Что от давления лучше: Дайте что-нибудь от давления! / За здоровый образ жизни! / Статьи / Центр современной кардиологии

топ таблеток от давления

Препарат на растительной основе обеспечивает достаточно быстрый результат. Он положительно сказывается на работе сердца, очищает кровеносные сосуды и устраняет причины, вызвавшие развитие заболевания. Разработанный с использованием растительных компонентов, Арофорте от гипертонии предупреждает развитие атеросклероза.

что выпить от низкого давления таблетки, таблетки от давления 160
таблетки от давления на букву а
престанс таблетки от давления инструкция отзывы
таблетки лопаз от давления
таблетки от давления на л

Поэтому и таблетки от повышенного давления врач подбирает индивидуально, из огромного множества препаратов, которые сегодня продаются в аптеках, как без рецепта, так и строго по рецепту врача. Рейтинг топ-15 по версии КП. Мы поговорили со специалистами и выделили наиболее часто назначаемые и хорошо себя зарекомендовавшие средства. Они могут комбинироваться между собой по усмотрению врача, в зависимости от диагноза и клинической ситуации. При выборе таблеток от давления или препаратов в любых других формах (капсулы, уколы, внутривенные вливания), врач руководствуется целым рядом критериев. Частое повышение показателей артериального давления (АД) – причина развития серьезных заболеваний (инсульт, инфаркт миокарда и пр.). Гипертоническая болезнь в России диагностируется у каждого третьего человека преклонного возраста. Для борьбы с гипертонией многим пациентам приходится принимать препараты на протяжении всей жизни, чтобы исключить осложнения. Современные фармакологические компании предлагают большой выбор лекарственных средств, эффективных при гипертонии. Если не знаете, как выбрать таблетки от повышенного давления, ознакомьтесь с рейтингом, представленным ниже. В ТОП вошли лучшие медикаменты с учетом эффективности, стоимости и отзывов. Купить хорошее лекарство от повышенного давления непросто. Фармацевт в аптеке поможет редко, сразу отправляет к врачу. Неужели так трудно порекомендовать надежный препарат по приемлемой цене? Попробуем разобраться в видах препаратов и принципах их приема. Гипертония. Мало кто в наше время ничего не слышал о гипертонии, или повышенном давлении. Это неудивительно – ведь в современном мире каждый третий взрослый человек сталкивается с этой проблемой и вынужден искать пути её решения. Артериальное давление считается повышенным, если его величина 140/90 мм рт. ст. или выше, независимо от возраста человека. Высокое давление беспокоит множество людей, к счастью, от него есть большое количество специальных препаратов, которые помогают стабилизировать состояние человека. Ассортимент подобных лекарств достаточно широкий, однако подобрать правильное средство можно только с помощью специалиста. Зачастую лечащие врачи предлагают пациенту альтернативу из двух или трех вариантов. Чтобы облегчить вам проблему выбора подходящего лекарства, мы решили составить рейтинг лучших таблеток от высокого давления. Однако перед тем, как перейти к непосредственному анализу характеристик каждого средства, давайте рассмотрим, на основе каких принципов следует приобретать такое лекарство. Как применять лекарства от высокого давления. Страдающим гипертонией нельзя покупать средства, нормализующие давление, по советам знакомых, провизоров или по собственному выбору. Медикаменты этой категории подбирают строго индивидуально. Вид таблеток, их дозировка, кратность приема, продолжительность курса также определяются отдельно каждому пациенту. Учитывается возраст, стадия гипертонии, причины, ее вызвавшие, сопутствующие заболевания. Таблетки из группы сартанов сохраняют свой эффект до 2 суток после приема. Надолго снимая спазмы, они почти не оказывают побочных действий, за исключением случаев индивидуальной непереносимости. Список лучших таблеток от повышенного давления. Как выбрать хороший препарат, быстро понижающий высокое давление без побочных эффектов?. Лучшие таблетки, быстро понижающие давления. Какие таблетки от повышенного давления лучше купить. Таблетки от повышенного давления какой фирмы лучше выбрать. Медикаменты при повышенном АД должны быть полностью направленными на устранение причины. В рейтинге описаны производители лучших таблеток от повышенного давления, которые выпускаются без рецепта врача: Сандоз д.д. – фармацевтическая компания, основанная в 1886 году, создает лекарственные средства с активными компонентами. Существует пять основных классов лекарств для лечения гипертонии. Самые, наверное, известные — это β-блокаторы (пропранолол, карведилол, метапролол, небиволол). Они уменьшают чувствительность организма к адреналину и норадреналину — гормонам, отвечающим за спасение от опасности и потому повышающим давление и учащающим сердцебиение. Причем доза единственного выбранного врачом препарата сперва назначается минимальная — чтоб отследить, как организм будет реагировать. Если нет эффекта от небольших доз выбранного препарата, переходят на полные дозы. Если давление не снижается и от них, ту же схему пробуют по очереди с несколькими другими препаратами. №. Наименование. Рейтинг. Номинация. 1. Допегит. 4.54. Лучшее соотношение цены и качества. Разрешен беременным. 2. Хартил. 4.47. Безопасный ингибитор АПФ. 3. Лориста. 4.46. Самый популярный. 4. Диован. 4.42. Оригинальный валсартан. 5. Небилет. 4.41. Самый безопасный по версии Врачи.рф. 6. Раунатин. 4.36. Растительный состав. Самый короткий список побочек. 7. Моксонидин СЗ. 4.34. Лучший для экстренной помощи. 8. Атаканд. 4.31. 9. Вальсакор.

таблетки от давления на букву а топ таблеток от давления

что выпить от низкого давления таблетки таблетки от давления 160 таблетки от давления на букву а престанс таблетки от давления инструкция отзывы таблетки лопаз от давления таблетки от давления на л очень высокое давление таблетки давление не падает после таблеток

топ таблеток от давления престанс таблетки от давления инструкция отзывы

очень высокое давление таблетки
давление не падает после таблеток

Препарат помогает повысить жизненный тонус и восстановить работу сердца. При этом данное средство назначают при упадке сил и депрессии. Комплекс хорошо расслабляет сосуды, оказывает обезболива Согласно мнению врачей, Арофорте — наилучший вариант для стабилизации АД в домашних условиях. Препарат не содержит синтетических, гормональных и химических элементов, которые пагубно воздействуют на работу многих органов и систем. Все химические средства дают недолгое облегчение и требуют пожизненного применения. Прием Арофорте обеспечивает безопасность организму за счет натуральных составляющих. Комплекс минералов и витаминов повышает иммунную защиту, тонизирует и регенерирует ткани. Арофорте — это полностью натуральное средство, влияющее на каждую систему организма: оно не только борется с симптомами гипертонии и самой патологией, но также насыщает организм витаминами, необходимыми для полноценной работы.

Как правильно измерять артериальное давление дома

 Самоконтроль артериального давления в домашних условиях используется очень широко. Измерения артериального давления дома очень полезны — они позволяют врачу точнее оценить истинный уровень артериального давления и правильно назначить антигипертензивные препараты для длительного лечения пациентов с гипертензией. 

 Эти измерения важны, потому что дают информацию об уровне артериального давления за длительные отрезки времени, во время которых пациент не посещает врача и находится в привычной для него обстановке. 

Условия измерения

— Перед измерением артериального давления необходимо отдохнуть не менее 5 минут.

— Не менее 30 минут до измерения артериального давления необходимо воздерживаться от курения и употребления кофеина (кофе, кола, чай).

Во время измерения нужно сидеть, опираясь на спинку стула, и неподвижная рука должна удобно лежать на столе.

— Не следует разговаривать во время измерения.

— Манжеты должна быть обернута вокруг предплечья с центром надувного мешка прямо над плечевой артерией, а нижний край манжеты должен быть около 2-3 см выше локтевого сгиба.

— Надувной мешок манжеты должен быть на уровне сердца во время измерения.

— Ноги при измерении не должны быть скрещены.

— Ступни должны находиться на полу.

— Мочевой пузырь перед измерением артериального давления необходимо опорожнить.

— Плечо не должно сдавливаться одеждой (тем более недопустимо измерение через одежду).

Несоблюдение этих условий может привести к завышению артериального давления:

после приема кофе — на 11/5 мм рт. ст.

алкоголя на — 8/8 мм рт. ст.

курения на — 6/5 мм рт. ст.

при переполненном мочевом пузыре — на 15/10 мм рт. ст.

при отсуствии опоры для спины — систолическое на 6-10 мм рт. ст.

при отсутствии опоры для руки — на 7/11 мм рт. ст.

Какие тонометры лучше использовать

— Электронные автоматизированные приборы для измерения артериального давления на уровне плеча, запястья и пальцев.

Электронные приборы для измерения артериального давления на уровне плеча, будь то полуавтоматические (ручные манжеты надуваются путем сжатия груши) или автоматические (работающие на батарейках или от сети) являются более предпочтительными для самостоятельного измерения артериального давления в домашних условиях. Эти устройства просты в использовании, требуют минимальной подготовки и многие из них доступны по разумной цене.
 
Предпочтительными являются тонометры с памятью, которые автоматически хранят каждое измерение (с указанием даты и времени) и средние величины всех измерений до визита врача. 

Наручные устройства менее точны и не рекомендуются, кроме случаев, когда плечевое измерение артериального давления невозможно или очень затруднительно. 

Пальцевые устройства не рекомендуются.

Ртутные тонометры требуют тщательного обучения и были запрещены в некоторых странах по экологическим соображениям. Анероидные устройства также требуют подготовки и регулярной калибровки. Использование этих устройств должно быть ограничено пациентами, у которых автоматические измерения невозможны или неточны. 

Не все доступные на рынке тонометры для домашнего измерения артериального давления были надлежащим образом проверены. Актуальная информация о проверке устройств должна быть предоставлена врачом.

Важное значение для точного измерения имеет выбор соответствующей манжеты, размер которой должен соответствовать руке пациента. Надувной мешок манжеты должен покрывать 80-100% окружности плеча. Использование малых манжет может привести к завышению артериального давления, в то время как использование больших манжет к недооценке АД. Поэтому, если ваша рука имеет окружность <24 см или > 32 см, убедитесь, что устройство оснащено малой или большой манжетой соответственно.

Как часто следует измерять артериальное давление дома?

Для первоначальной оценки артериальной гипертензии и оценки последствий приема антигипертензивных препаратов артериальное давление дома должно измеряться в течение как минимум 3-х, а желательно, 7 дней.

Ежедневно измерения артериального давления должны проводиться как в первой половине дня (сразу после пробуждения и перед приемом препарата при лечении), так и в вечернее время. В каждом случае повторное измерение должно быть проведено 1 минуту спустя.

Среднее значение всех измерений должно быть рассчитано после отбрасывания измерений первого дня.

 Этого 7-дневного графика следует придерживаться перед каждым последующим визитом к врачу.

 При долговременном наблюдении целесообразно выполнять домашние измерения реже.

Измерение в стрессовых условиях может ввести в заблуждение и его следует избегать 

Следует избегать чрезмерного использования домашнего измерения артериального давления для самостоятельного изменения лечения (принимать дополнительные таблетки или изменять дозу).

Результаты должны быть записаны в журнал сразу же после каждого измерения, за исключением случаев, когда прибор хранит в памяти значения артериального давления с датой и временем каждого измерения или имеет встроенную систему передачи данных.

Какие нормы артериального давления при измерении в домашних условиях?

Как упоминалось выше, повторные измерения за на несколько дней должны быть усреднены, чтобы получить достоверную картину уровня артериального давления в домашних условиях.

Среднее систолическое артериальное давление ниже 130 мм рт.ст. и диастолическое ниже 80 мм рт.ст. считается нормальным домашним артериальным давлением, а систолическое давление 135 мм рт.ст. и выше и / или диастолическое 85 мм рт.ст. и выше, — повышенным домашним артериальным давлением.

Интерпретация измерений артериального давления 

Среднее значение нескольких измерений артериального давления дома в течение нескольких дней дополняет измерения в кабинете врача и помогает доктору поставить точный диагноз.

Значения домашнего измерения артериального давления могут значительно отличаться от измерения к измерению. Артериальное давление может быть весьма высоким, особенно при стрессовой ситуации, панике, сильной боли и т.д., или довольно низким, например, после долгого отдыха или после интенсивных физических упражнений. «Одноразовые» измерения имеют малое значение и не могут дать представление об «обычном » уровне домашнего артериального давления. Высокое артериальное давление при одном измерении не должно вызывать тревогу, кроме случаев, когда очень высокие значения сохраняются после достаточного периода отдыха или сопровождаются тяжелыми симптомами (например, одышка, боль в груди, слабость в руке или ноге, затруднение речи).

Повышение самоконтроля артериального давления в домашних условиях само по себе не является показанием к лечению. Врач порекомендует вам, когда и какое лечение показано.

В некоторых случаях, самостоятельно измеренное артериальное давление дома может быть значительно ниже результатов измерений, полученных на приеме у врача. Это явление не является редкостью, и известно как «гипертензия белого халата». С другой стороны, в некоторых случаях артериальное давление может быть низким в кабинете врача, в то время как самостоятельно измеренное артериальное давление в домашних условиях высоким (скрытая гипертензия). Эти ситуации требуют тщательной врачебной оценки. Могут потребоваться дополнительные исследования и повторный мониторинг артериального давления дома или в амбулаторных условиях в течение 24 часов с тем, чтобы принять решение о необходимости лечения.

Как правильно измерить давление — Няганская окружная больница

Вторник,  29  Сентября  2020

Повышенное артериальное давление – один из самых серьезных факторов риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Именно он уносит больше всего жизней на планете. Поэтому очень важно каждому человеку время от времени измерять артериальное давление. И делать это правильно. Как же именно?

Правильное место измерения

Как ни странно, но большинству людей давление лучше измерять … дома. Врачам хорошо известен термин «гипертония белого халата» — когда перед измерением давления в медицинском учреждении у человека уровень АД резко поднимается. Однако дома пациент с диагностированной «гипертонией» при измерении видит нормальный уровень артериального давления. Статистика показывает, что «гипертонией белого халата» страдает примерно 10 процентов людей.

Правильный прибор

Самые точные бытовые тонометры – с манжетой, надевающейся на плечо. Тонометры с манжетой на запястье и на пальце менее точны.

Правильное расположение манжеты

Манжета на плече должна находиться на два сантиметра выше локтевого сгиба. В любом случае при измерении давления манжета должна находиться на уровне сердца, поэтому при манжете на запястье руку нужно прижимать к груди. Нельзя накладывать манжету на ткань.

Правильно измерить

Измерять давление лучше утром, до того, как вы позавтракали и выпили кофе, до того, как вы сделали зарядку. Делайте измерение сидя, положив руку на стол, открытой ладонью кверху.

Измерьте давление 2–3 раза на каждой руке с интервалом в 2–3 минуты. Проверьте, на какой из рук давление регулярно выше, и используйте именно эту руку. Если давление на разных руках сильно отличается (более 20 мм. Рт. Ст.) – это повод для исследования сосудов и вызывает подозрение в их патологии. Иногда бывает так, что правильно измерить давление можно только на ноге.

Ведите дневник

Меряйте давление 2–3 раза в день и заносите записи в тетрадку или файл на компьютере или в телефоне. Это может принести неоценимую пользу впоследствии при постановке диагноза и назначении лечения.

Высокое артериальное давление? Когда следует обратиться к доктору? — Into-Sana

Артериальное давление может периодически повышаться у абсолютно здоровых людей. Таким образом наш организм реагирует на стресс, физическую активность. Компенсаторное повышение давления необходимо для нашей жизнедеятельности. О патологически повышенном артериальном давлении мы говорим тогда, когда оно в покое регулярно превышает нормальные значения. При этом далеко не всегда прослеживается связь между цифрами давления и стрессом, либо физическими нагрузками. В таких случаях говорят об артериальной гипертензии.

Причин, приводящих к повышению АД, известно много: гипертоническая болезнь, заболевания почек, эндокринные заболевания, прием некоторых медикаментов, отравления, поздний токсикоз беременных и т.п. Механизмы повышения давления в этих ситуациях отличаются, а последствия – практически нет.

Что происходит при регулярно повышенном АД?

Вариант 1. Повышение сердечного выброса. Под влиянием различных факторов (например, стресс) происходит усиленное и ускоренное сокращение сердечной мышцы. Представьте себе, что будет происходить, если водопроводные трубы в вашем доме подключить к насосу большей мощности? Правильно, трубы могут «лопнуть». И если предположить, что по каким-то причинам насос будет постоянно усиленно работать, нам придется укреплять трубы. То же самое делает и наш организм – начинает укреплять артерии благодаря утолщению мышечной стенки сосудов.

С одной стороны этот компенсаторный механизм позволяет выдерживать повышенное давление, с другой – сужает просвет сосудов, еще больше повышая сопротивление. И нашему сердцу приходится сокращаться еще сильнее, еще быстрее. Компенсаторно сердечная мышца «накачивается» подобно мышцам спортсмена. Потребность в кислороде при усиленной работе сердца резко возрастает, а сосуды, ответственные за его питание, не могут обеспечить всем необходимым увеличившуюся в размере мышцу. В результате такое «накачанное» сердце начинает «голодать».

Вариант 2. Повышение периферического сопротивления. Различные заболевания могут приводить к сужению просвета сосудов. В ответ на сужение сосудов сердце компенсаторно начинает работать активнее, ведь ему необходимо преодолеть дополнительное сопротивление. Не сложно догадаться, что дальше будет тот же сценарий, что и в первом варианте, «порочный круг» замыкается.

Описанные механизмы развития артериальной гипертензии значительно упрощены. В жизни к этим изменениям присоединятся другие, которые усугубляют течение заболевания. Например, наличие высокого давления, высокого уровня сахара, холестерина в крови и другие факторы резко повышают вероятность развития осложнений. Эти заболевания ускоряют прогрессирование друг друга, ухудшают прогноз жизни.

В какой-то момент компенсаторные механизмы истощаются, и это приводит к общеизвестным осложнениям артериальной гипертензии:

1. Инфаркт миокарда (в сложившихся условиях сосуды сердца не справились со своей обеспечивающей функцией, сердце осталось без кислорода).
2. Инсульт (сосуд головного мозга не выдержал высокого давления и «лопнул», в результате чего в тканях головного мозга сформировалась гематома, нарушилось кровоснабжение мозга).
3. Сердечная недостаточность (сердечнососудистая система «устала», компенсаторные механизмы истощились и извратились, наступила декомпенсация). При такой декомпенсации начинают страдать все органы.

Коварство высокого давления в том, что до появления осложнений большинство людей его не чувствуют или просто пренебрегают первыми симптомами (например, головной болью).

Измерение артериального давления с молодого возраста, устранение факторов риска, причин повышения АД и при необходимости медикаментозная коррекция обеспечат продолжительную и качественную жизнь. Ведь любому человеку приятнее представлять себя в семидесятилетнем возрасте с теннисной ракеткой в руках, а не прикованным к постели беспомощным стариком.

Какое давление считается повышенным?

• Оптимальное АД ≤ 120/80 мм рт. ст.
• Нормальное АД < 130/85 мм рт. ст.
• Повышенное нормальное АД 130-139/85-89 мм рт. ст.
• Высокое АД ≥140/90 мм рт. ст.

Когда необходимо обращаться к врачу?

• Если вы зафиксировали однократное повышение АД, необходимо в течение нескольких дней повторять измерения не реже двух раз в день. Измерять давление нужно в состоянии покоя с соблюдением всех правил. На прием к врачу следует взять записи с зафиксированным временем измерения и показателями АД. Если повторных повышений не было зарегистрировано, периодически повторяйте измерения.
• При регулярно фиксируемом нормальном АД (121-129/81-84 мм рт. ст.) рекомендуется контролировать давление не реже одного раза в месяц.
• При повышенном нормальном АД (130-139/85-89 мм рт. ст.) наряду с контролем следует профилактически обращаться к терапевту или кардиологу не реже одного раза в год.
• При повышенном АД (≥140/90 мм рт. ст.) важно наблюдаться у кардиолога постоянно и прилагать все усилия для достижения нормальных значений АД. Помните, что чем ниже у вас давление, тем лучше и дольше будет функционировать ваша сердечнососудистая система.

Оценить для себя риск развития сердечнососудистых катастроф (инсульта и инфаркта) можно по международной шкале.

Врач перечислил десять важных правил поведения в жару

Дата публикации: 10 июня 2020.

О том, как избежать негативных последствий жаркой погоды, информационный портал «Здоровые люди» (24health.by) посоветовался с главным внештатным специалистом по общей врачебной практике Минздрава, заведующим кафедрой общей врачебной практики БГМУ, к. м. н., доцентом Вадимом Сушинским.

Правило № 1

Постарайтесь сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами. Не забывайте про головной убор. Можно воспользоваться зонтиком.

Если вам предстоит работа на приусадебном участке, то выполнять ее стоит не позднее 11 утра, причем время от времени делать небольшие перерывы. Вместе с тем, если у вас появилось чувство тяжести в области сердца, перед глазами закружились «мушки» — работу следует немедленно прекратить.

Правило № 2

Температуру на кондиционере желательно устанавливать не меньше +23…25°С. Если помещение не оборудовано кондиционером, то воздух можно охладить следующим способом: перед вентилятором поставить емкость с водой, которая, испаряясь под потоком воздуха, на 2−3 градуса снизит температуру в помещении.

Правило № 3

В жаркие дни надо пить много жидкости. На улицу не забудьте взять с собой бутылку с водой. Для того чтобы не допустить обезвоживания организма, следует выпивать от 1,5 до 3 литров в день.

Чем же лучше утолить жажду? Ледяная вода в таких случаях не самый лучший выбор: она долго задерживается в желудке и минеральные вещества, содержащиеся в ней, не могут напитать клетки организма. Помимо этого, слишком холодные напитки провоцируют повышенное потоотделение. Поэтому выбор за охлажденной водой. Если вы предпочитаете соки, то их лучше употреблять, предварительно разбавив.

Хорошо утоляют жажду кефир и питьевой йогурт, горячий зеленый чай (без сахара), а также морс, компот из сухофруктов. Полезно и вкусно.

Что пить не стоит, так это алкоголь, в том числе холодное пиво, а также газированные напитки. Они не утоляют жажду.

Обратите внимание на то, чтобы все напитки, которые вы пьете, не были холодными. В жару значительно вырастает вероятность заболеть ОРИ и ангиной.

Правило № 4

Одежду в жаркие дни выбирайте из натуральных и легких тканей, желательно светлого цвета. Вместе с тем, когда температура воздуха поднимается выше +28°С, без особой на то необходимости, на улицу лучше не выходить. Особенно когда солнце самое агрессивное — с 11 до 17 часов.

Правило № 5

В самый пик жары не стоит истязать себя физической нагрузкой. Как пояснил специалист, во время жары сосуды, которые находятся в коже, расширяются, пульс и дыхание учащаются. Нередко снижается артериальное давление. Но основным механизмом терморегуляции организма является потоотделение, которое значительно увеличивается при перегреве. Например, при температуре воздуха до +30°С и выше потоотделение увеличивается в 4−5 раз. В жаркий день влагопотеря при средней физической нагрузке на воздухе составляет от 2 до 6 л. А это уже чревато обезвоживанием.

Правило № 6

В такую погоду ничто не заменит эффект от контрастного душа. Если не получается принимать в течение дня, не откажите себе в таком удовольствии утром и вечером.

Правило № 7

Тем, кто страдает артериальной гипертензией, очень важно в жару контролировать свой уровень артериального давления. Хорошо, если человек может сам почувствовать изменение давления. Но лучше иметь при себе тонометр. Дело в том, что в данной ситуации самая большая опасность — переменчивость.

Уровень артериального давления в момент перепада температур может или повыситься, или же на фоне постоянного приема лекарственных средств, наоборот, упасть. Такой эффект может произойти, например, если организм обезвожен.

Правило № 8

Не покупайте продукты у уличных торговцев. Жара — благоприятные условия для размножения бактерий, что может привести к тяжелым последствиям.

Правило № 9

В жаркую погоду пища должна быть легкой: овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки, холодный борщ или свекольник. Поменьше ешьте жирных, жареных, копченых и сладких блюд, горячих супов. На десерт можно выбрать ягоды.

Правило № 10

В летние жаркие дни людей манят водоемы. Но и здесь есть свои нюансы. Помимо общепринятых правил поведения на воде не стоит забывать, что купаться лучше утром или вечером. Причем температура воды должна быть не ниже +17…19 °С (в более холодной находиться опасно).

• Без вреда для здоровья находиться на солнце можно до 11 утра и после 17 вечера.
• Тем, у кого на теле большое количество родинок, время пребывания на солнце стоит сократить.
• Не следует загорать до красноты и солнечных ожогов. Если в силу каких-либо причин это произошло, проведите следующие два дня (как минимум) в теньке.
• Находиться на солнце без опасений можно не более 1,5−2 часа в день.
• Грудным детям солнечные ванны противопоказаны.
• Одежда не защищает полностью кожу от солнечного излучения: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде эта цифра увеличивается до 20%.
• Перед выходом на солнце обязательно используйте солнцезащитный крем. Помните, что его надо периодически обновлять и выбирать с тем уровнем SPF, который соответствует вашему фототипу кожи.

Сайт tut.by

Как правильно измерять давление человека

Подробности

Опубликовано: 16 Май 2019

Просмотров: 12815

Как правильно измерять давление человека?

 Норма кровяного давления — это показатель здоровья и благополучия! Постоянный контроль значений, единственный метод диагностики и профилактики гипертонической болезни.. Как правильно измерять давление человека. Автоматический тонометр. Механический тонометр. Что делать, если тонометр показывает очень высокое давление. Понятие артериальное давление (АД) подразумевает под собой силу потока крови на стенки сосудов. Показатели его величины зависят от множества факторов. Это силы потока крови, выбрасываемого сердцем, эластичность сосудов и даже состав крови. Метод измерения АД – основной и самый актуальный при диагностике гипертонии. Каждому пациенту, страдающему артериальной гипертонией важно знать, как правильно измеряется кровяное давление. Навык диагностирования поможет контролировать заболевание и составлять вместе с лечащим врачом программу корректировки болезни. Также умение точно вычислить показатель своего АД дает правильное понимание медикаментозного воздействия на организм. В частности приема лекарственных средств, понижающих его до нормальных значений.

Приборы для измерения диагностика АД .Для диагностирования АД на дому пользуются двумя типами тонометров: Аналоговые тонометры или анероидные сфигмоманометры. Это приборы механическо-акустического типа. Они довольно простые в работе и обслуживании. Имеют длительный срок службы, но требуют настройки и калибровки при долгом пользовании. Механические приборы фиксируют значения и цифры точнее автоматических. Электронные тонометры. Могут быть как автоматического, так и полуавтоматического действия. Данные устройства разработаны специально для диагностирования АД в домашних условиях. Они удобны, и не требуют от больного специальных навыков при измерении. Единственный минус — это небольшая погрешность, после частой эксплуатации.

Как правильно измерять свое давление Для повышения точности измерений необходимо: Перед началом диагностики посидеть в спокойной обстановке в течение 5 минут; перед диагностированием не курить на протяжении 30 минут; АД лучше всего измерять в положение сидя. При этом рука пациента находится в расслабленном состоянии и свободна от одежды. На коже не должно быть шрамов или порезов в районе плечевой артерии, а также отека или фистулы для гемодиализа; локтевой сгиб располагают на уровне сердца, для этого кладут руку на стол чуть выше поясничного отдела; Манжета тонометра накладывается на плечо таким образом, чтобы ее нижняя граница была на два пальца выше уровня локтевого сгиба. Сама манжета крепится довольно плотно, при этом она не должна вызывать болевые ощущения; Определение АД производят дважды, с интервалом в 2 минуты. В случае, когда показания расходятся более чем на 5 мм.рт. столба, проводят дополнительное измерение. По полученным данным выводят среднее его значение . При первом измерении рекомендуется снимать показания прибора с обеих рук. После первичного снятия показателей давление проверяют на той руке, где его уровень выше. Более сложная задача – вычисление его при нарушенном ритме сердца. В таком случае лучше доверить снятие показателей медицинскому сотруднику. При диагнозе гипертонии рекомендуется измерять АД дважды в день, утром и вечером (в 21 00 – 22 00). Также его фиксируют при любых признаках ухудшения состояния больного. Полученные показатели записывают в специальный дневник фиксации, для дальнейшего консультирования с лечащим врачом. Автоматический тонометр Как правильно измерять давление автоматическим тонометром? Как показывает практика, в сравнении с механическим прибором, электронный тонометр значительно уступает в точности диагностики. Электроника более чувствительна, поэтому любое незначительное нарушение при определении АД может повлиять на конечный результат. электрический тонометр.Использовать электронный тонометр довольно просто. Достаточно наложить манжету на руку и включить одну кнопку на приборе. Далее начнется автоматическая накачка воздухом в манжету устройства. В полуавтоматическом приборе воздух нагнетают при помощи груши. Снятие показаний, равно как и сдувание манжеты в обоих случаях производится самим устройством. Электронные приборы .Способы измерения давления электронным устройством: Перед надеванием манжеты освобождают плечо руки. Необходимо убрать рукав верхней одежды так, чтобы он не пережимал верхний отдел плеча. Лучший вариант – мониторинг АД на обеих руках. Для самостоятельного измерения манжету накладывают на руку, не являющуюся ведущей. Однако правильные показания будут на той руке, на которой уровень АД будет выше, чем на другой. Руку укладывают на ровную поверхность, это можно сделать на столе или подлокотнике кресла. При этом разгибательная часть предплечья находится на поверхности, а конечность пребывает в расслабленном состоянии. Проверьте состояние электронного устройства. Оно не должно иметь повреждений, перекрутов или изгибов на поверхности шланга. Рассоедините края манжеты. Наденьте ее методом кругового обматывания на плечо, чуть выше (на два пальца) от локтевого сгиба. При этом шланг подачи воздуха должен проходить ровно посередине между условной линией середины сгиба локтя и среднего пальца кисти. Если манжета устройства помечена линией установки, расположите ее так, чтобы она находилась в среднем положении внутри плечевой поверхности. Запустите устройство нажатием кнопки. Ждите, пока аппарат накачает и спустит воздух. Находитесь в расслабленном состоянии и не трогайте устройство. На табло устройства появятся цифры. Верхний показатель отвечает за систолическое давление, нижний за диастолическое. Многие аппараты также фиксируют ЧСС. Это значение будет отображаться ниже других. При этом диастолическое АД будет расположено над пульсом, в средней колонке. Выключите устройство через кнопку и дождитесь его полного отключения. Уберите манжету с плеча. Диагностика завершена! Автоматический тонометр очень удобен и должен присутствовать дома у каждого гипертоника. Механический тонометр Как правильно измерить давление механическим тонометром? Некоторую сложность у неопытного пациента вызывает использование аналогового устройства. Не каждый человек с первого раза понимает, как правильно снять показания при помощи механического тонометра. тонометр механический Для определения точного АД пользуются фонендоскопом. Данное устройство разработано для прослушивания звуковых колебаний, которые производятся в процессе работы внутренних органов. Сам прибор состоит из ушных наконечников, проводящих трубок, фиксирующих колебания и «головки» с чувствительной мембраной. При измерении АД аналоговым устройством, фонендоскоп помогает услышать колебания кровотока при ослабевании или сжимании манжеты. При этом шкала прибора помогает определить момент начала пульсации и затухания АД в совокупности с появлением звуковых «толчков» в фонендоскопе. Рекомендации при определении АД ручным тонометром: Перед процедурой измерения необходимо расслабится в течение 5 минут. Если вы пришли с мороза, стоит полностью отогреться. Займите место на стуле со спинкой и расслабьте ноги, не скрещивая их между собой. Лежать также не рекомендуется. Плечевой пояс и руки должны быть в расслабленном состоянии. Положите руку кистью вверх на поверхность стола, примерно на уровне сердца. Установите манжету на руку так, чтобы между ней и поверхностью предплечья входил один палец. Нижний край манжеты должен находиться выше от локтевого сгиба на расстоянии 2.5 см. Циферблат манометра установите в прямой видимости, чтобы было четко видно его шкалу. Стетоскоп установите на локтевом сгибе, придерживая его, чуть подогнав головку под край манжеты. Начинайте нагонять воздух ручными сжиманиями груши. Внимательно вслушивайтесь до появления первых толчков (первая стадия по Короткову). Они покажут уровень систолического давления. Ещё раз повторите накачивание, до момента когда САД не станет более 30 мм.рт. ст. Отпустите грушу. Момент исчезновения тонов укажет на диастолическое АД. Повторите весь процесс через несколько минут. Выведите среднее значение между двумя показаниями устройства. В случае нарушения ритма сердца лучше доверить измерения давление мед.работнику. Что делать, если тонометр показывает очень высокое давление В таком случае сделайте два контрольных замера через 10 минут! При повторном выявлении высоких показателей АД и плохого самочувствия пациента необходимо: Гипертоникам – срочно принять лекарственный препарат. Здоровым людям –вызвать карету скорой помощи

Не поддавайтесь давлению. Как защититься от гипертонии

Артериальная гипертония, которой страдает множество людей на планете, уносит девять миллионов жизней ежегодно, так как провоцирует сердечные приступы и инсульты. Как от неё защититься?
Наш эксперт – профессор кафедры клинической фармакологии и пропедевтики внутренних болезней ФГАОУ ВО Первый МГМУ им. И. М. Сеченова Минздрава РФ Ольга Остроумова.

Начинать борьбу с высоким артериальным давлением лучше как можно раньше. Недаром сегодня врачи всё чаще упоминают такой термин, как «предгипертония» (по аналогии с предиабетом). Что это такое и что делать, если это состояние выявлено? 

Пока не началось 

О предгипертонии говорят, когда у человека систолическое, или «верхнее», артериальное давление достигает 130–139, а диастолическое, или «нижнее», поднимается до 85–89 мм рт. ст. Иногда могут быть повышены оба показателя. Возможно, это ещё не болезнь, но уже как минимум тревожное явление. Конечно, однократное повышение артериального давления ни о чём не говорит, но если оно возникает периодически, необходимо принимать срочные меры. Первым делом следует сходить к терапевту или кардиологу. Врач обязательно порекомендует провести суточное мониторирование артериального давления, и это очень важно сделать. Пациенту устанавливается прибор с манжеткой (у правшей – на левую руку и наоборот), который в течение суток каждые полчаса (или чаще) будет проводить измерения. Ведь показатели уровня артериального давления – величины непостоянные и могут существенно меняться в течение суток. К тому же бывает и маскированная гипертония, о наличии которой сам человек может и не догадываться. Такой мониторинг поможет выявить то, что скрыто.

Болезнь под маской 

Как пример маскированной гипертонии можно привести, например, гипертонию на рабочем месте. Её суть в том, что уровень артериального давления повышается только на работе и практически никогда – дома. Как правило, этой болезни подвержены учителя, врачи, менеджеры, мелкие чиновники, начальники среднего звена. Связан этот вид гипертонии с так называемым рабочим стрессом. Кстати, поэтому мониторирование артериального давления проводится только в рабочий день. Также бывает так называемая гипертония «белого халата». Ей обычно подвержены люди тревожные – у них уровень артериального давления поднимается только в кабинете врача, а вне поликлиники или стационара может быть нормальным. И тем и другим людям, чтобы исключить наличие заболевания, обязательно нужно проводить суточное мониторирование артериального давления.

Можно ли обойтись без лекарств? 

Если мониторинг покажет наличие предгипертонии, человеку будет необходимо следить за своим артериальным давлением (как минимум 1 раз в 3 месяца проводить измерения), а главное – надо будет начать немедикаментозные методы борьбы с заболеванием. Понадобится комплекс мер. 

Физическая активность. Не менее 30 минут 3–4 раза в неделю. Это могут быть известные 10 тысяч шагов или любая другая активность, но обязательно – в движении (ходьба, лыжи, коньки, игровые виды спорта).
Ограничение соли, поскольку она очень сильно влияет на повышение уровня давления. Причём чем человек старше, тем меньше соли ему можно употреблять. В идеале нужно дойти до 5 г хлорида натрия в день и меньше. Это значит, что готовить надо без соли и недосаливать пищу в тарелке. Никаких чипсов, солений, соусов и маринадов, фастфуда. 

Диета. Меньше мяса, больше овощей и фруктов, еда – нежирная, лучше варёная, на пару или гриле. Обязательно рыба (не меньше двух раз в неделю). В общем, это средиземноморская диета.
Нормализация веса. Лишние килограммы – источник многих проблем. 

Отказ от вредных привычек. Прежде всего от употребления алкоголя и курения. Что касается пользы вина для сосудов, то она не доказана. Сегодня врачи могут уверенно говорить только о безвредности малых доз алкоголя (1 бокал вина в день для женщин, 2 – для мужчин, и то не каждый день). При этом специалисты на первое место ставят даже не крепость и количество спиртного, а сам паттерн его употребления. Так, исследования показали, что в северных странах вред от спиртного выше, чем в южных. Всё дело, как предполагается, в манере приёма алкоголя. На юге (в Италии, Франции) принято выпивать понемногу сухого вина практически ежедневно, причём его подают именно во время трапезы. А чем обильнее закуска, тем меньше алкоголя всасывается. В северных же странах пьют крепкое спиртное, причём редко (обычно в конце недели), но метко (много и почти без еды). Второй вариант, северный, естественно, намного хуже. 

Нейтрализация стресса. Жить совсем без стрессов нереально. Но хотя бы надо найти способы, как минимизировать их вредное влияние. Кстати, говорят, что люди гневливые больше склонны к гипертонии. Это не совсем так. «Не так давно мы проводили совместно с сотрудниками факультета психологии МГУ исследование, – говорит наш эксперт О. Остроумова, – и оказалось, что самые высокие цифры давления показывали не эмоционально несдержанные люди, а те, что изо всех сил пытались подавить свои эмоции». Так что лучше выплёскивать эмоции, чем скрывать их в себе.

Источник: АиФ

5 лучших аппаратов для мытья под давлением 2021

Наш выбор

Мы рекомендуем электрические аппараты для мытья под давлением большинству домовладельцев, поскольку электрические модели проще в использовании и обслуживании, чем модели на газе. (Газомойки более мощные, но большинству людей не нужна вся эта дополнительная сила для работы по дому.) Бесшумный бесщеточный асинхронный двигатель Ryobi RY142300 должен прослужить долгие годы, а вес машины помогает его особенно трудно опрокинуть, даже когда вы с силой тянете за шланг.Наряду с большими колесами и тросом, а также с системой управления шлангами, эта прочная конструкция делает RY142300 самым простым в маневрировании и использовании шайб из нашей тестовой группы. Трехлетняя ограниченная гарантия компании также является самой продолжительной из найденных нами. RY142300 обычно стоит немного дороже, чем другие аппараты для мытья под давлением, но если вы планируете использовать его три или более раз в год, это лучшая цена.

Второе место

Если Ryobi RY142300 недоступен, нам также понравится электрическая мойка высокого давления DeWalt DWPW2400 2400 PSI.Во многих отношениях он идентичен Ryobi, похож по конструкции корпуса, бесщеточному двигателю, общей мощности и удобству использования. DeWalt также имеет некоторые преимущества перед Ryobi: он поставляется с двумя дополнительными форсунками для более широкого спектра вариантов распыления, баком для моющего средства, который легче контролировать и опорожнять, и широкими пневматическими шинами, отлично подходящими для перемещения мойки высокого давления по ухабистым лужайкам. Основным недостатком является то, что обертку для шнура неудобно достать и сложно использовать, а держатель для распылителя почти полностью неэффективен.DeWalt, как правило, тоже немного дороже, и поскольку мы думаем, что колеса Ryobi подойдут для большинства ситуаций, как и выбор сопел, мы рекомендуем сначала эту модель, но мы также думаем, что любой, кто получит DeWalt, будет удовлетворен его очищающая способность.

Выбор бюджета

Если у вас небольшой бюджет или вы планируете использовать мойку высокого давления только один или два раза в год, нам понравится электрическая мойка высокого давления Sun Joe SPX3000. Примерно на 100 долларов меньше, чем Ryobi RY142300, он очищает примерно так же, но, как и большинство моделей стоимостью менее 200 долларов, у него более короткий шланг, более низкокачественный двигатель, меньшие колеса, более короткая гарантия и конструкция, которую легче опрокинуть.По сравнению с другими опробованными нами бюджетными моделями, у него более широкий выбор форсунок; он также предлагает прочную металлическую распылительную трубку, а также удобное место для хранения шланга и шнура, как у RY142300.

Также отлично

Если у вас мало места для хранения и вы не против носить с собой мойку высокого давления, нам также понравится электрическая мойка высокого давления Ryobi RY1419MTVNM 1900 PSI. Он намного меньше, чем другие модели, которые мы тестировали, и имеет меньшую мощность, но он все же может справиться с большинством работ (это может занять немного больше времени).При весе чуть более 20 фунтов и с верхней ручкой он достаточно компактен, чтобы вы могли носить его, как спортивную сумку. У него есть колеса и выдвижная ручка, как у багажа, но колеса маленькие, и им трудно справиться с неровной лужайкой (в итоге мы просто таскали его повсюду). У этой мойки высокого давления такой же длинный шланг, как и у нашего основного выбора, но в ней отсутствуют высокопроизводительный асинхронный двигатель этой модели и некоторые другие, более мелкие детали.

Отлично

Ryobi RY803001 Мойка высокого давления Honda 3000 фунтов на кв. Дюйм

Эта модель Ryobi с газовым двигателем позволяет стирать вещи, к которым нельзя дотянуться с удлинителем, и очищает ее вдвое быстрее, чем электрическая модель.Но он требует топлива и большего обслуживания, к тому же он громче и тяжелее.

Если вам нужно больше мощности или вы хотите выйти за пределы досягаемости удлинителя и не возражаете против технического обслуживания двигателя, мы рекомендуем газомойку. Мойка высокого давления Ryobi RY803001 3000 фунтов на квадратный дюйм очищает примерно в два раза быстрее, чем наш электрический отбойный молоток Ryobi RY142300, и оснащена надежным газовым двигателем Honda. Он имеет многие из тех же приятных функций, что и RY142300, в том числе колеса увеличенного размера, длинный шланг (в данном случае 35 футов), хорошее хранение шлангов, доступность и длительная гарантия.Оборотная сторона: он тяжелее, громче и требует топлива, технического обслуживания и надлежащего хранения в межсезонье. Но если вам нужно помыть садовый сарай, скажем, на другом конце вашего участка, или грязную лодку в конце подъездной дорожки, он справится со своей задачей (если у вас достаточно длинный шланг).

У нас лучше работать под давлением?

Кто-то недавно написал мне, чтобы спросить, правда ли, что давление делает людей более продуктивными. Может ли стресс действительно быть нам полезен? Несмотря на клише о том, как производятся алмазы, такое широкое обобщение трудно воспринимать всерьез — и добавление уточнения вроде «Люди более продуктивны при умеренном давлении ».«Какие люди? В каком смысле продуктивные? Какое давление?»

Давайте разберемся:

• Существуют существенные индивидуальные различия в том, как люди реагируют на данную ситуацию, поэтому мы должны быть очень осторожны, заявляя, что X (или даже ограниченное количество X) может быть выгодным для всех.
• «Закон Йеркса-Додсона», который витает вокруг психологии более века, утверждает, что существует идеальный уровень возбуждения для выполнения данной задачи.Если задача сложная, часто встречается перевернутая U-связь, означающая, что средний уровень лучше, чем слишком маленький или слишком большой. Большинство из нас, как правило, преуспевают, когда задача не настолько проста, чтобы быть скучной, и не настолько сложной, чтобы вызывать беспокойство. Конечно, есть разные способы восприятия задачи как «сложной». [1] Но ключевым моментом является то, что этот факт о возбуждении (физиологической активации) не позволяет нам сделать вывод о том, что стресс — нечто совершенно иное, что обычно означает dis tress — ценно на любом уровне.[2]
• Наша реакция, вероятно, будет зависеть не только от величины и типа давления, но и от контекста, в котором оно происходит. Например, выбрали ли мы то, что мы делаем? Любая проблема с большей вероятностью будет восприниматься как стрессовая и непродуктивная, если она нам навязывается.
• Даже после того, как мы определили тип давления, мы все равно должны объяснить, что мы подразумеваем под «производительностью» или «производительностью». То, что побуждает нас быть более внимательными, может не повлиять или даже отрицательно сказаться, скажем, на творчестве.Кроме того, о каком периоде времени мы говорим? Лабораторные исследования возбуждения и стресса почти всегда сосредоточены на выполнении краткосрочных задач. Даже если повышение ставок привело к тому, что люди сегодня в чем-то преуспели, стресс, накопленный за многие дни, в скором времени может иметь неприятные последствия.
• Говорить о вводе и выводе, стимуле и реакции — значит игнорировать человека, который стоит между ними, который конструирует смысл вокруг того, с чем он или она сталкивается, который выходит на сцену с ожиданиями, целями, страхами, особой точкой зрения. .Таким образом, давление может побуждать людей прыгать выше или запоминать больше фактов. Но в чем смысл: избегать неудач или добиваться успеха? Это две очень разные вещи. Избегание неудач — это то, чего мы ожидаем в ответ на давление, например, во время соревнований, и это гораздо менее вероятно, что со временем окажется конструктивным, особенно если требуется открытое мышление. [3]
• Наконец, как насчет влияния стресса на психологическое (и даже физическое) здоровье? Является ли достижение результатом искреннего удовольствия от того, что мы делаем, или отчаянной потребности проявить себя? Давление на людей — или, что еще более коварно, побуждение людей оказывать давление на самих себя — может купить успех в школе или работе ценой значительно более низкого качества жизни.

Но давайте углубимся в позицию «стресс полезен». Некоторые люди делают это утверждение не столько из-за интереса к достижению лучших результатов, сколько из-за убеждения, что дети должны быть готовы к трудностям. Это один из аспектов модели обучения и воспитания, которую я назвал BGUTI (Лучше привыкнуть к этому). Насколько я могу судить, никакие доказательства не подтверждают гипотезу о том, что сегодняшнее давление или воздействие неприятностей помогает детям справляться с трудностями, с которыми они столкнутся завтра.Более того, эта стратегия (как и призывы учить детей «стойкости» или «установке на рост») направлена ​​на корректировку личности, а не на устранение системных факторов, которые создали проблему (например, нездоровый стресс) для всех. Паллиативные меры по своей природе консервативны. А этот даже не облегчает.

Каким бы сомнительным это ни было, «Давить на них сейчас, чтобы они ужесточили на потом» — это, по крайней мере, эмпирическое утверждение, основанное на убеждении, что оно в конечном итоге принесет дивиденды.Но за этой верой может скрываться чисто идеологическое одобрение как жесткости : предпочтение стоическим и безропотным людям, способным подлизываться.

Вот почему мои глаза рефлекторно сужаются, когда кто-то настаивает на том, что стресс может быть полезным. Я встречал слишком много людей, которые, казалось, говорили о том, что правда, но на самом деле занимали позицию, не поддающуюся доказательству — в данном случае, решимость сделать так, чтобы детям не было слишком легко. Вы можете услышать это в таких фразах, как «Пора им узнать, что…» — подразумевается, что детей следует без промедления знакомить с разочарованием и несчастьем.

Оборотная сторона этой чувствительности — гнев. Станьте свидетелем насмешливого презрения к тысячелетним «снежинкам» и «вертолетным» родителям, которые избавляют детей от лишений и борьбы, которые якобы парят и балуются, а не убегают с дороги, чтобы дети могли снять кожу с колен и учиться на боли.

Я попытался разобраться в этой ярости, изучить ее предпосылки и результаты в книге под названием Миф об избалованном ребенке . Но я не учел, как гендерные стереотипы могут скрываться за позицией «стресс полезен для них» и пренебрежением ко всем, кто не может с этим справиться.Сегодняшние уничижительные термины, такие как «снежинка», не так уж далеки от вчерашних оскорблений мальчиков и мужчин за то, что они слабаки, неженки или плачущие дети. Мне также вспоминается кредо, любимое теми, кто стремится к культуре мачизма: «То, что меня не убивает, делает меня сильнее» (которое Ницше представил фразой «Из военной школы жизни») [4 ] Между прочим, он имеет отголоски в восточных культурах: gambaru (выдержи) в Японии и chi ku («поедание горечи») в Китае.

Кроме того, я не могу не отметить, что это также чувствительность, проявленная Дональдом Трампом. Его защитная поза — насмешки, хвастовство, хвастовство, угрозы и издевательства, чтобы доказать свое превосходство над другими, — это почти комически преувеличенная версия более распространенного мужского стереотипа, который является частью нашей социализации. В частности, правые последователи Трампа с радостью восприняли оскорбление «снежинки», но в Америке слишком распространена привычка уважать тех, кто достаточно мужественен, чтобы преуспевать под давлением, а не тех, кто уступает страданиям.Никаких оправданий! Отказ не вариант! Под лежачий камень вода на течет!

Психологические предпосылки здесь совершенно неверны. То, что вы думаете, что людям, особенно молодежи, следует , чтобы уметь переносить стресс (или неудачи) и даже получать от них пользу, не означает, что они будут. И то, что вы думаете, что это дает преимущества — в отношении их устойчивости в будущем или текущей производительности — не означает, что это правда.

ПРИМЕЧАНИЯ

1. Трудно продолжать заниматься чем-то утомительным в течение длительного времени, особенно без ошибок, но это «сложно» по-другому, чем задача, для которой не хватает необходимых навыков или информации.Кроме того, мы испытываем то, что физически утомляет иначе, чем что-то умственное, и наша реакция на то и другое, вероятно, будет варьироваться в зависимости от того, насколько наше самооценка вкладывается в успех.

2. Мой собственный опыт подтверждает разницу между возбуждением и тревогой. Когда я выступаю перед аудиторией, я лучше всего, когда я сосредоточен — заряжен энергией, а не расслаблен до состояния летаргии. Но этот умеренный уровень возбуждения не влечет за собой никакой степени беспокойства, которое кажется совершенно неконструктивным.

3. Я кратко рассмотрел это различие в эссе под названием «Провал неудачи». Фактически, многие исследователи всю свою карьеру раздумывали над ее последствиями. В этом эссе я упомянул Курта Левина в 1930-х и Дэвида МакКлелланда в 1950-х, но я мог бы добавить Джона Аткинсона в 1970-х (который писал: «Тенденция избегать неудач … функции противодействуют и ослабляют тенденцию предпринимать действия»). деятельность, ориентированная на достижение ») и Эндрю Эллиотта (начало 1990-х годов). Подробнее о том, как это стремление избежать неудач объясняет удивительно последовательные контрпродуктивные эффекты конкуренции, см. В главе 3 моей книги No Contest: The Case Against Competition .

4. Афоризм действительно довольно глуп, если задуматься. Как однажды заметил Кристофер Хитченс: «Существует слишком много вещей, которые могут убить вас, но не убить, а затем значительно ослабить». Лозунг Ницше был популяризирован в Америке конца 20-го века благодаря фильму « Конан-варвар », снятому энтузиастом войны и самопровозглашенным «правым экстремистом» Джоном Милиусом, а также главным грабителем Уотергейта Дж. Гордоном Лидди. .

Лучше работать под давлением

Давление — вещь интересная.Некоторых это заставляет нервничать. Что часто приводит к небрежным ошибкам и, как правило, к неэффективности. Для других давление увеличивает их концентрацию. Они сосредотачивают свои усилия и, как следствие, работают в меру своих возможностей. Итак, что отличает тех, кто процветает, от тех, кто увядает под давлением?

Психолог доктор Мартин Тернер и доктор Джейми Баркер из Стаффордширского университета изучали именно этот вопрос. Их исследования (некоторые из которых можно найти здесь, здесь и здесь) показывают, что то, как вы воспринимаете ситуацию, может повлиять на то, как вы думаете, чувствуете и действуете во время нее.

Если важна ваша интерпретация, то это означает, что ваша реакция на давление — ваш выбор.

  Мы хотели бы поблагодарить доктора Тернера и доктора Баркера за их время и помощь в обеспечении точного представления 
 их работы. Мы рекомендуем вам подписаться на них в Twitter (@DrMJTurner и @DrJamieBarker) 
 и зайти на их сайт The Smarter Thinking Project, чтобы найти больше блогов, посвященных последнему исследованию «Challenge v Threat».