Депрессия у мужа как помочь: Как помочь мужчине выйти из депрессии и справиться с состоянием, вытащить любимого, что нельзя делать жене, чтобы вывести мужа из невроза?

Содержание

«Муж в депрессии, а у нас ребенок и ипотека. Как ему помочь?»

Вопрос к экспертуКризис отношенийМужчина и женщина

Год назад в нашей жизни произошли большие перемены — мы стали родителями и взяли ипотеку.

В настоящее время муж пребывает в затяжном депрессивном состоянии: его ничего не радует и не мотивирует. Он мечтает поменять профессию на мечту детства, но это требует огромного количества времени на практику и изучение материала. Возможно, страх финансовой нестабильности мешает мужу воплотить мечту? Или неуверенность в своих силах?

Я же нахожусь в декретном отпуске: забочусь о ребенке, занимаюсь домашними делами, беру подработки для финансовой уверенности. При этом стараюсь не беспокоить мужа, поскольку каждую просьбу он выполняет с огромным усилием, усталостью и раздражением. Однако с каждым днем сил и оптимизма все меньше и меньше.

Как помочь мужу справиться с его состоянием, но в то же время не бояться просить о помощи?

Варвара, 28 лет

Варвара, депрессия — очень непростое психическое расстройство. Ее причины разнообразны, поэтому необходимо разбираться в каждом отдельном случае. В вашей ситуации лучше найти специалиста — психиатра или психотерапевта, который поможет мужу справиться с его состоянием.

Вам я бы рекомендовала больше сосредоточиться на себе и на ребенке. Сейчас вы проживаете такой период, когда сами нуждаетесь в поддержке мужа, чтобы быстрее восстановиться после родов и создать психологический комфорт для всей семьи. Вы же, наоборот, стараетесь не только выполнять свои материнские функции, но и взять на себя опеку над мужем. В результате нагрузка может оказаться непосильной.

Конечно, в сложных ситуациях мы должны понимать и поддерживать друг друга, однако сейчас вы оба нуждаетесь в помощи. Не переоценивайте своих возможностей: если вашему мужу нужна профессиональная помощь, то вы можете его поддержать в поиске и получении этой помощи, не пытаясь решить эту проблему самостоятельно.

Удачи вам!

Дарья Варламова, Антон Зайниев «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города»
Бернс Д. Дэвид «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток»
Ума Найду «Беспокойный мозг. Полезный гайд по снижению тревожности и стресса. Как бороться с депрессией, тревожным расстройством, посттравматическим синдромом, ОКР и СДВГ»

Текст:Редакция PSYCHOLOGIES.RUИсточник фотографий:Shutterstock

Новое на сайте

Как перестать злиться на бывшего: 3 простых шага — следуйте нашей инструкции

Что посмотреть родителям, чтобы лучше понимать детей: 6 российских и зарубежных фильмов

Как выбрать хорошего психолога: на что обращать внимание и доверять ли отзывам в интернете

«Многие видят во мне идеал красоты, я же нахожу только поводы для разочарований»

Никаких токсичных шуток: как культура отмены убивает стендап-комедию

Еще поучусь: 5 признаков синдрома самозванца и как с ними бороться

Когда можно бросить начатое: 5 ситуаций — мнение психотерапевта

«Чувствую вину, когда муж делает работу по дому»

5 советов психолога, как ему помочь

Анна Сухова

Психолог, преподаватель психологии, коуч

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady. ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Дата написания: 4 апреля 2021

Время на чтение: 8 минут

Мужчины, как известно, не плачут. Но вот в депрессию впадают. Причем, усугубляется данное состояние пропорционально социальным стереотипам и год от года становится все более серьезной проблемой. Отношения с женщиной в такой период у мужчины складываются весьма тяжело, концентрация сильной половины на своих проблемах отнюдь не помогает семейному счастью.

Психологи COLADY расскажут, как помочь мужчине в депрессии выйти из этого состояния и нормализовать жизнь.

Фото Pexels

Содержание:

Основные причины депрессии у мужчин
Признаки и симптомы депрессии у мужчин
Как вывести мужчину из депрессии

Причины депрессии у мужчин — психология

Принято считать, что депрессия свойственна в основном женщине. Но в последнее время именно мужская часть населения сталкивается с этим состоянием. Почему мужчины впадают в депрессию? Распространённые причины:

Уволили с работы.
Работа не приносит удовольствия.

Отношения с начальством (коллегами) не складываются.
Заработок не соответствует запросам.
Личная жизнь — сплошные неудачи.
Развод.
Работа чрезмерно напряженная и физически (психологически) изматывающая.
Психологические травмы.
Выход на пенсию.
Нереализованные мечты.
Смена места жительства.
Потеря близкого человека.
Военная служба.
Беременность супруги.
Работа в ночное время.
Работа связана с риском.
Вынужденные командировки.

Знакомо? Что уж говорить про те случаи, для которых причина не нужна… При нарушенном психологическом равновесии любая мелочь может спровоцировать тяжелую и затяжную депрессию. Стоит отметить также и наследственный фактор.

Существует такой тип людей, для которых наиболее гармоничное состояние — это состояние непрерывного стресса. Привыкающий к такому состоянию человек уже не способен получать удовольствие от жизни, в которой наступает период затишья, спокойствия и благоденствия. Привычка быть «натянутой струной» ведет к депрессиям и нервным расстройствам.

Признаки депрессии у мужчин

Фото Pexels

Мужская депрессия обусловлена социальными/эмоциональными факторами, возрастными периодами, а также обязанностями, возложенными на мужчину. Уровень мужской ответственности всегда выше женской, и в этой ситуации личностные кризисы провоцируют более тяжелые состояния, нежели у слабой половины человечества.

Как определить, что у мужчины депрессия?

Агрессивность и раздражительность.
Неуверенность в себе, заниженная самооценка.
Приступы ярости.
Резкая смена настроения.
Повышенное давление.
Нарушенный сон/аппетит.
Снижение либидо.
Физические недомогания — от головной боли до боли в груди.
Повышенный трудоголизм либо наоборот — нежелание делать что-либо, полная апатия.
Уход в экстремальные виды спорта, в азартные игры.
Увлечение алкоголем.
Чувство постоянной усталости.
Замедленная речь, движения.
Изменения в весе.
Повышенная тревожность.

Как помочь мужчине выйти из депрессии — советы психологов

Комментарий психолога Дмитрия Соболева

Депрессия – это заболевание, и оно требует к себе внимательного отношения в т. ч. со стороны близкого человека. Если это именно депрессия, то необходимо вмешательство лекарственной терапии и психотерапии.

Чего делать не стоит, если мужчина в плохом настроении:

Говорить мужчине фразы похожие на «не будь тряпкой, чего нюни распустил» — контрпродуктивно по отношению к близкому человеку. Такие подходы ещё больше загонят мужчину в его депрессивное состояние. Кроме того, женщина ещё больше отдалится, увеличив пропасть между собой и мужчиной.
Говорить мужчине: «И из-за такой мелочи ты в депрессии? Эти проблемы – не повод!». Человек в депрессии головой понимает, что причины его состояния могут быть и несущественными. Но ничего поделать с собой не может. Он настолько психоэмоционально истощен, что за этим следует физическое истощение. Проблемы, которые казались ему каплей до депрессии сейчас кажутся океаном, который ни переплыть, ни перелететь.

Предпринимать навязчивые попытки встряхнуть, помочь, получить от мужчины какой-то ответ. У человека в депрессии всё в негативных тонах: плохо сегодня, а завтра будет ещё хуже. Рациональные подходы не работают. У него депрессия независимо от того, хочет он быть в ней или нет. Он просто находится в этом состоянии. И если вы хотите помочь мужчине – важно это понимать.

Что сделать, чтобы помочь мужчине в депрессии? 5 советов

С одной стороны – не создавать условий своими реакциями и действиями для того, чтобы мужчина ещё глубже погружался в депрессию, а с другой – не поощрять его нахождение в этом состоянии. Здесь очень тонкая грань.

Принципы помощи:

Отнестись к состоянию мужчины с пониманием.
Не оставлять его наедине и попробовать поговорить, но при этом не навязывать свою помощь, свои варианты решения.

Если мужчина не готов к диалогу – мягко предложить ему свою помощь в таком ключе: «Я рядом, ты всегда можешь обратиться ко мне за помощью».
Не повторять ему постоянно «всё будет хорошо». Человек в депрессии в это «хорошо» не верит. Настойчивое повторение этой фразы скорее будет раздражать.
Не поощрять упаднические настроения, не начинать «подпевать» человеку в депрессии. Этим вы только ухудшите ситуацию. Если мужчина озвучивает упаднические настроения, можно попробовать купировать их. Но не наказанием, не спором, а конструктивными вопросами: «На основании каких фактов ты считаешь, что это состояние останется с тобой навсегда/что лучше не будет/что ты больше не сможешь?». «Ты не допускаешь, что станет лучше через какое-то время?» «На основании чего не допускаешь, что тебе будет лучше? Ведь так плохо тебе было не всегда». Далее оставьте ему эти вопросы «на подумать».

Ни в коем случае не забывать о себе. Вы рядом, вы предложили свою помощь. Вы не навязываетесь. Живите свою жизнь, занимайтесь своими делами.

*****

Безусловно, радости мало — наблюдать любимого мужчину в таком состоянии. Можно ли что-то сделать для него? Как помочь выйти из депрессии?

Фото Unsplash

Самое главное — дать ему понять, что вы рядом, несмотря ни на что. Что вы его поддержите в любой ситуации. Что любая проблема — временное явление. Доверие — это ключевой момент ваших отношений.
Поговорите с мужем «начистоту». Он должен раскрыться и рассказать о причине своего состояния. А ваша забота — донести, что ничего постыдного или опасного в этом нет. Любая проблема — решаема. Выход есть из любой ситуации.

Выяснили причину депрессии? Ищите способ исправить ситуацию вместе с супругом. Если исправить ситуацию невозможно — меняйте к ней отношение. Вместе. Для этого иногда требуется незначительно или же напротив существенно встряхнуть свою жизнь. Вплоть до дальней долгой поездки, смены места жительства или места работы.
Используйте расслабляющие процедуры — ванна с аромамаслами, массаж. Не буяньте и не возмущайтесь, что «ведро опять полное стоит». Сейчас супругу нужна поддержка, ласка и понимание, а не «шпильки» и ссоры.
Помогите мужу поверить в себя. Станьте его надежной опорой, поддерживайте его идеи, даже если кажутся вам абсурдными. Как показывает практика, самые абсурдные идеи зачастую становятся трамплином в новую счастливую жизнь.
Поменяйте рацион. Добавьте в него больше продуктов, способствующих выработке серотонина (прим. — гормона радости). Например, цитрусы и орехи, лосось, шоколад, отвар шиповника, бананы.

Чаще меняйте обстановку. Выгуливайте своего супруга там, где он может забыть о своих проблемах: кинотеатры или пикники на природе, рыбалка, к друзьям в гости и пр. А можно даже просто взять билеты до «куда хватит», и рвануть навстречу приключениям (многие так и делают, как депрессия косит под корень, и кажется, что выхода нет).
Ищите плюсы в возникшей ситуации. Всегда и во всем ищите плюсы, а минусы не замечайте либо преодолевайте. Заведите себе такую привычку — смотреть на мир глазами оптимиста.
Не обвиняйте супруга во всех грехах. Не нужно унижать его тем, что он «неудачник», что «руки не из того места…» и др. Отменяются также фразы вроде «ну я же говорила!», «я как всегда оказалась права» и пр. Вместо них используйте — «переживем!», «у тебя все получится», «ты у меня самый лучший, ты справишься».
Не позволяйте мужчине закрыться. Тем разрушительнее будет депрессия, чем сильнее будет мужчина замыкаться в себе. Встряхивайте его ровно на столько, чтобы он не успевал спрятаться в ракушку. Создавайте такие условия, в которых он сам захочет перед вами раскрыться.
Если супруг раздражителен и не сдержан в общении, не спешите огрызаться. Будьте спокойны и невозмутимы, как атомный ледокол «Ленин». Ваша задача — сохранить равновесие в семье.
Нахваливая и восхищаясь супругом, не переборщите. Показная похвала раздражает еще больше. Будьте искренни.
В таком состоянии мужчина склонен принимать решения под воздействием эмоций, о которых впоследствии может пожалеть. Не спешите его осуждать, кричать, возмущаться. Просто убедите его в том, что все серьезные решения следует на время отложить.
Возьмите отпуск. Плюньте на все дела и купите билеты туда, где супругу будет хорошо и спокойно. Может, вы давно не навещали его родителей? Или, может быть, он всегда мечтал порыбачить на Байкале? Забудьте обо всем и езжайте. Состояние мужа важнее тех дел, которые все равно никогда не переделаешь.
Если супруг обладает талантом писателя или хотя бы автора, предложите ему все свои проблемы выплескивать на бумагу. Или просто приступить к написанию книги, сборника стихов или воспоминаний. Любой пишущий человек вам подтвердит «целебные» возможности «бумагомарательства». А чтобы было еще интереснее, можно выкладывать свои рассказы на одном из литературных сайтов. Получение отзывов на свои произведения и общение с другими авторами для многих становится отдушиной и выходом из состояния тоски.

А в вашем окружении есть\были мужчины в депрессии? Как вы помогали им? Поделитесь своим опытом в комментариях!

Когда депрессивные мужья отказываются от помощи

Расширить

Для внешнего мира Эмме жила очарованной жизнью. Она была успешной моделью, креативным директором собственной линии одежды, телеведущей, лектором и матерью прекрасной девочки. Только ее семья и самые близкие друзья знали, что она на самом деле имеет дело с разрушительной ситуацией, которая слишком хорошо знакома женам по всей стране: муж в депрессии, но не получает помощи.

Филипп Аронсон, замечательный человек, за которого она вышла замуж, оказался в нисходящей спирали депрессии, даже пытаясь покончить жизнь самоубийством в какой-то момент, чтобы избежать боли. Фил всегда был энергичным партнером, каждое утро он с радостью шел на работу либо в демонстрационный зал, чтобы проверить последние графические дизайны для линии Emme, либо на встречи, посвященные какому-то новому проекту. Он был заботливым и любящим отцом. Но когда его охватила депрессия, у Фила «не было ни энергии, ни аппетита, ни драйва… и это резко контрастировало с тем, каким он был обычно. Он лишал себя всего, и когда вы не подпитываете себя — физически, интеллектуально или эмоционально — ваше тело имеет тенденцию отключаться».

В своей книге, написанной обоими голосами, Утро сломалось, Путешествие пары сквозь депрессию , Эмме говорит: «Никто не знал, каково это, быть вовлеченным в это, как мы… это одинокая вещь, чтобы быть замужем за мужчиной в глубине депрессии с маленькой дочерью дома . .. все это было для того, чтобы пережить каждый день. Я никогда не чувствовал себя более одиноким». Вскоре Эмме поняла, что не может даже смотреть на их дочь Тоби, и все изменилось: и логистика ведения домашнего хозяйства, и ее способность работать. Эмме пишет, что каждый день они теряли кусочек Фила, и в худший период кто-то должен был быть с Филом все время, «и этим кем-то нужно было быть мне».

Мужчины и депрессия

Согласно статистике США, женщины страдают от депрессии гораздо чаще, чем мужчины: 1 из каждых 4–5 женщин по сравнению с 1 из каждых 8–10 мужчин. Однако многие эксперты считают, что эта статистика просто неверна. «Мужчины испытывают депрессию, вероятно, так же часто, как и женщины, но они не диагностируются», — объясняет Джули Тоттен, основательница некоммерческой национальной организации Families for Depression Awareness. «Мужчины в депрессии часто злятся на других и злоупотребляют алкоголем или наркотиками. С другой стороны, депрессивные женщины могут винить себя, но тогда они обращаются за помощью к врачу».

Последствия невылеченной депрессии серьезны и иногда фатальны. Депрессия является основной причиной инвалидности, поэтому многие мужчины не могут работать. Депрессия также подвергает мужчин высокому риску самоубийства; у них в четыре раза больше шансов покончить с собой, чем у женщин.

Признаки депрессии у мужчин:

Депрессивное, раздражительное или злое поведение почти каждый день
Потеря интереса к приятным занятиям или хобби
Разговоры о смерти или самоубийстве*
Говорит очень негативно
Действия без разума, без заботы о других
Злоупотребление алкоголем или наркотиками
Затевать драки, быть раздражительным, критическим или подлым
Уход от семьи и друзей
Проблемы на работе или в школе
Внезапный разговор о разлуке или разводе
Жалобы на боли
Есть слишком мало или слишком много
Спать слишком много или слишком мало

* Если кто-то склонен к суициду, обращайтесь за неотложной медицинской помощью. Позвоните своему лечащему врачу, или позвоните по номеру 911, или отвезите его в отделение неотложной помощи местной больницы.

Когда у мужей депрессия, это может разрушить их брак и семью. Жены могут вступить во владение и надеяться, что проблема исчезнет, или, напротив, уйти, чувствуя себя преданным и злым. Чаще они чередуют эти поведения и эмоции. Пятьдесят процентов жен, ухаживающих за депрессивным мужем, сами заболевают депрессией.

Хорошая новость заключается в том, что депрессия хорошо поддается лечению. После постановки диагноза большинство людей, получающих помощь, сообщают о значительном облегчении.

Проблема в том, что многие мужчины отрицают, что у них депрессия, и сопротивляются лечению (обычно лекарствам и/или разговорной терапии). Их убеждение: депрессия — женская болезнь.

Депрессия затрагивает всех

Иметь дело с депрессивным мужем, который находится в состоянии отрицания, нелегко. Но, не решая проблему, ваш муж продолжает болеть или становится хуже, даже склонен к самоубийству, и вы тоже проигрываете. Депрессия заставляет мужчин чувствовать себя бесполезными и безнадежными. Они не могут изменить свое самочувствие без лечения. «Депрессия — это не только проблема вашего мужа; это ваша проблема и ваших детей тоже. К счастью, есть способы решить эту проблему», — объясняет Тоттен. «Первоочередная задача — устроить вашего мужа на лечение. Вы должны спросить себя: «Что мне терять?» Вам просто нужно действовать ради всех».

Терренс Реал, психотерапевт и автор книги «Я не хочу говорить об этом: преодоление тайного наследия мужской депрессии», предлагает свою точку зрения: «Женщины, находящиеся в отношениях с депрессивным мужчиной, сталкиваются с болезненной дилеммой. Они могут либо столкнуть человека с его депрессией, что может еще больше его опозорить, либо вступить с ним в сговор, чтобы свести ее к минимуму, что не дает никакой надежды на облегчение». Он дает женщинам важный совет: «Вы имеете абсолютное право и даже обязанность твердо стоять на своем. Вы должны настаивать на хорошем здоровье в вашей семье. Никому не нужно отступать; идите на мат по этому вопросу. Это влияет на вашего мужа и брак, и абсолютно на ваших детей».

Он напоминает женщинам: «Помни, ты все еще замужем, и когда-то он к тебе прислушивался. Не бойтесь превратить это в драку… сейчас не время церемониться. Запишитесь на прием к врачу, после обеда сходите в ресторан, будьте романтиком или подкупите его; все, что нужно.»

Что могут сделать жены

Тоттен смогла помочь своему отцу диагностировать и лечить депрессию; но только после того, как более пятнадцати лет назад ее брат трагически потерял себя из-за самоубийства, потому что ему так и не поставили диагноз. Она поняла, что у ее отца проявляются признаки депрессии, и организовала «Семьи для информирования о депрессии», не найдя помощи семьям, которые хотели участвовать в лечении родственника.

Тоттен говорит, что ей пришлось позвонить отцовскому врачу и сказать ему, что у отца депрессия. Но она не знала, как заставить его обратиться к врачу. «Наконец, мой папа сказал, что думал, что у него грипп, но это не так. Я согласился с ним и смог отвести его к врачу под этим предлогом».

С непокорным супругом, Тоттен считает, что женщины должны придерживаться той же тактики. «Позвоните врачу и объясните, что у вашего мужа депрессия. Объясните, что это за симптомы. Тогда назначьте ему встречу. Идти с ним. Если он будет сопротивляться, попросите его сделать это только для вас, чтобы вам стало легче».

Энн Шеффилд, автор книги Депрессия Fallout , согласна с Тоттен. «Отрицание очень распространено, особенно среди мужчин. Они думают, что депрессия — это признак слабости, или что кто-то с ней умственно отсталый». Она подчеркивает, что жены не должны обвинять и вместо этого должны решать различные проблемы, такие как проблемы со сном: «Лучше не говорить: я думаю, что у тебя депрессия. Скорее всего, он вернется со словами: «Если у кого-то и депрессия, так это у вас!»

Она отмечает, что хотя мужчины могут охотно идти на психотерапию, иногда они не желают принимать какие-либо лекарства из-за возможной потери либидо. «Он не хочет застрять без сексуального влечения». Шеффилд настаивает на том, чтобы попробовать разные лекарства или их комбинацию и «сказать своему мужу, чтобы он дал ему по крайней мере шесть недель, чтобы подействовать».

Как помочь мужу

Обратитесь к врачу. Попросите вашего мужа обратиться к врачу, предложите записаться на прием и обязательно пойдите с ним или позвоните врачу заранее, чтобы сообщить о своих симптомах.
Протяни руку. Найдите других людей, которые помогут вам направить вашего мужа на лечение, в том числе специалистов в области психического здоровья, таких как психиатр, психолог или социальный работник.
Проявите заботу. Мужчины в депрессии чувствуют себя изолированными от боли и безнадежности. Слушай и сочувствуй его боли.
Расскажите о влиянии депрессии на вас и ваших детей. Ваши отношения, включая близость, домашние обязанности и финансы, также неблагоприятно сказываются, когда ваш муж находится в депрессии.
Получить образование. Прочтите брошюру «Семейные профили» (см. www.familyaware.org) или книгу или посмотрите видео о депрессии и поделитесь информацией со своим мужем.
Используйте опросник настроения. Пройдите вместе с мужем конфиденциальный и анонимный опросник о настроении (см. www.familyaware.org), который поможет ему получить медицинскую помощь.
Немедленно обратитесь за помощью Если в какой-то момент ваш муж заговорит о смерти или самоубийстве или может причинить вред вам или другим людям, немедленно обратитесь за помощью. Обратитесь к врачу; обратитесь в местное отделение неотложной помощи или позвоните по номеру 1-800-suicide или 911.

Чего не следует делать

Мужчины с депрессией страдают от болезни, а не от слабости характера. Важно осознавать их ограничения.

Не пренебрегайте их чувствами, говоря что-то вроде «выкинь из головы» или «возьми себя в руки».
Не заставляйте человека, находящегося в депрессии, общаться или брать на себя слишком много дел, которые могут привести к неудаче и усилению чувства никчемности.
Не соглашайтесь с отрицательными мнениями. Негативные мысли являются симптомом депрессии. Вам нужно продолжать представлять реальную картину, выражая надежду на то, что ситуация улучшится.

Лаура Розен, доктор философии, соавтор книги Когда кто-то, кого вы любите, в депрессии, говорит, что жены должны просвещать своих мужей. «Оставьте брошюры; выделите раздел, чтобы у него было некоторое понимание». Она предлагает: «Я заметила, что ты не выглядишь собой… мне бы помогло, если бы ты рассказал об этом; Я не сплю по ночам и очень беспокоюсь». Сотрудничайте вместе, а затем зайдите так далеко, чтобы получить консультацию, получить имя и назначить встречу».

Еще один способ просветить мужей — попросить их пройти анонимный опросник по депрессии, быстрый тест на депрессию, а также биполярное расстройство и/или суицидальные наклонности.

Стив Лаппен, писатель и руководитель группы поддержки, который сам лечился от биполярного расстройства (маниакальная депрессия), рекомендует мужьям посмотреть онлайн-видео «Реальные истории депрессии» Национального института психического здоровья (NIMH). В фильме участвуют «крутые парни», такие как пожарный, отставной сержант ВВС и полицейский. Видео показывает мужчинам, что депрессия — это излечимое заболевание, а не признак слабости, и дает мужчинам разрешение просить о помощи. По словам Лаппена, «мужчины даже не спрашивают, как проехать, поэтому мы должны дать им понять, что просить о помощи при депрессии — это нормально. Протянуть руку — это признак силы, а не слабости».

После лечения отношения возвращаются

Поскольку в семье Фила была депрессия, Эмме говорит: «Депрессия была последним, в чем Фил хотел признаться». Мать его отца находилась в депрессии большую часть своей жизни, и родственники описывали ее как «причудливую». У бабушки Фила также была сестра, которую поместили в лечебницу и доживали свои дни в психиатрическом отделении. В те дни депрессию не диагностировали по имени; «причудливость» была в семье, включая пару двоюродных братьев.

Наконец, Эмме спросила брата Фила, Сета, у которого была депрессия, как помочь Филу пройти курс лечения. В конце концов, их семейный врач связался с ними. Он помог Сету справиться с депрессией в 1986 году и помогал семье справиться с другим братом Фила, Джонатаном, у которого был рак мозга.

В конце семейного сеанса с доктором вмешался Сет и попросил уделить время тому, что происходит с Филом. Это было почти как интервенция. Эмме говорит: «Мы все повернулись к Филу и сказали: «Мы любим тебя, ты здесь. Вы явно в депрессии». Они оставили Фила в комнате с доктором, чтобы обсудить это. Это было началом того, что Фил столкнулся со своей депрессией благодаря сочетанию разговорной терапии и лекарств.

Но это был еще не счастливый конец. Эмме с головой окунулась в уход за Филом, даже время от времени объясняя его врачу состояние лечения, симптомы и поведение. Она предлагает другим женам конкретные предложения: узнать все, что можно, о болезни; возьмите прозрачный контейнер для лекарств, чтобы отслеживать ежедневные дозы, когда это слишком тяжело для вашего мужа, составьте таблицу его настроения. Ее самое большое предложение — постоянно носить с собой блокнот, посвященный лечению вашего супруга. Она также предлагает сказать доброжелательным друзьям и членам семьи, чтобы они держали при себе свои личные чувства по поводу терапии и лекарств. В конце концов Филу пришлось обратиться к ЭСТ (электросудорожной терапии), и теперь он выздоровел. Эмме говорит: «Это было наше последнее средство, и оно спасло нам жизнь».

Самое главное, послание Эмме — надежда и выживание. «Моя история — лишь одна из многих, которые происходят каждый день по всему миру». Хотя их райская жизнь превратилась в сущий ад, Эмме и Фил вместе с бесчисленным количеством других пар вместе побеждают депрессию и с нетерпением ждут нового начала в своих отношениях.

Мой партнер в депрессии и не хочет получать помощь — что мне делать?

Депрессивный партнер или супруг может повлиять на ваши отношения, особенно если ему не помогут. Но есть способы помочь.

Депрессия — одно из наиболее распространенных психических расстройств, от которого страдают миллионы людей во всем мире.

Но знание того, что другие могут относиться к вашему опыту, не приносит большого утешения, когда вы имеете дело с партнером или супругом, страдающим депрессией, который отказывается от помощи.

Депрессия может иметь негативные последствия, если ее не лечить. И когда один из партнеров в отношениях живет с депрессией, это становится общим опытом.

Это палка о двух концах. С одной стороны, депрессия может сказаться на ваших отношениях, но, с другой стороны, партнер с депрессией имеет преимущество в виде немедленной системы поддержки.

Что еще больше расстраивает, когда они отказываются принять или получить помощь.

Это один из самых запутанных и болезненных вопросов для людей, состоящих в отношениях с человеком, страдающим депрессией.

Но ответы на этот вопрос могут сильно различаться.

Хотя универсального ответа нет, существует несколько причин, которые могут существовать по отдельности или в сочетании с другими. Сюда могут входить:

Отказ: Некоторые люди с депрессией могут не осознавать, что они в депрессии, насколько они депрессивны или что им может понадобиться помощь. Они могут сказать вам, что с ними все в порядке или что то, что они переживают, временно.
Рационализация: Преуменьшение своего состояния, потому что «Мы все подвержены стрессу» или «Все остальные тоже сталкивались с этим» — распространенная причина отказа от обращения за помощью.
Недостаток энергии: Получение помощи при депрессии требует усилий и энергии, чего может не хватать человеку, живущему с этим заболеванием.
Безнадежность: Это характерный симптом депрессии, а также причина, по которой кто-то может не получить помощь. «Никто не может мне помочь» или «Ничего нельзя сделать» — обычные чувства человека, находящегося в глубокой депрессии.
Смущение: Одной из наиболее частых причин отказа в помощи является чувство стыда и смущения, которое возникает, когда вы признаете, что нуждаетесь в ней.

Но вопрос «Почему мой партнер или супруг не получит помощь?» — не единственный вопрос, который задают люди, чьи партнеры или супруги находятся в депрессии. Другие распространенные вопросы:

«Разве они не хотят поправиться?»
«Разве они не видят, что это с нами делает? Мне?»
«Я виноват?»

Это все правильные вопросы. Ответы на эти вопросы могут быть следующими:

Да: Большинство людей с депрессией хотят, чтобы их симптомы уменьшились. Но они могут уже не знать, с чего начать или как выглядит «лучше». Но есть люди, у которых депрессия лишила их желания чего-либо, даже изменений.
Возможно: Они могут видеть, что это делает с вами и с вашими отношениями, но это, вероятно, только ухудшает их самочувствие, а не мотивирует их. Или, в зависимости от того, насколько серьезна депрессия, они могут не видеть дальше своего собственного серого мира.
No: Депрессия имеет глубокие корни. Вы не несете ответственности за их депрессию, хотя некоторые ситуации могут так или иначе влиять на нее.

Если ваш партнер не хочет лечиться самостоятельно, вы действительно можете помочь?

Да. Но ключ здесь в том, чтобы помочь, а не исправить.

Наблюдая за тем, как кто-то, кого вы любите, живет с депрессией, вы можете почувствовать себя беспомощным и отчаянным, чтобы как-то исправить его положение и облегчить его симптомы. Это также может вызвать у вас чувство …

измученный
грустный
разочарованный

Итак, одна из важнейших вещей, которую нужно сделать, помогая своему партнеру или супругу, который находится в депрессии, — это позаботиться о себе. Вы не сможете помочь кому-то другому, если будете пренебрегать заботой о себе, необходимой для поддержания своего здоровья.

Непосредственная помощь вашему партнеру или супругу в преодолении депрессии менее точна. Нет волшебных слов или техник, которые исправят их самочувствие и заставят их чувствовать себя «лучше».

Но есть способы помочь им и убедиться, что они чувствуют поддержку и любовь.

Постарайтесь узнать о своем заболевании. Депрессия может проявляться по-разному у каждого человека. Чем больше вы знаете о возможных симптомах и траектории депрессии, тем больше у вас будет возможностей для оказания поддержки и доступа к ресурсам, которые могут понадобиться. Это также может помочь вам определить, когда дела идут лучше или хуже, и отслеживать собственное настроение.
Попробуйте спросить своего партнера, что ему нужно и как вы можете помочь . Хотя вы вряд ли получите четкий ответ на этот вопрос, вполне возможно, что они сочтут что-то полезным. Спрашивая, вы демонстрируете поддержку и заботу, в которых они нуждаются. Вы также просите их подумать об изменениях и решениях, которые противоположны тому, как может думать человек в депрессии.
Постарайтесь укрепить идею о том, что вы — команда. Депрессия может быть изолирующим состоянием. Согласно исследованию 2017 года, романтические партнеры часто являются первой линией поддержки для человека с депрессией. Таким образом, они могут иметь решающее значение для восстановления.
Подумайте о том, чтобы обсудить получение профессиональной помощи, не будучи настойчивым. Если ваш партнер не хочет получать помощь, слишком сильное давление может заставить его удвоить свой отказ. Вместо этого мягко поговорите с ними об их симптомах и возможности их устранения с помощью правильного лечения.
Попробуйте заручиться поддержкой семьи и друзей. Это может быть поддержка как для вашего партнера, так и для вас.

И, возможно, самая важная и, безусловно, одна из самых сложных вещей, которые вы можете сделать, это,

Постарайтесь набраться терпения. Депрессия не проходит за одну ночь, и циферблат может вращаться медленно — очень медленно. Ваше терпение является выражением вашей любви и дает поддержку, в которой нуждается ваш партнер.

Знать, что нужно делать, — это только половина дела.

Есть также определенные вещи, которые, несмотря на их благонамеренное происхождение, могут быть контрпродуктивными для ваших усилий.

Распространенные ошибки, которых следует избегать:

Использование банальностей: «Посчитайте свои благословения», «Все наладится» и «Разве вы не знаете, как вам повезло» — все это примеры утверждений, которые могут ухудшить их состояние. На самом деле они могут еще больше погрузить вашего партнера в депрессию.
Жестокая любовь: Говорить человеку, находящемуся в депрессии, что ему нужно «преодолеть это» или что, если он не получит помощь, вы (введите здесь карательные меры) тоже не поможет.
Расскажите им, что поможет им почувствовать себя лучше: Вы можете подумать, что поход на вечеринку или дополнительный сон облегчат симптомы депрессии вашего партнера, но это может быть не так. Предложение занятий и поощрение здорового поведения могут быть полезными для одних, но не для других.
Предполагая, что с ними все будет в порядке, и игнорируя их депрессию: Депрессия, особенно тяжелая депрессия, обычно не проходит сама по себе. Часто требуется вмешательство. Хотя может быть нелегко заставить вашего партнера обратиться за лечением, регулярная поддержка и осведомленность о любых ухудшающихся симптомах по-прежнему имеют решающее значение.
Не дать им места: Возможно, вы беспокоитесь и чувствуете, что должны быть с ними все время, чтобы помогать и обеспечивать их безопасность, но это может оказаться бесполезным. Вашему партнеру может понадобиться пространство и время, чтобы все обдумать.

Люди, страдающие психическими заболеваниями, нередко не обращаются за лечением. Но это не значит, что вы не можете помочь или что ситуация не улучшится.

Если ваш партнер или супруг(а) в депрессии и отказывается от помощи, имейте в виду, что вы не являетесь причиной его депрессии. Возможно, вы не сможете заставить их обратиться за лечением, но есть способы, которыми вы можете помочь.

Просто быть рядом и поддерживать может иметь большое значение, даже если вы этого не видите.