Для пожилых досуг: Программа «Досуг» — Старость в радость
8 полезных видов досуга для пенсионеров
8 полезных видов досуга для пенсионеров
Пенсионеры часто не знают, чем занять свободное время, и замыкаются в рамках собственной квартиры, дивана и телевизора. Снижение темпа жизни и социальная изоляция ударяют сразу по двум фронтам — физическому и психологическому здоровью старшего поколения
Из-за нерегулярных нагрузок развиваются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, болезни сердечно-сосудистой и дыхательной систем. А редкие социальные контакты недостаточно стимулируют работу мозга. Пенсионеры становятся рассеянными и забывчивыми, испытывают трудности с речью и утрачивают ловкость движений. Это ведет к эмоциональным расстройствам, прогрессированию хронических заболеваний, апатии и депрессии.
Как не допустить угасания дорогого человека? Помогите родственнику найти круг общения и полезное занятие, которое раскроет новые грани его личности.
Реабилитационные формы досуга
Активный отдых и хобби в кругу единомышленников — лучший способ сохранить остроту ума и здоровье тела.
Конечно, при условии, что это совпадает с внутренними потребностями и жизненным темпом престарелого человека.
Если вы не знаете, что предложить пенсионеру, рассмотрите программы досуга, разработанные для людей старшего возраста. Многие проекты относятся к арт-терапии — реабилитационной методике, предполагающей погружение в искусство. Занятия проходят как индивидуально, так и в группах под руководством специалиста.
Изотерапия
Обычно под изотерапией подразумевают рисование красками на бумаге, но сюда же можно отнести любую технику изобразительного искусства: от масляной живописи и карандашных работ до акватипии, росписи посуды и игрушек.
Выполняя простые задания, люди переносят эмоциональные переживания на бумагу или другую поверхность. Это особенно полезно, если пожилой человек испытывает сложные чувства, но не умеет разговаривать о них. Творчество помогает пенсионерам безопасно выражать эмоции, разбираться в себе, преодолевать страхи и приходить к душевному равновесию.
Рисование полезно и без психокоррекционного подтекста: оно расслабляет и даже снимает головную боль.
Песочная терапия
Это разновидность арт-терапии, где главный творческий материал — песок. Пересыпание, создание композиций, песочная анимация помогают справиться с тревожностью и агрессией, вылечить нарушения мелкой моторики, бессонницу и депрессивные расстройства. Занятия с песком стимулируют центры коры головного мозга, отвечающие за речь и координацию движений.
Глинотерапия, тестотерапия
Лепка из мягких пластичных материалов развивает согласованность взгляда и движения, восстанавливает мелкую моторику, снимает нервное напряжение и позволяет сосредоточиться. Работа с глиной полезна в любом виде: от создания законченных форм до простых манипуляций (разминание, разрывание).
Библиотерапия
Этот вариант досуга предполагает чтение специально подобранной литературы и ее обсуждение. Встречи проходят в форме литературных вечеров, книжных и поэтических клубов, тренингов по скорочтению и развитию памяти.
Люди подсознательно ассоциируют себя с книжными персонажами. Погружение в сюжет и сопереживание героям развивает эмпатию, позволяет разобраться в конфликтных ситуациях, успокоиться. К тому же, совместное чтение и дискуссия в кругу единомышленников восстанавливают речь и развивают эрудицию.
Сказкотерапия
В отличие от библиотерапии упор делается не на литературные произведения, а на придумывание собственных историй или обсуждение готовых, разработанных психологами сюжетов. Рассказчик в простой форме моделирует сложную ситуацию и может посмотреть на нее со стороны, оценить действия героев, объяснить их другим и себе.
Написание сказок разрешает внутренние конфликты, а заодно стимулирует ассоциативную память, развивает речевые и коммуникативные навыки.
Фотография
На фототерапии люди фотографируют, создают коллажи и композиции из готового материала, обсуждают снимки, участвуют в фотосессиях и фотопрогулках. Это способ увидеть себя со стороны, создать и скорректировать внешний и внутренний образ.
Игротерапия
Игровая деятельность формирует навыки управления собственным поведением. Такой вид реабилитации полезен в любом возрасте. Игра помогает сохранить остроту внимания, память, координацию движений, развить фантазию. А взаимодействие с другими игроками раскрепощает, снимает внутренние барьеры и настраивает на сотрудничество.
Занятия бывают как активными, так и интеллектуальными: конкурсы и викторины, подвижные и настольные игры, развивающие компьютерные программы.
Музыкальная терапия
Музыка вызывает у слушателей определенный эмоциональный отклик — успокаивает, мотивирует, тонизирует, — и это основа многих реабилитационных программ. В оздоровительных целях специалисты выбирают мелодии со спокойным ритмом, в мажорной тональности, с плавными переходами музыкальной темы.
Как организовать занятия
Подобрать подходящее занятие для пенсионера довольно просто — нужны лишь желание и доступ в интернет. В крупных городах открываются центры досуга, кружки по интересам, реабилитационные и социокультурные проекты, учебные объединения и центры дневного пребывания для пожилых людей.
Их можно найти по соответствующему поисковому запросу.
Если плотный рабочий график не позволяет вам заняться досугом пожилого родственника, то обратитесь к помощи сиделки. С Easycare легко найти помощника, знакомого с особенностями психики старшего поколения. Компаньон подберет пенсионеру занятие по вкусу и наполнит его жизнь яркими событиями.
Досуг пожилых людей в доме престарелых
В нашей сети домов для престарелых «Vita» организации свободного времени уделяют большое значение. Важно уметь правильно организовать досуг пожилых. Для здоровья людей в возрасте очень важно иметь возможность развиваться. Как и все люди, пожилые тоже хотят радоваться жизни.
Занятия в группах
В наших пансионатах для престарелых людей мы каждый день проводим развлекательные программы. Также у нас есть разные занятия в группах — игровые, музыкальные и творческие.
Пожилых бывает трудно заставить что-то делать. Но нашим сотрудникам это удается.
Так, например, в музыкальной группе с пожилыми занимается баянист. На занятиях они поют, а иногда даже танцуют. А в творческих группах мы прежде всего развиваем мелкую моторику. Мы считаем, что лучше всего для этого подходит лепка. Не зря пожилых иногда сравнивают с детьми. И ведь их поведение в чем-то действительно похоже. По этой причине мы даем им только с безопасными материалами.
Пожилые могут работать с детским пластилином или соленым тестом. И кроме того, некоторые любят разукрашивать и даже рисовать что-то свое. С одной стороны все это помогает людям отвлечься от проблем. И в тоже время такие занятия — это хорошее дополнение к простой гимнастике.
Весь досуг пожилых мы обсуждаем заранее. Как в пансионате у Чёрного моря «Vita di mare», так и «Vita» в Краснодаре мы одинаково заботимся о досуге. Он направлен на восстановление социальной и бытовой активности. Все по разным причинам теряют социальную активность. Например, одним трудно вернуться после тяжелого заболевания.
А кто-то получает травмы, и потом долго возвращается к обычной жизни. А после любого стресса всегда тяжело прийти в себя.
Персонал делает все, чтобы наши жильцы быстрее вернулись к привычной жизни. Для каждого мы стараемся учесть интересы индивидуально. Мы создаем все условия для легкой адаптации человека к новым условиям и ограничениям.
Индивидуальное времяпрепровождение
В пансионатах для лежачих пожилых нашей сети мы подготовили все, что нужно, чтобы досуг пожилых был разным — настольные игры, свежая пресса, библиотека.
В холле или своей комнате можно посмотреть телевизор. Во-первых ваш близкий не пропустит любимую передачу или фильм. А во-вторых это еще один повод пообщаться, обсудить что-либо с ровесниками.
Медработники проводят зарядку и пальчиковую гимнастику для пожилых людей. Другими словами делают с ними упражнения, чтобы улучшить мелкую моторику.
Улучшить состояние больных Альцгеймером или Деменцией можно только если каждый день индивидуально заниматься.
Прогулки на свежем воздухе приносят двойную пользу. Во-первых чистый воздух сам по себе лечебный. А во-вторых это еще и двигательная активность. А также мы не забываем о лежачих или малоподвижных пожилых. Их вывозят на прогулку в кресле-каталке. Благодаря тому, что мы установили специальный лифт и пандусы, это не доставляет больших проблем.
А еще мы проводим развлекательные мероприятия, посвященные разным праздникам. К нам приезжают заслуженные артисты, поэты, детские коллективы. Мы стараемся делать программы интересными для всех.
Вот например мероприятие посвященное дню учителя:
Активный отдых может увеличить продолжительность жизни пожилых людей.
Материал из NIH Research Matters. Упражнения помогают поддерживать здоровый вес и предотвращают хронические заболевания, от сердечных заболеваний до диабета. В «Руководстве по физической активности для американцев» рекомендуется, чтобы взрослые еженедельно занимались аэробной физической активностью средней интенсивности от 2,5 до 5 часов или, по крайней мере, половину этого количества активности высокой интенсивности.
Предыдущие исследования показали, что широкий спектр физической активности в свободное время может принести пользу для здоровья. Но эти исследования в основном проводились на молодых людях. И многие не отслеживали разные уровни различных видов деятельности.
Чтобы понять, полезны ли пожилым людям различные виды упражнений, исследователи Национального института здоровья во главе с доктором Элеонор Уоттс проанализировали данные более чем 272 000 участников национального исследования состояния здоровья. Участники были впервые опрошены в середине 1990-е.
Когда они ответили на дополнительный вопросник в период с 2004 по 2005 год, их средний возраст составлял 70 лет.
В ходе исследования была собрана информация о состоянии здоровья, таких привычках, как курение и употребление алкоголя, социально-экономическом статусе и питании. Также было зарегистрировано участие в семи различных развлекательных мероприятиях. Это были бег или бег трусцой, езда на велосипеде (на открытом воздухе или на велотренажере), плавание, другие аэробные упражнения (например, занятия аэробикой или использование тренажеров), игры с ракеткой, гольф и ходьба.
Исследователи изучали риск смерти в течение 12 лет исследования. Они сравнили снижение этого риска, обеспечиваемое разными уровнями и разными видами физической активности. Результаты были опубликованы 24 августа 2022 года в JAMA Network Open .
Среди пожилых людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, ходьба была наиболее распространенным занятием. Затем последовали другие аэробные упражнения, езда на велосипеде, гольф, плавание, бег и игры с ракеткой.
У пожилых людей, которые участвовали в любой комбинации этих видов деятельности, но не соответствовали рекомендациям в руководствах по физической активности, риск смерти во время исследования был на 5% ниже, чем у тех, кто не был активен.
У тех, кто считался активным — по крайней мере, с объемом аэробной активности, рекомендованным руководящими принципами — риск смерти был на 13% ниже, чем у неактивных участников. Участие в спортивных состязаниях с ракеткой и беге было связано с наибольшим снижением риска, но все виды деятельности приносили пользу.
Риск смерти продолжал снижаться при дополнительной активности сверх рекомендованных уровней. Но эта отдача уменьшалась по мере того, как активность повышалась до высокого и очень высокого уровня.
Бег был связан с наибольшим снижением риска смерти от рака. Ракетные виды спорта были связаны с наибольшим снижением риска смерти от сердечных заболеваний. Однако у людей, которые выполняли рекомендуемое количество упражнений, независимо от активности, был снижен риск смерти как от рака, так и от сердечных заболеваний.
«Мы обнаружили, что все виды рекреационной деятельности, которые заставляют людей двигаться, связаны с большей продолжительностью жизни», — говорит Уоттс. «Итак, самое важное, что может сделать неактивный пожилой человек для улучшения своего здоровья, — это найти занятие, которое ему нравится и которым он может заниматься».
Ссылка: Watts EL, et al. Ассоциация видов физической активности в свободное время и рисков смертности от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака среди пожилых людей. Сеть JAMA открыта. 2022;5(8):e2228510. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2022.28510.
Влияние досуга на когнитивные функции, физические функции и психическое здоровье пожилых людей
1. Pressman SD, Matthews KA, Cohen S, Martire LM, Scheier M, Baum A, et al. Ассоциация приятного досуга с психологическим и физическим благополучием. Психозом Мед. 2009 г.;71: 725–732. 10.1097/PSY.0b013e3181ad7978 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
2.
Gow AJ, Pattie A, Deary IJ. Участие в деятельности на протяжении всей жизни в раннем, среднем и более позднем взрослом возрасте как детерминанты когнитивного старения: когорта лотианского рождения, 1921 г. Журналы Gerontol — Ser B Psychol Sci Soc Sci. 2017; 72: 25–37. 10.1093/geronb/gbw124
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
3. Джопп Д., Герцог С. Деятельность, убеждения в самореферентной памяти и когнитивная деятельность: свидетельство прямых и опосредованных отношений. Психологическое старение. 2007; 22: 811–825. 10.1037/0882-7974.22.4.811 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
4. Karp A, Paillard-Borg S, Wang HX, Silverstein M, Winblad B, Fratiglioni L. Психические, физические и социальные компоненты досуга в равной степени способствуют снижению риска развития деменции. Дементное гериатрическое когнитивное расстройство. 2006; 21: 65–73. 10.1159/000089919 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
5. Йейтс Л.А., Зизер С., Спектор А., Оррелл М.
Когнитивные досуговые мероприятия и будущий риск когнитивных нарушений и деменции: систематический обзор и метаанализ. Международная психогериатрия. 2016;28:1791–1806. 10.1017/S1041610216001137
[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
6. Стробах Т., Карбах Дж. Когнитивное обучение: обзор функций и приложений. Нью-Йорк: Спрингер; 2016. 10.1007/978-3-319-42662-4 [CrossRef] [Google Scholar]
7. Melby-Lervåg M, Redick TS, Hulme C. Тренировка рабочей памяти не улучшает показатели интеллекта или других показателей «далеко трансфер»: данные метааналитического обзора. Перспектива Psychol Sci. 2016; 11: 512–534. 10.1177/1745691616635612 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
8. Сала Г., Аксайли Н.Д., Татлидил К.С., Тацуми Т., Гондо Ю., Гобет Ф. Ближний и дальний перенос в когнитивном обучении: метаданные второго порядка -анализ. Коллабра Психология. 2019;5:18 10.1525/collabra.203 [CrossRef] [Google Scholar]
9. Simons DJ, Boot WR, Charness N, Gathercole SE, Chabris CF, Hambrick DZ, et al.
Работают ли программы «Тренировка мозга»?
Общественные интересы психологических наук. 2016; 17: 103–186. 10.1177/1529100616661983
[PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
10. Бургойн А.П., Сала Г., Гобет Ф., Макнамара Б.Н., Кампителли Г., Хамбрик Д.З. Взаимосвязь между когнитивными способностями и шахматным мастерством: всесторонний метаанализ. Интеллект. 2016; 59: 72–83. 10.1016/j.intell.2016.08.002 [CrossRef] [Google Scholar]
11. Сала Г., Бургойн А.П., Макнамара Б.Н., Хамбрик Д.З., Кампителли Г., Гобет Ф. Проверка аргумента «академического отбора». Шахматисты превосходят игроков, не играющих в шахматы, в когнитивных навыках, связанных с интеллектом: метаанализ. Интеллект. 2017; 61: 130–139.. 10.1016/j.intell.2017.01.013 [CrossRef] [Google Scholar]
12. Kramer AF, Bherer L, Colcombe SJ, Dong W, Greenough WT. Влияние окружающей среды на когнитивные способности и пластичность мозга при старении. Журналы Gerontol Ser A Biol Sci Med Sci. 2004; 59: М940–М957. 10.1093/герона/59.
9.m940
[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
13. Salthouse TA. Умственные упражнения и умственное старение: оценка обоснованности гипотезы «Используй или потеряй». Перспектива Psychol Sci. 2006; 1: 68–87. 10.1111/j.1745-6916.2006.00005.x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
14. Гислетта П., Бикель Дж. Ф., Лёвден М. Защищает ли активность от снижения когнитивных функций в пожилом возрасте? Методологические и аналитические соображения. Журналы Gerontol—Ser B Psychol Sci Soc Sci. 2006; 61: P253–P261. 10.1093/geronb/61.5.P253 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
15. Лёвден М., Гислетта П., Линденбергер У. Социальное участие ослабляет снижение скорости восприятия в пожилом и очень старом возрасте. Психологическое старение. 2005; 20: 423–434. 10.1037/0882-7974.20.3.423 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
16. Fuertes E, Carsin AE, Antó JM, Bono R, Corsico AG, Demoly P, et al.
Энергичная физическая активность в свободное время связана с улучшением функции легких: проспективное исследование ECRHS.
17. Paggi ME, Jopp D, Hertzog C. Важность досуга в отношениях между физическим здоровьем и благополучием в выборке продолжительности жизни. Геронтология. 2016; 62: 450–458. 10.1159/000444415 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
18. Colcombe S, Kramer AF. Влияние фитнеса на когнитивную функцию пожилых людей: метааналитическое исследование. Психологические науки. 2003; 14: 125–130. 10.1111/1467-9280.т01-1-01430 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
19. Menec VH. Связь между повседневной деятельностью и успешным старением: 6-летнее продольное исследование. Журналы Gerontol—Ser B Psychol Sci Soc Sci. 2003; 58B: S74–S82. 10.1093/geronb/58.2.S74 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
20. Стерн С., Конно Р. Познавательные занятия в свободное время и их роль в профилактике деменции: систематический обзор. Int J Evid на основе Healthc.
21. Rowe JW, Kahn RL. Старение человека: обычное и успешное. (физиологические изменения, связанные со старением). Наука (80-). 1987; 237: 143–149. 10.1126/наука.3299702 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
22. Хавигхерст Р., Нойгартен Б., Тобин С. Разъединение и закономерности старения В: Neugarten B, редактор. Средний возраст и старение. Чикаго: Издательство Чикагского университета; 1968. стр. 161–172. [Google Scholar]
23. Чао С.Ф. Изменения в досуге и размеры депрессивных симптомов в более позднем возрасте: 12-летнее наблюдение. Геронтолог. 2016; 56: 397–407. 10.1093/геронт/gnu052 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
24. Джопп Д.С., Возняк Д., Дамарин А.К., Де Фео М., Юнг С., Джесвани С. Как взгляды на успешное старение могут дополнить научную теорию? Выводы из выборки продолжительности жизни в США и Германии. Геронтолог. 2015;55 10.1093/геронт/gnu059[PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
25.
Пручно Р.А., Уилсон-гендерсон М., Картрайт Ф. Двухфакторная модель успешного старения. J Gerontol Psychol Sci. 2010; 65: 671–679. 10.1093/geronb/gbq051
[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
26. Хсу Х.С., Джонс Б.Л. Множественные траектории успешного старения старших и младших когорт. Геронтолог. 2012; 52: 843–856. 10.1093/геронт/gns005 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
27. Iwasa H, Yoshida Y, Kai I, Suzuki T, Kim H, Yoshida H. Досуг и когнитивные функции пожилых людей, живущих в сообществе в Японии: 5-летний проспективное когортное исследование. Дж. Психосом Рез. 2012;72: 159–164. 10.1016/j.jpsychores.2011.10.002 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
28. Dodge HH, Kita Y, Takechi H, Hayakawa T, Ganguli M, Ueshima H. Здоровое когнитивное старение и досуг среди старейших стариков в Японии: исследование Takashima. Журналы Gerontol—Ser A Biol Sci Med Sci. 2008; 63: 1193–1200. 10.1093/герона/63.11.1193 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
29.
Бест Дж. Р., Нагамацу Л. С., Лю-Амброуз Т. Улучшение исполнительной функции во время тренировки предсказывает сохранение физической активности в течение следующего года. Передний шум нейронов. 2014;8:353
10.3389/fnhum.2014.00353
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
30. Daly M, McMinn D, Allan JL. Двунаправленная связь между физической активностью и исполнительной функцией у пожилых людей. Передний шум нейронов. 2015;8: 1044 10.3389/fnhum.2014.01044 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
31. Kobayashi-Cuya KE, Sakurai R, Suzuki H, Ogawa S, Takebayashi T, Fujiwara Y. Наблюдательные доказательства связи между силой хвата и ловкостью рук и когнитивные способности пожилых людей, проживающих в сообществе: систематический обзор. J Эпидемиол. 2018; 28: 373–381. 10.2188/jea.JE20170041 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
32. Гондо Ю., Масуи Ю., Камиде К., Икебе К., Араи Ю., Ишизаки Т. Исследование SONIC: продольное когортное исследование пожилых людей как часть столетнего исследования
Энциклопедия геропсихологии.
Сингапур: Springer Сингапур; 2016. С. 1–10. 10.1007/978-981-287-080-3_182-1 [CrossRef] [Google Scholar]
33. Jopp DS, Hertzog C. Оценка досуга взрослых: Расширение анкеты самоотчета. Психологическая оценка. 2010; 22: 108–120. 10.1037/а0017662 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
34. Ризопулос Д. ltm: пакет R для моделирования скрытых переменных. Журнал статистического программного обеспечения. 2006. [Google Scholar]
35. Suzuki H, Kawai H, Hirano H, Yoshida H, Ihara K, Kim H, et al. Годичное изменение японской версии Монреальского когнитивного теста и связанных с ним предикторов у пожилых людей, проживающих в сообществе. J Am Geriatr Soc. 2015; 63: 1874–1879 гг. 10.1111/jgs.13595 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
36. Lachman ME, Agrigoroae S, Tun PA, Weaver SL. Мониторинг когнитивных функций: психометрические характеристики краткого теста когнитивных функций взрослых по телефону. Оценка. 2014; 21: 404–417. 10.1177/1073191113508807 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
37.
Rosen WG, Mohs RC, Davis KL. Новая шкала оценки болезни Альцгеймера. Am J Психиатрия. 1984; 141: 1356–1364. 10.1176/аджп.141.11.1356
[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
38. Puthoff ML. Критерии исхода сердечно-легочной физиотерапии: Короткая батарея физической работоспособности. Cardiopulm Phys Ther J. 2008; 19: 17–22. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
39. Кобаяши К., Хиираги Ю., Маруяма Х. Разработка «10-секундного пошагового теста открытия-закрытия» (OCS-10) и фундаментальное исследование его измеренных значений путем сравнения здоровых молодых людей и пожилых людей, проживающих в общине. J Phys Ther Sci. 2012; 24: 747–749.. 10.1589/jpts.24.747 [CrossRef] [Google Scholar]
40. Awata S, Bech P, Koizumi Y, Seki T, Kuriyama S, Hozawa A, et al. Достоверность и полезность японской версии пяти индексов благополучия ВОЗ в контексте выявления суицидальных мыслей у пожилых жителей сообщества. Международная психогериатрия. 2007; 19: 77–88. 10.1017/С1041610206004212 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
41.
Накахара Дж.
Обсуждение факторной структуры по шкале аффективного благополучия и разработка ее краткой версии. Японец Дж Геронтол. 2011;4: 434–442. [Академия Google]
42. Динер Э., Эммонс Р.А., Ларсен Р.Дж., Гриффин С. Шкала удовлетворенности жизнью. J Pers Ass. 1985; 49: 71–75. 10.1207/s15327752jpa4901_13 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
43. Kline., Kline R. RB (2015). P и практика моделирования структурных уравнений. публикации Г. Б Принципы и практика моделирования структурными уравнениями. Публикации Гилфорда, 4-е изд. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 2015. [Google Scholar]
44. Петерсон Р. Оценка преобразований нормализации с помощью bestNormalize. 2017. [Google Академия]
45. Hoaglin DC, Iglewicz B. Тонкая настройка некоторых устойчивых правил для маркировки выбросов. J Am Stat Assoc. 1987; 82: 1147–1149. 10.1080/01621459.1987.10478551 [CrossRef] [Google Scholar]
46. Терренс Дж., Порнпрасертманит С., Александр С., Россил Ю. semTools: Полезные инструменты для моделирования структурных уравнений.
Пакет R версии 0.5–1. 2018. [Google Scholar]
47. Россил Ю. lavaan: пакет R для моделирования структурных уравнений. Программное обеспечение J Stat. 2015; 48: 1–36. 10.18637/jss.v048.i02 [CrossRef] [Google Scholar]
48. Hultsch DF, Hertzog C, Small BJ, Dixon RA. Используй или потеряй: активный образ жизни как буфер снижения когнитивных функций при старении? Психологическое старение. 1999; 14: 245–263. 10.1037//0882-7974.14.2.245 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
49. Kempermann G, Fabel K, Ehninger D, Babu H, Leal-Galicia P, Garthe A, et al. Почему и как физическая активность способствует пластичности мозга, вызванной опытом. Фронтальные нейроски. 2010;4 10.3389/fnins.2010.00189 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
50. Цаусис И., Николау И., Сердарис Н., судья Т.А. Умеряют ли базовые самооценки взаимосвязь между субъективным благополучием и физическим и психологическим здоровьем?
Перс. Индивид. Диф. 2007; 42: 1441–1452. 10.