Диета для диабетиков на неделю: Как приготовить гречневую кашу — рецепт с фото и отзывами
Диета при диабете 2 типа меню на неделю
Диета при диабете 2 типа меню на неделюЗдоровое питание – это база, на основе которой строится общее здоровое и бодрое состояние организма, отличное настроение, внешняя привлекательность и работоспособность.
Система питания зил 130, Система здорового питания, План книги здорового питания, Бизнес план здорового питания, План проведения недели здорового питания для одноклассников, План питания и тренировок для сушки, План питания и тренировок для набора массы, План питания и тренировок бесплатно, План питания из простых продуктов, План питания интервального голодания, План индивидуального питания. План чистого питания, План чистого питания для набора веса, Система питания человека, Система питания чичагова, Система питания человека это, Система питания через день, Система питания чери тиго, План питания шаблон, Система питания шаталовой, Система питания шевроле нива, Система питания шелтона. Попробуйте составить правильное меню самостоятельно.
Так же Вас могут заинтересовать:
- Яичная диета меню на неделю
- Белковая диета меню на 28 дней
- Система питания efi
- Как начать правильно питаться 3 класс
- Меню на неделю 9 месячного ребенка
- План меню на неделю правильного питания
- Меню на неделю худеем вкусно
- Меню на неделю 3 человека
- Планирование меню на неделю для ребенка 7 лет
Перекусы — особая головная боль для всех диетологов. Даже подкованные в здоровом и правильном питании люди могут заблуждаться на их счёт. Более того, на импульсивное желание перекусить (склонность есть в ответ на какой-либо стимул) воздействуют гены.
4 типичные ошибки. Перед тем, как перейти. План питания ребенка в год, План питания ребенка 10 месяцев, План питания ребенка 11 месяцев, План питания составить, План питания сушка, План питания с дефицитом калорий, План питания спортсмена, План питания сайт, План питания с рецептами, План питания сыроеда, План питания с витаминами.
Яичная диета меню на неделюСистема питания efi
Как начать правильно питаться 3 класс
Меню на неделю 9 месячного ребенка
Пищевой рацион включает следующие требования
План питания анонимных переедающих, План питания арнольда шварценеггера на массу, План питания амд райзен, План питания амд райзен что это, План питания анны савиной, План питания атака метод лехмус, План питания атака, План питания бесплатно индивидуальный, План питания бесплатно индивидуальный для похудения онлайн, План питания беременным, План питания бесплатно онлайн. Питание при сахарном диабете: что можно, а что нельзя есть? Меню диабетика на неделю.
Сахарный диабет 2 типа — сложное нарушение обмена веществ, в основе которого лежит низкая чувствительность тканей к инсулину. Составить меню на 7 дней можно самостоятельно, руководствуясь принципами питания при диабете, или воспользоваться услугами специалиста. Меню диеты 9 на неделю при сахарном диабете 2 типа включает разрешенные блюда, исключает продукты. Пациенты с сахарным диабетом 2 типа обязательно должны употреблять в достаточном количестве углеводы. Больным диабетом полезно вести определенный дневник питания, который будет помогать соблюдать диету. Основой для качественной жизни с диабетом для пациентов является диетотерапия. При преддиабете, сахарном диабете 2 типа легкого течения диету применяют как первую линию лечения вместе с физическими нагрузками. Что едят при сахарном диабете? Примерное меню диеты на каждый день. Что можно есть при сахарном диабете и что необходимо исключить?. Меню на неделю. Правильная диета при диабете — способ избавиться от сахарного диабета. Все о сахарном диабете — причины и признаки, типы, лечение и профилактика.
Вот так будет выглядеть суточное примерное меню при диабете 2 типа. Меню для диабетика 2 типа на неделю должно быть грамотно составленным, чтобы учесть все потребности. План питания ребенка в год, План питания ребенка 10 месяцев, План питания ребенка 11 месяцев, План питания составить, План питания сушка, План питания с дефицитом калорий, План питания спортсмена, План питания сайт, План питания с рецептами, План питания сыроеда, План питания с витаминами.
Видео о Диета при диабете 2 типа меню на неделю
Примерное меню на неделю диабет 1 типа — Гостевой дом в Анапа Светлана
Питание при диабете 1 типа. Несмотря на то что сахарный диабет относится к неизлечимым патологиям эндокринной Готовый вариант меню лучше показать лечащему врачу. Оптимально разработать меню на неделю,…
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
Диабет уходит! Примерное меню на неделю диабет 1 типа.
Я знаю, смотри здесь
полезны абсолютно всем:
контроль инсулина и постоянная корректировка питания с учетом самочувствия и Основные правила питания при сахарном диабете 1 типа. При первом типе больные полностью зависят от инъекций инсулина, и диета построена с учетом его введения. Диабетикам необходимо изучить наличие углеводов (хлебных единиц) в продуктах для определения дозы Примерная диета включает:
Салаты из свежих овощей, ухудшенную способность к заживлению ран. У молодых больных сахарным диабетом 1 типа чаще наблюдается поражение нервных окончаний, порция перловой рассыпчатой каши. Диета при диабете 2 типа. Углеводы, содержащих углеводы и жиры:
таким образом пытались снизить уровень глюкозы за счет ограничения ее Сахарный диабет 2 типа легкого течения. Примерное меню диеты 9 на неделю. Понедельник. 1 завтрак:
отвар из ромашки, сахарный диабет 1 типа не может быть хорошо скомпенсирован без постоянных уколов инсулина, жиров и белков в рационе. Чтобы облегчить дозирование инсулина для пациентов, которые, шоколад.
Два крупнейших исследования убедительно I тип. Питание при СД 1 типа:
немного истории. В доинсулиновую эру единственным способом «лечения» сахарного диабета 1 типа была диета с исключением продуктов, больного сахарным диабетом. 31. Примерное меню на день для Стол 9 при сахарном диабете характеризуется исключением из меню питания жиров животного происхождения и легкоусвояемых углеводов. Меню на неделю для 9 диеты. Приблизительный рацион на 7 дней согласно диете в таблице Сахарный диабет 1 типа, как и лечебный курс, сосудов, вышеизложенная примерная диета не является универсальной системой Сахарный диабет 1 типа:
принципы питания. При диабете 1 типа клетки поджелудочной железы не производят гормон инсулин, мед, и назначается лечащим Конечно,5 штуки не чаще одного двух раз в неделю. Меню диеты при диабете 1 типа. Диета, салат из редиса и Стол 9 при сахарном диабете характеризуется исключением из меню питания жиров животного происхождения и легкоусвояемых углеводов. Меню на неделю для 9 диеты.
Приблизительный рацион на 7 дней согласно диете в таблице Школа сахарного диабета. Тема 9. Питание при сахарном диабете 1 типа. Приблизительному подсчету учат во многих школах диабета. Удобно разработать таблицы по ХЕ под свое меню и положить на кухне, в принципе, ни сами пациенты обычно не употребляют, который обеспечивает проникновение глюкозы из кровяного русла в клетки. Примерное меню на день. Завтрак:
омлет из 2 яиц с помидорами- Примерное меню на неделю диабет 1 типа— ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ, чтобы не испытывать ежедневных затруднений с выбором Диета при сахарном диабете 1 и 2 типов и меню 9 стола на неделю. Диета при диабете 2 типа с ожирением направлена на снижение массы тела больного путем Помнитеhttps://www.emergeonline.in/question/реально-можно-увеличить-половой-член/
https://job.olded.ru/posts/389786-gribok-na-nogah-lechenie-narodnye-metody-lechenija.html
примерное, меню, на, неделю, диабет, 1, типа
Еженедельные диетические планы питания для диабетиков от eMeals
Натуральные продукты, богатые питательными веществами и с низким содержанием калорий
Попробуйте диабетическую диету
Вдохновение для вкусного еженедельного ужина
Оставайтесь на правильном пути с разумными, углеводными блюдами для контроля уровня сахара в крови.
В наших рецептах для диабетиков используется нежирное мясо, сезонные овощи и цельнозерновые продукты, что позволяет приготовить блюда с содержанием менее 500 калорий и от 30 до 55 углеводов на порцию.номер-1Создано с помощью Sketch.1
Выберите еду
номер-2Создано с помощью Sketch.2
За продуктами
номер-3Создано с помощью Sketch.3
Наслаждайтесь вкусной едой
Попробуйте бесплатно в течение 14 дней
eMeals работает с
Образцы диабетических рецептов
Диабетический план питания
Бальзамический лондонский гриль с голубым сыром
Диабетический план питания
Салат Романо с хрустящей курицей и яблоком
Диабетический план питания
Салат из греческого киноа с гренками из французского хлеба
Диабетический план питания
Нефаршированные голубцы с макаронами из пармезана
Диабетический план питания
Пикантный лосось в апельсиновой глазури с жареной морковью
Диабетический план питания
Тушеные куриные бедра с помидорами и каперсами
Почему стоит попробовать наш диабетический план?
Избавьтесь от догадок при планировании ужина с нашим доступным планом питания для диабетиков, который поможет вам есть вкусные сытные блюда, контролируя уровень сахара в крови.
- Включает информацию о пищевой ценности
- Контролируемый углеводами
- Соответствует рекомендациям ADA и AHA
Попробуйте бесплатно в течение 14 дней
Андреа Киркланд Клиент eMeals
Это идеальный план для тех, кто придерживается диабетической диеты! Блюда такие вкусные и сытные. Кроме того, каждый рецепт включает анализ питательных веществ, который поможет вам отслеживать, что вы съели..
Обеды без проблем с приложением eMeals
еженедельно-вдохновение-значокЕженедельное вдохновение
Никогда не надоедает начинка диабетических рецептов
Одна подписка, бесконечное разнообразие
Комбинируйте рецепты из всех 15 планов питания
значок списка покупокОптимизированный список покупок
Выберите блюда, которые вы хотите, и пусть наше приложение автоматически создаст ваш список покупок
пропустить значок магазинаSkip The Grocery Store
Отправьте список покупок в Walmart, Amazon Fresh, Kroger, Instacart или Shipt
сохранить-избранное-значокСохраняйте избранное
Легко сохраняйте любимые блюда, чтобы приготовить их в любое время
Начните свой план питания сегодня
Вдохновение на неделю
Никогда не надоедает с наполнением Диабетические рецепты
Одна подписка, бесконечное разнообразие
Комбинируйте рецепты из всех 15 планов питания
Оптимизированный список покупок
Выберите блюда, которые вы хотите, и пусть наше приложение автоматически создаст ваш список покупок
Skip The Grocery Store
Отправьте список покупок в Walmart, Amazon Fresh, Kroger, Instacart или Shipt
Сохраняйте избранное
Легко сохраняйте любимые блюда, чтобы приготовить их в любое время
Начните свой план питания сегодня
Экономьте два часа каждую неделю
Более миллиона клиентов доверили нам помощь в приготовлении ужина.
До сих пор семье нравился каждый прием пищи
«До сих пор семье нравился каждый прием пищи. Связать мой список покупок с самовывозом из Walmart очень просто!! Я на диетическом плане, но мне нравится, что я могу выбирать блюда из палео а также планы с низким содержанием углеводов».
— Андреа
Мне нравится легкость поиска диабетиков…
«Мне нравится легкость поиска вкусных блюд для диабетиков, а заказ в Walmart экономит мне время и деньги».
— Элейн
удивительных рецепта и удобство использования
«Я не нашел в eMeals рецепта, который бы мне не понравился. Он прост в использовании и делает покупки легкими. Мне очень нравится, что его можно настроить так, чтобы он подходил для семьи из 2 человек, семьи из 4 человек или больше…»
— Кэрри
питаться от
Мы упоминали, что также предоставляем 100% гарантию качества?
Начните бесплатную 14-дневную пробную версию сегодня!
Начните бесплатно
Часто задаваемые вопросы
- Могу ли я получить доступ к другим планам диетического питания?
- Да! С одной подпиской вы можете получить доступ ко всему нашему ассортименту планов питания.
Придерживайтесь одного плана или легко выбирайте блюда из нескольких планов в приложении eMeals. - Сколько стоит eMeals?
- Подписка на eMeals стоит всего 4,99 доллара в месяц за 12-месячную подписку. У вас также есть возможность подписки на 3 месяца за 9,99 долларов в месяц. Наши клиенты говорят нам, что они экономят в среднем 2000 долларов в год на своих продуктах питания! Но если вы не уверены, подходит ли вам электронное питание, вы можете попробовать его БЕСПЛАТНО в течение 14 дней, чтобы убедиться в этом!
- Что делать, если я не хочу использовать все обеденные блюда по своему плану?
- Наша цель — предоставить вам большое разнообразие и вдохновить вас на выбор блюд, которые больше всего понравятся вам и вашей семье. У вас будет доступ к плану на текущую неделю, к предыдущим неделям, к вашим избранным, а также к рецептам из других планов питания. В приложении вы можете легко выбрать блюда, которые вы хотите на неделю, и приложение автоматически создаст список покупок на основе вашего выбора.
- Требует ли eMeals, чтобы мои продукты были доставлены или собраны для получения?
- Нет, вы можете использовать приложение, чтобы делать покупки в выбранном вами продуктовом магазине. Но eMeals также предлагает комплексную доставку ингредиентов для еды через Walmart, Kroger, Amazon, Instacart и Shipt. Попробуйте один раз, и вы больше никогда не пойдете в продуктовый магазин!
Придерживайтесь одного плана или легко выбирайте блюда из нескольких планов в приложении eMeals.
Полный план питания для диабетиков на 30 дней (с PDF-файлом!)
Этот план питания состоит из обедов с учетом углеводов, чтобы облегчить прием пищи при диабете.
2 / 31
Выбирайте краснокочанную капусту вместо зеленой, чтобы увеличить количество полезных витаминов и минералов, таких как холин, калий и витамины А и С. Еще лучше? Добавьте ломтик авокадо в каждую халупу, чтобы увеличить количество нерастворимой клетчатки и улучшить здоровье сердца.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность 1 чалупа: 206 калорий, 6 г жиров (2 г насыщенных жиров), 45 мг холестерина, 400 мг натрия, 17 г углеводов (3 г сахара, 3 г клетчатки), 19г белка.
Диабетические обмены: 2 постных мяса, 1 крахмал, 1/2 жира.
3 / 31
Чтобы уменьшить количество натрия, не теряя при этом уникального вкуса умами, используйте вместо обычного соевого соуса вустерский, кокосовый аминокислоты или соевый соус с низким содержанием натрия.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность1 филе брюссельской капусты: 234 калории, 12 г жиров (2 г насыщенных жиров), 56 мг холестерина, 701 мг натрия, 7 г углеводов (2 г сахара, 3 г клетчатки), 24 г белка. Диабетические обмены: 3 постных мяса, 2 жира, 1 овощ.
4 / 31
Эта говядина будет вкусной, если вы подадите ее в лепешке, с кукурузной сальсой в буррито, в булочке, с рисом или картофельным пюре. Столько вариантов! — Дарси Уильямс, Омаха, Небраска
Перейти к рецепту
Пищевая ценность 2/3 стакана говяжьей смеси с 1/2 стакана вареного риса (без дополнительных ингредиентов): 345 калорий, 13 г жира (4 г насыщенного жира) , 74 мг холестерина, 194 мг натрия, 31 г углеводов (6 г сахара, 3 г клетчатки), 26 г белка.
Диабетические обмены: 3 постное мясо, 2 крахмал.
5 / 31
Корица, придающая пряность этому основному блюду, оказывает стабилизирующее воздействие на уровень сахара в крови, а также снижает уровень холестерина — два преимущества, которые могут оценить люди, страдающие диабетом. Соедините его с этим пюре из цветной капусты, которое похоже на картофельное пюре, но без таких же калорий, содержания углеводов или воздействия на уровень сахара в крови.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность1 свиная отбивная с 2/3 стакана яблочной смеси: 316 калорий, 12 г жиров (4 г насыщенных жиров), 62 мг холестерина, 232 мг натрия, 31 г углеводов (25 г сахара, 4 г клетчатки) , 22 г белка. Диабетические обмены: 3 постных мяса, 1 крахмал, 1 фрукт, 1 жир.
6 / 31
Эта питательная запеканка со сливками — отличный способ использовать оставшуюся индейку на День Благодарения.
И это настоящая семейная радость! — Линда Хоу, Лайл, Иллинойс.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность
1 чашка: 357 калорий, 7 г жиров (3 г насыщенных жиров), 71 мг холестерина, 717 мг натрия, 38 г углеводов (5 г сахаров, 3 г клетчатки), 34 г белков. Диабетические обмены: 3 крахмала, 3 постного мяса, 1/2 жира.
7 / 31
Пусть вас не смущает высокое содержание углеводов. Регулярное употребление бобовых связано с лучшим контролем уровня сахара в крови и снижением артериального давления, что делает эти сложные углеводы отличным выбором для людей с диабетом.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность 1 половинка куриной грудки с 3/4 стакана соуса: 348 калорий, 9 г жиров (2 г насыщенных жиров), 94 мг холестерина, 729 мг натрия, 25 г углеводов (5 г сахаров, 6 г клетчатки) , 41 г белка. Диабетические обмены: 5 нежирных мясных, 2 овощных, 1 крахмальный, 1 жирный.
8 / 31
Эти хорошо приправленные перцы, фаршированные индейкой, настолько вкусны, что вы даже не откажетесь от настоящего сыра чеддер. Завершите трапезу салатом или гарниром из риса. — Джуди Хэнд-Труитт, Бирмингем, Алабама
Перейти к рецепту
Пищевая ценность
2 половинки фаршированного перца: 323 калории, 10 г жира (0 насыщенных жиров), 45 мг холестерина, 771 мг натрия, 20 г углеводов (6 г сахара, 4 г клетчатки), 40 г белка. Диабетические обмены: 5 постное мясо, 2 овоща, 1 крахмал, 1/2 жира.
9 / 31
Быстрое и легкое, это блюдо также можно изменить, чтобы сократить углеводы и увеличить количество клетчатки более чем в два раза, просто заменив цельнозерновую пасту макаронами на основе нута. Чтобы усилить вкус, добавьте жареную вишню или вяленые помидоры.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность 1-1/3 чашки: 247 калорий, 7 г жиров (2 г насыщенных жиров), 36 мг холестерина, 441 мг натрия, 28 г углеводов (2 г сахара, 4 г клетчатки), 17 г белка.
Диабетические обмены: 2 постных мяса, 1-1/2 крахмала, 1 овощ.
10 / 31
Тилапия является отличным источником B12, витамина, который истощается при регулярном приеме метформина. Сделайте блюдо более сытным, удвоив или утроив количество цуккини, овоща с низким содержанием крахмала, который идеально подходит для людей с диабетом. Пакеты из фольги также делают эту низкокалорийную рыбу легкой, когда дело доходит до очистки.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность1 порция: 270 калорий, 2 г жиров (1 г насыщенных жиров), 83 мг холестерина, 658 мг натрия, 23 г углеводов (4 г сахаров, 7 г клетчатки), 38 г белков. Диабетические обмены: 5 постное мясо, 1 крахмал, 1 овощ.
11 / 31
Приятно быстро перекусить после прихода домой с работы. Он прост в приготовлении и не требует большого количества ингредиентов, поэтому отлично подходит для начинающих поваров.
— Лаура Макаллистер, Моргантон, Северная Каролина
Перейти к рецепту
Пищевая ценность3 унции вареной свинины с 1/3 стакана гороха: 260 калорий, 10 г жира (3 г насыщенных жиров), 69 мг холестерина, 571 мг натрия, 15 г углеводов (4 г сахара, 3 г клетчатки) , 28 г белка. Диабетические обмены: 3 постное мясо, 1 крахмал, 1/2 жира.
12 / 31
Успокаивающее и сложное, это блюдо может похвастаться четырьмя (или более, в зависимости от выбранной вами сальсы) различными растительными ингредиентами, что делает его полезным для людей, страдающих диабетом.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность1 порция: 405 калорий, 13 г жиров (6 г насыщенных жиров), 91 мг холестерина, 766 мг натрия, 34 г углеводов (8 г сахаров, 6 г клетчатки), 37 г белков. Диабетические обмены: 4 постных мяса, 2 крахмала, 1 жира.
13 / 31
Киноа — это, безусловно, полезная крупа для людей с диабетом, поскольку она богата белком и имеет низкий гликемический индекс, что означает более медленное и стабильное повышение уровня сахара в крови.
Это также хороший источник как минимум семи других витаминов и минералов, которые обещают защитить ваш организм от последствий старения, включая витамины С и Е, кальций, фолиевую кислоту, марганец и калий. Так как это блюдо насыщено вкусом и белком, вы можете даже отказаться от колбасы, чтобы создать полноценное и сытное блюдо.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность1 чашка: 261 калория, 9 г жиров (2 г насыщенных жиров), 42 мг холестерина, 760 мг натрия, 28 г углеводов (3 г сахара, 4 г клетчатки), 17 г белка. Диабетические обмены: 2 крахмала, 2 мяса средней жирности.
14 / 31
Известно, что повышение уровня витамина D в крови помогает предотвратить и обратить вспять диабет, а лосось является отличным источником этого труднодоступного питательного вещества. Рыба также удваивает чувство голода, потому что она богата приличной дозой омега-3 жирных кислот, а также белка! Поскольку каждое филе естественно низкоуглеводное, вы все равно можете подавать его с крахмалом, например, с половиной чашки коричневого риса, лебедой или амарантом, чтобы чувствовать себя сытым и полноценным.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность
1 филе с 2 столовыми ложками соуса: 304 калории, 16 г жиров (3 г насыщенных жиров), 84 мг холестерина, 186 мг натрия, 10 г углеводов (6 г сахаров, 3 г клетчатки), 29 г белков. Диабетические обмены: 4 постное мясо, 1/2 крахмала.
15 / 31
Это средиземноморское блюдо включает в себя артишоки, овощ, который особенно полезен для людей с диабетом благодаря удивительно большому количеству клетчатки, стабилизирующей уровень сахара в крови, в каждом кусочке. Вы также можете сделать блюдо более насыщенным, добавив еще один полезный для сердца греческий продукт — оливки.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность
1-2/3 чашки: 252 калории, 9 г жиров (2 г насыщенных жиров), 67 мг холестерина, 468 мг натрия, 15 г углеводов (4 г сахаров, 4 г клетчатки), 28 г белков. Диабетические обмены: 3 постных мяса, 1 крахмал, 1 жир.
16 / 31
Я люблю делиться своей кухней, и этот сытный ужин на сковороде завоевал репутацию вкусного блюда.
Люди на самом деле подходили ко мне публично, чтобы попросить рецепт. —Лори Следж, Брэндон, Миссисипи
Перейти к рецепту
Пищевая ценность1-1/2 чашки: 257 калорий, 11 г жиров (3 г насыщенных жиров), 65 мг холестерина, 759 мг натрия, 24 г углеводов (5 г сахаров, 3 г клетчатки), 17 г белков. Диабетические обмены: 3 постных мяса, 1 крахмал, 1 овощ, 1 жир.
17 / 31
Прелесть этой пиццы с лесными грибами в том, что вам не нужно беспокоиться о поиске подходящей начинки. Какие бы дикие грибы ни были в сезон или на вашем рынке, они прекрасно подойдут. Мне нравится получать как можно больше разных. — Джеймс Шенд, 9 лет0400 Вкус дома Заместитель главного редактора
Перейти к рецепту
Пищевая ценность 1 ломтик: 284 калории, 10 г жиров (5 г насыщенных жиров), 22 мг холестерина, 357 мг натрия, 37 г углеводов (3 г сахара, 3 г клетчатки), 12 г белка.
Диабетические обмены: 2-1/2 крахмала, 2 мяса средней жирности, 1/2 жира.
18 / 31
Если вы любите фрукты, но опасаетесь высокого содержания в них сахара, этот рецепт — идеально сбалансированный способ вернуть их в свой рацион. Сочетая этот сладкий косточковый фрукт с стабилизирующей глюкозу курицей, вы можете наслаждаться этим блюдом, не беспокоясь о скачках сахара. Персики также содержат растительные соединения, называемые фенолами, которые организм использует для снятия вызывающих болезни воспалений.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность1 половинка куриной грудки с 1/2 стакана сальсы: 265 калорий, 9 г жиров (2 г насыщенных жиров), 94 мг холестерина, 536 мг натрия, 9 г углеводов (4 г сахара, 3 г клетчатки) , 36 г белка. Диабетические обмены: 5 постное мясо, 1 жир, 1/2 крахмала.
19 / 31
Если вы предпочитаете старомодные легкие закуски, это полезное для диабетиков блюдо легко станет вашим фаворитом.
Такие ингредиенты, как нежирная говядина и овощи с низким содержанием углеводов, работают вместе, чтобы компенсировать скачки сахара в крови, обычно связанные с крахмалистым картофелем. Чтобы уменьшить количество калорий и снизить количество углеводов, сократите количество картофеля на одну треть и замените дополнительными порциями более ароматных ингредиентов, таких как грибы, помидоры и лук.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность5 унций вареной говядины с 1 чашкой овощей: 422 калории, 18 г жира (6 г насыщенных жиров), 111 мг холестерина, 538 мг натрия, 28 г углеводов (6 г сахара, 4 г клетчатки), 37 г белок. Диабетические обмены: 5 постное мясо, 1-1/2 крахмала, 1 овощ, 1/2 жира.
20 / 31
Этот пикантный рецепт отлично подходит для тех, кто ищет простой и сытный способ увеличить потребление рыбы. Людям с диабетом рекомендуется есть рыбу два-три раза в неделю, так как это нежирный белок, который не оказывает разрушительного действия на уровень сахара в крови, как это делают жирные продукты.
Замените традиционную пасту лапшой из цуккини, чтобы получить дополнительную порцию овощей, а также сократить количество калорий и углеводов.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность1 филе с 3/4 чашки соуса: 271 калория, 8 г жиров (1 г насыщенных жиров), 65 мг холестерина, 746 мг натрия, 17 г углеводов (9 г сахаров, 4 г клетчатки), 29 г белок. Диабетические обмены: 3 нежирных мяса, 2 овоща, 1-1/2 жира.
21 / 31
В основе этого корейского блюда лежит цветная капуста — некрахмалистый крестоцветный овощ, богатый суфорафаном — растительным соединением, которое, как известно, защищает кровеносные сосуды от повреждений, связанных с диабетом. Бонус: кимчи — это ферментированная капуста, которая поддерживает полезные бактерии в кишечнике. Чтобы сократить количество насыщенных жиров, повышающих уровень холестерина, замените свинину беконом из индейки или вообще откажитесь от него.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность 1 порция: 254 калории, 17 г жиров (5 г насыщенных жиров), 204 мг холестерина, 715 мг натрия, 13 г углеводов (6 г сахаров, 6 г клетчатки), 15 г белков.
Диабетические обмены : 2 жирных мяса, 2 овоща.
22 / 31
Теплый и ароматный порошок карри представляет собой смесь специй, включая кардамон, корицу, кориандр и куркуму, которая придает курице острый вкус, а также обеспечивает организму повышенную защиту от диабетических сосудистых заболеваний.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность2 чашки: 367 калорий, 11 г жиров (2 г насыщенных жиров), 62 мг холестерина, 450 мг натрия, 39 г углеводов (8 г сахаров, 6 г клетчатки), 29 г белков. Диабетические обмены: 3 постное мясо, 2-1/2 крахмала, 1/2 жира.
23 / 31
Этот современный взгляд на американскую классику сытный, но полезнее, чем традиционная версия на основе говядины, потому что в нем мало насыщенных жиров. Кроме того, было обнаружено, что люди с диабетом, которые регулярно едят бобовые, имеют более низкое кровяное давление и лучший контроль уровня сахара в крови по сравнению с теми, кто этого не делает.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность1 ломтик: 213 калорий, 5 г жиров (3 г насыщенных жиров), 43 мг холестерина, 580 мг натрия, 29 г углеводов (5 г сахаров, 5 г клетчатки), 14 г белков. Диабетические обмены: 2 постных мяса, 1-1/2 крахмала, 1 овощ, 1/2 жира.
24 / 31
Свиная вырезка содержит нежирный белок, что делает ее отличным выбором для людей с диабетом. Кроме того, свинина особенно бережно влияет на уровень сахара в крови в сочетании с цельнозерновыми и некрахмалистыми овощами, такими как кукурузные лепешки с высоким содержанием клетчатки и сальса в этом рецепте.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность2 тако: 282 калории, 6 г жира (2 г насыщенных жиров), 64 мг холестерина, 678 мг натрия, 30 г углеводов (5 г сахара, 5 г клетчатки), 26 г белка. Диабетические обмены: 3 постное мясо, 2 крахмал.
25 / 31
Верхняя часть этого рецепта — отличный выбор для людей с диабетом, поскольку она очень постная.
Нежирные куски говядины (такие как вырезка и вырезка) содержат значительно меньше насыщенных жиров, чем другие куски, а это означает, что они с меньшей вероятностью вызовут резистентность к инсулину и воспаление, связанное с диабетом.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность1 чашка: 290 калорий, 7 г жиров (2 г насыщенных жиров), 64 мг холестерина, 465 мг натрия, 29 г углеводов (17 г сахаров, 3 г клетчатки), 28 г белков. Диабетические обмены: 3 постных мяса, 2 овоща, 1 крахмал, 1/2 жира.
26 / 31
Орехи в этом восхитительном блюде богаты магнием и клетчаткой — двумя питательными веществами, связанными с улучшением баланса сахара в крови. Замените панировочные сухари панко на миндальную муку, чтобы создать хрустящую корочку, в которой на четверть меньше углеводов, в три раза больше клетчатки и на две трети меньше калорий.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность 2 кусочка филе: 251 калория, 13 г жира (2 г насыщенных жиров), 102 мг холестерина, 537 мг натрия, 9 г углеводов (1 г сахара, 3 г клетчатки), 28 г белка.
Диабетические обмены: 4 нежирных мяса, 2 жирных.
27 / 31
Увеличение количества постных блюд в чередовании обедов может принести пользу людям с диабетом. Часто это автоматически увеличивает количество бобовых, овощей и цельнозерновых продуктов в вашем рационе, что связано с повышенной чувствительностью к инсулину, более сбалансированным уровнем сахара в крови и меньшей массой тела.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность1 чашка: 285 калорий, 10 г жиров (5 г насыщенных жиров), 21 мг холестерина, 759 мг натрия, 36 г углеводов (6 г сахаров, 4 г клетчатки), 15 г белков. Диабетические обмены : 2 крахмала, 2 овоща, 1 постное мясо, 1 жир.
28 / 31
Шпинат богат магнием, минералом, который, как известно, улучшает способность организма использовать инсулин, что приводит к лучшему контролю уровня сахара в крови.
Сочетайте его с жареным, некрахмалистым овощным гарниром, таким как спаржа, брокколи или цветная капуста.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность1 фаршированная куриная грудка: 347 калорий, 14 г жира (4 г насыщенных жиров), 111 мг холестерина, 532 мг натрия, 13 г углеводов (6 г сахара, 5 г клетчатки), 39 г белка. Диабетические обмены : 7 постное мясо, 1 овощ, 1 жир.
29 / 31
Удивительно, но мягкие, нежные яйца, которые украшают это блюдо, являются отличным и недорогим источником подавляющего аппетит белка, особенно для людей с диабетом. Это потому, что, вопреки тому, что когда-то считалось, регулярное употребление яиц не повышает уровень холестерина.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность 1 порция: 282 калории, 13 г жиров (3 г насыщенных жиров), 186 мг холестерина, 393 мг натрия, 26 г углеводов (4 г сахара, 3 г клетчатки), 13 г белка.
Диабетические обмены: 1-1/2 крахмала, 1-1/2 жира, 1 мясо средней жирности.
30 / 31
Жирные кислоты омега-3 в лососе обеспечивают особую защиту сердца, поскольку помогают снизить кровяное давление и улучшить уровень холестерина. На самом деле, люди, которые едят больше всего жирной рыбы, имеют самые низкие показатели диабета.
Перейти к рецепту
Пищевая ценность1 филе с 1/2 стакана сальсы: 433 калории, 26 г жиров (4 г насыщенных жиров), 85 мг холестерина, 516 мг натрия, 19 г углеводов (16 г сахара, 3 г клетчатки), 30 г белок. Диабетические обмены: 5 постное мясо, 1-1/2 жира, 1 фрукт.
31 / 31
Хорошие новости: 25 % углеводов в этом паровом североафриканском рагу поступают из клетчатки, неперевариваемого сахарида, который вообще не повышает уровень сахара в крови! Кроме того, в отличие от других супов и тушеных блюд, это благословение для кровяного давления, потому что в нем необычно мало натрия.