Аппетита нету что делать: У пожилого человека нет аппетита — что делать?
Что делать, когда нет аппетита?
Правильное питание — залог здоровья. Однако бывает так, что человек не может съесть даже ложку супа. Справиться с таким состоянием можно, следуя этим советам.
Каролина Плавина
Теги:
Здоровье
Болезни
Психология
vectorpocket / Freepik
Чувство голода — нормальная реакция здорового организма на нехватку питательных веществ. Иногда оно дает сбои, но если это кратковременная потеря аппетита, то можно не беспокоиться. Однако долгое нежелание есть нарушает работу организма, и тогда необходимо решать проблему. Для начала необходимо выяснить, что стало причиной этого явления.
Нежелание человека поддерживать достаточный для жизни запас питательных веществ требует внимательного подхода. Если это явление сопровождается болями в животе и тошнотой, то нужно срочно обратиться к врачу-гастроэнтерологу.
Когда вы точно знаете, что отвращение к еде не вызвано желанием выглядеть стройнее или похудеть, когда вы не боитесь есть и не стремитесь избавиться побыстрее от съеденного, говорить об анорексии рано. Скорее всего, вы просто «сбили настройки» своего организма.
Отсутствие аппетита может быть вызвано гиподинамией. Если вы мало двигаетесь, то организму не нужно потреблять много энергии. Он довольствуется малым, особенно в том случае, когда у него есть запасы в виде жира. Попробуйте хотя бы просто ходить пешком по часу-полтора в день и желательно на свежем воздухе. Нехватка кислорода тоже негативно влияет на аппетит.
Во время инфекционных заболеваний, в частности, при ОРВИ, люди часто теряют чувство голода. Во-первых, нарушение обоняния делает еду безвкусной.
Если вы волнуетесь, переживаете, недосыпаете, испытываете другие стрессы и на этой почве пропал аппетит, то здесь на помощь могут прийти психологи. А когда вы длительное время находитесь в подавленном состоянии и возникают мысли о собственной ненужности — пора идти к психиатру, поскольку так может начинаться депрессия. Она требует серьезного медицинского подхода и медикаментозного лечения.
Курение и прием алкоголя также влияют на работу мозга. Попытайтесь отказаться от этих стимуляторов — возможно, причина изменения аппетита именно в них. К слову, частые перекусы и любовь к жирной и сладкой еде тоже способны спровоцировать нарушения в организме, приводящие к потере чувства голода.
Что делать, если плохой аппетит? Советы доктора Шишонина, эксперта Роскачества
Пора бежать к врачу, если никогда не хочется есть. Или можно справиться своими силами?
В каких-то случаях на сбой аппетита влияет переедание перед сном, нехватка отдыха, расстройство желудка, вызванное пищевым отравлением. Если не хочется есть пару-тройку дней, это нормально. Но если чувство голода не появляется у вас очень долго, стоит бить тревогу. С нашим экспертом Александром Шишониным разбираем наиболее частые причины длительного отсутствия аппетита.
Александр Шишонин
кандидат медицинских наук, руководитель и главный врач клинического комплекса «Клиника доктора Шишонина»
– «Почему у меня нет аппетита?» «Почему мне не хочется есть?» Такие вопросы постоянно задают пациенты. Организм человека – это сложная саморегулирующаяся и самообновляющаяся система, для которой характерна четкая организация.
Если что-то нарушается в работе организма, то запускается процедура восстановления, во время которой может пропадать желание есть. Когда пропадает аппетит, необходимо найти причину, чтобы помочь организму, не создавая дополнительную проблему.
1. Стресс
Когда наш организм находится в состоянии стресса, происходит мощный выброс адреналина, который заставляет сердце биться быстрее, но при этом замедляет пищеварение. Стресс – это время для борьбы, а не для приема еды!
Но аппетит мы теряем при сильном кратковременном стрессе, когда требуется предельная концентрация и мгновенная реакция. А если стресс умеренный и растянут во времени, то в организме вырабатывается кортизол, который, наоборот, разжигает аппетит. В результате под воздействием стресса человек начинает поглощать все, что попадется под руку.
Что можно сделать?
Чтобы снять пик от стресса, я рекомендую делать дыхательную гимнастику. Она нормализует дыхание и снижает негативные последствия стресса.
Также в нас эволюционно заложено, что при стрессе мы автоматически втягиваем шею, чтобы защитить ее от нападения хищника или врага. При частых стрессах у нас нарушается питание по позвоночным артериям, что приводит к нарушению питания мозга, а следовательно, к развитию таких заболеваний, как гипертония и диабет 2-го типа. Чтобы минимизировать последствия, я рекомендую регулярно делать шейную гимнастику (упражнения можно найти в свободном доступе в интернете). В рацион советую включить полезные жиры, такие как рыба, мясо, авокадо, яйца и грецкие орехи, сметана, творог. Объем продуктов необходимо подбирать исходя из образа жизни и собственной активности.
2. Лекарства и побочные действия
Многие лекарственные препараты в качестве побочного эффекта приводят к снижению аппетита. Среди самых распространенных лекарственных препаратов – антибиотики, миорелаксанты, препараты для лечения грибковых заболеваний, средства против насморка и прочие. Притупляют чувство голода также антидепрессанты; лекарства, понижающие давление при гипертонии; препараты, назначаемые при хронической обструктивной болезни легких, болезни Паркинсона и при мигрени.
Что можно сделать?
Аллергические реакции и побочные действия от приема лекарств не такое уж редкое явление. А если снижается или пропадает аппетит, то реакция может быть еще более сильная. Организм человека должен получать все необходимые питательные вещества для синтеза гормонов, а это белки, витамины группы В, С, Е и А. Продукты питания, которые богаты названными веществами, – молоко, печень, яйца, икра, жирная рыба и мясо, овощи. Также рекомендую обильное питье и полный отказ от алкоголя, табака.
3. Головные боли
Тошнота, рвота и полное отсутствие аппетита часто являются симптомами мигрени. В редких случаях у пациентов с мигренью аппетит, напротив, повышается. После нормализации состояния аппетит тоже восстанавливается.
Что можно сделать?
Чтобы снять приступ головной боли, я рекомендую проверить артериальное давление, а также сделать гимнастику для шеи. Вообще, мигрени, головные боли могут служить сигналом, что есть проблема.
4. Депрессия
Психическое расстройство, при котором в организме человека активно вырабатывается такой гормон, как кортиколиберин, он вызывает у человека страх, тревожность, а также приводит к потере аппетита. Кроме того, при депрессии нередко развиваются запоры, что тоже не способствует желанию принимать пищу.
Что можно сделать?
Для снижения депрессии и восстановления функционирования организма я рекомендую ходьбу. Причем секрет известен с древности. Еще древнеримский врач и философ Клавдий Гален утверждал: «Тысячи и тысячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений». То, что ходьба – это мощное лечебное средство, не только проверено жизнью, но и подтверждается новейшими научными данными. Результаты исследований, проведенных научными организациями Европы и США, свидетельствуют о том, что при помощи ходьбы можно вылечить 26 болезней, включая сердечно-сосудистые заболевания (такие как гипертония, атеросклероз, недостаточность сердечной функции, ишемическая болезнь сердца, приобретенный порок сердца), хроническую обструктивную болезнь легких, депрессии, психические расстройства, заболевания опорно-двигательного аппарата.
5. Интоксикация
Причины возникновения и развития интоксикации организма чрезвычайно многочисленны, а ситуации, при которых они возникают, можно разделить на две категории: субъективные, зависящие непосредственно от действий пациента (курение, прием алкоголя, лекарственных препаратов, случайный или преднамеренный прием различных химических препаратов и др.), и объективные, вызванные сложившейся конкретной ситуацией в быту, на производстве или развитием хронических или острых заболеваний каких-либо органов.
Причем не всегда наличие токсина можно выявить анализами.
Что можно сделать?
При интоксикации организм запускает процесс ограничений, чтобы очиститься и нормализовать работу. Чтобы ему помочь, необходимо есть небольшими порциями. Объем еды можно рассчитать в зависимости от образа жизни. Лучше есть по расписанию, это поможет организму нормализовать работу ЖКТ.
Внимание!
Если вы видите, что проблема сохраняется продолжительное время и не наступает улучшения, следует незамедлительно обратиться к врачу и пройти всестороннее обследование.
Как накормить себя, когда аппетита нет — просто ахуенно
На прошлой неделе я видел несколько твитов, в которых говорилось что-то вроде: «Ух ты, я думал, что я пожиратель стресса, но теперь я я просто больше не голоден????» и каждый раз я говорил: ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ . Это случилось со мной несколько лет назад, и это было шокирующим — до этого я думал, что забывание поесть или отсутствие аппетита — это городская легенда, по крайней мере, в том, что касается меня лично.
Оказывается, это не так!
Если вы тоже вдруг обнаружили, что еда потеряла свою привлекательность, или что вы забываете есть цельные блюда, или что от определенных продуктов у вас скручивает желудок, вы определенно не единственный. Вот несколько советов, которые помогли мне и могут помочь вам:
Установите напоминания о еде.
Без поездок на работу или коллег — или когда вы слишком отвлечены новостями или личной травмой — утро очень легко перетекает в день и 4 часа дня. стать 9вечера. сам того не осознавая, поэтому последние пару недель я полагался на телефонные будильники, чтобы поддерживать режим. Самая большая проблема — это обед, но я стараюсь изо всех сил; напоминание в полдень на самом деле весьма полезно.Старайтесь есть или пить что-нибудь во время еды.
Очень легко посмотреть на то, что вы планировали приготовить на ужин, понять, что у вас нет никакого желания это есть, пожать плечами, сдаться и вернуться в постель.
Но лучше не сдаваться полностью, а вместо этого подумать о том, что вы может есть или пить в этот момент. Может быть, это просто банан, или крекеры Грэма, или чашка молока; это нормально. Это буквально лучше, чем ничего!Ищите продукты длительного хранения и замороженные продукты.
Большая проблема, с которой я столкнулась после того, как потеряла аппетит, заключалась в том, что я покупала продукты, как обычно… а затем свежие продукты портились, потому что у меня не было никакого интереса к фруктам, овощам или даже мясу. Учитывая, что свежие продукты не так уж легко достать прямо сейчас, вы, возможно, уже делаете это. Но если нет, помните, что существуют замороженные брокколи, рыба, хлеб, вафли, картофель и буррито. Всегда хорошо иметь возможность полноценно пообедать, если ваш аппетит внезапно изменится.
Вот несколько довольно нежных блюд:
Тост! Мой любимый тост с маслом и сахаром с корицей + уютный чай.
Английские маффины с ПБ (это когда-то подкрепляло меня на… какое-то время)
Простые кесадильи (лепешки + тертый сыр + сметана и сальса сверху)
Замороженные вареники с небольшим количеством сливочного масла и сметаны
Пельмени замороженные
Печеный картофель с маслом и сметаной (добавьте сверху консервированный перец чили для большей сытности)
Макароны с сыром Annie’s
Старомодная овсянка с маслом (или быстрого приготовления) с арахисом и ягодами из замороженных)
Испанский рис + черная фасоль или фасоль пинто
Паста с лимонным маслом
Паста с нутом
Сойлент0005
Наконец, помните, что когда вы имеете дело с каким-то дерьмом, можно есть одно и то же снова и снова и не сильно менять свой рацион. Очевидно, что сбалансированная диета идеальна в долгосрочной перспективе, но во время сильного стресса ваше определение «здорового» просто изменится. Если вы просто не можете вынести мысль о том, чтобы есть капусту или лосося прямо сейчас, это… хорошо. Ешьте все, что кажется вам питательным и дает вам энергию, чтобы пережить день, и верьте, что ваш аппетит снова вернется в конце концов. ✨
🍑
Нет аппетита? Без проблем. Попробуйте этот план игры, чтобы оставаться сытым – Health and Wellbeing Queensland
4 февраля 2022 г.Когда у вас пропал аппетит или чувство вкуса, совладать с привычной едой может стать настоящим испытанием, особенно когда вы нездоровы и у вас уже достаточно еды на тарелке.
Хотя эти симптомы COVID-19 означают, что пища может отличаться на вкус или ваши любимые блюда не выглядят привлекательно, вам все равно нужно избегать обезвоживания и потреблять достаточно питательных продуктов, чтобы помочь вашему организму восстановиться.
Вот краткое изложение того, почему вам все еще нужно регулярно есть и пить во время выздоровления, а также то, что нужно достать в холодильнике или кладовой, когда у вас нет аппетита.
Рецепт восстановления
Мы получаем всю энергию, белок, витамины и минералы, необходимые для здоровой иммунной системы, из еды и напитков.
Когда вы больны, важно есть высококачественную здоровую пищу, чтобы помочь вашей иммунной системе бороться с болезнью.
Мало того, что отсутствие еды задержит ваше выздоровление; это приведет ваше тело в состояние голодания и сделает вас вялыми и утомленными. Вдобавок к этому, недостаток воды и других жидкостей приведет к обезвоживанию организма, что усилит усталость. Обезвоживание всего лишь на 2% от веса вашего тела может ухудшить ваши физиологические реакции и работоспособность. Поскольку плохое самочувствие может привести к большей потере жидкости, чем обычно (например, к потливости при лихорадке или рвоте), восполнение этих жидкостей является обязательным.
Лучший способ избежать обезвоживания — пить достаточное количество воды, 8–10 чашек в день. Это, в сочетании со здоровой сбалансированной диетой (включая большое количество фруктов и овощей), гарантирует, что вы получите всю необходимую жидкость и питательные вещества.
Начните с малого, будьте проще
Здоровье и благополучие Главный диетолог Квинсленда Мэтью Дик говорит, что нужно помнить о двух вещах: не допускать обезвоживания и максимизировать потребление энергии с пищей и напитками, которые вы можете потреблять.
«В это время не нужно подавать большие порции или заставлять себя готовить привычные блюда. Будьте проще и употребляйте небольшое количество питательной высококалорийной пищи и напитков в течение дня. Если вы готовы к этому, легкие упражнения могут помочь стимулировать аппетит. Это может быть прогулка по саду или несколько упражнений в гостиной».
Попробуйте эти идеи, чтобы повысить свою энергию, когда у вас нет аппетита:
- Ешьте питательные продукты, такие как йогурт, сыр или хлеб/английские кексы/блинчики с питательными начинками, такими как авокадо, творог/сыр рикотта или ореховое масло.
- Пейте напитки на основе молока, такие как простое и ароматизированное молоко или смузи.
- Пейте воду по глотку в течение дня. Для разнообразия попробуйте домашний чай со льдом, стопроцентный фруктовый сок или ароматизированную газированную воду.
- Если вы мало едите, можно включить небольшое количество еды и напитков по своему усмотрению, чтобы максимизировать потребление энергии. Выбирайте такие варианты, как мороженое и заварной крем, так как они содержат белок, витамины и минералы.
Что смотреть
В зависимости от того, как долго длится плохой аппетит, вы можете потерять вес. Регулярно взвешивайтесь, если у вас есть весы, чтобы проверить, теряете ли вы вес.
Быстрая потеря веса при плохом питании в основном происходит из-за потери жидкости и может быть признаком того, что вам нужно пить больше жидкости. Тем не менее, обратитесь к врачу, если потеря веса продолжается или вы не можете набрать вес при обычном питании.
Если у вас была лихорадка, рвота или вы не могли съесть обычное количество пищи, вы можете подумать о восполнении электролитов, которые вы потеряли. Электролиты — это минералы, необходимые нашему организму для правильного функционирования (например, натрий, калий, магний, хлорид). Они поддерживают гидратацию, регулируют нервную и мышечную функции и помогают вашему телу вырабатывать энергию, когда вы не можете потреблять свою обычную диету. Ищите напитки, содержащие электролиты, чтобы поддержать вас, пока вы нездоровы. Однако, если это продолжается более пары дней, вам необходимо поговорить с вашим лечащим врачом или медицинским работником.
Для любителей латте имейте в виду, что головные боли могут возникнуть из-за отказа от кофеина, если вы нажмете на паузу в своем обычном распорядке чая и кофе. Во время выздоровления вы можете попробовать свежезаваренный чай со льдом или кофе.
Помните, важно есть и пить, даже если у вас нет аппетита, чтобы помочь вам на пути к выздоровлению. Ваш аппетит вернется. А пока узнайте, почему вам следует запастись замороженными и консервированными овощами, чтобы приготовить питательную и вкусную еду, когда вы снова готовы к готовке.