стандарту для взрослых считается нормальным явлением. Родители должны бить тревогу, если у малыша наблюдаются одышка, быстрая утомляемость, головокружения, обмороки.

Мы рассмотрели, что делать при пульсе 125 ударов в минуту.

Три причины сделать повторное КТ легких

Пациенты часто задают нашим врачам вопрос – для чего необходимо делать повторную компьютерную томографию легких? Попробуем разобраться в этом вопросе и рассмотрим две основные ситуации.

Причина первая: пневмония видна не сразу

Иногда при наличии характерных симптомов компьютерная томография не визуализировала поражение легких. При этом, динамика заболевания свидетельствует о развитии воспалительного процесса. Это означает, что диагностическое исследование было проведено рано, когда заболевание находилось на начальной стадии и изменений в легочной ткани еще не было. Такое в нашей практике встречается.
В клинику Медсервис (Ижевск) часто обращаются пациенты, состояние которых неуклонно ухудшалось, несмотря на ранее назначенную терапию. Имея на руках результаты компьютерной томографии, они неохотно соглашаются на повторное обследование. Усугубляет ситуацию то, что даже опытный врач-терапевт не всегда способен выявить при осмотре и прослушивании пациента характерные изменения в дыхании и шумы, присущие пневмонии. В таких случаях, только компьютерная томография позволяет безошибочно поставить диагноз.
Приведем пример из нашей клинической практики. Пациент 47 лет обратился в клинику с жалобами типичными для протекания ОРВИ. На пятый день заболевания была проведена компьютерная томография. Никаких изменений в легких не наблюдалось.
На 8-9 день заболевания состояние пациента резко ухудшилось. Сатурация оказалась ниже нормы, частота сердечного пульса составляла 140-180 ударов в минуту. Пациента убедили сделать компьютерную томографию легких. Поражение легочной ткани составило 25%. Ему было назначена адекватная терапия.
Не надо забывать, что любое заболевание протекает поэтапно, а диагностические мероприятия должны осуществляться также поэтапно и в динамике. Кроме этого, необходимо учитывать индивидуальные особенности человека. Скорость поражения различных тканей, в том числе лёгочной, может быть разной. И в этом случае очень важно убедить пациента пройти необходимые диагностические мероприятия. Потому что цена вопроса – жизнь или смерть.

Причина вторая: могут быть рецидивы

Повторная компьютерная томография целесообразна и при установленном наличии пневмонии. В этом случае она позволяет установить, что воспалительный процесс остановился. Вирусные пневмонии, причем речь идет не только о COVID-19, отличаются длительной фазой разрешения или выздоровления. Этот процесс может осложняться рецидивами. Важно контролировать ситуацию для корректировки лечения.
В нашей практики были случаи, когда к нам обращались пациенты, которых уже выписали к труду. В свое время им ставили диагноз пневмония, они прошли лечение, их состояние улучшилось, температура установилась в пределах нормы. Но через пару недель вернулась слабость, одышка. Опыт врачей-терапевтов клиники Медсервис (Ижевск) подсказывает безошибочную стратегию, первым шагом которой является повторная компьютерная томография. К сожалению, часто визуализируется увеличение поражение легочной ткани. Происходит это потому, что при выписке к труду не осуществлялся весь комплекс контрольных диагностических мероприятий, включая анализ крови и компьютерную томографию.

Причина третья: пневмофиброз и реабилитация

В случае, если динамика заболевания положительная, имеет место выраженное уменьшение площади поражения, необходимо выяснить восстанавливает ли легочная ткань свои функции. Происходит, к сожалению, это не всегда. Одним из последствий перенесенной вирусной пневмонии является так называемые пневмофиброз.
При пневмофиброзе наблюдается разрастания соединительной ткани. Это означает, что легочную ткань замещает соединительная, нефункциональная, фиброзная ткань. Легким надо помочь восстановиться. В этом случае основная цель повторной компьютерном томографии легких является выявление структуры легочной ткани и определение стратегии реабилитации пациента после COVID-19 и любой вирусной пневмонии.
Подход к реабилитации должен быть профессиональным, а значит основан на объективных данных. А значит полученных в результате целого комплекса диагностических мероприятий, включая анализ крови, мочи, УЗС сердца, суточное мониторирование ЭКГ (Холтер), УЗИ внутренних органов, компьютерную томографию органов грудной клетки. По ним подбирается реабилитационные программы для пациентов, перенесших Сovid-19, разработанные врачами клиники Медсервис (Ижевск).

Диагностика, лечение пароксизмальной тахикардии в Клиническом госпитале на Яузе, Москва

В Клиническом госпитале на Яузе при пароксизмальной тахикардии проводится спектр диагностики — ЭКГ, суточное мониторирование ЭКГ, эхокардиография, по показаниям — велоэргометрия, стресс-ЭХО-КГ, ЭФИ — электрофизиологическое исследование сердца, КТ-коронарография, МРТ сердца и др. Опытные кардиологи подберут эффективную схему лекарственной терапии. При необходимости возможно хирургическое лечение — радиочастотная абляция, имплантация кардиовертера-дефибриллятора, ЭКС, которые проводит ведущий кардиохирург проф. А.В. Ардашев.

Пароксизмальная тахикардия это приступообразное учащение пульса от 140 до 220 ударов в минуту и более. Происходит при подавлении нормального синусового (то есть задаваемого синусовым узлом) ритма патологическим источником импульсов. Если источник расположен в предсердиях или в переходе от предсердия к желудочкам, говорят о наджелудочковой или суправентрикулярной тахикардии. В том случае, если источник находится в желудочках сердца — речь идет о желудочковой тахикардии.

Записаться к кардиологу

Причины

Активация симпатической нервной системы, чаще провоцирует наджелудочковую тахикардию, чаще у лиц молодого возраста.

Желудочковая пароксизмальная тахикардияобычно возникает на фоне органических изменений сердца (ИБС, перенесенных инфарктов, воспалительных заболеваний сердца, кардиомиопатии).

Симптомы пароксизмальной тахикардии

Приступы сердцебиения возникают и заканчиваются+, как правило, внезапно.
Продолжительность — от нескольких секунд до суток.
Приступы пароксизмальной тахикардии могут сопровождаться признаками недостаточности кровообращения и сердечной деятельности. Это помрачение сознания, головокружение, одышка, боль в груди, падение артериального давления.

Осложнения

При продолжительном приступе возможно падение артериального давления, развитие острой сердечной недостаточности, отёку лёгких.
Образование тромбов в сердце, способных вызвать инфаркты жизненно важных органы — почек, лёгких, мозга (инсульт).
Желудочковая тахикардия может привести к остановке сердца.

Диагностика

Электрокадиография, в том числе — суточное мониторирование по Холтеру, ЭКГ с нагрузкой — для выявления факта и вида аритмии.
Эхокардиография, реже — МРТ и КТ-исследования сердца — для поиска внутрисердечных причин нарушения ритма.
Дополнительные исследования по индивидуально разработанному плану обследования для выявления внесердечных причин аритмии (лабораторные анализы, УЗИ и др.).
По показаниям — проведение внутрисердечного электро-физиологического обследования (ЭФИ) с последующим хирургическим лечением данного вида аритмии.

Лечение

Экстренная помощь при пароксизмальной тахикардии. Существует ряд способов рефлекторного замедления ритма, так называемые вагусные пробы, которым пациента обучает кардиолог. Актуален срочный вызов кардиобригады скорой медицинской помощи.
Консервативная терапия. Осуществляется опытными кардиологами. Индивидуальный подбор лекарств для купирования пароксизмальной тахикардии и предотвращения приступов, а также для снижения риска тромбообразования, улучшения состояния миокарда и др.
Хирургическое лечение. В зависимости от состояния пациента и характера приступов, применяются различные вмешательства: радиочастотная абляция аритмогенных зон или имплантация кардиовертера-дефибриллятора.

В Клиническом госпитале на Яузе решение об оперативном вмешательстве, его выбор и саму операцию осуществляет кардиохирург-аритмолог профессор А.В. Ардашев.
В отделении кардиологии нашего госпиталя осуществляют динамическое наблюдение пациентов с пароксизмальной тахикардией и своевременную коррекцию их лечения, снижая риск опасных состояний и осложнений.

Стоимость услуг

Записаться на прием

Цены на услуги Вы можете посмотреть в прайсе или уточнить по телефону, указанному на сайте.

Статья проверена врачом-кардиологом высшей категории Курбатовой И.В., носит общий информационный характер, не заменяет консультацию специалиста.
Для рекомендаций по диагностике и лечению необходима консультация врача.

Отзывы

Андрей

Самочуствие во время приступов пароксизмальной тахикардии оставляет желать лучшего. а осложнения заболевания вызывают панику и непреодолимый страх. Важно своевременно диагностировать патологию чтобы успеть подобрать эффективное лечение. Спасибо врачам клиники на Яузе за быстрое и информативное обследование. Благодаря вам я избежала опасных осложнений и сумела сохранить здоровье.

Александр

Был искренне восхищен техническими возможностями госпиталя. Никогда не думал, что в одной больнице может быть столько разных аппаратов для выявления болезни. Профессионализм врачей также произвел впечатление никакой паники, никаких лишних движений Быстро купировали приступ, назначили обследования, выявили причину и даже подобрали лечение. Чувствую себя прекрасно только благодаря вам.

Наталья

У меня приступы пароксизмальной тахикардии обычно сопровождались паникой. И даже по окончании приступа мне сложно было объяснить врачу, что со мной было. Безумно благодарна врачам клиники за то что смогли распознать в моем сумбурном рассказе симптомы болезни и провели качественное обследование и все таки нашли проблему. Теперь после лечения чувствую себя отлично. Не хочется думать чем бы закончилась ситуация, если бы не крутые диагностические методы вашей клиники.

Decathlon Coach : Частота сердцебиения резервная, в состоянии покоя и максимальная: определения и теоретический расчет!

ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ

ЧСС — это ритм, с которым сокращается ваше сердце, чтобы разнести кровь по всему организму благодаря кровеносным сосудам. . Этот ритм соответствует количеству ударов в минуту (уд./мин). Он изменяется с течением времени и в зависимости от интенсивности занятий спортом, который вы практикуете. Чем интенсивнее тренировка, тем выше ваша ЧСС.
Зачем нужна кардио нагрузка? В чем ее польза? Нажмите здесь

ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ В СОСТОЯНИИ ПОКОЯ

ЧСС в состоянии покоя — это самая маленькая частота, с которой бьется ваше сердце. В среднем она составляет 60–70 уд./мин. Чем более вы натренированы, тем ниже ваша ЧСС в состоянии покоя.
Самая низкая зарегистрированная ЧСС в состоянии покоя у фрирайдеров, практикующих спорт на пересеченной местности, она составляет 40 уд./мин.
Если вы ведете сидячий образ жизни и/или не практикуете регулярные занятия спортом, ваша ЧСС в состоянии покоя будет выше. Также частота сердцебиения зависит от уровня стресса и факторов риска (курение, алкоголь, генетические факторы), которые приводят к повышению ЧСС. Регулярные тренировки помогают снизить ЧСС! Хорошая новость! Еще не все потеряно!

Измерение вашей ЧСС в состоянии покоя необходимо сделать в момент, когда вы наиболее спокойны и расслаблены.
То есть самый подходящий момент для измерения ЧСС в состоянии покоя — утром, когда вы еще не встали с постели!!

Как ее измерить?

— Если у вас есть прибор для измерения частоты сердцебиения, вам нужно всего лишь произвести измерения в течение 5 минут и вычислить средний показатель. Вы можете проводить измерения 3 дня подряд и рассчитать среднее значение за 3 дня.
Если же у вас нет специального прибора, вам нужно приложить 3 пальца на уровне сонной артерии (чуть сбоку от подбородка), чтобы почувствовать пульсацию и посчитать. В течение 15 секунд отсчитайте количество ударов и умножьте на 4. Повторите 3 раза и рассчитайте среднее значение за 60 секунд..

Помните, что ЧСС в состоянии покоя нужно измерять утром.
Если вы решили измерить ЧСС в состоянии покоя прямо сейчас, находясь в офисе в 3 часа дня, ваша частота сердцебиения, которую вы измерите, будет относительно низкой, но тем не менее выше, чем ваша реальная ЧСС в состоянии покоя.

МАКСИМАЛЬНАЯ ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ

Теперь перейдем к максимальной частоте сердечных сокращений.
Она соответствует наиболее высокому ритму, с которым бьется ваше сердце.

Для ее расчета вы можете:

— провести тест для расчета максимальной ЧСС у спортивного кардиолога, это единственный достоверный способ.
— полевой метод: вы выполняете очень активные упражнения, чтобы довести ЧСС до максимума, и считаете достигнутую ЧСС. Конечно же этот тест должен проводить врач или профессиональный спортсмен!
— Формула для расчета максимальной ЧСС в зависимости от вашего возраста.

Ваша максимальная ЧСС = 220 – ваш возраст (для мужчин) и 226 – ваш возраст (для женщин).
Например, если я — мужчина в возрасте 39 лет, моя максимальная ЧСС должна быть 220 – 39 = 181 уд./мин. Как вы поняли, максимальная ЧСС варьируется в зависимости от возраста, но не так значительно в зависимости от тренировки.

Измерения, проведенные кардиологом, самые точные, тем не менее существуют и другие способы, но они сложнее и должны соответствовать вашим потребностям и вашему профилю.

РЕЗЕРВНАЯ ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ

Поговорим о резервной частоте сердечных сокращений, так как именно этот показатель важен при расчете интенсивности нагрузки во время тренировки.

Как мы убедились ранее, ваша частота сердцебиения колеблется от ЧСС в состоянии покоя до максимальной ЧСС.

Возьмем к примеру Шарля, ему 39 лет, его ЧСС в состоянии покоя 65 уд./мин., а максимальная ЧСС 181 уд./мин. Его сердце бьется в промежутке от ЧСС покоя до ЧСС макс. Таким образом, его частота сердцебиения может изменяться в промежутке от 65 до 181 уд./мин. в зависимости от интенсивности нагрузки и вида спорта, которым он занимается. Его резервная ЧСС равна 181 – 65, то есть 116 уд/мин и соответствует диапазону изменения его ЧСС.
Резервная частота сердцебиения может повышаться или понижаться в зависимости от уровня вашей подготовки и в основном благодаря снижению ЧСС в состоянии покоя.

Перейдем к последнему этапу расчета зоны кардиотренировок по % от резервной ЧСС. Как я вам уже говорила, частота сердцебиения прямопропорциональна интенсивности нагрузок. Чем больше вы выполняете активных упражнений, тем выше ваша ЧСС.
Чтобы рассчитать уровень интенсивности вашей тренировки, можно пойти от обратного. То есть рассчитать уровень ЧСС, которого вы должны достичь во время тренировки, чтобы узнать уровень интенсивности тренировки. Для этого мы используем % от резервной ЧСС. Чем больше будет % вашей резервной ЧСС, тем выше будет интенсивность нагрузки.

Разберем на примере: Шарль занимается бегом на 65 % от его резервной ЧСС, то есть он должен бежать при ЧСС равной ((65*116)/100)+ЧСС покоя = 75+65 = 140 уд./мин.

Теперь вы знаете, как приложение рассчитывает интенсивность ваших тренировок.

Хорошего пути 🙂

Самое важное на первом месяце жизни ребенка

Развитие внутренних органов и систем организма продолжается после рождения. Неонатальный период начинается с момента рождения и длится четыре недели. Первый месяц жизни малыша – основной адаптивный этап. Происходит ряд морфологических и физиологических изменений, новорожденный приспосабливается к новой среде. Порядка 40 процентов всех случаев детской смертности приходятся на неонатальный период, а три четверти этих смертей – на первую неделю. Поэтому очень важен контроль состояния новорожденных, выявление патологий, своевременная терапия, обучение родителей.

Регулярный патронаж в это время осуществляет педиатр. Первый визит на дом необходим в промежуток 1–3 день после выписки. Затем врач осматривает новорожденного еженедельно, при необходимости – чаще.

Уже в роддоме в первые дни жизни малыш получает прививки – БЦЖ, от гепатита В. На тридцатый день проводят ревакцинацию от гепатита В. Никакие другие прививки в первый месяц жизни не делают.

Наблюдение за развитием новорожденного

Первую неделю малыш худеет – физиологическая потеря массы. Начиная с 8–10 суток вес сначала восстанавливается, затем прибавляется. Новорожденный «набирает» за первый месяц 600–700 грамм.
Две-три недели температура неустойчива и частично зависит от окружающей среды.
Пульс 120–140 ударов в минуту считается нормой. При плаче может достигать 160–180.
Зрение, слух развиты недостаточно. Видит малыш размыто, плохо фокусирует взгляд. Речь не привлекает внимания. Новорожденный реагирует на громкий звук, яркий свет.
Движения хаотичные, малыш не может удерживать игрушки, а вот обхватить мамин палец ему под силу.
На 5–6 сутки появляется характерный «молочный» стул с кисловатым запахом.
Частота мочеиспускания постепенно увеличивается, спустя две недели достигает 15–20 раз/сутки.

Доктора данного направления

Особое внимание требуется:

Обработке пупка. Остаток пуповины будет подсыхать несколько недель. Пупочную ранку следует обрабатывать перекисью водорода 3 %, она должна быть чистотой и сухой. Необходимо следить за этой областью и в случаю каких-либо изменений, подозрении на воспаление (покраснение, мокнутие) сразу проинформировать педиатра.

Родничку. Голова новорожденного немного сжата и/или вытянута и имеет два мягких пятна – роднички – места, где кости черепа еще не срослись вместе. Такая анатомия помогает продвижению вниз по родовым путям. Не стоит бояться пульсации родничка – это норма. А вот запавший или выпирающий родничок – повод для обследования.

Глазкам. Обычно глаза новорожденного не требуют специального ухода: их достаточно протирать ваткой (диском), смоченной в кипяченой водичке. Гнойные выделения, покраснение глаз говорят о конъюнктивите. Самостоятельно использовать капли не следует – назначить лечение должен врач. Если замечен желтоватый оттенок глаз, свидетельствующий о желтухе, следует сообщить педиатру.

Коже. У новорожденных чувствительная кожа, склонная к опрелостям. Поэтому после ежедневного купания следует внимательно осматривать складочки, пользоваться присыпкой. Желтоватый оттенок может указывать на желтуху, при появлении нужно проинформировать педиатра.

Соскам и гениталиям. Они бывают припухшими, у девочек может появиться небольшое количество крови на подгузнике. Это норма, но если кровь и/или припухлость не исчезнут через пару дней, обратитесь к педиатру. У мальчика следует наблюдать за неопустившимися яичками.

Первый месяц жизни – важный этап адаптации, от которого зависит будущее здоровье. Обеспечьте новорожденному в этот период наиболее пристальное внимание и своевременную помощь.

Для получения подробных консультаций и наблюдения в первый месяц жизни ребёнка обращайтесь к опытным педиатрам медицинских центров «Президент-Мед»

Читайте также:

Автор: Мамунц Цовинар Алексеевна

Главный врач Президент-Мед г. Видное

Высшее медицинское, Пермский государственный медицинский институт, лечебный факультет, специальность-лечебное дело

Записаться к врачу

Здоровый максимум и целевая частота пульса

Проверить частоту пульса так же просто, как измерить пульс.

По словам Джона Осборна, доктора медицины, кардиолога из Далласа, регулярная проверка вашего пульса устанавливает базовый уровень, позволяющий вам лучше понять свое сердечно-сосудистое здоровье.

«Если вы знаете свою общую частоту сердечных сокращений и если она выйдет из строя, это может дать вам предупреждение — предупреждение — сказать:« Мне нужно разобраться в этом », — говорит Осборн.

Вот как можно проверить частоту пульса в состоянии покоя и рассчитать максимальную и целевую частоту пульса во время тренировки.

Как проверить частоту пульса в состоянии покоя

По данным Американской кардиологической ассоциации, лучшими местами для проверки пульса являются запястья, внутренняя часть локтя, боковая часть шеи и верхняя часть стопы.

По словам Осборна, большинству людей легче всего использовать запястье или шею, но все, что вы можете хорошо прочитать, нормально — нет места, которое обязательно было бы более точным, чем другое.

Холлис Джонсон / Инсайдер

Вот как это сделать:

Поместите указательный и средний палец на запястье или шею.Не двигайтесь и не разговаривайте, мягко нажимая и чувствуя легкое ощущение толчка.
Когда вы почувствуете стабильный пульс, держите два пальца в одном месте.
Используя таймер для отслеживания, считайте свой пульс в течение тридцати секунд. Умножьте это число на два, чтобы вычислить частоту сердечных сокращений в ударах в минуту.

По словам Осборна, имеет смысл проверять частоту сердечных сокращений регулярно — примерно раз в месяц или около того. Для получения наиболее точных результатов измерения следует проводить несколько раз подряд и заранее постараться не курить, не употреблять алкоголь и не принимать кофеин, поскольку они могут повлиять на частоту сердечных сокращений.

Нормальная частота пульса в состоянии покоя у взрослых обычно колеблется от 60 до 100 ударов в минуту, но может варьироваться в зависимости от вашего возраста, генетики, состояния здоровья и уровня физической подготовки.

Если вы хотите проверять частоту пульса во время тренировки, вам нужно будет использовать другое измерение.

Как рассчитать целевую зону частоты пульса во время тренировки

Интенсивность упражнений связана с тем, насколько быстро ваше сердце бьется, поэтому отслеживание частоты пульса может дать вам представление о том, насколько усердно работает ваше тело и что типично для тебя.

Существует два распространенных способа получения максимальной отдачи от тренировки:

Максимальная частота пульса , это верхний предел того, с чем ваше тело может справиться во время тренировки.
Целевая частота пульса — идеальный диапазон для обеспечения правильной работы вашего сердца.

Вы можете рассчитать максимальную частоту пульса, вычтя свой возраст из 220. Затем, когда вы занимаетесь умеренной физической активностью, ваша целевая частота пульса должна составлять от 64% до 76% от вашего максимума, а при высокой активности целевой показатель составляет от 77% до 93%.

Так, например, средний здоровый 30-летний подросток должен иметь частоту сердечных сокращений от 121 до 144 ударов в минуту во время умеренных упражнений и от 146 до 176 ударов в минуту во время интенсивных упражнений, чтобы получить от них максимум удовольствия. тренировка.

График ниже представляет собой приблизительную оценку целевых зон частоты пульса в зависимости от возраста, согласно данным Американской кардиологической ассоциации. Цифры предназначены для использования в качестве общих рекомендаций, поэтому вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить эти номера:

. Руобинг Су / Инсайдер

Если во время тренировки ваша частота пульса выше целевого диапазона, подумайте о возможных объяснениях, прежде чем слишком беспокоиться.Осборн говорит, что он часто видит людей, излишне обеспокоенных, если их пульс превышает этот «целевой» диапазон, тогда как на самом деле они могут просто видеть эффект от начала новой тренировки.

Максимальная и целевая частота пульса могут быть не самыми точными показателями.

Ограничения этих показателей, по словам Осборна, заключаются в том, что у всех разные сердца. В действительности, у некоторых 30-летних может быть нормальная частота сердечных сокращений более 176 ударов в минуту, в то время как у других мышцы сокращаются, если у них частота сердечных сокращений превышает 146 ударов в минуту.

Нормальная частота пульса варьируется от человека к человеку — и не все эксперты согласны с тем, что означает «нормальный».

«Это очень индивидуально, в зависимости от ваших мышц и генетики», — говорит Обсорн. «Глядя на частоту сердечных сокращений, можно предсказать:« Я в зоне или нет? » просто, к сожалению, не очень точен «.

Тем, кто хочет повысить выносливость за счет достижения анаэробного порога, лучше спросить себя: Болят ли мои мышцы? Я дышу нормально? Могу ли я продолжить разговор?

Чтобы измерить свои личные пределы, вы также можете провести сердечно-легочное стресс-тестирование, когда врач измеряет, насколько хорошо работают ваше сердце и легкие, когда вы тренируетесь на велотренажере или беговой дорожке.Для этого вам необходимо подключить электрокардиограмму, манжету для измерения артериального давления и мундштук для измерения вашего дыхания.

Поскольку и ваше сердце, и легкие реагируют на энергетические потребности упражнений, их измерение таким образом покажет вашему врачу, насколько хорошо ваше тело работает, чтобы справиться с дополнительным стрессом, согласно Stanford Health Care.

По словам Осборна, этот тест часто проводят профессиональные спортсмены. «Если вы можете переместить это число и повысить эффективность мышц, это может означать, что вы бежите быстрее, вы работаете лучше.«

Иллюстративная математика

При построении нашего графика у нас будет $ h $ (частота ее пульса) на вертикальной оси в ударах в минуту и $ t $ (время) на горизонтальной оси в минутах с момента начала тренировки. .

Наше первое наблюдение: когда она начала тренировку, ее пульс находился на уровне 60 ударов в минуту, поэтому, по крайней мере, за несколько мгновений до $ t = 0 $, мы знаем, что $ h = 60 $, и можем указать для этого нужно поставить точку на нашем графике на уровне $ (0,60) $ и провести горизонтальную линию слева от этой точки.

Затем, во время 10-минутной разминки, ее пульс увеличился с постоянной скоростью 8 ударов в минуту. Это означает общее увеличение на 80 ударов в минуту за этот 10-минутный интервал. Ее пульс увеличился с 60 до (60 + 80) = 140 ударов в минуту между $ t = 0 $ и $ t = 10 $, и мы можем поставить другую точку на (10,140) и связать (0,60) с этой точкой с помощью отрезок.

Она тренировалась в течение 30 минут с постоянной частотой сердечных сокращений, то есть ее частота сердечных сокращений неуклонный 140 ударов в минуту от 10 до 40 минут.Итак, $ h = 140 $ для $ 10 \ leq t \ leq 40 $, и мы указываем это горизонтальным отрезком линии.

В течение 20 минут заминки ее пульс снижался с постоянной скоростью, пока не достиг 60 ударов в минуту. Поскольку ее пульс составлял 140 ударов в минуту до $ t = 40 минут и упал до 60 ударов в минуту еще через 20 минут, мы можем поместить точку в (60,60) и соединить ее с (40,140) отрезком линии.

Наконец, ее пульс вернулся на уровень покоя после 60-минутной тренировки, поэтому $ h = 60 $ в течение как минимум нескольких секунд после тренировки, поэтому мы можем добавить горизонтальную линию слева от точки (60, 60).Вот график:

Ее частота сердечных сокращений изменялась во время разминки на 8 ударов в минуту за каждую минуту, как было указано в наблюдениях. Во время заминки ее пульс упал в общей сложности на 80 ударов в минуту за 20 минут, что означает, что каждую минуту ее пульс уменьшался на 80 долларов в минуту = 4 доллара в минуту. Наклон этого отрезка линии равен -4, чтобы отразить это.

Хотя один показатель положительный, а другой отрицательный, мы все же можем сравнить абсолютные значения этих показателей, потому что это покажет нам, насколько быстро ее пульс замедлялся и ускорялся.Поскольку 8 больше 4, ее частота сердечных сокращений изменялась быстрее, когда она разогревалась, чем во время охлаждения, хотя в одном случае она увеличивалась, а в другом снижалась.

Какой должна быть максимальная частота пульса?

Чем быстрее мы занимаемся спортом, тем выше частота пульса увеличивается до тех пор, пока не становится невозможной. Но какая максимальная частота пульса нормальна, какая хорошо, а какая опасна?

С самого начала важно помнить: биение человеческого сердца так же индивидуально, как и у человека, несущего сердце.Если два одинаково тяжелых и одинаково здоровых человека одного пола бегают рядом друг с другом с одинаковой скоростью, это не означает, что их пульс тоже будет одинаковым.

Таким образом, максимальная частота пульса, то есть частота пульса, которая может быть достигнута при максимальном уровне нагрузки, также является индивидуальным, а не измерением, которое может что-то сказать об уровне физической подготовки. Максимальная частота пульса — в зависимости от вашей формы в день — не всегда одинакова и может значительно меняться изо дня в день.Некоторые люди — в основном молодые люди — могут легко увеличить частоту пульса до более 200 ударов в минуту, в то время как другие уже достигают своего предела с частотой пульса 170. Однако это ничего не говорит о том, может ли человек с максимальной частотой пульса 220 лучше, чем тот, у которого максимальная частота пульса 180.

Это полностью контрастирует с частотой пульса в состоянии покоя, которая снижается во время спортивных тренировок, и позволяет сделать выводы о том, занимается ли человек каким-либо видом спорта или нет.Частота сердечных сокращений в состоянии покоя у лучших спортсменов может опускаться до 35 ударов, для людей в целом она обычно составляет от 50 до 70 ударов и ниже у спортсменов, чем у не спортсменов и курильщиков. Низкая частота пульса в состоянии покоя означает, что сильное сердце с меньшим количеством ударов может переносить столько же кислорода, что и нетренированное сердце со значительно большим количеством ударов.

Под рабочей частотой пульса понимается разница между максимальной частотой пульса и частотой пульса в состоянии покоя. У спортсмена с максимальной частотой пульса 200 и частотой пульса в состоянии покоя 40, таким образом, рабочая частота пульса составляет 160 ударов.

Проверьте сами

Вы можете выполнить простой тест, чтобы определить вашу личную максимальную частоту пульса. Вот как: после 10-минутной разминки и 10-минутного непрерывного бега в среднем темпе бегите по устойчивому градиенту примерно 3-4 минуты как можно быстрее. Завершите тест спринтом как можно быстрее в течение примерно 30 секунд, а затем сразу же после этого измерьте частоту сердечных сокращений — это проще всего сделать с помощью пульсометра. Важно: люди, которые только начинают заниматься физическими нагрузками и старше 40 лет, должны проконсультироваться со своим врачом перед выполнением максимального теста.Максимальный тест также можно провести на вашем велосипеде или гоночном байке.

Максимальную частоту пульса можно использовать в качестве отправной точки для определения индивидуальных уровней интенсивности во время физических нагрузок. Максимальная частота пульса 60-70% соответствует легкой и расслабленной тренировке, 75-85% — это уже довольно напряженная тренировка, а при максимальной частоте пульса 85-95% вы попадаете в красную зону, что связано с нехваткой кислорода и может поддерживаться только в течение ограниченного периода времени. Ваша спортивная тренировка должна идеально сочетать разные уровни интенсивности, чтобы ваша повседневная тренировка была целостной и разнообразной.

Фото: iStock.com

Безопасно ли, чтобы мой пульс превышал 140 ударов в минуту во время беременности?

Лучший способ сохранить безопасность и эффективность предродовых упражнений — это использовать реакцию своего тела в качестве ориентира. Ваш пульс по-разному реагирует на упражнения во время беременности, поэтому вместо отслеживания частоты пульса я рекомендую вам использовать так называемую оценку «воспринимаемой нагрузки».

Цель состоит в том, чтобы поддерживать вашу интенсивность (насколько интенсивно ваше упражнение) в диапазоне от умеренного до довольно сложного.Это соответствует уровню упражнений, который ваше тело может выполнять, не чувствуя такой одышки, что вы не можете говорить. Если вы чувствуете одышку, это ваш сигнал снизить интенсивность или сделать перерыв. Самое замечательное в использовании этого метода для контроля интенсивности упражнений заключается в том, что он позволяет женщинам любого уровня физической подготовки продолжать тренироваться в зоне, которая поддерживает их физическую форму.

Помните эти советы при занятиях спортом во время беременности, независимо от того, продолжаете ли вы заниматься фитнесом или начинаете ли вы его:

Сохраняйте интенсивность на таком уровне, чтобы вы могли вести беседу, не задыхаясь.
Уменьшите интенсивность упражнений или сделайте перерыв, если вы почувствуете одышку, истощение или головокружение.
Изменяйте режим упражнений по мере развития беременности. Помните, что ваш растущий ребенок прибавляет в весе ваше тело. По мере того, как вы переживаете беременность, вы как будто несете рюкзак, который становится тяжелее с каждой неделей. Чем бы вы ни занимались на 10-й неделе беременности, на 30-й неделе вам будет намного труднее, потому что вам придется поддерживать больший вес.
Прислушивайтесь к своему телу и обсуждайте с врачом режим упражнений, если вы испытываете дискомфорт, боль или сильное истощение.

Примечание: Этот ответ написала Кэтрин Крам, физиолог из Вероны, штат Висконсин, и соавтор книги Упражнения во время беременности . Она обучает других поставщиков фитнеса методам упражнений до и после родов.

ПОДДЕРЖКА: На пульсе тренировки пульса — Развлечения и жизнь — The Patriot Ledger, Куинси, Массачусетс

Вы, наверное, читали или слышали о тренировке пульса. У вас даже может быть пульсометр, который мгновенно отображает вашу частоту пульса во время тренировки.Возможно, вы знаете, что ваша максимально достижимая частота сердечных сокращений, по прогнозам, приблизительно равна вашему возрасту, вычтенному из 220, и что упражнения на выносливость следует выполнять от 60 до 90 процентов от этого числа. Например, если вам 50 лет, то прогнозируется, что максимальная достижимая частота пульса составит 170 ударов в минуту (220-50 = 170). Это число указывает на то, что при максимальной физической активности, которую вы можете выполнять, частота сердечных сокращений повысится до 170 ударов в минуту.

Аэробная активность с максимальным усилием, такая как бег или езда на велосипеде, требует максимальной доставки кислорода к работающим мышцам.Это достигается за счет более интенсивного и быстрого дыхания, чтобы получить как можно больше воздуха (кислорода) в легкие. При этом сердечные мышцы сокращаются сильнее и быстрее, чтобы транспортировать как можно больше кислорода через сердечно-сосудистую систему к активным мышцам. Более сильные сокращения сердечной мышцы заставляют больше богатой кислородом крови поступать в ваши артерии каждый раз, когда ваше сердце бьется. Более частые сокращения сердечной мышцы заставляют каждую минуту поступать в артерии больше крови, богатой кислородом. Например, частота сердечных сокращений при упражнении 140 ударов в минуту представляет в два раза больше сердечных сокращений в минуту, чем нормальное сердце в состоянии покоя, составляющее 70 ударов в минуту.

Хотя для измерения силы перекачки сердечной мышцы необходимо сложное оборудование, подсчитать количество ударов сердца в минуту относительно легко. Существует прямая зависимость между частотой сердечных сокращений и интенсивностью тренировки, а также обратная зависимость между частотой пульса и продолжительностью сеанса упражнений. Например, если вы бежите в относительно быстром темпе за 8 минут в течение 15 минут, ваша частота пульса может составлять в среднем 85 процентов от максимальной.Если вы бежите в относительно умеренном темпе за 9 минут в течение 30 минут, ваша частота сердечных сокращений может составлять в среднем 75 процентов от максимальной. Если вы бежите в относительно медленном 10-минутном темпе на милю в течение 45 минут, ваша частота пульса может составлять в среднем 65 процентов от максимальной. Каждая из этих тренировок должна обеспечивать продуктивный кардиореспираторный кондиционирующий стимул с частотой сердечных сокращений от 60 до 90 процентов от максимальной. Предполагая, что максимальная частота сердечных сокращений составляет 170 ударов в минуту, 85-процентная интенсивность упражнений будет соответствовать примерно 145 сердечным ударам в минуту; 75-процентная интенсивность упражнений соответствует примерно 128 сердечным ударам в минуту; 65-процентная интенсивность упражнений соответствует примерно 110 сердечным сокращениям в минуту.

Хотя это простой и практичный способ оценки и контроля интенсивности тренировки, точность этой процедуры зависит от вашей предполагаемой максимальной частоты пульса. Принимая во внимание формулу 220 минус возраст, предполагается, что 40-летний мужчина или женщина имеют максимально достижимую частоту сердечных сокращений 180 ударов в минуту. Однако из-за значительных различий в индивидуальных максимумах пульса у совершенно здорового человека в возрасте 40 лет максимальная частота пульса может составлять от 150 до 210 ударов в минуту (180 плюс-минус 30).

Поэтому важно сравнивать частоту пульса во время тренировки с вашим субъективным восприятием нагрузки во время тренировки. Например, упражнения с 75% максимальной частоты пульса требуют умеренных усилий. Если ваша фактическая максимальная частота пульса составляет 180 ударов в минуту, то тренировка со скоростью 135 ударов в минуту (75 процентов от 180) будет умеренным усилием. Однако если ваша фактическая максимальная частота сердечных сокращений составляет 210 ударов в минуту, то тренировка со скоростью 135 ударов в минуту (65 процентов от 210) будет относительно небольшим усилием.И наоборот, если ваша фактическая максимальная частота пульса составляет 150 ударов в минуту, то тренировка со скоростью 135 ударов в минуту (90 процентов от 150) будет относительно трудной задачей.

Постарайтесь определить приблизительную частоту пульса, которая соответствует умеренному физическому усилию, и считайте, что она составляет около 75 процентов от максимальной частоты пульса. Если оно несколько выше, чем значение, предсказанное формулой, у вас, скорее всего, более высокая максимальная частота пульса. Если оно несколько ниже значения, рассчитанного по формуле, у вас, скорее всего, более низкая максимальная частота пульса.

Во время тренировки постарайтесь сопоставить воспринимаемый уровень нагрузки с частотой пульса при выполнении упражнений. Если у вас высокий уровень усилий, снизьте интенсивность тренировки до умеренного уровня и обратите внимание на реакцию пульса. Если у вас низкий уровень усилий, увеличьте интенсивность тренировки до умеренного уровня и обратите внимание на реакцию пульса. После того, как вы определили подходящую целевую частоту пульса, вы можете использовать эту информацию для прогресса и корректировки своей программы тренировок. Например, по мере того, как вы улучшаете свою аэробную форму, ваш пульс будет ниже во время стандартной тренировки.Это явный признак того, что вы можете увеличить интенсивность тренировок, чтобы ощутить дополнительные кардиореспираторные преимущества.

Несмотря на то, что комбинированная обратная связь между физической нагрузкой и частотой сердечных сокращений дает важную информацию для повышения производительности и развития физической формы, обязательно проконсультируйтесь с вашим личным врачом перед тем, как начинать тренировочную программу. Это особенно важно, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или вы принимаете сопутствующие лекарства, которые могут повлиять на реакцию вашего пульса на упражнения.

Уэйн Л. Весткотт, доктор философии, преподает науку о физических упражнениях в колледже Куинси и является консультантом YMCA Южного берега. Он написал 28 книг по физической подготовке и силовым тренировкам.

Как мониторинг сердечного ритма на моих Apple Watch спас мне жизнь

Я начну этот рассказ так же, как я начал телефонный звонок жене: «Я в порядке, но …»

«Но» началось во вторник утром, после того, как я пошел от парковки к входной двери своего офисного здания.Я почувствовал одышку. Независимо от того, насколько глубоко я вдохнул, мне казалось, что мои легкие не заполняются полностью. Поначалу это ощущение казалось странным — ничего серьезного, просто… странным.

К тому времени, когда я поднялся по лестнице на свой этаж, чувство ухудшилось. Наряду с затрудненным дыханием я чувствовал, как мое сердце бешено колотится в груди. Остановившись, чтобы поговорить с коллегой по дороге в офис, я просто задохнулся. Я прервал разговор и пошел в свой офис.Сидя по-прежнему, я почувствовал себя лучше, но не очень.

Именно тогда я подумал о датчике пульса на своих Apple Watch. Я открыл приложение «Частота сердечных сокращений», мне было любопытно посмотреть, действительно ли мой пульс был повышен или это было всего лишь моим воображением. Было 118 ударов в минуту. Определенно не мое воображение — мой нормальный пульс в состоянии покоя составляет около 70-х.

Сидя в то утро за своим столом, я часто проверял частоту сердечных сокращений с помощью часов. Сколько бы я ни находился в покое, он никогда не опускался ниже 100 ударов в минуту.Тем не менее, я продолжал убеждать себя, что это просто пройдет. У меня было слишком много дел, много работы нужно было закончить, и я должен был уехать в тот же день на 780-мильную поездку со своей семьей, чтобы отпраздновать выпуск дочери из магистерской программы. Это была поездка, которую я ждал с нетерпением в течение нескольких месяцев — и я не собирался позволять небольшой одышке испортить ее.

Лестница в небо

К обеду я решил ничего не говорить жене и продолжить нашу поездку.Я думал об упаковочных листах и делал мысленную заметку, чтобы не забыть свое зарядное устройство для Apple Watch, когда спустился по двум лестничным пролетам в кафетерий. Одышка вернулась, но я решил не обращать на нее внимания. Я начал нести свой обед обратно по лестнице, и задыхание вернулось. Стук моего сердца стал таким сильным, что я почувствовал это своими ушами. Я так запыхался, что мне пришлось остановиться на лестничной клетке — у меня просто не было сил идти дальше.

Я снова поднял свои Apple Watch и смахнул вверх, чтобы посмотреть на пульсометр.138 ударов в минуту. 140. 144. Обычно это мой пульс во время хорошей эллиптической тренировки, и вот я стою на лестничном пролете.

Если бы не Apple Watch, я бы не знал, какой должна была быть моя частота пульса в состоянии покоя, и что моя повышенная частота пульса определенно была поводом для беспокойства.

В конце концов, именно тот холодный, объективный номер, который смотрел на меня из моих часов, наконец заставил меня поверить в то, что происходит что-то реальное, то, что я не мог просто игнорировать или желать.Неохотно я пошел в офис медсестры моей компании с салатом в руке и рассказал ей, что случилось. (Эту историю я повторял, казалось бы, бесконечным командам врачей в течение следующих шести дней.)

Моя медсестра проверила остальные показатели моих жизненно важных функций, включая артериальное давление (очень высокое) и ЭКГ, которые она отправила дежурному врачу компании. Хотя она никогда не говорила этого прямо, я почти уверен, что она подозревала сердечный приступ. Приехали и фельдшеры, которые забрали меня из офиса на машине скорой помощи и накормили нитроглицерином.Вероятно, это было не самым ярким моим ходом за день, я попытался поторговаться с ними, чтобы позволить мне отвезти себя в больницу, а когда это не удалось, настоял на том, чтобы дойти до машины скорой помощи, вместо того, чтобы меня вывозили на носилках.

Кость ноги соединяется с…

Остальная часть истории довольно проста. В конце концов, это не был сердечный приступ — на самом деле, мое сердце было очень сильным, что, вероятно, спасло мне жизнь. Как выяснилось, моя нога выбрасывала сгустки крови — лотов, сгустков, как я узнал.Эти сгустки доходили до моего легкого, где они блокировали артерии, ведущие к моему сердцу. Один из них превратился в так называемый «седловидный сгусток», то есть он был обернут на развилке двух легочных артерий, блокируя кровоток в обеих. Именно из-за этого препятствия моему сердцу было трудно перемещать достаточно насыщенной кислородом крови, чтобы мое тело продолжало работать. Вот что вызывало у меня одышку и учащенное сердцебиение.

В грядущей версии watchOS 3 я смогу удерживать боковую кнопку, чтобы активировать функцию экстренного вызова, которая может позвонить мне в службу экстренной помощи, если мне когда-либо понадобится неотложная медицинская помощь.

Врачей сбило с толку то, что у меня не было ни одного из обычных триггеров для образования тромбов: у меня не было недавней травмы, не было недавних длительных перелетов на самолете, и у меня не было семейной истории тромбов. Моя работа довольно малоподвижна, но не такая уж необычная, и я долго езжу на работу, но не настолько, чтобы убедить врачей, что это была одна из причин. Позже анализ крови покажет, что у меня есть «фактор V Лейдена», генетическое заболевание, при котором у 5 процентов людей в возрасте 50 лет и старше, у которых он есть, появляются тромбы.Позже я также узнал, что дедушка, который, как я думал, умер от сердечного приступа, на самом деле умер от сердечной эмболии, тромба, достигшего его сердца. Если бы я не пошел к медсестре, тогда я мог бы разделить его судьбу.

Моя кровь теперь удерживается терапевтическим средством — или «без сгустков», как я люблю думать об этом — с помощью разбавителя крови, который мне, скорее всего, придется принимать всю оставшуюся жизнь. Это небольшая цена за то, чтобы оставаться в вертикальном положении. Но даже более того, это дает мне большой стимул оставаться на вершине своего здоровья, и в наш век технологий есть много вещей, которые позволяют легко это сделать.

Для меня ключевыми показателями, за которыми нужно следить, являются мое артериальное давление, частота сердечных сокращений и мой «пульсовый вол» — количество кислорода, присутствующего в моей крови. Замечательная медицинская бригада, которая заботилась обо мне в больнице, сделала это, используя очень дорогую технологию, которую они привозили в мою палату каждые пару часов. Я прохожу те же тесты, когда хожу на контрольные визиты к своим врачам, но я также хотел оставаться на вершине своих показателей в перерывах между посещениями.

Мы можем восстановить его. У нас есть техника

Я изучил доступные варианты и в итоге выбрал две единицы оборудования.Первый — беспроводной тонометр Withings. Как и обычная манжета, она оборачивается вокруг моей руки и надувается, чтобы измерить мое кровяное давление.

Монитор

Withings прост в использовании, и мне нравится, что он поддерживает HealthKit для отправки всех моих данных в приложение Health.

В отличие от обычных мониторов, он управляется через приложение для iPhone и является полностью беспроводным и не требует стетоскопа или других кабелей. Просто нажмите кнопку на трубчатом устройстве, прикрепленном к манжете, и приложение автоматически запустится, контролирует измерение и предоставит результаты.Чтобы гарантировать стабильные результаты, вы можете настроить манжету на выполнение трех последовательных измерений. Все результаты хранятся в приложении Withings, поэтому вы можете отслеживать тенденции с течением времени, а информацию при желании можно передать в приложение Apple Health.

Другое устройство — MocaHeart, маленькое плоское устройство прямоугольной формы с закругленными углами размером примерно с жевательную резинку. Он измеряет вашу частоту сердечных сокращений (да, ваши Apple Watch уже это делают), но, что более важно, он измеряет уровень кислорода в вашем пульсе. И опять же, он отслеживает исторические данные, чтобы вы могли просматривать тенденции с течением времени, и делится данными (с вашего разрешения) с приложением Health.

MocaHeart — это небольшое устройство, которое вы держите в руках, чтобы снимать показания, включая уровень кислорода в крови.

Получив возможность сравнить эти устройства потребительского уровня с больничным оборудованием (я бы не рекомендовал этот опыт), я поражен точностью монитора сердечного ритма Apple Watch, манжеты Withings для измерения артериального давления и MocaHeart. И было невероятно обнадеживающе иметь такой немедленный и легкий доступ к жизненно важной информации о здоровье. Вооружившись этой информацией, я могу на лету корректировать то, что влияет на мое здоровье.

И хотя мой вес и общая физическая форма не повлияли на мое здоровье, мой опыт позволил мне лучше понять, что влияет на мое здоровье. Я внимательно слежу за кольцами активности, о которых мои часы сообщают каждый день, и веду более активный образ жизни. Это включает в себя такие вещи, как упражнения — и отслеживание этих упражнений — на беговой дорожке и эллиптическом тренажере, а также больше заниматься на каяке и велосипеде (подарок моей жены «спасибо, что не умер»).

Я верующий

Действительно ли Apple Watch спасли мне жизнь? Я уверен, что это так. Без этого, я думаю, я бы нашел способ рационализировать свои симптомы. Думаю, я бы никогда не пошел к медсестре. И я полагаю, что я бы продолжил — или, по крайней мере, начал — это путешествие длиной 780 миль в тот же день.

Я не знаю наверняка, чему бы я подверг свою жену в этой долгой поездке вдали от дома, но я содрогаюсь при мысли о том, с чем ей, возможно, пришлось столкнуться.Но поскольку я увидел холодные, объективные, неопровержимые данные, которые показали мне мои Apple Watch, я принял другое решение. Я выбрал другой путь.

И это, как сказал бы Роберт Фрост, имело все значение.

Проверка жизненно важных функций вашего питомца | Больница для домашних животных BluePearl

Нормальные жизненно важные органы и способы доставки пероральных лекарств

Больницы для домашних животных BluePearl предоставляют владельцам домашних животных инструменты и ресурсы, необходимые для обеспечения наилучшего качества ухода за вашим питомцем.

Ниже приведены советы по профилактике, обновленная информация о состоянии здоровья и полезные инструкции по основному уходу и применению лекарств.

Жизненно важные показатели: что нормально для вашего питомца

Важно знать основы, когда речь идет о жизненно важных функциях вашего питомца. Это может помочь вам оценить вашего питомца в чрезвычайной ситуации и лучше подготовить вас к обмену важной информацией с вашим основным ветеринаром. Необходимо оценить три основных показателя: частота сердечных сокращений, частота дыхания и температура.

Частота сердечных сокращений и пульс

Это можно обнаружить, ощупав область, где локоть встречается с грудной клеткой, и / или почувствовав пульс на бедренной кости.Затем вы подсчитываете количество ударов в течение 15 секунд, а затем умножаете это число на четыре.

Маленькие собаки: от 80 до 130 ударов в минуту
Крупные собаки: от 60 до 100 ударов в минуту
Кошки: от 140 до 180 ударов в минуту (частота отдыха дома, так как любой стресс может поднять сердцебиение кошки до такой степени) как 220)

Обязательно потренируйтесь определять частоту сердечных сокращений вашего питомца в неэкстренной настройке . Это поможет вам чувствовать себя комфортно при измерении пульса в случае возникновения чрезвычайной ситуации.

Частота дыхания, ритм и структура

Вы можете проверить частоту дыхания вашего питомца, наблюдая за его дыханием. Обязательно отмечайте любое усилие, ненормальный ритм и звуки. Снова посчитайте количество вдохов за 15 секунд и умножьте это число на четыре. (Должно быть равное количество вдохов и выдохов.)

Собаки: от 10 до 30 вдохов в минуту
Кошки: от 20 до 40 вдохов в минуту

Температура

Температура собаки или кошки наиболее точно измеряется ректально, поэтому рекомендуется иметь под рукой ректальный термометр.Нормальная температура кошки или собаки — от 100,5 до 102,5.

Как вводить оральные лекарства кошке или собаке

Одна из самых больших проблем при успешном лечении наших пациентов-животных — убедиться, что владельцы действительно могут вводить им лекарства. В частности, кошек бывает очень трудно лечить.

Большинство собак принимают большинство лекарств в пищу. Если у вашего питомца нет диетических ограничений, я считаю, что арахисовое масло или сливочный сыр, поскольку они липкие, часто являются хорошим способом скрыть лекарства.Многие ветеринары также продают так называемые карманы для таблеток — лакомство, которое можно разобрать и спрятать внутри лекарство. Если у вашего питомца пищевая аллергия, обсудите, какие продукты можно попробовать, с вашим основным ветеринаром.

Если вы раньше не давали лекарство своему питомцу, попросите члена медицинской бригады дать вам первую дозу и продемонстрировать это. Часто это самый полезный способ обучения.

Также очень полезно составить календарь или контрольный список, который вы можете отметить, когда вы даете лекарство, чтобы у вас было визуальное напоминание о том, было ли лекарство дано или нет.Это особенно полезно, если несколько человек в семье лечат питомца или если вы даете более одного лекарства.

Если у вас возникли проблемы, всегда обращайтесь к ветеринару за советом и помощью.

Dog Tips

Старайтесь держать рот закрытым после приема лекарства. Это заставляет их глотать.

После приема таблетки запейте водой, чтобы помочь им проглотить.