Два месяца после инфаркта: Реабилитация и восстановление после инфаркта

Содержание

Диета после инфаркта миокарда для мужчин – правила питания, меню

Жизнь после инфаркта миокарда: курс на здоровую диету

Изменение образа жизни — важнейшее условие полноценной реабилитации после перенесенного сердечного приступа. Необходимым его этапом является коррекция рациона. Каким должно быть питание после инфаркта миокарда?

Цифры и факты

Люди, которые перенесли сердечный приступ, имеют более высокий риск новых сердечно-сосудистых событий, чем те, у кого здоровое сердце¹. Значительно снизить риск позволяют изменения в образе жизни. По статистике, эффективная профилактика повторных сердечно-сосудистых событий за счет изменения образа жизни только в США спасает 80 000 жизней в год¹!

По данным исследований, отказ от курения, регулярная физическая активность и коррекция рациона снижают смертность на 20-35%¹. Однако, несмотря на столь мощный профилактический эффект, далеко не все люди спешат перейти на особую диету после инфаркта миокарда. Известно, что только 43,4% больных сердечно-сосудистыми заболеваниями в странах с высоким уровнем дохода и 25,8% — с низким придерживаются принципов здорового питания

1. Даже получая полную информацию о важности коррекции рациона и основных требованиях к его изменению, многие пациенты просто снижают калорийность продуктов и продолжают питаться неправильно. В то же время принципы здорового питания просты как для восприятия, так и для воплощения в жизнь¹.

Принципы питания

Основные принципы здорового рациона¹:

Употребление овощей, фруктов, цельных зерен, орехов и семян ежедневно
Преобладание в рационе здоровых жиров
Употребление рыбы или морепродуктов два-три раза в неделю
Ограничение потребления жареных и печеных блюд, особенно чипсов, бисквитов, пирожных и другой выпечки из белой муки
Ограничение употребления соли.

Приблизительная схема здорового рациона, построенная в соответствии с основополагающими принципами подбора рациона при сердечно-сосудистых заболеваниях

Не менее пяти порций овощей и двух порций фруктов в день. Напомним, порция — примерно столько, сколько помещается на ладони (около 80 г)
Присутствие в рационе цельнозернового хлеба, макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, риса
Предпочтение постному мясу (жир следует обрезать, а с птицы снимать кожу). Ограничение употребления обработанного мяса — колбас, сосисок и прочих мясных деликатесов
Присутствие в рационе двух-трех порций рыбы и морепродуктов в неделю. Они могут быть как свежими, так и консервированными или замороженными
Присутствие в рационе бобовых. По крайней мере дважды в неделю в меню должны быть чечевица, горох, сушеные или консервированные бобы и т.д.
Употребление около шести яиц в неделю

Ограничение до минимума потребления маринованных, жирных продуктов, выпечки, сладостей
Предпочтение обезжиренному молоку и молочнокислым продуктам перед жирными молочными продуктами
Присутствие в рационе ненасыщенных жиров для приготовления пищи. Вместо спреда, майонеза, маргарина использование подсолнечного, оливкового, соевого, кунжутного масла
Ограничение употребления сладких напитков и чая, замена кофе напитками с кофеином.

Секреты приготовления здоровой пищи

Здоровое питание — не только много фруктов, овощей, рыбы и цельнозерновых круп. Это также и правильная термическая обработка блюд, позволяющая сохранить полезные свойства продуктов.

Как правильно жарить?

Вместо того, чтобы обжаривать мясо на сковороде, лучше обернуть мясо в фольгу и запечь в духовке или обжарить на гриле. То же самое лучше делать с рыбой и птицей.

Для жарки следует использовать подсолнечное, оливковое масло. Чтобы продукты меньше пропитались маслом, используйте антипригарную сковороду.
Важно срезать с мяса жир перед приготовлением³.

Как правильно тушить?

Использовать минимум соли.
Сразу после приготовления охладить пищу. Жир застынет на поверхности, после чего его можно снять³.

Какие продукты лучше выбирать?

Использовать обезжиренные молочнокислые продукты и натуральный йогурт без сахара
Заменять сметану или майонез творогом со сниженным содержанием жира, натуральным обезжиренным йогуртом
Отдавать предпочтение нежирным сортам сыра
Использовать оливковое и другие растительные масла вместо кулинарных жиров

Выбирать нежирное мясо и птицу без кожи³.

Три врага сердца: жиры…

Потребление большого количества насыщенных жиров приводит к повышению уровня холестерина, главным образом, за счет увеличения содержания фракции липопротеинов низкой плотности — так называемого плохого холестерина. Исследования свидетельствуют, что замена в рационе насыщенных жиров на полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в растительных маслах, позволяет снизить риск сердечно-сосудистых событий на 17%⁴.

Источники насыщенных жиров в рационе — животные жиры, содержащиеся в мясе, птице, молочных продуктах. Входят они и в состав некоторых растительных масел, в частности, пальмового и кокосового. Запасы насыщенных жиров содержатся в готовых продуктах — печенье, выпечке, полуфабрикатах с сыром и мясом⁴.

Еще один очень важный фактор риска развития патологии сердца и сосудов — трансжиры. Они повышают вероятность развития ишемической болезни сердца сильнее, чем какое-либо другое питательное вещество. Сердечно-сосудистый риск увеличивается вдвое при каждом повышении на 2% числа калорий, поступивших в организм с трансжирами

Трансжиры повышают содержание в крови общего и «плохого» холестерина, а также снижают уровень «хорошего» холестерина — липопротеинов высокой плотности⁵. В небольшом количестве трансжиры содержатся в молочных продуктах, говядине, телятине, баранине. Но гораздо большую долю в рационе могут занимать промышленные, искусственные трансжиры. Их используют в выпечке, поэтому трансжирами богаты печенье, пирожные, булочки и прочие лакомства. Следует учитывать, что трансжиры содержатся и в сливочном масле: в его состав входит 50% насыщенных и 4% трансжиров. В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, количество насыщенных жиров в рационе должно составлять менее 10% от общего потребления энергии, а количество трансжиров — менее 1%. В качестве замены должны выступать ненасыщенные жиры

… соль

Большое внимание следует уделять и контролю за потреблением соли. Известно, что чрезмерное употребление соленых продуктов приводит к развитию артериальной гипертензии и других сердечно-сосудистых заболеваний. При потреблении в день более 5 г соли риск заболеваний сердца и сосудов повышается на 17%, а риск инсульта — на 23%⁷.

После перенесенного инфаркта миокарда, а также после стентирования следует тщательно контролировать потребление соли, учитывая, что она содержится во многих готовых продуктах, в том числе бисквитах, мясных полуфабрикатах и деликатесах, соусах, пицце, гамбургерах и т.

д. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять в день не более 5 г соли⁶.

…и алкоголь

Доказана и тесная связь между чрезмерным употреблением алкоголя и развитием сердечно-сосудистых заболеваний, в частности кардиомиопатии, артериальной гипертензии, аритмии, геморрагического и ишемического инсульта⁸. Под «чрезмерным» понимают прием трех и более единиц алкоголя в день⁸.

Одна алкогольная единица содержится в 100 мл вина или в 285 мл пива или в 30 мл крепких алкогольных напитков. Определенных норм потребления алкоголя при здоровом рационе как таковых не существует. Очевидно, что следует стремиться исключить алкогольные напитки из рациона или, по крайней мере, минимизировать их потребление⁸.

Диета после инфаркта миокарда

Основные принципы здорового рациона, в том числе и после перенесенного сердечного приступа, заложены в средиземноморской диете. Во множестве клинических исследований доказано, что ее соблюдение позволяет снизить риск инфаркта миокарда, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний

Секрет эффективности средиземноморской диеты, по-видимому, объясняется низким содержанием насыщенных жиров и высоким уровнем ненасыщенных жиров, в частности, оливкового масла, и пищевых волокон. Оливковое масло, содержащее мононенасыщенные жиры, и прежде всего, олеиновую кислоту, благотворно влияет на состояние здоровья, а повышенное его потребление уменьшает риск смертности от всех причин, а также от инфаркта, инсульта¹⁰.

Основные принципы средиземноморской диеты:

Продукты, которым отдается предпочтение: овощи, фрукты, орехи, семена, бобовые, картофель, цельные зерна, хлеб, зелень, специи, рыбу, морепродукты, нерафинированное оливковое масло высшего качества

Употребление в умеренном количестве: птица, яйца, сыр, йогурт
Употребление 1-2 раза в неделю: красное мясо
Продукты, которые лучше исключить из рациона: колбасные изделия, рафинированные масла, печенье, белый хлеб
Питьевой режим: вода, кофе и чай, исключить подслащенные сахаром напитки и фруктовые соки с высоким содержанием сахара⁹

Средиземноморская диета предусматривает три приема пищи в день. В промежутках между ними допускаются перекусы — фрукты, овощи, орехи. Количество жиров в рационе должно составлять 25-35% общей калорийности, при этом насыщенные жиры должны составлять не более 8% от общего количества калорий¹¹.

Использованная литература

Li S. et al. Better diet quality and decreased mortality among myocardial infarction survivors. // JAMA Intern. Med. NIH Public Access, 2013. Vol. 173, № 19. P. 1808–1818.

Якушин С.С. Инфаркт миокарда. ГЭОТАР-Мед. Москва, 2010. 224 p.
The American Heart Association’s Diet and Lifestyle Recommendations [Electronic resource]. 2018. URL: http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/Nutrition/The-American-Heart-Associations-Diet-and-Lifestyle-Recommendations_UCM_305855_Article.jsp (accessed: 11.11.2018).
Nettleton J.A. et al. Saturated Fat Consumption and Risk of Coronary Heart Disease and Ischemic Stroke: A Science Update. // Ann. Nutr. Metab. Karger Publishers, 2017. Vol. 70, № 1. P. 26–33.
Iqbal M.P. Trans fatty acids — A risk factor for cardiovascular disease. // Pakistan J. Med. Sci. Professional Medical Publications, 2014. Vol. 30, № 1. P. 194–197.
Healthy diet. World Health Organization [Electronic resource]. URL: http://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet (accessed: 11.11.2018).
Cappuccio F.P. Cardiovascular and other effects of salt consumption. // Kidney Int. Suppl. Nature Publishing Group, 2013. Vol. 3, № 4. P. 312–315.
Klatsky A.L. Alcohol and cardiovascular diseases: where do we stand today? // J. Intern. Med. 2015. Vol. 278, № 3. P. 238–250.
Tektonidis T.G. et al. A Mediterranean diet and risk of myocardial infarction, heart failure and stroke: A population-based cohort study // Atherosclerosis. 2015. Vol. 243, № 1. P. 93–98.
Schwingshackl L., Hoffmann G. Monounsaturated fatty acids, olive oil and health status: a systematic review and meta-analysis of cohort studies // Lipids Health Dis. BioMed Central, 2014. Vol. 13, № 1. P. 154.
Российские рекомендации по диагностики и коррекции нарушений липидного обмена с целью профилактики и лечения атеросклероза [Electronic resource]. 2012. URL: www.scardio.ru/connekt/guidlines/rek_lipid_2012.pdf (accessed: 23.10.2018).

SARU.CLO.19.05.0796

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Городская больница № 2»

Рекомендации — Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Городская больница № 2»

Логин:
Пароль:
	Запомнить меня
	Забыли пароль?

Главная
О больнице
- История
- Руководство
- График работы руководителей
- Фотогалерея
- Структура учреждения
- Презентация больницы
- Учредительные документы
- Политика в отношении обработки персональных данных
- Контролирующие организации
- Показатели доступности качества медицинской помощи
- Новая поликлиника
- Общественный совет медицинских работников
- Страховые организации
- Информация о правах и обязанностях граждан в сфере охраны здоровья
- Информация об оказываемой медицинской помощи
- Стандарты оказания медицинской помощи
- Учетная политика для целей бухгалтерского учета
- Противодействие коррупции
- Вакансии. Квалификационные требования.Условия оплаты труда
Услуги
- Территориальная программа государственных гарантий бесплатного оказания населению Волгоградской области
- Права, обязанности, ответственность потребителя услуг и медицинского учреждения
- Рекомендации
- Офтальмология
- Платные услуги
- Государственные программы
  - Нам важно ваше здоровье
  - Мероприятия, направленные на формирование здорового образа жизни
  - Проведение дополнительной иммунизации
  - Профилактика инфекционных заболеваний
  - Программа «Материнство и детство»
  - Всемирный день борьбы со СПИДом
- Независимая оценка качества оказания медицинской помощи
- Женская консультация
  - Рекомендации беременным
  - Гинекология
  - Смотровой кабинет
  - Для молодых мам
  - Профилактика подростковой беременности
  - Развитие детского здравоохранения
Пациентам
- Запись на прием
- Режим работы
- Адреса и участки
- Виды оказываемой медицинской помощи
- Правила подготовки к диагностическим исследованияи
- Диспансеризация взрослого населения
- Информация о льготных лекарственных препаратах
- Федеральный реестр инвалидов
- Порядок и сроки госпитализации
- Высокотехнологичная медицинская помощь
- Порядок направления гражданина на МСЭ
- Заявление на прикрепление
- Обращение к главному врачу
- Объявления
- Новости
- Порядок направления на МСЭ
- Развитие детского здравоохранения
Специалисты
- Cпециалисты больницы
- Профессиональный стандарт
- Информация для работников ГБУЗ Городская больница №2
Контакты
Отзывы пациентов

Сезон активности клещей
COVID-19. Рекомендации специалистов
Рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения по самостоятельной реабилитации после болезни, вызванной COVID-19

ПАМЯТКА. Что делать, если Вы заболели
Информационный материал по профилактике новой коронавирусной инфекции COVID-19

Подошло время защитить от злосчастного вируса и наших детей

Коронавирус и вакцинация. Принимайте решение осознанно!!!

О вакцинах и вакцинации против новой коронавирусной инфекции

«Защити себя! А ты прошел вакцинацию от COVID-19?» ?
УБЕДИСЬ, ЧТО ТЫ ЗДОРОВ!
Все лица, перенесшие новую коронавирусную инфекцию, могут пройти
бесплатно углубленную диспансеризацию
на территории Волгоградской области!

Схема маршрутизации по прохождению диспансеризации и профилактических осмотров
Профилактика бешенства
Еще раз о ГРИППЕ. Меры профилактики. Рекомендации
Оказание первой медицинской помощи
Мобильное приложение (скачать)
О стенокардии и инфаркте миокарда
Диспансеризация
Диспансеризация в нашей больнице
Кардиолог о метеозависимости
Рекомендации гипертоникам
Профилактические рекомендации
Вакцинопрофилактика

Восстановление после сердечного приступа: продолжительность, диета и многое другое

Сердечный приступ — это опасное для жизни заболевание, при котором кровь, поступающая к сердцу, внезапно останавливается из-за закупорки коронарной артерии. Повреждение окружающих тканей происходит немедленно.

Восстановление после сердечного приступа в конечном счете зависит от тяжести состояния, а также от того, насколько быстро его лечат.

Сразу после события вы можете остаться в больнице на 3–5 дней или до тех пор, пока ваше состояние не стабилизируется.

В целом восстановление после сердечного приступа занимает несколько недель, а возможно, и несколько месяцев. Ваше индивидуальное выздоровление зависит от:

вашего общего состояния
факторов риска
соблюдения вашего плана лечения

«Вдоводел», как следует из названия, относится к тяжелому типу сердечного приступа. Это происходит, когда 100 процентов левой передней нисходящей артерии (LAD) заблокированы.

Этот конкретный тип сердечного приступа может привести к летальному исходу из-за важной роли артерии ПМЖВ в кровоснабжении сердца.

Симптомы вдовы похожи на симптомы сердечного приступа из-за закупорки другой артерии. К ним относятся:

боль в груди
одышка
головокружение
потливость
тошнота
усталость

, Несмотря на свое название, вдоводел тоже может повлиять на женщин сердечный приступ.

При таком типе сердечного приступа вы можете провести в больнице несколько дополнительных дней, особенно если вам требуется операция по открытию артерии ПМЖВ.

Было доказано, что диета с низким содержанием жиров и калорий помогает предотвратить риск сердечного приступа. Однако, если у вас уже был сердечный приступ, правильное питание просто необходимо, чтобы предотвратить повторение в будущем.

Один из полезных планов питания называется диетическими подходами к остановке гипертонии, или DASH.

Общая цель этой диеты — ограничить потребление натрия, красного мяса и насыщенных жиров, сосредоточив внимание на богатых калием источниках фруктов и овощей, а также нежирном мясе, рыбе и растительных маслах.

Средиземноморская диета похожа на DASH тем, что обе они делают упор на растительную пищу.

Исследования показывают, что растительная диета может уменьшить воспаление и окислительный стресс, который способствует сердечной недостаточности. Такие диеты могут также уменьшить тяжесть сердечных заболеваний.

В целом, стремитесь к:

По возможности избегайте трансжиров и насыщенных жиров. Эти жиры непосредственно способствуют образованию бляшек в артериях. Когда ваши артерии засоряются, кровь больше не может течь к сердцу, что приводит к сердечному приступу. Вместо этого ешьте жиры растительного происхождения, такие как оливковое масло или орехи.
Ешьте меньше калорий. Чрезмерное потребление калорий и избыточный вес также могут вызвать перегрузку сердца. Может помочь контроль веса и соблюдение баланса между растительной пищей, нежирным мясом и нежирными молочными продуктами.
Предел натрия. Снижение ежедневного потребления натрия до 2300 мг в день может снизить артериальное давление и общую нагрузку на сердце. Это также ключевой элемент диеты DASH.
Сосредоточьтесь на еде продуктов. Цельные свежие фрукты и овощи должны быть основой вашего рациона. Если свежие продукты недоступны, подумайте о замене их замороженными или консервированными версиями без добавления сахара или соли.

После сердечного приступа чувствовать сильную усталость — это нормально. Вы можете чувствовать себя слабым и психически истощенным.

У вас также может быть сниженный аппетит. Употребление пищи небольшими порциями может помочь снизить нагрузку на сердце.

Часто после сердечного приступа возникают побочные эффекты для психического здоровья. Они могут длиться от 2 до 6 месяцев. Некоторые симптомы, связанные с психическим здоровьем, включают:

гнев
раздражительность
страх
бессонницу и дневную усталость
грусть
чувство вины и безнадежности
потеря интереса к хобби

Риск сердечного приступа и сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается после 65 лет.

Это связано с возрастными изменениями, которые могут происходить в сердце , в том числе высокое кровяное давление (гипертония) и уплотнение артерий (атеросклероз).

Сердечный приступ в пожилом возрасте также требует особого внимания.

Диета и физические упражнения имеют решающее значение для предотвращения сердечных приступов в будущем, но восстановление может занять больше времени. Пожилые люди также могут подвергаться более высокому риску когнитивных проблем и снижения функциональных движений.

Чтобы уменьшить долгосрочные последствия сердечного приступа, пожилым людям рекомендуется проявлять особую бдительность в отношении увеличения физической активности, когда они могут.

Это поможет укрепить сердечную мышцу и защитить ее от повреждений в будущем.

Другим соображением является снижение артериального давления по мере необходимости. Гипертония является наиболее распространенным заболеванием сердца у взрослых старше 75 лет.

Стент используется для снижения вероятности сердечного приступа. Эта сетчатая трубка вставляется в закупоренную артерию, чтобы увеличить приток крови к сердцу. Стент остается на месте навсегда, чтобы улучшить ваше состояние.

При проведении коронарной ангиопластики установка стента открывает артерии и увеличивает приток крови к сердечной мышце. Стенты снижают общий риск сужения той же артерии.

Тем не менее, еще возможен инфаркт в будущем от другой закупоренной артерии. Вот почему так важно придерживаться здорового образа жизни.

Внесение этих изменений может сыграть важную роль в предотвращении атак в будущем.

Как правило, вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы испытываете боль в груди — даже после установки стента. В редких случаях, когда стент закрывается, вам потребуется операция, чтобы снова открыть артерию.

После установки стента также может образоваться тромб, что может увеличить риск сердечного приступа.

Ваш врач, скорее всего, порекомендует принимать аспирин, а также рецептурные препараты против свертывания крови, такие как тикагрелор (брилинта) или клопидогрел (плавикс), чтобы предотвратить образование тромбов.

Здоровый для сердца образ жизни может дополнить план лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Подумайте о своих нынешних привычках в образе жизни и поищите способы их улучшить.

Упражнения

Если ваш врач дал добро, вы можете начать программу упражнений после выздоровления от сердечного приступа.

Регулярные физические упражнения, безусловно, важны для поддержания веса, но они также тренируют ваши мышцы, наиболее важной из которых является ваше сердце.

Полезны любые упражнения, которые улучшают кровообращение. Однако, когда дело доходит до здоровья сердца, лучше всего подходят аэробные упражнения. Примеры включают:

плавание
езда на велосипеде
бег трусцой или бег
ходьба в умеренном или быстром темпе

Эти формы упражнений помогают увеличить количество кислорода, циркулирующего в вашем теле, а также усиливают способность сердца перекачивать его. через кровоток к остальной части вашего тела.

В качестве дополнительного бонуса регулярные аэробные упражнения также помогают уменьшить:

высокое кровяное давление
стресс
холестерин

Если во время тренировки вы заметите какие-либо необычные симптомы, такие как длительная одышка, слабость в конечностях или боль в груди , немедленно остановитесь и позвоните по номеру 911 или обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Бросьте курить

Если вы курите, возможно, вы думали о том, чтобы бросить курить в прошлом, но это еще более важно после сердечного приступа.

Курение является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку оно повышает кровяное давление и повышает риск образования тромбов за счет уменьшения количества кислородных клеток в кровотоке.

Это означает, что ваше сердце усиленно перекачивает кровь и имеет меньше здоровых кислородных клеток для поддержания оптимальной работы.

Отказ от курения сейчас может значительно улучшить ваше общее состояние здоровья, а также уменьшить вероятность сердечных приступов в будущем. Обязательно избегайте пассивного курения, так как оно представляет аналогичную опасность для здоровья сердца.

Управление другими факторами риска

Заболевания сердца могут передаваться по наследству, но большинство сердечных приступов может быть связано с образом жизни.

Помимо диеты, физических упражнений и курения, важно контролировать другие факторы риска, которые могут способствовать возникновению сердечных приступов в будущем.

Поговорите со своим врачом о:

гипертонии
высоком уровне холестерина
диабете
заболеваниях щитовидной железы
необычном стрессе
Проблемы с психическим здоровьем, такие как тревожность и депрессия
Употребление алкоголя

Вам также необходимо пройти программу кардиореабилитации. Этими программами управляют врачи и другие медицинские работники. Они предназначены для наблюдения за вашим состоянием и процессом восстановления после сердечного приступа.

Наряду с обучением изменениям образа жизни, ваши сердечные факторы риска будут отслеживаться, чтобы обеспечить здоровое выздоровление. Ваш врач, скорее всего, поговорит с вами о том, как вы можете контролировать свои собственные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Возможные целевые значения для ваших факторов риска включают:

артериальное давление ниже 130/80 мм рт. ст. (миллиметры ртутного столба)
окружность талии менее 35 дюймов для женщин и менее 40 дюймов для мужчин
индекс массы тела ( ИМТ) от 18,5 до 24,9. реабилитация. Тем не менее, это помогает оставаться в курсе этих цифр даже после реабилитации.
Общий риск сердечного приступа увеличивается с возрастом, особенно у мужчин старше 45 лет и женщин старше 55 лет.
Раннее выявление и лечение могут увеличить общую продолжительность жизни после сердечного приступа. Тем не менее, по оценкам, 20 процентов взрослых в возрасте 45 лет и старше перенесут второй сердечный приступ в течение 5 лет.
По некоторым оценкам, до 42 процентов женщин умирают в течение года после сердечного приступа, в то время как тот же сценарий происходит у 24 процентов мужчин.
Эта процентная разница может быть связана с тем, что у женщин во время сердечного приступа наблюдаются другие симптомы, чем у мужчин, и поэтому они не распознают сердечный приступ на ранних стадиях.
Важно знать, что многие люди продолжают жить долго после сердечного приступа.
Общей статистики по ожидаемой продолжительности жизни после сердечного приступа не существует. Важно работать над вашими индивидуальными факторами риска, чтобы предотвратить будущие эпизоды.
Дайте своему сердцу шанс восстановиться после сердечного приступа. Это означает, что вам, возможно, придется изменить свой обычный распорядок дня и пересмотреть определенные виды деятельности на несколько недель.
Постепенно возвращайтесь к своим повседневным делам, чтобы избежать риска рецидива. Возможно, вам придется изменить свою повседневную деятельность, если она вызывает стресс.
Может пройти до 3 месяцев, прежде чем ваш врач даст вам разрешение вернуться к работе.
В зависимости от уровня стресса на работе вам может потребоваться значительно сократить свою рабочую нагрузку или вернуться к ней на неполный рабочий день.
Возможно, вы не сможете водить автомобиль в течение как минимум недели после сердечного приступа. Это ограничение может быть дольше, если у вас есть осложнения.
В каждом штате действуют разные законы, но общее правило заключается в том, что ваше состояние должно быть стабильным в течение как минимум 3 недель, прежде чем вам снова разрешат водить машину.
Ваш врач, скорее всего, посоветует вам воздержаться от секса и другой физической активности в течение как минимум 2–3 недель после сердечного приступа.
У вас повышенный риск повторного сердечного приступа после выздоровления от первого.
Крайне важно, чтобы вы оставались в гармонии со своим телом и немедленно сообщали своему врачу о любых симптомах, даже если они кажутся незначительными.
Позвоните по номеру 911 или обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете:
- внезапную и сильную усталость
- боль в груди и боль, отдающую в одну или обе руки или обморок
- отек ног
- одышка
Улучшение здоровья сердца после сердечного приступа зависит от того, насколько хорошо вы придерживаетесь плана лечения, назначенного врачом. Это также зависит от вашей способности выявлять потенциальные проблемы.
Вам также следует знать о разнице в результатах лечения мужчин и женщин после сердечного приступа.
Исследователи обнаружили, что 42 процента женщин умирают в течение 1 года от сердечного приступа, по сравнению с 24 процентами мужчин.
По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 805 000 человек ежегодно переносят сердечные приступы в Соединенных Штатах, и что 200 000 из них — это люди, перенесшие сердечный приступ ранее.
Знание своих факторов риска и изменение образа жизни могут помочь вам выжить и наслаждаться жизнью.
Прочитайте эту статью на испанском языке.
Восстановление после сердечного приступа: продолжительность, диета и многое другое
Сердечный приступ — это опасное для жизни заболевание, при котором кровь, притекающая к сердцу, внезапно останавливается из-за закупорки коронарной артерии. Повреждение окружающих тканей происходит немедленно.
Восстановление после сердечного приступа в конечном счете зависит от тяжести состояния, а также от того, насколько быстро его лечат.
Сразу после события вы можете остаться в больнице на 3–5 дней или до тех пор, пока ваше состояние не стабилизируется.
В целом восстановление после сердечного приступа занимает несколько недель, а возможно, и несколько месяцев. Ваше индивидуальное выздоровление зависит от:
- вашего общего состояния
- факторов риска
- соблюдения вашего плана лечения
«Вдоводел», как следует из названия, относится к тяжелому типу сердечного приступа. Это происходит, когда 100 процентов левой передней нисходящей артерии (LAD) заблокированы.
Этот конкретный тип сердечного приступа может привести к летальному исходу из-за важной роли артерии ПМЖВ в кровоснабжении сердца.
Симптомы вдовы похожи на симптомы сердечного приступа из-за закупорки другой артерии. К ним относятся:
- боль в груди
- одышка
- головокружение
- потливость
- тошнота
- усталость
, Несмотря на свое название, вдоводел тоже может повлиять на женщин сердечный приступ.
При таком типе сердечного приступа вы можете провести в больнице несколько дополнительных дней, особенно если вам требуется операция по открытию артерии ПМЖВ.
Было доказано, что диета с низким содержанием жиров и калорий помогает предотвратить риск сердечного приступа. Однако, если у вас уже был сердечный приступ, правильное питание просто необходимо, чтобы предотвратить повторение в будущем.
Один из полезных планов питания называется диетическими подходами к остановке гипертонии, или DASH.
Общая цель этой диеты — ограничить потребление натрия, красного мяса и насыщенных жиров, сосредоточив внимание на богатых калием источниках фруктов и овощей, а также нежирном мясе, рыбе и растительных маслах.
Средиземноморская диета похожа на DASH тем, что обе они делают упор на растительную пищу.
Исследования показывают, что растительная диета может уменьшить воспаление и окислительный стресс, который способствует сердечной недостаточности. Такие диеты могут также уменьшить тяжесть сердечных заболеваний.
В целом, стремитесь к:
- По возможности избегайте трансжиров и насыщенных жиров. Эти жиры непосредственно способствуют образованию бляшек в артериях. Когда ваши артерии засоряются, кровь больше не может течь к сердцу, что приводит к сердечному приступу. Вместо этого ешьте жиры растительного происхождения, такие как оливковое масло или орехи.
- Ешьте меньше калорий. Чрезмерное потребление калорий и избыточный вес также могут вызвать перегрузку сердца. Может помочь контроль веса и соблюдение баланса между растительной пищей, нежирным мясом и нежирными молочными продуктами.
- Предел натрия. Снижение ежедневного потребления натрия до 2300 мг в день может снизить артериальное давление и общую нагрузку на сердце. Это также ключевой элемент диеты DASH.
- Сосредоточьтесь на еде продуктов. Цельные свежие фрукты и овощи должны быть основой вашего рациона. Если свежие продукты недоступны, подумайте о замене их замороженными или консервированными версиями без добавления сахара или соли.
После сердечного приступа чувствовать сильную усталость — это нормально. Вы можете чувствовать себя слабым и психически истощенным.
У вас также может быть сниженный аппетит. Употребление пищи небольшими порциями может помочь снизить нагрузку на сердце.
Часто после сердечного приступа возникают побочные эффекты для психического здоровья. Они могут длиться от 2 до 6 месяцев. Некоторые симптомы, связанные с психическим здоровьем, включают:
- гнев
- раздражительность
- страх
- бессонницу и дневную усталость
- грусть
- чувство вины и безнадежности
- потеря интереса к хобби
Риск сердечного приступа и сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается после 65 лет.
Это связано с возрастными изменениями, которые могут происходить в сердце , в том числе высокое кровяное давление (гипертония) и уплотнение артерий (атеросклероз).
Сердечный приступ в пожилом возрасте также требует особого внимания.
Диета и физические упражнения имеют решающее значение для предотвращения сердечных приступов в будущем, но восстановление может занять больше времени. Пожилые люди также могут подвергаться более высокому риску когнитивных проблем и снижения функциональных движений.
Чтобы уменьшить долгосрочные последствия сердечного приступа, пожилым людям рекомендуется проявлять особую бдительность в отношении увеличения физической активности, когда они могут.
Это поможет укрепить сердечную мышцу и защитить ее от повреждений в будущем.
Другим соображением является снижение артериального давления по мере необходимости. Гипертония является наиболее распространенным заболеванием сердца у взрослых старше 75 лет.
Стент используется для снижения вероятности сердечного приступа. Эта сетчатая трубка вставляется в закупоренную артерию, чтобы увеличить приток крови к сердцу. Стент остается на месте навсегда, чтобы улучшить ваше состояние.
При проведении коронарной ангиопластики установка стента открывает артерии и увеличивает приток крови к сердечной мышце. Стенты снижают общий риск сужения той же артерии.
Тем не менее, еще возможен инфаркт в будущем от другой закупоренной артерии. Вот почему так важно придерживаться здорового образа жизни.
Внесение этих изменений может сыграть важную роль в предотвращении атак в будущем.
Как правило, вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы испытываете боль в груди — даже после установки стента. В редких случаях, когда стент закрывается, вам потребуется операция, чтобы снова открыть артерию.
После установки стента также может образоваться тромб, что может увеличить риск сердечного приступа.
Ваш врач, скорее всего, порекомендует принимать аспирин, а также рецептурные препараты против свертывания крови, такие как тикагрелор (брилинта) или клопидогрел (плавикс), чтобы предотвратить образование тромбов.
Здоровый для сердца образ жизни может дополнить план лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Подумайте о своих нынешних привычках в образе жизни и поищите способы их улучшить.
Упражнения
Если ваш врач дал добро, вы можете начать программу упражнений после выздоровления от сердечного приступа.
Регулярные физические упражнения, безусловно, важны для поддержания веса, но они также тренируют ваши мышцы, наиболее важной из которых является ваше сердце.
Полезны любые упражнения, которые улучшают кровообращение. Однако, когда дело доходит до здоровья сердца, лучше всего подходят аэробные упражнения. Примеры включают:
- плавание
- езда на велосипеде
- бег трусцой или бег
- ходьба в умеренном или быстром темпе
Эти формы упражнений помогают увеличить количество кислорода, циркулирующего в вашем теле, а также усиливают способность сердца перекачивать его. через кровоток к остальной части вашего тела.
В качестве дополнительного бонуса регулярные аэробные упражнения также помогают уменьшить:
- высокое кровяное давление
- стресс
- холестерин
Если во время тренировки вы заметите какие-либо необычные симптомы, такие как длительная одышка, слабость в конечностях или боль в груди , немедленно остановитесь и позвоните по номеру 911 или обратитесь за неотложной медицинской помощью.
Бросьте курить
Если вы курите, возможно, вы думали о том, чтобы бросить курить в прошлом, но это еще более важно после сердечного приступа.
Курение является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку оно повышает кровяное давление и повышает риск образования тромбов за счет уменьшения количества кислородных клеток в кровотоке.
Это означает, что ваше сердце усиленно перекачивает кровь и имеет меньше здоровых кислородных клеток для поддержания оптимальной работы.
Отказ от курения сейчас может значительно улучшить ваше общее состояние здоровья, а также уменьшить вероятность сердечных приступов в будущем. Обязательно избегайте пассивного курения, так как оно представляет аналогичную опасность для здоровья сердца.
Управление другими факторами риска
Заболевания сердца могут передаваться по наследству, но большинство сердечных приступов может быть связано с образом жизни.
Помимо диеты, физических упражнений и курения, важно контролировать другие факторы риска, которые могут способствовать возникновению сердечных приступов в будущем.
Поговорите со своим врачом о:
- гипертонии
- высоком уровне холестерина
- диабете
- заболеваниях щитовидной железы
- необычном стрессе
- Проблемы с психическим здоровьем, такие как тревожность и депрессия
- Употребление алкоголя
Вам также необходимо пройти программу кардиореабилитации. Этими программами управляют врачи и другие медицинские работники. Они предназначены для наблюдения за вашим состоянием и процессом восстановления после сердечного приступа.
Наряду с обучением изменениям образа жизни, ваши сердечные факторы риска будут отслеживаться, чтобы обеспечить здоровое выздоровление. Ваш врач, скорее всего, поговорит с вами о том, как вы можете контролировать свои собственные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Возможные целевые значения для ваших факторов риска включают:
- артериальное давление ниже 130/80 мм рт. ст. (миллиметры ртутного столба)
- окружность талии менее 35 дюймов для женщин и менее 40 дюймов для мужчин
- индекс массы тела ( ИМТ) от 18,5 до 24,9. реабилитация. Тем не менее, это помогает оставаться в курсе этих цифр даже после реабилитации.
  Общий риск сердечного приступа увеличивается с возрастом, особенно у мужчин старше 45 лет и женщин старше 55 лет.
  Раннее выявление и лечение могут увеличить общую продолжительность жизни после сердечного приступа. Тем не менее, по оценкам, 20 процентов взрослых в возрасте 45 лет и старше перенесут второй сердечный приступ в течение 5 лет.
  По некоторым оценкам, до 42 процентов женщин умирают в течение года после сердечного приступа, в то время как тот же сценарий происходит у 24 процентов мужчин.
  Эта процентная разница может быть связана с тем, что у женщин во время сердечного приступа наблюдаются другие симптомы, чем у мужчин, и поэтому они не распознают сердечный приступ на ранних стадиях.
  Важно знать, что многие люди продолжают жить долго после сердечного приступа.
  Общей статистики по ожидаемой продолжительности жизни после сердечного приступа не существует. Важно работать над вашими индивидуальными факторами риска, чтобы предотвратить будущие эпизоды.
  Дайте своему сердцу шанс восстановиться после сердечного приступа. Это означает, что вам, возможно, придется изменить свой обычный распорядок дня и пересмотреть определенные виды деятельности на несколько недель.
  Постепенно возвращайтесь к своим повседневным делам, чтобы избежать риска рецидива. Возможно, вам придется изменить свою повседневную деятельность, если она вызывает стресс.
  Может пройти до 3 месяцев, прежде чем ваш врач даст вам разрешение вернуться к работе.
  В зависимости от уровня стресса на работе вам может потребоваться значительно сократить свою рабочую нагрузку или вернуться к ней на неполный рабочий день.
  Возможно, вы не сможете водить автомобиль в течение как минимум недели после сердечного приступа. Это ограничение может быть дольше, если у вас есть осложнения.
  В каждом штате действуют разные законы, но общее правило заключается в том, что ваше состояние должно быть стабильным в течение как минимум 3 недель, прежде чем вам снова разрешат водить машину.
  Ваш врач, скорее всего, посоветует вам воздержаться от секса и другой физической активности в течение как минимум 2–3 недель после сердечного приступа.
  У вас повышенный риск повторного сердечного приступа после выздоровления от первого.
  Крайне важно, чтобы вы оставались в гармонии со своим телом и немедленно сообщали своему врачу о любых симптомах, даже если они кажутся незначительными.
  Позвоните по номеру 911 или обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете:
  - внезапную и сильную усталость
  - боль в груди и боль, отдающую в одну или обе руки или обморок
  - отек ног
  - одышка
  Улучшение здоровья сердца после сердечного приступа зависит от того, насколько хорошо вы придерживаетесь плана лечения, назначенного врачом. Это также зависит от вашей способности выявлять потенциальные проблемы.
  Вам также следует знать о разнице в результатах лечения мужчин и женщин после сердечного приступа.
  Исследователи обнаружили, что 42 процента женщин умирают в течение 1 года от сердечного приступа, по сравнению с 24 процентами мужчин.
  По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 805 000 человек ежегодно переносят сердечные приступы в Соединенных Штатах, и что 200 000 из них — это люди, перенесшие сердечный приступ ранее.