65 ударов в минуту пульс: Брадикардия сердца – причины, симптомы и лечение в ФНКЦ ФМБА России
Все о пульсе: каким он должен быть и как тренироваться правильно
Разбор
Все о пульсе: каким он должен быть и как тренироваться правильно
Текст:
Ангелина Никитина
Редактор:
Артем Соколов
10 мая 2022 12:39
Гаджеты для измерения частоты пульса в последнее время появились почти у каждого. Однако не все понимают, что на самом деле значат цифры на дисплее и зачем ориентироваться на них во время занятий. Разбираемся, как использовать гаджет с максимальной пользой.
Понятия пульса и частоты сердечных сокращений (ЧСС) в речи обычно используют как синонимы, хотя с научной точки зрения это не совсем правильно. ЧСС — это лишь один из аспектов пульса, а к остальным относятся регулярность сердечных сокращений, скорость повышения давления, абсолютное давление и объем наполнения. Поэтому точнее говорить не «измерить пульс», а «измерить частоту пульса» или «измерить ЧСС».
Зачем знать свою ЧСС на тренировках?
Для большинства взрослых людей нормальная частота пульса в состоянии покоя варьируется от 60 до 100 ударов в минуту.
Во сне ЧСС обычно снижается в среднем на 18–20 ударов в минуту. Постоянно высокая или низкая ЧСС может говорить о проблемах со здоровьем. Однако у людей с хорошей физической подготовкой сниженная ЧСС является вариантом нормы.
В основе занятий спортом должны лежать два принципа: безопасность и эффективность. И то и другое напрямую зависит от частоты пульса во время тренировки. Для соблюдения первого важно рассчитать свою максимальную ЧСС (ЧССмакс), для второго — рабочие зоны ЧСС.
ЧССмакс — это количество ударов, которое сердце в принципе способно совершать за одну минуту. Длительные тренировки на ЧСС, близкой к максимальной, увеличивают риск развития фибрилляции предсердий (одна из самых распространенных аритмий), а также могут стать причиной внезапной сердечной смерти.
Зоны ЧСС — это диапазоны ЧСС, которые соответствуют определенной интенсивности физической нагрузки. Каждый ее уровень приводит к определенным изменениям в организме, например расходуются преимущественно жиры или углеводы, сильнее или слабее закисляются мышцы.
Соблюдать рабочие зоны важно, чтобы не перегружать организм и, наоборот, не тренироваться слишком легко. Ощущения часто обманывают, а вот показатели ЧСС — никогда.
Как тренироваться по пульсу?
По словам спортивного физиолога и фитнес-тренера Никиты Скрипника, ЧССмакс принято рассчитывать по формуле 220 минус возраст (лет). А чтобы определить рабочую зону ЧСС, нужно ЧССмакс умножить на коэффициент, который зависит от цели тренировок. Для снижения массы тела он равен 0,65–0,75, для увеличения кардиореспираторной выносливости — 0,75–0,85.
«Женщина 42 лет определит свой ЧССмакс как 178 ударов в минуту (220 – 42). Для жиросжигания ей нужно держать пульс в коридоре 116–134 ударов в минуту, для тренировки выносливости — от 134 до 151 удара в минуту», — отмечает специалист.
Важно понимать, что эти способы расчета не являются идеально точными и универсальными: чтобы получить индивидуальные показатели, можно обратиться к спортивному врачу и пройти функциональные тесты.
Ориентируясь на целевые пульсовые зоны, нужно учитывать и длительность занятий. Оптимальное время тренировки на жиросжигание — 45–90 минут, на развитие выносливости — 30–60 минут. Это могут быть занятия на кардиотренажерах, функциональные или силовые упражнения — неважно, главное, чтобы пульсовый коридор соблюдался на протяжении всей тренировки.
С этим связан один важный нюанс: при регулярных занятиях кардиореспираторная система будет становиться сильнее, а значит, со временем для поддержания эффективного пульса во время тренировок потребуется увеличить нагрузку.
«Скажем, женщина из нашего примера поставила цель похудеть. Для тренировок она выбрала кардиотренажер — беговую дорожку. В течение первых трех тренировок она определила, что получает заветные 120 ударов в минуту, если идет по дорожке со скоростью 5 км/ч с наклоном бегового полотна в три градуса. Но уже через полтора-два месяца такая же нагрузка может вызывать отклик всего в 105 ударов в минуту, чего недостаточно.
То есть нужно повышать интенсивность тренировки», — замечает спортивный физиолог.
При этом периодически «пульсовые коридоры» могут сдвигаться. Для их контроля важно учитывать, в частности, эмоциональное состояние в день тренировки, утверждает Нил Хендерсон, глава Wahoo Sports Science в подкасте The Rouleur Podcast. Ведь волнение часто является причиной учащенной ЧСС. Скажем, вчера человек был спокоен и при определенной нагрузке фиксировал 150 ударов в минуту. А сегодня у него тяжелый день, проблемы на работе, и при той же нагрузке он получает 165 ударов. Это не является показателем неправильной тренировки.
При любых заболеваниях кардиореспираторной системы перед первой тренировкой нужно обязательно проконсультироваться с врачом — для индивидуального расчета пульсовых зон и оценки рисков от занятий в целом.
Как гаджеты измеряют частоту пульса?
Наиболее распространены два вида измерителей ЧСС: запястные и нагрудные.
Запястные пульсометры
Фитнес-браслеты и смарт-часы — это легкие, удобные и многофункциональные гаджеты.
Благодаря различным встроенным датчикам они умеют не только мониторить ЧСС, но и, например, считать количество пройденных шагов или контролировать качество сна. Эти устройства хранят данные, что помогает отслеживать прогресс.
Запястные пульсометры работают за счет метода фотоплетизмографии. В устройстве спрятаны датчики, от них исходит свет, часть которого ткани тела поглощают, часть — отражают. При ударе сердца количество крови в сосудах резко увеличивается, и свет поглощается активнее. В период же между ударами этот показатель падает. Прибор фиксирует эти скачки в запястье и считает, сколько их произошло за минуту. Эта цифра и есть частота пульса.
Да, умные часы или фитнес-браслеты — это не медицинские приборы, поэтому ЧСС они считают не совсем точно. Совместное исследование американских и шведских ученых, в ходе которого семь устройств разных брендов тестировали на 60 добровольцах, показало, что погрешность измерений колеблется от 1,8 до 8,8%.
Кроме того что приборы разных брендов отличаются по качеству, на измерения влияет интенсивность физической нагрузки (чем она выше, тем больше вероятность ошибки), а также то, насколько плотно устройство прилегает к телу.
Нагрудные пульсометры
Эти устройства представляют собой электроды на ремешке, которые крепятся на голое тело под грудью. Принцип работы заключается в фиксировании и подсчете электрических импульсов, которые возникают при каждом ударе сердца. Обычно такие пульсометры имеют функцию блютуса и могут передавать данные на смартфон или спортивные часы.
По сути нагрудный пульсометр — это ЭКГ в миниатюре. Тренировка в нем чем‑то напоминает эту процедуру с нагрузкой — такую периодически проводят профессиональным спортсменам, а иногда и пациентам после инфарктов или при пороке сердечного клапана.
Точность измерения ЧСС у нагрудных пульсометров может доходить до 99%. На показатели влияет по большей части то, насколько хорошо затянут ремешок. Кроме того, по замечанию производителей, ухудшать контакт датчика с телом могут волосы на коже.
Как выбрать пульсометр?
Хотя нагрудные датчики точнее запястных, для любительских занятий спортом эта разница несущественна.
Исследование голландских ученых, в котором участвовали 199 добровольцев, часть из которых к тому же страдает ишемической болезнью сердца, показало, что запястные и нагрудные пульсометры в целом дают очень близкие результаты. Кроме того, ученые утверждают, что процент ошибок запястных пульсометров находится в «приемлемом диапазоне». К такому выводу пришли и другие исследователи из США.
Так что нужно опираться на собственные предпочтения, а также учитывать вид спорта, которым вы занимаетесь. Нагрудные датчики удобны для бегунов и велосипедистов, но для силовых тренировок больше подойдет фитнес-браслет. Водонепроницаемые пульсометры тоже существуют, поэтому ими можно пользоваться во время плавания (хотя пловцы иногда жалуются, что нагрудные приборы сдавливают грудную клетку).
Если говорить о цене, то нагрудные пульсометры в среднем чуть дороже фитнес-браслетов, но дешевле смарт-часов.
расскажите друзьям
теги
Apple
Каким должен быть пульс? — Клиника ВАЛМЕД
Valmed ADMIN
Каким должен быть пульс и от чего зависит его частота? Рано или поздно этим вопросом задается каждый человек.
Пульс отличается у взрослого и ребёнка, но сегодня поговорим о взрослых.
В положении сидя (лёжа в норме всегда меньше), после минимум 5-минутного покоя, не ранее, чем через час после еды и курения,
Где измеряем?Классическое определение, как на ФОТО. Обхватываем запястье кистью руки. 4 пальца располагаются на внутренней поверхности предплечья недалеко от большого пальца кисти. Под ними должна ощущаться пульсация лучевой артерии.
Считаем количество ударов за 1 минуту или за 30 секунд и умножаем на 2.
Существует понятие «официальной нормы», и это — от 60 до 90 ударов в минуту.
♻️Но это имеется в виду «электрокардиографическая» норма, используемая при оценке частоты сердечных сокращений на ЭКГ, а в жизни, если у вас пульс в состоянии покоя часто больше 75-77, а тем более приближается к 90 — это далеко не оптимальные значения.
♻️у спортсменов или людей с регулярной кардиореспираторной нагрузкой пульс в норме реже, например 52-65 в минуту.
♻️утром пульс всегда должен быть медленнее, спокойнее, чем вечером,
♻️при нагрузке пульс должен учащаться. Правильный расчёт частоты пульса зависит от возраста и пола. Для правильной тренировки сердечной мышцы вы должны достигать субмаксимальной частоты, которая равна 75% ❗️от максимальной.
Расчет максимальной ЧСС можно произвести по формуле:ЧССmax = 220–возраст (в годах) — для мужчин;
ЧССmax = 210–возраст (в годах) — для женщин.
Сердце «питает себя» во время паузы между сокращениями. И, если пульс все время более 80, то пауза короткая, и сердце недополучает кислород и питательные вещества. Кроме этого, нам всем дано примерно 3,5 млрд ударов в минуту. Сердце — уникальный орган с самозапускающимся механизмом. Чем быстрее ️ стучит, тем быстрее расходует ресурсы. Механизм когда-нибудь остановится, даже, если мы ничем не заболеем до этого. Правда, медицина через несколько десятков лет может решить и эту задачу.
Будьте спортивными и здоровыми!
Записаться на прием к кардиологу
Давление повышено, а жалоб нет?
Если вы не чувствуете повышение артериального давления, или оно повышается периодически только на работе или после психо-эмоциональной нагрузки, надо ли его нормализовывать?
Массаж тела по триггерным точкам
Многие из вас знают, что в области лопаток, или других отделах спины могут образовываться болезненные уплотнения мышц.
Это так называемые триггерные точки (ТТ). Интересно?
Спорт и гипертония
У пациента гипертоническая болезнь. Можно ли ему заниматься фитнесом? Какие существуют показания и противопоказания? Что важно учесть при выборе тренировки и нагрузки…
Анализ на гомоцистеин
Сразу скажем, чтобы заинтриговать людей, далеких от медицины, что это один из важных факторов внезапного инфаркта или инсульта, или тромбоза даже на фоне практически…
ЭхоКГ
Часто приходят на приём люди разного возраста с жалобами на боли в области сердца. Почему-то многие думают, что, чтобы разобраться с происхождением боли надо перед приемом сделать УЗИ сердца…
Последствия дефицита железа в организме
Железо является одним из самых важных микроэлементов организма. Большинство людей думает, что если в крови…
Паническая атака
Паническая атака 🤦♂️ – это внезапный приступ тревоги, который сопровождается: сильным сердцебиением, повышением артериального.
Польза стевии
Самая сладкая и полезная трава — СТЕВИЯ, ещё ее называют медовой травой. Можно приобрести стевию или продукты, содержащую стевию…
Статины — лечение атеросклероза
Редко встретишь сейчас человека, в семье которого хотя бы у одного родственника не стоял вопрос приема…
Почему повышается давление?
Мне часто приходится слышать на приемах: «Доктор, всегда была гипотоником…
Реабилитация после гипертонического криза
Сегодня несколько слов о том, как себя вести после гипертонического кризиса (ГК). На практике сталкиваюсь …
Питание при атеросклерозе
При определении характера питания больных атеросклерозом необходимо исходить из определенного…
Полезен ли алкоголь?
Доктор, какой алкогольный напиток мне подходит? А мне можно употреблять вино или пиво, если я принимаю таблетки….
Холестерин и атеросклероз
Сейчас очень актуально говорить о холестерине и атеросклерозе, потому что целью современной медицины является замедление процессов ….
Капилляры — главный двигатель крови
Для того, чтобы длительно оставаться молодыми, красивыми и здоровыми, надо с молодости заботиться о сердце …
Гипотония: симптомы, причины и лечение
Гипотония — заболевание, которое характеризуемое пониженным артериальным давлением, ниже 100…
Случай из жизни: осложнение массажа
Сегодня мне позвонила пациентка Ирина и сообщила, что ее мама в реанимации с диагнозом тромбоэмболия….
Метеочувствительность – маска многих заболеваний
Сегодня часто говорят о метеочувствительности ― реакции организма на воздействие…
Атеросклероз: болезнь или возраст?
Атеросклероз — одно из самых актуальных заболеваний ХХI века, осложнения которого являются самой частой причиной смерти…
Подагра: причины, симптомы и лечение
Подагра – заболевание обмена веществ, приводящая к поражению суставов, почек и
сосудов. В основе…
Гипертоническая болезнь — симптомы и лечение
Гипертоническая болезнь (артериальная гипертензия) — стойкое или частое повышение артериального давления.
..
Tags кардиологи
Нормальная частота сердечных сокращений в зависимости от возраста (диаграмма) – Forbes Health
Одним из жизненно важных показателей, которые медсестра проверяет при посещении врача, является частота сердечных сокращений, а также температура, кровяное давление и частота дыхания. Частота сердечных сокращений, измеряемая вашим пульсом, является важным показателем вашего общего состояния здоровья и уровня физической подготовки. Это может сигнализировать об определенных заболеваниях или о необходимости скорректировать привычки образа жизни, которые повышают частоту сердечных сокращений выше нормального диапазона, определяемого вашим возрастом.
Нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя (без физических упражнений) для людей в возрасте 15 лет и старше составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд/мин).
Однако частота сердечных сокращений может незначительно отличаться от нормы из-за нескольких факторов, включая регулярные физические упражнения, состояние здоровья, стресс и прием некоторых безрецептурных лекарств.
Предложение для избранных партнеров
Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах
Oxiline Pulse X Pro
- Обеспечивает показания насыщения кислородом (SpO2), индекса перфузии (PI) и частоты сердечных сокращений (BPM)
- Датчик VTEC™ AX обеспечивает непревзойденную точность для надежных результатов каждый раз
- Бесплатная доставка , пожизненная гарантия и возврат денег в течение 30 дней
- Подключение по Bluetooth ко всем вашим устройствам Apple и Android с многофункциональным приложением
Купить сейчас
На веб-сайте Oxiline
Что такое пульс в состоянии покоя?
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя означает, что ваше сердце перекачивает наименьшее количество крови, в котором нуждается ваше тело, когда вы не тренируетесь.
Ваш пульс в состоянии покоя измеряется вашим пульсом, когда вы спокойны, расслаблены, сидите или лежите и не больны.
Почему так важен пульс в покое?
Слишком высокая или низкая частота сердечных сокращений, особенно частота, которая выше или ниже обычной частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, может быть признаком проблем со здоровьем или других заболеваний.
Высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может сигнализировать об аномальном уровне гормонов, гиперактивности щитовидной железы, анемии или другой потенциальной проблеме со здоровьем, такой как нарушение сердечного ритма, говорит Хайлу Тилахун, доктор медицинских наук, кардиолог из Virginia Mason Franciscan Health в Сиэтле, штат Вашингтон. Между тем, слишком низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может вызвать головокружение, дурноту, усталость или даже обморок, что опасно и не должно игнорироваться.
«Разные уровни частоты сердечных сокращений могут отражать определенные заболевания», — говорит доктор Тилахун.
Таблица нормального пульса по возрасту
Нормальная частота сердечных сокращений зависит от вашего возраста. Ниже приведена нормальная частота сердечных сокращений в зависимости от возраста, по данным Национального института здоровья.
| Новорожденные в возрасте от 0 до 1 месяца | от 70 до 190 ударов в минуту |
| Младенцы от 1 до 11 месяцев | |
| Дети от 1 до 2 лет | от 80 до 130 ударов в минуту |
| Дети от 3 до 4 лет | от 80 до 120 ударов в минуту |
| Дети от 5 до 6 лет | от 75 до 115 ударов в минуту |
| Дети от 7 до 9 лет | от 70 до 110 ударов в минуту |
| Дети от 10 лет и взрослые (включая пожилых) | от 60 до 100 ударов в минуту |
| Спортсмены в отличной форме | от 40 до 60 ударов в минуту |
Также важно знать нормальный «максимальный» пульс при активной деятельности и «целевой» пульс для вашего возраста.
Чтобы найти нормальную максимальную частоту сердечных сокращений, вычтите свой возраст из 220.
Между тем, ваша целевая частота сердечных сокращений должна составлять от 50% до 70% от максимальной частоты сердечных сокращений во время активности средней интенсивности, такой как ходьба. Во время более интенсивных занятий, таких как физические упражнения, бег или работа с отягощениями, ваша целевая частота сердечных сокращений должна составлять от 70% до 85% от максимальной частоты сердечных сокращений.
В качестве общего руководства ниже приведены средние максимальные частоты сердечных сокращений и целевые зоны частоты сердечных сокращений в зависимости от возраста для взрослых по данным Американской кардиологической ассоциации.
| 20 лет | от 100 до 170 ударов в минуту | 200 ударов в минуту |
| 30 лет | от 95 до 162 ударов в минуту | 190 ударов в минуту |
| 35 лет | от 93 до 157 ударов в минуту | 185 ударов в минуту |
| 40 лет | от 90 до 153 ударов в минуту | 180 ударов в минуту |
| 45 лет | от 88 до 149 ударов в минуту | 175 ударов в минуту |
| 50 лет | от 85 до 145 ударов в минуту | 170 ударов в минуту |
| 55 лет | от 83 до 140 ударов в минуту | 165 ударов в минуту |
| 60 лет | от 80 до 136 ударов в минуту | 160 ударов в минуту |
| 65 лет | от 78 до 132 ударов в минуту | 155 ударов в минуту |
| 70 лет | от 75 до 128 ударов в минуту | 150 ударов в минуту |
Как измерить частоту сердечных сокращений
Вы можете легко проверить частоту сердечных сокращений с помощью смарт-часов и других носимых устройств для отслеживания физической активности, но также легко проверить частоту сердечных сокращений вручную.
Чтобы определить частоту сердечных сокращений, аккуратно приложите указательный и средний пальцы к нижней стороне запястья со стороны чуть ниже основания большого пальца, пока не почувствуете пульс. Вы также можете измерить частоту сердечных сокращений, поместив два пальца на одну из сонных артерий, расположенных по обе стороны шеи.
Другие места, где вы можете проверить свой пульс:
- Пах
- Храм
- Задняя часть коленей
- Верхняя или внутренняя часть стопы
После того, как вы определите свой пульс, подсчитайте количество ударов, которые вы чувствуете в течение 15 секунд, а затем умножьте это число на четыре. В качестве альтернативы считайте удары в течение 30 секунд, а затем умножьте на два. Если вы проверяете частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, считайте удары, когда вы не тренировались или не были физически активны в течение как минимум 10 минут.
Нет лучшего времени суток для измерения пульса в состоянии покоя.
«Вы можете делать это утром или вечером, но вы действительно можете проверить частоту сердечных сокращений в любое время», — говорит доктор Тилахун. «После физической активности частота сердечных сокращений может оставаться высокой. Кроме того, вы не хотите проверять свой сердечный ритм после отдыха или медитации в течение очень долгого времени, так как это также не будет по-настоящему рефлексивным».
Пульсоксиметр больничного класса для всех
Испытайте непревзойденную точность для надежных показателей насыщения кислородом, индекса перфузии и сердечных сокращений в минуту каждый раз.
Купить сейчас
Что делать, если я не могу найти свой пульс?
Если вы не можете найти пульс на запястье, попробуйте найти его на сонной артерии или в других частях тела, где пульс может быть сильнее. Однако будьте осторожны, проверяя свою шею.
«При проверке пульса на сонной артерии мы должны быть немного осторожны, потому что слишком сильное нажатие на нее может вызвать рефлекс, который приведет к головокружению или даже обмороку», — говорит доктор Тилахун.
Причины повышенной частоты сердечных сокращений в состоянии покоя
Исследования показывают, что более высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя связана с более высоким кровяным давлением и массой тела, а также с более низкой физической подготовкой [1] Таблица целевых показателей сердечного ритма. Американская Ассоциация Сердца. По состоянию на 07.04.2022. . По словам доктора Тилахуна, помимо медицинских состояний, таких как анемия, высокий уровень щитовидной железы или гормонов и тромбы, определенные факторы образа жизни могут вызывать повышенную частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.
Дополнительные возможные причины высокой частоты сердечных сокращений включают:
- Лихорадка
- Боль
- Инфекции (включая бактериальные, вирусные и редко грибковые инфекции)
- Обезвоживание
- Плохой или нарушенный сон
- Прием или отмена кофеина, алкоголя или никотина
- Стресс и тревога
- Курение
- Использование безрецептурных противоотечных средств
- Плохое физическое состояние
Берегите свое сердце
Полученный из высококачественных ингредиентов, экстрасильный омега-3 омега-3 от Nature Made из рыбьего жира помогает поддерживать здоровое сердце и может снизить риск ишемической болезни сердца.
Купить сейчас
Как снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя
Когда частота сердечных сокращений в состоянии покоя находится в нормальном для вашего возраста диапазоне, вашей сердечной мышце не приходится работать так усердно, чтобы перекачивать достаточное количество крови для поддержания стабильного ритма.
Если кто-то замечает увеличение частоты сердечных сокращений в течение определенного периода — например, после того, как он не был физически активным в течение года или двух, — но другие показатели его здоровья не сильно изменились, повышенная частота сердечных сокращений может указывать на то, что они могут нужно быть более активным, чтобы снизить частоту сердечных сокращений, — говорит доктор Тилахун.
Если частота сердечных сокращений в покое превышает нормальную частоту сердечных сокращений взрослого человека и составляет от 60 до 100 ударов в минуту, регулярная активность является ключом к снижению частоты сердечных сокращений.
«Эта деятельность может быть упражнением, но это не обязательно должно быть специальное упражнение. Это могут быть прогулки, работа в саду, стрижка газона или другие обычные занятия», — говорит Тилахун.
«Когда вы занимаетесь спортом, частота сердечных сокращений будет выше, и люди иногда беспокоятся. Но это не проблема — так и должно быть. Со временем регулярная активность снизит частоту сердечных сокращений у большинства людей», — добавляет он.
Когда обратиться к врачу по поводу частоты сердечных сокращений
Если более высокая частота сердечных сокращений является результатом стресса или употребления большого количества алкоголя или кофеина, обычно это не повод для беспокойства. Тем не менее, эти ситуации по-прежнему требуют обсуждения с вашим лечащим врачом, поскольку он может обсудить с вами, как лучше всего реагировать на любые необходимые изменения образа жизни.
Между тем, взрослые без острого состояния, которое может вызвать учащенное сердцебиение, также могут захотеть обратиться к своему врачу, если их частота сердечных сокращений в покое остается выше 100 ударов в минуту в течение нескольких дней, говорит доктор Тилахун.
«Если частота сердечных сокращений постоянно повышена в течение более чем нескольких дней и нет четкой причины, которая могла бы это объяснить, пора поговорить с врачом», — говорит он.
Нормальный пульс для пожилых людей
Автор: Джереми РодригесПодписаться
Нормальная частота сердечных сокращений для пожилых людей составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Однако частота сердечных сокращений в состоянии покоя у пожилых людей может отличаться от их частоты сердечных сокращений при регулярных физических нагрузках. Чтобы определить целевую частоту сердечных сокращений для пожилых людей, вам нужно взять максимальную частоту сердечных сокращений для пожилых людей (220 и вычесть ваш возраст) и взять 50-85% от нее.
По данным Американской кардиологической ассоциации, расчетные целевые показатели частоты сердечных сокращений для взрослых в возрасте 45–70 лет составляют:
- 45 лет: от 88 до 149 ударов в минуту
- 50 лет: от 85 до 145 ударов в минуту
- 55 лет: от 83 до 140 ударов в минуту
- 60 лет: от 80 до 136 ударов в минуту
- 65 лет: от 78 до 132 ударов в минуту 7
- 5 лет до 128 ударов в минуту
Если у пожилого человека частота сердечных сокращений слишком низкая или слишком высокая, это может быть опасно, и мы рассмотрим причины в следующих двух разделах.
Низкая частота сердечных сокращений или брадикардия может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Это включает обморок, головокружение, усталость, одышку, боли в груди и проблемы с памятью. Вы должны пройти тщательное медицинское обследование, чтобы определить причину низкой частоты сердечных сокращений, но вот краткий обзор того, что вызывает низкую частоту сердечных сокращений у пожилых людей.
- Abnormal heart rhythms
- Atrioventricular (AV) node damage
- Congestive cardiomyopathy
- Chemical imbalances (such as calcium, electrolytes, and potassium)
- Heart attack
- Heart surgery complications
- Hypothyroidism
- Inflammatory diseases
- Побочные эффекты лекарств
- Инсульт
- Синдром слабости синусового узла
Брадикардию можно лечить с помощью физических упражнений, контроля артериального давления и уровня холестерина, ограничения курения и употребления алкоголя, управления стрессом и использования других методов лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Проконсультируйтесь с врачом о лучших шагах, которые нужно предпринять.
Загрузить Наше руководство по здоровью сердца
Учащение пульса при выполнении физически сложных действий является нормальным явлением, но если частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту в состоянии покоя, у вас может быть тахикардия. Если не лечить, это может привести к опасным осложнениям, включая сердечный приступ, инсульт, внезапную остановку сердца и смерть. Точную причину тахикардии не всегда можно определить, но вот несколько факторов:
- Анемия
- Употребление слишком большого количества кофеиносодержащих или алкогольных напитков
- Электролитный дисбаланс
- Упражнения
- Лихорадка
- Высокое или низкое кровяное давление
- Гипертиреоз
- Стоки лекарств
- СМИ
- Внезапный стресс, такой AS AS AS
- СМОРИЯ
- Внезапный стресс, такой AS AS AS
- СМИ
- Внешний стресс, такой AS AS AS
- .
