Деменьшин видео суставная гимнастика: Суставная гимнастика А.В. Деменьшина: видео упражнения

Гимнастика Норбекова

Оздоровительная методика доктора Норбекова составляет комплекс занятий, цель которого улучшить здоровье, повысить общий тонус, укрепить веру в свои силы. Значимое внимание придается психологическому настрою, работе со своим душевным состоянием. Зарядка по Норбекову по сравнению с ЛФК – не механический повтор движений. Сверх того, автор утверждает, что автоматическое повторение не дает пользы, а приносит вред. Поэтому важно следовать правилам Норбекова, как залогу для оздоровления:

• Зарядку проделывать ежедневно.
• Приступать в хорошем настрое.
• Выполнять упражнения с удовольствием.
• Перед началом полностью расслабиться до ощущений истомы.

Упражнения от Норбекова положительно влияют не только на суставные группы, но и на весь организм целиком. Восстанавливается гибкость, улучшается работа мышц, укрепляется дыхательная система, зрение, создается защита суставам и всему скелету. Организм, без преувеличения, получает вторую молодость. Комплекс суставной гимнастики Норбекова легко постигается и при этом не несет дополнительных затрат. Тем более, что можно начать бесплатное самостоятельное обучение по описанию лечебного курса.

По мнению Норбекова, во время гимнастики каждый должен стать на время ребенком без ограничения в амплитуде движений, но следует учесть ограничения к занятиям:

• беременность;
• недавно проведенные операции;
• психические расстройства;
• перенесенные в течение предшествующих трех месяцев инсульт, инфаркт;
• обострение хронических болезней;
• острая суставная и спинная боль;
• возникновение сильной боли при выполнении комплекса.

Для позвоночника

Гимнастика Норбекова для позвоночника улучшает функционирование кровообращения, систем пищеварения, дыхания, почек. Целитель Норбеков утверждает, что для позвоночника очень эффективна скрутка. Последовательность проведения:

1. Расставьте ноги, словно приклеившись стопами к полу.
2. С равномерным распределением нагрузки поворачивайте вправо голову, потом корпус. Развернувшись максимально, напрягитесь, после чего расслабьтесь. Поворот повторите в другую сторону.
3. Руки сомкнуть перед собой внизу в замок, подбородок опустить на грудь. Руки двигать вниз, заднюю область шеи – наверх, плечи тянуть друг к другу, подбородок – вниз.
4. Руки перевести назад и тянуть, сводя тем самым лопатки.
5. Согнуть локти, плечи попеременно опускать, поднимать.
6. Плечи опустить, кисти тянуть вниз, плечи поднять, потянувшись макушкой вверх. Чередовать повторы.
7. Проделать вращательные движения плечами вперед-назад.
8. Кисти поместить на плечи, локти согнуть, поворачивать плечи влево-вправо.
9. Голову наклонить вниз, обхватить голени руками, прогнув спину назад; свести лопатки, прогнув спину вперед.
10. Согнуть правую руку за голову, левое плечо тянуть вниз. Сменить руку, повторить.
11. Слегка согнуть ноги, тазом подвигать вперед-назад.
12. Двигать по кругу бедрами влево-вправо, сохраняя неподвижным верх тела.
13. Левую реку опустить, правую поднять, тянув к потолку. Поменять руки и повторить.
14. Расслабиться, встряхнув голову, шейный отдел, руки, грудной отдел, живот, бедра, ноги.

Гимнастика Норбекова для шейного отдела позвоночника

1. Откиньте назад голову, вверх потяните подбородок.
2. Выпрямите голову, наклоните вправо, влево, при этом стараясь ухом коснуться плеча.
3. Голову поверните, направив подбородок кверху. Наклоняйте голову вниз, поворачивая подбородок по сторонам.
4. Голову выпрямить, смотреть вперед, скрутить шею в одну и другую сторону так, чтобы нос не двигался.
5. Опустите голову, поместив на грудь подбородок, до появления шейного напряжения.
6. Медленно покрутить головой по кругу в обе стороны поочередно.
7. Проделать успокаивающее дыхание: вдыхая, руки вверх; вниз, выдыхая.

Для суставов рук

Занятия для суставов – это важная часть к освоению всей системы Норбекова. После каждого упражнения руки встряхивать:

1. Руки впереди, пальцы сжимать-разжимать.
2. Проделать поочередно щелчки пальцами с резким движением рук вперед.
3. Двигать пальцами веерообразно, начиная от мизинца и обратно.
4. Руки вытянуть перед собой; кисти, тянув к себе, опускать и поднимать.
5. Ладони параллельны полу, повернуть кисти внутрь, затем – друг от друга.
6. Сжать кулаки, вращать ими.
7. Руки в стороны, локти согнуть, делать круговые движения предплечьями вперед и обратно.
8. Проделать «мельницу» одной рукой, затем другой.
9. Опустить плечи, поднять вверх, пытаясь тянуться до ушей.
10. Вращать по кругу плечами вперед-назад.
11. Опустить руки, поворачивать кисти внутрь-наружу.
12. Правой рукой возьмитесь за левый локоток и потяните его за спину. Повторить с другой рукой.

Для голеностопного сустава

Суставной комплекс Норбекова полезен в профилактических и лечебных целях при артрозе, артрите. Регулярные занятия гимнастикой увеличивают двигательную функцию суставов:

1. Встать прямо, поднять ногу, согнув колено. Пружинисто двигать, тянув носок вниз. Тоже проделать прямой ногой с движением на себя.
2. Упражнение аналогично первому с движением стопы внутрь и вбок.
3. Наклониться вперед, поместив руки на колени. Приседать с круговыми коленными движения внутрь, потом – наружу. Вставая, ноги выпрямлять.
4. Руки на коленях, ноги сдвинуть, спину наклонить вперед и выпрямить. Приседать с вращением колен в сторону, в другую. Вставая, ноги выпрямлять.
5. Ноги на ширине плеч, поднять правую, согнуть в колене и пружинисто отвести в бок. Повторить другой ногой.
6. Согнуть, отвести вбок правую ногу, опустить, поднять вперед. Повторить другой ногой.
7. Согнуть, в стороне удерживать ногу, делая круг коленом. Повторить другой ногой.

Видео: суставная гимнастика Норбекова Мирзакарима

Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия)

Отзывы

Ольга, 58 летЯ очень благодарна за гимнастику от Норбекова! Уже на третий день упражнений для позвоночника мне стало легче дышать, тело стало обретать свободу в движениях. Стараюсь не пропускать ни одного дня, как рекомендует Норбеков. Затрачиваю около 1,5 часов, но делать зарядку легко, она приносит удовольствие. Хочу начать комплекс для лучезапястных суставов.

Елена, 65 летДолгое время мучаюсь артрозом, надоело пить таблетки и страдать от боли суставов. Решила первый раз в жизни обратиться к нетрадиционной медицине. Гимнастика для суставов Норбекова показалась мне интересной, освоила ее самостоятельно. Заниматься просто и приятно, результат ощутила уже через две недели. Осваиваем гимнастику от Норбекова с подругами – здоровыми хотят быть все!

Игорь, 45 летСидячая работа, да и весь пассивный образ жизни привели к проблемам, к остеохондрозу. Решил заняться гимнастикой. Перепробовал не одну методику, но стойкий и заметный результат, избавление от болей принесла гимнастика Норбекова для позвоночника. Еще я стал спокойнее, менее нервный, смотрю на жизнь по-другому, с оптимизмом!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Рассказать друзьям:

Статья обновлена: 14.06.2019

Source: sovets.net

Читайте также

Суставные гимнастики в Екатеринбурге, гимнастика для лечения суставов в Уральском Центре Кинезиотерапии

Гимнастика для суставов актуальна в любом возрасте, так как помогает поддерживать и развивать главное – сила, гибкость и пластичность мышц, от которых зависит легкость движений и гармоничное функционирование всего тела. В Уральском центре кинезиотерапии в Екатеринбурге суставная гимнастика проводится в группах под руководством опытных инструкторов кинезиотерапии. Такой формат позволяет добиться наилучших результатов: во время занятий суставной гимнастикой в зале вам поставят технику выполнения упражнений, а закрепить эффект вы сможете, продолжая заниматься суставной гимнастикой дома.

Для чего нужна гимнастика для суставов?

В отличие от спортивной гимнастики, где важны виртуозная техника и артистизм в выполнении сложных элементов, демонстрация физических возможностей организма, цель лечебной гимнастики – сделать нас здоровее. Лечебная гимнастика для суставов разработана мануальными терапевтами, вертебрологами и врачами ЛФК. В её основе лежат мягкие вращательные, скручивающие и тянущие движения, которые выполняется плавно и в спокойном темпе. Еще большую эффективность суставной гимнастике придаёт то, что упражнения выполняются, не только работая с собственным телом, но и с использованием дополнительного инвентаря – к примеру, фитболов, гантелей, резиновых эспандеров и проч.

Гимнастика для суставов – надежный инструмент для профилактики различных заболеваний, в частности, артритов и артрозов. При регулярных занятиях в суставах не происходит отложения солей, улучшается вязкость межсуставной жидкости, что на выходе дает увеличение подвижности и гибкости суставов. Еще одно приятное последствие – улучшение мышечного тонуса, повышение общей выносливости и отличное настроение!

Мы предлагаем самые различные виды гимнастик: для беременных и пожилых, шейная, женская, адаптивная (силовая), антиварикозная, стретчинг и др.

В поисках места для занятий суставной гимнастикой в Екатеринбурге? Приходите к нам! 

тест

Видео с суставными гимнастиками вы найдёте на нашем канале YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UC_v3vi1RELZGMCLoTUbYDoQ/videos

Норбеков зрение деменьшин 2 день часть 2

Для Вас работает Деменьшин Алексей Владимирович. Вы можете пройти обучение через интернет курсы. Смотрите расписание на сайте http://powerdream.ru тел: +7-495-507-66-87 можно записаться на почте [email protected]
Темы занятий:

1. Идеомоторный массаж.
2. Образное дыхание глазами.

мы в Одноклассниках: http://ok.ru/?_erv=vuyzlyirbwpynedjrs
мы в Вконтакте: https://vk.com/id253380974
мы в Facebook: https://www.facebook.com/powerdream.ru
мы в Мой Мир: https://my.mail.ru/mail/5076687/
Знакомства с серьезными намерениями для создания крепкой семьи http://www.classic-family.ru

Видео Норбеков. Зрение. Деменьшин 2 канала kurs Norbekov

Методы восстановления зрения, которые мне помогли

Сейчас по таблице Бейтса моя рабочая строчка сейчас — №7, а в прошлый понедельник была №5!

Небольшая предыстория: близорукостью страдаю еще со школы. Школу закончила, имея очки на -3. Очки люто ненавидела и надевала только чтобы рассмотреть что написано на доске. О методах восстановления зрения на тот момент ничего дельного не слышала.

Сразу после школы начала носить линзы. Какое же это было счастье! Счастье ощущать себя полноценным человеком!

По моему мнению, очки мало того, что крайне неудобны, так еще моим мозгом воспринимаются как объект омерзительно антисексуальный! Парни, носящие очки, мною никогда не рассматривались, какими бы красавцами они не были. Очки на носу — табу. А вот моя подружка, например, только от очкатых и тащится. Дело вкуса, вообщем. Какими бы офигенскими не были линзы, они таили в себе ряд неудобств: надевание и снимание, промывание, иногда раздражение ото сна (если в них вздремнуть днем), сухость глаза. Так ещё и довольно затратная вещь.

Поэтому, когда летом 2001 года я узнала про методику Норбекова, я решила её опробовать, тем более что с помощью его суставной гимнастики я успешно избавилась от остеохондроза. Прочтя книжку “Опыт дурака или ключ к прозрению” я с воодушевлением принялась за занятия. Линзы пришлось снять и ходить “ощупкой” :).

За 3 месяца занятий я достигла некоторого улучшения зрения, которое затем застопорилось. Встало и всё. Мотивация, естественно, пропала. Последовавшие за этим полтора месяца бесплодных усилий привели меня в кабинет окулиста за подбором новых линз. Врачиха отметила, с удивлением, что зрение у меня улучшилось: левый глаз на 1 диоптрию, а правый — на 1,5. Светила офтальмологии сильно удивилась и была впечатлена моим рассказом про методику Норбекова. Линзы мне, естественно, подобрали с учетом новых диоптрий, однако, через некоторое время мое зрение вернулось к точке старта.

Смерившись со своей близорукостью, я безропотно носила линзы, с опасением подумывая о лазерной операции, пока однажды, совершенно случайно, на каком-то сайте в правом рекламном столбце я не уловила инфу о методике профессора Жданова по восстановлению зрения за месяц! Ну что сказать, убедительно дяденька вещает! В-общем, поделала я вечером упражнения на глазо-двигатльные мышцы, не придав этому особого значения. Однако, на следующее утро, войдя в ванную я увидела что тюбик от зубной пасты не просто белое пятно цилиндрической формы, а имеет некую надпись. Вообщем, я еще позанималась со Ждановым, под его лекцию на Ютюбе, и так еще неделю. Увиденная очередная строчка в импровизированной таблице, заставила меня 22 декабря 2013 года прекратить надевать линзы. Зрения у меня на тот момент составляло: левый глаз: -4; правый -5,5. А очки были на -3,5 оба стекла. Но я свято верила в методику Жданова и то, что к Новому году, буду иметь около -2, поэтому активно занималась. Но все шло очень медленными темпами. Новый год я практически не могла обходиться без очков. Они болтались на груди, привязанные на нелепые ленточки и вскакивали на переносицу всякий раз, когда я нарезала закуски, мыла посуду, хотела видеть лица друзей за столом или накладывала очередную порцию салата в тарелку. Новый год и сопутствующие ему возлияния несколько снизили мою усердие, однако, алкоголь развязал язык и в шумной компании я растрепала всем что намерена восстановить себе зрение. Ну и куда прикажете после этого деваться?! Я продолжала заниматься по Жданову, с разочарованием отмечая все меньший и меньший прогресс.

Решила рассмотреть другие методики по восстановлению зрения. Мелькал Норбеков. Я стала заниматься на Ютюбе с его учеником, А.В.Деменьшиным, очень веселым и харизматичным чуваком!

Это второе упражнение. Первое я не делала, потому что к тому времени, прозанимавшись по Жданову, я была уже подготовлена (Если Вы только начинаете тренировать глаза, начинайте с Упражнения №1). Заниматься с Деменьшиным мне очень понравилось, он воодушевляет и вселяет уверенность что все получится, поэтому со Ждановым было покончено. У Деменьшина получается поднять настроение и он не надоедает. А суть у методов Жданова и Норбекова повторяет методику, разработанную еще Бейтсом в 19 веке: накачать глазодвигательные мышцы и научиться расслаблять глаза. Параллельно с Деменьшиным я стала осваивать метод восстановления зрения, который придумал Вадим Воля. Про этот же метод говорит Деменьшин, однако отводит ему меньше внимания. Ещё я делаю даосскую гимнастику для глаз с товарищем Александром Курбатовым

Именно после массажа глазниц у меня прогресс пошел быстрее. Кроме этого, я еще бегаю пару раз в неделю по 6 км, стою на голове, стараюсь везде добавлять побольше морковки, а также грызть ее в сыром виде. Бег и стояние на голове улучшают мозговое кровообращение.

Зрение улучшается, очки надевать перестала, поскольку левый глаз, совершенно точно, стал лучше чем -3,0, да и необходимость в них отпала. Я свободно катаюсь на велосипеде, ориентируюсь в магазине, за компом сижу на расстоянии 50 см от экрана, смотрю телевизор, готовлю и убираюсь, вижу мимику собеседника, сидящего за столом напротив. В зеркале ванной вижу складку верхнего века с расстояния 60 см (последний раз такое было только в школе). Единственное что — не вожу машину. В таблице Бейтся моя рабочая строчка сейчас — №7 (в прошлый понедельник была №5).

Заказала себе очки на сайте zennioptical.com. Потому что, решив купить очки послабее, я пришла в шок от цен в оптике на Кипре. Да и в Москве такая же фигня! Что это? Мировой заговор гомосеков? Как кусок пластмассы может стоить 250 евро?? Потому что ее делал Лагерфельд, Жан Франко Ферре, Армани или другой представитель нетрадиционной сексуальной ориентации? Пускай будут дорогие марки, кто-то вынужден соответствовать и быть в бренде но почему нет доступной альтернативы? Самые дешевые очки стоят 25 евро. Вы бы их видели!! Они такие ЧУДОВИЩНЫЕ. В таких очках только на шоу уродов ходить! Участником! Их постарались сделать настолько стрёмными чтобы продавать дорогие марки. А мне-то нужно несколько очков с разными диоптриями. Короче, на вышеописанном сайте можно заказать очки с разными стёклами. Цены стартуют от 7 евро. Правда,посылка идет из США 2 недели. И я так думаю, и надеюсь, пока их получу, одна из пар будет уже неактуальна. В Россию тоже доставляют.

Теперь напишу свое расписание занятий, с использованием различных методов по восстановлению зрения.

После подъема, до завтрака делаю Упражнение №2 с Деменьшиным. Выполняю даосский массаж глаз. Таблица у меня висит на балконе (он очень большой), выхожу на балкон, занимаюсь с таблицей по методу Вадима Воли, смотрю вдаль.

Выполняю Упражнение №3 с Деменьшиным (смотрим вблизь, вдаль закрытыми глазами). В течение дня стараюсь сделать еще раз Упражнение №2, и его же перед сном — обязательно!

Как я писала, моя рабочая строка на текущий момент — 7, а ровно неделю назад была — 5. Что это значит? Это значит что я вижу 7 строчку, еле различая буквы, как говорит Деменьшин, на грани видимости. В момент острого зрения, описанный Вадимом Волей я вижу четко всю таблицу до горизонтальной полосы, строчка под которой соответствует 1. В такие проблески мне жжет глаза, но судя по опыту других людей, это нормально, так и должно быть. Таблица Бейтса у меня напечатана на 3-х листах поперек и смотрю на нее с расстояния 5 метров, как положено. Освещение — дневное. Еще перед сном рассматриваю стереограммы, иногда.

Подводя итог: зрение на самом деле можно значительно улучшить, я пока не говорю “Восстановить”, потому что сама еще не добилась полного восстановления. Но за неполных полтора месяца (!) добилась внушительных изменений. На форумах я встречала много людей, которые задавались вопросами: “Работает метод восстановления зрения такого-то, или такого-то?”. Если такие люди находят положительные примеры, они вступают в дебаты с практикующими эти методы, пытаются доказать что это не должно работать, потому что противоречит физическим законам. Требуют доказательств, показаний рефрактометра. Мне кажется, что такие люди — просто ленивые задницы, пытающиеся найти оправдание своей лени. А некоторые вообще недоумевают: а зачем ты это делаешь? Вон операцию сделай и порядок! Если хотите видеть четкий мир, не ленитесь, занимайтесь и все получится! А я обязательно отпишусь, когда окончательно верну острое зрение.

Восстановление зрения по системе Норбекова

Гимнастика для глаз является частью программы Норбекова по улучшению здоровья с помощью комплекса физических и медитативных упражнений.

Особенность методики в том, что она базируется на принципах восточных учений, в которых духовное и телесное здоровье взаимосвязаны.

По мнению Норбекова, механизм выздоровления запускают положительные мысленные образы, поэтому желающий снять очки и линзы должен перестать считать себя больным, настроиться на успех и ежедневно заниматься по предложенной программе.

• Психоэмоциональное состояние — нарушенные отношения с внешним миром, неприятие своего прошлого, страх перед будущим, старые обиды. Норбеков отмечает связь внутренней дисгармонии с плохим зрением.
• Здоровье позвоночника

Если позвоночник не получает ежедневную полезную нагрузку, он теряет гибкость. Образуется «панцирь», сковывающий движения и нарушающий обменные процессы. Повышение мочевины в крови и в тканях мозга вызывает дальнозоркость и другие заболевания органов.

Основной инструмент работы – созидательный дух.

Норбеков описывает механизм процесса выздоровления следующей схемой:

волевое усилие — «мышечный корсет» – настроение – вера – успех.

Когда мы выпрямляем спину и широко улыбаемся, мысли и эмоции так же вынуждены менять направление, так как они тесно связаны с мышцами тела. Хороший эмоциональный настрой через кровь проникает в мозг и влияет на общее состояние.

Направляя мысленный взор на определенный участок или больной орган, мы вызываем подключение дополнительных рецепторов. Каждая клеточка тела реагирует на сигналы мозга. Представляя себя энергичным, здоровым и сильным, мы запускаем процесс восстановления зрения и здоровья организма в целом.

1. Запуск процесса (2-3 дня)

2. Восстановление зрения (2 дпт и меньше – 8 дней)

3. Адаптация к нормальному видению, возникновение условного рефлекса (20-40 суток)

Необходимо расправить плечи, выпрямить спину и улыбаться, чтобы дать мозгу сигнал о создании положительных эмоций. Главное, по мнению Норбекова, это не техника выполнения гимнастики, а внутренний психологический настрой на результат. Тренируйтесь от 30 до 60 минут в день. Не забывайте снимать очки.

1. Держите голову прямо.

2. Направьте взгляд наверх.

3. Проведите воображаемую линию до макушки.

4. Опустите глаза, словно «заглядываете» в горло.

1. В том же положении отведите взгляд налево.

2. Продолжите его мысленно за левым ухом.

3. Так же посмотрите направо.

В восточных практиках известно, что на теле расположены энергетические каналы и центры, сопряженные с внутренними органами. Норбеков считает, что можно воздействовать на зрение, проводя воображаемые линии до этих каналов.

1. Не меняя положения головы, переместите взгляд снизу из левого угла наверх, в правый.

2. Затем в правый угол внизу.

3. По диагонали налево в верхний угол.

4. Проделать те же движения в обратной последовательности.

5. Быстро поморгайте.

1. По тому же принципу очертите взглядом восьмерку

2. Выполните движение налево и направо несколько раз.

3. Поморгайте для снятия напряжения.

1. Сконцентрируйте оба глаза на кончике носа.

2. Посмотрите перед собой и попытайтесь увидеть предметы по сторонам периферийным зрением, не меняя положения.

3. Сосредоточьтесь на переносице, посмотрите вперед, налево и направо. Повторите упражнение.

1. Поместите указательные пальцы неподалеку от конца носа.

2. Сосредоточьте взгляд на пальцах.

3. Разведите пальцы в противоположные стороны, следите за ними периферийным зрением.

1. Держите голову ровно, вообразите циферблат золотого цвета.

2. Проводите взгляд по окружности часов, отмечая все цифры.

Важно двигаться плавно, избегая угловатости. Согласно древневосточным знаниям неровная окружность при движении глаз – признак нарушений в организме.

Второй вариант выполняется с запрокинутой головой. Оба варианта повторить направо и налево. Не забывайте ощущать радость и уверенность в успехе. Строго соблюдайте порядок упражнений и этапы их выполнения:

1. Движение с распахнутыми глазами

2. Движение с прикрытыми глазами

3. Мысленное движение глаз

1. Закройте глаза.

2. Ощутите в затылочной части тепло.

3. Удерживайте ощущение в течение 20 секунд. Повторите 2-3 раза.

4. Медленно переместите ощущение от затылка к глазам, затем обратно (5-10 раз).

5. Выполнить все действия с распахнутыми глазами.

Проделайте действия упражнения №8 сначала с ощущением покалывания, затем с ощущением холода.

Работайте с ощущениями по той же схеме, заменив линейные движения спиралеобразными. От затылка к глазам вращать по сужающейся спирали, обратно – по расширяющейся. Вращение можно производить в любую сторону.

Начинайте его только после того, как хорошо овладеете перемещениями тепла, холода и покалывания.

1. Выберите любой предмет из домашней обстановки. Отдалитесь от него на максимально возможное расстояние.

2. Рассматривайте предмет, переводя взгляд направо и налево, полминуты (3 раза).

3. Повернуться в другую сторону и смотреть на другой отдаленный предмет.

4. Вернуться в исходное положение, повторить действия.

Норбеков приводит упражнение на тренировку аккомодации глаз – способности видеть предметы на разных дистанциях. Выполняется 2 раза по 10 минут утром или днем. Перерыв в занятиях должен быть не менее 2 часов

1. Встаньте или сядьте у окна

2. Приклейте на стекло картинку размера три на три см, предпочтительно в зеленых тонах. Расстояние от глаз до изображения – около 25 см.

3. Найдите за окном предмет, который вы видите расплывчато.

4. Задержитесь взглядом на картинке.

5. Переведите глаза на далекий объект.

6. Вернитесь взглядом к рисунку на стекле.

1. Сядьте удобнее на стул, выпрямите спину, руки на коленях.

2. Дышите носом, ощущая, как вдыхаете прохладу, а выдыхаете тепло.

3. Переместите это ощущение в область глаз.

Норбеков рекомендует «дышать» глазами чаще: упражнение оздоравливает на вдохе, помогает избавиться от усталости и напряжения на выдохе. Тренироваться можно в любых условиях.

На Востоке издревле лечили глаза солнечным светом. Занятие проводится в утреннее время или вечером, когда видна только одна половина солнца. Категорически запрещается смотреть на солнце в разгаре дня, а так же останавливать взгляд на одной точке.

1. Ежедневно смотрите на солнце до слез, не моргая. В течение первой недели занятие длится одну минуту, на второй неделе до двух минут. Постепенно доводите время до 10 минут в день.

2. Найдите частично затененное и хорошо освещенное солнцем место. Займите позицию, при которой лицо наполовину будет в тени. Поворачивайте голову так, чтобы солнце освещало попеременно обе стороны лица.

3. Дышите ровно. Плавно выполняя поворот влево, мысленно произносите: «Солнце приходит!» Поворачивая направо – «Солнце уходит!» Начинайте с 1 минуты, доводите время занятия до 10 минут в день.

4. Встаньте на светлой стороне, направьте лицо с прикрытыми глазами к солнцу и поворачивайте голову и туловище в стороны, слегка поднимая пятки. Мысленно произносите слова: «Солнце уходит влево, затем направо, снова влево…»

5. Займите устойчивое положение, оставаясь на солнечном участке. Один открытый глаз прикройте рукой. Склоните голову и разворачивайтесь туловищем, смотрите на землю, быстро хлопая глазами. Те же движения проделываем с поднятым к солнцу лицом.

1. Разотрите руки, поместите в области солнечного сплетения. Поднимите их к глазам, не переставая растирать.

2. Сложите округленные кисти друг на друга. Пальцы должны быть совмещены на лбу. Угол, образуемый ладонями, располагается на переносице. Пальцы сведены так, что не касаются ресниц, и солнце не проникает к глазам. Прикройте веки.

3. Расслабьте мышцы лица, плечи, руки, туловище. Отведите глаза назад.

4. Разглядывайте темноту или образы и предметы, возникающие в воображении.

5. Переместитесь мыслями в область пупка. Расслабьтесь и ощущайте любовь к своим глазам, телу и жизни.

6. Сместите внимание и аналогичные чувства на область печени. Затем на почки. Почувствуйте, как тело отвечает вам благодарностью.

7. Отпустите руки, расслабьте все мышцы тела. Представьте приятный утренний пейзаж.

8. Откройте глаза, сохраняя чувство умиротворения.

упражнение на расслабление

Подробная инструкция к гимнастике Норбекова приведена в видеоролике:

Работая с таблицей для коррекции зрения, не забывайте о «мышечном корсете» и приподнятом настроении.

Как расположить таблицу

1. При дальнозоркости расстояние до глаз — 15-20 см

2. При миопии – на расстоянии вытянутой руки

4. Если плохо видит только один глаз, второй прикройте.

5. При разной характеристике глаз, работайте с ними поочередно в течение дня, закрывая повязкой или рукой.

6. При заболеваниях сетчатки, повышенном внутриглазном давлении, помутнении хрусталика – работайте так же, больше внимания уделяя расслабляющим упражнениям.

Как найти рабочую строчку

1. Начинайте просмотр с первой строчки.

2. Определите строчку, которая удовлетворяет следующим условиям:

• Выше нее видите хорошо
• Ниже нее видите плохо

3. Реализуйте схему «мышечный корсет» — эмоциональный подъем – вера – результат.

4. Наблюдайте улучшение зрения и удерживайте настрой в течение 10 мин.

Прежде чем начать работу по программе Норбекова, следует изучить и осмыслить следующие правила.

Семь основных «НЕ»:

1. Не делайте поспешных выводов в первые дни занятий

2. Не слушайте пессимистов

3. Не отвлекайтесь в процессе тренировок

4. Не допускайте перенапряжения

5. Не тренируйтесь «на автомате»

6. Не занимайтесь с чувством голода, сонливости или усталости

7. Не затягивайте процесс выздоровления

Шесть заповедей

1. Каждое утро начинайте с ощущения довольства и радости

2. Отключите контроль разума

3. Настройтесь на положительный результат

4. Повторяйте аффирмации, направленные на выздоровление: «Я здоровый… Я все могу… Я счастливый…»

5. Визуализируйте свой идеальный образ

6. Уважайте и любите себя

1. Упражнение №12 – дважды в день по 10 минут

2. Упражнения №1-7 – минимум 1 раз в день в течение 10 минут

3. Упражнение на расслабление – 1 раз 10 минут

4. Работа с таблицей – утром и во второй половине дня

5. Соляризация — максимум 10 мин утром

6. «Дыхание» глазами – по возможности в течение дня

7. Упражнение №13 – 2 раза в неделю не более 10 минут

В начале тренировок по системе Норбекова возможно ухудшение состояния глаз, не более чем на сутки. Это нормальная реакция организма, так как выздоровление происходит через временное обострение болезни. Тем, кто состоит на учете у специалистов и принимает препараты, не следует прекращать курс лечения или самостоятельно менять дозировку.

Программа Норбекова воздействует на эмоциональное и психическое состояние, по ней нельзя заниматься следующим категориям:

• Больным эпилепсией
• Гипертоникам
• Имеющим пороки сердца
• Больным онкологическими заболеваниями
• Зависимым от алкоголя и наркотических веществ
• Беременным
• Перенесшим инфаркт или инсульт

Не рекомендуются занятия при воспалении, после операции на глазах, отслоении сетчатки глаз.

• Связь нарушений зрения и общего тонуса организма
• Сочетание древневосточных практик и методов традиционной медицины
• Психологический подход к восстановлению зрения
• Обучающий, а не лечебный характер методики
• Ускоренная техника. Первые результаты возможны уже на восьмой день занятий

Выздоровление полностью зависит от волеизъявления читателя, и этот момент является ключевым в определении эффективности методики Норбекова. Залог успешности лечения состоит в заинтересованности и вовлеченности больного в процесс занятий.

Приобрести книгу М.Норбекова — Весь «Опыт дурака» в одной книге, можно — здесь .

В электронном варианте скачать можно здесь .

ПОЛУЧИТЕ ПОДАРОК — БЕСПЛАТНО — КНИГА У. БЕЙТСА «УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ БЕЗ ОЧКОВ» В pdf формате

для получения подрбностей жмите по картинке

Понравилось? Поделитесь в социальных сетях!

Норбеков Деменьшин — Мастерская здоровья. д.8 ч.2 Как стать здоровым

Смотреть видео Норбеков Деменьшин — Мастерская здоровья. д.8 ч.2 Как стать здоровым на v4k бесплатно

61 | 2

➤➤Вы можете поддержать и поблагодарить автора: ✦Карта СБЕРБАНКА: 4276 8383 8046 2400 ✦На моб. т. +7925 5076687 ✦ЯНДЕКС деньги: 4100 149 8830 149 ✦PayPal: 5076687@mail.

Полный оздоровительный курс по системе Норбекова «Мастерская здоровья».https://youtu.be/m9jUpqhUYkY?list=PLMy9cR0tfX18d6bbf_7VGs6KTi7BSxxlb
———————————————————————————-
➤ Восстановление зрения Бесплатно ПОЛНЫЙ курс с онлайн поддержкой https://youtu.be/UfEpQReqwog?list=PLMy9cR0tfX1_2gd6wlSuUT5a9ZZRFGeFf

➤Полный VIP курс по Достижению ЦЕЛЕЙ «Мастерская совершенства» https://youtu.be/1rZqPwqBkkQ?list=PLMy9cR0tfX19vvwxW5inMTPVSGineoo_X

➤Гимнастика для позвоночника (Суставная гимнастика) https://youtu.be/U86v >
➤Восстановление внутренних органов https://youtu.be/hnVpkEu >
➤Дыхательная гимнастика часть 1 https://youtu.be/txGJwordoh0?list=PLMy9cR0tfX18rHuItCf5xeMwer7V2aLpw

➤Дыхательная гимнастика часть 2 https://youtu.be/3W8K8T7Izug?list=PLMy9cR0tfX18rHuItCf5xeMwer7V2aLpw

➤Близорукость (Миопия) Восстановление зрения! Полный курс Поддержкой часть 1 https://youtu.be/5_L5jRp774w?list=PLMy9cR0tfX1_2gd6wlSuUT5a9ZZRFGeFf

➤Близорукость (Миопия) Восстановление зрения! Полный курс Поддержкой часть 2 https://youtu.be/Js7DpYLKbhw?list=PLMy9cR0tfX1_2gd6wlSuUT5a9ZZRFGeFf

➤Близорукость (Миопия) Восстановление зрения! Полный курс Поддержкой часть 3 https://youtu.be/zxcR9BFNJYY?list=PLMy9cR0tfX1_2gd6wlSuUT5a9ZZRFGeFf

➤Курс Достижения ЦЕЛЕЙ (Мастерская Характера ) 2011 https://youtu.be/TytyUpmevu0?list=PLMy9cR0tfX184zMlkYoqiL5Z4QUiChCtt

➤Курс Достижения ЦЕЛЕЙ (Мастерская Характера ) 2010
https://youtu.be/y15iLHNF04o?list=PLMy9cR0tfX1—1hkE5_vk9wN2es32Tvlk

➤Идеальная семья (Мастерская семьи) 2011 https://youtu.be/ujFAT6WhPDA?list=PLMy9cR0tfX19MDQJxZO2BF23PIch-0qzw
————————————————————————————————————
Друзья! У нас есть более чем 20-ти летний опыт в вопросах восстановления зрения. Мы решили больше не продавать эти ценнейшие курсы и поделиться ими БЕСПЛАТНО, как уже сделали с многими нашими тренингами!
Вас ждут мощные программы! Как восстановить зрение, если у Вас:
➤близорукость,
➤астигматизм,
➤дальнозоркость,
➤глаукома,
➤амблиопия…
Как правильно восстанавливать зрение при каждом нарушении? Уникальные упражнения для глаз! Улучшение зрения без ошибок! Подписывайтесь на канал!
————————————————————————————————————
Содержание занятия:

1. Гимнастика для позвоночника с чертами характера
2 Упражнение Прощение
————————————————————————————————————
Для Вас работает Деменьшин Алексей Владимирович. Вы можете пройти обучение через интернет.

Восстановление зрения по системе Норбекова

Я думаю, что не ошибусь, если скажу, что всякий, кто хоть чуть-чуть интересовался темой оздоровления естественными методами, слышал о системе М.С.Норбекова. Одна из самых популярных его книг “Опыт дурака, или ключ к прозрению” посвящена восстановлению зрения.

У заинтересованных людей сразу возникают вопросы: “Что оригинального в подходе Норбекова к оздоровлению? Что нужно делать для восстановления зрения по системе Норбекова?”

Наиболее лаконично суть метода Мирзакарима Санакуловича передает следующая схема:

Эта схема нуждается в некотором пояснении.

Ключевая особенность системы Норбекова – это позитивный эмоциональный настрой и вера в свой успех во время занятий по оздоровлению. Позитивные эмоции и вера в свои силы способны творить чудеса исцеления, поскольку они значительно активизируют обычно вялотекущие процессы самовосстановления организма.

Норбеков Мирзакарим Санакулович

И наоборот, — даже абсолютно здорового человека затяжные депрессии (как следствие постоянного стресса) способны превратить в хронического больного. Недаром в медицине существует такое направление как психосоматика, которая изучает влияние психологических факторов на возникновение и протекание телесных (соматических) заболеваний.

Но как научиться управлять своими эмоциями, чтобы настроится в позитивном ключе на оздоровительные занятия?

Поскольку эмоции тесно связаны с мышцами (особенно мимическими), то Норбеков предлагает волевым усилием запустить процесс улучшения настроения, принимая «мышечный корсет» и мимику победителя: выпрямить спину, расправить плечи и растянуть рот в широкой улыбке. Такие физические изменения в осанке и мимике вскоре заставят меняться в лучшую сторону эмоции и настроение, так как эмоциональный центр синхронизируется с состоянием мышц.

Дальше эффект усиливается, если искусственным образом погрузить себя в радостное состояние, а потом мысленно представить себя здоровым (например, хорошо видящим), чтобы подпитать в себе веру в успешный исход оздоровительных занятий.

Сказанное хорошо иллюстрирует видеоролик, демонстрирующий упражнения для восстановления зрения по системе Норбекова:

Можно не сомневаться, что тех, кто не сталкивался ранее с методом Норбекова, просмотр таких видео способен только рассмешить и вызвать подозрения в некоторой неадекватности человека, демонстрирующего упражнения :).

Если использовать такой подход регулярно (не обязательно каждый день, достаточно заниматься 3 раза в неделю), то результат не заставит себя долго ждать. Норбеков утверждает, что запустить необратимый процесс восстановления зрения можно в течение 20-40 дней занятий.

Что касается непосредственно упражнений для глаз, то их не так уж много и большинство из них знакомы тем, кто занимается улучшением зрения по Бейтсу: движения глазами, соляризация, тренировка аккомодации с помощью метки на стекле, пальминг (ему Норбеков дал название “Начихатто-Наплеватто”).

Однако, в отличие от той же методики д-ра Бейтса, восстановление зрения по системе Норбекова достигается не только выполнением упражнений для глаз, но и выполнением специальной гимнастики для поддержания гибкости суставов и позвоночника. Такое большое внимание к позвоночнику Норбеков объясняет его исключительной важностью в правильной и слаженной работе внутренних органов, без чего человек не может считаться здоровым и без чего его усилия в восстановлении зрения могут оказаться напрасными.

Позвоночник современного человека явно недополучает так необходимой ему двигательной нагрузки. Это чревато утратой его гибкости, накоплением в нем всяких отложений, сковывающих движение и защемляющих нервы, идущие от спинного мозга к органам. Нарушение нормальной работы внутренних органов и систем проявляется в нарушении обменных процессов и снижении самовосстанавливающего потенциала организма. В частности, Норбеков подчеркивает, что возникающая с возрастом дальнозоркость напрямую связана с состоянием позвоночника.

Полное представление о восстановлении зрения по системе Норбекова вы получите, ознакомившись с его книгой-бестселлером “Опыт дурака, или ключ к прозрению”:

Заказать бумажную книгу
Если Вы книгам предпочитаете аудио или видео, можете воспользоваться этими материалами:

Скачать этот CD-диск (43 Мб)

Суставная норбекову деменьшин — Лилия Сазонова

УЗНАЙ КАК

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

НАШЛА! СУСТАВНАЯ НОРБЕКОВУ ДЕМЕНЬШИН— Суставы вылечила! Смотри здесь Упражнение из курса М.С.Норбекова тренер Деменьшин Алексей Владимирович Регулярные занятия по Суставной гимнастике в Центре М.С.Норбекова Похожее видео. Суставная гимнастика Норбекова — medical gymnastics of 42:
32. Восстановление внутренних органов по системе Норбекова. Деменьшин. Счастливая семья 1 Норбеков Деменьшин Мастерская Семьи презентация. Суставная гимнастика Норбекова — часть 1. Тренер Деменьшин Алексей Владимирович. 2012 г. Суставная гимнастика Норбекова. Главное не сами упражнения, а ваше внутреннее состояние. Норбеков Деменьшин «Мастерская здоровья» д3ч2. Суставная гимнастика Норбекова комплекс упражнений. Суставная норбекову деменьшин— ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!

Учебный центр «Эффективность»Курсы по системе Норбекова Москва. глубокая ИНДИВИДУАЛЬНАЯ работа с Деменьшиным А.В. по достижению Ваших личных Суставная гимнастика для восстановления зрения по Норбекову. Норбеков Деменьшин Мастерская здоровья. д3 ч1. Деменьшин А.В. Урок 3 Как делать суставную гимнастику по системе Норбекова Гинекологический и урологический массаж Норбеков Деменьшин Образ Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия). Упражнение Прощение Деменьшин Норбеков. Упражнение из курса Мастерская здоровья. Суставная гимнастика Норбекова — medical gymnastics of Norbekov. Норбеков Деменьшин — Мастерская здоровья. д.4 ч.1 Как стать здоровым Суставная гимнастика Норбекова комплекс упражнений. Содержание. Суставная гимнастика Деменьшина Суставная гимнастика это комплекс физических упражнений, которые нацелены Деменьшин Алексей является преподавателем в центре оздоровления Норбекова Здоровье суставов. Суставная норбекову деменьшин— 100 ПРОЦЕНТОВ!

Лечение остеохондроза, радикулит. Деменьшин. Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия). Полный вариант гимнастики для суставов по Норбекову Суставная гимнастика по методике Деменьшин first to comment on «Полная версия видео суставной гимнастики по Норбекову». Преподаватель центра Норбекова Алексей Деменьшин имеет психологическое Норбеков Деменьшин Образ молодости курс Мастерская здоровья. Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия). Лучшая суставная гимнастика М.С. Норбекова (упражнения для позвоночника и суставов) Будьте здоровы!

Деменьшин kurs Norbekov. Суставная гимнастика:
упражнения для суставов Норбекова и Бубновского. Норбеков Деменьшин — Мастерская здоровья. д.3 ч.2 Как стать здоровым. Суставная гимнастика Норбекова — medical gymnastics of Norbekov. Норбекова тренер Деменьшин Алексей Владимирович Данное видео решает такие задачи как

http://gastroptosis-dle.eklablog.com/-a152898440

http://plasminogen-auxotroph.eklablog.com/-a152898566

http://gastroptosis-dle.eklablog.com/-a152975494

https://bitbucket.org/expert103/expert103/issues/70379/ok

Государственное автономное учреждение социального обслуживания Свердловской области «Комплексный центр социального обслуживания населения города Красноуфимска»

Доброго времени суток, приветствую посетителей нашего сайта! Я, инструктор по лечебной физкультуре, Крылосова Ольга Сергеевна, предлагаю вашему вниманию видеоурок суставной гимнастики по Норбекову. Но перед этим хочу ещё раз напомнить о её пользе и имеющихся противопоказаниях.

Нажимайте на эту ссылку для просмотра видео-урока:

Видео-урок «Лучшая суставная гимнастика М.С. Норбекова — упражнения для позвоночника и суставов»

Болезни опорно‐двигательной и костно‐мышечной систем сегодня очень распространены и присутствуют у 25% людей старше 60 лет. Резкие боли, частичная потеря подвижности рук и ног, пониженная эластичность связок доставляют неприятные ощущения во время ходьбы. Варианты возвращения гибкости суставам есть, и они доступны любому человеку. Самый распространенный способ – это гимнастика для суставов для пожилых людей.

Со временем соединительная ткань возле хрящей и связки у пожилых людей теряют эластичность и подвижность, создавая ограничения при перемещениях. При появлении неприятных ощущений человек начинает снижать свою активность, при этом вгоняя себя в замкнутый круг: возникает дистрофия мышц, усиливаются боли на фоне недостаточности движения. Чтобы избежать такого развития событий, стоит заранее позаботиться о профилактике болезней суставов. Она позволит замедлить изменения, происходящие в организме человека с возрастом.

Самым эффективным методом профилактики считается специально разработанный комплекс упражнений. Результативность при занятиях на регулярной основе заключается в:

• усилении циркуляции лимфы, крови;
• улучшении обменных процессов;
• восстановлении выработки жидкости в суставах;
• нормализации мышечной, костной тканей;
• увеличении амплитуды движений.

Также гимнастика суставов для пожилых людей уменьшает вероятность возникновения других заболеваний, связанных с недостаточной активностью, способна улучшить настроение и самочувствие. Вновь обрести гибкость, энергию – цель, которой хочет достичь любой, а не только человек преклонного возраста. 

Есть и противопоказания к выполнению зарядки пожилыми людьми, несоблюдение которых способно принести вред и только еще больше усилить симптомы болезни. Перечислим их:

• фаза острой боли;
• кровотечения;
• тромбоз вен;
• эмболия;
• увеличение температуры у пожилого человека;
• повышенное давление;
• онкология;
• нежелательно делать гимнастику суставов для пожилых людей при наличии психических диагнозов, неврозов;
• нельзя допускать большой физической нагрузки при ОРЗ и ОРВИ. 

Будьте внимательны к своему здоровью и старайтесь сохранить физическую активность как можно дольше!

Статью подготовила

инструктор по лечебной физкультуре

Крылосова Ольга Сергеевна

Способ восстановления здоровья – суставная гимнастика

Суставная гимнастика представляет собой комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела. Этот вид гимнастики доступен каждому. Её могут выполнять и взрослые, и дети. Выполнение упражнений гимнастики не требуют много времени, но при этом она очень эффективна. Выполнение упражнений мышечно-суставной гимнастики готовят наше тело к интенсивным физическим нагрузкам. Упражнения суставной гимнастики можно использовать в качестве разминки перед любым видом силовых тренировок.

Суставная гимнастика имеет ряд преимуществ:

• комплекс, состоящий из достаточно простых упражнений суставной гимнастики способен обеспечить организм необходимой физической нагрузкой;
• суставная гимнастика повышает гибкость и выносливость нашего тела;
• ежедневное выполнение упражнений позволит укрепить мышцы живота, спины, ног и рук, сбросить лишние килограммы;
• упражнения суставной гимнастики освобождают наш организм от избыточных солевых отложений;
• суставная гимнастика благотворно влияет на нервную систему и нормализует функцию щитовидной железы;
• этот вид гимнастики считается профилактической от многих заболеваний;
• обладает омолаживающим эффектом для организма человека.

Что нужно знать, приступая к упражнениям суставной гимнастики

Новичкам следует приступать к занятиям суставной гимнастикой, начиная с простых упражнений. К тренировке следует приступать через два часа после еды и за час до сна. При выполнении упражнений спину нужно держать ровной, так чтобы она вместе с затылком и шеей образовали прямую линию. Дыхание должно быть ровным, спокойным, через нос.

Упражнения нужно выполнять ежедневно. Людям с гипотонией и гипертонией приступать к выполнению упражнений очень осторожно, в медленном темпе и следить за самочувствием. Продолжительность занятий должна быть не меньше 20 минут в день. Нагрузки при выполнении упражнений суставной гимнастики должны соответствовать возрасту. У детей тренировки не должны быть слишком долгими, а нагрузки интенсивными.

При выполнении комплекса упражнений суставной гимнастики, следует задействовать все суставы, мышцы и сухожилия организма. Выполнять упражнения рекомендуется сверху вниз. Сначала дать нагрузку суставам и мышцам шеи, за тем, по очереди проработать все остальные суставы, завершив тренировку выполнением упражнений для стоп. В суставной гимнастике много внимания уделяется упражнениям для коленей и позвоночника.

Во время занятий йогой используются упражнения мышечно-суставной гимнастики. Выполнение этих упражнений позволяет быстро и легко освоить сложные упражнения йоги.

Какие комплексы гимнастики для суставов существуют?

Гимнастика для суставов Бубновского

Бубновский Сергей Михайлович – доктор медицинских наук, врач — реабилитолог, является основателем системы альтернативной ортопедии и неврологии, которая при лечении хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата ориентирована на скрытые внутренние резервы человеческого организма. Гимнастика доктора Бубновского представляет собой совокупность физических упражнений и правильного дыхания. Она способствует улучшению координации движений, развивает мышцы брюшного пресса.

Гимнастика Бубновского

Доктором Бубновским был создан совершенно новый метод лечения различных заболеваний костно-мышечной системы– «Суставная гимнастика Бубновского». Выполняя упражнения, больной сам участвует в своем выздоровлении, большую помощь ему могут оказать силовые тренажеры, врачи подбирают индивидуальную программу лечения для больного с учетом наличия у него сопутствующих заболеваний.

Методика гимнастики Бубновского излечивает не только заболевания опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы, но даёт возможность избавится от лекарственной зависимости при ИБС, бронхиальной астме, гипертонической болезни, скрытой эндогенной депрессии, сахарном диабете II типа.

Специально разработаны программы для беременных женщин, для профилактики избыточного веса, болей в спине, нормализации артериального давления и варикозного расширения вен, а также комплекс упражнений для грудных детей с целью профилактики и лечения дисплазии, тазобедренных суставах, гипотрофии и нарушений осанки. Кроме этого существуют программы для пожилых людей.

В отличие от различных видов шейпинга и аэробики суставная гимнастика несет лечебную функцию. Упражнения не содержат прыжков, резких движений и резко меняющихся движений.

Задача суставной гимнастики Бубновского

Главная задача гимнастики направлена на восстановление контроля над телом, эластичности связок и мышц, а также глубокая проработка мышц. В целом суставная гимнастика доктора Бубновского представляет собой комплекс различных физических упражнений, которые направлены на улучшение подвижности в суставах и позвоночнике, восстановление организма, улучшение работы мышц и связок. Во время занятий суставной гимнастикой не происходит компрессии позвоночника, что позволяет выполнять эти упражнения людям разных возрастов и профессии. Обязательным требованием является следить за дыханием и дышать правильно, ежедневно добавлять по 2-3 новых упражнения.

Нужно помнить о том, что здоровый человек имеет мышечную массу 40% от массы своего тела. При малоподвижном образе жизни, мышцы лишаются необходимой нагрузки и как следствие теряют мышечную массу, при этом увеличивается нагрузка на суставы, связки и кости. Что в конечном итоге приводит к патологии.

Поэтому суставная гимнастика выполняет не только лечебно-восстановительную функцию, помогает поддержать на достойном уровне физическое состояние всего организма. Уже с 12 по 36 занятие начинаются улучшения, это зависит от состояния организма.

Весь комплекс упражнений гимнастики включают в себя:

• Растяжки;
• Разработку тазобедренных суставов;
• Разработку суставов кистей и стоп;
• Снижение болей в спине;
• Упражнения на мышцы брюшного пресса;
• Растяжку после выполнения всех упражнений;
• Антистрессовый комплекс цигун.

Проводить гимнастику лучше под релаксационную музыку, что так же оказывает положительное влияние на восстановление организма.

Выполнения гимнастики доктора Бубновского рекомендуется в период восстановления после родов, людям, ведущим малоподвижный образ жизни, а также тем, у кого стоячая или сидячая работа и людям старше 40 лет. В течение 3-4 месяцев регулярных занятий появляются хорошие результаты: исчезают боли в ногах и спине, приходит в норму артериальное давление, улучшается кардиограмма.

Гимнастика для суставов по Норбекову

Оздоровительная система Мирзакарима Норбекова комплекс специальных физических упражнений, направленных на восстановление функций позвоночника и суставов верхних и нижних конечностей. Комплекс упражнений этой методики направлен на восстановление функции позвоночника. Гибкость позвоночника и подвижности суставов являются главным признаком их молодости.

Cуставная гимнастика Норбекова— одна из методик оздоровления. Данная методика представляет комплекс упражнений для всех суставов человека, она приводит в порядок функции суставов и позвоночника. Выполняя комплекс упражнений методики многие, люди пожилого возраста буквально вырастают, так как суставная гимнастика способствует выпрямлению позвоночника, нормализует его работу и работу межпозвоночных дисков.

Позвоночник является основой всего организма, а значит, суставная гимнастика оказывает благотворное воздействие на весь организм в целом! В отличие от аэробики и шейпинга суставная гимнастика несет еще и лечебную функцию. Данные физические упражнения для суставов не требуют использования вспомогательных объектов и тренажеров.

Упражнения гимнастики Норбекова повышают защитные силы всего организма и предупреждают возникновение заболеваний позвоночника и суставов. Как любой вид физической культуры суставная гимнастика Норбекова положительно влияет на дух и тело, восстанавливая силы и даря радость движенья, так как больные суставы сильно ограничивают подвижность и человек может стать беспомощным.

Улучшение гибкости позвоночника и подвижности суставов является признаком молодости. А также данный метод может принести пользу при заболеваниях внутренних органов и их систем, в результате положительного влияния на позвоночник. При малоподвижном образе жизни мышцы не получая достаточной нагрузки атрофируются, а значит увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник.

При регулярных занятиях суставной гимнастикой люди пожилого и зрелого возраста как будто вырастают. Это происходит потому, что выпрямляется позвоночный столб, а это способствует увеличению роста. Упражнения также нормализуют работу межпозвонковых дисков. Положительным результатом этих занятий является то, что начинает вырабатываться в достаточном количестве межсуставная жидкость.

В целом упражнения суставной гимнастики представляют собой комплекс мягких и плавных движений, основное назначение которых развитие повышение тонуса мышц, гибкости, укрепление связок и суставов. Кроме этого суставная гимнастика является основной методикой в общей системе оздоровления. Это целый комплекс специальных упражнений, которые приводят в порядок работу суставов и позвоночника.

Психологический эффект как составляющая упражнений для суставов

Суставная гимнастика имеет и важный психологический эффект, она способствует повышению жизненного тонуса человека, улучшая настроение, способствует приливу бодрости, увеличению активности. Занятия суставной гимнастикой дают уверенность в себе и воспитывают силу воли.

Уважаемые читатели, некоторые упражнения суставной гимнастики, другие материалы вы можете посмотреть, перейдя по ссылке

http://sustavzdorov.ru/raznoe/gimnastika-pri-osteoporoze.html

Старший преподаватель кафедры функциональной диагностики С.А.Чиж

Видео: «Два национальных чемпиона размышляют о гимнастике штата Орегон» — Легенды гимнастики OSU — октябрь 2014 г.

Октябрь 2014 г. — 15:00.

Резиденция Дилга, Портленд, Орегон.

Дженис Дилг: Итак, сегодня 4 октября 2014 года, мы в Портленде, штат Орегон, меня зовут Дженис Дилг, Я являюсь устным историком в Проекте устной истории ОГУ, и теперь у нас есть Мэри Айотт-Лоу. присоединяйтесь к нам вместе с Джой Селиг-Петерсен, и они оба собираются поговорить вместе об их индивидуальных и совместных воспоминаниях об участии в чудесном программа гимнастики в Университете штата Орегон.Итак, Мэри, почему бы нам не начать с тебя? Почему бы вам не рассказать немного о том, чем вы вдохновлялись и как вы участвовали в этом? в гимнастике много лет назад?

Мэри Ло: Много лет назад. Что ж, я всегда интересовался спортом, но в пятидесятые годы шестидесятых, я родился в пятьдесят девятом, но в шестидесятых годах у девочек действительно не было очень много возможностей для занятий спортом, поэтому я вырос, наблюдая, как мои братья занимаются спортом, и поэтому я — когда мы переехали в Портленд, район Портленда, я переехал в Грешем, когда мне было в восьмом классе у меня была возможность заниматься гимнастикой в ​​классе физкультуры.Это на самом деле как я начала заниматься гимнастикой. А потом в Грешеме был клуб с мистером Пэтом. Ллойд, который был учителем, и он основал небольшой клуб гимнастики, и именно тогда я Гимнастикой занялась, когда мне было четырнадцать. Так что это было действительно здорово, и …

Джой Петерсен: Очень поздно.

МЛ: Уже очень поздно, да.

JD: Итак, Джой, сколько вам было лет, когда вы впервые приняли участие?

JP: Мне было лет пять. Это… у меня было еще столько лет, чтобы попытаться стать лучше. Это восхитительно хоть; Я имею в виду, на самом деле, это похоже на большинство детей, например, если вы думаете о национальной сборной, верно? Им от четырнадцати до восемнадцати, верно?

МЛ: Когда они в сборной, да.

JP: Когда они в сборной.

МЛ: Когда они достигают пика.

JP: Они достигают пика. Итак, Мэри смотрит. Это поразительно.

М.Л .: Это необычно, да.

JP: Да, когда вы думаете об этом, я имею в виду.

МЛ: Это необычно.Тогда все было по-другому, но это было все равно, даже тогда было очень поздно, чтобы начать, но это была моя возможность, и именно тогда я начал.

JD: Был ли кто-то или что-то для кого-то из вас, что вы сказали: «гимнастика — это что я хочу попробовать », а потом« гимнастика действительно для меня вещь? »

МЛ: Что ж, для меня в молодости Ольга Корбут была человеком, которого я просто любила, а потом Конечно, позже на Олимпийских играх Надя Команечи была действительно вдохновляющей.

JD: И, может быть, просто коротко скажу людям, которые не знают, кто не знает, кто эти двое. женщины такие, какими они были.

МЛ: Итак, Ольга Корбут была олимпийкой Советского Союза в конце шестидесятых, начале семидесятых, а потом Надя была за Румынию. Наверное, многие слышали имя Надя, может быть, больше, чем Ольга, но Ольга действительно была пионером фантастической гимнастики, насколько много переворачиваний и на балке, и —

JP: Она была первой, кто сделал обратную группировку на бревне.Первый флип, настоящий флип на балке.

МЛ: И она перевернула перекладину, как будто она стояла на высокой перекладине и перевернула перекладину. и схватился за перекладину, и за перекладину, и …

JP: Да, верно. Да, как первый большой опыт, действительно большие навыки.

ML: Очень акробатический.

JP: Да.

ML: Вид изменил вид спорта с более — на более акробатический.

JP: Да.

МЛ: Так Ольга, это было, я любил, я любил ее.

JP: Да, я был фанатом Нади Команечи, да. Вот когда я помню, как видел ее по телевизору набирает идеальные 10 баллов.

МЛ: Да.Она первая сделала это.

JP: Верно, думаю, да.

JD: Что ж, и это интересно, я думаю, что есть какие-то неровности, которые все еще происходит с зимними и летними Олимпийскими играми молодежи, которые могут видеть эти спортсмены выступают, вдохновляются, уходят и следуют в своих шаги.

JP: Да.

МЛ: Думаю, да. Это удивительно высокий уровень, чтобы достичь такого уровня, но да, я думаю, что правильно, есть шишка. Обычно шишка — гимнастика США всегда видит что, они видят свои клубные программы, итак.

JD: Итак, Джой немного поговорила о своих связях и найме. Университета штата Орегон, так что, возможно, вы сможете заполнить эту часть того, что вам нравится было, как вы попали в OSU, Мэри.

М.Л .: Ну, тогда рекрутинг был совсем другим, и снова я смог добиться высоких результатов. школьная гимнастика. В Орегоне была гимнастика в средней школе, спонсируемая OSAA, поэтому я занималась гимнастикой. в средней школе Грешема. Но набор просто, конечно, был совсем другим назад. тогда. Я окончил среднюю школу Грешема в 1978 году. Я совершил несколько поездок по набору персонала с моей мамой.Мы объехали и поехали в Вашингтон и Сиэтл Пасифик, штат Бойсе, Орегон, штат Орегон, так что это были школы, на которые мы смотрели, и действительно Штат Бойсе был великолепен, они интересовались мной, а штат Орегон действительно только другая школа, которая думала, что я смогу составить их команду и соревноваться.

[0:05:14]

Итак, я начал в штате Орегон.И когда я был в штате Орегон, это были выходные мамы. в мае, и нам это очень понравилось. Это было красиво, конечно, для всех, кто был в кампусе в мае все рододендроны цвели и это было просто шикарно и все был таким дружелюбным. Действительно выделялся университетский городок, что администраторы были очень дружелюбны. И я учился, я всегда знал, что хочу быть учителем, поэтому мы посетили старую Эд Холл, который с тех пор был красиво отремонтирован, но это был Зал Образования, и просто все в штате Орегон были очень приветливы, и я думаю, что это, наверное, один Нашей отличительной чертой по-прежнему является то, что Университет штата Орегон очень гостеприимный.Итак, Рон Людвиг в то время был тренером и предложил мне частичную стипендию. При этом Мы могли бы получать частичные стипендии. Итак, я думаю, моя стипендия была девятьсот и девяносто девять долларов. Не знаю, почему я это запомнил. Вот что было. Мой На первый год я пришел и получил частичную стипендию, а потом у меня был успешный первокурсник год, так что тогда я был полноправным спортсменом-стипендиатом последние три года.

JD: Ладно. И я знаю, что вы были в OSU с 79 по 82, Мэри?

ML: ’78, осень ’78 по ’82.

JD: Хорошо. А Джой, вы вошли?

JP: ’87 — ’92.

JD: Ладно, так что вы… значит, прошло немного времени между тем, когда вы двое были там, и я хочу, чтобы вы оба немного поговорили, но если вы, возможно, начнете Мэри, о Раздел IX.Я имею в виду, что он был еще довольно новым в своей реализации, особенно когда вы были там и не так далеко, Джой, когда были там. Какая была дискуссия например, какие были чувства и настроения в кампусе или что вы знали вокруг этой проблемы?

ML: Ну, я не припомню, чтобы дискуссии касались именно Title IX. Я просто помню своего рода какое-то недовольство, что женщинам нужно больше денег; у нас было чтобы получить больше возможностей.Когда я приехала в штат Орегон в 1978 году, мы занимались женской здание, которое является красивым зданием, нам понравилось, но мы должны были установить наше электронное оборудование каждый день в тренажерном зале, женском спортзале, и каждый день снимайте его.

JP: Это тренировка сама по себе.

МЛ: Да, это была отличная тренировка. Бары были интересными. Итак, начнем с этого и тогда, я думаю, из-за Титула IX и финансирования, и у нас появился собственный тренажерный зал в Лэнгтоне. Холл позже, а затем мы переехали в Центр гимнастики Глэдис Вэлли в 1990 году. что было, вы, да, вы когда-нибудь тренировались в Глэдис Вэлли?

JP: Я никогда этого не делал.

МЛ: Вы все еще были в Лэнгтоне.

JP: Ммм.

МЛ: Ага. Лэнгтон-холл.

JP: Хороший столб в полу.

МЛ: Да, у нас был столб посередине пола.

JP: Что нам пришлось перевернуться.Помнить?

МЛ: Да, мы раскладываем коврики в спортзале, чтобы выполнять полноценные упражнения на полу. Вы, ребята, это сделали?

JP: Думаю, нет. Нет, у нас был полный этаж, но был столб.

МЛ: Ага, посередине был столб.

JP: Да. Таким образом, во всех наших программах не было чего-то в этой части пола.

МЛ: Да, вы как бы обходитесь с этим. Но я думаю, что Title IX помог только, например, вещи, помещения, а затем выделение дополнительных стипендий на гимнастику, в частности и другие виды спорта.

JP: Я думаю, оглядываясь назад, я понятия не имел о Title IX. Но я думаю — то есть до тех пор, пока — я значит, и люди, как я помню позже, когда учился в колледже, люди думали, что я много о Заголовке IX, но я сказал: «Я действительно ничего не знаю о Заголовке IX», но я продукт этого, потому что я думаю, что получил стипендию в Орегоне Штат был потому, что они полностью финансировали этот вид спорта как раз в то время, когда я приходил.И у нас был новый тренер, у нас был совершенно новый тренерский штаб, кроме Джилл и вас самих, но вроде, и они — и так все это, что мы, наконец, полностью профинансировали и так энтузиазм и рост в том году был просто огромным, но я не знал, что это произошло, потому что Title IX и вся работа, которая за этим стояла, пока, как я помню, кто-то не спросил выступить на конференции NCAA Title IX.Я сказал «хорошо». Но теперь оглядываясь назад и зная больше, я такой: о, я думаю, мне так повезло, потому что я, наверное, не получил бы стипендию, если бы не это, так что.

[0:09:59]

JD: Итак, я хочу немного отступить, и вы говорили о том, чтобы быть внутри, это было подвал женского корпуса, или?

МЛ: Нет, это был спортзал.Главный тренажерный зал. Итак, когда вы поднимаетесь по этой красивой лестнице, и там вестибюль — красивые деревянные двери и камин; за этим камином это тренажерный зал. А вокруг красивый деревянный балкон, вот где мы и расположились. обновлять наше оборудование каждый день.

JD: Итак, его использовали для множества вещей, вот почему вы его настраивали и… и как, и так команда по гимнастике, в основном, таскала вещи из туалетов и?

М.Л .: Ну да, и сбоку, и коврики наши свернутые.У нас не было пружинного пола. Пружинные полы еще не изобрели. Итак, мы начали. На самом деле, я думаю, может они начали как, может быть, мой первый год, я думаю, у нас был весенний этаж в Гилле, но у нас не было есть один, чтобы практиковаться. Мы просто тренировались на этом маленьком поролоновом коврике, и он сложился, и, может быть, у нас был борцовский коврик, который мы свернули, я не знаю. Я думаю у нас была борьба мат.

JP: Ой.

МЛ: Да, это было действительно сложно.

JP: Ой. На них трудно повалить.

МЛ: Ага.

JP: Разве Сильвия Мур не говорила о циновках из конского волоса?

М.Л .: Да, у нас были коврики из конского волоса.

JP: Да.

МЛ: И мы отложили их в сторону, ага.

JP: Эти штуки, эти штуки —

JD: Что такое коврик из конского волоса?

МЛ: Это просто коврик из конского волоса.

JP: Это все —

ДД: Значит, это как шерстяное одеяло, как толстое шерстяное одеяло?

МЛ: Вроде да.

JP: Очень толстый.

ML: Похоже на толстое шерстяное одеяло.

JP: Потому что помните, когда вы… мы переезжали из Лэнгтона, это был мой последний год, нам пришлось убрать те коврики из конского волоса, которые были у шкафчиков в том углу, и они были такими, супер, такими тяжелыми. Я имею в виду, обычно мы просто бросали циновки вот так, понимаете, кладете их под балку или просто кидаете сюда, у вас есть два человека, которые просто несут их сюда, но это похоже на то, что мы даже не можем переместите их.Они были такими толстыми.

ML: Действительно тяжелый. Да, чтобы их сдвинуть, понадобилась пара человек, пара гимнасток. Вещи сильно изменились. У нас была деревянная балка.

JP: Верно.

ML: Деревянная балка. Много изменений.

JD: Итак, я думаю, я пытаюсь осмыслить это и думаю, чтобы вы потратить, не знаю, час на настройку оборудования?

МЛ: О нет, мы очень быстро добрались.Мы очень быстро справились. Так что мы бы … о, я не знаю, может минут двадцать. Но дело было после практики. Мы должны были быть действительно эффективными, потому что общежития закроются, кафетерий закроется, поэтому, если мы опоздаем, мы пропустил ужин.

JP: Я упоминал то же самое в своем интервью.

М.Л .: Это было действительно важно для нас.

JP: Я просто думаю, вы знаете, у меня очень серьезная проблема с едой.

МЛ: Да, это было похоже на «нам нужно добраться до общежития!»

JD: Думаю, вы были голодны.

JP: Вроде.

МЛ: Мы были очень голодны. Ужасно от долгой тренировки.

JD: Ну, разве вы не обсуждали диету, или спортсмены, которые … вы просто сжигает намного больше калорий, чем студент, который не делает такой энергичный тренировки, которые вы делали. У вас было неограниченное количество еды, которую вы могли съесть, или как это все сработало?

МЛ: Это изменилось, это тоже сильно изменилось.Этот вопрос сильно изменился в гимнастике. с годами тоже. Мы просто не ели — я бы сказал, что ел творог и крекеры и эти маленькие кунжутные крекеры. Не знаю, как мы выжили. я имею в виду на самом деле, мы были просто маленькими, крошечными вещичками.

JP: Да, раньше было похоже, что по пятницам, я помню, ходил, это был Sizzler? Центр города Корваллис, и фуд-бар, и мы…

МЛ: У них будет большой салат-бар.

JP: Большой салат-бар, и мы будем разориться.

МЛ: Я не ел салатов лет двадцать спустя.

JP: Да.

МЛ: Теперь они мне снова нравятся.

JP: Да. Но это было похоже на долгую —

МЛ: Как будто я ненавидел салат.

JP: Да, долго …

JD: Итак, когда вы сказали, что не ели, это было потому, что кафетерии закрывались или у вас не было достаточно еды, или?

МЛ: Нет, потому что мы хотели весить, как я весил сто фунтов в колледже. Сто два — это слишком много.

JP: Да, да.

МЛ: Тогда это был просто образ мышления. Я думаю, что это изменилось и улучшилось.

JP: Да, я имею в виду, что у вас было… у нас было тестирование жировых отложений, и я только что вспомнил об этом. Они поместили бы нас в танк, и я уверен, что они так больше не делают. Ты помнишь что?

МЛ: Знаете что; они еще этого не изобрели, Джой.Все, что мы сделали, это взвесили. было это.

JP: У нас было, мы должны были сидеть в баке на качелях, и нам приходилось выдувать весь воздух и затем они погружали нас под воду, чтобы каким-то образом измерить содержание жира в организме. Я все еще не все это понять. Я так и не понял, как это переводится. Потому что теперь они как бы ущипнуть вас или что-то еще маленькими суппортами, но вроде бы, и тогда мы бы должно быть, они пытались, они пытались дать нам самый здоровый вес, Я думаю.

[0:15:06]

ML: Самый здоровый вес и процентное содержание жира в организме, потому что для этого нужны мышцы. выполняйте те гимнастические навыки, которыми хотите заниматься. В любом случае. И теперь навыки изменились так много, и они намного мощнее и сложнее, чем вы у нас больше мышечной массы, чем у нас.

JP: Обязательно, и так для здоровья.

МЛ: Здоровее. Да, так для здоровья.

JD: Итак, я — это своего рода переход к реальной тренировке, и я уверен, что вы оба сказав, что это изменилось и, возможно, было немного другим для каждого из вас, так что поговорите немного о том, на что была похожа обычная практика? И я уверен, что они меняются повсюду год и по мере увеличения конкуренции.Какой был типичный тренировочный день?

МЛ: Да, они будут меняться в течение года, в зависимости от того, были ли вы в сезоне или вне сезона. Итак, вне сезона вы будете работать над новыми навыками, поэтому вы просто не будете полные процедуры, вы просто попытаетесь получить свои навыки. И я, пришедший на первокурсник и имея так мало опыта и так мало навыков, я имею в виду, что я приехал в штат Орегон возможность делать круглую спину — раскладку спины с пружиной, и это было похоже на то, что я не мог, вот что я мог сделать, когда пришел.И я мог бы сделать арабский. Но крутить не умел. Итак, они работали, работали, работали и работали, пытаясь заставить меня крутить, а я не мог twist, поэтому они просто заставили меня делать двойные спины, чего люди не делали в 1979 году.

JP: Это был большой навык.

МЛ: Это был большой навык. Итак, я был первым, кто сделал это в колледже, и просто … но это потому что я не умел крутить.Я просто не мог этого понять. Итак, в межсезонье вы много работали, пытаясь получить новые навыки, а затем в сезоне мы работали над рутиной более. Но, как правило, у них было не так много правил, как долго вы мог практиковаться. Теперь с NCAA очень строго, сколько часов они могут практиковать, сколько, знаете, в неделю, и в этом сезоне они могут делать это количество часов, и это меняется все время эти правила, но я не знаю.

JP: Мы тренировались, я думаю, мы тренировались —

МЛ: Четыре или пять часов?

JP: С двух до пяти, кажется, был понедельник, вторник, четверг, пятница. У нас есть среды выкл, я помню. Потому что я помню, как был в восторге от того, что у меня выходной. Я ни разу среда была выходной.

МЛ: Ага, у нас не было выходных.Не помню, чтобы были выходные.

JD: И это тоже выходные?

МЛ: Ой, у нас были выходные.

JD: Хорошо.

МЛ: Ага. Не помню, чтобы по выходным заходил.

JP: О нет.

МЛ: А вы когда-нибудь? Нет.

JP: Мы должны были строить, помните, вы помните, как это делали? Нам нужно было построить нашу весну пол для наших конкурентов. Или это была тренировка? Да, я помню, как ходил по выходным и хотя делать это.

МЛ: Ребята, вы это настраивали?

JP: Нам действительно пришлось вкрутить винты в основание фанеры.

МЛ: Да?

JP: Серьезно, да. У нашего тренера Джима были все мы: «Мы пригласим всех девушек и сделать это «, и мы должны были, мы должны были —

МЛ: В Гилле?

JP: Ага, и одна из комнат в Гилле, как раз то и сделала, когда …

МЛ: О, это должно быть, когда у них появился новый пружинный пол, они вас, ребята, поставили все вместе.

JP: Да, я имею в виду, как были наши тренеры, особенно Джим Терпин, такой находчивый, иногда немного перебарщивает. Он заставлял нас делать все это. Но это было-

М.Л .: Находчивый, хорошее слово.

JP: То есть он, нам нужен был новый этаж, и он собирался придумать способ получить это сделано, поэтому мы собирались сделать свою собственную.Я не знаю, я просто помню это, фанеры, и я знаю, как поставить эти пружины в нижний этаж, и все они были размеренный и, во всяком случае, что угодно. Я думал, ты тоже участвовал в этом.

МЛ: Нет, не помню. Я должен был быть там.

JP: О, я знаю, ты пропустил.

JD: Это не было в поездке по гимнастике.

МЛ: Да, это не было во время вербовки.

JP: Они не упомянули об этом.

JD: Итак, когда… есть ли способ, которым вы могли бы как бы, один из вас или вы оба описать каков процесс изучения нового навыка или нового хранилища или чего-то в этом роде?

ML: Зависит от события.

JP: Да, это зависит от события, и вы просто, знаете ли, начинаете с любого из яма и таймеры, например, выполнение половины навыка, части навыка, который вы можете сделать, а затем получить место и просто посмотреть, как, если вы сможете перейти на каждый уровень, если вы можете, вы знаете, можете ли вы приземлиться на ноги в яму или как бы то ни было быть. Если ты можешь это сделать, то брось коврик в яму, о, ты можешь приземлиться, хорошо, отлично, теперь мы можем взять это, может, мы можем попробовать это на полу с ковриком.Вы знаете, все эти различные прогрессии, которые вы делаете. И мне так повезло, потому что ассистент тренер Дик Фоксал просто любил обучать новым навыкам, а мне нравилось осваивать новые навыки, поэтому он просто будет работать со мной вечно, и я помню, как учился с ним освобождению Это заняло у меня, черт возьми, много времени. Я имею в виду, что мы будем заниматься самостоятельно и практиковаться, а он, вы знаете, я налетел на миллионы.Вы его помните?

[0:20:16]

МЛ: Какой навык?

JP: Jaeger.

МЛ: Ох, Джегер.

JP: Так что да, я наконец-то смог принять участие в этом, но это было после просто настойчивости, он был там. Много раз он тратил на это дополнительное время, так что.

МЛ: Он… о, у нас не было пояса в Лэнгтоне.

JP: У нас не было пояса.

ML: Итак, теперь в долине Глэдис у них есть ремни, ремни для тела, которые похожи на систему шкивов. в потолке, чтобы они могли их использовать.

JP: Но ям у вас не было.

М.Л .: В Лэнгтоне у нас была яма.У нас была надземная яма. Разве его там не было?

JP: Да. Тот самый.

МЛ: Ага, так вот …

JP: Разве это не Джим…

МЛ: Рон построил это, Рон Райан Ли построил эту яму.

JP: Верно.

МЛ: У нас там на конце была поставлена ​​маленькая планка.

JP: Да, ага, вот откуда я это узнал, да.

МЛ: Наверное, там вы узнали егерей.

JP: Да, именно там я узнал егерей.

МЛ: А потом в конце мы могли бы прыгнуть в нее, в яму. Мы не могли врезаться Это; у нас не было никакой ямы, в которую можно было бы упасть.

JP: Мы могли, потому что мы могли переместить хранилище и отодвинуть его в сторону, и тогда у нас было этот потрясающий лыжный пол.

МЛ: У нас этого не было. О, у тебя были лыжи, ты поставил их на платформу когда вы будете использовать его, а затем снимите его в хранилище.

JP: Да, они прислоняли его к стене, а затем мы просто опускали каждую панель.Там, наверное, всего четыре панели, потому что это просто полоса.

МЛ: А потом вы бы в это ввалились.

JP: Да.

МЛ: Это круто.

JP: Это круто, да. Вы были бы классны в тот день, потому что вы уже в твои ноги встроены пружины.

МЛ: Да, у меня были пружины в ногах, да.

JD: Итак, Мэри, когда вы говорите об оборудовании, которое там было, я имею в виду, был там, я читал один аккаунт, и это был бы тренер Турпин, так что этот был после вашего времени, но это могло случиться несколько раз, когда он говорил про одну из гимнасток, врезавшихся в стену.

JP: Да, я тоже это помню.

МЛ: В Лэнгтоне?

JP: Линда Пирс. Я полностью помню.

JD: В Лэнгтоне.

JP: Да.

JD: И это стало своего рода мотивирующим фактором для создания более безопасных, своего рода больше ультрасовременных объектов, которые превратились в Центр гимнастики Глэдис Вэлли.Но когда вы находитесь либо в женском доме, либо в Лэнгтоне, знаете ли вы, что есть другие виды услуг, о которых вы все просили, или?

МЛ: Когда у нас появился Langton, мы думали, что разбогатели. Я имею в виду, Лэнгтон был потрясающим потому что нам не пришлось разбирать оборудование.

JP: Да, это здорово.

МЛ: Это было здорово. Что касается других университетов, я думаю, что все были в некотором роде. та же лодка. Не думаю, что кому-то было о чем говорить. Наверное, университет Юты была первой программой, которая действительно начала получать потрясающее финансирование и получить, вы знаете, больше современных учебных заведений, а затем, как люди, поскольку программы начали получать больше финансирования, они начали строить объекты, такие как Глэдис Центр гимнастики Valley и теперь даже больше.Итак, я не думаю, что мы думали о «о, это … «Я имею в виду, если вы помните, как вся идея о том, что женщины могут даже заниматься спортом в колледже было в новинку. И поэтому даже для нас иметь команду было большим благословением и такая прекрасная возможность. Просто иметь возможность продолжать заниматься гимнастикой в ​​колледже путешествовать и соревноваться по всей стране, ездить на национальные чемпионаты и, все это было так захватывающе и такая прекрасная возможность.Мы думали, что это здорово, что мы имеем. Хотя по сравнению с сегодняшним днем ​​это звучит не очень хорошо, но мы, это что у нас было и что мы использовали.

JD: Итак, вы тренируетесь, вы тренируетесь, вы тренируетесь, вы действительно хорошо тренируетесь, и давайте поговорим о соревнованиях. маленький. Вы знаете, я думаю, многие люди понимают, что такое соревнования по гимнастике. вовлекает, но поговорите о том, чтобы быть там, и, знаете, я думаю, что это один из тех интересных виды спорта, в которых есть как индивидуальный компонент, так и командный компонент, который должны продолжаться в одно и то же время.Каждый из вас помнит свой первый большой студенческие соревнования или памятные, а может, и не первые? Просто дать немного проблеск того, что значит быть перфомансом — людьми на полу.

[0:25:02]

JP: Что ж, это похоже на новую сделку, когда вы приходите на встречу — я чувствую … я имею в виду, когда вы приходите, стать частью команды колледжа, вот о чем идет речь.Это о колледже команда. А вот с гимнастикой дело обстоит иначе. Обычно я имею в виду, хотя ты был часть клуба, и вы выросли в этом клубе, и у вас есть… это все еще вы, даже при том, что вы — верно, как вы думаете?

МЛ: Ммм.

JP: А потом вы попадаете в команду колледжа, и теперь это команда, и поэтому добавлено давление и тому подобное — в этом виде спорта участвуют шесть девушек и пять из них количество очков и ничего себе, это похоже на новую сделку для новых добавленных, я не знаю, добавленных к давление или что-то в этом роде, и для меня это, вероятно, я не очень хорошо справлялся с этим первый год.Нет, я имею в виду, как будто я упал, как будто я помню своих тренеров просто как хорошо. Хорошо. Я имею в виду, что помню одну встречу в Seattle Pacific. Я упал на свое животное луча, а вскоре после этого мне понравился небольшой танец, а затем я сделал макет. Нашел маунт, встал, танцевал, нашел свой макет. И я помню, как просто стоял ты, должно быть, издеваешься надо мной, как и то, что происходит, но просто, я думаю научиться справляться со всеми этими новыми видами давления и многие люди приходят посмотреть на тебя.Я не знала, как это было, когда люди приходили, например сколько человек присутствовало на соревнованиях, когда вы соревновались.

МЛ: Ну, мы только начали соревноваться в Gill Coliseum, я думаю, что мой первый год был как в первый раз, когда они соревновались. До этого они соревновались в женском корпусе. Итак, толпы только начинали накапливаться в программе, поэтому у нас было несколько тысячи человек к концу, как и мои младшие и старшие классы, приходят к Гиллу, чтобы смотреть, и это, конечно, отличалось от клуба, где у тебя нет кто угодно, кроме твоей мамы.

JP: Да.

МЛ: Смотрю на тебя.

JP: Верно.

МЛ: Но эта идея, я думаю, это то, что мне нравилось в гимнастике в колледже, была эта идея. команды, потому что я происходил из крошечного клуба и был единственным, кто был в мой уровень, и вы знаете, поэтому приходить в команду колледжа и иметь этот командный аспект было просто действительно намного веселее.Я любил это.

JP: Да, гораздо более значимым, и все, что вы сейчас делали, повлияло на команду, вы знаете, так что просто изящное измерение, которое вы можете испытать в этом виде спорта, потому что гимнастика намного индивидуальнее.

М.Л .: У вас была интересная двойная роль. Вы должны были ударить своего человека рутины и были индивидуальные награды, но вы также должны были:

JP: Однако половина внимания была сосредоточена на команде.

МЛ: Ага.

JP: Как и сделал — чтобы попасть на эти чемпионаты, вы должны пройти квалификацию как команда. я означает, что вы можете квалифицироваться как личность, но я думаю, признание приходит, когда вы команда делает это, понимаете? Попадая в регионы, делая это в национальных командах, это как бы ставит вашу школу на карту, что довольно увлекательно.

JD: Итак, каково было путешествовать? Я имею в виду, я предполагаю, что есть путешествия как для соревнования колледжей в чем тогда был PAC-10?

МЛ: Да.

JP: Ммм.

JD: Но тогда …

ML: Но мы не были PAC-10, ну, когда я был в нем, PAC-10, был PAC-10, но он … PAC-10 не была гимнастикой PAC-10.

JD: Хорошо.

МЛ: Мы были настроены, страна была создана не конференциями, а регионами, так что это было действительно настроен совсем иначе. Гимнастика для конференций PAC-10 существует не так давно. У них это было для вас?

JP: Ага, да.

МЛ: Значит, это должно было начаться как раз тогда, когда вы были близко.

JP: Да, мы даже получили — потому что, когда мы выиграли, мы даже получили кольцо PAC-10.

МЛ: Я думаю, что это было в девяностых, когда они начали все это перестраивать.

JP: Ага. Ох, ладно.

МЛ: И проведение чемпионата PAC-10 — это довольно ново. Думаю, двадцать лет — не то новый.

JP: Это довольно ново. Но согласен, он новый. Я бы хотел пойти с этим.

МЛ: Вроде новинка! Это весело. Перспектива.

JD: Ну и что, ребята, не могли бы вы забраться в автобус и поехать в Сиэтл Пасифик или Вашингтон? или же?

МЛ: Брали автобусы и микроавтобусы.

JP: Да.

М.Л .: Но у нас не было шикарных автобусов, мы ездили на микроавтобусах.

JP: О, у меня такая забавная история. Я помню, ты знаешь, потому что ты довольно много оделся он же, вы знаете, что у вас у всех есть чемоданы, очевидно, вы команда, но они могут никогда не понимаешь, в какой мы были команде. Знаешь, ведь гимнастика для тебя не первая вид спорта, который приходит вам в голову, вы знаете, это всегда похоже на баскетбол или, очевидно, не футбол, но вы знаете те, которые приходят вам в голову, и к нам пришел один парень подойти к нам и подумать: «Итак, кто ваша команда, какой вид спорта?» И он идет, и он глядя на нас: «баскетбол?» И мы просто начинаем смеяться, мы говорим «нет», я имею в виду, потому что это так высоко, как, я такой высокий, насколько это возможно.Даже тренеры вроде бы не намного выше этого.

[0:30:11]

ML: Пять-четыре, пять-шесть.

JP: Я знаю, у вас там может быть пять-четыре, но мы как «гимнастика». Он пошел «ой» да! «Мы так смеялись над этим, это было так смешно, потому что он знал, что он далеко, но он не мог думать ни о каком другом виде спорта.

МЛ: Он ничего не мог придумать. Путешествовать было весело.

JP: Путешествовать весело, да. Очень весело.

МЛ: И мы действительно хорошо провели время.

JP: И предприятия.

МЛ: У вас всегда была затея.

JP: Да.

МЛ: В каком-то смысле предприятие.

JP: Да, мы всегда путешествовали, всегда, знаете ли, мы останавливались в отелях, и я всегда был обращаются очень красиво.

JD: И ездила ли команда на другие мероприятия или мероприятия за пределами колледжа? соревновательный контур?

МЛ: Единственная встреча, которую мы с Джой имели возможность провести, это Всемирный университет. Игры.У нас обоих была возможность быть в этих разных командах, но другие … да, Я не думаю, что у них были какие-то другие соревнования.

JP: Нет, просто Мировой университет, вы правы.

JD: И я знаю, что вы оба ходили туда, как вас выбрали и что это было за все о том, что это были за игры?

МЛ: Когда я был в команде, они взяли ваш многоборье на национальных чемпионатах.Так что в команде было четыре человека, а затем один заместитель. Итак, я закончил седьмой в том году все вокруг, мой младший год, но пара девочек впереди меня не хотела идти или не могли поехать, поэтому я смогла поехать, так что это было действительно здорово, и это было в Бухаресте, Румыния. Это был замечательный, действительно потрясающий опыт. Действительно, действительно здорово. Быть в состоянии представлять Соединенные Штаты, я уверен, что Джой чувствовала то же самое, была действительно особая возможность сделать действительно великое дело.И он настроен там, где это все олимпийские виды спорта, мужские и женские. Итак, когда мы поехали, это было огромно. Было так там много стран; Вы знаете, это было очень похоже на Олимпийские игры. Мы должны быть студентом университета, чтобы соревноваться. Итак, мы в нашей команде были со всей страны, из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, штата Аризона, Университета Флориды, ну знаете, всех гимнастов. А также было действительно интересно быть на платформе для Соединенных Штатов и есть такая возможность, это было так весело.А потом вы сможете увидеть другие виды спорта. Наш встреча действительно была ближе к началу. Игры длились около четырнадцати дней и так что мы были там почти две недели, так что наша была в начале, так что мы нужно было ходить в баскетбол и водное поло и во все виды спорта, и это было действительно, действительно интересно.

JP: У нас были пробы. Нам пришлось — штат Орегон даже принимал их.Ты помнишь это?

МЛ: Я этого не помню.

JP: Это было после того, как сезон закончился, и Джим сказал «привет» — это был мой последний год и ты — а я мог бы стать профессиональным спортсменом, я имею в виду, наверное, поэтому я до сих пор бегать, потому что я считаю, что быть спортсменом — это круто. Это самое близкое, что я могу получить прямо сейчас в этом возрасте.Посмотрим, что произойдет, но как будто он такой: «вы, ребята, хотите попробовать? «Трое из нас сделали. Это были Чари, Эми и я, и у нас была большая встреча и попробовал и получил тот же опыт, это было потрясающе. Я имею в виду, когда я впервые занималась гимнастикой, хотела — маленькая и эта рыженькая ну знаете, косички, и они говорили: «что ты хочешь, что ты делаешь?» И «Я иду на Олимпиаду, Я поеду на Олимпиаду, поеду на Олимпиаду.»И, очевидно, когда Вы становитесь реалистами, когда говорите: «О, ладно, я, наверное, не поеду на Олимпиаду». Но Я все еще чувствовал это на вкус, я все еще чувствовал — я всегда хотел носить красное, белое и синее и я должен это сделать. И то же самое — все было так же настроено. Я имею в виду, что у нас был марш церемонии со всеми странами и церемонии закрытия и все вы — мы были одеты Снаряжение Соединенных Штатов, я имею в виду, у вас тренировочный лагерь, я имею в виду, что я только что его съел.Я имею в виду, Я не очень хорошо выступил. Я выступил ужасно. Но мне было почти все равно, потому что Я подумал: «Я одет в красное, белое и синее».

МЛ: Ага.

JP: Я не против.

МЛ: Ага.

JP: Я достиг, вы знаете, я получил от этого вида спорта все, на что надеялся. а потом, знаете ли.И это было — и наш был закончен в Англии, так что это было, так Потом мы тоже должны поехать в тур.

МЛ: Отлично.

JP: Да.

JD: Ну, и вы уже говорили о различных видах соревнований, Я уверен, что толпы все больше и больше, как вы знаете, своего рода сезонная встреча а затем, когда вы доберетесь до чемпионата NCAA, толпа станет немного больше и затем вы отправляетесь на национальные соревнования и, знаете, немного поговорите о том, как вы это вместе и каково это быть где-то, где, как вы говорите, вы обычно находитесь в спортзале потеет и тяжело работает, а потом вдруг ты там, и, может быть, восемь, десять тысяч человек смотрят и аплодируют, и как это меняет соревнование?

[0:35:33]

МЛ: Вы должны научиться действительно концентрироваться на каждом маленьком движении, которое вы делаете. в данный момент.И я думаю, что Джой в этом был просто мастером. На бревне она был так сосредоточен, как будто вы были в этой маленькой коробке, и вы были в этой балансир, и когда ты просто был на нём, было просто приятно смотреть, Джой. Но это что должен делать гимнаст, и я думаю, что и другие спортсмены делают то же самое, но гимнастика — это так что я не знаю.

JP: Много чего происходило, я имею в виду каждую секунду.

МЛ: Вы не можете ошибиться.

JP: Знаешь, ты постоянно …

МЛ: Вы не можете ошибиться.

JP: — Вы знаете, поправляете себя в своей голове. Это постоянно. Так что я думаю, что часть это вы настолько сосредоточены на том, что делаете, что не замечаете.А не то вы не замечаете, но вы, это как «хорошо, у меня сейчас нет места для этого».

ML: Вы можете насладиться этим в конце процедуры.

JP: Да. И вам нравится — когда вы видите, что люди входят и все такое, и вам это нравится. но тогда вы действительно начинаете, когда вы, знаете ли, сосредотачиваетесь на том, что вам нужно делать, есть просто так много вещей, что ваше тело должно быть в нужном месте в нужное время.

МЛ: И, конечно, вы тренируетесь, пытаетесь практиковаться. Каждая практика, которую вы делаете, вы хотите сделать это идеально, поэтому вы собираетесь соревноваться в том, как вы тренируетесь. И опять, Я бы сказал, что именно поэтому Джой была такой потрясающей, потому что она так упорно тренировалась.

JP: Я всех этим рассердил, потому что не мог отпустить, и когда — я имею в виду, что помню —

МЛ: Вы всегда были, да, мы были похожи.Вы этого не знали, но мы всегда были последнее, мы были спортсменами, которые вышли из зала последними. Еще один, просто еще один.

JP: Еще один, хорошо, не удовлетворился, можем мы просто сделать еще один.

МЛ: И если бы я делал подъемы ног или какое-то другое упражнение, которое делал, если бы задание Было десять, я бы сделал одиннадцать.Вот что бы вы сделали.

JP: Ммм, да. Полностью. Это весело. Но наш тренер мой, один из помощников тренера, и это один из обломов быть помощником тренера, ну знаете, главным тренером это как «хорошо, у вас есть это, увидимся утром» или «увидимся завтра» вы знаете, он взлетает, пока помощники тренера застряли, пока вы не закончите, и у Джилл была семья, ее дети тогда были еще младенцами, а я типа «еще один, еще один» она вроде как [издает раздраженный звук] «Я хочу пойти домой и поужинать с моя семья «, и я понятия не имел об этом.И теперь я все еще такой: «Мне очень жаль, я никогда… мне так жаль », потому что теперь мне нравится, что все, что я хочу сделать, это пойти домой и побыть с моя семья, а теперь, понимаете, я понимаю, но тогда я этого не понимал.

МЛ: Хотя ей это нравилось, ей это нравилось.

JD: Итак, вы оба соревновались под разными тренерами, или, по крайней мере, главными тренерами, поговорим. немного о том, кем был каждый из ваших тренеров.Может, вы бы начали, Мэри, и любезно о том, какими были для вас отношения тренера и спортсмена.

МЛ: Итак, нашим главным тренером был Рон Людвиг, а затем у нас были помощники тренера Брайан Ли и Джеки Джонсон, а затем Джилл Хикс была тогда Джилл Джори, которая тренировала Джой. Она пришла как спортсмены того же года, что и я, так что мы одного возраста, одного класса. И она получила травму, поэтому она начала тренировать, и поэтому она немного тренировала тоже, значит, это были наши тренеры.Я бы сказал одному тренеру, что у меня действительно особенные отношения с ним был Брайан Ли, и он тренировал тамблинг, что было моим лучшим мероприятием, и поэтому он научил меня всему, от умения делать макет до двух двойных спинок в моей рутине и выиграть национальный чемпионат на этом мероприятии. Итак, Брайан был тренером, который останемся там, пока мы не закончим последний раз, сделаем лишнее, и так это было действительно, он действительно способствовал моему успеху, как я чувствовал.Ну все из них были. Это было то, что выделялось.

JP: Итак, Джим Терпин, я думаю, это был его первый год. Я не помню, было ли это первым год или второй год. Как я уже сказал, все были новичками, Дик Фоксал, это был его первый год, а потом Джилл была нашей — и все они были очень увлечены спортом и очень долго занимался этим спортом, и я думаю, что Джим только что приехал из клубная атмосфера и в колледже, так что для него это было в новинку.А потом это было почти так — это будет звучать так странно — Джим Терпин и Дик Фоксал, это было почти как брак потому что Джим действительно страстный и немного взвинченный, а потом у тебя есть Дик Вот Фоксал, кто просто, я имею в виду, я никогда не видел, чтобы этот человек получил, я имею в виду, может быть, немного немного в месте аренды машины.

[0:40:34]

МЛ: Немного раздражает.

JP: Да, немного раздражен. Если вы понимаете, о чем я? Он всегда был таким успокаивающим, и это именно то, что мне было нужно, потому что я пришел на эту новую территорию, все эти люди, как что ты говоришь, учишься делать со всем этим, и он просто походил бы «Радость», каждый раз, он был просто спокоен, даже ты всегда знал, чего ожидать, и да, он тот, кто научил меня новым навыкам игры на брусьях, и — потому что я никогда особо не пытался новые навыки, поэтому многому научился с ним.И он смотрел видео со мной, и он, знаете, я всегда заходил к нему в офис, даже просто чтобы поздороваться между уроками, и «О, у меня есть новое видео, давай, посмотрим». Мы сидели и вместе смотрели видео. Просто очень милый человек, и он все еще очень увлечен спортом. Да, хорошо друг.

JD: И это очень физически, я знаю, что у вас обоих были травмы, иногда, возможно, это были те, с которыми вы могли бы выступить и с которыми можно было соревноваться, а иногда они не были и иногда они нуждались в операции, говорят об этой жесткой стороне спорта и как вы с этим справились.

МЛ: Мне очень повезло, что я ни разу не пропустил соревнования из-за травм. я действительно травм не было. У меня были проблемы со спиной, поскольку меня просто не было, я не был в занимаюсь спортом очень долго, и я всегда говорил себе, что я не очень гибкий. Нормальный, для нормального человека я был, наверное, просто очень гибким, но для гимнастки это было не так. моя сила.Я был действительно очень сильным и мощным, но гибким — так что моя спина, просто и мои плечи были не очень гибкими, так что это доставило мне некоторые проблемы. Но тренировочные помещения, снова поступающие в колледж и получающие те — атлетические тренировки спортивным тренерам, которые работали с вами каждый божий день, они были на каждую тренировку, и они помогли вам, и они записали вас, и они сказали вам «прекратить», когда ты должен был остановиться, и это было потрясающе.Я имею в виду, это другое дело о легкой атлетике колледжа. Это действительно огромное преимущество, и это действительно здорово. Итак, и опять же, вся эта часть легкой атлетики для женщин и мужчин тоже, но все это, все учебные заведения только что выросли и усовершенствовались. Но у нас все еще был штатный тренер, который был с нами и действительно нам помог. Итак, я попал в аварию, но мне очень повезло, что я не получил травм.

JP: Да, я тоже. Я имею в виду, мне нужно было измерить колено, и это было похоже на то, что это было похоже на не самый лучший, но именно в сезон, в начале сезона. Я не могу вспомнить какой это был год, но серьезно, когда они обнаружили, что мне нужен прицел, они сделал это, я не знаю, МРТ или что-то в этом роде, мне была назначена операция на следующий день, и я участвовал в соревнованиях через две недели.Из-за тренеров и всего прочего я был вот так, [щелкает пальцами], это было круто. О нас так хорошо заботились. Но Мне опять же, как и Мэри, очень повезло, что у меня не так много — я имею в виду, что у нас определенно было шишки, синяки и прочее.

МЛ: Да, и определенно болит каждый день.

JP: Но, как и четыре спортсмена, с которых мы начали, двое, давайте посмотрим, Шеннон и Линда. были на медицинской стипендии из-за травм спины, а Джейми повредил лодыжку.И делать ты это помнишь? Так она стала специалистом по хранилищам. Итак, да, это было в нашем тренажерном зале была сильная реальность, просто из-за спорта, но мне очень повезло.

JD: И, я имею в виду, мы как бы уже касались этого раньше, но были там, вы знаете, были там рутина или встреча или что-то такое, что вы помните, как будто это было вчера, что что-то действительно щелкнуло или произошло что-то действительно особенное, что вы можете вспомнить? И, возможно, многие из них были особенными.Вы знаете, это от какого-то не спортсмена задавая этот вопрос.

[0:45:05]

МЛ: На ум приходят два вида. Один был моим младшим годом. Мы просто катались, мы были просто, наша команда была действительно, просто особенным годом, и мы были на региональных соревнованиях в Вашингтоне. State, и мы просто все прибивали, и мы получили луч, и я пошел делать свои лучевая процедура, и это была всего лишь одна из тех лучевых процедур, в которых говорилось, что ты просто, я просто был в зоне.Это было похоже на идеально. Мы десятки тогда не забили, они просто десятки не дал, а вот пучок прибил. Я воткнул свой соскок, все, это было идеально, и я получил 9,85, и я подумал: «Это просто потрясающе», я был так взволнован. Я имею в виду, это было так хорошо, это было похоже на идеальную рутину. Я не шатался. Лори Картер встает вслед за мной и идет 9.9. Я был так зол! У нее был идеальный распорядок дня. Это было идеально.В том году она выиграла чемпионат страны по балке. Но в любом случае это было, но это был особенный момент, потому что я только что помню, как действительно здорово, а потом она победила меня. Ужасный.

JD: Итак, вы действительно можете почувствовать это и испытать это, пока это происходит?

М.Л .: Да, ты знаешь, что вроде, ты на связи. И особенно балка.Ну и бары тоже.

JP: Я не мог с решетками. У меня была борьба в баре. Я не мог.

JD: Ну, и это так интересно, потому что подсчет очков в этом виде спорта тоже как и некоторые другие, вы знаете, его десятые и сотые доли секунды или точки, которые делают разница между, знаете ли, иногда, первым и седьмым местом. Это ничтожно мало.

МЛ: Ага.И тогда они могли только — счет действительно сильно изменился, но потом они можно было взять только половину десятой. Итак, вы набрали либо 9,8, либо 9,85, либо 9,9, либо … не мог ехать, да, 9.25 или что-то в этом роде.

JP: Да.

МЛ: Итак, эта тренировка с лучами, а затем, я думаю, победа в национальном чемпионате, конечно, было действительно интересно.И у меня не было идеального распорядка, но в тот год Ваши результаты были подсчитаны за оба дня.

JP: О.

МЛ: Ага. Итак, в первый день были все команды, а затем, если вы вышли в финал, ваш счет с первого дня перенесено. Итак, у меня была зацепка на второй день и У меня не было идеальной рутины, но у меня было достаточно подушки, чтобы я все же выиграл.Итак, просто отпраздновать это в конце и действительно выиграть, это было действительно захватывающе.

JP: Я помню первый год обучения, и первая половина первого года была ухабистой, а затем вещи начали щелкать. И в целом вся наша команда была в восторге от того, что тренеры установил их, я думаю, что это было 189,89 или что-то в этом роде, как командный счет, что команда забила, что сейчас весело, потому что вы даже не смогли бы, мы бы не прошли квалификацию ни за что, если у тебя сейчас такой командный счет.Идет 189 или 180 — теперь у вас есть быть как 196 или что-то вроде того, знаете ли. И мы добивались всех этих рекордов И все эти голы, вся команда, и это было действительно захватывающе. Мы были такими свежими, и так много новичков в команде, и мы сделали национальные чемпионаты, и это было супер захватывающе, эта новая, совершенно новая программа прогрессирует, и я дошел до финала на полу, на каком этаже что довольно забавно, я должен сказать, это всех потрясло, потому что у меня было такое ухабистый год, знаете, они вроде типа «хорошо.»И вот я вышел в финал на полу и круто — я все еще помню это, как вы говорили — потому что я разогреваюсь для этаж и я оглядываюсь и там вроде бывшие олимпийцы, там сборная участники, все, о ком я мечтала соревноваться — не все, было так много спортсменов там, о чем я мечтал только соревноваться, и я был с ними на паркете. я помнишь, как перешел и это Ким, помнишь Ким Высокий, из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, афроамериканец?

МЛ: Ага, а как ее звали?

JP: Я хочу сказать, Энтони, что-то в этом роде.

МЛ: Ан — нет, не Ким Эндрюс—

JP: О, Джилл Эндрюс, да.

ML: Джилл Эндрюс.

JP: Итак, они все на полу, и я бы просто встал рядом с ними и сказал: «Я стоя рядом с ними! «и просто типа» о, черт возьми «. Единственный раз, когда я был расфокусирован было похоже на ту разминку, когда я полностью помню, как будто я просто упал прямо позади нее! »Я смотрел на Джилл и говорил:« Посмотри на меня! », а я отвечал:« О, черт возьми.»

МЛ: Да, это интересно.

[0:49:58]

JP: И в итоге я занимаю второе место, и хотя, как и я, — после этого я выигрывал вещи, это второе место нравится, все были просто «вау». Я имею в виду, впервые я стал Всем Американец, я такой: «Я стал полностью американцем, это безумие». Я был просто, я просто помню что это было просто супер сладкое достижение.В некотором смысле это было мало по сравнению с тем, что было приехать, но я просто помню, как «вау, это то, что я хотел сделать, это круто. «И я чувствую, что я просто вырос из этого, сразу после этого, как конкурент.

МЛ: Отлично.

JP: Итак, у вас обоих была блестящая карьера, и, знаете ли, приходили похвалы. попутно, как вы комментируете, но также и через несколько лет после того, как вы покинули спорт, находящийся в Зале славы OSU или в Зале спортивной славы штата Орегон, может вы немного рассказываете о том, что слышали, что вас выбрали, и, возможно, о введении церемонии?

МЛ: Ну, у меня всегда тепло в сердце, потому что для Орегона штат из Зала спортивной славы Орегона, хороший друг Пол Валенти, который, мой муж и я сидели на глазах у Пола и Фрэн, Джимми и Фифи Андерсон в течение многих лет на футбольных матчах, каждые пять лет Пол говорил мне: «Я голосовал за тебя, малыш! Я голосовал за вас в Зал спортивной славы! »И мне так и не хватило голосов и, наконец, когда я набрал достаточно голосов, мне пришлось поблагодарить Пола за то, что он голосовал за меня все эти годы.

JP: Ой, это мило.

МЛ: И поэтому я всегда думаю о Поле, когда думаю об этой награде. Так что это было действительно честью чтобы получить оба этих Зала славы и иметь возможность, я не знаю, я просто не подумайте о моем… Я не считаю себя таким спортсменом. Церемония награждения Да и с Биллом Шонели, давней легендой Орегона, было действительно весело.Мне было весело быть часть этого.

JP: Да, я действительно думаю, что эти две возможности действительно дают вам — вы можете по-настоящему понять ваш… больший из ваших переживаний и какие подарки вам преподнесли через штат Орегон, спортивные состязания и тому подобное. Потому что ты видишь, ты действительно сесть, подумать об этом и поразиться, понимаете, потому что мы просто продолжаем жить, и это были две возможности для меня, когда Я был просто ошеломлен всем этим.И я помню — ты помнишь, ты, да, Зал славы штата Орегон, да, я только что женился, и это было захватывающе потому что мне нужно привести мужа и разделить с ним штат Орегон, а мы сидим за банкетным столом, и Мэри говорит мне: «Ты знаешь, что должен говорить, ты должен поделитесь некоторыми воспоминаниями, «а я такой» что? Они мне этого не сказали! »Она говорит:« Да, ты собираешься ха… Я был такой, я был типа «о!» Я был таким хромым.Я поднимаюсь туда, я вроде «большое спасибо», и это было похоже на это. Я даже не помню, я просто …

МЛ: Думаю, у вас получилось лучше.

JP: Я сказал «спасибо, спасибо, спасибо», и на этом все закончилось, поэтому я был таким это не то, что я делаю. Я не, вы знаете, я был вне… особенно был вне что вы знаете, как будто вдали от штата Орегон в совершенно другом мире, и я просто помню подумайте — сидя за банкетным столом и шепча «ты, ты знал, что ты был собираетесь говорить? »« Что? »Была эта огромная, я имею в виду вся, огромная толпа.

МЛ: Ага.

JP: И они все просто, а они нет, у меня такое впечатление, что вы просто встаете туда, Я имею в виду, что у них просто все улыбаются, они просто любят штат Орегон, они любят, я просто, Не знаю, приятная атмосфера, частью которой можно быть.

МЛ: Когда ты в разгаре своей спортивной карьеры, ты не думаешь о том, что ты делает.Я думаю, что чаще всего вы просто так сосредоточены на каждой тренировке, каждый день, пытаетесь чтобы поправиться, а ты просто не думаешь. Итак, я думаю, годы спустя, когда эти виды наград приходит, это шокирует. Вы этого не ожидаете.

JP: Да.

JD: И как же — значит, вы двое не соревновались одновременно, как вы двое узнать друг друга?

М.Л .: Я думаю, что в то время я был волонтером-тренером, когда Джой пришла на первый курс.я был учила второй или третий класс в Ливане и в школе Cascades, и пришла Джой, что год ты приехал?

JP: ’87, ’88.

ML: ’87, ’88, поэтому я тренировал два года, а затем, когда в 1990 году родился мой сын Дэвид, Затем я остался дома и начал заниматься, в большей степени, менеджером этажа в Орегоне. Государственная гимнастика.Вот так мы и познакомились, потому что я немного тренировал Джой, и она просто-

JP: А потом она …

ML: Большая радость.

JP: И она всегда была хороша, ей всегда хотелось научить меня как бы по жизни, это было хорошо. «Мэри, я не могу этого сделать». «Приходи сегодня вечером, мы поговорим об этом».

МЛ: Это хорошо.

[0:55:25]

JD: Итак, с чем-нибудь подобным, и, возможно, раньше с чем-то столь же физическим, как гимнастика, в какой-то момент нужно решить: «вот оно». Вы можете немного поговорить о принятии этого решения или знании того, когда это будет ваше последнее соревнование и больше не будет?

JP: О.Я думаю, что это сложный переход, потому что, особенно в нашем спорте, это так захватывающе. Это кто ты. Я Джой, я гимнастка, понимаешь, вот так как вы познакомились. И так, а затем, когда вы закончите, это, я имею в виду Я думаю, что в этом году у меня было какое-то затишье типа «ну, я не Джой, гимнастка, тогда кто я? «Вы знаете? И я думаю, что это большой переходный период для колледжа, особенно гимнастика.Я имею в виду, вероятно, и многие другие виды спорта, если у вас нет этого профессионала аспект, с которым можно столкнуться, но, извините, что вы думаете?

ML: другие виды спорта, которыми вы можете заниматься, например, вы можете сыграть в баскетбол или поиграть. флаг футбола или — я имею в виду, что это не то же самое, очевидно, это не то же самое. В гимнастике вы действительно не можете играть в нее.

JP: Даже поиграть не получится.

МЛ: Я имею в виду, вы можете немного сделать это, я все еще преподаю гимнастику в штате Орегон. и я могу, я имею в виду, что мои ученики поражены тем, что я могу делать стойки на руках и колеса телеги, но вы могли бы это сделать, но вы действительно не можете соревноваться. Я имею в виду, ты мог бы, но да, это просто да, вы в значительной степени, гимнастика колледжа; есть несколько, которые ушли и занимался делами сборной после или ближе к концу в гимнастике в колледже.

JP: Очень мало. Я имею в виду, что я могу думать одной рукой, сколько их на самом деле.

МЛ: Их не так много. Они — одно дело, их тело может выдержать тренировочный уровень, они должны это сделать, но да, это определенно переходный период. Вы должны попытаться найти других то, что вам нравится делать. Впрочем, это никогда не будет такой, как гимнастика.Ничто не сравнится с гимнастикой.

JP: И вся эта команда, которую вам пришлось испытать в колледже, настолько драгоценна, что вы на самом деле нет. Даже если вы просто смеетесь, нравится пробовать заниматься разными видами спорта. Как будто я делилась, как со своими мальчиками, и тому подобное. И тогда вы начнете к вам знаете, болит и мучает типа «где мой тренер?» Я все еще такой.»Где мой тренер? О, я скучаю по своему тренеру «. Хотя прошло уже двадцать пять лет, Знаешь, я типа «где мой тренер, если бы она все еще была здесь». И тогда ты просто у тебя просто нет ничего подобного. Это такие особенные, особенные четыре года что тебе дано.

JD: Итак, у меня есть один заключительный вопрос, но есть ли другие воспоминания, которые вы из-за вашего пребывания в OSU или в программе гимнастики, о которых я не спрашивал вы о том, что хотите быть уверены, что вас поймают здесь?

JP: Ничего не могу придумать.Я уверен, что мы сделаем это, как только вы включите… как только мы останавливаться. «О, я должен был поговорить об этом». Я ничего не могу придумать. Это было хорошо.

JD: Ну, после того, как мы ответим на последний вопрос, и я выключу его, если вы думаете об этом, кнопка снова загорится.

JP: Хорошо.

МЛ: Хорошо.

JD: Ну, и я думаю, я хотел, вы знаете, мой последний вопрос был просто, вы сделали и то, и другое. упомянуть, что вы действительно были бенефициарами Титула IX, независимо от того, осведомлены они это или нет, и я думаю, были ли у вас какие-нибудь последние мысли о том, что можно быть спортсменом и возможность соревноваться, как вы думаете, это изменило вас или сформировало вас, как тогда, так и по сей день.

МЛ: Ну, я думаю, это изменило меня, насколько это возможно, и я думаю, что я думал о это когда вы задали заключительный вопрос. Когда я приехал в штат Орегон, я думал о мой характер и моя собственная вера, хождение и путешествие, и как это было развито через колледж и изучение Библии, и это одна из вещей, которые мы с Джой делали вместе как команда.Узнавать, как целостный человек, где, где, во что я верю, как я хочу прожить свою жизнь духовно, а затем этично, физически, ну, знаете, фитнесом, как я хочу жить, я думаю, занятия спортом в колледже, особенно в штате Орегон, для меня, действительно много сделал, чтобы влить в меня и в себя как женщину божью и женщину Штат Орегон, если вы хотите так сказать, как жена, как мать, я думаю, что все из того, что я смог испытать в штате Орегон и как спортсмен там и всех людей, которые влились в меня и моих профессоров, моих тренеров, моих товарищей по команде, это действительно повлияло на меня положительно.И как я живу своей жизнью сейчас и как мне хочу отдать и как мне вернуть штату Орегон в разных вещах, в которых я был связан с там. Я чувствую, что никогда не смогу вернуть достаточно штата Орегон и все, что я получил от людей, которые были мне хороши, и как образование там и стать учителем и тренером и даже преподавать в штате Орегон и коучинг в штате Орегон сейчас действительно сыграл важную роль в превращении меня в личность что я сегодня.На самом деле они этого не делают, они действительно не могут разойтись. Штат Орегон и Мэри Айотт-Лоу на самом деле не разваливается. Они просто вместе.

JP: Не знаю, смогу ли я превзойти это, это было хорошо сказано. Я могу, я могу сказать, что согласен, я чувствуете то же самое? Нет, это действительно так, я действительно чувствую, что в то время я действительно сформировался из-за таких людей, как Мэри и Джилл, и людей, которых я там встретил.Я помню ирвингов и все эти люди, которые заставляют вас чувствовать себя особенным, важным и значимым, и вы думаете «ну, может быть, мне есть что предложить миру», и я почувствовал, что вот где я наконец увидел это. Итак … нет, я не могу превзойти Мэри. Что было отлично, хорошо сказано.

JD: Замечательно. Оба хорошо говорят. И я благодарю вас обоих за то, что нашли время записать эти прекрасные воспоминания о тебе.

JP и MP: Спасибо.

[1:02:10]

Достоверность и надежность метода анализа двумерного видео

Прил. Sci. 2019,9, 3975 7 из 8

привело к тому, что эталонная длина была немного слишком длинной, хотя этот эффект был слишком мал, чтобы быть очевидным в

наших результатах (несущественное значение p).

В этом исследовании мы наблюдали тенденцию к систематическому недооценке пика h

с помощью анализа 2D

.Поскольку измерения опытного оценщика статистически не отличались от значений

первого оценщика, можно предположить, что оба оценщика столкнулись с одной и той же основной проблемой

, которая могла привести к этой тенденции. В частности, было сложно определить нулевую точку

на коврике приземления вертикально под самой высокой точкой центра тяжести во время второй фазы полета

. Мы предполагаем, что это явилось причиной (почти значительного) недооценки пика h

.

Тем не менее, учитывая небольшую погрешность измерения при определении h

пик

, 2D-анализ может считаться допустимым методом

. Эти знания особенно полезны, поскольку высота полета

определяет потенциал для выполнения сальто и поворотов во время второй фазы полета, и поэтому

является важным фактором, определяющим производительность прыжков.

При сравнении двухмерного анализа в два последовательных момента времени, коэффициенты вариации пика

h

и L хранилищ были очень низкими.Например, различия в 2D-анализе составили всего 1,21 см

(выс. Пик) и 1,98 см (L) при средней высоте 2,75 м и средней длине 2,28 м. Эти незначительные случайные ошибки

, вероятно, связаны с немного разными определениями нулевых баллов (на коврике приземления или на конце стола для прыжков

) или центром тяжести гимнастки (h

пик

) или голеностопный сустав (L), а не

различное определение кадра, в котором были определены h

пик

или L.Таким образом, почти идеальная корреляция

первого и второго 2D-анализа и низкие значения коэффициента вариации демонстрируют

очень высокую внутриэкспертную надежность. Таким образом, 2D-анализ с использованием Dartfish (Dartfish SA, Fribourg, CH) является надежным и воспроизводимым показателем

для пика h

,

и L хранилищ. Этот результат согласуется с результатами

Maykut, Taylor-Haas, Paterno, DiCesare и Ford (2015), которые, среди прочего, исследовали внутриэкспертную надежность

2D-анализа углов суставов во время бега.Они измерили кинематические переменные

во время бега на беговой дорожке с помощью того же видеоаналитического программного обеспечения, которое мы использовали (Dartfsh SA, Friborg,

CH), и сообщили об отличной внутриэкспертной надежности [

7

]. Другие исследования также показали, что 2D-анализ

надежен для измерения углов сочленения [6] и высоты полета [9].

Наконец, мы сравнили значения h

пик

и L, оцененные опытным оценщиком, со значениями

, оцененными оценщиком впервые.Наши результаты показывают, что пик h

и L хранилищ схожи, так как коэффициенты дисперсии

низкие, а корреляции высокие. В этом контексте следует упомянуть, что

краткого введения в программное обеспечение для измерения и определения центра тяжести достаточно

, но необходимо. Следовательно, двухмерный анализ — это простой инструмент измерения, где значения

неопытного оценщика, например, оцениваемые коучем, сопоставимы со значениями эксперта.

Таким образом, наши результаты показывают хорошую межэкспертную надежность с 2D-анализом.

При оценке процедур сбора данных важно оценивать практичность, а не только валидность и надежность

. Поскольку исследований относительно валидности и надежности 2D-анализа мало, сравнения

затруднены. Тем не менее, наши результаты аналогичны результатам, полученным Бремером и

Наундорф [

4

], а также Шурром, Маршаллом, Решом и Салибой [

5

] в отношении достоверности.Таким образом, анализ 2D

кажется разумной, недорогой и портативной альтернативой 3D-анализу захвата движения.

Кроме того, двухмерный анализ экономит время, поскольку видеоанализ пиковых значений h

и L сложных навыков

занимает около одной минуты для опытных оценщиков. Кроме того, оборудование, необходимое для 2D-анализа

(видеокамера, штатив, аналитическое программное обеспечение и калибровочный стержень), обычно легко доступно в помещении для художественной гимнастики

, что делает описанный метод простым и экономичным аналитическим инструментом.

Наконец, даже начинающие оценщики могут точно определить важные параметры сложных навыков

, если они кратко познакомятся с методом измерения. Таким образом, 2D-анализ является полезным аналитическим инструментом

для практического использования в обучении и для научных исследований, поскольку финансовые, пространственные и временные затраты

минимальны.

5. Выводы

В этом исследовании оценивалась достоверность и надежность 2D видеоанализа пика h

и L опор

в художественной гимнастике.Мы пришли к выводу, что 2D-видеоанализ является действенной и надежной альтернативой 3D

Джордан Чайлс отобрался в Токио через 3 года после того, как почти бросил гимнастику (видео)

В воскресенье вечером на Олимпийских играх 2021 года в США, Jordan Chiles заняли третье место и были отобраны представлять США на предстоящих Олимпийских играх в Токио.

Создание олимпийской сборной США по гимнастике было давней мечтой для 20-летнего Чилиса, который вырос в Ванкувере, штат Вашингтон.

«Когда я смотрел Олимпийские игры 2008 года, я знал, что хочу стать олимпийцем», — сказал Чайлз On Her Turf в прошлом месяце.«Но я не совсем понимал концепцию , как это сделать».

Это понятно, учитывая, что в 2008 году Чили было всего семь лет, и он начал заниматься гимнастикой лишь несколькими месяцами ранее.

Между Олимпийскими играми в Пекине 2008 и 2012 в Лондоне, Чили продвинулась по ступеням (пропустив шесть и восемь) и стала элитой в 11 лет.

Попутно у Чили был опыт, который, как она теперь понимает, не является нормой для некоторых гимнасток. «Я могла ходить в школу танцев, потому что ходила в государственную школу», — сказала она.«Это опыт, который я хотел получить».

Чили был на четыре месяца слишком молод, чтобы участвовать в олимпийских отборочных испытаниях в 2016 году, но тогдашний 15-летний юноша был на трибунах SAP Center в Сан-Хосе, Калифорния.

Когда был назван список из США, «Я плакал на своем стуле», — сказал Чайлс. «И я плачу не только чтобы плакать. Типа, я просто выкрикивала глаза «.

Чили покинул арену и спросил: «Когда моя очередь? Мне пришлось ждать еще четыре года ».

Сделайте это на пять лет благодаря переносу Олимпийских игр на один год.

Но на полпути текущего олимпийского цикла олимпийская мечта Чили больше не казалась сказочной. В 2018 году, когда Чили учился на втором курсе в старшей школе, стало ясно, что что-то не работает.

«Я просто был не в правильном уме», — объяснил Чайлз в мае. «Я не знала, хочу ли я больше заниматься гимнастикой… Я плакала, плакала и плакала, и никто не знал».

Ее давний тренер, Дмитрий Тасков , понял, что нужно что-то менять.

После того, как Чили финишировал 11-м в многоборье в U.S. Championships Тасков сказал Чили, что ей нужно больше, чем он может предложить.

«Он так много сделал для меня, — сказал Чайлз. «Но он знал, что мне нужны перемены, и он видел, что я могу быть чем-то большим, чем я есть.

«Я разговаривал со своей семьей, я разговаривал с друзьями. Я разговаривал с Симоной [Байлз] — она ​​мне очень помогла », — сказал Чайлс. «Мне просто нужно было понять, что мне нужно делать с собой».

К концу 2018 года Чили сделала свой выбор. Через несколько дней после окончания средней школы она переехала в Спринг, штат Техас, чтобы тренироваться в Центре чемпионов мира, тренажерном зале, принадлежащем семье Байлза.

Чили считает своим возвращением своих новых тренеров, Лоран и Сесиль Ланди .

«Лоран и Сесиль вернули мне любовь к спорту — потому что она ушла», — сказала она о своих новых тренерах. «Они так сильно меня ободряли. Раньше я этого не понимал. Я просто их все время благодарю ».

Новая тренировочная среда также дала Чили свежий взгляд на то, что она оставила после себя. «Я не думаю, что, если бы я все еще находился в этой строгой-строгой-строгой среде, я был бы там, где я сейчас», — объяснил Чили.«Мое тело просто отключилось».

Чили на Олимпийских играх в США не стал неожиданностью. С начала 2020 года Чили была самой последовательной американской гимнасткой. (Да, даже более стабильно, чем Байлз, которая упала с луча во вторую ночь олимпийских испытаний в США.) Начиная с Февральского Зимнего Кубка 2020 года, который выиграла Чили, она выполнила все упражнения, набрав 24 очка из 24.

Женская сборная США по гимнастике состоит из четырех человек: Байлз, Суни Ли , Чайлз и Грейс МакКаллум . MyKayla Skinner была выбрана для индивидуального зачета, в то время как Jade Carey заработала индивидуальное место по имени в серии Кубка мира по снаряжению 2018-2020. (Подробнее о том, как проходил отбор / отбор в олимпийскую женскую сборную США по гимнастике, читайте здесь.)

ОЛИМПИЙСКИЙ СПИСОК ЖЕНСКИХ ГИМНАСТИК США: Симона Байлз и Суниса Ли выделяют шесть американских гимнасток на Олимпийских играх в Токио

Эта история будет и дальше обновляться.

Следуйте за Алексом Аззи в Twitter @AlexAzziNBC

Эллиптический тренажер Sportstech Cross Trainers CX625 / CX608 с держателем для планшета. Видео-события и многопользовательское приложение. Многофункциональный дисплей немецкого качества. Тренажеры для фитнеса rentmillennium.com

Эллиптический тренажер Sportstech Cross Trainers CX625 / CX608 с держателем для планшета. Видео-события и многопользовательское приложение. Многофункциональный дисплей, события и многопользовательское приложение немецкого качества. Многофункциональный дисплей немецкого качества. — Немецкий бренд качества — видео события и многопользовательское приложение, масса маховика 24 кг + 22 программы обучения с функцией HRC + держатель планшета + многофункциональная консоль, бесплатная доставка и возврат по всем приемлемым заказам, нажмите сейчас, чтобы просмотреть, круглосуточная служба поддержки клиентов 7 дней в неделю, Бесплатная доставка по всему миру, надежные службы доставки, проверьте нас! Тренажеры CX625 / CX608 с держателем для планшета. Видео события и многопользовательское приложение. Многофункциональный дисплей немецкого качества. Брендовый тренажер Eliptical Sportstech Cross rentmillennium.com.

Эллиптический тренажер Sportstech Cross Trainers CX625 / CX608 с держателем для планшета Видео события и многопользовательское приложение Многофункциональный дисплей немецкого качества

Sportstech CX625 Cross Trainer — немецкий бренд качества — приложение для видеосоревнований и многопользовательской игры, масса маховика 24 кг + 22 программы тренировок с функцией HRC + держатель для планшета + многофункциональная консоль: спорт и отдых.Купить кроссовый тренажер Sportstech CX625 — немецкий бренд качества — приложение для видеосоревнований и многопользовательской игры, масса маховика 24 кг + 22 программы тренировок с функцией HRC + держатель для планшета + многофункциональная консоль. Бесплатная доставка и возврат для всех подходящих заказов. HOMETRAINER: маховик массой 24 кг, а также бесшумная система ременного привода с канавками и 16-ступенчатая тормозная система с компьютерным управлением создают эллиптическое движение и обеспечивают оптимальную тренировку дома. 。 ИДЕАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА: тренировка с кросс-тренажером не только улучшает вашу кардио, осанку и координацию движений, но также укрепляет основные группы мышц, а также области ног, ягодиц и ягодиц.Кроме того, это полностью совместимо. Выбирайте индивидуальные тренировки с помощью 22 предустановленных программ и тренируйтесь как профессионал с функцией HRC вашего фитнес-пояса. Оптимальная тренировка всего тела. 。 ВИДЕО СОБЫТИЯ, КОУЧИНГ И МНОГОПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЙ РЕЖИМ: с KINOMAP и Sportstech вы начинаете тренировку нового поколения прямо сейчас. Испытайте Home Fitness 2.0 с консолью + держателем для планшета, совместимой с приложением! 。 ДОПОЛНИТЕЛЬНО: тренируйтесь с пульсометром и одной из 5 предустановленных программ HRC для еще более точных результатов и эффективной тренировки на кардиотренажере.А благодаря держателю для бутылочек вам даже не придется прерывать тренировку, когда вы чувствуете жажду. 。 ПРАКТИЧНОСТЬ: очень удобные транспортировочные колеса обеспечивают легкое хранение и транспортировку домашнего тренажёра. Габариты (в собранном виде) (ДхШхВ): 1410х650х1650 мм. Максимум. вес пользователя: 110 кг. Примечание: доставка только до тротуара — НЕ ДОСТАВКА ПО ОСТРОВУ! 。 — CX608 -。 Этот эллиптический тренажер оставит вас в восторге. Система не имеет ударной нагрузки, что позволяет проводить эффективную тренировку без угрозы для суставов. 。 Краткое описание:。 • Отображение всей информации — Совместимость с приложением + функция Bluetooth。 • Фитнес-приложение для результатов тренировки и улучшения — Kinomap (планшет / смартфон, используемый для приложения, не входит в комплект поставки)。 • Маховик 12 кг для оптимизированного и постоянная скорость。 • Бесшумный привод с магнитной тормозной системой。 • Большие противоскользящие педали。 • 8 уровней сопротивления, регулируемых вручную。 • Совместимость с импульсным поясом для тренировки на основе сердечного ритма。 • Держатель для бутылочек。 • Колеса для удобной транспортировки。 • Максимальный вес пользователя: 120 кг。 • Размер: (ДxШxВ) — 1210 x 550 x 1600 мм。 В комплекте:。 • CX608。 • Руководство пользователя DE / ENG / FR / IT / ES。 • Инструменты。 — CX625 -。 Short описание。 • Масса маховика: 24 кг。 • Система ременного привода с канавками。 • Магнитные тормоза с компьютерным управлением с 16 уровнями。 • Интерфейс с беспроводным подключением к интеллектуальным устройствам (не входит в комплект поставки)。 • Интерфейс показывает скорость, расстояние, сожженные калории, время, частота пульса, уровень и текущая программа。 • Совместимость с фитнес-приложением Delightech + Kinomap。 • 22 программы тренировок баранов и 5 программ HRC。 • Эллиптическая ходьба для здоровой и удобной тренировки。 • Держатель для бутылочек, транспортировочные колеса。 • Размер в собранном виде: 1410x650x165 мм。 • Максимальный вес пользователя: 110 кг。 Входит в комплект。 • CX625。 • Руководство пользователя DE / ENG / FR / IT / ES。 • Инструменты。 * Примечание относительно функции потоковой передачи Kinomap: для использования требуется Smart TV.。。。。

Эллиптический тренажер Sportstech Cross Trainers CX625 / CX608 с держателем для планшета Видео события и многопользовательское приложение Многофункциональный дисплей немецкого качества бренда

Детские кроссовки SALOMON унисекс для бега с банджи-банджи K Trail, шорты для гимнастики The Zone Chic из блестящего нейлона и лайкры. Seamander Personal Watercraft Trailerable Oxford чехол для гидроцикла из полиэстера Чехол PWC, подходящий для Seadoo Yamaha Kawasaki Honda, Тренировка верхней части тела с перекладиной для подбородка с механизмом фиксации 200 кг Сверхмощное оборудование для упражнений на дверной раме для дома Отжимания в помещении Отжимания на сгибание живота Сгибание живота Нажатие ног Макс. для дверного проема 66-90см, Polironeshop Argo Тележка для собак Велосипедный прицеп Перевозчик животных Велосипедная тележка для домашних животных с дверцей.Женские колготки Activ Body 3 Damartsport, флаг FOCO England Lion Flag. Женская зимняя куртка Dare 2b Elative Premium с водоотталкивающим наполнителем из утиного пуха с капюшоном, нижними карманами на молнии и регулируемой посадкой. CISIBOOK, 2 шт., Углеродное волокно, гренландское весло с регулятором 10 см, футбольные шорты королевского синего цвета, тренировочные тренажерный зал для регби, бег, бег PE, МУЖСКАЯ МОЛОДОСТЬ, ЖЕНЩИНЫ Размер XS. TXIN 10 шт. Из нержавеющей стали D-образный карабин с замком, пряжка с быстросъемной цепочкой для ключей, ребристый ролик для лодок с прицепом, без маркировки, диаметр 21 мм, UBR45 Jetski Boat, Shires Wessex Maids Two Tone Jodhpurs всех цветов, Yingfa Boys Jammers 9402, лыжные брюки для девочек Kjus Silica.Camping Mummy Sleeping Sack Backpacking Мумия США — без молнии Путешествие Легкий спальный мешок с капюшоном на шнурке Litume Thermolite Всесезонный спальный мешок Liner Add Up до 22F, Hat-Trick Designs Dundee United Football Детская футболка для детей Top-Orange-Me & My-Unisex Подарок. Набор из 2 шт. Подходит для велосипедной рукоятки 15,8-19,5 мм для горного BMX MTB и др. Заглушки концевых заглушек руля руля MagiDeal для велоспорта MagiDeal. ATOMIC Redster X Carbon Sqs Серые / Зеленые полюса.

Эллиптический тренажер Sportstech Cross Trainers CX625 / CX608 с держателем для планшета Видео-события и многопользовательское приложение Многофункциональный дисплей немецкого качества

залог успеха прикаспийских стран [ФОТО / ВИДЕО]

По тренду

Привлечение инвестиций в туристический кластер всех пяти прикаспийских государств даст многократный синергетический эффект, нежели инвестиции в отдельные государства, как было отмечено в ходе круглого стола, приуроченного к II Каспийскому экономическому форуму, передает «Тренд».

Мероприятие было организовано мультимедийным пресс-центром Sputnik Азербайджан в сотрудничестве с центром политологии Север-Юг.

Вопросы туризма как одного из эффективных экономических направлений освоения Каспийского моря обсуждались экспертами в ходе круглого стола.

В дискуссиях приняли участие специалисты по туризму из Азербайджана, Беларуси, Казахстана и России.

По словам модератора круглого стола Гульнары Мамедзаде, заместителя генерального директора информационного агентства Trend, руководителя аналитического центра Baku Network, интерес к туризму на Каспийском море в период после пандемии COVID-19 приобретает новые масштабы и это Важно эффективно использовать потенциал всех пяти государств этого уникального региона.

«Одним из перспективных видов туризма на Каспийском море является морской круизный туризм. В апреле 2022 года в Астрахани будет сдан в эксплуатацию круизный лайнер «Петр Великий», что будет способствовать появлению новых маршрутов », — сказал Мамедзаде. «В этой связи необходимо поднять вопрос о возобновлении практики межстрановых круизов, что позволит как отечественным, так и иностранным туристам посетить сразу несколько стран региона».

Говоря о росте спроса на каспийские маршруты со стороны европейских туристов, директор белорусского туристического агентства Sky Travel Алена Панасенко обратила внимание участников на то, что в условиях пандемии выросла потребность в новых маршрутах. .

«Пандемия внесла свои коррективы и в индустрию туризма. В частности, растет популярность Каспийского региона. Иностранцев особенно интересует возможность посетить несколько очень разных стран за одну поездку », — сказал белорусский эксперт.

«Люди хотят получить больше впечатлений, больше эмоций, и Каспийское море предоставляет для этого хорошие возможности. Нужно только вместе развивать эти направления », — добавила она.

Поддерживая предыдущее мнение участников дискуссии, азербайджанский эксперт, председатель правления Ассоциации отелей и ресторанов Азербайджана Самир Дубанди отметил, что серьезный туристический потенциал Каспийского моря всегда учитывался.

«Среди тех видов туризма, которые уже существовали, в советское время был интересный маршрут река-море: лайнер из Астрахани [российский порт] прилетал в Баку, забирал туристов, затем возвращался в Астрахань и продолжал свой путь. Река Волга в Москву. Это было увлекательное путешествие, и я предлагаю подумать о развитии таких маршрутов », — сказал Дубанди, поделившись опытом Азербайджана. «Также необходимо обратить внимание на новые виды туризма, которые в последнее время появились на Каспии, в первую очередь, это экологический (дайвинг) и парусный туризм.”

«Яхт-клуб уже действует в Бакинской бухте, но его деятельность ограничена границами бухты — яхты не выходят в открытое море, не говоря уже о плавании к берегам других стран, хотя это могло бы тоже будет очень интересным направлением », — добавил азербайджанский эксперт.

Исполнительный директор Гражданского Альянса Казахстана Алибек Тажибаев поделился своим взглядом на развитие туристического потенциала Каспийского региона из Казахстана.

Тажибаев разделил экономический эффект от совместного развития туризма на Каспии на два направления: в рамках существующих интеграционных объединений, в первую очередь, это касается сотрудничества между Россией и Казахстаном, и между самими прикаспийскими странами.

«Коллеги в своих выступлениях уже приводили пример развития казахстанского портового города Актау, который за почти 10 лет улучшил свою туристическую инфраструктуру и готов принимать потоки туристов из разных стран мира», — сказал он. .«Согласно Государственной программе развития туризма на 2019-2025 годы, город планируется расширить еще в два раза. Вложение таких средств в развитие Актау говорит о том, что руководство Казахстана видит в этом регионе большой потенциал ».

«Со своей стороны я всегда готов привлечь возможности Гражданского Альянса Казахстана, в который входит большое количество НПО различных направлений, для развития совместных идей в регионе», — подчеркнул спикер.

Другой белорусский эксперт, председатель правления Республиканского союза туриндустрии Беларуси Филипп Гули обратил внимание участников дискуссии на важность совместных действий по развитию туристической отрасли на Каспийском море.

«В двадцатилетней перспективе Каспий может стать одним из самых серьезных мест мирового уровня для посещения и отдыха, поскольку пять прикаспийских стран представляют собой кластер. Сегодня в регионе отсутствует соответствующая инфраструктура, но через 15-20 лет совместными усилиями это препятствие будет устранено », — сказал Гулы.

«Следует понимать, что привлечение инвестиций в туристический кластер одного государства во много раз ниже синергетического эффекта всех пяти прикаспийских государств.Единственная самодостаточная страна на Каспии, способная заполнить собственный рынок и удовлетворить все его потребности, — это Россия », — отметил он. «Остальные страны зависят от внешнего притока туристов. Кроме того, развитие инфраструктуры отличается от страны к стране, поэтому регион необходимо развивать как кластер ».

«Нужно двигаться к общему пониманию института развития региона, к диалогу в сфере инвестиционной политики, чтобы не конкурировать, а создать общий рынок, и чтобы от этого выиграли все, »- добавил белорусский эксперт.

Эксперты сошлись во мнении, что к развитию туризма на Каспии необходимо активно привлекать не только пять прикаспийских стран, но и другие страны, такие как Грузия и Турция, которые могут быть включены в кольцо туристических маршрутов.

Следующая встреча экспертов, приуроченная к II Каспийскому экономическому форуму, состоится 23 июля.

—

Следуйте за нами в Twitter @AzerNewsAz

: города с наибольшим и наименьшим стрессом на 2021 год

Автор: Сидней Калич, Nexstar Media Wire

Подавленная женщина-профессионал в панике держит голову руками перед ноутбуком.Деловая женщина расстроена плохим новым на офисном столе.

(NewsNation Now) — Подчеркнуты? Город, в котором вы живете, может иметь к этому какое-то отношение. Валлетхаб определил города по всей стране, где американцы лучше всего справляются со стрессом, подсчитав все, от уровня разводов, уровня бедности до рабочих часов в неделю.

WalletHub сравнил 182 города США, включая 150 самых густонаселенных городов, а также как минимум два самых густонаселенных города в каждом штате. Они взвесили четыре основных параметра, включая: стресс на работе, финансовый стресс, стресс в семье, а также стресс, связанный со здоровьем и безопасностью.

В пятерку наиболее загруженных городов входят:

1. Кливленд, Огайо
2. Детриот, Мичиган
3. Новый Орлеан, Лос-Анджелес
4. Балтимор, Мэриленд
5. Ньюарк, Нью-Джерси

В Кливленде был самый высокий уровень разводов из всех городов, а также высокий уровень бедности и самый низкий среднее количество часов сна за ночь.

Городами с наименьшим стрессом (с 178 по 182 места) были:

• Columbia, MD
• Nashua, NH
• Madison, WI
• Fremont, CA
• South Burlington, VT

South Burlington имеет самое высокое среднее количество часов сна в сутки, а также самое низкое количество взрослых из бедных здоровье.

Дейдре Боуэн, доцент юридической школы Сиэтлского университета, считает, что перечисление факторов, вызывающих стресс, и разработка плана — хороший способ справиться со стрессом. Она также подчеркнула необходимость искать помощи в вещах, которые вы не можете контролировать.

«Не бойтесь обращаться за помощью из самых разных источников», — сказал Боуэн. «Для немедленного облегчения сделайте несколько минут упражнений — даже если это означает выполнение прыжков в спальне в течение одной минуты, или прогулку вокруг квартала, или выполнение глубокого дыхания йоги в течение тридцати секунд.”

Чтобы узнать, в каком рейтинге находится ваш город, посетите веб-сайт Валлетуба.

Сотрудничество — залог успеха прикаспийских стран (ВИДЕО)

(MENAFN — Trend News) БАКУ, Азербайджан, 17 июля

Тренд:

Привлечение инвестиций в туристический кластер всех пяти прикаспийских государств даст многократный синергетический эффект, нежели инвестиции в отдельные государства, как было отмечено в ходе круглого стола, приуроченного к II Каспийскому экономическому форуму, передает «Тренд».

Мероприятие было организовано мультимедийным пресс-центром Sputnik Азербайджан в сотрудничестве с центром политологии Север-Юг.

Вопросы туризма как одного из эффективных экономических направлений освоения Каспийского моря обсуждались экспертами в ходе круглого стола.

В дискуссиях приняли участие специалисты по туризму из Азербайджана, Беларуси, Казахстана и России.

По словам модератора круглого стола Гульнары Мамедзаде, заместителя генерального директора информационного агентства Trend, руководителя аналитического центра Baku Network, интерес к туризму на Каспийском море в период после пандемии COVID-19 приобретает новые масштабы, и это Важно эффективно использовать потенциал всех пяти государств этого уникального региона.

«Одним из перспективных видов туризма на Каспийском море является морской круизный туризм. В апреле 2022 года в Астрахани будет сдан в эксплуатацию круизный лайнер «Петр Великий», что будет способствовать появлению новых маршрутов », — сказал Мамедзаде. практика межгосударственных круизов, что позволит как отечественным, так и иностранным туристам посетить сразу несколько стран региона ».

Говоря о росте спроса на каспийские маршруты со стороны европейских туристов, директор белорусского туристического агентства Sky Travel Алена Панасенко обратила внимание участников на то, что в условиях пандемии выросла потребность в новых маршрутах. .

«Пандемия внесла свои коррективы и в индустрию туризма. В частности, растет популярность Каспийского региона. Иностранцев особенно интересует возможность посетить несколько очень разных стран за одну поездку », — сказал белорусский эксперт.

«Люди хотят получить больше впечатлений, больше эмоций, и Каспийское море предоставляет для этого хорошие возможности. Надо только вместе развивать эти направления », — добавила она.

Поддерживая предыдущее мнение участников дискуссии, азербайджанский эксперт, председатель правления Ассоциации отелей и ресторанов Азербайджана Самир Дубанди отметил, что серьезный туристический потенциал Каспийского моря всегда учитывался.

«Среди тех видов туризма, которые уже существовали, в советское время был интересный маршрут река-море: лайнер из Астрахани [российский порт] прилетал в Баку, забирал туристов, затем возвращался в Астрахань и продолжал свой путь. Река Волга в Москву. Это было увлекательное путешествие, и я предлагаю подумать о развитии таких маршрутов », — сказал Дубанди, делясь опытом Азербайджана.« Также необходимо обратить внимание на новые виды туризма, которые недавно появились на Каспийском море. В первую очередь, это экологический (дайвинг) и парусный туризм.”

«Яхт-клуб уже действует в Бакинской бухте, но его деятельность ограничена границами бухты — яхты не выходят в открытое море, не говоря уже о плавании к берегам других стран, хотя это могло бы тоже будет очень интересным направлением », — добавил азербайджанский эксперт.

Исполнительный директор Гражданского Альянса Казахстана Алибек Тажибаев поделился своим взглядом на развитие туристического потенциала Каспийского региона из Казахстана.

Тажибаев разделил экономический эффект от совместного развития туризма на Каспии на два направления: в рамках существующих интеграционных объединений, в первую очередь, это касается сотрудничества между Россией и Казахстаном, и между самими прикаспийскими странами.

«Коллеги в своих выступлениях уже приводили пример развития казахстанского портового города Актау, который за почти 10 лет улучшил свою туристическую инфраструктуру и готов принимать потоки туристов из разных стран мира», — сказал он. «Согласно Госпрограмме развития туризма на 2019-2025 годы, город планируется расширить еще в два раза. Вложение таких средств в развитие Актау говорит о том, что руководство Казахстана видит в этом регионе большой потенциал.”

«Со своей стороны я всегда готов привлечь возможности Гражданского Альянса Казахстана, в который входит большое количество НПО различных направлений, для развития совместных идей в регионе», — подчеркнул спикер.

Другой белорусский эксперт, председатель правления Республиканского союза туриндустрии Беларуси Филипп Гули обратил внимание участников дискуссии на важность совместных действий по развитию туристической отрасли на Каспийском море.

«В двадцатилетней перспективе Каспий может стать одним из самых серьезных мест мирового уровня для посещения и отдыха, поскольку пять прикаспийских стран представляют собой кластер. Сегодня в регионе отсутствует соответствующая инфраструктура, но через 15-20 лет совместными усилиями это препятствие будет устранено », — сказал Гулы.

«Следует понимать, что привлечение инвестиций в туристический кластер одного государства во много раз ниже синергетического эффекта всех пяти прикаспийских государств.Единственная самодостаточная страна на Каспии, способная заполнить собственный рынок и удовлетворить все его потребности, — это Россия, — отметил он. — Остальные страны зависят от внешнего притока туристов. Кроме того, развитие инфраструктуры отличается от страны к стране, поэтому регион необходимо развивать как кластер ».

«Надо двигаться к общему пониманию института развития региона, к диалогу в области инвестиционной политики, чтобы не конкурировать, а создать общий рынок, и чтобы от этого выиграли все, »- добавил белорусский эксперт.

Эксперты сошлись во мнении, что к развитию туризма на Каспии необходимо активно привлекать не только пять прикаспийских стран, но и другие страны, такие как Грузия и Турция, которые могут быть включены в кольцо туристических маршрутов.

Следующая встреча экспертов, приуроченная к II Каспийскому экономическому форуму, состоится 23 июля.

MENAFN17072021000187011040ID1102466830

Правовая оговорка: MENAFN предоставляет информацию «как есть» без каких-либо гарантий.Мы не несем никакой ответственности за точность, содержание, изображения, видео, лицензии, полноту, законность или надежность информации, содержащейся в этой статье. Если у вас есть какие-либо жалобы или проблемы с авторским правом, связанные с этой статьей, пожалуйста, свяжитесь с указанным выше провайдером.