Что пить от головы: Сильно болит голова — что делать при сильной головной боли, если не проходит? Причины боли в голове, что помогает и что пить, когда болит голова

Осторожно, солнце!

Риск получить тепловой удар существует не только летом. Достаточно находиться в душном, плохо проветриваемом помещении с повышенной влажностью. Если при этом на вас еще и одежда, мешающая нормальному потоотделению – риск получить тепловой удар возрастает многократно.

Сначала вы ощущаете сухость во рту и сильную жажду. Если у вас при этом еще и начинает болеть голова или появляется головокружение, сопровождающееся слабостью и тошнотой, лучше прислушаться к «крику о помощи» организма и принять необходимые меры. Иначе тепловой удар неминуем.

Первое, что вы должны сделать, это обеспечить нормальный доступ кислорода к телу и восстановить теплообмен. Снимите с себя лишнюю, мешающую одежду. Если есть возможность — охладите тело с помощью воды. Еще лучше сделайте из мокрого полотенца или салфетки компресс на голову. Испаряющаяся вода поможет снизить температуру. Если есть возможность принять освежающий прохладный душ — сделайте это немедленно! Помните, тепловой удар наступает быстро, и, чем решительнее и энергичнее окажутся ваши действия – тем меньше шансов его получить.

Никогда не надейтесь, что симптомы пройдут «сами собой». Не забывайте, что от теплового удара ежегодно умирают тысячи людей. Те же действия примените и к человеку, который не уберег себя от теплового удара. Помогите пострадавшему уйти в более прохладное место и обеспечьте ему нормальный теплообмен, как было указано выше. Еще лучше — найдите помещение с кондиционером или хотя бы с вентилятором. Помогите пострадавшему снять одежду. Если он потерял сознание, вам придется раздеть его самому. Не забудьте про компресс на голову!

Оказав первую помощь, попытайтесь поместить пострадавшего под душ или в ванну, а если такой возможности нет – протрите его тело мокрым полотенцем. Не важно, каким способом, но главная задача – немедленно охладить организм. Улучшить теплоотдачу можно еще и применяя массаж рук и ног, который поможет восстановить нормальное кровообращение и обеспечит отток тепла. Делайте эти процедуры очень осторожно, и лучше – вдвоем.

Охлаждать организм следует только до достижения его нормальной температуры, которую желательно контролировать с помощью термометра. После этого внимательно следите за состоянием больного, и, естественно, оставайтесь с ним до прибытия врачей скорой помощи или во время поездки в больницу.

Солнечный удар

Если вы продолжительное время находитесь под палящими лучами летнего солнца, у вас появляется риск близко познакомиться с еще одной разновидностью теплового удара – солнечным ударом. Вероятность его очень высока, особенно если вы пренебрегаете элементарными средствами защиты в виде шляпы или иного головного убора.

Симптомы солнечного удара и симптомы обычного теплового удара схожи. Все начинается как обычно: появляется сухость во рту и сильная жажда, затем начинает болеть, а иногда и кружиться, голова. У некоторых появляется шум в ушах. Потом приходит тошнота, а иногда начинается рвота. В дополнение ко всем вышеперечисленным симптомам может добавиться еще и тяжелый солнечный ожог, вызванный воздействием ультрафиолета, которого так много в далеко не ласковых в жаркий день лучах солнца

Приемы оказания первой помощи аналогичны вышеприведенным для теплового удара. Точно также переведите или перенесите пострадавшего в прохладное место, на свежий воздух и разденьте его, затем – уложите. Обеспечьте ему покой и тишину. Положите ему на голову холодный мокрый компресс или лед. Убедитесь, что он не получил еще и сильного солнечного ожога. Если это произошло, обязательно перевяжите пораженный участок чистой тканью или бинтом, можно также смазать ожог кремом или сметаной.

В любом случае — вызовите пострадавшему «Скорую помощь», или сами доставьте его в больницу.

Помните, что солнечного удара легко можно избежать. Для этого, всего лишь, необходимо в солнечную погоду одеваться в свободную одежду светлых тонов и. не пренебрегать головным убором. Любители позагорать также должны помнить, что необходимо использовать солнцезащитные средства и головные уборы.

Что пить в жару?

1. Лучше всего – пить обычную воду. На каждую 1000 потребляемых килокалорий рекомендуется выпивать около литра воды. Если это вода из центрального водопровода или из вашего личного колодца, или из личной/коллективной скважины, вы должны быть уверены, что это вода хорошего качества.

Если пьём минеральную воду, то только столовую (с содержанием солей до 1 г. на литр), не лечебную (если, конечно, вам не назначена лечебная минеральная вода врачом). При этом следует знать, что стеклянная бутылка предпочтительнее пластиковой, а негазированная вода полезнее газированной. Газированные минеральные воды (особенно если их газировали искусственным путем) могут нарушить кислотно-щелочное равновесие организма.

2. На втором месте после воды – прохладный, слабо заваренный чай, желательно с лимоном. В пользу зеленого чая – высокое содержание флавоноидов, которые положительно воздействуют на сосуды. В пользу чёрного – входящий в его состав кофеин, который лучше тонизирует.

3. На третьем месте – соки и нектары с небольшим содержанием сахара. Но не забудьте: пить их надо натощак или между приемами пищи – за час-полтора до или после еды. И ограничиться двумя-тремя стаканами в день.

4. На четвёртом месте – молоко (с жирностью до 3,5%) и кисломолочные продукты (кефир, ряженка, йогурт и простокваша).

Что не пить в жару?

Сладкие газированные напитки, кофе, пиво и крепкие алкогольные напитки. Всё это в жару даёт нагрузку на сердце и сосуды и может представлять серьезную опасность для здоровья даже самого крепкого человека.

Как пить в жару?

1. Желательно пить либо за полчаса до еды, либо через час после. Тогда поступающая жидкость не будет мешать нормальному пищеварению.

2. За один раз не стоит выпивать больше 150-200 мл воды, это приводит к чрезмерной нагрузке на сердце и почки.

3. При физической нагрузке пить рекомендуется до, во время и после нее. Предпочтение следует отдавать жесткой воде, содержащей большое количество калия, магния и других электролитов.

4. Не следует пить слишком холодную воду, потому что вода температурой ниже 20-ти градусов никогда не утоляет жажду, ведь температура в желудочно-кишечном тракте человека – 36°С и выше, и при попадании туда холодной воды происходит охлаждение слизистой оболочки и затормаживание процессов пищеварения и всасывания. Сосуды слизистой кишечника рефлекторно сжимаются от холода, вода не поступает из кишечника в кровь, и организм долго не может «напиться».

Как один из вариантов рекомендуем следующий питьевой режим:

1. С утра, до и после завтрака можно выпить чая, кофе, воды или сока столько, сколько хочется. В дальнейшем, на протяжении ближайших двух часов, не пить вообще или устранять сухость во рту небольшим глотком воды. Кстати, если перетерпеть первое острое желание пить, то в дальнейшем жажда переносится легче.

 

2. В течение третьего и четвёртого часа небольшими глотками выпить один стакан прохладной воды. Перед обедом можно позволить себе еще стаканчик прохладительного напитка, зато уже спустя час после обеда можно пить столько, сколько хочется.

3. Схожий порядок питьевого режима следует соблюдать и во второй половине дня, то есть в ближайшие два часа после утоления жажды больше не пить, а в течение следующих двух часов выпивать стакан прохладной воды. Перед ужином придется ограничиться одним стаканом жидкости. На ночь лучше не пить.

 

Болит голова справа? Избавим от боли за 1 прием

Боль в голове справа

Односторонние головные боли являются признаком мигрени, переутомления или более серьёзных заболеваний. Когда головная боль в правой части становится привычным явлением, приём обезболивающих препаратов не помогает. Если с течением времени приступы повторяются всё чаще, а боль усиливается, нужно немедленно обращаться за врачебной помощью. Игнорирование состояния или самолечение приводит к прогрессированию болезней.

Описание состояния при мигрени

Мигрень может настигать внезапно, постепенно усиливаться или ослабевать. К такому симптому, как боль в правом полушарии головы, могут добавляться сопутствующие:
•    ухудшение зрения и слуха;
•    светобоязнь и появление «мушек» перед глазами;
•    тошнота и рвота.

Боль может продолжительной или повторяться короткими приступами до 15 раз в день. Сужаются зрачки, повышается слезоотделение, глаза краснеют, появляется заложенность носа. Состояние невозможно игнорировать. Оно часто является причиной нетрудоспособности женщин.

Признаки кластерной патологии

Сначала вы замечаете, что в голове пульсирует без боли. Состояние появляется внезапно, как и исчезает. Со временем появляется односторонняя головная боль. Она локализуется на определённом участке возле глаза, уха, на затылке или у темени. Лопаются сосуды в глазах, кожа лица краснеет, повышается давление, а к голове приливает всё больше крови.

Природа кластерных болей плохо изучена. Интенсивность приступов не снижается обезболивающими и спазмолитическими средствами. Врачи советуют обеспечить для пациента полный покой, приглушённый свет и тишину. Так можно немного облегчить состояние, но не избавиться от болезни.

Что делать, когда болит правая сторона головы?

Нельзя бесконтрольно принимать препараты, пытаясь улучшить собственное состояние. Необходимо записаться на консультацию к невропатологу. В сети медицинских центров «ДорсумМед» работают специалисты высокой квалификации. Они оснащены всеми средствами точной диагностики. Чтобы попасть на приём, заполняйте поля предложенной формы. Менеджер компании перезвонит, чтобы предложить удобное время и проконсультировать по возникшим вопросам.

Головная боль при беременности

Головная боль при беременности

При подборе терапии головной боли при беременности всегда необходимо помнить, что лекарство может оказать неблагоприятное действие на плод на любом сроке беременности. Эмбрион наиболее уязвим с 3 по 8 неделю, когда часто возникают пороки развития. Во 2 и 3 триместре беременности лекарственные средства могут оказать токсическое действие на плод. При назначении препарата необходимо учитывать его проникновение через плацентарный барьер.

Назначать лекарства во время беременности нужно строго по показаниям. Использовать только те средства, которые испытаны многолетней практикой. Доза должна быть минимально эффективной. Лекарственные препараты беременной следует назначать лишь в том случае, если ожидаемая польза превышает возможный риск для плода.

Чаще всего у беременных женщин диагностируются мигрень и головная боль напряжения. Дифференциальный диагноз следует проводить с вторичными головными болями, связанными с опухолью мозга, субарахноидальным кровоизлиянием, инсультом, внутричерепной гипертензией, преэклампсией и другими грозными заболеваниями.

Мигрень и беременность. У большинства женщин, страдающих мигренью, беременность приносит значительное облегчение. При менструальной мигрени, а также в третьем триместре возможна полная ремиссия заболевания. Однако у 10-20% мигрень усиливается или дебютирует в первом триместре.

Для лечения острого приступа мигрени используются противорвотные средства и обезболивающие препараты. Метоклопрамид (церукал) считается средством выбора при рвоте беременных на любом сроке. Нет сведений о вредном воздействии, но рекомендуется применение лишь при необходимости. Парацетамол является средством выбора в качестве анальгетика и жаропонижающего на любом сроке беременности. Для снятия головной боли в 1 и 2 триместрах разрешен ибупрофен.

В разных справочниках есть данные об относительной безопасности низких терапевтических доз следующих препаратов:

• в первом триместре: парацетамол, ибупрофен, метоклопрамид;
• во втором триместре: парацетамол, ибупрофен, аспирин, метоклопрамид;
• в третьем триместре: парацетамол, метоклопрамид.

Головная боль напряжения сдавливающего, сжимающего, стягивающего характера по типу обруча, каски, шлема. Головные боли в висках, в затылке, в лобной области обычно двусторонние, беспокоят в течение всего дня, усиливаются к вечеру. Боль не усиливается от легкой физической активности, не приводит к прекращению деятельности. Головная боль может сопровождаться снижением аппетита, тошнотой, светобоязнью.

Длительность эпизодов боли от 30 минут до 7 дней. Головные боли напряжения вызываются длительным перенапряжением мышц головы и шеи при работе за компьютером, при вождении автомобиля. Отмечается локальная болезненность отдельных участков головы и шеи.

При лечении головной боли напряжения назначают в первую очередь немедикаментозные методы для коррекции тревожного синдрома и мышечного напряжения. Используются иглорефлексотерапия, постизометрическая релаксация, лечебная гимнастика, массаж, психотерапия, аутогенная тренировка.

Лекарственные средства принимаются однократно или короткими курсами:

• в первом триместре: парацетамол, ибупрофен;
• во втором триместре: парацетамол, ибупрофен, аспирин;
• в третьем триместре: парацетамол.

Миорелаксанты, транквилизаторы и антидепрессанты при беременности противопоказаны. При лечении головной боли частый прием анальгетиков приводит к снижению их эффективности и к формированию абузусной головной боли.

Доброкачественная внутричерепная гипертензия (ДВГ) у беременных характеризуется повышением внутричерепного давления при отсутствии объемного образования в головном мозге. ДВГ не увеличивает риск спонтанного аборта, но может вызвать у женщины атрофию зрительного нерва с потерей зрения. При ДВГ беспокоят головные боли по утрам с тошнотой и рвотой. На глазном дне появляются признаки отека дисков зрительных нервов.

Для дифференциальной диагностики с опухолью необходимо провести МРТ головного мозга. Лечение: снижение массы тела, люмбальные пункции у беременных практически безопасны.

Для снижения внутричерепного давления во 2 и 3 триместрах беременности назначается диакарб 250-500 мг в сутки. Препарат противопоказан в I триместре, а во II и III триместрах применяется с осторожностью и только в тех случаях, когда потенциальная польза для матери превышает потенциальный риск для плода.

Инсульт у беременных. В типичном случае головная боль сопровождается появлением острой очаговой неврологической симптоматики: слабости в руке и ноге, нарушением речи. При субарахноидальном кровоизлиянии появляется сильнейшая головная боль, рвота, потеря сознания, может возникнуть эпилептический припадок с судорогами. Показана экстренная госпитализация.

11 напитков, которые вылечат вашу головную боль

Вы можете быть удивлены, узнав, что головные боли на самом деле не являются болью в мозгу или черепе, потому что там нет нервов, восприимчивых к боли. Однако могут болеть другие области головы, такие как лицо, рот и горло, потому что нервные сети в этих областях стимулируются. Кроме того, мышцы и кровеносные сосуды в области головы чувствительны к боли, что может перерасти в головную боль.

11 напитков, которые вылечат вашу головную боль (слайд-шоу)

Существует так называемая «тригеминоваскулярная теория», которая возникла в 1960-х и объясняет, почему и как возникают головные боли или мигрени.Тройничный нерв — это пятый нерв из 12 черепных нервов и один из основных нервов, передающих головную боль. Он отвечает за передние две трети лица и голову. Системы боли в нашем теле созданы, чтобы дать нам понять механические ограничения нашего тела. Поскольку фактическое вещество мозга не «чувствует» боль, тело полагается на кровеносные сосуды и нервы по всему остальному телу, чтобы посылать сообщения обратно в мозг, сигнализирующие о том, что что-то не так. За прошедшие годы также было проведено множество исследований, предполагающих, что генетика может быть причиной определенных типов головных болей и мигрени.Это может быть связано с дефектом кальциевых каналов и нейромедиаторов, которые вызывают спазм сосудов.

Причина головной боли или мигрени в похмелье, мышечных спазмах в шее, стрессе или отмене кофеина … все мы знаем, что головные боли могут изнурять. Симптомы головной боли, такие как чувствительность к свету, звуку и запаху; тошнота; а рвота может физически вывести человека из строя на несколько часов. Иногда лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту, просто не помогают избавиться от головной боли или мигрени.Как врач-интегратив, я специализируюсь на поиске естественных и здоровых способов облегчения и лечения медицинских проблем, а головные боли / мигрени — очень распространенная проблема, которую я вижу. Независимо от того, провожу ли я внутривенную терапию питательными веществами, исправляю ли проблемы с нейротрансмиттерами или корректирую диету человека, я всегда подчеркиваю, что нужно хорошо пить и искать натуральные продукты и травы, чтобы не только лечить головную боль или мигрень, но и предотвращать их.

Вот 11 напитков, которые могут помочь в работе.

Обычная старая вода

Головные боли усиливаются от обезвоживания, поэтому возьмите стакан воды, чтобы избавиться от этой боли.Вода увеличивает приток крови к мозгу и насыщение его кислородом. Но пейте воду комнатной температуры или теплую, так как холодная или ледяная вода может усилить головную боль или вызвать нежелательное «замораживание мозга», а все мы знаем, что это ужасно.

Кайенский перец в теплой воде

Соединение кайенского перца, которое делает его пряным, называемое капсаицином, может притупить нейромедиатор, который отвечает за посылку болевых импульсов в мозг, поэтому посыпьте немного кайенского перца теплой водой и найдите немного облегчение.

Посмотрите еще напитки, которые избавят вас от головной боли.

Доктор Дипа Верма из Synergistiq Integrative Health считает, что здоровый и целостный образ жизни является ключом к счастью и изящному старению. Следуйте за ней в Twitter @DrDeepaVerma и подпишитесь на ее канал Youtube.

Правда об алкоголе, кофеине и восстановлении после сотрясения мозга

Некоторые врачи говорят, что пить спиртные напитки во время восстановления после сотрясения мозга абсолютно небезопасно.Другие говорят, что это безопасно, но это может помешать вашему выздоровлению. Третьи говорят: «Почему бы не заменить свой любимый коктейль на кофе на следующий вечер?» (Пожалуйста, не делайте этого. Мы объясним почему позже в этом посте.)

Почему обилие мнений? Все просто: мало исследований о том, как алкоголь и кофеин влияют на пациентов с сотрясением мозга и с синдромом после сотрясения мозга. Таким образом, принятие решения часто ложится на пациента. Каждую неделю в нашей клинике мы лечим пациентов с постконтузионным синдромом и часто обсуждаем с ними именно этот выбор.Они хотят знать такие вещи, как:

• Безопасно ли это пить?
• Повлияет ли это на мое выздоровление?
• Почему у меня усиливаются симптомы?

Хотя мы не знаем точно, , как алкоголь и кофеин взаимодействуют с поврежденным мозгом, мы знаем некоторые факты, которые могут помочь вам принять решение. Из них мы можем сделать выводы о том, что и когда можно пить. Мы сделаем все возможное, чтобы преобразовать эту информацию во что-то, что вы можете переварить (каламбур определенно предназначен).

Вот что мы расскажем:

Примечание: Если у вас все еще есть симптомы более чем через три месяца после сотрясения мозга , вы не одиноки. У 30% из сотрясения мозга пациентов развиваются стойкие симптомы, которые не проходят сами по себе. У 95% наших пациентов наблюдается статистически подтвержденное восстановление функции мозга после лечения в нашей клинике. Чтобы узнать, можем ли мы вам помочь, запишитесь на бесплатную консультацию .

Что происходит с мозгом после сотрясения мозга

Сотрясение мозга, также известное как легкая черепно-мозговая травма (mTBI), происходит, когда ваш мозг попадает в череп из-за внешней силы (прямое попадание в голову, хлыстовая травма или толкание могут вызвать сотрясение мозга). Пораженная ткань может быть повреждена и воспалена.

Хотя синяк и воспаление на руке могут вызвать небольшой дискомфорт, это не большая проблема. Но в головном мозге это вызывает временное разрушение клеток мозга (нейронов) в травмированной области.Воспаление может оказывать давление на другие области мозга. И, что хуже всего, он нарушает связь между нейронами и кровеносными сосудами, которые снабжают их кислородом по мере необходимости, соединение, известное как нервно-сосудистая связь (NVC).

Неисправное NVC может принимать различные формы. Иногда травмированной области мозга не хватает ресурсов, необходимых для выполнения задачи. В других случаях регион выполняет свою задачу, но использует для этого больше, чем полагается ему.Часто более здоровые регионы начинают компенсировать нездоровые регионы, в конечном итоге оказываясь перегруженными дополнительной работой.

Эти проблемы проявляются в виде симптомов после сотрясения мозга, таких как головные боли, трудности с концентрацией внимания, туман в мозгу, проблемы с памятью, нарушения сна, проблемы с равновесием … Список можно продолжить. Вот почему мозг не всегда реагирует на чужеродные вещества, такие как алкоголь и кофеин, так, как до травмы.

Для большинства людей это временное явление.Через несколько недель мозг приходит в себя, и пациенты продолжают жить своей жизнью. Но до 30% пациентов с сотрясением мозга дисфункциональная NVC и симптомы растягиваются на неопределенное время. Это состояние известно как постконтузионный синдром. Чтобы узнать больше, прочитайте наше Полное руководство по синдрому после сотрясения мозга.

Алкоголь и симптомы после сотрясения мозга

В этом разделе мы рассмотрим влияние алкоголя на мозг, симптомы, которые он может ухудшить, и что следует учитывать перед употреблением алкоголя.

Как алкоголь влияет на здоровый мозг?

Алкоголь — это токсин, который может проникать через гематоэнцефалический барьер и напрямую влиять на нейроны. Хотя большая часть алкоголя расщепляется в печени, здоровый мозг также способен расщеплять молекулы алкоголя локально. Если вы поместите нейрон в чашку Петри, достаточно высокая концентрация алкоголя убьет его. Однако количества, циркулирующего в вашей крови после нескольких напитков, недостаточно, чтобы напрямую убить клетки мозга.

Это не означает, что он безвреден: алкоголь нарушает связь между нейронами в вашем мозгу, и, как было показано на фМРТ, он изменяет гемодинамику (структуру кровотока в мозгу, иначе говоря, сосудисто-нервное соединение).

Когда вы впадаете в состояние алкогольного опьянения (во многих странах юридически определяется как BAC 0,08%), вы можете испытать множество эффектов от этой измененной нейронной коммуникации: импульсивность и неправильное принятие решений, невнятную речь, потерю памяти или проблемы, снижение моторной координации и т. Д. более медленная реакция, потеря сознания и многое другое.Интоксикация является причиной примерно половины всех черепно-мозговых травм.

Итак, если он делает все эти плохие вещи с мозгом, почему он нам нравится? Алкоголь выделяет эндорфины, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо.

Каковы симптомы непереносимости алкоголя после сотрясения мозга?

Не у всех пациентов одинаковая реакция на употребление алкоголя. Для некоторых пациентов количество выпитого указывает на то, насколько плохо они себя чувствуют. Для других любой алкоголь недопустим.

Вот несколько примеров реакции наших пациентов на алкоголь:

• Стимуляция: Эти пациенты не засыпают после выпивки, а бодрствуют и бодрствуют.У них могут появиться или не появиться симптомы после прекращения приема алкоголя.
• Симптом Overdrive: У некоторых пациентов наблюдается всплеск таких симптомов, как головная боль, тошнота, головокружение, чувствительность к свету и шуму, чрезмерная стимуляция, проблемы со сном, мозговой туман или психическое отключение, покраснение и ощущение сильного жара или холода. Многие описывают это как «похмелье раз в 20» и обнаруживают, что симптомы сотрясения мозга временно ухудшаются.
• Чрезмерный сон: Некоторые пациенты не осознают, насколько плохо они себя чувствуют после питья, потому что они спят от плохих эффектов.Мы слышали о пациентах, которые беспокойно спят до 18 часов после употребления алкоголя.

Нельзя сказать, что это полный список симптомов — каждый человек уникален и может по-разному реагировать на алкоголь. Например, одна пациентка, которую мы лечили, теряет зрение на левый глаз, когда пьет спиртное!

Также помните о взаимодействии с лекарствами. Например, алкоголь плохо сочетается со многими антидепрессантами. Поскольку 35% пациентов, перенесших сотрясение мозга, страдают депрессией после травмы головы, это важное соображение.Многие пациенты, перенесшие сотрясение мозга, также принимают лекарства от головных болей и мигрени. Некоторые принимают лекарства, чтобы помочь им сосредоточиться. Вы знаете, взаимодействуют ли ваши лекарства с алкоголем? Узнайте, прежде чем пить.

Следует ли пить алкоголь после сотрясения мозга?

Каждая черепно-мозговая травма индивидуальна. Когда мы используем fNCI (специальная форма fMRI) для исследования мозга пациентов, мы видим некоторые области мозга, которые являются гипоактивными, а некоторые — гиперактивными. Точная комбинация, наряду с такими факторами, как баланс и приток крови к печени, определяет симптомы человека и то, как он будет реагировать на алкоголь. Если вы чувствуете усиление симптомов во время употребления алкоголя, мы не рекомендуем пить вообще.

Исследования на животных показывают, что алкоголь ухудшает восстановление после легкой ЧМТ; что касается пациентов-людей, это безрезультатно. Тем не менее, алкоголь может повлиять на качество сна. Хороший сон необходим для полного выздоровления (независимо от того, страдаете ли вы острым сотрясением мозга или постконтузионным синдромом). Поэтому, если вы все же решите пить, делайте это правильно: не пейте прямо перед сном, употребляйте его с едой и не употребляйте алкоголь вскоре после поездки в разные часовые пояса (изменение вашего расписания достаточно сложно, чтобы довести до без добавления спирта в смесь!).

И, наконец, , если у вас проблемы с балансом или проблемы с координацией движений, подождите, чтобы употребить алкоголь, пока они не исчезнут. Алкоголь может усугубить эти симптомы, подвергая вас риску дальнейших травм.

Давайте рассмотрим:

• Алкоголь — это токсин. Мы не знаем, влияет ли травма мозга на способность вашего организма перерабатывать алкоголь.
• Как алкоголь, так и сотрясение мозга влияют на нервно-сосудистую связь. NVC важен, потому что области мозга нуждаются в определенном количестве кислорода в нужное время для функционирования.
• Интоксикация может нарушить ваше равновесие и способность принимать решения, подвергая вас риску множественных сотрясений мозга.
• Алкоголь влияет на сон, что влияет на процесс выздоровления.
• Мы рекомендуем избегать употребления алкоголя, если он усиливает ваши симптомы.

В конечном счете, принимать ли алкоголь во время восстановления после сотрясения мозга или при постконтузионном синдроме зависит от вас и вашего врача. Но вы можете отложить выздоровление в процессе.

Примечание: сильное употребление спирта — обычное после TBI .Мы не собираемся обсуждать злоупотребление психоактивными веществами в этом посте. Если вам нужна помощь, воспользуйтесь горячей линией samhsa.gov.

Можно ли употреблять алкоголь после лечения постконтузионного синдрома?

Допустим, вы прошли курс лечения в CognitiveFX и хотите снова попробовать алкоголь. Когда это безопасно?

Вот хорошее практическое правило: если у вас была плохая реакция на алкоголь до лечения, подождите некоторое время, прежде чем пытаться снова. Когда вы все же попробуете, начните с нескольких глотков и посмотрите, как все пройдет.Через несколько дней попробуйте еще немного. Продолжайте, пока вы не сможете без проблем выпить один или два бокала в общении. Не начинайте с выстрелов!

Нас также спрашивали, может ли употребление алкоголя изменить лечение. Оно не может. Употребление алкоголя может на какое-то время вызвать появление симптомов, но это не отменяет всей вашей тяжелой работы в клинике. Тем не менее, мы не знаем, как алкоголь влияет на траекторию уменьшения симптомов в первые несколько недель после лечения.

Если алкоголь заставляет вас чувствовать себя плохо, но вы все равно хотите его пить, что делать? Думайте об этом как о том, чтобы тратить деньги на шикарный ужин, когда у вас фиксированный бюджет.Вы можете это сделать … но, возможно, вы будете питаться раменом всю оставшуюся неделю. Точно так же вы, , можете употреблять алкоголь, даже если он усиливает ваши симптомы, но это может стоить вам нескольких дней плохого самочувствия, прежде чем вы вернетесь к нормальной жизни.

Кофеин и симптомы после сотрясения мозга

Кофеин влияет на широкий спектр систем по всему телу и вызывает некоторые изменения в мозге. Мы обсудим, что это такое, а также то, как кофеин может усилить симптомы у пациентов, перенесших сотрясение мозга.

Как кофеин влияет на мозг?

В вашем мозгу есть система, которая определяет, когда вам следует бодрствовать, а когда спать. Важной частью этой системы является молекула под названием аденозин. Аденозин, взаимодействуя с вашим мозгом, заставляет ваше тело замедляться.

Молекулы кофеина для вашего тела выглядят как аденозин. Но кофеин блокирует реальные молекулы аденозина от выполнения их работы — на какое-то время — поэтому смягчающий эффект предотвращается. Следовательно, употребление кофеина заставит большинство людей почувствовать бодрость.

Но кофеин нужен не только для бодрствования. Это также помогает вашему мозгу использовать «счастливые» химические вещества, такие как дофамин, глутамат и серотонин. Кофеин усиливает действие этих химических веществ, поэтому вы чувствуете себя счастливее и бодрее.

Кофеин также может взаимодействовать с вашим гипофизом, небольшой областью мозга, отвечающей за выработку гормонов, с широким воздействием на ваше тело. Он тесно связан с вашей вегетативной нервной системой; кофеин увеличивает выработку адреналина, который задействует симпатическую ветвь нервной системы (подумайте о реакции «бей или беги»).Благодаря этой связи некоторые люди замечают учащенное сердцебиение, когда пьют кофе.

Кофеин влияет и на другие системы. Это может временно улучшить вашу память и концентрацию внимания. Это может изменить ваш аппетит и пищеварение. И это может повлиять на то, как ваше тело усваивает некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта (очень важно обсудить потребление кофеина с вашим врачом, если вы принимаете лекарства).

Кофеин выводится из организма дольше, чем думает большинство людей.Чашка, которую вы выпили утром, еще не исчезла, когда эффект проходит в 14:00; это на самом деле все еще в вашем мозгу во время обеда! А если вы пьете кофе регулярно, он вызывает в вашем мозгу изменения, на восстановление которых уходит не один день или два. Изменение количества потребляемого кофе (в большую или меньшую сторону) или времени суток, в которое вы пьете кофе, оказывает заметное влияние на химию вашего мозга. Если вы пили кофе два года и перестали употреблять холодную индейку, ваше тело могло бы иметь дело с эффектами в течение недель , а не дней.

Каковы симптомы непереносимости кофеина после сотрясения мозга?

Кофе может заставить нас почувствовать себя супергероем. Вы получаете аномальные способности, такие как больше энергии, улучшенная память и хорошее настроение. Возможно, вам даже будет легче заниматься физическими упражнениями. Но это неустойчиво. Эти льготы имеют свою цену — за которую вы платите позже (любой, кто испытал сбой после приема кофеина, может подтвердить это). Более низкие дозы кофеина приводят к меньшим последствиям. Но выпейте слишком много кофеина, и вы будете вознаграждены тяжелым срывом, когда он пройдет.

Итак, что происходит, когда вы объединяете кофеин с поврежденным мозгом, для которого уже не имеет достаточно ресурсов? Это зависит от пациента. Вот несколько реакций, свидетелями которых мы стали:

• Непосредственные симптомы: У некоторых пациентов наблюдается немедленная реакция на кофеин, часто связанная с дисавтономией или гормональным дисбалансом. Симптомы включают учащенное сердцебиение, активную реакцию «бей или беги», беспокойство, желудочно-кишечные расстройства, потливость, приливы, тошноту и головную боль.Если у вас уже есть проблемы с надпочечниками, связанные с травмой головного мозга, кофеин может усугубить их.
• Отложенные симптомы: У некоторых пациентов наблюдается отсроченный ответ. Они прекрасно себя чувствуют, когда пьют кофеин и делают это, чтобы пережить день, но через шесть часов им кажется, что они умирают. Сильная головная боль — самый распространенный симптом, о котором мы слышим, хотя пациенты обнаруживают, что многие из их постконтузионных симптомов ухудшаются. Поскольку симптомы появляются позже в тот же день, не все пациенты осознают, что их переживания связаны с потреблением кофеина.
• Нарушение сна: Кофеин затрудняет получение хорошего ночного сна даже без травмы головного мозга; после сотрясения мозга уснуть становится еще труднее. Нарушение сна может замедлить ваше выздоровление.

Стоит ли пить кофеин после сотрясения мозга?

В целом, кофеин + травма головы = не лучшая комбинация. К сожалению, утомляемость — один из наиболее частых симптомов постконтузионного синдрома. Те, кто достаточно хорошо себя чувствует, чтобы работать или посещать школу, часто полагаются на кофеин в повседневной деятельности.

Если вы можете себе позволить исключить кофеин из своего рациона во время восстановления после черепно-мозговой травмы, мы рекомендуем это, особенно если это усиливает ваши симптомы. Если у вас дисавтономия, мы настоятельно рекомендуем избегать употребления кофеина , потому что он усугубит гиперактивацию симпатической нервной системы.

Что делать, если вы не можете отказаться от кофеина? Ищите способы уменьшить потребление. Подумайте также о форме, в которой вы его вводите. Супер сладкий кофейный напиток? Энергетические напитки? Зеленый чай? Количество потребляемого кофеина и то, как вы его потребляете, повлияет на силу симптомов, которые у вас возникнут.

Тем не менее, мы признаем, что кофеин может иметь положительное влияние на мозг, например, уменьшать воспаление. Но любое потребление кофеина, особенно после травм, должно быть умеренным. «Умеренность» зависит от того, сколько кофеина вы потребляли до травмы. Если ваш мозг привык к двум чашкам кофе по утрам, то внезапное изменение количества потребляемого кофе может быть более разрушительным для вашего мозга, чем соблюдение установленного курса. Просто не увеличивайте дозу кофеина в ответ на усталость, вызванную травмой.

Заметка о диагностике алкогольного, кофеинового и постконтузионного синдрома

Если вы не лечились от постконтузии, будьте готовы обсудить потребление алкоголя и кофеина со своим лечащим врачом. В Cognitive FX нам необходимо знать историю потребления в рамках процесса диагностики. Например, кофеин может мешать диагностической визуализации. Мы можем попросить вас ограничить употребление определенных напитков или отказаться от них до завершения диагностики и лечения.

Сколько пить? Это личный выбор

Некоторые люди не замечают серьезных симптомов после употребления кофеина или алкоголя; другие находят, что им требуются дни, чтобы восстановиться после всего лишь одного напитка.И кофеин, и алкоголь могут замедлить ваше выздоровление, но у нас недостаточно исследований, чтобы утверждать это окончательно.

Чтобы помочь вам принять решение, мы составили блок-схему, позволяющую определить, когда можно употреблять алкоголь или кофеин (пожалуйста, не употребляйте оба вместе) после травмы головного мозга. В случае сомнений следуйте советам лечащего врача и пейте в соответствии с рекомендациями CDC.

В конечном счете, решение о том, пить или не пить, зависит от ваших приоритетов и вашей ситуации — принимаете ли вы лекарства, взаимодействующие с алкоголем или кофеином, насколько серьезны ваши симптомы, какова ваша терпимость к риску и насколько вы лечился.Если вы чувствуете, что ваша способность принимать решения все еще под угрозой, попросите друга или члена семьи, которому вы доверяете, (буквально) дать команду.

Примечание: Если у вас все еще есть симптомы более чем через три месяца после сотрясения мозга , вы не одиноки. У 30% из сотрясения мозга пациентов развиваются стойкие симптомы, которые не проходят сами по себе. У 95% наших пациентов наблюдается статистически подтвержденное восстановление функции мозга после лечения в нашей клинике.Чтобы узнать, можем ли мы вам помочь, запишитесь на бесплатную консультацию .

Информационный бюллетень о рисках, связанных с алкоголем и раком

Рабочая группа МАИР по оценке канцерогенных рисков для человека. Употребление алкоголя и этилкарбамата. Монографии МАИР по оценке канцерогенных рисков у людей 2010; 96: 3-1383.

Рабочая группа МАИР по оценке канцерогенных рисков для человека.Личные привычки и возгорания в помещении. Том 100 E. Обзор канцерогенов человека. Монографии МАИР по оценке канцерогенных рисков у людей 2012; 100 (Pt E): 373-472.

Bagnardi V, Rota M, Botteri E, et al. Употребление легкого алкоголя и рак: метаанализ. Анналы онкологии 2013; 24 (2): 301-308.

[Аннотация PubMed]

Bagnardi V, Rota M, Botteri E, et al.Употребление алкоголя и локальный риск рака: комплексный метаанализ «доза-реакция». Британский журнал рака 2015; 112 (3): 580-593.

[Аннотация PubMed]

Цао И, Виллетт У., Римм Э. Б., Штампфер М. Дж., Джованнуччи Э. Употребление алкоголя от легкого до умеренного, характер употребления алкоголя и риск рака: результаты двух проспективных когортных исследований в США. BMJ 2015; 351: h5238.

[Аннотация PubMed]

Chen WY, Rosner B, Hankinson SE, Colditz GA, Willett WC.Умеренное употребление алкоголя во взрослом возрасте, режимы употребления алкоголя и риск рака груди. JAMA 2011; 306 (17): 1884-1890.

[Аннотация PubMed]

Уайт А.Дж., ДеРоо Л.А., Вайнберг С.Р., Сандлер Д.П. Потребление алкоголя в течение всей жизни, чрезмерное употребление алкоголя и риск рака груди. Американский журнал эпидемиологии 2017; 186 (5): 541-549.

[Аннотация PubMed]

Нельсон Д.Е., Джарман Д.В., Рем Дж. И др.Смертность от рака, связанная с алкоголем, и потерянные годы потенциальной жизни в Соединенных Штатах. Американский журнал общественного здравоохранения 2013; 103 (4): 641-648.

[Аннотация PubMed]

LoConte NK, Brewster AM, Kaur JS, Merrill JK, Alberg AJ. Алкоголь и рак: Заявление Американского общества клинической онкологии. Журнал клинической онкологии 2018; 36 (1): 83-93.

[Аннотация PubMed]

Hashibe M, Brennan P, Chuang SC и др.Взаимодействие между употреблением табака и алкоголя и риском рака головы и шеи: объединенный анализ, проведенный Международным консорциумом по эпидемиологии рака головы и шеи. Эпидемиология рака, биомаркеры и профилактика 2009; 18 (2): 541-550.

[Аннотация PubMed]

Wu C, Wang Z, Song X и др. Совместный анализ трех полногеномных ассоциативных исследований плоскоклеточного рака пищевода в китайских популяциях. Nature Genetics 2014; 46 (9): 1001-1006.

[Аннотация PubMed]

Гревал П., Вишванатен, Вирджиния. Рак печени и алкоголь. Клиника болезней печени 2012; 16 (4): 839-850.

[Аннотация PubMed]

Петрик Дж. Л., Кэмпбелл П. Т., Кошиол Дж. И др. Табак, употребление алкоголя и риск гепатоцеллюлярной карциномы и внутрипеченочной холангиокарциномы: Объединенный проект рака печени. Британский журнал рака 2018; 118 (7): 1005-1012.

[Аннотация PubMed]

Федирко В., Трамакере I, Багнарди В. и др. Риск употребления алкоголя и колоректального рака: общий метаанализ опубликованных исследований и метаанализ зависимости от дозы. Анналы онкологии 2011; 22 (9): 1958-1972.

[Аннотация PubMed]

Чжао Дж., Стоквелл Т., Ремер А., Чикрицс Т. Является ли употребление алкоголя фактором риска развития рака простаты? Систематический обзор и метаанализ. BMC Cancer 2016; 16 (1): 845.

[Аннотация PubMed]

Махабир С., Лейтцманн М.Ф., Виртанен М.Дж. и др. Проспективное исследование риска употребления алкоголя и почечно-клеточного рака в когорте финских курильщиков-мужчин. Эпидемиология, биомаркеры и профилактика рака 2005; 14 (1): 170-175.

[Аннотация PubMed]

Рашидхани Б., Акессон А., Линдблад П., Волк А. Потребление алкоголя и риск почечно-клеточного рака: проспективное исследование шведских женщин. Международный журнал рака 2005; 117 (5): 848-853.

[Аннотация PubMed]

Ли Дж. Э., Хантер Д. Д., Шпигельман Д. и др. Потребление алкоголя и почечно-клеточный рак в объединенном анализе 12 проспективных исследований. Журнал Национального института рака 2007; 99 (10): 801-810.

[Аннотация PubMed]

Tramacere I, Pelucchi C, Bonifazi M и др. Употребление алкоголя и риск неходжкинской лимфомы: систематический обзор и метаанализ. Анналы онкологии 2012; 23 (11): 2791-2798.

[Аннотация PubMed]

Psaltopoulou T, Sergentanis TN, Ntanasis-Stathopoulos I, et al. Потребление алкоголя и риск гематологических злокачественных новообразований: метаанализ проспективных исследований. Международный журнал рака 2018; 143 (3): 486-495.

[Аннотация PubMed]

GBD 2016 Соавторы по алкоголю. Употребление алкоголя и бремя в 195 странах и территориях, 1990-2016 гг .: систематический анализ для исследования глобального бремени болезней 2016 г. Ланцет 2018; DOI: 10.1016 / S0140-6736 (18) 31310-2.

[Аннотация PubMed]

Druesne-Pecollo N, Keita Y, Touvier M, et al. Употребление алкоголя и второй первичный риск рака у пациентов с раком верхних отделов пищеварительного тракта: систематический обзор и метаанализ обсервационных исследований. Эпидемиология, биомаркеры и профилактика рака 2014; 23 (2): 324-331.

[Аннотация PubMed]

Simapivapan P, Boltong A, Hodge A.В какой степени употребление алкоголя связано с рецидивом рака груди и вторым первичным раком груди? Систематический обзор. Обзоры лечения рака 2016; 50: 155-167.

[Аннотация PubMed]

Парк С.М., Ли Т., Ву С. и др. Риск второго первичного рака, связанный с преддиагностическим курением, алкоголем и ожирением у женщин с кератиноцитарной карциномой. Эпидемиология рака 2017; 47: 106-113.

[Аннотация PubMed]

Knight JA, Fan J, Malone KE и др.Сочетание употребления алкоголя и курения сигарет: прогностический фактор риска контралатерального рака груди в исследовании WECARE. Международный журнал рака 2017; 141 (5): 916-924.

[Аннотация PubMed]

Турати Ф, Гаравелло В, Трамасере I и др. Мета-анализ употребления алкоголя и рака полости рта и глотки: результаты анализов подгрупп. Алкоголь и алкоголизм 2013; 48 (1): 107-118.

[Аннотация PubMed]

Druesne-Pecollo N, Tehard B, Mallet Y и др.Алкоголь и генетические полиморфизмы: влияние на риск рака, связанного с алкоголем. Ланцет онкологии 2009; 10 (2): 173-180.

[Аннотация PubMed]

Сторнетта А., Гвидолин В., Бальбо С. Воздействие спиртового ацетальдегида в полости рта. Раки 2018; 10 (1). pii: E20.

[Аннотация PubMed]

Вентилятор X, Питерс Б.А., Джейкобс Э.Дж. и др. Употребление алкоголя связано с изменением микробиома ротовой полости человека в большом исследовании взрослых американцев. Microbiome 2018; 6 (1): 59.

[Аннотация PubMed]

Канда Дж., Мацуо К., Сузуки Т. и др. Влияние потребления алкоголя с полиморфизмом ферментов, метаболизирующих алкоголь, на риск рака поджелудочной железы на японском языке. Наука о раке 2009; 100 (2): 296-302.

[Аннотация PubMed]

Йокояма А., Омори Т. Генетические полиморфизмы алкогольных и альдегиддегидрогеназ и риск рака пищевода, головы и шеи. Алкоголь 2005; 35 (3): 175-185.

Вартоломей, доктор медицинских наук, Кимура С., Ферро М. и др. Влияние умеренного употребления вина на риск развития рака простаты. Клиническая эпидемиология 2018; 10: 431-444.

[Аннотация PubMed]

Чао С., Хак Р., Каан Б.Дж. и др. Употребление красного вина не связано со снижением риска колоректального рака. Питание и рак 2010; 62 (6): 849-855.

[Аннотация PubMed]

Рем Дж., Патра Дж., Попова С. Прекращение употребления алкоголя и его влияние на рак пищевода, головы и шеи: объединенный анализ. Международный журнал рака 2007; 121 (5): 1132-1137.

[Аннотация PubMed]

Ахмад Киадалири А., Ярл Дж., Гавриилидис Дж., Гердтам У. Г.. Прекращение употребления алкоголя и риск рака гортани и глотки: систематический обзор и метаанализ. PLoS One 2013; 8 (3): e58158.

[Аннотация PubMed]

Головная боль напряжения — что вам нужно знать

1. Учетные записи
2. Головная боль напряжения

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что мне нужно знать о головных болях напряжения?

Головные боли напряжения часто вызваны напряжением мышц головы или шеи.Головная боль может длиться от 30 минут до нескольких дней. Головные боли напряжения обычно не вызывают серьезных проблем.

Что вызывает головную боль напряжения?

Следующие факторы могут вызвать мышечное напряжение и вызвать головную боль от напряжения:

• Стресс или тревога
• Напряжение глаз или плохая осанка, например, из-за использования компьютера
• Проблемы с челюстью или зубами, такие как височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС), сжатие челюсти или скрежетание зубами
• Действия, при которых ваша голова слишком долго удерживается в одном положении
• Пропуск еды
• Недостаток сна или апноэ во сне (кратковременные периоды бездыхания во время сна)
• Пищевая чувствительность, например, к глютену
• Гормональные изменения (женщины), например, до или во время месячных или в период менопаузы

Каковы симптомы головной боли напряжения?

• Тупая, постоянная боль над глазами и в затылке
• Головная боль, усиливающаяся с каждым днем ​​
• Боль, которая может распространяться на всю голову, шею и плечи
• Напряженные мышцы шеи или плеча
• Головная боль, усиливающаяся от яркого света или громкого шума

Как диагностировать и лечить головную боль напряжения?

Ваш лечащий врач осмотрит вас.Сообщите своему врачу о других заболеваниях, которые у вас есть, и о лекарствах, которые вы принимаете. Для лечения головной боли напряжения вам может потребоваться любое из следующего:

• НПВП , например ибупрофен, помогают уменьшить отек, боль и жар. Это лекарство доступно по назначению врача или без него. НПВП могут вызывать желудочное кровотечение или проблемы с почками у некоторых людей. Если вы принимаете лекарство, разжижающее кровь, всегда спрашивайте у врача, безопасны ли вам НПВП. Всегда читайте этикетку лекарства и следуйте инструкциям.
• Ацетаминофен уменьшает боль и жар. Доступен без назначения врача. Спросите, сколько и как часто принимать. Следуйте инструкциям. Прочтите этикетки всех других лекарств, которые вы используете, чтобы узнать, содержат ли они также парацетамол, или спросите своего врача или фармацевта. При неправильном приеме ацетаминофен может вызвать повреждение печени. Не принимайте более 4 граммов (4000 миллиграммов) парацетамола за один день.
• Лечение может применяться при проблемах со спиной, мышцами или осанкой.Вам также может потребоваться лечение проблем с челюстью или зубами.

Что я могу сделать, чтобы справиться со своими симптомами?

• Ведите учет головной боли. Укажите, когда начинаются и прекращаются головные боли, и что их улучшило. Опишите свои симптомы, например, как вы чувствуете боль, где она и насколько сильна. Запишите все, что вы ели или пили за последние 24 часа до головной боли. Принесите это для последующих посещений.
• Приложите тепло, как указано. Тепло может помочь уменьшить головную боль и мышечные спазмы.Наносите тепло на эту область на 20-30 минут каждые 2 часа в течение всех дней, как указано. Теплая ванна также может помочь снять мышечное напряжение и спазмы.
• Приложите лед, как указано. Лед может уменьшить головную боль. Используйте пакет со льдом или положите колотый лед в полиэтиленовый пакет. Накройте полотенцем и помещайте на 15-20 минут каждый час в соответствии с указаниями.
• Спросите о манипуляциях с позвоночником. Эта процедура сочетает в себе движение, массаж, упражнения и физиотерапию.Это может помочь облегчить головную боль от напряжения и, если делать ее регулярно, может предотвратить появление другой. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас. Чтобы предотвратить травмы шеи, манипуляции с позвоночником должны выполняться только обученными врачами.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить головную боль напряжения?

• Избегайте мышечного напряжения. Не оставайтесь в одном положении длительное время. Используйте другую подушку, если вы просыпаетесь с болями в мышцах шеи и плеч. Найдите способы расслабить мышцы, например массаж или отдых в тихой темной комнате.
• Избегайте перенапряжения глаз. Убедитесь, что у вас хорошее освещение, когда вы читаете, шьете или занимаетесь чем-то подобным. Ежегодно проходите обследование зрения и носите очки в соответствии с указаниями.
• Высыпайтесь. Спите 8–10 часов каждую ночь. Составьте график сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Может быть полезно сделать что-нибудь расслабляющее перед сном. Не смотрите телевизор прямо перед сном.
• Ешьте разнообразную здоровую пищу. Здоровая пища включает фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, нежирные молочные продукты, бобы, постное мясо и рыбу.Не ешьте продукты, вызывающие головную боль.
• Регулярно занимайтесь спортом. Упражнения помогают уменьшить стресс и головные боли. Спросите о наиболее подходящем для вас плане упражнений.
• Пейте жидкости в соответствии с указаниями. Возможно, вам потребуется пить больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Обезвоживание может усилить головную боль от напряжения. Спросите своего лечащего врача, сколько жидкости нужно пить и какие жидкости лучше всего подходят для вас. Ограничьте употребление кофеина в соответствии с указаниями. Кофеин может усилить головную боль от напряжения.
• Не употребляйте алкоголь. Алкоголь может вызвать головную боль. Это также может помешать лекарствам остановить вашу головную боль.
• Не курите. Никотин и другие химические вещества в сигаретах и ​​сигарах могут вызывать головную боль, а также вызывать повреждение легких. Обратитесь к своему врачу за информацией, курите ли вы в настоящее время и нуждаетесь в помощи, чтобы бросить курить. Электронные сигареты или бездымный табак по-прежнему содержат никотин. Перед использованием этих продуктов проконсультируйтесь со своим врачом.

Позвоните на местный номер службы экстренной помощи (911 в США), если:

• У вас проблемы со зрением, речью или движением.
• У вас припадок.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

• Вы теряете сознание или теряете сознание.
• У вас внезапная головная боль, которая кажется другой или намного сильнее, чем ваша обычная головная боль.
• У вас головная боль, жар и скованность шеи.
• Ваши головные боли продолжают усиливаться.
• Головные боли случаются так часто, что они влияют на вашу способность выполнять свою работу или обычные дела.
• Вам нужно принимать лекарства от головных болей чаще, чем предписано вашим лечащим врачом.
• Ваши головные боли становятся настолько сильными, что вызывают рвоту.
• У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать.Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом, прежде чем следовать какой-либо лечебной схеме, чтобы узнать, безопасно ли она для вас и эффективна.

© Copyright IBM Corporation 2021 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

Подробнее о головной боли напряжения

Сопутствующие препараты

IBM Watson Micromedex

Симптомы и лечение

Mayo Clinic Справочник

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Что пить или лить на голову?

Часто можно увидеть фотографии элитных марафонцев, наливающих напитки себе на голову.На самом деле, вычеркните: это не только элиты. В жаркие дни многие люди наливают себе напитки на голову. Это приятно (если только вы случайно не схватите Gatorade).

Но разве это полезно? Или всегда лучше найти время, чтобы выпить свой напиток?

В беззаботной редакционной статье журнала « Temperature » Натан Моррис и Олли Джей из лаборатории термальной эргономики Сиднейского университета приводят некоторые цифры по этому вопросу. Результаты удивительны.

Некоторые основные цифры: если вы выпьете 250 мл воды (около чашки) при температуре чуть выше нуля (1 ° C, 34 ° F), вы избавитесь от 39 кДж тепла или примерно 9 калорий.(Чтобы быть более конкретным, килоджоули и калории в этом контексте являются мерой энергии, рассеиваемой в виде тепла; тепло вырабатывается как побочный продукт мышечной нагрузки, которая питается энергией от пищи. Однако вы не можете сократить- Контролируйте процесс, просто поливая голову водой и надеясь, что это сожжет много калорий и сделает вас стройным — хотя есть немного очень тонких доказательств того, что поддержание термостата на таком уровне, который заставляет ваше тело сжигать немного энергии, чтобы оставаться термический комфорт может повлиять на долгосрочное равновесие веса.)

Если вы выпьете слаши, наполовину состоящую из воды, наполовину льда, вы получите дополнительную пользу в виде энергии, необходимой для растапливания льда внутри вашего тела. Сливка объемом 250 мл избавит вас от 81 кДж (19 калорий).

Если вместо этого вы вылейте эту чашку воды себе на голову и — это сложная часть — убедитесь, что она растекается по поверхности вашего тела, чтобы вся она испарялась, а не капала на землю, вы избавитесь от ошеломляющего 607 кДж (145 калорий). Испарение — это фантастический способ рассеивания тепла.

Конечно, сложно вылить бутылку воды себе на голову, не пролив ее. Но даже если вы пролите 85 процентов воды, отмечают Моррис и Джей, вы все равно получите больше тепла, чем от питья слаши.

Есть и другие предостережения. Например, вода должна испариться. Если сегодня душный и влажный день, когда ваш пот уже стекает на землю, вы больше не сможете испарять воду (хотя обливание прохладной водой головы может по-прежнему чувствовать себя хорошо!).Лучшая ситуация — это когда достаточно сухо и / или ветрено, чтобы у вас испарялся пот: идеальным, как говорят, было бы «катание на велосипеде по пустыне».

В конце концов, лучший вариант — это «все вышеперечисленное»: выпить, налить себе на голову. Именно так поступили многие спортсмены на Олимпийских марафонских соревнованиях в США в жаркий и сухой день в феврале в Лос-Анджелесе. Иногда наука подтверждает то, что нам уже сообщает тело.

***

Обсудите этот пост на странице Sweat Science в Facebook или в Twitter, получите последние сообщения по электронной почте и ознакомьтесь с книгой Sweat Science!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что пить во время болезни, чтобы избежать неприятных признаков обезвоживания

Если вы страдаете вирусной или бактериальной инфекцией, недостаток жидкости может быстро превратить обычную простуду в нечто более серьезное. Рвота и диарея — два симптома простуды и гриппа — могут затруднить удержание в организме воды, необходимой для правильного функционирования.

Когда ваше тело не получает должного количества жидкости, у вас может развиться состояние, известное как обезвоживание. Признаки обезвоживания включают головокружение, усталость, сухость во рту, мышечные спазмы и лихорадку. При отсутствии лечения это состояние может стать опасным для жизни.

Если вы будете знать, что пить во время болезни, это поможет избежать обезвоживания при простуде или гриппе. Хотя вода является популярным выбором, есть варианты получше. Вот что пить во время болезни, чтобы избежать обезвоживания.

Что пить, когда болен: вода против ORS

Хотя многие люди тянутся к воде, это не лучший выбор, потому что в воде нет необходимого количества электролитов и сахара для ускорения абсорбции жидкости. Напротив, раствор для пероральной регидратации, такой как DripDrop ORS, содержит точное соотношение натрия и глюкозы для лечения обезвоживания.

Вот некоторые из лучших напитков, которые можно выпить, когда вы чувствуете себя не в себе.

Растворы для пероральной регидратации (ORS)

С 2003 г. ВОЗ рекомендует использовать ПРС для лечения острых диарейных заболеваний и связанного с ними обезвоживания.ВОЗ разработала стандартную формулу, но высокий уровень натрия привел к плохому вкусу, что ограничивало их использование. Запатентованный ORS DripDrop решил проблему вкуса, создав ORS, который не только работает, но и имеет приятный вкус, поэтому пользователям будет рекомендовано пить его достаточно регулярно, чтобы избавиться от обезвоживания.

DripDrop ORS содержит точное соотношение электролитов и сахара, а также калия, магния и цинка, чтобы помочь вам быстро почувствовать себя лучше. Исследования показывают, что цинк и другие питательные микроэлементы, такие как калий и железо, могут играть роль в поддержании иммунного здоровья и отражении инфекций.

Помимо этих преимуществ, вы можете персонализировать свой алкогольный напиток. ORS бывает разных вкусов, таких как ягодный, апельсиновый и медовый, лимонно-имбирный. Вы даже можете выбрать пакет с разными вкусами, чтобы попробовать разные вкусы.

Вода

Почти 60% человеческого тела состоит из воды. Это ключевой строительный блок клеток, который играет важную роль в общем состоянии здоровья. Вода может помочь, когда вы заболели, но она не так эффективна для снятия обезвоживания, как напитки с ПРС, потому что она не содержит того же соотношения натрия и глюкозы, которое ускоряет абсорбцию жидкости.

Другие варианты напитков

После того, как вы убедились, что ваше тело получает необходимые ему электролиты с помощью ПРС, вы можете употреблять другие напитки, чтобы облегчить симптомы простуды. Эти напитки могут помочь успокоить боль в горле и поддержать иммунную функцию.

Горячие напитки

Горячие жидкости, такие как яблочный сидр DripDrop ORS со специями и имбирь с медом и лимоном, могут успокоить боль в горле. Теплые напитки помогут согреться, если простуда сопровождается такими симптомами, как озноб.Когда дело доходит до горячего чая, вы можете выбрать любой вкус. Хотя некоторые исследования показывают, что определенные виды чая особенно эффективны при болезни.

Одним из примеров является зеленый чай, чай, богатый антиоксидантами, включая флавоноиды и катехины. Обзор, опубликованный в Food & Function, показал, что EGCG в зеленом чае помогает активировать Т-клетки и цитокины, которые играют ключевую роль в функционировании иммунной системы и борьбе с болезнями.

Еще один хороший чай, который можно пить при болезни, — это свежий имбирный чай.Имбирь содержит антиоксиданты, которые обладают противовоспалительным действием, что может помочь уменьшить отек, вызывающий боль в горле. Добавьте ломтик лимона, который содержит витамин С. Исследования показывают, что витамин С может помочь уменьшить тяжесть и продолжительность простуды.

Сок

Исследование, опубликованное в Annals of Nutrition and Metabolism, показало, что мужчины, которые пили томатный или морковный сок, демонстрировали повышенную иммунную функцию. Они приписали эти преимущества каротиноидам — ​​растительным пигментам, которые отвечают за яркий цвет этих овощей и приносят дополнительную пользу для здоровья.

Еще один отличный выбор — апельсиновый сок. Апельсиновый сок полон витаминов, в том числе калия и витамина С. Одна порция апельсинового сока содержит 138% от рекомендуемой суточной нормы витамина С. Когда-то люди думали, что витамин С может предотвратить простуду, но недавние исследования показывают, что это, скорее всего, неправда. Напротив, исследования показывают, что витамин С может быть более эффективным в уменьшении тяжести симптомов простуды, а не в их полном предотвращении.

Обратной стороной соков является то, что они могут содержать много сахара и калорий.Они — достойный выбор, чтобы помочь вам поддерживать водный баланс, но не полагайтесь на них как на единственное решение, когда вы заболели.

5. Смузи

Смузи — еще один отличный способ получить питательные вещества и витамины, пополняя запасы ценных жидкостей. Добавляйте в коктейли продукты, богатые питательными веществами, такие как ягоды, орехи и семена, или добавляйте шпинат, свеклу и авокадо. Питательные вещества из этих продуктов могут помочь поддержать иммунную систему.

Смузи также могут облегчить боль в горле, обеспечивая охлаждающий эффект.Низкие температуры могут помочь уменьшить отек и воспаление, вызывающие раздражение.

Продукты, которые могут помочь в восстановлении

Правильное питание также может помочь вам оставаться здоровым и повысить иммунный ответ. В дополнение к лучшим напиткам, которые можно выпить при простуде, есть еще несколько продуктов, которые стоит попробовать.

Куриный или овощной суп может восполнить запасы электролитов, таких как натрий, которые необходимы вашему организму, чтобы избежать обезвоживания. Если ваши симптомы включают рвоту и диарею, употребление в пищу продуктов BRAT может помочь вам получить питательные вещества, не раздражая желудок.Диета BRAT означает бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Эти продукты обладают питательными веществами, но не оказывают негативного воздействия на пищеварительную систему, поэтому не вызывают дальнейшего раздражения, как молочные продукты и другие продукты.

Здоровое питание — важная составляющая общего здоровья. Ешьте много фруктов и овощей и пейте много жидкости, чтобы поддерживать вашу иммунную систему.

Оставайтесь здоровыми и лечите обезвоживание

Если у вас есть боль в горле, заложенность груди или кашель, употребление правильной жидкости может способствовать выздоровлению.Примите следующие меры, чтобы не заболеть.

Регулярно мойте руки, особенно после прикосновения к поверхностям с высоким уровнем контакта, таким как дверные ручки. Ешьте здоровую пищу, много отдыхайте и оставайтесь дома, когда вы больны, чтобы избежать распространения болезни. CDC рекомендует делать вакцину против гриппа каждый год, чтобы снизить риск гриппа.

Инструментарий наших родителей предлагает стратегии, которые вы можете использовать для лечения обезвоживания, когда ваши дети заболевают. Если вы готовитесь к сезону простуды и гриппа и хотите впервые опробовать ПРС, зарегистрируйтесь в нашем удобном испытании с низким уровнем риска.

Как вылечить похмелье: 7 приемов, чтобы голова перестала кружиться

Лекарство от похмелья? (Изображение: REX / Metro)

Итак, вы слишком поздно ложились спать прошлой ночью, наслаждаясь солнцем, тонким вином, пивом или спиртными напитками, а теперь вы сидите дома, пересохнув во рту, с головокружительной болью в голове, ищите, как вылечить Похмелье. Мы все были там. Но что дальше?

Что ж, хорошая новость в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы вылечить похмелье дома и постараться продолжить свой день.

Хотя официальный совет NHS по предотвращению похмелья — это «не пить» (да, серьезно), есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы.

Что вызывает похмелье?

Если вам интересно, что на самом деле вызывает похмелье, так это потому, что алкоголь является мочегонным средством, поэтому он заставляет вас чаще мочиться, вызывая обезвоживание.

Между тем головная боль — это симптом того, что ваше тело пытается пополнить запас жидкости, сужая кровеносные сосуды, ограничивая приток кислорода к мозгу.

Затем мозг пытается компенсировать это за счет расширения кровеносных сосудов, вызывая отек.

Предупрежден — значит вооружен, верно?

Вот как помочь себе, если накануне у вас был тяжелый вечер:

Пейте много воды

Хранение питьевой воды. Ваша бутылка Chilly’s — ваш друг. (Изображение: Shutterstock)

Ваше тело серьезно нуждается в регидратации, чтобы оно могло справиться с симптомами похмелья. Лучшее время для этого — перед сном, хотя, если вы были слишком пьяны, чтобы выпить пару литров воды перед сном, лучше всего выпить на следующий день больше.

Вода, газированная вода и изотоники лучше всего.

Принимайте ибупрофен, а не парацетамол или аспирин

Ибупрофен считается самым эффективным обезболивающим при похмелье. Вы также можете принимать аспирин, но он может вызвать раздражение чувствительного желудка и усилить тошноту.

Хотя парацетамол помогает справиться с головной болью, на самом деле он может быть более опасным для печени, поэтому лучше избегать его вообще.

Ешьте много сладкой пищи и принимайте антациды

Вкуснятина (Изображение: Getty Images)

Пончики, шоколад и кола могут действительно помочь вам почувствовать себя менее дрожащим.Между тем, антациды успокаивают ваш желудок перед тем, как вы начнете есть, чтобы все не вернулось обратно.

Холодный — безалкогольный — стакан имбирного пива также может быть отличным решением для этого. Сахар поможет справиться с дрожью и снизить уровень энергии, а шипучесть напитка и имбирь успокоят и рассердят желудок.

Ваш волшебный обеденный обед — бульонный суп

В жидком овощном бульоне содержится множество витаминов и минералов, которые восполняют потери при рвоте и т. Д.

Бульонный суп также легко переваривается хрупким желудком и помогает восполнить потерю жидкости.

Или замените бульон на бекон

Классическое жаркое может стать вашим спасением, если вы сможете его переварить. (Изображение: Getty)

Бульон вам не нравится? Забавно. Но вы все равно должны попробовать что-нибудь съесть, так как во время похмелья уровень сахара в крови падает.

Постарайтесь добавить в организм немного бекона, яиц и тостов (или чего-нибудь жирного), так как это поможет заменить жирные кислоты и расщепить алкоголь в печени.

Игнорировать глупый совет насчет «собачьей шерсти»

Не работает. Все, что он делает, — это задерживает похмелье, пока алкоголь снова не пройдет. Доверьтесь нам в этом.

Подождите 48 часов, прежде чем снова пить

Врачи говорят, что это дает тканям вашего тела достаточно времени для восстановления. Так что никакого похода в паб сегодня вечером или пьяных барбекю в саду.

БОЛЬШЕ: Как сократить употребление алкоголя, когда мы выйдем из изоляции — и какие уловки на самом деле работают

БОЛЬШЕ: Пока вы изолировались, ученые работали над лекарством от похмелья.

Следите за Metro в наших социальных сетях, в Facebook, Twitter и Instagram.