Что человек ощущает после смерти: Стоит ли верить данным о сохранении сознания после смерти
Стоит ли верить данным о сохранении сознания после смерти
СМИ продолжают публиковать материалы о том, что люди «чувствуют после смерти». Что в этих утверждениях правда, а что нет, разбирался отдел науки «Газеты.Ru».
В последние дни более полусотни отечественных интернет-изданий сообщили об очередном «шокирующем открытии» ученых — какое-то время после смерти мозг сохраняет активность и человек полностью осознает, что с ним происходит. Источником новости послужила статья на портале Livescience.
Осенью этого года в США на экраны вышел фильм «Коматозники» («Flatliners»), сиквел одноименного фильма 1990 года, премьера которого в России назначена на конец ноября. Несмотря на весьма низкие рейтинги и обилие негативных отзывов, редакцию портала, очевидно, привлекла поднимающаяся в картине проблема клинической смерти и того, что человек при ней ощущает.
В качестве специалиста, который мог бы рассказать об этом феномене, был выбран доктор Сэм Парния, специалист по исследованиям в области реанимации в Нью-Йоркском университете.
Как правило, врачи констатируют смерть тогда, когда перестает биться сердце, поясняет Парния. Когда кровь перестает поступать в мозг, прекращается его деятельность, пропадают все функции и рефлексы.
«Технически, время смерти — это и есть момент, когда остановилось сердце», — поясняет он.
Работа коры головного мозга останавливается почти моментально — от 2 до 20 секунд — уже спустя такой промежуток после остановки сердца электроэнцефалограмма не выявляет никакой активности. Это запускает цепную реакцию, в конечном итоге приводящую к гибели клеток мозга. Процесс может растянуться на несколько часов после констатации смерти.
По словам Парнии, сердечно-легочная реанимация помогает снабдить мозг небольшим количеством крови — около 15% от объема, необходимого для нормальной работы. Этого достаточно, чтобы замедлить гибель клеток, но не хватит для того, чтобы снова запустить работу мозга.
«Если вам удастся перезапустить сердце, мозг постепенно начнет функционировать, – отмечает Парния.
Однако в процессе реанимации клетки мозга все еще будут отмирать, просто медленнее».
Далее Парния предполагает, что люди в первые минуты в какой-то форме еще сохраняют сознание. Он сообщает, будто существует множество данных о том, что люди, пережившие остановку сердца и успешно реанимированные, в состоянии рассказать, что в это время происходило вокруг них.
«Они могут описать, как работали врачи и медсестры, воспроизвести их разговоры, объекты, которые они не могли видеть», – добавляет Парния. По его словам, врачи зачастую бывают ошеломлены точностью описания того, что происходило, пока пациент был технически мертв.
При этом, однако, Парния умалчивает о собственном исследовании, проведенном еще в 2001 году. Вместе с тремя другими учеными он закрепил на полках в операционной специальные символы так, чтобы их можно было видеть только сверху.
По итогам исследования лишь двое из 63 пациентов, переживших в операционной клиническую смерть, сообщили о каких-либо видениях в это время.
Символы никто из них не видел.
Примерно в то же время пытался доказать наличие сознания у пациентов во время клинической смерти и другой исследователь, голландский кардиолог Пим ван Ломмель.
По его данным, целых 18% (62 человека из 344) пациентов смогли вспомнить, что же происходило с ними на операционном столе, а еще 12% (41 пациент) сообщили о других околосмертных переживаниях. По словам ван Ломмеля, некоторые пациенты достаточно четко описывали обстановку операционной – это послужило для него достаточным основанием, чтобы заявить, что сознание существует отдельно от мозга.
Впрочем, результаты быстро подверглись критике, в частности, потому, что данные ЭЭГ об активности мозга не могут считаться достаточно надежными — с ее помощью можно следить за активностью лишь части коры мозга, более глубокие его слои для ЭЭГ недоступны.
Ван Ломмеля, впрочем, это не смутило и в 2010 году он даже выпустил книгу Consciousness Beyond Life: The Science of the Near-Death Experience, которая, опять-таки, подверглась критике за обилие «тенденциозной и неприличной псевдонаучной бессмыслицы».
В целом, пока что нет достоверных данных о том, что сознание человека остается активно после смерти.
Околосмертные переживания — явление, описанное во многих культурах. Долгое время считалось, что его характерные особенности – ощущение выхода из тела, полет в темном тоннеле навстречу свету, различные видения, в которых появляются умершие родственники и друзья – свидетельствуют о существовании загробного мира, куда попадает душа после смерти (впрочем, некоторые люди придерживаются этой версии и сегодня).
В наши дни уже установлено, что все эти ощущения и видения связаны с изменениями мозга в условиях гипоксии, нехватки глюкозы и гибели клеток.
Массив данных о том, что происходит с мозгом во время смерти и после нее непрерывно пополняется. Так, в 2013 году было установлено, что после остановки сердца мозг крыс демонстрирует высокочастотную активность, характерную для состояния когнитивных процессов.
Интенсивная мозговая активность продолжалась в течение 30 секунд после остановки сердца.
Наблюдаемые у крыс после остановки сердца вспышки гамма-волн, обычно наблюдаемых при решении задач, требующих максимального сосредоточенного внимания, охватывали весь мозг и были синхронизированы в разных его участках. Возможно, эти результаты распространяются и на других млекопитающих, в том числе людей.
А ранее в этом году ученые нашли объяснение еще одному характерному для клинической смерти явлению — пролетающим перед глазами моментам жизни.
Это оказались не галлюцинации, как предполагалось ранее, а вариация повседневных происходящих в мозгу процессов.
Истории о подобных переживаниях имеют общие черты: например, события редко идут в хронологическом порядке, а сами люди могут проникать в сознание участников событий и переживать их эмоции. Как предположили исследователи, подобные видения могут быть связаны с гипоксией и слабым кровоснабжением зон мозга, отвечающих за автобиографические воспоминания.
Опрос людей, не имевших подобного опыта, показал, что многие из них сталкивались с аналогичными ощущениями в других ситуациях – например, во время дежавю или переживаний о каких-либо событиях из собственной жизни.
Исследователи заключили, что феномен пролетающей перед глазами жизни – это несколько измененный нейрокогнитивный механизм, в целом свойственный здоровым людям. Иными словами, подобные переживания – «концентрат» умственного процесса, который происходит в мозгу ежедневно.
Цели Парнии, впрочем, довольно благородны.
«Мы пытаемся понять, что испытывают люди, когда умирают, потому что так мы получим информацию об опыте, с которым все столкнемся», – говорит он.
Исследователи тщательно анализируют изменения, происходящие в мозге во время остановки сердца, смерти и возвращении к жизни, чтобы понять, сколько кислорода поступает в мозг, когда кора снова начинает работать и как все это соотносится непосредственно с активностью мозга.
Сейчас приоритетная задача исследователей – найти наилучшие способы мониторинга состояния мозга на пороге смерти и улучшить качество реанимации, чтобы уменьшить повреждения мозга при повторном запуске сердца, отмечает Парния.
Заглянувшие за грань.
Что происходит с сознанием человека после смерти? | Наука | ОбществоДмитрий Писаренко
Примерное время чтения: 6 минут
35420
Еженедельник «Аргументы и Факты» № 26. Над Грузией нелётная погода 26/06/2019На картине Иеронима Босха «Восхождение в эмпирей», написанной в 1505 г., запечат- лён сюжет, который видели люди в момент клинической смерти, – полёт вверх в туннель с неким светящимся существом. / Фрагмент. / репродукция
Легенда гласит, что, когда академик Павлов умирал, он рассказывал собравшимся у его постели медикам о своих ощущениях: сердце бьётся медленнее, холодеют ноги… Свидетельства записывали, словно конспект лекции. А заглянувшему в дом очередному визитёру вежливо сказали: «Академик не сможет вас принять. Иван Петрович занят – он умирает».
Скорее всего, это байка, но весьма символичная. Павлов был великим исследователем, и ему наверняка хотелось бы узнать, что испытывает человек в момент смерти. Ведь у науки не было ответа на этот вопрос. Да и до сих пор нет…
И слепые прозревают
Подобные переживания принято обозначать термином NDE (от англ. near-death experiences – «околосмертный опыт»). Первым, кто взялся исследовать этот феномен с точки зрения науки, был американский психолог и психиатр Реймонд Моуди. В книге «Жизнь после жизни» он проанализировал рассказы 150 людей, переживших клиническую смерть и заглянувших за последнюю черту.
Как выяснилось, часто ощущения и видения у вернувшихся с того света совпадают. Первое впечатление – это неприятный звук (шум, звон в ушах), второе – осознание собственной смерти, третье – приятные эмоции (радость, умиротворение), вплоть до того, что хочется смеяться. Далее человек ощущает, будто он вышел из тела, парит над ним, видит и слышит всё происходящее вокруг, причём зрение и слух обретают даже слепые и глухие от рождения.
А затем начинается мистическое путешествие: пациенту кажется, что он летит вверх, попадает в туннель или узкий проход, встречается с ранее умершими родственниками, а также с неким светящимся существом, которое верующие воспринимают как Бога или ангела. Есть и другие повторяющиеся сюжеты: разглядывание эпизодов собственной жизни (как правило, нелицеприятных), достижение невидимой преграды и, наконец, категорическое нежелание возвращаться в собственное тело, как будто оно стало чем-то ненужным, отягощающим.
За те десятилетия, что прошли с момента выхода книги Моуди, учёные провели множество исследований феномена NDE. Есть даже Международная ассоциация исследования околосмертных переживаний и фонд, который собирает и публикует истории людей, переживших клиническую смерть. Например:
«Я увидела себя стоящей у подножия кровати со всей семьёй и друзьями, но они меня не слышали. Затем я повернула голову и увидела сияющий белый свет. Я смотрела на него, потом увидела несколько теней, оказавшихся умершими членами моей семьи.
И мой папа, который был среди них, взял меня за руку и сказал, что мне ещё нужно что-то испытать на земле. Он проводил меня до моего тела».
«Спускаясь к своему телу, я увидел себя в комнате неотложной помощи. Также я видел трёх медсестёр в боковой комнате, тихо разговаривающих за столиком с кофе. Я был обеспокоен возвращением в своё тело, оно казалось мне маленьким и узким».
Психоделик для мозга
Учёные стремятся всё объяснить рационально. Основная версия: из-за недостатка кислорода в умирающем мозге происходит всплеск электрической активности и мощный выброс допамина. Мозг резко возбуждается в зонах, ответственных за согласование с телом и осознанием собственного «я», а также за озарения и переживания мистических событий. Допамин обостряет эмоции и внимание. Ещё есть предположение (о нём упоминал и Моуди), что в процессе умирания мозг интенсивно вырабатывает психоделик DMT, который обычно выделяется в микродозах. Он и приводит к галлюцинациям.
Исследователь феномена NDE британский реаниматолог Сэм Парниа организовал целый проект, чтобы подтвердить или опровергнуть реальность околосмертных переживаний.
«Один пациент рассказал нам, как он полностью покинул тело и в течение 3 минут наблюдал за нами, – делился своими впечатлениями исследователь. – Он в деталях описал реанимационные мероприятия, действия врачей. Обычно мозг перестаёт действовать через 30 секунд после остановки сердца, а здесь речь идёт о 3 минутах. И человек описывал не галлюцинации, а реальные события, которые его мозг уже не смог бы воспринять. Это убедило меня в том, что его сознание продолжило существовать отдельно от мозга».
Объяснений нет?
Что ещё удивляет учёных: как правило, люди, пережившие NDE, кардинально меняются.
Они пересматривают свои взгляды на смерть, на окружающих людей, на собственный образ жизни. Становятся более чуткими, отзывчивыми, заботливыми…
Само собой, околосмертный опыт неразрывно связан с религиозными убеждениями, ведь все религии мира объединяет вера в то, что со смертью тела жизнь не кончается. И врачи, слушая рассказы пациентов, вернувшихся «с того света», отмечают, что интерпретации видений зависят от того, к какой конфессии относит себя пациент. Христиане рассказывают, что встретили Иисуса Христа или Деву Марию, мусульмане – пророка Мухаммеда, буддисты – Будду. Атеисты же упоминают лишь «сверхъестественное существо».
Врач-психиатр Андрей Гнездилов
, создавший первый в России хоспис в посёлке Лахта под Питером, за долгие годы общения с умирающими пациентами пришёл к тому же выводу: человеческое сознание после смерти не исчезает. «Когда люди рассказывают мне о своих тайных, глубоко потрясших их переживаниях, опыт практикующего врача позволяет мне с уверенностью отличать галлюцинации от реальных событий, – утверждает он.
– Таких случаев в моей практике было много. Объяснить эти феномены я не могу».Гнездилов вспоминает историю, участником которой стал сам. Он навестил пациентку после операции. У неё остановилось сердце, его долго не могли завести. Женщина рассказала, что какая-то сила вытолкнула её из тела, она увидела себя со стороны и вспомнила о матери и дочке, с которыми не успела попрощаться. И тут же переместилась в свой дом. Увидела, как мама вяжет, а дочка играет с куклой. В этот момент зашла соседка, принесла платье в горошек для дочки. Девочка бросилась к ней, но задела чашку, и та разбилась. После этого женщина вернулась в своё тело.
«Я предложил ей: давайте я заеду к вашим близким, скажу им, что операция прошла удачно, – говорит Андрей Гнездилов. – Когда я пришёл к ним и по ходу дела стал расспрашивать про соседку, платье в горошек и разбитую чашку, у бабушки чуть глаза на лоб не полезли. Весь рассказ подтвердился до мельчайших деталей. Согласитесь, это доказывает как минимум то, что есть некие состояния сознания, по поводу которых наука ничего нам сказать не может».
клиническая смертьжизнь после смерти
Следующий материал
Самое интересное в соцсетях
Новости СМИ2
5 Процесс исцеления | Руководство по планированию после смерти
Существует целый ряд способов справиться со своим горем здоровым и осознанным способом. Вы можете обнаружить, что некоторые из них будут работать для вас, а некоторые нет. Некоторые из действий, упомянутых ниже, могут быть трудными или невозможными, в зависимости от вашего психического и эмоционального состояния, но диапазон доступных вариантов означает, что вы можете выбирать и пробовать то, что считаете нужным. Имейте в виду, что ни одно из этих предложений не является верным решением, поскольку не все работает для всех. Отпустите свои ожидания, не торопитесь и узнайте, что работает для вас.
Распознать горе
Сначала поймите, что не существует «правильного» способа горевать. Скорбь — это не то, что вы должны просто «преодолеть».
Скорее, это процесс обучения тому, как жить в мире без любимого человека. Вполне нормально испытывать различные высокие и низкие эмоции в течение длительного периода времени.
Позаботьтесь о себе
Стресс от горя может сказаться на вашем разуме и теле, поэтому крайне важно продолжать удовлетворять свои эмоциональные и физические потребности. Не пренебрегайте своим здоровьем и благополучием. Убедитесь, что вы продолжаете правильно питаться, заниматься спортом и высыпаться. Возможно, вы захотите попробовать комплексные варианты лечения симптомов горя.
Поговорите с людьми
Хотя некоторые люди предпочитают скорбеть наедине, другие находят общение с людьми чрезвычайно полезным. Никто не должен скорбеть в одиночестве. Принимайте помощь, когда она вам предлагается, и дайте людям знать, если вы хотите поговорить. Будьте конкретны, когда говорите о своих потребностях другим. Многие люди хотят помочь, но просто не знают, как.
Присоединяйтесь к службе поддержки горя
Найдите группы поддержки, которые собираются в вашем районе, например, в больницах, религиозных группах, консультационных центрах и хосписах. Разговаривая с другими людьми, которые скорбят, вы можете найти здоровый выход своим мыслям и чувствам среди людей, которые могут иметь подобный опыт. Вы также можете обратиться за терапией к консультанту по горю, который обучен помогать вам справляться с вашими сильными эмоциями. Посетите страницу «Местные ресурсы», где вы можете найти квалифицированных специалистов по консультированию и терапии горя, или найдите встречи поддержки горя в вашем районе в нашем календаре событий в конце жизни.
Храните любимые вещи любимого человека
Дайте себе время, по крайней мере, год, прежде чем принимать какие-либо решения относительно вещей вашего близкого. Хотя когда-то считалось, что те, кто скорбит, должны избавиться от старых личных вещей, чтобы «идти дальше», теперь мы знаем, что люди могут прочно связываться с человеком, которого они потеряли, через свои вещи.
Держась за личные предметы, вы можете сохранить заветные воспоминания живыми, и вы можете получить утешение от сенсорного опыта объекта. Наслаждайтесь знакомыми запахами, прикосновениями и звуками, связанными с вашими воспоминаниями. Это может быть их любимый свитер, время от времени звонить по старому номеру телефона или носить в кармане специальные часы.
Черпайте утешение в духовности и религии
Если вы религиозны, вы можете найти утешение в траурных традициях вашей религии. Ритуал оказывает глубокое воздействие на человеческий дух и может значительно помочь процессу исцеления. Если вы духовны, молитва или медитация могут быть успокаивающими упражнениями и помочь вам обрести покой в новых обстоятельствах. Воспользуйтесь возможностью поговорить со священнослужителями и другими духовными лидерами в вашей общине. Поймите, что нередко после шока потери вы ставите под сомнение свою духовность. Подойдите к своим убеждениям в своем собственном темпе, пока не найдете с ними удобные отношения.
Творческое самовыражение
Если вам нравится творческое самовыражение или оно приносит вам пользу, возможно, вы захотите сделать его частью процесса скорби. Сосредоточение внимания на творческих проектах под давлением горя может быть трудным, но это чувство обычно проходит по мере развития вашего горя. Потратьте время, чтобы написать в журнале, вести блог, создать книгу воспоминаний или сшить одеяло из старой одежды. Найдите выход в рисовании и живописи, поэзии или музыке. Возможно, вы хотели бы принять участие в деле, близком сердцу человека, которого вы потеряли. Поиск продуктивного способа справиться со своим горем и создать что-то прекрасное из этого опыта может быть чрезвычайно терапевтическим, и ваша работа может даже вдохновить других, которые также скорбят.
Проводите время, занимаясь любимыми хобби
Если вы готовы и хотите заниматься чем-то, попробуйте занять себя тем, что вам всегда нравилось. Сходите в кино, посетите библиотеку, отправьтесь в поход, поработайте в саду или поучаствуйте в книжном клубе.
Следите за своими любимыми проектами или, возможно, найдите что-то новое, что вас заинтересует.
Займитесь физической активностью
Выйдите на свежий воздух, оцените свое окружение и просто поразмышляйте о новых жизненных перспективах. Запишитесь в тренажерный зал или на занятия йогой или попробуйте новые пешеходные маршруты и места. В вашем районе может быть пешеходный лабиринт, который может стать умиротворяющим местом для успокаивающих медитативных упражнений.
Исцеляющее искусство и литература
Смотрите фильмы, ищите выставки или читайте книги и рассказы о потере. Найдите рассказы, которые вам близки и в которых вы чувствуете себя комфортно. Загляните в наш раздел «Мультимедиа», чтобы найти фильмы и книги, или посетите колонку «Открытие наших сердец» в нашем блоге, где собраны личные истории тех, кто пережил утрату.
Поговорите с врачом
Вы можете подумать, что общение с квалифицированным специалистом поможет вам справиться с эмоциональным и физическим стрессом горя.
Если это так, или если вы испытываете большие трудности при выполнении повседневных задач, проконсультируйтесь со своим врачом о возможных вариантах. Многие считают, что правильно назначенные лекарства могут облегчить бремя горя и помочь в процессе выздоровления.
Присоединяйтесь к лечебному ретриту
Дневной спа или ретрит может стать жизненно важным физическим и умственным опытом, который поможет вам восстановиться, омолодиться и начать новую жизнь. День релаксации и массажа в местном спа-салоне, или ретрит на выходные или неделю, групповой или индивидуальный, с лечебными мероприятиями и, возможно, духовным руководством, могут поднять вам настроение. Посетите наш раздел «Местные ресурсы», чтобы найти местные, национальные и глобальные курорты и лечебные центры.
Горе, потерянные эмоции и оцепенение после смерти
Когда я был первокурсником в старшей школе, мне позвонили, которого я боялся 10 лет. Мама моей лучшей подруги умерла.
Ей удалось победить рак груди, но загадочные осложнения в конечном итоге унесли ее жизнь. Сначала я испытал шок. Тогда я ничего не почувствовал. Я онемела.
Я ждал потока чувств, я был уверен, что он придет. Печаль, гнев, все типичные признаки горя. Но этого не произошло — не в течение нескольких месяцев. Как будто я заморозил или потерял эмоции, которые вызвали чувство вины: одна эмоция, которая вырвалась наружу, потому что я не мог чувствовать другие. Наконец, в день ее похорон я плакала. Жесткий. Вся эта печаль, гнев и горе вышли на поверхность. Это было странное облегчение.
Хотя существует пять основных стадий горя — отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие — они нелинейны, и наши процессы горя очень индивидуальны. Как оказалось, некоторые люди не переполняются эмоциями после крупной потери. По крайней мере, не сначала. Вместо этого они ничего не чувствуют. Мы собираемся объяснить, почему возникает онемение и как справиться с горем, если вы чувствуете онемение после смерти.
Санди Линдгрен, лицензированный клинический социальный работник, объясняет, что чувство оцепенения после смерти (или другой утраты) часто является результатом внезапной или неожиданной потери:
оцепенеть после крупной потери. Это может произойти независимо от того, вызвана ли потеря смертью, уходом любимого человека от вас (как при разводе) или даже потерей дома и имущества в результате пожара или другого стихийного бедствия. Люди также испытывают горе из-за потери своих питомцев.
Я считаю, что это нормальная часть процесса горя, по крайней мере, вначале. Эмоциональное онемение часто приходит с внезапной потерей, так как у вас не было времени подумать о возможностях потери. Также важно знать, что горе нелинейно и очень индивидуально, поэтому важно не осуждать себя строго за то, как вы себя чувствуете, что может отличаться от чьего-то другого».
Вы можете чувствовать себя виноватым из-за отсутствия эмоций, как и я.
Но, как сказала Линдгрен, важно воздерживаться от суждений и быть добрым к себе в это трудное время. Нормально испытывать эмоциональное оцепенение после тяжелой потери. Кроме того, вполне вероятно, что это эмоциональное оцепенение пройдет, и вы испытаете ожидаемые тяжелые эмоции.
Хотя может быть нормальным или более распространенным, чем мы думаем, чувство эмоционального оцепенения после потери кого-то или чего-то, так же важно оплакивать свою потерю — сдаться горе и позволить своим истинным эмоциям проявиться, когда они будут готовы.
«Горе и утрата вызывают сильные эмоции, которые могут удивить», — говорит Линдгрен. «Эти сильные эмоции могут проявиться, когда вы меньше всего их ожидаете… особенно когда вы чувствуете себя эмоционально оцепеневшим. А иногда мы пытаемся оставаться эмоционально оцепеневшими, потому что самое страшное – это чувствовать свои чувства…»
Закрытие себя от своих чувств не имеет места в процессе исцеления.
Вот несколько советов, как пережить потерю:
Линдгрен говорит, что сначала вам следует потратить некоторое время на то, чтобы по-настоящему понять, что вы чувствуете после потери: «Для людей, которые чувствуют себя эмоционально оцепеневшими, важно быть добрыми к себе, позволять себе сидеть со своим горем и эмоциями, а не чем делать вид, что их нет. Потратьте некоторое время, чтобы попытаться заново познакомиться со своими эмоциями — маленькими шагами за раз».
2) Сделайте свое благополучие приоритетом.Кроме того, не забывайте уделять первостепенное внимание своему здоровью и благополучию в это трудное время. «Позаботьтесь о себе, продолжайте есть, занимайтесь спортом и, когда это возможно, снова занимайтесь тем, что вам всегда нравилось», — говорит Линдгрен.
3) Признайте свое горе и позвольте себе оплакивать. В то же время не стоит стесняться скорбеть и оплакивать утрату.
Это важно для исцеления и движения вперед. «Дайте себе время погоревать и пооплакать, а затем заставьте себя принять поддержку от близких, даже если вам этого не хочется. Ведение дневника также может быть полезным», — объясняет Линдгрен.
Хотя полезно доверять близким и важно получать их поддержку, также важно проводить время в одиночестве, если вы чувствуете, что вам это нужно, как объяснила Линдгрен. «Изоляция не способствует эмоциональному исцелению, но вам не нужно проводить весь день с другими, если вы предпочитаете быть в одиночестве».
5) Консультируйтесь с доверенным лицом при принятии важных решений. Кроме того, в это уязвимое время вам не следует принимать важные решения, не обсудив их сначала с человеком, которому вы доверяете, так как они могут дать вам полезную информацию, на которую не влияет горе: «Не делайте ничего важного или опрометчивого». решения в этом состоянии, и если необходимо принять важное решение, пригласите друзей или семью, которым доверяете (или даже профессионалов), чтобы помочь вам принять эти важные решения», — говорит Линдгрен.